Jangan Sembarangan, Perhatikan 3 Hal Ini Sebelum Melakukan Diet Keto!       

diet keto

Pernah mendengar soal diet keto? Diet keto adalah diet dengan pola makan tinggi lemak dan hampir tidak ada karbohidrat serta gula. Metode diet ini populer beberapa waktu terakhir karena dianggap cara cepat untuk menurunkan berat badan. Banyak yang mengatakan bahwa bisa menurunkan berat badan hingga 20kg hanya dalam waktu 3 bulan saja. Namun demikian, diet keto masih menjadi kontroversi. Cara diet keto ini dianggap berbahaya bagi kesehatan. Jadi, sebelum Anda memutuskan untuk melakukan diet keto, Anda harus mengetahui betul protokol dan juga risikonya. Selain itu, Anda juga harus memperhitungkan apakah kondisi tubuh Anda cukup prima dalam menjalankan metode diet ini.

diet keto

Jangan Sembarangan, Perhatikan 3 Hal Ini Sebelum Melakukan Diet Keto!

Pengertian

Penjelasan simpel mengenai diet keto ini adalah diet yang sangat rendah karbohidrat dan gula serta memperbanyak asupan lemak dan protein dalam jumlah sedang. Tujuan mengonsumsi lemak ini agar tubuh dapat mencapai kondisi yang dinamakan dengan ketosis. Dalam kondisi ketosis, tubuh akan menggunakan lemak tubuh sebagai sumber energi utama. Asupan lemak akan diubah menjadi keton pada liver dan inilah yang menyuplai energi untuk otak.

Metode diet ini cukup kontroversial. Pasalnya, banyak yang sangsi mengenai keefektifan diet ini dan juga beranggapan justru akan memicu permasalahan kesehatan yang lain seperti asam urat dan kolesterol. Sedangkan, ada beberapa studi yang menyatakan bahwa diet keto aman dilakukan dan cukup efektif untuk mengatasi obesitas.

Manfaat Diet Keto

Sebenarnya, selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, diet keto juga memiliki manfaat untuk mengatasi penyakit lain. Misalnya pada penderita diabetes tipe 2, metode diet ini dianggap baik karena akan mengontrol asupan gula yang masuk ke tubuh. Diet rendah karbohidrat ini juga dianggap mampu menurunkan gula darah. Menurunkan kadar gula ini juga mampu meningkatkan kepekaan insulin tubuh sehingga juga menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Namun perlu diperhatikan, bahwa pada penderita diabetes melitus tipe 2 perlu rajin mengecek gula darah. Hal ini bertujuan agar jangan sampai mereka justru mengalami hipoglikemi atau kadar gula darah yang di bawah normal. Kondisi ini justru lebih berbahaya bagi kesehatan.

Manfaat lain dari diet keto ini adalah dianggap mampu meringankan gejala epilepsi. Pada beberapa penelitian, diet ini sukses menurunkan frekuensi kejang pada anak yang telah menjalankan diet keto selama kurang lebih satu tahun. Diet keto juga dianggap mampu mengurangi risiko terjadi gangguan sistem saraf lainnya seperti Alzheimer, parkinson dan lain sebagainya. Terakhir, diet ini juga dianggap mampu untuk mengatur hormon menjadi lebih normal. Sehingga keluhan seperti jerawat, PCOS dan gangguan hormon lainnya menjadi berkurang bahkan hilang.

Cara Diet Keto Yang Benar

Sekali Anda memutuskan untuk melakukan diet keto, Anda harus menjalaninya dengan benar. Hal ini agar tidak menjadi bumerang bagi Anda yang justru menyebabkan penyakit di lain hari. Standar pola makan yang diterapkan adalah 75% konsumsi lemak, 20% konsumsi protein dan 5% konsumsi karbohidrat. Adapun lemak yang dianjurkan dikonsumsi berasal dari lemak hewani maupun nabati. Bisa berasal dari ikan, ayam, daging sapi, dan lain sebagainya namun pastikan porsi lemak lebih banyak dari proteinnya. Turunan dari lemak hewani seperti mentega dan keju juga boleh dikonsumsi.

Adapun untuk lemak nabati bisa berasal dari alpukat, kacang kacangan, minyak kelapa, minyak zaitun dan lain sebagainya. Untuk asupan sayur boleh namun dalam jumlah yang kecil. Sebisa mungkin hindari konsumsi beras, tepung tepungan, umbi dan sumber karbohidrat lainnya. Jangan lupa untuk menghentikan konsumsi gula dan menggantinya dengan pemanis buatan yang rendah gula.

diet keto

Diet ini ada yang mengombinasikannya dengan jendela puasa. Metode ini dikenal dengan ketofastosis atau keto dalam keadaan fasting (puasa). Metode diet ini dianggap mempercepat tubuh mencapai kondisi ketosis. Untuk menunjang keberhasilan metode diet keto, sangat disarankan Anda melakukan olahraga rutin setiap hari dan juga beristirahat yang cukup.

Ingin Membeli Sepatu Futsal? Empat Hal Ini Harus Anda Perhatikan!

