Trik Pilih Sepatu Olahraga Bulutangkis yang Tepat dan Nyaman Dipakai

Olahraga bulutangkis merupakan salah satu olahraga yang amat populer di Indonesia. Alasannya adalah karena Indonesia memiliki banyak sekali pemain handal di bidang bulutangkis dan juga sudah banyak menorehkan prestasi di kelas dunia sehingga tak heran jika bulutangkis banyak sekali digemari. Bulutangkis pun bisa dibilang olahraga yang cukup merakyat karena dengan bermodal lapangan tak seberapa besar, raket dan juga shuttle cock maka bulutangkis sudah bisa dimainkan.

Trik Pilih Sepatu Olahraga Bulutangkis yang Tepat dan Nyaman Dipakai

Bagi Anda yang gemar bermain bulutangkis atau bahkan seorang atlet bulutangkis, maka pastinya tak akan bisa dilepaskan dari kebutuhan sepatu bulutangkis. Ya, sepatu memang memiliki peranan yang amat penting dalam olahraga yang satu ini karena memberikan pengaruh pada kenyamanan dan juga keamanan kaki pemain selama di lapangan. Sepatu tidak boleh dengan alas yang licin dan harus bisa punya cengkraman yang cukup kuat pada lapangan sehingga bisa nyaman ketika digunakan untuk bergerak lincah. Seperti halnya sepatu pada jenis olahraga lainnya, sepatu bulutangkis pun memiliki desainnya sendiri sehingga memang dibuat secara khusus dan beda dengan sepatu lain.

Bagi Anda yang ingin mendapatkan sepatu bulutangkis yang tepat, maka beberapa hal berikut ini wajib benar-benar diperhatikan:

  • Pertama, Anda harus pastikan jika sepatu tersebut memang didesain untuk olahraga bulutangkis sehingga performa Anda bisa maksimal ketika mengenakannya.
  • Ketika sudah mendapat sepatu dengan desain yang pas untuk bulutangkis, selanjutnya pilih bahan yang tepat. Anda harus memilih sepatu dengan bahan yang tak panas di kaki sehingga tak membuat kaki berkeringat karena keringat bisa buat kaki licin sehingga pergerakan sangat terbatas.
  • Ukuran sepatu juga harus tepat dimana tidak boleh terlalu besar namun jangan juga terlalu sempit sehingga wajib untuk bisa mencoba sepatu sebelum memutuskan membelinya sehingga terasa pas dan nyaman ketika dikenakan.
  • Hindari sepatu dengan sol hitam karena biasanya sepatu seperti ini akan memberikan bekas jejakan di lapangan bulutangkis yang terlihat mengganggu dan kurang sedap dipandang pada lapangan tersebut.
  • Untuk bagian sol haruslah kuat dan juga empuk. Anda tentu tahu jika gerakan di ketika permainan bulutangkis pemain banyak sekali bergerak dan juga meloncat.
  • Bobot pada sepatu bulutangkis haruslah ringan dan tidak boleh memberatkan kaki sehingga mampu mendukung Anda untuk bisa lincah selama di lapangan dan juga mampu melompat tinggi ketika memang diperlukan.

Baca juga Simak Manfaat Olahraga Bulutangkis untuk Para Wanita

Itulah beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan jika ingin bisa mendapatkan sepatu bulutangkis yang tepat. Memang sepatu bulutangkis sangat banyak tersedia di toko olahraga masa kini. Olahraga bulutangkis memang menjadi olahraga yang banyak digemari sehingga tak heran jika perlengkapan bulutangkis sangat mudah didapatkan.

Begini Alasan Mengapa Anda Harus Memilih Olahraga Bulutangkis

Cabang olahraga yang populer di Indonesia banyak macamnya. Salah satunya adalah olahraga bulutangkis. Olahraga satu ini menjadi olahraga yang populer sejak mulai dikenal di Indonesia. Banyak prestasi yang ditoreh oleh anak bangsa dalam kancah internasional dalam bidang olahraga ini. Banyak alasan mengapa olahraga satu ini harus Anda pilih. Salah satunya adalah manfaat untuk kesehatan tubuh.

