Menilik Komunitas Organisasi Pencak Silat yang Ada di Indonesia

Mungkin Anda pernah mendengar beberapa jenis organisasi yang merupakan organisasi yang bergerak di bidang dunia persilatan atau pencak silat yang merupakan jenis bela diri yang berasal dari Indonesia. Banyak jenisnya karena memang berada di bawah organisasi yang berbeda, namun secara garis besar bela diri yang satu ini sama saja yang membedakan adalah nama organisasinya. Sebab berbeda organisasi sudah pasti segala sistem yang ada di dalamnya berbeda pula, namun seperti yang Anda ketahui bahwa bela diri yang berasal dan merupakan asli milik Indonesia yang diakui oleh UNESCO ini merupakan satu kesatuan yang merupakan budaya bangsa yang harus dipelihara dan dilestarikan. Tidak heran jika di beberapa daerah ada beragam jenis organisasi yang bergerak di bidang bela diri yang satu ini.

Jika dijabarkan satu persatu, organisasi yang bergerak di bidang pencak silat sebenarnya sangat banyak namun di sini akan dijelaskan hanya beberapa saja diantarnya adalah:

  • Setia Hati,

Berdiri pada 1903 yang digagas oleh Ki Ngabehi Soerodiwirjo, bagi Anda yang berada dan tinggal di wilayah Jawa Timur sudah pasti tidak asing dengan Setia Hati dan dengan lambangnya yang khas yakni sangat mencirikan persatuan beberapa orang yang mencintai dunia persilatan dan merupakan simbol yang sangat khas, organisasi yang satu ini memang cukup melegenda dan banyak orang yang mengenalnya hingga saat ini.

  • Perisai Putih,

Selain Setia Hati maka ada organisasi yang bergerak di bidang yang sama yakni Perisai Putih. Didirikan pada 1 Januari di tahun 1967 yakni oleh Raden Achmad Boestami Barasoebrata atau sering dikenal dengan sebutan Pak Boestam, organisasi ini berdiri di Surabaya. Organisasi yang satu ini memiliki sejarah yang cukup panjang bahkan dengan campur tangan William Maramis yang kemudian menjadikan organisasi Perisai Putih atau lebih dikenal dengan PSN menjadi 20 besar perguruan bela diri yang sangat bersejarah pada masanya dan hingga sekarang pun masih banyak yang tahu nama dari organisasi ini terutam bagi Anda pecinta bela diri.

  • Tapak Suci,

Bagi sebagian orang pasti sudah pernah mendengar Tapak Suci yakni sebagai salah satu organisasi pencak silat yang memang merupakan jenis organisasi bela diri yang dipelopori oleh K.H. Busyro Syuhada yang secara lengkapnya ada tambahan kata Putera Muhammadiyah. Organisasi yang satu ini berdiri sejak tahun 1872. Sejarah yang cukup panjang jika dijabarkan mengenai organisasi yang satu ini yakni hingga pada akhirnya di tahun 1967 secara resmi Tapak Suci menjadi organisasi yang merupakan wadah untuk sebuah pengkaderan Muhammadiyah. Tidak heran jika organisasi yang satu ini sudah cukup lama dikenal dan banyak orang yang mengetahuinya.

Mengenal Lebih dalam Olahraga Softball

Olahraga merupakan aktivitas yang sudah seharusnya dijadikan bagian dari gaya hidup. Terkadang rasa malas berolahraga memang kerapkali hadir. Itulah mengapa jika Anda ingin lebih semangat dalam berolahraga, ada baiknya untuk mengajak teman sehingga bisa saling mendukung. Anda bisa melakukan olahraga softball dimana olahraga ini merupakan perkembangan dari olahraga baseball yang dimainkan dengan dua tim beregu.

Memang olahraga ini tidak terlalu populer di kalangan publik Indonesia. Namun ternyata olahraga ini sudah tercipta sejak tahun 1887. Untuk permainannya sendiri adalah dengan melempar bola yang diameternya sekitar 28 sampai 30,5 mm dan sasarannya adalah pemain lawan yang nantinya memukul dengan tongkat. Ada anggota regu lain yang berjaga dan tim pemukul. Keberhasilan ditentukan dari tim memutari seri marka dan menyentuh pada marka akhirnya.

