8 Makanan Sehat Buat Jantung Anda

Makanan sehat—Penyakit jantung sudah menjadi penyakit nomor 1 yang paling mematikan bagi umat manusia. Sebelum kita terkena penyakit jantung. Sebaiknya kita harus merubah gaya hidup kita menjadi lebih sehat, contohnya adalah dengan mengkonsumsi segala jenis makanan-makanan yang bergizi dan sehat.

Banyak vitamin dan mineral yang dianggap dapat melindungi jantung. Mau tahu apa saja? Berikut adalah sepuluh makanan sehat yang baik untuk jantung.

  1. Kacang merah

Semua jenis kacang-kacangan adalah sumber serat larut yang dapat menurunkan kolesterol. Antioksidan dalam kacang-kacangan juga membantu melindungi jantung dari kerusakan radikal bebas. Kacang hitam dan merah sangat tinggi senyawa antioksidan yang disebut anthocyanin. Makanan sehat ini tentu sangat sehat untuk jantung Anda.

  1. Bayam

Bayam merupakan sumber vitamin C dan beta-karoten. Nutrisi ini merupakan antioksidan yang kuat dapat membantu mencegah kolesterol jahat dari oksidasi dan membentuk plak pada dinding arteri. Bayam juga kaya akan folat. Folat membantu memecah homosistein, zat berbahaya dalam darah yang terkait dengan penyakit jantung.

  1. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat. Buah ini juga kaya akan flavanon (salah satunya adalah senyawa hesperidin phytonutrisi). Hesperidin telah terbukti dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

  1. Tuna

Tuna mengandung asam lemak omega-3, lemak khusus yang membantu mengencerkan darah, mengurangi tekanan darah dan menurunkan risiko stroke. Asam lemak omega-3 juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Salmon adalah salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.

  1. Bawang putih dan bawang merah

Bawang putih dan bawang merah mengandung fitonutrien yang disebut sulfida allylic. Mereka membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan lemak dalam darah (trigliserida). Selain itu, mereka juga membantu memperlancar aliran darah dengan mencegah platelet tidak saling menempel dan membentuk gumpalan darah.

  1. Oat

Oat merupakan sumber makanan sehat yang sangat baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Oat juga mengandung senyawa yang disebut saponin, yang mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Oat kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai tocotrienol, yang membantu menjaga kolesterol jahat saling menempel dan membentuk plak di arteri.

  1. Berry

Cranberry kaya akan flavonoid. Flavonoid merupakan pigmen tumbuhan yang menawarkan manfaat antioksidan. Senyawa ini juga membantu mencegah kerusakan pada lapisan pembuluh darah dan mengurangi risiko stroke. Blueberry kaya akan fitonutrien yang disebut anthocyanin, yang mendukung integritas dari sistem vaskular.

  1. Kacang almond

Kacang almond mengandung beberapa nutrisi yang menjaga darah tetap mengalir dengan baik dan membuka arteri. Mereka adalah sumber makanan yang sangat baik untuk vitamin E, antioksidan yang mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan membentuk plak pada dinding arteri. Almond kaya akan kalsium, vitamin E, magnesium dan lemak sehat, yang semuanya baik untuk jantung Anda. Kenari adalah pilihan lain yang baik untuk jantung sehat Anda.

Berita Seputar Olahraga: 3 Atlet Terbaik dan Terkenal Sepanjang Masa

Seputar olahraga – Mungkin dibenak Anda, bertanya-tanya siapakah atlet terbaik dan terkenal sepanjang masa, yang sulit dilupakan dibenak kita masing-masing karena sosok dan karirnya dalam dunia olahraga di level internasional begitu sangat populer dan sulit mengalahkan mereka. Di bawah ini kami akan berikan pendapat kami, mengenai atlet terbaik dan terkenal sepanjang masa yang sulit dilupakan
MICHAEL JORDAN

Percaya atau tidak ini adalah keputusan termudah kami dalam menentukan siapakah atlet terbaikolahraga sepanjang masa. Mungkin ada yang menerimanya dan ada juga yang tidak menerimanya. Tapi kita tahu semua, siapa Micheal Jordan  

dan jika Anda tidak pernah melihat dia bermain basket, Anda melewatkan momen Jordan sebagai atlet terbesar sepanjang masa, tetapi juga yang paling menarik.