Begini Alasan Mengapa Anda Harus Memilih Olahraga Bulutangkis

Berikut adalah beragam alasan mengapa Anda wajib melakukan olahraga bulutangkis:

  1. Menyenangkan. Olahraga satu ini akan menyenangkan ketika dilakukan. Meski terlihat membosankan tetapi ketika Anda mempraktekkannya akan menyenangkan dan dijamin membuat Anda ketagihan. Olahraga ini bisa dilakukan oleh dua orang atau empat orang sekaligus sehingga makin menyenangkan karena adanya interaksi dengan lawan.
  2. Melatih strategi. Olahraga satu ini sangat bermanfaat untuk melatih pengaturan strategi sehingga bisa memenangkan pertandingan. Bila strategi dapat diterapkan dengan baik maka lawan bisa dikalahkan.
  3. Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Semua olahraga memang bisa menyehatkan badan termasuk bulutangkis. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin maka tubuh Anda tetap sehat. Olahraga ini dapat melatih anggota tubuh terutama tangan dan kaki sehingga tubuh semakin sehat dan bugar.
  4. Melatih fokus. Salah satu alasan mengapa Anda harus memilih olahraga satu ini adalah karena olahraga ini bisa melatih fokus. Olahraga ini menuntut pemainnya fokus pada arah kedatangan kok dari arah lawan sehingga bisa mengembalikan kok dengan tepat. Selain itu juga harus fokus agar bisa menambah poin dan memenangkan pertandingan.
  5. Melatih respon otak. Olahraga ini juga melatih respon otak dengan baik. Jadi Anda bisa lebih peka dan bisa merespon hal-hal yang tidak terduga dengan lebih baik dan siap.
  6. Olahraga yang murah meriah. Memilih cabang olahraga perlu mempertimbangkan biaya yang dikeluarkan. Bila Anda memilih cabang olahraga ini Anda hanya perlu mengeluarkan biaya raket dan kok. Anda bisa melakukan jenis olahraga ini di berbagai tempat, seperti halaman rumah atau tempat lainnya yang memungkinkan untuk memainkan olahraga ini.
  7. Olahraga kebanggaan bangsa. Prestasi yang banyak diukir dalam cabang olahraga ini menjadikan olahraga ini semakin banyak diminati. Jadi satu alasan ini akan semakin menambah poin bagi Anda untuk memilih olahraga satu ini.

Simak juga Gerakan-gerakan Pemanasan yang Harus Dilakukan Sebelum Olahraga Bulutangkis

Dengan beragam keunggulan tersebut, Anda akan semakin tertarik untuk menjajal olahraga bulutangkis ini. Dengan memilih olahraga satu ini selain tubuh yang sehat manfaat lainnya juga bisa Anda peroleh. Apalagi olahraga satu ini telah dikenal sebagai olahraga yang memiliki prestasi membanggakan dari Indonesia. Maka Anda pun semakin semangat untuk memilih cabang olahraga ini sebagai olahraga rutin Anda. Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dengan baik meski memiliki kesibukan yang padat.

Jenis Olahraga Air yang Bisa Anda Jadikan Pilihan

Kebanyakan olahraga yang banyak dipilih memang dilakukan di darat. Akan tetapi tidak menutup kemungkinan olahraga air juga dipilih sebagai olahraga favorit. Kebanyakan orang mungkin hanya tau olahraga yang dilakukan di air adalah renang. Akan tetapi banyak jenis olahraga yang dilakukan di air selain renang. Olahraga-olahraga tersebut bisa dilakukan di air tawar ataupun air laut, menyesuaikan kebutuhan olahraga.

Jenis Olahraga Air yang Bisa Anda Jadikan Pilihan

Olahraga di air sebagaimana olahraga darat juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dengan melakukan olahraga di air berbagai manfaat dapat diperoleh dengan maksimal. beberapa manfaat bahkan tidak bisa diperoleh bila melakukan olahraga darat. Bagi Anda yang penasaran apa saja jenis olahraga air berikut informasinya untuk Anda:

  1. Renang. Sudah tidak asing lagi jenis olahraga di telinga. Sejak zaman dulu jenis olahraga ini banyak dilakukan hingga kini karena sangat bermanfaat untuk tubuh. Berbagai manfaat yang dapat diperoleh dengan melakukan olahraga ini adalah bisa melatih pernapasan, menghilangkan stress, membakar kalori, membentuk otot, dan lain sebagainya. Olahraga ini juga bisa berguna untuk menambah tinggi badan. Dengan beragam manfaat tersebut maka olahraga ini sangat cocok bagi orang yang mengalami obesitas, orang yang mengalami gangguan pada tulang dan ibu hamil pun cocok melakukan jenis olahraga ini.
  2. Polo air. Jenis olahraga ini merupakan olahraga perpaduan antara renang, bola basket, sepak bola dan gulat. Dengan perpaduan beberapa cabang olahraga tersebut membuat polo air semakin menarik.
  3. Diving. Olahraga satu ini merupakan jenis olahraga yang dilakukan dengan menyelam pada kedalaman air. Secara umum jenis olahraga ini dibagi menjadi dua macam, yaitu free diving dan scuba diving. Free diving dilakukan dengan cara menyelam sambil menahan napas pada beberapa waktu dalam air. Diving jenis ini tidak menggunakan alat bantu pernapasan. Sedangkan scuba diving adalah menyelam dengan menggunakan tabung udara sebagai alat bantu pernapasan.
  4. Snorkeling. Olahraga satu ini dilakukan dengan cara menyelam dengan menggunakan masker selam dan snorkel serta alat bantu dorong berupa tiruan kaki katak. Bedanya dengan diving adalah olahraga snorkeling dilakukan di permukaan air.
  5. Surfing. Olahraga satu ini dilakukan dengan memanfaatkan ombak tinggi sebagai medan untuk berolahraga. Dengan menggunakan papan selancar, olahraga ini bisa memacu adrenalin dan melatih keseimbangan.

Simak juga Olahraga Air Ternyata Bantu Redakan Radang Sendi

Selain olahraga tersebut, masih banyak jenis olahraga air lainnya yang bisa Anda pilih. Akan tetapi kelima olahraga diatas memiliki manfaat yang baik untuk hiburan dan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan memanfaatkan keberadaan air, kegiatan olahraga dapat dilakukan dengan baik dan semakin menarik. Apalagi bila memilih olahraga yang terbilang ekstrim akan semakin memacu adrenalin yang membuat Anda mengalami pengalaman yang menyenangkan dalam berolahraga.

Rekomendasi Celana untuk Olahraga Basket yang Nyaman Dikenakan

Olahraga memang salah satu cara yang bisa dilakukan untuk bisa mendapatkan kesehatan di jangka panjang. Banyak sekali jenis olahraga yang bisa jadi pilihan. Salah satu olahraga yang banyak dianggap keren adalah olahraga basket. Banyak juga pria yang suka bermain basket demi bisa menggaet hati para wanita. Tentunya untuk berolahraga basket, maka dibutuhkan perlengkapan yang lengkap sehingga bisa memberikan kenyamanan selama permainan.

Rekomendasi Celana untuk Olahraga Basket yang Nyaman Dikenakan

Salah satu kebutuhan yang tak bisa tergantikan adalah dengan dibutuhkannya celana basket. Celana basket sendiri cenderung identik dengan celana model boxer gombor besar. Meski demikian sebetulnya celana basket sendiri ada beragam bentuknya. Jika Anda penggemar basket, maka beberapa celana berikut ini bisa jadi rekomendasi yang tepat untuk Anda:

  • Nike Ultimate Fight Jordan

Jika membicarakan tentang perlengkapan olahraga, maka tak akan bisa dilepaskan dari brand ternama dunia, Nike. Ya, Nike memang selalu mampu memberikan banyak sekali produk yang inovatif dengan kualitasnya yang terbaik. Salah satu produk yang berkualitas di lini celana basket yakni Nike Ultimate Fight Jordan. Celana yang satu ini merupakan celana ketat training sepanjang ¾. Dengan dibuat dari bahan kain dry fit menjadikan penyerapan keringat begitu mudah dan baik. Anda pun akan kian nyaman bermain karena anatomi yang ada di celana ini memiliki kantung depan dengan kompresi mumpuni. Dengan 700 ribu, Anda sudah bisa bawa pulang celana ini.

  • Adidas Shorts Rose LES

Produk celana untuk olahraga basket lain yang bisa Anda jadikan pilihan yakni dari brand Adidas yakni Adidas Shorts Rose LES. Produk yang satu ini direkomendasikan karena berbahan recycle interlock poliesterd dan dibuat dengan teknologi tinggi. Dengan adanya karet pinggang nyaman tentu akan membuat gerakan Anda lebih lancar. Harganya adalah di kisaran 550 ribuan.

  • Under Armour Team ½

Merk lain yang tak mau kalah mengeluarkan lini celana basket yakni Under Armour. Seri yang amat direkomendasikan dari brand ini yakni Under Armour Team ½ dimana terbuat dari bahan rajutan kain lembut serta pastinya tahan lama sehingga mampu menjadikan tingkat penyerapan keringat pada kulit kian bagus. Di bagian pinggangnya juga sudah diberikan elastisitas yang nyaman. Dengan harga 561 ribu rupiah, Anda sudah bisa bawa pulang celana Under Armour Team ½ ini.

