Ini Pilihan Jenis Olahraga dan Manfaatnya

Olahraga adalah kegiatan dan aktifitas yang menyenangkan. Aktifitas olahraga dapat dilakukan oleh siapapun. Baik tua maupun muda dapat menikmati berbagai macam jenis olahraga. Olahraga dilakukan bukan tanpa sebab. Alasan yang menjadikan olahraga sebagai aktifitas yang tak boleh ditinggalkan ialah banyaknya manfaat yang diperoleh saat melakukannya. Apapun gerakan olahraga yang dilakukan, semuanya akan berdampak baik bagi tubuh dan jiwa seseorang. Jadi Anda tidak perlu khawatir untuk melakukan olahraga kapanpun dan dimanapun. Anda juga bisa memilih olahraga apa yang cocok untuk kondisi tubuh. Terlebih lagi saat ini perkembangan jaman sudah membuat olahraga menjadi prioritas utama.

Olahraga secara umum terbagi menjadi dua jenis, yaitu olahraga jenis kardiovaskular dan olahraga jenis pembentukan atau shaping. Masing-masing dari kedua jenis tersebut masih terbagi lagi menjadi beberapa macam olahraga. Berikut adalah yang termasuk jenis olahraga pertama:

  1. Olahraga jalan cepat. Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan juga membuat tubuh menjadi lebih bugar.
  2. Olahraga lari. Anda tentu pernah melakukan olahraga yang satu ini. Olahraga masuk ke dalam jenis kardiovaskular karena melalui lari, jantung seseorang akan lebih sehat.
  3. Olahraga senam. Senam termasuk olahraga ringan dan mengasyikkan. Banyak orang melakukan olahraga ini dengan tujuan yang sama dengan olahraga sebelumnya.
  4. Olahraga lari. Olahraga lari merupakan olahraga yang melibatkan fisik sehingga sangat bagus untuk kesehatan jantung setiap orang.
  5. Olahraga berenang. Berenang juga termasuk salah satu cara yang digunakan untuk meningkatkan aktifitas jantung setiap orang.
  6. Olahraga bersepeda. Olahraga ini banyak digandrungi anak muda lantaran sangat menyehatkan.

Keenam olahraga di atas adalah ragam olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular tiap orang. Sementara itu, berikut ini adalah olahraga-olahraga yang masuk ke dalam kategori olahraga pembentukan tubuh atau shaping:

  1. Olahraga angkat beban. Latihan angkat beban biasanya dilakukan untuk membentuk otot-otot tubuh agar lebih indah.
  2. Olahraga sit up. Olahraga sit up sering dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot pada tubuh seseorang.
  3. Olahraga push up. Push up diperagakan dengan menahan beban tubuh melalui kedua tangan. Tujuannya yaitu untuk meningkatkan stamina.
  4. Olahraga pilates. Pilates ialah olahraga yang lebih mengandalkan sistem pernapasan. Olahraga ini juga sering dilakukan para olahragawan dalam membentuk lekukan tubuh yang indah.

Setiap olahraga yang Anda pilih dan dilakukan akan memberikan manfaat yang besar. Berikut adalah sejumlah manfaat olahraga secara umum:

Baca juga: MENYINGKAP RAHASIA OLAHRAGA YOGA UNTUK KESEHATAN

  1. Menyembuhkan penyakit. Selain dilakukan untuk menghindarkan diri dari segala macam penyakit, olahraga juga bisa digunakan untuk mengobati beberapa penyakit. Misalnya saja sesak nafas dan kelumpuhan.
  2. Mempercantik diri. Olahraga rupanya juga bisa dilakukan untuk mempercantik diri.

Selain kedua manfaat di atas, masih ada manfaat lain yang bisa didapat dari olahraga terutama untuk psikologis seseorang. Manfaat lain di bidang psikologis salah satunya ialah dapat menyegarkan pikiran. Olahraga yang dilakukan dengan pola waktu dan cara yang benar akan membuat pikiran menjadi lebih segar dan tenang. Olahraga ini misalnya saja yoga dan senam.