Futsal merupakan salah satu olahraga yang banyak menggunakan gerakan kaki. Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya cedera dan memaksimalkan performa, pemilihan sepatu futsal menjadi hal penting yang harus diperhatikan. Namun, ada beberapa hal yang Anda perlu ketahui sebelum menentukan merk sepatu futsal yang akan dibeli. Berikut kami sampaikan beberapa hal yang dapat Anda jadikan pertimbangan sebelum membeli sepatu futsal.     

  1. Tentukan Jenis Lapangan

  Sebelum membeli sepatu futsal, Anda harus menentukan apakah nantinya Anda akan menggunakan sepatu futsal tersebut untuk di lapangan indoor atau outdoor? Sebab, terdapat beberapa perbedaan bahan sepatu yang nantiny akan menentukan performa Anda.   Misalnya, ada beberapa jenis lapangan futsal indoor, yaitu lapangan parquette atau vinyl. Lapangan parquette merupakan lapangan berlantai kayu. Biasanya Anda dapat menemukan lapangan parquetee di gelanggang olahraga. Untuk lapangan vinyl, biasanya Anda dapat menemukannya di arena pertandingan skala nasional maupun internasional. Jika Anda bermain di atas kedua lapangan jenis ini, maka Anda perlu memakai sepatu futsal indoor.

Jenis lapangan lainnya adalah lapangan dengan rumput sintetis. Jika Anda bermain futsal di atas lapangan jenis ini, maka Anda harus menggunakan sepatu futsal outdoor.   Perbedaan antara sepatu futsal indoor dan outdoor adalah solnya. Pada sepatu indoor, solnya memiliki permukaan yang datar dan tidak bergerigi. Biasanya warnanya putih, transparan, atau cokelat. Fungsi permukaan sol yang rata adalag sebagai daya cengekram pada permukaan lapangan agar Anda tidak terpeleset. Selain itu, Anda juga akan lebih mudah mengontrol bola dengan sepatu jenis ini. Sebaliknya, untuk sepatu futsal yang didesain untuk pemakaian outdoor, solnya tidak rata dan lebih bergerigi. Selain itu, perbedaan lainnya adalah desain yang lebih stabil, namun sedikit kaku. Desain ini dikhususkan agar Anda tidak mudah terpeleset saat berada di atas lapangan yang terbuat dari rumput sintetis.  

  1. Ukuran yang Pas

  Ukuran sepatu futsal yang pas dapat menghindari Anda agar tidak terjadi cedera saat bermain di lapangan. Anda perlu memberikan jarak yang cukup, kurang lebih sekitar 1 cm antara jari kaki dan bagian dalam ujung sepatu. Artinya, Anda perlu memilih sepatu yang ukurannya pas untuk Anda, tidak terlalu sempit atau sebaliknya. Anda juga perlu menggunakan kaos kaki, mengencangkan tali sepatu, dan berjalan beberapa langkah untuk mencobanya.  

  1. Tersedia Toe protector

Selain memperhatikan panjang ukuran kuku kaki sebelum memakai sepatu futsal, Anda juga perlu memeriksa ketersediaan toe protector. Hal ini penting karena futsal merupakan salah satu olahraga yang memerlukan control bola dan seringkali hal itu dilakukan oleh ujung jari kaki. Jadi, pilihlah sepatu yang dilengkapi dengan toe protector agar ujung jari kaki Anda tetap aman.  

  1. Harga

  Harga jual sepatu futsal di pasaran sangat beragam. Mulai dari ratusan ribu hingga jutaan. Salah satu contoh sepatu futsal yang dijual adalah merk Specs dengan tipe Metasala Warrior. Sepatu ini dijual dengan hara Rp 479.000,00. Sepatu futsal yang benbentuk “V” ini menggunakan teknologi vertecs sehingga dapat meningkatkan kerapatan di antara jari-jari kaki, namun tetap dapat bergerak dengan stabil, aman, dan nyaman. Selain itu, ada juga merk lain dari Adidas dengan tipe Predator Tango 19.3 Indoor Shoes. Sepatu ini dibanderol dengan harga Rp 1.300.000,00. Desain yang elegan dan modern menjadikan sepatu ini menjadi primadona bagi banyak orang. Sepatu ini didesain dapat mencengkeram pergelangan kaki lebih erat sehigga dapat lebih nyaman saat digunakan saat bermain di lapangan.

Inilah 7 Persiapan untuk Trek Panjang Dengan Road Bike!

road bike

Dari umur berapakah Anda mulai bisa bersepeda? Tentunya sebagian besar sudah diajarkan oleh orang tuanya untuk bersepeda. Tak ada usia baku kapan anak mulai diajarkan untuk bersepeda. Namun, satu hal yang pasti kita dapat menularkan kebiasaan baik bersepeda santai sedari dini. Hingga saat beranjak dewasa tak ragu untuk mencoba road bike.

Bersepeda santai tentu akan berbeda rasanya dengan bersepeda karena mengikuti lomba dengan jarak yang jauh.