Simak juga Hal-hal yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Membuat Lapangan Bola Basket Sederhana  

Itulah beberapa rekomendasi celana untuk olahraga basket yang bisa Anda jadikan alternatif pilihan. Beberapa harga tersebut bisa saja berubah atau berbeda di tiap toko sehingga jika berminat membelinya maka Anda harus mengecek langsung. Dengan celana basket rekomendasi tersebut, maka Anda akan kian nyaman dan pergerakan selama di lapangan pun bisa terdukung. Jadi, celana mana yang Anda pilih?

Istilah Dasar Olahraga Basket yang Wajib Anda Ketahui Sebagai Pemula

Salah satu jenis olahraga yang banyak digemari oleh kalangan muda adalah basket. Jenis olahraga yang dimainkan oleh dua kelompok ini banyak dilakukan di berbagai belahan dunia termasuk Indonesia. Olahraga basket memang menjadi favorit karena nyatanya bukan hanya kaum laki-laki saja yang mendalami olahraga ini. Banyak tim basket perempuan yang menjadikan olahraga ini sebagai kegiatan profesional. Dengan makin banyaknya penggemar olahraga ini tidak heran bila olahraga ini tetap eksis.

Istilah Dasar Olahraga Basket yang Wajib Anda Ketahui Sebagai Pemula

Bagi Anda yang tertarik dengan olahraga basket maka wajib bagi Anda mengetahui beragam istilah yang digunakan dalam permainan ini. Beragam istilah yang banyak digunakan dalam olahraga ini mungkin terdengar asing, tetapi sangat familiar di telinga para pemain atau penggemar olahraga ini. Jadi Anda pun juga harus mengetahui beragam istilah khusus dalam dunia basket. Berikut informasinya untuk Anda:

  1. Passing dan Catching. Dua istilah ini selalu dipakai dalam basket. Passing merupakan istilah dalam bahasa Inggris yang berarti mengoper, sedangkan catching artinya menangkap. Kedua hal ini merupakan teknik dasar yang digunakan dalam basket. Dalam melakukan passing terdapat teknik dasar yang bisa diterapkan yaitu chest pass, bounce pass, overhead pass, behind the pack pass, dan baseball pass.
  2. Dribbling. Teknik menggiring bola ini dilakukan dengan mengontrol jari-jari tangan, kepala dan tubuh. Ketika melakukan dribble maka tubuh harus benar-benar seimbang sehingga bola dapat digiring dengan baik.
  3. Shooting. Teknik satu ini dilakukan dengan menembakkan bola ke keranjang lawan. Dengan melakukan shooting ini maka akan memperoleh poin untuk memenangkan pertandingan basket.
  4. Pivot. Teknik ini dilakukan dengan memutarkan badan menggunakan kaki kanan atau kaki kiri sebagai tumpuannya. Gerakan ini dilakukan ketika akan melakukan shooting, passing atau bisa juga ketika hendak melakukan dribble.
  5. Rebound. Gerakan satu ini dilakukan dengan melompat yang bertujuan untuk mengambil bola dan memasukkannya ke keranjang lain. Gerakan satu ini juga bisa dilakukan untuk mempertahankan keranjang tim supaya lawan tidak bisa memasukkan bola.

Dengan mengetahui istilah dan teknik dasar tersebut Anda bisa melakukan olahraga satu ini dengan baik. Agar Anda mahir dalam melakukan jenis olahraga ini, latihanlah secara rutin sehingga tubuh pun bisa beradaptasi dengan baik. Pastikan bahwa Anda melakukan olahraga ini dengan tepat dengan menerapkan berbagai hal yang mendukung untuk olahraga ini.

Baca juga Hal-hal yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Membuat Lapangan Bola Basket Sederhana  

Olahraga basket yang Anda lakukan bisa bermanfaat untuk menjaga agar fisik Anda terjaga kesehatannya. Selain itu otot pada beberapa bagian tubuh akan terbentuk dengan baik. Anda bisa melakukan olahraga ini secara teratur sehingga tubuh Anda tetap sehat. Pelajari teknik dasarnya terlebih dahulu sedikit demi sedikit sehingga Anda bisa mahir dengan baik.