Demikianlah wawasan bertopik jenis olahraga dan beberapa manfaatnya untuk kesehatan tubuh serta psikologis seseorang. Dari sejumlah olahraga di atas, lantas manakah olahraga favorit Anda saat ini. Sudahkah Anda melakukannya secara rutin dan mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan Anda selama ini? Bila belum, lakukanlah terus olahraga tersebut dan diimbangi dengan konsumsi buah serta sayur serta perbanyak asupan air tiap harinya.

Kiat-kiat Pilih Pakaian Olahraga Wanita yang Tepat

Memilih pakaian olahraga untuk wanita tentu tidak boleh sembarangan. Pemilihan harus tepat dan berguna. Pakaian untuk olahraga tidak hanya sekedar dikenakan, namun pakaian ini merupakan pelindung memberikan rasa hangat ketika udara terasa dingin dan pemberi rasa dingin saat udara terasa panas. Fungsi yang tidak kalah penting dari baju olahraga ialah kemampuannya untuk menyerap keringat. Hal ini berguna untuk menjaga kelembapan tubuh agar bisa mendatangkan rasa nyaman.

 Salah satu hal yang penting saat memilih baju olahraga untuk wanita ialah bahan penyusunnya. Jika semakin baik bahan yang dipergunakan, nantinya efek kenyamanan untuk tubuh juga akan semakin besar. Ada beberapa bahan yang digunakan untuk membuat baju olahraga ini. Seperti apa ulasan di setiap bahannya? Pertama, pakaian yang berasal dari bahan katun. Ada banyak baju olahraga yang berasal dari bahan katun. Katun mempunyai kemampuan dapat menyerap keringat dengan sangat baik, namun katun tidak dapat menguapkan nya kembali dengan cepat sehingga bertahan lama di serta pakaian. Inilah yang menyebabkan baju olahraga yang berbahan katun akan terasa lembab. Bahan katu8n cocok digunakan untuk olahraga yang tidak banyak mengeluarkan keringat.

 Bahan pakaian olahraga yang lainnya seperti bahan sintetis. Pakaian yang berbahan sintetis biasanya dilengkapi dengan bahan yang dapat mempercepat penguapan keringat langsung. Pada umumnya, kain dengan jenis sintetis mengandung polipropilen yang dapat membuat baju olahraga kita tidak sebasah bahan lainnya, walaupun tubuh kita mengeluarkan banyak keringat. Bahan sintetis baik untuk Anda yang melakukan olahraga dengan mengeluarkan banyak keringat. Sayangnya, bahan sintetis tidak bisa membuat Anda merasa nyaman karena yang dilakukan bahan sintetis adalah mempercepat penguapan bukan sebagai penyerap keringat.

Baca Juga : CERMAT PILIH SEPATU SEBAGAI KOSTUM OLAHRAGA

 Terakhir, ada yang terbuat dari bahan karet dan plastik. Baju olahraga yang terbuat dari bahan karet atau plastik lebih baik dihindari karena bahan ini akan menyulitkan tubuh memperoleh sirkulasi udara yang ideal. Jika Anda menggunakan bahan ini, nantinya suhu tubuh akan menjadi tinggi sehingga keringat menjadi bertahan di dalam tubuh karena tidak adanya sirkulasi. Inilah alasan mengapa jarang baju olahraga yang terbuat dari bahan plastik dan karet.

 Selain bahan baju olahraga, Anda juga harus memperhatikan karakteristik baju seperti pilih baju yang longgar atau baju yang ketat. Sebenarnya, untuk pemilihan pakaian yang longgar atau ketat, lebih baik memilih sesuai dengan kepribadian Anda. jika Anda ingin mengaburkan lekukan tubuh, Anda dapat memilih pakaian yang longgar, namun bila Anda ingin menegaskan lekukan tubuh Anda, pilih pakaian yang ketat. Namun, Anda harus memperhatikan seperti apa pakaian ketat yang Anda gunakan. jangan sampai saat Anda menggunakan pakaian ketat, pergerakan sendi Anda menjadi terganggu karena pakaian yang ketat atau sempit. Baju ketat juga beresiko mengganggu peredaran darah.