Jordan sangat, anggun, stylish dalam bermain. Ia sangat konsisten dan mungkin satu-satunya atlet tanpa kelemahan yang nyata (setelah meraih kejayaannya di NBA saat ia bermain untuk Chicago Bulls). Dia berlatih keras, bekerja sangat keras pada permainan dan sekompetitif NBA. diberkati dengan bakat yang paling hebat dalam sejarah NBA.

Basket juga merupakan salah satu olahraga dunia yang paling sulit dan memiliki beberapa atlet yang terbaik. Jordan memiliki dampak besar pada bola basket (ia membawanya ke level tertinggi popularitas dan peringkat televisi) dan dunia melalui iklan dan pemasaran. Jordan adalah peraih lima penghargaan MVP, enam gelar NBA dan dua medali emas Olimpiade. Dia sangat lincah, cepat, cepat, memiliki keseimbangan yang luar biasa

Satu hal: Setiap kali saya menyaksikan pertandingan Chicago Bulls, aku tidak bisa mengalihkan pandangan dari Jordan karena saya takut aku akan merindukan cara bermain spektakulernya

  1. MUHAMMAD ALI

Mungkin atlet favorit dalam seputar olahraga pilihan saya, setelah Michael Jordan adalah Muhammad Ali, petinju dunia kelas berat ini terpilih sebagai petinju terbaik kedua sepanjang masa setelah Sugar Ray Robinson, dalam jajak pendapat utama yang disebut para ahli tinju dunia. Dalam jajak pendapat penggemar olahraga yang serius, dan penggemar khusus tinju, saya menduga Ali akan menang dengan cukup mudah.

Ali memiliki kecepatan yang menyilaukan, kecepatan nyata, kelincahan yang luar biasa, rahmat dari Tuhan, gaya yang khas , ditambah dengan kekuatan, ketangguhan, naluri dan otak. Singkatnya, sebuah spesimen fisik yang ideal untuk olahraga tinju.  Dia telah meraih  tiga kali juara kelas berat dunia.

Namun, kemenangan yang terkenal diraih Ali adalah ketika mengalahkan petinju George Foreman untuk mendapatkan kembali gelarnya (tujuh tahun setelah ia kehilangan gelarnya itu) adalah kecemerlangan dalam mendapatkan gelarnya. Selain itu, karismanya yang  besar membawa olahraga tinju ke ketinggian yang paling populer. Dia benar-benar “yang terbesar,” dan jika Anda menempatkan dia kedua dalam daftar Anda, saya tidak akan berdebat dengan Anda.

3.PELE (Edson Arantes do Nascimento)

Mungkin Pele-lah yang terbaik dalam sepakbola sebagai pemain  terbesar sepanjang masa (meskipun penggemar Diego Maradona mungkin akan berpendapat dengan pernyataan ini). Di Brazil, Pele mungkin akan mendapatkan hampir 100 persen suara untuk No. 1), dan sepatutnya begitu.

Dia adalah pemain yang sangat cepat, gesit, kuat dan memiliki keseimbangan besar dan berbakat. Selama karirnya ia telah mencetak 1281 gol dari 1363 pertandingan dan memenangkan tiga Piala Dunia (meskipun ia mendapat cedera saat Piala Dunia 1962 dan tidak menyelesaikan turnamen). Pele adalah legenda sepakbola yang terus dan akan terus dibicarakan sampai generasi mendatang. Sulit melupakan sosoknya dalam sepakbola dan dalam berita seputar olahraga kali ini, Pele adalah salah satu altet terbaik pilihan kami.

