Kiat-kiat Menentukan Baju Olahraga Renang Tepat untuk Wanita Gemuk

Renang merupakan salah satu jenis olahraga yan banyak dilakukan oleh masyarakat dari anak-anak sampai dengan dewasa dan baik itu perempuan ataupun laki-laki. Tetapi banyak masyarakat yang merasakan kebingungan menentukan baju olahraga renang yang tepat, apalagi untuk wanita yang mempunyai kelebihan berat badan. Busana renang memang identik dengan pakaian yang seksi atau menunjukkan lekuk tubuh, hal itulah yang sering dijadikan alasan para wanita gemuk kesulitan untuk menentukan pakaian yang tepat. Mereka merasa kurang percaya diri menggunakan pakaian yang terlalu ketat, melihat ukuran tubuh yang berlebih.

 Kiat-kiat Menentukan Baju Olahraga Renang Tepat untuk Wanita Gemuk

Tetapi dengan pemilihan yang tepat tentu kekhawatiran yang menimbulkan rasa kurang percaya diri tersebut akan hilang. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan dalam mempertimbangkan pembelian baju renang yang sesuai yaitu:

  • Pilih model.

Pertama Anda harus menentukan terlebih dahulu model yang sesuai dengan tubuh Anda, melihat dipasaran banyak sekali jenis atau model baju olahraga renang yang ditawarkan. Sangat disarankan memilih model yang menggunakan celana kemudian tertutupi lagi seperti rok pada bagian paha. Nah, model itu paling cocok untuk wanita gemuk. Selain membuat Anda terlihat lebih langsing juga akan membuat lekuk tubuh Anda tidak terlalu menonjol.

  • Ukuran.

Kemudian dalam pemilihan ukuran yang sesuai, bagi wanita yang bertubuh gemuk ini merupakan salah satu faktor penting. Anda bisa menggunakan baju olahraga renang ukuran yang pas, tidak terlalu besar ataupun tidak terlalu kecil. Yang utama adalah tetap berikan ruang untuk badan Anda bergerak supaya lebih nyaman.

  • Bahan.

Untuk bahan sendiri baju renang dibuat dengan berbagai jenis, Anda bisa memilih yang terbuat dari nylon. Selain bentuknya yang membuat badan ramping juga lebih ringan di badan, jadi saat Anda berenang tidak terlalu berat. Selain itu juga baju tersebut mempunyai tekstur keras sehingga lemak dalam tubuh akan sedikit tertahan dan membuat Anda terlihat ramping.

  • Motif.

Selanjutnya motif juga sangat berpengaruh pada penampilan Anda saat melakukan olahraga tersebut. Seperti jenis baju lainnya yaitu wanita bertubuh gemuk dilarang menggunakan baju yang bermotif besar. Hal itu akan memberikan kesan di badan Anda yang semakin besar, jadi lebih baik memilih baju yang mempunyai motif sedang atau cenderung kecil.

  Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Sebenarnya bentuk tubuh tidak bisa dijadikan alasan dalam pemilihan berbagai jenis pakaian baik dalam keseharian, olahraga ataupun pakaian lainnya. Tetapi memang perlu mempertimbangkan dengan baik dari ukuran, motif, model atau lainnya. Seperti yang diketahui bahwa baju olahraga renang tidak hanya dibuat dalam satu model saja, jadi Anda bisa menyesuaikan potongan seperti apa yang pantas dan sesuai dengan warna kulit maupun ukuran tubuh Anda. Jika pemilihan yang tepat tentu dalam kegiatan olahraga Anda akan terlihat lebih percaya diri dan nyaman.

 

7 Contoh Olahraga Malam yang Cocok untuk Tubuh

Olahraga adalah kegiatan yang harus dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Tetapi tidak bisa dipungkiri, banyak yang melewatkan aktivitas ini karena berbagai alasan, mulai dari sulit bangun pagi sampai banyaknya aktivitas yang harus dilakukan di pagi hari sehingga membuat Anda tidak sempat berolahraga. Olahraga malam bisa menjadi solusi yang tepat untuk Anda yang tidak bisa melakukannya di pagi hari. Berikut adalah contoh olahraga yang dapat Anda lakukan di malam hari:

  • Push Up

Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh kekar, pasti sudah tidak asing lagi dengan kegiatan ini. Push up sangat baik apabila dilakukan pada malam hari, karena berdasarkan penelitian olahraga malam sangat baik karena hormon pembentuk tubuh keluar lebih banyak dibandingkan pagi hari.