Selain butuh energi ekstra, teknik dan persiapannya sudah tentu harus diperhatikan. Apalagi bila Anda ingin menggunakan sepeda balap untuk trek yang cukup jauh.

road bike

Banyak pemula yang akhirnya kapok tak ingin melakukannya lagi karena kurangnya persiapan dan pengetahuan bagaimana langkah yang seharusnya diambil untuk bersepeda jarak jauh dengan road bike.

Bila Anda seorang pemula dan ingin sesekali mencoba trek panjang dengan menggunakan sepeda balap, ada baiknya untuk memperhatikan hal hal berikut ini.

Inilah 7 Persiapan untuk Trek Panjang Dengan Road Bike!

  1. Persiapan dari segi fisik

Memiliki fisik yang prima tentu menjadi hal utama yang harus Anda pertimbangkan. Jika ingin melakukan trek panjang, persiapkan fisik dengan latihan.

Atur mengenai kecepatan dan juga berusaha mengondisikan tubuh agar tidak syok saat akan menempuh perjalanan yang jauh.

Disini Anda bisa melakukan simulasi berapa kira kira jarak yang akan ditempuh lalu dilakukan latihan secara bertahap namun tidak usah diforsir. Jika diforsir malah bisa jadi Anda akan mengalami  kelelahan sebelum trek yang jauh.

  1. Mengontrol porsi tenaga

Ini juga sangat penting yang menjadi acuan dalam bersepeda untuk kegiatan apapun. Atur kecepatan dengan tenaga yang Anda miliki. Jangan mengikuti kecepatan orang lain.

Karena Anda yang paling mengetahui kekuatan tubuh Anda dan bagaimana Anda seharusnya menyesuaikan.

Jangan sampai, saat asik mengikuti orang lain dengan gaya passingnya, justru membuat kaki Anda jadi kram.

  1. Memastikan sepeda nyaman dipakai

Kenyamanan dalam bersepeda pun menjadi poin penting dalam berolahraga, touring dengan rute yang panjang maupun saat mengikuti perlombaan.

Carilah ukuran sepeda yang pas dengan Anda, dan jangan malu untuk meminta bantuan orang yang ahli sepeda. Terlebih untuk jenis sepeda balap, perlu penyetelan ekstra agar lebih nyaman.

road bike

Jangan hanya tergiur dengan road bike murah, tapi tidak diperhatikan kenyamanannya.

  1. Makan makanan bernutrisi

Jika sudah memiliki jadwal untuk bersepeda dengan jarak jauh. Anda juga harus memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Persiapkan dengan makanan yang bernutrisi untuk menjaga keseimbangan dan metabolisme tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Hal ini juga sama dilakukan saat Anda ada di dalam masa latihan. Dengan mengonsumsi karbohidrat, lemak, dan protein yang lebih daripada biasanya juga cukup membantu.

  1. Kenali rutenya

Sebelum melakukan perlombaan road bike atau dengan jarak yang jauh. Sebaiknya Anda cari tahu terlebih dahulu informasi bagaimana rute dan medannya.

Lalu lakukan latihan di jalur atau trek yang mirip, semata mata latihan ini akan membantu Anda agar tidak kaget saat pelaksaannya.

  1. Jangan sampai dehidrasi

Sebelum bersepeda dengan jarak yang jauh, konsumsilah air putih secara teratur. Menyediakan selalu air putih saat latihan ataupun saat sedang tracking tentu sangat baik demi menghindari dehidrasi.

Bisa pula dengan ditambahkan konsumsi minuman elektrolit yang diminum sebelum, saat atau setelah bersepeda.

  1. Persiapan mental

Mempersiapkan kondisi mental dengan baik juga harus diperhatikan bagi Anda yang ingin mengikuti lomba sepeda balap.

Jangan sampai merasa terlalu percaya diri hingga nekat mengikuti event tanpa persiapan. Terkesan hanya ada pemaksaan yang nantinya bisa berujung pada kekecewaan.

Penasaran dengan Olahraga Beladiri Pencak Silat? Simak Dulu Ulasannya Berikut

Penasaran dengan Olahraga Beladiri Pencak Silat Simak Dulu Ulasannya Berikut

Pencak silat merupakan olahraga beladiri asli dari Indonesia, dimana olahraga ini ada sejak jaman dahulu jauh sebelum masa kemerdekaan Indonesia. Pencak silat menjadi salah satu bela diri yang populer pada masa kerajaan-kerajaan di Indonesia. Dan pencak silat pun masih menjadi olahraga yang cukup populer hingga saat ini. Ada banyak padepokan pencak silat yang mampu melahirkan pendekar-pendekar yang cukup tangguh dalam bidang bela diri.

Penasaran dengan Olahraga Beladiri Pencak Silat Simak Dulu Ulasannya Berikut

Nah kemarin saat pagelaran Asian Games 2018 yang digelar di Indonesia, pencaksilat menjadi olahraga yang tiba-tiba menjadi sangat viral. Selain medali juara diborong oleh para atlet asal Indonesia, ada momen tertentu yang menyampaikan pesan bahwa olahraga adalah sebagai alat pemersatu, bukan pemecah belah. Disitulah yang menjadi kesan bagaimana pencak silat adalah olahraga yang cukup menarik.