 

Daftar Harga Baju Olahraga Wanita Berbagai Merek 2017

Baju Olahraga wanita – Olahraga adalah salah satu kebutuhan bagi setiap manusia. Untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan mereka. Apapun olahraga yang Anda pilih sebaiknya Anda harus memperhatikan secara detail perlengkapan olahraga Anda, salah satunya adalah mengenakan baju olahraga yang layak dan berkualitas.

baca juga: Tips Memilih Celana Zumba yang Dapat Digunakan untuk Beragam Olahraga Lain

Karena dengan mengenakan pakaian olahraga yang sesuai maka olahraga Anda pun semakin maksimal. Model-model di bawah ini adalah pakaian olahraga terbaru dari beberapa merek yang sudah tidak diragukan lagi dalam merancang dan memproduksi baju olahraga buat wanita.

Yovis

Yovis CBR LD – Hitam/Biru Muda

Harga: Rp 79.999

Yovis CBR LD – Hitam/Hijau Pupus

Harga: Rp 79.999

Yovis CBR 34/ LD – Hitam/Orange

Harga: Rp 70.900

Yovis CBR 3/4 LD – Hitam/Biru Tua

Harga: Rp 70.900

Yovis CBR 3/4 LD – Hitam/Putih

Harga: Rp 70.900

Yovis CBR LD – Abu Tua

Harga: Rp 79.999

Yovis CBR LD – Pink

Harga: Rp 79.999

Yovis CBR LD -Navy

Harga: Rp 79.999

Yovis CBR RC – Hitam

Harga: Rp 99.999

Yovis CBR RC – Merah

Harga: Rp 99.999

Yovis CBR RC – Orange

Harga: Rp 99.999

Yovis CBR RC – Silver

Harga: Rp 99.999

Yovis CBR 3/4 LD – Navy

Harga: Rp 69.999

Yovis CBR 3/4 LD – Pink

Harga: Rp 69.999

Yovis CBR 3/4 LD – Hitam/Pink

Harga: Rp 69.999

Lasona

Lasona Atasan Panjang Senam Wanita

BRP-A2812-MX Biru Dongker-Putih

Harga: Rp 269.500

Lasona Atasan Panjang Senam Wanita

BRP-C2772-M Biru Dongker-Kuning

Harga: Rp 227.500

Lasona Atasan Panjang Senam Wanita

BRP-C2955-M – Hitam

Harga: Rp 295.000

Lasona Baju Atasan Tanggung Senam Wanita

BRT-2968-00108 – Hitam

Harga: Rp 295.000

Lasona Atasan Panjang Senam Wanita

BRP-2939-M Dodger blue-Putih

Harga: Rp 260.000

Lasona Atasan Panjang Senam Wanita

BRP-2940-M Biru Dongker-Merah

Harga: Rp 245.000

Lasona Atasan Panjang Senam Wanita

BRP-2940-M – Dodger Blue/Kuning

Harga: Rp 245.000

Adidas

Adidas Sport Bra Ais Rb C/D-S AA7888 – Blue

Harga: Rp 439.200

Adidas SML 3in1 Sport Bra Pad AB0077 – Blue

Harga: Rp 359.200

Adidas Kaos Running Wanita The V Tee AJ6412 – Pink

Harga: Rp 319.200

Adidas Kaos Running Wanita The V Tee AJ6415 – Navy

Harga: Rp 319.200

Adidas Sports Bra Tf Mcb Mchth AK0238 – Hitam

Harga: Rp 499.000

Ronaco168

Ronaco168 Baju Senam T-AB02 – Ungu

Harga: Rp 69.000

Ronaco168 Zumba T-Shirt T-AD02 – Merah

Harga: Rp 69.000

Ronaco168 Zumba T-Shirt T-AD02 – Kuning

Harga: Rp 125.000

Ronaco T-Shirt Zumba T00B – Biru Muda

Harga: Rp 69.400

Ronaco168 Baju Senam AB04 – Biru

Harga: Rp 59.000

Ronaco168 Baju Senam AB03 – Hot Pink

Harga: Rp 69.000

Ronaco168 Baju Senam AB08 – Putih

Harga: Rp 59.000

Ronaco168 Zumba T-Shirt T-AD02 – Pink

Harga: Rp 69.000

Catatan:

  • Harga baju olahraga wanita di atas sewaktu-waktu bisa berubah.
  • Harga di atas telah diperbarui.
  • Anda bisa memesan dan membeli pakaian olahraga di atas

          lewat toko online Terpercaya.