7 Contoh Olahraga Malam yang Cocok untuk Tubuh

  • Yoga

Olahraga malam selanjutnya adalah yoga. Semua juga tahu bahwa yoga sangat bagus untuk merelaksasikan tubuh. Gerakannya yang ringan aman untuk dilakukan pada malam hari. Selain memberikan efek tenang yang mampu menghilangkan penat setelah beraktivitas seharian, yoga juga mampu melancarkan peredaran darah dan mengatur pernapasan sehingga tidur bisa menjadi lebih berkualitas.

  • Jalan Kaki

Jalan kaki selama 30 menit setiap harinya, dapat menjaga kesehatan jantung, menjaga metabolisme tubuh, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung sehingga dapat menjadi sarana meditasi dan mengusir pikiran-pikiran negatif sebelum tidur.

  • Tai Chi

Cara lain untuk bermeditasi sebelum tidur adalah dengan melakukan tai chi. Penggabungan antara seni dan olahraga kebugaran ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Karena gerakan yang dilakukan sangat tenang dan membuat Anda rileks.

  • Scot Jump

Selain push up, olahraga lain yang bertujuan untuk mengencangkan otot adalah scot jump. Melakukan gerakan ini minimal 30 menit setiap malam akan mengencangkan otot bagian paha. Hasil olahraga ini akan terlihat dalam waktu cepat. Selain itu scot jump juga dapat meningkatkan tingginya lompatan, hal ini sangat bermanfaat bagi Anda yang gemar olahraga seperti basket dan voli.

  • Set Up

Jika Anda ingin melebarkan sayap dada, mengencangkan otot bagian tengah, atas perut, maka set up adalah kegiatan yang cocok untuk dilakukan di malam hari. Minimal 20 kali setiap hari, hasil yang akan didapat 2 kali lipat disbanding Anda melakukannya di pagi hari.

  • Fitness

Kegiatan-kegiatan sebelumya adalah kegiatan yang dapat dilakukan sendiri di rumah. Namun, bagi Anda yang bosan melakukan olahraga yang itu-itu saja. Jalan lainnya adalah Anda dapat mendatangi tempat fitness. Banyak masyarakat di zaman sekarang yang meluangkan waktunya untuk pergi fitness. Ditempat fitness kita akan berjumpa dengan orang lain sehingga hal ini dapat menambah semangat dalam berolahraga.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itulah contoh olahraga malam yang bisa Anda lakukan. Kapan pun waktunya olahraga adalah hal penting yang harus dilakukan agar dapat menjalankan aktivitas dengan baik.

Inilah Daftar Olahraga Malam yang Bisa Anda Lakukan Tanpa Mengalami Resiko

Bagi masyarakat yang sibuk sekali dengan kegiatan setiap harinya dari mulai pagi sampai dengan sore hari sering memilih untuk melakukan aktivitas olahraga pada malam harinya. Tetapi ternyata olahraga malam hari masih banyak pro kontranya. Hal ini tentu dari berbagai akibat atau dampak yang bisa ditimbulkan dari kegiatan tersebut. Banyak orang yang berpendapat jika melakukan kegiatan olahraga pada malam hari itu merupakan salah satu yang tidak baik, justru akan menjadi boomerang bagi diri sendiri. Kesehatan yang diimpikan tidak terwujud tetapi justru mendapatkan hal-hal buruk seperti sakit ataupun yang lainnya.

Inilah Daftar Olahraga Malam yang Bisa Anda Lakukan Tanpa Mengalami Resiko

Para dokter mengatakan ternyata memang ada aturan sendiri dalam melakukan olahraga malam, hal ini terkait dengan jenis olahraga, lamanya olahraga, tenggang waktu dengan istirahat dan lainnya. Nah, berikut ini ada beberapa pilihan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan pada malam hari tetapi tetap aman yaitu:

  • Yoga.

Pertama ini ada olahraga yang termasuk dalam jenis senam, ini adalah olahraga yang cukup aman dilakukan pada malam hari karena hanya merilekskan pikiran kembali. Selain itu olahraga ini juga dapat meningkatkan atau memperlancar peredaran darah dalam tubuh supaya bisa beristirahat secara tenang dan nyaman serta kembali lagi beraktivitas dengan semangat baru.

  • Jalan-jalan.

Lalu ada pilihan lain untuk Anda yang tidak begitu suka dengan olahraga yaitu dengan melakukan jalan-jalan. Ini merupakan kegiatan olahraga malam yang cukup sederhana tetapi mempunyai manfaat yang cukup besar. Banyak sekali orang yang melakukan kegiatan ini dan berhasil memperoleh tujuan seperti berat badan menurun ataupun yang lainnya.

  • Fitness.