Permainan ini dimainkan dua tim yang terdiri dari masing-masingnya adalah 9 orang. saat tim pemukul mendapat giliran, maka pelempar dan tim bertahan harus melempar bola ke pemukul sekerasnya agar bola tidak bisa terpukul tim lawan dan nantinya ditangkap oleh catcher. Tim penyerang akan mendapat giliran memukul bergantian sedangkan tim bertahan tugasnya agar tim penyerang tidak bisa memukul bola dan akhirnya mati sebelum bergantian memukul sebanyak 3 kali.

Untuk lebih jelasnya, maka berikut ini ada beberapa posisi penting yang perlu diketahui di permainan olahraga softball:

  • Pitcher

Pelambung bola adalah mereka yang melempar bola ke tim lawan. Pitcher berdiri di plate yang sudah disiapkan lalu menghadap ke catcher lalu pitcher ini akan berusaha melempar bola sekuat tenaga agar tidak bisa dipukul oleh tim lawan.

  • Catcher

Penangkap bola yang dilempar oleh pitcher disebut dengan catcher. Posisinya berjongkok dan di depan wasit kepala serta di belakang pemain pemukul. Untuk menjaga keamanan catcher, maka catcher harus menggunakan segala kelengkapan keamanan mulai dari helm dan pelindung lainnya.

  • Fielder

Pemain penjaga atau fielder ini bertugas untuk bisa menjaga tiap base lalu mematikan pelari sebelum nantinya mereka sampai ke base yang akan ditujunya. Selain ada pitcher dan catcher, ada juga 7 orang fielder dimana 4 menjaga di daerah dalam dan 3 di daerah luar.

  • Batter

Pada tim lawan, ada pemukul bola yang disebut batter yang berposisi di depan catcher untuk memukul bola sekeras mungkin dari pitcher.

Permainan ini sudah banyak dimainkan di berbagai negara dan memiliki nama masing-masing. Softball umumnya dipakai oleh negara kawasan Eropa dan Amerika. Permainan ini menguji ketangkasan, kecepatan dan teknik yang tinggi namun tetap menyenangkan ketika dimainkan. Jika di Indonesia sendiri, permainan ini bisa dibilang hampir mirip ketika bermain kasti ketika masa sekolah dulu.

 

Menjaga Kesehatan Masa Tua dengan Gaya Hidup Ala Orang Zaman Dulu

Munculnya teknologi saat ini menjadikan gaya hidup yang dijalani oleh masyarakat pun berubah. Jika dulu semua hal dilakukan secara manual, maka kini semua hal sudah bisa dilakukan dengan lebih praktis dan mudah. Memang saat ini dunia telah berubah menjadi dunia yang bergerak dengan cenderung dinamis dan modern sehingga banyak orang yang kurang suka olahraga dan makan makanan praktis. Namun perlu diketahui jika semua kepraktisan dan kemudahan ini kemudian harus dibayar dengan munculnya ragam penyakit karena tidak menjaga kesehatan.

Memang kehidupan yang serba praktis sangat menyenangkan dan mudah. Namun bukan berarti hal ini membolehkan Anda untuk abai pada kesehatan. Kesehatan wajiblah untuk terus dijaga sehingga ketika tua nantinya bisa tetap hidup secara lebih aktif. Cobalah lihat orang zaman dulu yang hingga masa tuanya masih sehat dan kuat. Jika Anda ingin tetap memiliki tubuh sehat dan aktif di masa tua nanti, maka berikut ini beberapa gaya hidup orang zaman dulu yang bisa Anda terapkan:

Baca juga: Jenis dan Tips Olahraga Menjaga Kesehatan Tulang

  • Makanan

Makanan orang zaman dulu cenderung alami dan sangat jarang ditemukan makanan instan seperti yang ada pada makanan saat ini. Setiap proses menyajikan makanan hingga menyantap pun dilakukan dengan masak sendiri sehingga kualitas dan bumbu masakan bisa terjaga. Tak jarang jika makanan yang disantap merupakan ternak dan hasil memanen sendiri. Air putih pun jadi andalan untuk melepas dahaga. Untuk itu Anda bisa menirunya dengan mulai menyantap makanan sehat dan bukan makanan junk food atau mi instan terus menerus.