 Terakhir, sesuaikan pakaian olahraga yang akan Anda kenakan dengan jenis olahraga apa yang akan Anda lakukan. Pergunakan pakaian yang sesuai dengan bentuk olahraga yang sedang Anda lakukan. Hindari menggunakan celana panjang ketika bersepeda agar meminimalkan resiko celana tersangkut di pedal. Saat melakukan olahraga Pilates atau yoga, gunakan pakaian yang memudahkan Anda bergerak dengan leluasa. Untuk masalah pakaian dalam, gunakan bra yang khusus digunakan untuk olahraga. Agar nantinya kenyamanan dan keamanan Anda lebih terjamin, selain itu bra khusus olahraga juga digunakan untuk mendukung fleksibilitas pada bagian payudara, jadi sesuaikan pakaian dalam Anda.

Menyingkap Rahasia Olahraga Yoga untuk kesehatan

Kesehatan merupakan modal utama bagi setiap orang di dalam hidup ini. Tak bisa dipungkiri bahwa kesehatan akan mempengaruhi aktifitas seseorang setiap harinya. Karena begitu vital nya arti kesehatan, sedari dulu banyak kalangan mencoba menghadirkan cara-cara tertentu agar kesehatan orang dapat terjaga. Ada yang menawarkan menjaga kesehatan dengan menggunakan alat-alat kesehatan dan ada juga yang menyarankan olahraga yoga. Dari kedua alternatif tersebut, sebagian orang lebih suka menggunakan alat-alat kesehatan. Sementara lainnya mengaku senang melakukan yoga. Tapi benarkah dengan melakukan sejumlah serangkaian urutan yoga, tubuh akan selalu sehat? Untuk menyingkap rahasia olahraga ini, ada baiknya menyimak informasi di bawah ini.

  • Sejarah singkat adanya yoga

Yoga ternyata ada bukan tanpa sejarah. Dilihat dari namanya Yoga berasal dari sebuah bahasa Sansekerta. Secara keseluruhan, yoga diartikan sebagai olahraga memusatkan pikiran guna mengendalikan seluruh panca indera yang dimiliki. Dalam hal ini, setiap orang yang ingin berasal melakukan yoga haruslah dapat berkonsentrasi penuh. Dengan berkonsentrasi penuh, akan tercipta keseimbangan serta keselarasan antara jiwa, raga dan pikiran. Tak berhenti di situ, bila Anda melakukan gerakan-gerakan yoga, seluruh jiwa, raga serta pikiran haruslah menyatu dengan sang pencipta.

Baca Juga : OLAHRAGA WANITA YANG TEPAT AGAR TAMPIL CANTIK DAN LANGSING? LAKUKAN OLAHRAGA YOGA SAJA!

Sementara bila dilihat dari asal muasal nya, yoga sendiri berasal dari wilayah timur. Lebih tepatnya berasal dari India. Dari wilayah ini, yoga diketahui telah ada sejak ribuan tahun sebelum masehi. Di tahun-tahun tersebut juga telah ada buku-buku atau tulisan kuno yang menjelaskan gerakan-gerakan yoga. Tak berhenti pada tulisan saja, faktanya hingga kini yoga masih dipercaya banyak orang untuk meningkatkan kesehatan seseorang.

Di tanah air sendiri, Yoga sudah ada sekitar tahun 90an. Ada fakta menarik bila melirik sejarah adanya yoga di tanah air. Olahraga yoga kala itu banyak digunakan orang untuk menyembuhkan stress. Pasalnya seperti yang diketahui banyak orang, saat pertengahan tahun 1990, Indonesia dilanda krisis ekonomi. Dari kejadian ini, tak bisa dipungkiri lagi ada banyak orang yang menderita stress lantaran kesulitan ekonomi. Sayangnya waktu itu, pengobatan medis tak mampu mengatasi permasalahan stress yang banyak diderita orang Indonesia. Dari sinilah, orang-orang lantas beralih memanfaatkan yoga.