Bagi orang yang sibuk kerja di jam kantor pasti malam sering menjadi pilihan yang paling tepat, terutama pada tempat gym. Banyaknya kegiatan atau aktivitas pada tempat tersebut bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa harus lelah-lelah.Ini bisa dilakukan langsung setelah pulang kantor, ataupun kegiatan lainnya jadi lebih simpel.

  • Taichi.

Jenis olahraga satu ini tidak berbeda jauh dengan model yoga, Anda perlu merilekskan diri dengan gerakan yang cukup sederhana. Atau bisa juga dengan cara meditasi untuk memperlancar peredaran darah serta menghilangkan stress dari berbagai pikiran yang buruk seharian.

  • Senam.

Ada juga olahraga senam yang cukup aman untuk bisa Anda lakukan pada malam hari, meskipun membuktikan kelincahan tetapi tidak banyak menguras tenaga ataupun energi jadi tetap aman saat akan beristirahat.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda pilih sendiri sesuai dengan keinginan dan juga selera untuk mendapatkan kesehatan atau kebugaran dalam tubuh secara baik. Pada intinya bagi mereka yang sibuk dengan bekerja, jangan hanya olahraga malam yang menjadi solusi utama yang paling penting itu tetap melakukan gerakan secara rutin. Hal itu bisa Anda lakukan pada jam-jam senggang, kurang dari 30 menit saja setiap hari pasti akan memberikan manfaat.

 

Berbagai Manfaat Olahraga Renang Bagi Wanita yang Harus Anda Ketahui

Selain dapat membentuk tubuh manusia, olahraga renang masih memiliki segudang manfaat lain untuk kesehatan tubuh, terutama untuk para wanita. Bagi Anda yang selama ini tidak pernah teratur dalam menjalanan olahraga ini sepertinya mulai dari sekarang harus membiasakan untuk melakukannya, karena berenang memiliki berbagai macam manfaat yang tidak terduga. Berikut adalah manfaat-manfaat berenang bagi wanita:

  • Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Jumlah penderita kanker payudara semakin hari semakin bertambah. Dikarenakan pola hidup dan makan yang tidak sehat. Dengan memperbaiki pola makan dan rutin berenang dapat mencegah risiko kanker payudara sebanyak 20 persen. Berenang merupakan olahraga paling efektif untuk mencegah kanker payudara karena sering melibatkan bagian dada untuk bergerak aktif, dan dapat membuat  bagian atas tubuh wanita menjadi lebih kuat dan lebih kenncang.

Berbagai Manfaat Olahraga Renang Bagi Wanita yang Harus Anda Ketahui

  • Dapat Mencegah Osteoporosis

Tulang  rapuh atau lemah adalah penyebab utama terjadinya osteoporosis. Berenang dikatakan dapat menguatkan sendi-sendi pada tubuh, sehingga tulang menjadi kuat dan tidak mudah rapuh atau lemah. Apalagi menurut penelitian, wanita memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis.

  • Menurunkan Berat Badan

Buat para ladies yang mengidam-idamkan tubuh ideal, sebaiknya mulai serius dalam olahraga renang. Karena saat berenang, seluruh otot pada tubuh ikut bekerja dengan baik. Berenang selama satu jam dapat membakar 590-863 kalori pada tubuh, tergantung pada berat badan Anda. Sangat cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet, bukan?

  • Mencegah Depresi dan Stres

Wanita memiliki segudang aktivitas yang melelahkan, mulai dari pekerjaan rumah sampai pekerjaan sebagai wanita karir sering kali membuat pusing dan stress. Jika sudah begitu, luangkan waktu Anda untuk berenang. Meskipun hanya 30 menit saja. Karena berenang dapat meningkatkan mood Anda, menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.

  • Menguatkan Rahim Wanita Hamil

Banyak sekali manfaat yang didapat jika rutin melakukan olahraga renang saat hamil. Mulai dari dapat mencegah terjadinya pembengkakan pada kaki, berenang juga dapat memperbesar otot panggul sehingga mempermudah proses persalinan. Manfaat lainnya, berenang dapat memperkuat otot-otot punggung, pada saat hamil bagian punggung wanita menjadi tegang karena membawa beban diperutnya. Berenang untuk wanita hamil sebaiknya dipandu oleh para ahli, ya.