  • Keseharian

Dalam kesehariannya, orang zaman dulu hampir pasti melakukan segala hal kebutuhannya secara manual yang dimulai dari cuci baju, masak sendiri, bepergian berjalan kaki hingga masih banyak lagi aktivitas yang dilakukan sendiri tanpa mesin. Dengan semua aktivitas yang dilakukan secara manual tersebut tentu menuntut tubuh untuk bergerak terus. Meski orang zaman dulu jarang olahraga, namun jika dihitung dan dilihat kembali maka semua aktivitas harian yang dilakukannya tersebut sudah setara dan bahkan mungkin lebih dari olahraga. Orang zaman dulu bahkan menjaga kesehatan tanpa disadari.

  • Karakter

Menghargai kebudayaan dan perbedaan justru mampu dilakukan oleh orang zaman dulu. Mereka menghargai semua budi pekerti dan apa yang diajarkan oleh orang yang lebih tua sehingga karakternya pun baik dan menciptakan mental yang sehat pula sehingga tak hanya sehat ragawi, namun juga mentalnya.

Menjaga kesehatan tak hanya sebatas fisik saja, namun menjaga kesehatan mental pun penting dengan cara selalu berpikiran positif agar hidup menjadi lebih bahagia. Anda bisa meniru cara orang zaman dulu menjalani hidup karena ternyata di balik kesederhanaan kerapkali ditemukan kebahagiaan bukan?

 

Ketahui Lebih dalam Tentang Olahraga Polo Air

Olahraga merupakan aktivitas yang harusnya dilakukan secara kontinyu. Selain itu, olahraga pun juga tidak seharusnya dianggap beban, namun lebih ke arah gaya hidup kehidupan sehari-hari lantaran manfaatnya yang amat besar. Umumnya banyak sekali masyarakat menyukai olahraga air. Namun olahraga air hanya cenderung pada olahraga renang saja yang banyak diketahui. Padahal ada juga olahraga lainnya, salah satunya adalah polo air. Meski sudah banyak yang mendengar nama olahraga ini, namun tidak begitu banyak yang tahu akan seperti apa olahraga ini.

Water polo pada dasarnya merupakan olahraga menggunakan bola yang dilakukan di air. Untuk menjalankan permainan bisa dilakukan dengan tangan atau kaki. Permainannya sebetulnya agak mirip dengan bola tangan dan yang membedakan hanya water polo dilakukan di air. Permainan water polo ini dilakukan dua regu beranggotakan 7 orang di masing-masing timnya. Seperti halnya pada olahraga lainnya, tentunya ada aturan, teknik dan cara bermainnya tersendiri. Berikut ini ulasannya yang perlu Anda ketahui dari water polo:

  • Peraturan

Berikut ini beberapa aturan yang ada di olahraga water polo, diantaranya:

  • Ukuran kolam di permainan ini yakni 30 x 20 meter.
  • Ukuran gawang adalah memiliki tinggi 90 cm dari rata-rata air atasnya.
  • Jumlah pemain adalah 7 orang dan ditambah dengan 4 pemain untuk cadangan. Pemain selama permainan tidak diperkenankan melapisi badan mereka dengan minyak serta wajib memakai topi bernomor.
  • Waktu permainan yaitu 20 menit dan dibagi 4 babak serta 2 menit istirahat.
  • Permainan
  • Mula-mula, pemain harus ada pada jarak 1 meter di depan garis gawang dan wasit melepas bola ke lapangan. Jika nantinya bola masuk ke gawang atau gol, maka regu kalah akan kembali mulai permainan polo air ini. Jika permainannya salah, maka pemain harus mengulang kembali permainannya.
  • Bola akan dinyatakan gol ketika masuk ke gawang lawan secara keseluruhan bagian bolanya dan bisa melewati gawang garis di antara mistar dan tiang gawang.
  • Jika semua bagian bola lewat garis gawang, maka aturannya adalah dengan ada lemparan gawang.
  • Seperti halnya permainan dengan bola lainnya, water polo juga ada lemparan bebas, lemparan penjuru, hingga lemparan wasit yang tentunya memiliki ketentuan masing-masing.
  • Teknik

Terdapat dua latihan pada permainan ini yakni teknik renang dan juga teknik menggunakan bola. Seluruh pemain water polo diwajibkan bisa berenang di air.