Menilik Bahaya yang Bisa Terjadi Bila Anda Melakukan Olahraga Malam

Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Banyak orang yang memilih jenis olahraga sesuai dengan minatnya sehingga lebih semangat dalam melakukan olahraga. Pemilihan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga juga adalah hal yang penting karena bisa berpengaruh pada kebermanfaatan olahraga itu sendiri. Banyak orang yang memilih olahraga malam sebagai pemilihan waktunya. Akan tetapi melakukan olahraga pada malam hari bisa beresiko pada kesehatan tubuh. Meski belum sepenuhnya benar lebih baik Anda waspada dalam memilih waktu yang tepat untuk olahraga.

Menilik Bahaya yang Bisa Terjadi Bila Anda Melakukan Olahraga Malam

Berikut adalah beberapa efek akibat melakukan olahraga malam yang perlu Anda waspadai:

  1. Sistem pernapasan terganggu. Udara luar pada malam hari memang tidak baik untuk paru-paru. Ketersediaan oksigen pada malam hari tidak sama ketika siang hari sehingga melakukan kegiatan pada malam hari khususnya olahraga kurang baik untuk dilakukan.
  2. Rentan cidera dan terluka. Waktu malam hari idealnya adalah untuk istirahat bukan melakukan kegiatan. Bila melakukan olahraga pada malam hari, tubuh yang kurang siap tidak bisa melakukan olahraga secara maksimal. Meski menggunakan penerangan yang cukup karena tubuh yang kurang maksimal akan lebih mudah cidera. Oleh karenanya bagi Anda yang ingin memilih waktu berolahraga sebaiknya pilih waktu pagi atau ketika hari masih siang. Dengan demikian tubuh masih fit dan cidera dapat dihindari dengan baik.
  3. Daya tahan tubuh menurun. Ketika seseorang lebih banyak melakukan olahraga pada malam hari bukannya semakin sehat justru membuat tubuh rentan terkena penyakit.
  4. Menimbulkan nyeri pada sendi. Mungkin hal ini belum terbukti secara ilmiah tetapi sudah banyak yang mengalami hal ini. Penjelasan yang masuk akal adalah bahwa udara malam yang tidak cocok untuk tubuh menyebabkan nyeri pada persendian.

Dengan beberapa bahaya tersebut sebaiknya Anda pikirkan kembali untuk memilih olahraga pada malam hari. Bila Anda tidak sempat melakukan olahraga pada siang hari karena kesibukan yang padat, pilihlah waktu senggang disela-sela aktifitas siang Anda. Misalnya Anda bisa memilih waktu pagi hari sebelum bekerja atau waktu istirahat siang. Dalam melakukan olahraga yang baik tidak harus berlebihan. Anda cukup melaksanakannya paling tidak satu minggu dua kali secara teratur.

Baca Juga : Inilah 4 Jenis Olahraga Malam yang Direkomendasikan dan Aman untuk Dilakukan

Pemilihan olahraga malam lebih baik dihindari sehingga tubuh Anda bisa terjaga kesehatannya. Jangan sampai tujuan untuk memperoleh tubuh sehat tidak tercapai karena salah memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Kalaupun Anda ingin melakukan olahraga pada malam hari sebaiknya jangan lakukan secara rutin, hanya waktu tertentu saja. Dengan demikian Anda tidak mudah terkena penyakit dan tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Anda pun dapat melakukan aktifitas sehari-hari dengan baik dan lancar karena tubuh Anda sehat.

Tak Harus Gym, Olahraga Diet Mudah Ini Juga Bisa Dilakukan di Rumah

Tubuh ramping dan sehat tentu menjadi impian semua orang. Dengan tubuh yang ramping dan ideal, maka menggunakan baju apapun bisa muat dan terlihat pas. Tak heran banyak sekali orang yang ingin memiliki tubuh demikian. Tentu saja untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat maka gaya hidup sehat juga harus diterapkan. Jangan lupa tambah juga aktivitas dengan olahraga diet sehingga selain asupan nutrisi tepat, namun tubuh juga bergerak.