Oh iya, selain tentang ilmu bela diri, pencak silat juga mengandung ajaran kebatinan dan menuntut pengikutnya untuk lebih dekat dengan robbnya. Nah jika Anda tertarik dengan olahraga ini, ada ribuan perguruan pencak silat di Indonesia yag semuanya tentu memiliki teknik dan ciri khas masing-masing. Namun setidaknya Anda perlu tau dulu ada beberapa teknik dasar dalam pencak silat yang harus dikuasai. Apasaja itu? Simak berikut:

  • Sikap pasang

Sikap pasang adalah teknik gabungan antara gerakan kaki dan tangan dengan posisi kuda-kuda yang kemudian diikiuti dengan siaga. Teknik ini berfungsi untuk meningkatkan kesigapan indera dan juga mental untuk bertarung. Nah, secara garis besar sikap pasang dibagi menjadi dua jenis yaitu sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka.

  • Teknik pola langkah

Dalam pencak silat biasanya terdapat teknik pola langkah yang digunakan untuk membela diri. Setidaknya ada beberapa jenis teknik pola langkah mulai dari pola langkah lurus, pola langkah ladam atau U, pola langkah zigzag, pola langkah segitiga, pola langkah S, dan lainnya.

  • Kuda-kuda

Kalau teknik kuda-kuda sih sebenarnya hampir ada di semua bentuk olahraga beladiri. Teknik ini berguna untuk memperkuat posisi badan saat melakukan tangkisan dan juga serangan terhadap lawan. Sikap kuda-kuda juga digunakan untuk mengawali permainan. Ada beberapa jenis kuda-kuda yang akan Anda pelajari di pencak silat mulai dari kuda-kuda depan, kuda-kuda belakang, kuda-kuda samping, kuda-kuda tengah, kuda-kuda silang depan, dan masih banyak yang lainnya.

  • Teknik pukulan

Pukulan merupakan salah satu teknik yang digunakan untuk melakukan serangan. Ada beberapa teknik pukulan dalam pencak silat seperti pukulan pedang, pukulan tampar, dan lainnya.

Baca juga: Manfaat Luar Biasa dari Beladiri Pencak Silat

  • Teknik tendangan

Teknik tendangan juga merupakan merupakan teknik serangan yang harus dikuasai oleh pesilat. Ada beberapa teknik tendangan seperti tendangat T, tendangan lurus ke depan, tendangan samping, dan lainnya.

  • Teknik tangkisan

Teknik tangkisan tentu digunakan untuk menahan serangan dari lawan. Adapun beberapa contoh teknik tangkisan yaitu tangkisan dalam, tangkisan luar, tangkisan atas, dan bawah, dan lainnya.

Nah itulah beberapa tekni dasar pencak silat. Tentu masih banyak lagi jika Anda mendalaminya.

Mengenal Tingkatan dalam Seni Beladiri Taekwondo yang Perlu Anda Ketahui

Mengenal Tingkatan dalam Seni Beladiri Taekwondo yang Perlu Anda Ketahui

Seni beladiri asal Korea ini merupakan salah satu seni beladiri yang kini banyak diminati oleh berbagai kalangan tidak hanya di Korea saja, namun hampir diseluruh belahan dunia. Bahkan seni beladiri ini telah berhasil masuk kedalam salah satu pertandingan di ajang olahraga Internasional olimpiade. Taekwondo merupakan seni beladiri yang berasal dari Korea tersebut, dimana dalam seni olahraga ini kelincahan gerakan antara bagian kaki dan tangan akan dibutuhkan. Tae sendiri merupakan sebuah kata yang berarti menendang, kwon berarti meninju dan do merupakan kata yang berarti sebuah seni. Tidak jauh berbeda dari jenis beladiri lainnya, seni inipun juga memadukan gerakan antara olahraga, hiburan, falsafat dan gerakan seni didalamnya.

 Mengenal Tingkatan dalam Seni Beladiri Taekwondo yang Perlu Anda Ketahui

Pada olahraga seni beladiri yang satu ini, biasanya para pelakunya akan dikategorikan dalam beberapa tingkatan, dimana tingkatan tersebut akan dibedakan berdasarkan sabuk yang diberikan. Warna dari masing-masing sabuk pada tingkatan dalam olahraga inilah yang akan memberikan tanda pembeda untuk tingkatan pemainnya. Berikut ini beberapa tingkatan dalam olahraga seni beladiri asal Korea, yang mungkin perlu Anda ketahui, diantaranya adalah: 