Itulah beberapa hal singkat tentang polo air yang penting untuk diketahui. Water polo kini mulai populer dan banyak diminati oleh para anak muda sehingga cukup kerap dimainkan. Indonesia sendiri juga punya tim water polo yang membanggakan dan berprestasi di dunia internasional.

 

Inilah 4 Macam Gaya di Olahraga Renang Beserta Penjelasannya

Olahraga renang merupakan salah satu olahraga yang sudah ada sejak zaman dahulu. Memang hal ini tidak mengherankan mengingat renang bukan hanya terbatas pada olahraga melainkan juga tentang cara bertahan hidup ketika ada di air. Kini sudah banyak sekali atlet renang profesional di dunia. Jika Anda ingin belajar renang, maka ada baiknya juga mengetahui beberapa gaya yang kerap dilakukan dalam olahraga ini. 

Baca juga: Empat Makanan Sehat Untuk Atlet Renang

Berikut ini beberapa gaya renang dan sedikit penjelasannya:

  • Renang gaya bebas

Gaya renang yang satu ini dilakukan dengan posisi dada yang menghadap ke permukaan air. Selanjutnya kedua lengan akan bergantian digerakkan ke depan dengan mengayuh dan kedua kaki juga mencambuk air secara bergantian. Untuk posisi wajah sendiri harus menghadap ke permukaan air dan pernafasannya dilakukan dengan menoleh ketika tubuh miring. Untuk renang gaya bebas ini diklaim adalah yang paling mudah dipelajari.

  • Renang gaya dada

Untuk gaya renang yang satu ini adalah dengan posisi dada yang menghadap permukaan air dan batang tubuh yang ada dalam kondisi tetap. Untuk kedua belah kakinya menendang ke arah luar namun kedua belah tangan diluruskan ke depan. Gerakan tubuh ini meniru seperti gerakan renang yang dilakukan oleh katak sehingga seperti gerakan membelah air agar tubuh bisa bergerak ke depan. Tak heran jika gaya ini juga banyak disebut dengan gaya katak.

  • Renang gaya punggung

Renang dengan gaya punggung ini dilakukan dengan punggung menghadap permukaan air dan gerakan tangan serta kaki mirip dengan cara yang dilakukan pada gaya bebas. Posisi tubuhnya telentang pada permukaan air dengan kedua tangan bergantian bergerak menuju ke pinggang dan seperti mengayuh. Untuk bernafas sendiri akan lebih mudah mengingat mulut dan hidup yang ada di luar air. Dalam posisi gaya renang punggung ini, perenang memang hanya menghadap ke atas sehingga hanya bisa melihat ke atas saja. Ketika perlombaan olahraga renang gaya ini, perenang hanya bisa memperkirakan dinding kolam dengan hitungan gerakannya.

  • Renang gaya kupu-kupu

Terkadang gaya renang ini disebut gaya kupu-kupu, namun banyak juga yang menyebutnya gaya lumba-lumba karena gerakan kaki yang mirip dengan lumba-lumba. Gaya renang yang satu ini adalah turunan dari gaya katak dimana posisi dada ke bawah dengan kedua lengan ditekan ke bawah dan ke belakang. Gerakan kakinya dilakukan bersamaan menekan ke bawah naik turun seperti sirip lumba-lumba. 

Itulah beberapa gaya renang yang ada di olahraga renang. Anda bisa belajar semua gayanya jika menginginkannya. Namun ada baiknya mempelajari satu per satu dari dasarnya. Akan lebih baik jika ada pelatih renangnya juga sehingga bisa lebih aman mempelajarinya.