 Tak Harus Gym, Olahraga Diet Mudah Ini Juga Bisa Dilakukan di Rumah

Olahraga pun tak melulu harus ke gym karena sebetulnya Anda juga bisa melakukannya di rumah dengan beberapa gerakan berikut ini:

  • Split squat – gerakan ini bisa dilakukan dengan membutuhkan ayunan. Untuk caranya adalah dengan berdiri depan ayunan dan kemudian angkatlah kaki kanan dan kemudian letakkan bagian punggung kaki menghadap ayunan. Tekuk kaki lebih rendah sehingga bisa lakukan single squat dan kaki kanan pun bisa jadi pijakan untuk tahan tubuh saat kaki kiri ditekuk. Lakukan pengulangan 12 sampai 15 kali.
  • Plank kedua kaki – Cara Gerakan yang satu ini sangat mudah. Anda hanya perlu berposisi seperti akan tidur namun turunkan tangan selebar bahu lalu tempatkan kaki Anda berdiri. Pastikan untuk punggung lurus sehingga gerakan Anda benar. Lakukan posisi ini dalam 30 detik hitungan dan lakukan beberapa kali dalam sekali plank.
  • Push up – tentu Anda sudah familiar dengan gerakan yang satu ini yakni seperti plank namun dengan naik dan turunkan tubuh. Usahakan tubuh tetap lurus.

Baca Juga : Ini Dia Beberapa Pilihan Olahraga Diet Murah Meriah untuk Anda

Olahraga diet pun harus dilakukan sesuai dengan aturan sehingga manfaatnya bisa maksimal. Berikut ini beberapa tipsnya:

  • Pastikan untuk selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan tak butuh lama-lama namun lakukan sekitar 5 menit saja misalnya dengan peregangan sehingga otot tidak kaku dan tidak cedera.
  • Untuk awal, Anda bisa melakukan olahraga ringan dulu dengan jumlah hitungan yang dimulai dengan hitungan kecil misalnya kurang dari 20 dan waktu olahraga yang tak panjang. Namun nantinya waktu ini bisa ditambah seiring dengan tubuh yang mulai bisa beradaptasi.
  • Istirahat di tengah olahraga pun tak masalah, namun ambil waktu istirahat tak terlalu lama.
  • Selesai olahraga, jangan lupa lakukan gerakan pendinginan sederhana setidaknya 5 menit sehingga suhu tubuh normal kembali.

 

Diet bukan semata harus menahan lapar terus menerus melainkan harus menjaga asupan makan. Selain itu diet juga harus dibarengi dengan olahraga. Olahraga diet banyak macamnya dan bisa disesuaikan dengan apa yang Anda sukai. Dengan gaya hidup sehat, maka bukan hanya badan yang ramping ideal melainkan tubuh juga sehat dan bugar selalu.

Ini Dia Beberapa Pilihan Olahraga Diet Murah Meriah untuk Anda

Bagi Anda yangA sedang menerapkan program diet sehat, pemilihan olahraga yang tepat harus dilakukan. Olahraga diet tidak bisa sembarangan agar program diet yang dilakukan bisa berjalan efektif sesuai target. Olahraga memang sangat banyak macamnya, tetapi olahraga yang paling cocok untuk diet terbatas macamnya. Agar tidak salah pilih olahraga yang tepat sebaiknya Anda pilih olahraga yang berguna secara efektif untuk program diet Anda.

Ini Dia Beberapa Pilihan Olahraga Diet Murah Meriah untuk Anda

Berikut adalah olahraga diet yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan Anda:

  1. Jalan kaki cepat. Olahraga satu ini merupakan jenis olahraga yang paling mudah dilakukan dan sangat minim resiko. Dengan melakukan olahraga ini program diet dapat berjalan efektif karena olahraga ini bisa membakar kalori dengan baik. Lakukan olahraga ini secara rutin.
  2. Berlari. Olahraga lari juga bisa Anda jadikan pilihan olahraga untuk pelengkap program diet. Bagi Anda yang masih pemula sebaiknya kenali langkah tepat dalam melakukan olahraga ini sehingga tidak akan mudah lelah dan terhindar dari cidera.
  3. Aerobik. Olahraga satu ini juga efektif mendukung program diet Anda dengan melakukannya secara rutin. Selain bisa membakar kalori olahraga ini juga akan membantu mengencangkan bagian tubuh bokong dan perut.
  4. Lompat tali. Bagi Anda yang menginginkan penurunan tubuh dengan cepat melalui olahraga, Anda bisa memilih lompat tali sebagai kegiatan olahraga rutin. Olahraga jenis ini terbukti efektif membakar kalori dengan waktu yang singkat. Hanya dengan waktu 1 jam saja, jumlah kalori yang bisa terbakar sebanyak 850 kalori. Meski terbilang efektif, melakukan olahraga ini juga diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup sehingga bukan hanya berat badan ideal yang diperoleh tetapi juga tubuh yang sehat.
  5. Berenang. Olahraga satu ini juga menjadi salah satu olahraga favorit bagi sebagian besar orang khususnya yang sedang menjalankan program diet. Olahraga air satu ini bisa membakar kalori dengan baik dalam waktu yang tidak terlalu lama. asalkan dilakukan secara rutin tubuh ideal yang diinginkan bisa diperoleh dengan lebih cepat.
  6. Bersepeda. Selain menjadi salah satu sarana hiburan, bersepeda juga bisa menjadi olahraga yang cocok untuk program diet. Dengan bersepeda secara rutin, kalori yang dibakar juga semakin banyak. Meski bukan profesional, bersepeda dapat dilakukan sebagai kegiatan rutin pada waktu-waktu tertentu.