  • Mengurangi Risiko Diabetes

Selain kanker payudara, penyakit lainnya yang sering diderita wanita ialah diabetes. Lagi-lagi berenang bisa mengurangi risiko akan diabetes, karena dengan rutin berenang dapat mengontrol gula darah pada tubuh.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah, tunggu apalagi untuk mulai rutin berenang ladies? Begitu banyak manfaat yang akan kita dapat dari olahraga renang. Tapi perlu diingat ya, saat berenang perlu menggunakan atribut yang layak agar keselamatan tetap terjaga. Untuk beberapa situasi, sebaiknya Anda didampingi oleh ahlinya, ya. Semoga artikel ini menambah niat ladies untuk lebih menjaga kesehatan.

 

Tips untuk Orang Tua Supaya Mudah Mengajarkan Anak Olahraga Renang

Setiap anak mempunyai aktivitas kesukaannya masing-masing, misalnya ada yang suka melakukan aktivitas di air seperti renang dan ada juga yang sebaliknya. Padahal sebagai orang tua pasti menginginkan untuk anaknya belajar olahraga renang sejak kecil. Bagi Anda yang mempunyai buah hati takut dengan air jangan langsung cemas ataupun khawatir. Jangan pula memaksakan anak untuk tetap melakukan apa yang mereka tidak inginkan, hal itu tentu saja akan menjadikan anak lebih merasa trauma dengan air. Pertama orang tua bisa dampingi terlebih dahulu, pastikan anak merasa aman dan nyaman dalam kolam renang dengan dampingan dari orang tuanya.

Tips untuk Orang Tua Supaya Mudah Mengajarkan Anak Olahraga Renang

Kalau diperlukan juga orang tua bisa memasukkan anak ke tempat les berenang yang disana terdapat pelatih khusus yang tentunya akan menjadikan anak lebih safety. Tetapi memang sebaiknya untuk pengenalan lebih diutamakan bersama orang tua. Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu orang tua supaya lebih memudahkan dalam pengajaran olahraga renang kepada buah hati yaitu:

  1. Pertama orang tua bisa membiasakan anak selalu dalam keadaan basah dari mulai kepala sampai dengan kaki. Karena hal tersebut akan menjadikan pemikiran dalam otak anak bahwa air itu tidak menakutkan. Kemudian awalnya bisa memulai pada kolam dangkal terlebih dahulu, jika anak sudah merasa nyaman dan tidak merasa ketakutan bisa berpindah pada kolam yang lebih dalam.
  2. Kemudian ajarkan kepada anak bagaimana teknik memasukkan kepala seutuhnya kedalam kolam renang. Dalam beberapa kali percobaan lakukan teknik olahraga renang ini terlebih dahulu sampai dengan anak benar-benar dapat fasih dan mencoba untuk menahan napas yang sedikit lebih lama.
  3. Setelah cara menahan napas di dalam air sudah dapat dikuasai oleh anak saatnya untuk mengajarkan bagaimana cara berbaring diatas air. Awalnya Anda bisa membantu dengan memegang bagian perutnya supaya mereka tidak merasa takut jatuh. Setelah itu ajarkan juga untuk menggerakkan bagian lengan serta kaki secara bersamaan.
  4. Dan lakukan kegiatan tersebut secara berulang, jika anak mulai melakukannya sendiri Anda bisa memperhatikan dari depan dan terus melakukan pengawasan sampai dengan buah hati merasa sangat nyaman melakukan olahraga tersebut. Dan yang perlu Anda perhatikan juga adalah membuat anak belajar melompat kedalam air dan langsung berenang. Dengan begitu seterusnya anak akan lebih merasa tidak takut lagi dengan air dan bisa melakukan teknik berenang pada setiap tahapan.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Melakukan pengajaran kepada anak memang memerlukan kesabaran yang ekstra karena memang setiap tahapnya tidak bisa dilakukan secara instan. Semuanya perlu proses sampai anak benar-benar ahli melakukan setiap teknik atau gaya dalam olahraga renang kebanyakan. Renang sendiri merupakan salah satu olahraga yang banyak dilakukan oleh masyarakat. Kelenturan, kekuatan tubuh Anda melakukan setiap gerakan akan menjadikan tubuh semakin terlihat sehat dan bugar.

 

 

Ciri-ciri Jersey Spanyol Piala Dunia 2018 Yang Kontroversial

Tidak jauh berbeda dari timnas negara lainnya, yang menjadi peserta dalam kejuaraan sepak bola bergengsi tingkat dunia tahun ini, timnas dari negara Spanyol pun juga turut meluncurkan produk seragam pemain terbaru mereka yang akan digunakan untuk menghadapi lawan dilapangan hijau. Jersey Spanyol Piala Dunia 2018 ini memiliki desain dominan warna merah dengan aksen khusus berwarna kuning dan biru. Aksen pada baju sepak bola timnas Spanyol inilah, yang kemudian dijadikan bahan perdebatan yang cukup hebat, karena dianggap oleh para penggemar timnas Spanyol khususnya bangsa Spanyol itu sendiri, sebagai sebuah ketidakpantasan yang seharusnya tidak dimunculkan pada jersey tim negara mereka tersebut.