  • Putih, merupakan warna yang melambangkan suci dan bersih dimana warna sabuk ini biasanya akan digunakan oleh mereka yang berada pada tingkat dasar.
  • Kuning merupakan warna yang melambangkan bumi, dimana pada sabuk dengan warna ini para pemain berada pada tingkatan gibbon 2 dan 3. Untuk tingkatan gibbon 3 biasanya sabuk akan diberikan warna kuning dengan strip hijau didalamnya.
  • Hijau, warna yang melambangkan pepohonan pada tingkatan ini para peserta akan diajarkan mengenai teknik dasar dalam gerakan taekwondo, jika teknik dasar telah dipahami dengan benar maka peserta akan ditingkatkan ke tahapan selanjutnya, namun terlebih dahulu akan diberikan sabuk dengan warna hijau strip biru.
  • Biru, merupakan warna yang melambangkan langit, dimana pada tahapan ini peserta akan diajarkan tentang taeguk 4. Sebelum meningkat pada tahapan selanjutnya peserta akan diberikan sabuk biru dengan strip merah,

Setelah tahapan diatas dapat dilalui oleh peserta beladiri asal Korea tersebut, maka peserta dapat mendapatkan tingkatan yang lebih tinggi, dengan pemberian sabuk berwarna merah. Warna merah sendiri melambangkan warna matahari, dimana dengan warna matahari inilah para peserta diingatkan agar dapat menjadi sinar dan pedoman bagi orang lain. Pada tahapan ini peserta seni beladiri akan diajarkan mengenai teknik taeguk 6. Tahapan ini merupakan tahapan awal untuk peserta agar dapat naik ke tingkat sabuk paling tinggi. 

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Sabuk hitam merupakan tingkatan tertinggi dalam olahraga seni beladiri taekwondo, warna hitam sendiri melambangkan kematangan serta kedalaman dalam melakukan berbagai latihan. Dalam tingkatan ini peserta akan diajarkan berbagai teknik penguasaan gerakan ataupun mental untuk menghadapi kegelapan. Keselarasan antara teknik gerakan serta filosofi dalam seni beladiri Korea inilah, yang membuat olahraga ini semakin dikenal masyarakat dengan lebih luas.

 

 

Mau Olahraga tapi Takut Kepansan? Coba deh 5 Olahraga Indoor Berikut

Mau Olahraga tapi Takut Kepansan Coba deh 5 Olahraga Indoor Berikut

Cuaca yang terlalu panas, atau cuaca hujan terkadang membuat seseorang malas melakukan berbagai aktifitas di luar ruangan. Salah satunya adalah berolahraga, padahal perlu diketahui, bahwa olahraga merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun Anda tak usah khawatir, karena sekarang banyak jenis olahraga indoor yang dapat Anda jadikan alternatif ketika cuaca sedang sangat panas atau musim hujan.

Mau Olahraga tapi Takut Kepansan Coba deh 5 Olahraga Indoor Berikut

Ada banyak olahraga indoor yang bisa Anda coba. Namun biasanya olahraga indoor ini terkesan dengan olahraga yang berbayar, alias tidak gratis, hehe. Tapi gak apa-apa deh, daripada tidak jadi olahraga. Oke deh daripada banyak basa basi, yuk kita tengok apasaja sih olahraga indoor yang cukup menarik untuk dicoba?

  • Senam

Senam menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Gerakan-gerakan senam juga sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh, mengencangkan otot-otot, dan membuat tubuh kita menjadi lebih lentur. Nah senam bisa Anda jadikan alternatif jika Anda berolahraga disaat cuaca sedang hujan atau sedang terik matahari. Anda juga bisa melakukan olahraga ini secara sendiri, atau bersama kelompok senam Anda. Pastinya deh, senam menjadi olahraga yang cukup menyenangkan dan menyehatkan.

  • Tenis meja

Tenis meja atau juga populer dengan sebutan ping pong ini menjadi salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di dalam ruangan. Iya bolah juga sih Anda melakukannya di luar ruangan, namun tiupan angin yang kencang akan membuat permainan Anda terganggu, sebab angin yang kencang akan dapat menganggu laju bola pingpong yang cukup ringan ini. Untuk itu, olahraga yang satu ini sangat disarankan untuk dimainkan di dalam ruangan. Cara memainkannya juga tidak terlalu sulit kok, Anda dituntut untuk memukul bola pingpong yang memantul diatas meja dengan raket kecil yang terbuat dari kayu. Sangat seru deh pokoknya.

  • Futsal

Futsal menjadi olahraga indoor yang cukup populer saat ini. Olahraga yang merupakan miniatur dari olahraga sepakbola ini cukup banyak diminati meskipun belum terlalu lama populer di Indonesia. Futsal juga merupakan olahraga indoor yang cukup seru, dan bisa dijadikan pilihan utama jika Anda malas berolahraga diluar ruangan.

  • Aerobic

Nah untuk Anda yang menginginkan badan yang segar dan fresh, mungkin olahraga yang satu ini dapat coba. Iya aerobic, dimana olahraga ini merupakan olahraga di dalam ruangan yang membuat badan kamu terasa rileks dan santai setelah melakukannya.

Baca juga: Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

  • Volly indoor

Volly indoor merupakan salah satu olahraga yang dapat Anda jadikan pilihan nih. Dimana selain menyehatkan, olahraga yang satu ini juga sangat seru untuk dimainkan. Oleh karena itu, Anda bisa mencari lapangan volly indoor dan bisa berolahraga bersama kawan-kawan satu tim Anda.