 

Simak Beberapa Perlengkapan yang Dibutuhkan dalam Permainan Bola Volly

Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang seharusnya dilakukan semua orang secara rutin. Hal ini demi mendapatkan kesehatan ragawi karena tubuh yang diajak bergerak. Untuk menyemangati diri dalam berolahraga, maka ada baiknya jika olahraga tidak dilakukan sendiri, melainkan bersama teman atau keluarga. Salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan bersama adalah permainan bola volly. Volly adalah olahraga yang cukup merakyat karena sejak masa sekolah biasanya sudah diajarkan permainan ini.

Untuk bisa memaksimalkan gerak ketika melakukan olahraga volly, maka pastinya perlengkapan volly juga harus lengkap bagi para pemainnya. Berikut ini beberapa perlengkapan volly yang seharusnya dipakai bagi para atlet volly profesional:

  • Kaos dan celana olahraga

Untuk memberikan kenyamanan selama berlangsungnya olahraga bola volly, maka menggunakan kaos dan celana olahraga bisa jadi pilihan. Kaos dan celana untuk para pemain profesional tentunya harus sama antara atasan dan bawahannya bersama satu timnya. Kaos juga harus bernomor punggung. Namun jika Anda hanya bermain volly biasa, maka menggunakan kaos dan celana olahraga biasa juga tidak mengapa.

  • Sepatu

Di dalam pertandingan yang resmi, para pemain volly diwajibkan untuk mengenakan sepatu volly. Sepatu yang umum dipakai diantaranya adalah sepatu Nike, hingga Mizuno serta merek kenamaan lainnya. Dibanding dengan sepatu biasa, sepatu volly cenderung memiliki bobot yang lebih ringan sehingga memaksimalkan performa pemain ketika melakukan berbagai gerakan saat permainan.

  • Bola

Selanjutnya adalah bola yang tentunya sebagai alat utama permainan ini. Dalam permainan volly, bola pun memiliki ketentuannya sendiri yaitu dengan dimensi keliling lingkaran sekitar 65 sampai 67 cm dan beratnya adalah sekitar 260 sampai 280 gram. Dari segi tekanan juga bola untuk volly ini sudah diatur yaitu kira-kira 0.30 sampai 0.325 kg/cm2. Untuk merek bola yang banyak dipakai diantaranya adalah Mikasa serta Molten.

  • Net

Net pun berpengaruh banyak pada performa para pemain dimana net jelek kerapkali mampu memantulkan bola saat membentur sehingga menjadikan tingkat penyelamatan dari pemain kurang maksimal. Oleh karena itu net juga memberikan peran penting selama permainan meski hanya sebatas jaring saja.

  • Perlengkapan pendukung

Untuk para pemain volly, biasanya juga menggunakan perlengkapan pendukung sehingga bisa dipakai selama permainan demi mendukung keamanan diantaranya adalah deker lutut, deker siku hingga pelindung ruas jari.

Itulah beberapa perlengkapan yang wajib ada untuk para pemain volly profesional. Namun jika Anda hanya bermain bola volly sekedar olahraga, maka tidak perlu terlalu lengkap demikian adanya. Banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berolahraga volly ini sehingga sangat disarankan untuk dilakukan secara rutin.

Fakta SEA Games 2017 Malaysia yang Perlu Anda Ketahui

Pesta olahraga terbesar Asia Tenggara memang sudah berakhir beberapa waktu lalu. Meski Indonesia harus puas di urutan kelima dalam perolehan medali, namun hal ini cukup membanggakan. Malaysia selaku tuan rumah mampu menjadi juara umum sehingga berada di urutan pertama. SEA Games adalah pesta olahraga yang dilakukan 2 tahun sekali dan diikuti oleh peserta dari seluruh negara di Asia Tenggara.