Oleh para penggemar fanatik timnas Spanyol, warna biru pada aksen kaos tersebut dianggap hampir mirip dengan warna ungu, sehingga paduan warna pada jersey tersebut tidak dapat melambangkan warna dari bendera negara Spanyol itu sendiri. Paduan warna merah, ungu dan kuning merupakan paduan warna dari negara Republik Spanyol 2, yang merupakan bentuk dari negara pecahan Spanyol yang dianggap sebagai pemberontak. Kesalahan dalam persepsi warna inilah yang kemudian dijadikan bahan kontroversi antara penggemar dan pihak managemen dari timnas sepak bola Spanyol.

Namun tahukah Anda bahwa warna yang dibuat oleh pihak managemen dan produsen dari jersey tersebut memiliki maksud selain sebagai lambang dari warna bendera Spanyol yaitu merah dan kuning, warna biru merupakan bentuk penghormatan untuk warna jersey lampau mereka yang telah digunakan pada pertandingan-pertandingan dunia sebelumnya. Berikut ini ciri dari jersey Spanyol Piala Dunia 2018, yang mungkin dapat Anda temukan pada jersey dengan grade original, yang antara lain adalah:

• Didesain dengan warna dasar merah dengan aksen kuning dan biru seperti yang telah disebutkan diatas.
• Pada bagian sisi depan body jersey, Anda akan menemukan nomor punggung para pemain pada bagian tengah yang tertulis dalam bentuk yang besar, dimana diatas nomor tersebut, Anda akan menemukan lambang dari produsen jersey tersebut.
• Selain itu pada sisi depan kaos Anda juga akan menemukan lambang dari kesebelasan Spanyol, yang tentunya diletakkan pada bagian dada sebelah kiri.
• Pada sebelah sisi kanan, akan terdapat aksen yang berupa garis zigzag yang terbentang dari bagian bawah kaos melingkar naik hingga bahu dan sisi belakang kaos tersebut. Garis zigzag berjumlah 3 baris dengan warna kuning, biru dan kuning.
• Memiliki bentuk kerah lipat dengan paduan warna biru mendominasi dan terdapat corak garis merah dan kuning yang lebih kecil.

Untuk paduan celana jersey ini sendiri, pihak produsen serta managemen dari timnas Spanyol memilih warna biru sebagai warna dasar pada celana seragam tersebut. Seperti bentuk celana jersey pada umumnya, bagian sisi depan celana jersey milik Spanyol ini, juga dapat Anda temukan lambang dari produsen pembuat jersey resmi tersebut. Karet pada bagian pinggang celana sendiri dibuat dengan motif khusus sehingga tidak hanya dapat difungsikan sebagai pengikat saja, namun karet tersebut juga dimaksudkan sebagai penambah aksen pada celana.

Bagi Anda para pendukung timnas Spanyol yang berada di Indonesia, kini Anda tak perlu khawatir untuk tidak dapat memperoleh jersey Spanyol Piala Dunia 2018 ini, karena kini banyak toko online resmi yang menjadi mitra penjualan produk jersey original dari timnas Spanyol yang dapat Anda jadikan sebagai tempat tujuan dalam pembelanjaan. Selain itu Anda juga dapat menyaksikan berbagai pertandingan tanpa ada yang terlewatkan dengan beli paket piala dunia yang di jual di Indonesia, diantaranya seperti Indovision, Klix TV dan berbagai media penyelenggara yang bekerja sama dalam penayangan live streaming lainnya.

Info Olahraga Khusus Wanita Pasca Melahirkan

Buat para moms yang habis melahirkan tak jarang badan menjadi sedikit kendor dan berat badan bertambah pasca kehamilan. Tapi tidak perlu khawatir, tubuh dapat kembali ideal seperti sedia kala. Berikut ini rangkuman info olahraga apa saja yang bisa dilakukan wanita pasca melahirkan:

Info Olahraga Khusus Wanita Pasca Melahirkan

  • Kelas Dansa

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh bak artis Hollywood walaupun habis melahirkan? Sepertinya olahraga dansa cocok untuk dicoba. Biasanya, kelas dansa dirancang sebagai olahraga intensitas tinggi yang efektif membakar kalori dalam tubuh. Latihan ini juga mampu meningkatkan metabolisme, membangun kekuatan serta membakar lemak dalam otot. Itulah info olahraga yang pertama.