Mengenal Parasailing Sebagai Olahraga Ekstrim Yang Digemari di Dunia

Parasailing atau di Indonesia dikenal sebagai Paralayar adalah salah satu olahraga ekstrim. Yakni olahraga yang dimana seseorang melayang ke udara dengan menggunakan parasut yang ditarik di belakang kendaraan (biasanya perahu) yang melekat pada kanopi sayap yang dirancang khusus yang dikenal sebagai sayap parasail. Saat kendaraan yang menariknya melaju dengan kecepatan, dua atau tiga orang pun bisa sekaligus terangkat ke udara dan adrenalin Anda bisa terpacu.

Parasailing pada awal ditemukannya adalah termasuk olahraga air yang agak mirip dengan olahraga paralayang. Dan kini, parasailing dikenal sebagai olahraga yang komersil di seluruh dunia, semakin banyak orang yang menggemari olahraga yang menyenangkan ini.  Olahraga ekstrim ini dikembangkan pada awal 80-an dan telah sangat populer sejak hari itu. Kompetisi internasional pertama diadakan di pertengahan 80-an dan terus sampai hari ini dikembangkan.

Baca juga: INI DIA 3 OLAHRAGA EKSTREM PALING POPULER SAAT INI

Kedua parasut dan parasail bisa naik dan meluncur. Perbedaan utama antara keduanya adalah bahwa parasail lebih stabil dan efisien selama  mengudara, saat ditarik tinggi-tinggi dengan kontrol minimum atau nol kemudi oleh parasailor. parasut tidak efisien ketika ditarik dan terutama digunakan untuk terjun payung di mana penerjun sepenuhnya dapat mengontrol arah. Dalam modus keturunan, baik yang dirancang untuk memperlambat jatuhnya seseorang selama mengatakan keturunan pada setiap ketinggian tertentu

Bagian parasut / layang-layang biasanya berwarna cerah untuk mencocokkan ke daerah pantai di mana ia digunakan. Beberapa orang memiliki layang-layang dengan warna senada tim olahraga favorit atau almamater mereka. Banyak kanopi parasail yang dirancang untuk penggunaan komersial menawarkan wahana untuk wisatawan berlibur cerah dalam warna dan memiliki desain mulai dari bendera, logo, wajah tersenyum, dan beberapa pola warna.

Pertama kali olahraga ekstrim Parasailing dikembangkan oleh Pierre-Marcel Lemoigne pada tahun 1962. Pada tahun yang sama, Lemoigne membentuk Aeronautical Training Center untuk memperkenalkan  parasut baru yang bisa naik dan meluncur ke udara sebagai sarana pelatihan bagi penerjun payung. Teknik ini memungkinkan penerjun payung untuk melatih lebih efisien dengan penarik penerjun untuk ketinggian yang sesuai, kemudian melepaskan mereka dari udara untuk berlatih cara pendaratan yang sempurna. Metode pelatihan ini terbukti lebih murah dan sama efektifnya dengan terjun payung dari pesawat terbang. Pada tahun 1963, Jacques-André ISTEL dari Pioneer Parachute Perusahaan membeli lisensi dari Lemoigne untuk memproduksi dan menjual parasut tersebut.

Pada tahun 1974, Mark McCulloh menciptakan bentuk parasut parasail peluncuran yang tergabung dengan winch hidrolik dan kanopi membantu tiang yang secara kolektif diluncurkan dan mengambil kanopi parasail dan parasailors dari dek kapal. Penemuan McCulloh ini telah dipatenkan pada tahun 1976 dan kemudian disebut sebagai “WINCHBOAT” yang menetapkan standar industri peralatan parasail pertama yang digunakan oleh semua operasi parasail komersial di seluruh dunia.