Dari South East Asian Games 2017 yang dilangsungkan di Malaysia kemarin, ada beberapa fakta yang perlu Anda ketahui, diantaranya:

  • Event yang satu ini diadakan yang ke-29 kalinya. Untuk SEA Games pertama digelar di tahun 1959. Namun untuk tahun 2017 ini digelar di Malaysia tepatnya di Kuala Lumpur.
  • Ada 405 event serta 38 cabang olahraga dipertandingkan di pesta olahraga kali ini. ada total 11 negara yang ikut berpartisipasi pada perayaan besar ini yakni Indonesia, Malaysia, Thailand, Filipina, Singapura, Myanmar, Laos, Brunei, Kamboja, Vietnam, dan Timor Leste.
  • Ada beberapa cabang olahraga baru yang dipertandingkan di pesta olahraga kali ini diantaranya adalah bridge cricket, figure skating, hoki es hingga tarung derajat.
  • Di gelaran South East Asian Games sebelumnya yaitu di Singapura tahun 2015, Indonesia menempati posisi kelima dengan medali 47 emas, 61 perak, dan 74 perunggu yang jika ditotal adalah 182 medali. Ternyata di tahun ini pun Indonesia meraih peringkat kelima yaitu dengan perolehan medali 38 emas, 68 perak serta 90 perunggu.
  • Semenjak keikutsertaan di tahun 1977, ternyata Indonesia adalah yang paling sering menjadi juara umum yaitu hingga 10 kali.
  • Negara Malaysia adalah negara terbanyak yang menggelar South East Asian Games yaitu sampai 7 kali dan disusul dengan Thailand yang pernah menyelenggarakannya sampai 6 kali. Untuk Indonesia sendiri berkesempatan menyelenggarakan South East Asian Games sebanyak 4 kali.
  • Untuk gelaran ini, Indonesia mengirim sekitar 600 atlet dari 36 cabang olahraga.
  • Untuk tema pada South East Asian Games 2017 adalah Rising Together dengan maskot yang diberi nama Rimau yaitu macan Malaysia.
  • Pada gelaran kali ini diawali dengan adanya insiden bendera Indonesia yang dicetak terbalik pada buku panduan South East Asian Games ini. Tentunya hal ini menjadikan pagelaran cukup ternoda dan bahkan media internasional pun memberitakan perihal hal ini sehingga Malaysia menarik semua buku panduan dan mencetak ulang sembari meminta maaf.

Itulah beberapa fakta yang terjadi seputar gelaran pesta olahraga terbesar di Asia Tenggara, SEA Games 2017 yang berlangsung di Malaysia. Meski kini South East Asian Games sudah berakhir, namun memang kenangan akan pesta olahraga ini cukup mendalam bagi semua atlet karena mereka telah berusaha yang terbaik untuk mengharumkan nama bangsa.

 

Simak Teknik Dasar dalam Permainan Sepak Takraw yang Perlu Anda Ketahui

Sepak takraw sama seperti olahraga permainan pada umumnya yang membutuhkan teknik dasar. Jika Anda tidak memahami atau melakukan teknik-teknik dasar ini maka Anda akan mengalami kesulitan dalam bertanding. Dalam permainan bola takraw ini Anda membutuhkan kemampuan dan kelincahan seluruh tubuh terutama kaki sehingga gerakan yang dihasilkan bisa jadi maksimal. Sebenarnya ada 7 teknik dasar dalam permainan takraw ini namun kita ambil 4 intinya saja:

Baca juga: 5 Tips Olahraga Sebelum Bermain Sepakbola Untuk Pemula

  • Teknik latihan smash dengan telapak kaki.

Teknik ini sangat penting dalam permainan takraw ini. Karena akan ada banyak poin yang bisa diperoleh dengan menggunakan teknik ini. Biasanya gerakan ini dilakukan dengan cara menyepak bola takraw dengan menggunakan telapak kaki. Jadi seluruh kekuatan berada pada pergelangan kaki. Teknik ini dapat pula digunakan untuk menjangkau bola takraw yang jauh dan dapat digunakan untuk menahan smash dari lawan.

  • Teknik servis sepak takraw.

Servis merupakan gerakan awalan pada saat pertandingan mulai. Servis dilakukan oleh pemain yang sebutannya tekong, jika Anda dapat melakukan servis dengan baik maka tidak menutup kemungkinan juga tim Anda akan mendapatkan poin. Untuk tekniknya sendiri ada 2 macam, yaitu servis atas dan juga servis bawah. Teknik servis atas cara melakukannya adalah dengan melambungkan bola takraw di atas kepala lalu kemudian tendang dengan sekeras mungkin ke arah lawan. Sedangkan untuk servis bawah, bola hanya dilambungkan tidak melebihi bahu sehingga dapat menendang dengan mudah menggunakan punggung kaki.