  • Manfaat yoga untuk kesehatan

Berbicara mengenai manfaatnya, yoga sebenarnya bisa dimanfaatkan untuk banyak hal terutama kesehatan. Hanya saja, untuk mendapatkan manfaat sempurna, orang harus memahami terlebih dahulu macam-macam yoga serta cara dan teknik yang harus dilakukan. Mengapa demikian? Karena masing-masing aliran yoga memiliki fungsi dan kegunaan yang berbeda. Misalnya saja salah satu macam yoga yaitu prenatal yoga. Prenatal yoga sering dilakukan oleh ibu hamil karena tujuan utamanya ialah untuk membantu proses ibu hamil dalam melahirkan buah hati dengan baik.

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan seseorang sesudah melakukan yoga dengan benar yaitu membuat daya konsentrasi semakin kuat. Meski masing-masing aliran yoga memiliki tujuan dan fungsi berbeda tetapi cara dasar dalam melakukan yoga ialah sama yaitu berkonsentrasi. Oleh karena itu, bila olahraga yoga dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang benar maka bukan tidak mungkin tingkat konsentrasi seseorang akan bertahap meningkat. Selebihnya, fakta yoga yang bermanfaat untuk mengatasi permasalahan stress maupun depresi memang benar adanya. Berbagai macam penelitian telah dilakukan dan para peneliti percaya bahwa teknik pernapasan yang terdapat pada yoga dapat membuat pikiran lebih tenang. Itulah sekelumit tentang yoga dan manfaatnya. Terlepas dari semua itu, setiap olahraga tentu akan berguna bagi kesehatan manusia asalkan dikerjakan dengan cara yang benar.

Olahraga Wanita yang Tepat Agar Tampil Cantik dan Langsing? Lakukan Olahraga Yoga Saja!

Sekarang ini latihan fisik yang memiliki sifat relaksasi seperti yoga memang sedang menjadi sebuah trend untuk masyarakat modern. selain dapat menyehatkan tubuh, olahraga yoga ini juga baik untuk menunjang kesehatan mental. Tidak sampai di sini, yoga juga memiliki manfaat untuk kecantikan. Tidak heran, mengapa yoga disebut-sebut sebagai olahraga wanita yang paling diminati. Manfaat yoga untuk kesehatan mental seperti tidur menjadi lebih berkualitas. Apakah Anda memiliki gangguan tidur? Jangan khawatir karena Anda dapat menyembuhkannya dengan insomnia. Ternyata yoga sangat efektif untuk orang yang mengalami gangguan tidur. Jika Anda rutin melakukan latihan yoga, tidur Anda akan menjadi lebih berkualitas dan lelap.

 Manfaat yoga yang kedua dapat mengatasi stress. latihan yoga secara rutin ternyata sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Gerakan relaksasi dari yoga dapat membuat fikiran Anda menjadi lebih tenang dan terhindar dari stress. Anda akan mudah mengontrol emosi ketika harus menghadapi sebuah masalah. Seperti yang kita tahu, stress juga menjadi penyebab utama tubuh terkena berbagai macam penyakit mulai dari penyakit ringan hingga penyakit yang mematikan. Dengan rutin melakukan olahraga seperti yoga, Anda akan terhindar dari stress sekaligus penyakit yang berbahaya.

Baca Juga : JENIS OLAHRAGA INDOOR YANG COCOK UNTUK IBU RUMAH TANGGA

 Manfaat olahraga wanita, yoga yang ketiga ialah melancarkan peredaran darah. Latihan relaksasi seperti yoga akan membantu sirkulasi darah menjadi lancar, terlebih di bagian kaki dan tangan. Hal ini disebabkan gerakan yoga akan membantu oksigen masuk ke sel tubuh termasuk ke sel darah. Gerakan-gerakan yang dilakukan dengan benar akan meningkatkan kadar hemoglobin di tubuh. karena lancarnya peredaran darah, Anda yang sulit berkonsentrasi dan pelupa akan menjadi lebih baik, kinerja otak kanan dan otak kiri juga akan menjadi sejalan.