Pada awal tahun 1976, Brian Gaskin merancang, membuat, dan menguji pertama desain kanopi 16-gore yang ia beri nama “Burung Air”. The Waterbird revolusioner dalam desain kanopi, pengaturan derek kuk harness yang unik, konstruksi, dan penggunaan nol kain porositas yang memungkinkan untuk digunakan di atas air dengan aman. Mayoritas operator parasail komersial kemudian pindah ke susunan kanopi 16-gore. Pada tahun 1976 Gaskin mendirikan perusahaannya, Waterbird Parakites, yang masih dalam operasi hari ini, memproduksi parasails 16-gore untuk komersial.

7 Manfaat Olahraga Yoga

Perkembangan olahraga yoga di Indonesia mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Aktivitas pekerjaan yang padat di perkotaan, membuat beberapa orang beralih ke yoga sebagai penenang jiwa, peredam stres dan memberikan kesehatan rohani. Secara maknawi, yoga bisa diartikan sebagai meditasi. Di mana seseorang memusatkan inti dari segala pikirannya secara keseluruhan untuk mengontrol hawa nafsu.

Aktivitas ini, melibatkan keheningan pikiran dan ketenangan hati. Mereka yang dilanda stres itu mulai menyadari bahwa pengobatan medis tak cukup ampuh mengobati penyakit yang sumbernya dari psikis/mental. Yoga hadir menjadi salah satu alternatif bagi mereka karena begitu berlimpahnya manfaatnya dalam yoga. Pose-pose yoga memang tidak banyak berubah. Tetapi korelasi Anda dengan pose-pose tersebut akan mengalami perkembangan secara terus menerus, tergantung individu Anda melihatnya.

Berikut 7 manfaat olahraga yoga yang Anda harus ketahui:

  1. Lebih peka

Ya, gerakan yoga membuat Anda lebih peka terhadap gerakan dan suara. Karena pemusatan pikiran dalam yoga membantu Anda untuk lebih adaptif terhadap sekitar.

  1. Mengatasi depresi

Teknik pengaturan pernapasan dalam yoga. Menolong Anda agar lebih rileks dan damai. Dalam melihat kehidupan. Tarikan napas dalam yoga, mengatur ritme syaraf Anda agar lebih tenang.

  1. Menstabilkan pikiran

Yoga menggabungkan antara peregangan, latihan kekuatan, dengan meditasi. membuat metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menstabilkan pikiran Anda menjadi fokus. Kalau pikiran Anda stabil, otomatis hati anda akan menjadi lebih tenang.

  1. Meningkatkan spritualitas

Saat yoga ditemukan 2000 tahun lalu. Banyak para tokoh-tokoh agama Hindu melakukan yoga sebaga pemusatan spiritual dengan cara bertapa di area yang sunyi dan hening. Alasannya, agar yoga mereka menemukan ketenangan jiwa.  Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogis. Yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.

  1. Meningkatkan konsentrasi

Konsentrasi masyarakat modern sekarang ini, mudah hilang fokus. Karena beban dan tuntutan pekerjaan yang banyak. Membuat seseorang mudah terganggu konsentrasinya. Yoga bisa menjadi pelarian anda sementara waktu. Sampai Anda menemukan kembali konsentrasi dalam pekerjaan.

  1. Harmonisasi

Dalam hidup modern sekarang ini, sangat perlu adanya keseimbangan harmonisasi antara pekerjaan dan juga keluarga. Agar terjadi efek positif bagi lingkungan Anda. Yoga mengajarkan adanya harmonisasi itu. Menitikberatkan pada keselarasan pose-pose tubuh. Bergerak perlahan dengan fokus pada posisi tubuh, termasuk tumit dan jari-jari.