Nah itu dia 5 olahraga indoor yang patut Anda coba. Oke deh sekian dulu ya, selamat berolahraga.

6 Tips Memilih Jersey Bola untuk Anda Pecinta Bola

6 Tips Memilih Jersey Bola untuk Anda Pecinta Bola

Jersey bola merupakan salah satu jenis pakaian yang cukup banyak dicari saat ini. Pasalnya, semakin banyak pecinta bola membuat jenis pakaian yang satu ini cukup laris. Iya, biasanya para pecinta bola akan berlomba-lomba berburu atribut tim kesayangan mereka. Apalagi kalau tim kesayangannya akan bertanding, pastinya deh berbagai atribut mulai dari topi, jersey, atau yang lainnya pun akan di buru habis.

6 Tips Memilih Jersey Bola untuk Anda Pecinta Bola

Animo pecinta bola di Indonesia yang cukup tinggi, membuat jersey bola menjadi salah satu jenis pakaian yang paling laris dan banyak diminati. Jumlah pecinta bola yang cukup fanatik membuat permintaan jersey di pasaran terus meningkat. Bahkan mereka rela membayar berapapun untuk mendapatkan jersey dari club kesayangan mereka. Dan mungkin salah satunya adalah Anda, hehe.

Jika Anda pecinta bola, sudah tentunya dong punya jersey dari club kesayangan Anda? Iya, memang memiliki jersey sebuah club dapat menjadi bukti cinta kita kepada tim sepakbola tersebut. Dan untuk Anda yang ingin berburu jersey nih, ane coba kasih tips untuk memilh jersey:

  • Sesuaikan ukuran dan model

Nah dalam ini tentu, Anda harus menyesuaikan ukuran jersey dengan ukuran tubuh Anda. Sebab memakai jersey yang terlalu besar atau terlalu kecil itu tidak lucu. Jadi sebaiknya Anda memastikan bahwa jersey yang Anda beli pas dengan ukuran tubuh Anda.

  • Jika ingin mencari jersey ori, haruslah teliti

Apa sih bedanya jersey ori dan jersey KW ? nah kalau Anda membeli jersey ori nih, pastinya Anda akan mendapatkan jersey yang berkualitas, awet, tidak mudah rusak, dan Anda pun berkontribusi dalam menambah pemasukan tim. Setidaknya ada beberapa cara untuk membedakan jersey ori atau KW, diantaranya dengan meneliti beberapa bagian detail seperti desain, logo, dan tanda-tanda khusus lainnya. Dalam hal ini, jersey ori dibedakan menjadi dua, yaitu player issue dan fans jersey. Sedangkan untuk jersey KW akan dibagi lagi ke dalam level-level tertentu mulai dari grade ori dan juga KW AAA.

Baca juga: Ini Dia Jersey Bola yang Paling Hebat di Sepanjang Sejarah

  • Tentukan pilihan Anda, ingin membeli jersey ori fans atau player?

Seperti yang sudah ane jelaskan tadi diatas, bahwa jersey ori pun dibagi menjadi dua yaitu player dan fans. Apakah bedanya? Nah kalau jersey player ini adalah jersey dengan desain dan teknologi yang sama persis dengan yang dipakai oleh pemain dilapangan. Sedangkan jersey fans adalah jersey yang dibuat khusus untuk para fans. Jadi jersey fans ini tidak dilengkapi dengan teknologi seperti yang ada pada jersey player. Untuk harga jersey ori ini biasanya sekitar Rp 800 rb sampai dengan Rp 2 juta.

Nah itu dia beberapa tips memilih jersey bola. Semoga bermanfaat ya.

Anda tertarik dengan Olahraga Taekwondo? Simak Dulu Teknik-tekniknya Berikut

Anda tertarik dengan Olahraga Taekwondo? Simak Dulu Teknik-tekniknya Berikut

Meskipun taekwondo bukanlah olahraga asli Indonesia, namun popularitasnya di Indonesia sudah tidak dapat diragukan lagi. Olahraga ini berkembang cukup bagus di Indonesia. Banyak sekali peminat olahraga bela diri yang satu ini. Oh iya, taekwondo menjadi salah satu olahraga yang sudah masuk ke dalam pertandingan olimpiade.

Anda tertarik dengan Olahraga Taekwondo? Simak Dulu Teknik-tekniknya Berikut

Nah untuk Anda yang mulai tertarik dengan olahraga yang satu ini, namun masih ragu untuk mengikutinya, mungkin Anda bisak simak dulu seputar teknik-tekniknya. Dengan demikian Anda akan lebih yakin dalam memustuskan pilihan apakah benar akan ikut taekwondo atau mundur, hehe. Setidaknya ada banyak sekali teknik dari beladiri ini. Namun tentu kita akan membahasnya beberapa saja.