 Keempat, meningkatkan mood positif. Penelitian yang dilakukan oleh ilmuan mengatakan jika yoga yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan bisa meningkatkan mood positif hingga 20% lebih. Di sinilah yoga bermanfaat sebagai pemercantik wajah. Ketika banyak mood positif yang berada di tubuh Anda, wajah Anda akan menjadi sangat cerah dan menjadi semakin cantik. Cantik ini bukan hanya sekedar cantik di luar melainkan cantik dibagian dalam.

 Kelima, yoga dapat mencegah penuaan dini. Apakah Anda ingin memiliki kulit yang cerah berseri dan awet muda? Anda bisa mendapatkannya dari rutin melakukan yoga. Kenapa bisa demikian? Yoga akan memperlancar sirkulasi darah hingga ke seluruh tubuh termasuk di bagian wajah. Beberapa gerakan yoga juga akan memperlancar sirkulasi darah dibagian wajah. Karena lancarnya sirkulasi atau peredaran darah ke wajah, proses regenerasi kulit juga akan menjadi lebih cepat sehingga kulit Anda akan terlihat menjadi lebih segar dan lebih elastis. Penuaan dini tidak akan berani hinggap di wajah Anda.

 Manfaat olahraga wanita yoga yang terakhir ialah dapat menurunkan berat badan. Yoga merupakan olahraga fisik dan mental. Olahraga ini sangat efektif sebagai pembakar lemak serta menurunkan berat badan. Jika dibandingkan dengan olahraga lainnya seperti senam, yoga terbukti lebih efektif melakukan pembakaran lemak. Selain membakar lemak dari latihan fisik yang dilakukan, yoga juga membakar lemak melalui latihan konsentrasi. Pasti Anda sudah mengetahui bukan jika stress merupakan penyebab kita mengkonsumsi makanan secara berlebihan, dengan rutin melakukan olahraga yoga, kita bisa memperbaiki pola makan sehingga lebih bisa menjaga berat badan. Dengan banyaknya manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan, apakah Anda berfikir ulang untuk melakukan olahraga ini?

Manfaat Olahraga Fitness Bagi Remaja

Salah satu tren olahraga yang ada saat ini dikalangan remaja adalah olahraga fitness banyak sekali remaja melakukan olahraga ini karena dikatakan bisa menurunkan berat badan dengan mudah. Jika melihat beberapa tempat fitness terkemuka saat ini, dapat kita lihat bahwa saat ini hampir sebagian besar dari pengunjung tempat tersebut adalah anak remaja yang memang akan membuat mereka jadi lebih mudah dan lebih terlihat fresh setelah keluar dari tempat fitness. Hal ini juga yang membuat tempat fitness juga banyak menyediakan promo untuk pelajar.

Ada banyak sekali sebenarnya manfaat yang akan dirasakan oleh remaja jika sejak kecil mereka sudah melatih diri dengan fitness ini. Selain itu dengan catatan mereka rutin dalam melakukan olahraga ini maka hasil yang dirasakan akan semakin terasa pastinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa dirasakan antara lain:

Baca Juga : CERMAT PILIH SEPATU SEBAGAI KOSTUM OLAHRAGA

  1. Membentuk tubuh, karena banyak sekali orang yang melakukan fitness untuk membentuk tubuh, maka hal ini juga akan dirasakan oleh remaja yang melakukan fitness ini. Karena tubuh yang masih lentur juga akan membuat remaja bisa membentuk tubuh mereka jadi lebih mudah dan juga tubuh mereka akan lebih kuat dan juga lebih baik bentuknya dibandingkan mereka yang tidak ikut fitness.
  2. Meninggikan badan, bagi mereka yang masih cukup muda maka ada kemungkinan tubuh bisa bertambah tinggi ketika sedang melakukan fitness yang memang akan membuat tubuh kita jadi lebih baik pastinya. Kebanyakan orang memang akan menggunakan olahraga yang lain seperti berenang untuk bisa tinggi. Jika rajin fitness juga bisa membuat tubuh tinggi.
  3. Membentuk otot, pada pria pastinya ini akan sangat dibutuhkan dan juga akan membuat tubuh jadi lebih menarik. Akan tetapi untuk wanita tidak perlu khawatir karena memang pada wanita tidak akan penambahan bentuk otot sehingga biasa saja.
  4. Melatih kerja jantung, karena ini merupakan salah satu cara berolahraga maka jantung jug akan dipacu kerja dengan baik yang bisa membuat jantung lebih sehat.

Memang manfaat yang akan dirasakan ketika kita sudah melakukan fitness ini akan sangat baik. Sebagai remaja maka kita harus tahu juga bagaimana olahraga fitness yang baik. Karena tidak semua jenis olahraga baik. Ada beberapa olahraga yang tidak cocok dilakukan oleh kita yang masih berumur remaja. Oleh karena itu peran pelatih pada saat melakukan fitness sangat penting karena akan membuat kita tahu mana yang harus dilakukan dan mana yang tidak boleh dilakukan.

Ada banyak sekali memang gerakan-gerakan yang bisa dilakukan pada saat melakukan fitness. Oleh karena itu kita yang tidak menggunakan pelatih juga bisa melihat cara melakukan fitness ini dari beberapa tulisan di blog. Perhatikan dan juga terapkan akan sangat membantu dengan baik.

Kebanyakan orang memang akan melakukan beberapa hal ini dengan mudah dan juga akan membuat tubuh kita jadi lebih nyaman pastinya. Karena dengan melakukan fitness ini juga kita akan lebih sehat dan lebih mudah mengatur pernapasan kita menjadi lebih baik.

Jika sudah menggunakan beberapa pengaturan pernapasan yang baik ini maka dipastikan bahwa kita yang melakukan fitness akan lebih sehat. Olahraga fitness ini memang akan memakan biaya yang besar namun jika rutin semua akan terbayar. Jadi sebaiknya pada saat melakukan fitness kita focus pada hasil yang ingin kita capai pastinya.

Manfaat Olahraga Ekstrim Arung Jeram untuk Kesehatan

Apakah Anda pernah mencoba arung jeram? Arung jeram sendiri merupakan salah satu olahraga ekstrim. Walaupun arung jeram ini termasuk olahraga yang menyeramkan atau ekstrim, namun olahraga ini bisa dilakukan oleh semua orang. Media dari arung jeram sendiri adalah sungai yang mempunyai debit khusus dan gelombang. Indonesia memiliki beberapa daerah yang biasanya digunakan untuk arung jeram seperti Magelang, Batu Malang dan beberapa daerah yang lainnya. Banyak orang yang ingin mencoba arung jeram, namun mereka masih ragu apa sajakah manfaat yang akan di dapatkan setelah mereka mencoba olahraga ini.

 Ada beberapa manfaat arung jeram untuk kesehatan tubuh kita. Pertama, sebagai pelatih kekuatan otot tubuh. Peserta arung jeram memang terlihat hanya duduk dan bersantai di perahu, setelah duduk di perahu, mereka tinggal bergerak sesuai dengan gelombang dan kemudian menggerakkan perahu. Padahal, bukan hanya itu saja kegiatan yang dilakukan oleh peserta arung jeram. Olahraga arung jeram membuat tubuh menjadi terlatih, selain itu ketika air tidak banyak menggerakkan perahu, perahu harus digerakkan dengan menggunakan dayung. Jika melakukannya secara terus menerus, nantinya otot tubuh menjadi lebih terlihat.