  • Olahraga Menggunakan Matras

Olahraga ini termasuk dalam olahraga sederhana seperti push up, crunch dan plank yang berfungsi untuk meratakan perut serta gerakan lainnya untuk meratakan otot bisep, trisep, dada dan punggung. Cocok sebagai olahraga bagi pemula sebelum melakukan olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi, agar tidak mengalami cedera.

  • Latihan Barre

Info olahraga selanjutnya adalah barre. Barre adalah kombinasi gerakan tubuh yang terinspirasi dari balet yang bertujuan membentuk postur tubuh. Barre semakin dikenal karena dapat memberikan hasil dalam waktu yang singkat. Siapa yang tidak ingin mendapatkan hasil yang cepat, bukan? Olahraga ini cocok untuk para ibu yang memiliki segudang aktivitas lainnya.

  • Olahraga Intensitas Tinggi

Olahraga dengan intensitas yang tinggi atau High Intensity Interval Training (HIIT) telah banyak diperbincangkan akhir-akhir ini.biasanya memberikan hasil dengan waktu yang singkat tetapi tetap memiliki manfaat yang besar bagi yang melakukannya. Cocok untuk mengembalikan berat badan yang sempat naik drastic.

  • Olahraga Peregangan

Peregangan biasanya dilakukan untuk memastikan tubuh pulih dengan benar setelah olahraga yang berat. Peregangan membantu meningkatkan kelenturan, control otot, menghindari cedera dan memungkinkan otot pulih dengan cepat.

  • Olahraga Rumah

Para ibu-ibu yang memiliki aktivitas yang padat, sangat sulit membagi waktu untuk pergi ketempat fitness atau mengikuti kelas aerobic. Sehingga olahraga yang dapat dilakukan dirumah ini merupakan solusi yang sangat tepat, ibu-ibu dapat menggunakan media sosial sebagai ‘guru’ olahraga. Banyak video-video gerakan olahraga yang mudah dilakukan dirumah.

Ketika melakukan olahraga untuk melangsingkan tubuh, usahakan melakukannya secara teratur, selain itu, jangan lupa tetap mengatur porsi makan dan kandungan makanan yang sarat akan serat dan vitamin.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itu dia info olahraga untuk para ibu-ibu setelah melahirkan untuk mengurangi berat badan berlebih yang didapat selama masa kehamilan. Selain olahraga yang bisa dilakukan dirumah, ibu-ibu juga bisa melakukan olahraga berkelompok dengan para ibu lainnya. Hal ini juga dapat meningkatkan semangat dalam berolahraga, bertukar pengalaman saat melahirkan dan sesudah melahirkan atau kegiatan lainnya. Dan juga harus diingat, kesehatan adalah tujuan pertama. Tubuh yang langsing adalah bonus dari komitmen yang Anda buat dengan diri Anda sendiri. Selamat mencoba, moms!

Inilah Info Olahraga yang Penting untuk Anda Perhatikan Supaya Tidak Berakibat Fatal

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat umum sekali untuk dilakukan oleh masyarakat pada umumnya. Berbagai jenis olahraga yang ada di masyarakat mempunyai tujuan dan manfaat berbeda-beda, secara umum sama saja memberikan kesehatan dan kebugaran pada tubuh. Pilih olahraga yang memang sudah Anda pahami, artinya cari info olahraga tersebut terlebih dahulu sebelum Anda melakukannya. Karena jika melakukan olahraga dengan sembarangan pasti akan mengakibatkan hasil yang kurang maksimal. Misalnya ternyata salah dalam gerakan, waktu pengerjaan ataupun yang lainnya yang kurang dipahami.

 Inilah Info Olahraga yang Penting untuk Anda Perhatikan Supaya Tidak Berakibat Fatal

Sebagai orang yang belum pernah melakukan olahraga sebelumnya pasti akan sangat awam sekali dengan aktivitas yang akan dilakukan tersebut. Masih banyak orang yang melakukan olahraga hanya karena mengikuti gerakan dari orang lain tanpa mengetahui tujuannya. Hal itu seharusnya tidak boleh terjadi, apalagi bagi mereka yang menginginkan tujuan tertentu. Makanya penting sekali Anda mendapatkan informasi kesehatan sebelum melakukan. Berikut ini ada kesalahan yang sering disepelekan oleh banyak orang yaitu:

  • Olahraga tanpa pemanasan.