  • Teknik menyundul bola.

Dalam suatu permainan sepak takraw ada juga teknik menyundul bola sama seperti pada permainan voli atau sepakbola. Menyundul bola ini berfungsi untuk memberi umpan pada kawan namun dapat digunakan untuk menyerang lawan juga. Anda bisa melakukan latihan menyundul bola dengan cara: ambil kuda-kuda, condongkan badan ke arah belakang lalu letakkan kedua tangan Anda di samping badan dan agak bengkokkan siku Anda. Saat menyundul, pastikan Anda menggunakan kepala bagian depan lalu gerakkan badan ke arah depan untuk menambah dorongan bola.

  • Teknik sila.

Yang unik dari permainan takraw ini adalah teknik sila yang dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam dan gerakan ini mempunyai tujuan untuk memberi umpan maupun menahan bola dari serangan lawan. Lakukan teknik ini dengan cara, berdiri dengan tumpuan satu kaki, kaki kanan diangkat setinggi lutut lalu ditekuk ke arah berlawan. Saat Anda akan menendang boa, gerakan kaki harus dari bawah ke atas, dan untuk arah maupun kecepatan dapat disesuaikan kebutuhan. Dalam teknik sepak takraw ini, Anda harus fokus karena gerakan ini sebenarnya cukup sulit dilakukan bagi orang awam.

 

Ternyata Bermain Bulutangkis Bagi Wanita Punya Manfaat Luar Biasa

Wanita memang sudah sepantasnya berolahraga untuk menjaga tubuhnya tetap bugar. Tahukah Anda mengapa bulutangkis atau badminton merupakan salah satu olahraga yang banyak diminati para wanita? Ternyata olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Diantara manfaat tersebut antara lain:

  • Efek latihan.

Saat bermain badminton, otot-otot tubuh Anda akan mengencang dan mengendur secara bergantian dalam waktu yang singkat. Inilah mengapa setiap langkah dan ayunan dapat dengan mudah dilakukan dan Anda pun dapat mengejar shuttlecock dengan cepat. Tidak diragukan lagi bahwa latihan seperti ini dapat meningkatkan kelincahan otot Anda.

  • Membakar kalori.

Anda tidak akan dapat bermain badminton tanpa mengeluarkan keringat. Bagi wanita yang ingin dengan mudah membakar kalori dan lemak dalam tubuh mereka, badminton dapat menjadi olahraga yang tepat. Karena olahraga ini perpaduan antara melompat, berlari dengan gesit, mengayun dengan kuat sehingga semua anggota tubuh menjadi aktif bergerak. Sehingga olahraga ini dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh dengan cepat. Hasilnya, bentuk tubuh akan semakin bagus. Dengan sering melompat, maka tubuh bisa jadi lebih tinggi dengan cepat.

  • Merupakan olahraga yang elegan.

Olahraga badminton mengkombinasikan antara koordinasi, kelenturan dan kelincahan anggota tubuh serta strategi. Sehingga saat mengayun shuttlecock maka gerakan tersebut akan terlihat elegan dan cantik. Badminton juga merupakan salah satu olahraga indoor sehingga Anda tidak perlu takut terkena debu atau sinar matahari untuk melakukan permainan bulutangkis ini. Sehingga tak heran banyak wanita yang menggilai permainan ini. Gerakan-gerakan dalam permainan badminton memang nampak luwes dan penuh dengan strategi.

  • Melatih keluwesan tubuh.

Badminton merupakan salah satu olahraga yang mengandalkan keterampilan serta kegesitan di atas kekuatan. Wanita yang senang bermain badminton akan cenderung memiliki gerakan tubuh yang luwes namun gesit. Selain itu, badminton juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Karena semua anggota gerak ikut aktif, maka metabolisme dalam tubuh juga akan meningkat secara otomatis. Racun-racun dalam tubuh ikut terbuang bersama dengan keringat yang keluar.

  • Sarana bersosialisasi.