Baca Juga : Ternyata Ini Manfaat dari Olahraga Ibu Hamil dengan Berenang

Anda tidak perlu melakukan keseluruhan olahraga diet tersebut agar program diet Anda berjalan efektif. Anda bisa memilih salah satu olahraga tersebut sebagai olahraga rutin Anda sehingga akan bermanfaat secara maksimal. Anda pun bisa berhemat dengan menerapkan salah satu olahraga yang Anda pilih tersebut. Selain pengeluaran Anda lebih hemat, Anda pun dapat merasakan tubuh yang sehat setiap saat. Tubuh ideal yang Anda impikan dapat terwujud tanpa membuat kantong Anda terkuras.

Inilah 4 Jenis Olahraga Malam yang Direkomendasikan dan Aman untuk Dilakukan

Olahraga adalah kegiatan yang seharusnya dilakukan secara rutin, hal ini dikarenakan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setiap orang. Tidak sedikit orang yang akhirnya memilih melakukan olahraga malam karena setelah seharian melakukan berbagai aktivitas dan kesibukan bekerja. Namun ada juga yang sengaja memilih malam hari supaya terhindar dari sengatan sinar matahari yang tajam. Nah, bagi Anda yang selalu beralasan tidak mempunyai waktu pagi dan siang untuk berolahraga bisa memanfaatkan waktu malam tersebut sebagai penunjang kesehatan tubuh setiap harinya.

Inilah 4 Jenis Olahraga Malam yang Direkomendasikan dan Aman untuk Dilakukan

Olahraga pada malam hari tidak bisa dilakukan secara sembarangan, bahkan jika itu dilakukan tentu imbasnya pada kesehatan dan gangguan tidur Anda. Makanya pilih yang memang menjadi jenis olahraga ringan, mudah dan juga memberikan manfaat besar untuk kesehatan. Berikut ini ada beberapa olahraga yang memang direkomendasikan kepada Anda untuk dilakukan pada malam hari yaitu:

  • Yoga.

Pertama ada olahraga yang bisa dikatakan sangat aman dilakukan pada malam hari, bahkan yoga dapat memberikan kondisi tubuh yang lebih rileks sebelum Anda melakukan istirahat malam. Bagi Anda yang seharian telah sibuk dan merasa penak bisa memilih yoga sebagai penunjang kesehatan dan kebugaran. Peredaran darah yang lancar, pernafasan yang baik secara otomatis akan memberikan ketenangan dan tidur lebih nyenyak.

  • Jalan-jalan atau jogging.

Pilihan lainnya adalah jalan-jalan atau jogging, ini adalah cara tepat untuk meregangkan otot Anda sebelum beristirahat. Bagi Anda yang lebih terobsesi dengan penurunan berat badan bisa melakukan jogging sebagai olahraga malam hari. Suasana malam yang dingin akan memberikan manfaat bagi Anda yang tidak mudah lelah, jadi lebih maksimal melakukan olahraga tersebut.

  • Fitness.

Ada lagi pilihan yang dapat Anda ambil yaitu dengan fitness pada malam hari, jenis ini tidak perlu Anda lakukan pada tempat olahraga khusus karena hanya dengan dirumah dan menyediakan beberapa peralatan saja dapat membantu Anda. Rutin melakukan kegiatan tersebut setiap harinya pasti akan memberikan manfaat yang luar biasa bagi Anda, stress yang hilang dan fresh yang akan didapatkan.

  • Taichi.