Tidak sedikit orang yang bisa melakukan olahraga secara sembarangan, misalnya saja dengan melakukan tanpa pemanasan terlebih dahulu. Ini merupakan kesalahan yang cukup fatal karena tanpa adanya pemanasan pasti akan ada beberapa hal buruk terjadi, misalnya kesalahan urat, keseleo dan cidera ataupun lainnya.

  • Tidak menggunakan alat sesuai.

Peralatan yang tepat atau pakaian yang sesuai saat olahraga merupakan salah satu hal yang paling penting sekali untuk Anda perhatikan. Jika tidak pasti akan mengurangi rasa kenyamanan Anda. Banyak info olahraga mengatakan penggunaan sepatu yang sesuai dengan jenis olahraga itu akan memberikan hasil maksimal. Namun kurangnya disadari banyak orang akhirnya banyak orang yang menggunakan satu sepatu multifungsi saat berolahraga.

  • Kurangnya memperhatikan waktu.

Bagi orang awam melakukan olahraga itu yang paling penting gerakan, entah itu dilakukan kapan saja tidak menjadi masalah yang besar. Tetapi hal itu ternyata bisa mempengaruhi banyak hal, salah satunya adalah manfaat yang didapatkan. Banyak orang yang kurang bisa mendapatkan hasil olahraga secara baik akibat kurang tepatnya pemilihan waktu melakukan.

  • Terlalu memforsir.

Ada orang dengan tujuan tertentu seperti penurunan berat badan melakukan olahraga dengan kurangnya info olahraga. Misalnya seperti melakukan tanpa rutin tetapi sekali melakukan dalam waktu lama. 

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

4 kesalahan diatas sudah menjadi sangat umum sekali terjadi di masyarakat yang sedang melakukan olahraga. Secara umum mereka melakukan tentunya akibat kurangnya info olahraga yang tepat, tidak heran jika kesalahan it uterus dilakukan. Makanya supaya Anda tidak mengalami masalah yang sama ada baiknya untuk memperhatikan tips dan trik yang tepat dalam berolahraga. Dengan begitu kegiatan Anda tidak akan sia-sia dan memberikan hasil nyata.

Tips Olahraga Bagi Pemilik Tubuh Bertubuh Gemuk

Meski Anda memiliki tubuh gemuk, jangan sampai hal tersebut membuat Anda menjadi malas berolahraga. Apalagi sampai tidak percaya diri dalam melakukan kegiatan di luar. Sebaiknya Anda mulai rutin melakukan olahraga intensif dengan para ahlinya. Berikut ini tips olahraga untuk Anda yang hendak mulai olahraga:

  • Mencari Dukungan

Tips olahraga yang pertama adalah mencari dukungan. Dukungan adalah suatu hal yang sangat penting. Apalagi saat Anda dalam kondisi kurang percaya diri, dukungan dari keluarga, teman dan lingkungan sangat berarti untuk menambah semangat dalam memulai komitmen dalam berolahraga. Sebelum memulai sesi latihan, sebaiknya Anda check ke dokter tentang kondisi Anda. Dan diskusikan dengan ahlinya, olahraga apa yang tepat dengan Anda. Atau Anda bisa mengambil kelas khusus kebugaran yang berfungsi menurunkan berat badan untuk orang gemuk.

Tips Olahraga Bagi Pemilik Tubuh Bertubuh Gemuk

  • Hilangkan Sifat Minder

Tips olahraga selanjutnya adalah hilangkan sifat minder. Semua orang pasti memiliki ketakutakan akan penolakan sosial, apabila Anda sudah merasakan tidak percaya diri untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan dan orang sekitar, maka cepat-cepatlah hilangkan pikiran negatif tersebut karena itu hanya akan menghambat kemajuan Anda. Rata-rata orang gemuk memang sering merasa minder dengan tubuhnya, tidak hanya itu biasanya orang gemuk juga berisiko lebih besar mengalami luka dan nyeri selama latihan.

  • Siapkan Perlengkapan

Persiapan yang lengkap tidak dipungkiri akan menambah semangat Anda dalam menjalankan latihan pengurangan berat badan. Jangan lupa, gunakan pakaian yang sesuai dengan tubuh Anda. Agar tidak mengalami kesulitan dan gangguan saat latihan. Biasanya orang bertubuh gemuk sering mengalami peradangan pada daerah kaki serta selangkangan, maka gunakanlah celana yang longgar dan kaos. Tidak hanya pakaian tetapi juga gunakan sepatu yang sesuai, agar memaksimalkan proses latihan.