Tidak peduli bermain secara tunggal atau ganda, bulutangkis selalu membutuhkan partner dalam permainannya. Anda tentu tidak mungkin melakukan permainan badminton sendirian. Oleh sebab itu, seringkali di suatu wilayah ada klub badminton yang dibentuk seiring dengan latihan badminton yang sering dilakukan bersama-sama di lapangan yang ada di wilayah tersebut. Belum lagi jika ada pertandingan badminton maka bisa dijadikan sarana mengukir prestasi. Tidak hanya mendapat fisik yang sehat saja, namun juga dapat dijadikan sarana bersosialisasi dan juga tentu saja, terasa menyenangkan bisa berkumpul dengan sesama pecinta badminton di klub tersebut.

Ini Dia Cara Berlatih Sepak Bola Ala Lionel Messi

Siapa yang tak kenal pemain klub sepakbola Barcelona ini? Lahir di Rosario, Argentina, pada tanggal 24 Juni 30 tahun silam, Lionel Messi telah berhasil menjadi bintang dan calon legenda di lapangan sepakbola. Ia memiliki skill dribbling yang luar biasa. Bahkan digadang-gadang sebagai penerus Diego Maradona. Hingga saat ini, posisinya sebagai penyerang utama memang tak tergantikan di klubnya, FC Barcelona. Bahkan Arsene Wenger pelatih Arsenal pernah menjulukinya sebagai pemain sepakbola alien. Bagi Anda yang berhobi sepak bola ini ada beberapa tips latihan ala Lionel Messi yang patut Anda coba:

Baca juga: Memilih Bola Sepak Berkualitas untuk Bermain Sepak Bola

  • Sedari kecil sudah menghabiskan waktu untuk bermain sepak bola.

Untuk bisa menjadi seperti El-Messiah, ia tak memiliki keajaiban apapun selain praktek setiap hari dengan waktu yang tidak singkat. Kuncinya adalah cintai permainan sepakbola sehingga Anda dapat melakukan latihan rutin setiap harinya. Anda bisa melatih skill dasar Anda untuk dribble sehingga lama-lama akan terbiasa dan keseimbangan Anda akan meningkat drastis tanpa Anda sadari.

  • Latihan mengecoh lawan.

Messi memiliki cara cerdas yang dia mainkan saat melakukan dribble melewati para lawan mainnya. Hal ini berguna agar bola tidak begitu jauh dari jangkauan kakinya dan tidak mudah direbut lagi oleh lawan. Justru dengan mendribble bola dengan perlahan maka lawan tak akan mudah menebak apa yang akan dilakukan untuk melewati mereka. Messi juga dikenal cerdas dalam hal mengamati ruang pergerakan musuh yang hendak merebut bola darinya. Setelah menerima operan, giring bola dengan perlahan setelah musuh menebak apa yang akan Anda lakukan, dorong bola ke arah yang berlawanan dengan kemiringan badan seperti lawan.

  • Fokus latihan meningkatkan kecepatan otot-otot kaki dan kecepatan refleks.

Agar bisa punya skill dribble seperti Messi, Anda harus menerapkan latihan yang cukup panjang untuk menunjang kemampuan Anda sampai batas yang Anda inginkan. Anda dapat berlatih peningkatan stamina Anda, rutin cardio dengan cara lari jogging dan athletic setiap harinya. Anda juga harus melatih keseimbangan dan kelenturan badan yang dapat berguna untuk manufer pada saat dribbling.

  • Menembak bola ke gawang.

Berikan tendangan yang tak hanya difokuskan untuk mencetak gol saja namun juga shock therapy bagi para lawan dengan cara menendang sekuat-kuatnya. Fokuskanlah pada sudut-sudut gawang lawan yang tidak dapat dijangkau dengan mudah oleh kiper. Lakukan chip saat kiper sudah terlalu maju ke depan meninggalkan gawang. Anda bisa berlatih sendiri bagaimana caranya menjangkau sudut-sudut tersebut dengan cara berulang kali menendang bola ke arah gawang. Jangan lupa, untuk bisa jadi pemain sepak bola profesional seperti Messi, Anda juga harus punya semangat yang kuat dan pantang menyerah.