Jenis olahraga satu ini merupakan hasil penggabungan antara olahraga seni dan juga kebugaran, mempunyai tujuan yang baik yaitu melatih kebugaran dan keseimbangan antara tubuh serta pikiran. Gerakan yang simpel memberikan rasa aman bagi Anda yang melakukan, jadi tidak perlu takut mengalami cidera.

Simak disini Benarkah Olahraga Malam Akan Mengganggu Tidur?

Beberapa jenis olahraga diatas bisa Anda jadikan sebagai pilihan yang tepat untuk menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh setiap harinya. Pada dasarnya olahraga malam apa saja itu tidak ada larangan khusus, hanya saja perlu Anda perhatikan waktu pelaksanaannya. Sangat disarankan melakukan kegiatan tersebut 3 ataupun 4 jam sebelum Anda beristirahat. Selain itu disarankan juga mempunyai gerakan olahraga yang cukup ringan atau ritme lambat dari jenis olahraga pada umumnya.

Ini Dia Beragam Manfaat Olahraga Lari Pada Siang Hari untuk Kesehatan Tubuh

Lari merupakan jenis olahraga yang paling aman, murah dan sangat simpel dilakukan oleh setiap orang. Waktu melakukan yang tidak ada batasannya membuat olahraga lari digemari banyak masyarakat, dari mulai remaja sampai dengan dewasa sekalipun. Mempunyai tujuan utama yang sangat baik yaitu mengencangkan otot dan membuat tubuh semakin terlihat lebih fresh setiap harinya. Namun, tahukah Anda bahwa jika melakukan lari pada jam-jam tertentu ternyata dapat memberikan manfaat yang lebih maksimal. Dari mulai pagi sampai dengan malam itu ada waktu yang lebih disarankan untuk Anda melakukan olahraga atletik tersebut.

 Ini Dia Beragam Manfaat Olahraga Lari Pada Siang Hari untuk Kesehatan Tubuh

Siang hari merupakan pilihan waktu yang terbaik bagi Anda, namun tetap harus melakukan dengan pertimbangan busana yang tepat. Suhu yang meningkat, panas matahari yang terlalu menyengat terkadang membuat kulit Anda mudah bermasalah dan juga lelah. Nah, berikut ini ada manfaat besar yang bisa Anda dapatkan dengan memilih jogging pada siang hari yaitu:

Menyehatkan persendian.

Otot-otot pada kaki merupakan bagian yang sangat membutuhkan pelenteran atau pelumas yang dapat memberikan gerakan semakin baik. Jadi semakin banyak otot tersebut digunakan untuk bergerak tentunya semakin sehati pula kondisi persendian.

Baca Juga : Langkah Tepat Melakukan Olahraga Lari Bagi Pemula

Pembakaran lemak lebih cepat.

Suhu udara yang panas dan lembab secara otomatis dapat memungkinkan kondisi tubuh Anda lebih cepat berkeringat. Dan proses tersebut akan mendesak enzim yang ada pada tubuh untuk bekerja lebih cepat, secara tidak langsung olahraga lari pada siang hari bisa dikatakan lebih efektif untuk mereka yang mempunyai obesitas atau kegemukan pada tubuh.

Jantung dan metabolisme sehat stabil.

Tidak berbeda dengan lari pada pagi hari, untuk siang hari juga dapat memberikan kesehatan jantung dan metabolisme tubuh selalu terjaga. Tubuh yang prima serta mampu bertahan dengan otot yang kuat saat melakukan aktivitas sore dan malam hari akan Anda dapatkan.

Mencegah stress.

Kondisi tubuh dan pikiran yang tidak seimbang ternyata dapat menjadikan stress yang berlebihan, inilah yang dapat Anda minimalisir dengan lari pada siang hari. Tetapi pemilihan tempat lari yang teduh dan lebih indah akan lebih memaksimalkan manfaat lari untuk menghilangkan stress.

Memaksimalkan fungsi jantung.

Olahraga pada siang hari yang lebih mempercepat proses pembakaran lemak dan racun pada tubuh ternyata dapat menurunkan tingkat kolesterol yang tinggi.

 

Sebenarnya kapanpun Anda melakukan olahraga jogging itu sama saja, memberikan kesehatan pada tubuh secara maksimal. Tetapi alangkah lebih baiknya Anda memaksimalkan fungsi tersebut dengan memilih jam-jam olahraga lari yang tepat. Selain pemilihan waktu yang tepat, Anda juga harus terus rutin melakukan supaya memberikan manfaat secara maksimal. Bukan hanya kesehatan saat ini tetapi beberapa waktu kedepan bagi Anda.