  • Mulailah Dari Olahraga Ringan

Saat memulai sesi latihan, pilihlah olahraga yang sederhana terlebih dahulu sebelum mengikuti olahraga yang berat. Jangan langsung tergiur iming-iming dengan hasil yang instan. Mulailah dengan berjalan kaki selama 30 menit tiga kali seminggu, setelah mulai terbiasa bisa lanjut setiap hari. Konsistensi adalah kunci utama yang harus Anda pegang kuat demi hasil yang baik. Setelah tubuh Anda mulai terbiasa, bisa dilanjutkan ke tahap selanjutnya. Seperti pergi ke tempat kebugaran 2 minggu sekali. Jika sudah terbiasa Anda bisa pergi setiap minggunya. Ingat, harus konsisten.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itulah tips olahraga bagi Anda yang bertubuh gemuk. Semua kegiatan harus dilakukan tahap demi tahap. Mulailah dengan berjalan sebelum berlari. Hal tersebut berguna untuk menghindari cedera. Untuk fokus menurunkan berat badan Anda juga bisa berlatih kardio seperti berjalan, bersepeda dan aerobik. Jika ingin menambah kekuatan otot Anda bisa melakukan latihan angkat beban. Ingat, tetap harus dalam pengawasan ahlinya, ya. Agar badan tetap sehat dan tujuan dapat tercapai dengan baik. Selamat mencoba!

Inilah Tips Olahraga Ringan Tetapi Memberi Manfaat untuk Tubuh

Ditengah kemajuan jaman seperti sekarang ini, yang seharusnya segala kegiatan bisa dilakukan dengan mudah dan ringan justru banyak orang yang enggan melakukan. Misalnya saja seperti olahraga, banyak sekali tips olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setiap harinya. Namun, banyaknya alasan membuat masyarakat enggan untuk melakukan bahkan sangat sulit sekali meluangkan waktunya. Olahraga pada intinya untuk menjaga stamina pada tubuh, jika itu tidak dilakukan pasti akan menimbulkan banyak sekali masalah baik pada fisik ataupun mental.

 Inilah Tips Olahraga Ringan Tetapi Memberi Manfaat untuk Tubuh

Berolahraga sendiri tidak perlu melakukan dengan keras atau terlalu di forsir, jika bisa Anda memilih olahraga ringan tetapi mendapatkan manfaat yang maksimal. Apalagi bagi mereka yang dengan kesibukan padat selalu mencari alasan untuk tidak melakukan. Walaupun pada umumnya banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan tanpa tenaga dan waktu yang banyak. Berikut ini ada beberapa gerakan ringan yang dapat menyehatkan dan membuat tubuh Anda lebih bugar yaitu:

  • Sit up.

Ini merupakan salah satu gerakan yang sangat ringan dan memberikan manfaat secara maksimal. Banyak orang yang melakukan kegiatan ini untuk sekedar pemanasan saja, tetapi bagi Anda yang ingin mendapatkan posisi perut lebih kecil bisa memanfaatkan ini secara rutin. Gerakan ini dilakukan dengan cara tertidur dan buah siku pada kaki, tarik badan keatas sampai dengan kaki yang tertekut secara berulang.

  • Back up.

Tips olahraga yang ini tidak berbeda jauh dengan kegiatan sebelumnya, ini juga merupakan jenis olahraga sangat ringan sekali. Anda bisa lakukan pada waktu kosong saat dirumah karena memang tidak memerlukan peralatan khusus untuk dapat melakukannya. Gerakan dimulai dengan badan terlungkup dan gerakan badan keatas dan kebawah secara berulang.

  • Sikap lilin.

Ini termasuk dalam deretan olahraga yang menyehatkan tubuh pula, bagi Anda yang ingin memperkecil tubuh bisa juga dengan melakukan tips olahraga gerakan sederhana ini. Hanya dengan menarik bagian tubuh kaki keatas sampai dengan batas maksimal. Tahan menggunakan kedua tangan secara kuat-kuat dalam beberapa waktu kedepan.

  • Bersepeda.

Untuk jenis kegiatan ini tidak sama dengan saat Anda bersepeda pada umumnya, karena ini bisa dilakukan dalam posisi tertidur. Tempatkan badan terlentang dan kaki yang diangkat lalu ayunkan seakan Anda mengayuh sepeda.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Diatas merupakan jenis gerakan yang sangat mudah dan ringan sekali untuk dilakukan, bahkan tanpa perlu peralatan, waktu lama ataupun biaya yang mahal. Meskipun begitu manfaat yang akan Anda dapatkan akan lebih besar. Makanya segera sadarkan pada diri Anda bahwa tips olahraga ringan itu banyak sekali, tetapi manfaat besar. Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak melakukan olahraga karena berbagai hal seperti tidak ada waktu, biaya ataupun sebagainya.