Oke deh, langsung masuk ke materi. Secara garis besar materi dalam latihan taekwondo dibagi menjadi tiga hal, yaitu:

  1. Kyukpa : merupakan teknik pemecahan benda keras, dalam latihannya kita perlu obyek yang berupa benda mati seperti batu bata, genting, atau papan kayu yang yang memungkinkan untuk dipukul, dibentang, atau disabet.
  2. Poomsae : merupakan teknik yang berisi serangkaian jurus gerakan dasar yang meliputi pertahanan, serangan dengan melawan musuh dalam bentuk imajiner.
  3. Kyoruki : adalah latihan untuk tarung atau bentuk pengaplikasian daripada gerakan dasar. Nah dalam hal ini tentu Anda butuh lawan untuk melakukannya.

Nah itu dia materinya, lanjut masuk kepada teknik dasar. Adapun beberapa teknik dasar dalam taekwondo yaitu sebagai berikut:

  • Kuda – kuda

Kuda-kuda adalah jenis teknik yang ada pada setiap olahraga beladiri yang tujuannya adalah sebagai pondasi untuk kita melakukan pertahanan atau penyerangan. Nah dalam taekwondo ini ada beberapa teknik kuda-kuda yaitu Ap kobi (kuda-kuda langkah panjang), Ap seogi (kuda-kuda langkah pendek), dan Moa seogi (kuda-kuda dengan kaki rapat dan tubuh tegak), dwit kobi ( kuda-kuda dengan kedua kaki membuka) joochoom seogi (kuda-kuda kaki sejajar mengarah ke samping), beom seogi ( kuda-kuda dengan kaki berada di depan belakang)

  • Tendangan

Tendangan juga merupakan teknik dasar yang ada pada beberapa jenis olahraga beladiri. Dalam taekwondo ada beberapa teknik tendangan yang cukup berbahaya bagi lawan seperti dolke chagi, narae chagi, ap chagi, dwi hurigi, dwi chagi, yeop chagi, dolly chagi, neryo chagi dan lainnya.

  • Pukulan

Selain teknik tendangan, tentu dalam sebuah bela diri terdapat teknik pukulan termasuk dalam olahraga taekwondo. Ada beberapa teknik pukulan yang bisa Anda pelajari di taekwondo mulai dari Yeop jireugi, arae jireugi, eolgol jireugi, momting jireugi, chi jireugi, pyejeok jireugi, dollyeo jireugi, digeutja jireugi dan lainnya.

  • Tangkisan

Tangkisan termasuk ke dalam teknik bertahan, yang fungsinya tentu untuk menangkis gerakan-gerakan lawan. Ada beberapa teknik tangkisan dalam taekwondo seperti arae makki, momtong an makki, elgol makki, hecho makki, batang son momtong an makki dan lain sebagainya.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah itu dia sob 4 teknik dasar olahraga beladiri taekwondo. Sebenarnya masih banyak lagi nih, untuk lebih lengkapnya silahkan ikuti langsung latihan taekwondo ya.

Mengenal Seputar Permainan Bola Basket Secara Umum

Mengenal Seputar Permainan Bola Basket Secara Umum

Permainan bola basket merupakan sebuah permainan olahraga yang dilakukan oleh 2 kelompok secara berhadap-hadapan, dimana masing-masing kelompok akan memiliki anggota sebanyak 5 orang. Tujuan dari permainan olahraga bola yang satu ini adalah untuk mendapatkan point sebanyak mungkin, dengan cara memasukkan bola kedalam keranjang ataupun ring lawan. Pertandingan basket sendiri biasanya akan dilakukan didalam sebuah lapangan baik didalam ataupun diluar ruangan. Lapangan basket sendiri, biasanya akan berbentuk persegi dengan 2 buah ring yang berada pada sisi tepi lapangan yang dibuat secara berhadap-hadapan. Ukuran lapangan untuk pertandingan basket ini sendiri adalah 28,5 meter x 15 meter, dengan penataan beberapa garis didalamnya.

 Mengenal Seputar Permainan Bola Basket Secara Umum

Dalam permainan basket sendiri, para pemain yang terlibat dalam satu kelompok permainan akan memiliki peranan mereka sendiri. Untuk posisi pemain utama yang berada di area dekat dengan ring lawan, pemain ini biasanya akan disebut dengan forward dimana tugasnya adalah mencetak point dengan memasukkan bola kedalam ring lawan. Sedangkan pemain dengan posisi tengah dan bertugas untuk menghalangi lawan mereka akan disebut dengan defense. Untuk mengatur pola permainan dan mengatur alur dari bola dalam sebuah kelompok, peranan ini akan dimainkan oleh pemain yang biasa disebut dengan playmaker. 