  1. Membangkitkan kesadaran

Kesadaran dalam melihat yang terjadi, juga ada dalam teknik gerakan dalam yoga. Teknik yoga prenatal, suatu teknik proses pernapasan dengan kesadaran penuh. Biasanya teknik ini, sangat cocok bagi ibu-ibu hamil yang khawatir menghadapi persalinan pertama mereka. Teknik yoga prenatal bisa membuat Anda menjadi lebih tenang.

Walau sudah ditemukan beribu-ribu tahun yang lalu, manfaat olahraga yoga sampai saat ini masih sangat bermanfaat bagi kehidupan masyarakat modern.

 

Cara Mudah Menulis Berita Olahraga Menarik

berita olahraga

Berita olahraga mungkin menjadi salah satu berita yang membuat bayak orang tertarik untuk membacanya. Berita seputar olahraga tak hanya mencakup soal sepakbola saja. Akan tetapi juga bisa mengulas kegiatan olahraga yang lainnya. Sekarang ini orang yang sibuk semakin meningkat, mungkin untuk menonton berita lewat televisi saja tidak akan sempat. Inilah yang sebaiknya Anda manfaatkan untuk menulis berita seputar olahraga lewat blog pribadi. Berikut ini ada beberapa tips menulis berita seputar olahraga lewat blog yang Anda miliki.

Unik

Tips pertama yang harus Anda perhatikan ketika menulis berita seputar olahraga tentu saja keunikannya. Lewat keunikan inilah akan membuat para pengguna internet menjadi tertarik untuk membacanya. Tips membuat berita yang unik adalah sebagai berikut:

  • Membuat judul yang menarik dan membuat penasaran para calon pembaca.
  • Gunakan bahasa yang formal tetapi tidak kaku. Karena gaya bahasa seperti ini akan lebih disukai oleh para pembaca.
  • Sesuaikan juga gaya bahasa dengan usia calon pembaca yang akan mengunjungi website Anda.

Tidak plagiat

Tidak plagiat tentu saja menjadi tips terpenting dalam menulis berita olahraga terbaru. Plagiat tidak hanya merugikan mereka yang menulis konten aslinya saja. Tapi secara langsung juga bisa merugikan Anda. Seseorang yang membaca berita dengan konten yang sama persis tentu akan merasa bosan. Apalagi jika konten tersebut sudah diulang-ulang di beberapa website. Solusinya? Tentu saja Anda harus rewrite berita dari sebuah situs. Sunting bahasanya menggunakan bahasa Anda sendiri. Jangan lupa ganti judulnya dengan kalimat yang lebih unik.

Giat update

Berita tentu saja mengalami pembaruan yang lebih cepat. Anda sebagai pemiliki website tentu saja meski melakukan demikian. Sebab jika tidak, pengunjung website mungkin akan sedikit kecewa dengan berita yang Anda sajikan. Tips untuk mendapatkan berita paling terbaru adalah sebagai berikut:

  • Ikuti berita pada media online yang paling terpercaya. Jangan hanya satu media online saja, tetapi beberapa media online sekaligus.
  • Pantau berita setiap beberapa jam sekali atau jika ingin lebih akurat setiap 4 jam sekali dalam sehari.
  • Jangan hanya memperbarui berita seputar olahraga sepakbola saja. Tetapi perbarui juga berita seputar jenis olahraga yang lainnya.

Memberikan tips

Apakah cukup dengan hanya menyajikan berita olahraga saja lewat website? Tentu saja tidak cukup. Anda mestinya juga memberikan tips seputar olahraga secara lebih lengkap. Selain tips, Anda bisa juga menambahkan aneka manfaat seputar olahraga. Adanya info seputar tips ini tentu akan membuat para pengunjung website lebih tertarik untuk membacanya. Terutama bagi mereka yang kurang suka dengan berita dan cenderung menyukai seputar tips saja. Nah, itulah tips menulis berita seputar olahraga supaya lebih menarik dan enak ketika dibaca oleh para pembaca.