Dalam permainan ini sendiri dikenal beberapa teknik permainan bola, yang memang harus dikuasai terlebih dahulu oleh para pemainnya. Berikut ini beberapa teknik permainan dalam bola basket yang perlu diketahui, antara lain adalah:

  • Teknik dribble. Teknik ini merupakan teknik penggiringan bola dengan menggunakan telapak tangan, dengan cara memantul-mantulkannya ke lantai, hingga mencapai area tujuan.
  • Teknik passing atau pun teknik mengumpan. Teknik pengumpanan ini merupakan teknik mengoper bola ke pada teman satu team, setelah melakukan dribble dengan menggunakan sat ataupun dua tangan.
  • Pivot, merupakan teknik tipuan yang dilakukan dengan cara menggerakkan badan dengan menggunakan satu kaki untuk bertumpu pada satu kaki, sedangkan tangan digunakan untuk melindungi bola agar tidak direbut oleh lawan.
  • Shooting merupakan teknik menembak yang digunakan untuk memasukkan bola kedalam ring lawan, sehingga point pun akan didapatkan.

Teknik lain yang juga harus dikuasai oleh para pemain basket adalah teknik rebound, teknik ini biasanya akan digunakan ketika seorang lawan telah melakukan gerakan shooting untuk memasukkan bola kedalam ring. Jika bola tidak masuk kedalam ring, teknik rebound atau menguasai bola setelah gagal masuk ring inilah yang digunakan oleh para pemain lawan. 

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Permainan bola basket sendiri akan dilakukan dalam 4 quarter ataupun sesi dengan durasi 10 menit untuk setiap sesinya. Tim atau regu yang berhasil memasukkan bola kedalam ring lawan dan memiliki point terbanyak, maka akan ditetapkan sebagai pemenang dalam permainan basket ini. Untuk pemain yang telah melakukan kesalahan secara berturut-turut sebanyak 3 kali kesalahan, maka hal tersebut akan dihitung point untuk lawan mereka.

Mengapa Pemain Bola Basket Selalu Terlihat Keren? Ini Dia Alasannya

Mengapa Pemain Bola Basket Selalu Terlihat Keren? Ini Dia Alasannya

Bola basket menjadi salah satu jenis olahraga yang cukup populer di Indonesia. Di sekolah, bola basket cukup akrab dengan anak-anak SMP, SMA, bahkan para Mahasiswa. Iya bola basket menjadi salah satu olahraga unggulan yang cukup banyak dimintai. Kejuaraan bola basket pun juga cukup ramai diperbincangkan.

Mengapa Pemain Bola Basket Selalu Terlihat Keren? Ini Dia Alasannya

Tau nggak kalau kebanyakan pemain bola basket itu kelihatan keren? Iya tuh pasti kalau di film-film pemain bola basket yang hebat akan disukai para cewek-cewek. Kenapa sih? Nah mungkin hal itu yang sering Anda tanya-tanyakan di dalam benak Anda. Pengen tau nggak sih mengapa pemain basket hebat akan terlihat keren? Yuk kita cari tau alasannya.

  • Cowok pemain basket itu memiliki tubuh atletis

Nah ini nih yang menjadi salah satu alasan kenapa pemain bola basket banyak disukai cewek-cewek. Alasan yang pertama karena memang pemain basket itu dituntut untuk memiliki tubuh yang tinggi. Sebab permainan bola basket menuntut pemainnya untuk memasukkan bola ke dalam ring yang berada di ketinggian. Nah maka dari itulah pemain bola basket harus memiliki tubuh yang tinggi. Selain itu, pemain basket juga dituntut untuk memiliki fisik yang kuat, sehingga jadinya para pemain basket memiliki tubuh yang atletis deh. Dan itu dia yang membuat cowok basket terlihat keren dan banyak di sukai cewek.

  • Lincah bergerak

Permainan basket memang menuntut pemainnya untuk bergerak secara lincah. Mengoper bola, lari, dan melompat memasukkan bola ke dalam ring. Dan itulah yang membuat pemain basket memiliki kebiasaan yang lincah dalam bergerak.

  • Skill yang keren

Anak basket biasanya selalu menampilkan skill dan atraksi-atraksi keren dilapangan. Nah itulah yang membuat para penonton akan terkagum-kagum sehingga mereka akan berbondong-bondong untuk menjadi idolanya. Anak basket yang memiliki skill bagus dan mampu menampilkannya dilapangan, akan menjadi daya tarik tersendiri untuk para penonton.

  • Basket merupakan olahraga dengan kostum yang keren

Iya, olahraga basket memang merupakan olahraga yang membuat pemainnya akan terlihat keren. Jersey dan atribut yang digunakan oleh para pemain basket berpadu dengan tubuhnya yang atletis membuat penampilannya semakin terlihat keren. Dan itulah yang membuat anak basket cukup digandrungi.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Anak basket adalah orang yang bisa bekerjasama dengan tim

Kalau hal ini sudah jelas dong, sebab permainan basket sendiri adalah permainan tim. Jadi selain melatih skill yang mereka miliki, tentu mereka jugua harus melatih kekompakan tim. Dimana mereka harus menjalin komunikasi yang baik dengan sesama pemain tim sehingga akan menciptakan sebuah kerjasama tim yang solid. Nah orang yang bisa pandai menjalin komunikasi dan kerjasama, tentunya menjadi daya tarik tersendiri dari pemain basket ini.

Nah itu dia alasan mengapa pemain bola basket banyak digemari. Bagaimana sob, apakah tertarik untuk menjadi pemain basket?