 Manfaat olahraga ekstrim arung jeram yang kedua adalah memperkuat otot jantung. Arung jeram ini memerlukan tenaga ekstra untuk tubuh kita. Ada berbagai macam jenis gerakan contohnya seperti gerakan dayung. Gerakan ini dapat memperkuat otot dada dan lengan. Di dalam kegiatan arung jeram, seringnya ada rasa khawatir dan takut. Perasaan ini dapat membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. untuk orang yang mempunyai ketakutan, jantung mereka akan berpacu lebih cepat. Kekuatan otot tubuh dapat mengalirkan oksigen ke pembuluh darah menuju ke jantung dengan lebih cepat. Hal ini yang membuat arung jeram baik untuk melatih jantung.

Baca Juga : 10 MANFAAT OLAHRAGA OUTDOOR

 Ketiga, membantu membakar kalori di tubuh. Apakah Anda sekarang ini sedang gemar melakukan diet agar bisa menurunkan berat badan? Jika sedang melakukan diet, Anda dapat mencoba arung jeram. Saat jenuh dengan berbagai program diet yang sedang Anda jalani, Anda bisa mencoba diet dengan olahraga yang lebih berbeda. Pada arung jeram, gerakan mendayung ini sangat diperlukan ketika perahu ada di debit air yang stabil, padahal perahu juga memerlukan gerakan yang kuat agar dapat mempertahankan perahu ketika berada di debit air yang kencang. Bila gerakan mendayung dilakukan secara terus menerus, metabolisme tubuh dapat membakar kalori dengan lebih cepat sehingga akan membantu program diet Anda.

 Keempat, dapat membersihkan paru-paru. Biasanya, lingkungan untuk melakukan olahraga arung jeram adalah lingkungan yang masih bersih dan asri. Jika Anda terbiasa menghirup polusi perkotaan, maka paru-paru kemungkinan besar kurang bersih, dengan menghirup udara segar yang berada di tempat arung jeram, nantinya kondisi kesehatan dan paru-paru Anda pun juga menjadi lebih stabil.

 Manfaat olahraga ekstrim arung jeram yang terakhir ialah dapat menghilangkan stress. sebagai seorang pekerja, kehidupan kota dan tekanan pekerjaan akan menyebabkan kenaikan tingkat stress yang sangat tinggi. Padahal, rasa stress yang kita miliki jika dibiarkan secara terus menerus akan mempengaruhi kesehatan tubuh. sebagai penghilang stress, Anda dapat mencoba arung jeram. arung jeram ini menjadi pilihan yang sangat menyenangkan, udara yang menyejukkan ditambah dengan kehangatan di siang hari, pasti akan mendatangkan kebahagiaan tersendiri saat arung jeram pun Anda juga akan bertemu dengan teman-teman sehingga mengurangi tingkat stress.

Cermat Pilih Sepatu Sebagai Kostum Olahraga

Aktivitas seperti berolahraga memang menjadi sebuah pola hidup sehat yang harus diaplikasikan sehari-hari. Namun, agar kita bisa mendapatkan manfaat olahraga yang maksimal dan bisa mencegah cidera, Anda harus mengenakan kostum olahraga yang tepat. Kostum atau pakaian olahraga ini bukan hanya mencangkup baju dan celana melainkan sepatu, kita memerlukan sepatu yang tepat untuk mendapatkan hasil secara maksimal.

 Biasanya kesalahan yang terjadi saat pemilihan sepatu adalah ketidak sesuaian sepatu dengan olahraga yang sedang dilakukan, sebenarnya ketidak sesuaian ini juga bisa menimbulkan keluhan seperti jari kaki menjadi lecet dan sakit dibagian betis. Oleh sebab itu, diperlukan kejelian khusus untuk memilih sepatu olahraga yang paling tepat dengan olahraga yang sedang kita lakukan.

 Apakah kita harus membeli sepatu khusus untuk kostum olahraga? Pembelian sepatu khusus untuk olahraga lebih baik di sesuaikan dengan intensitas Anda melakukan olahraga. Seberapa sering Anda melakukan kegiatan olahraga? Untuk olahraga yang dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu lebih baik Anda membeli sepatu khusus. Sepatu olahraga ini ada sepatu yang khusus digunakan untuk berjalan, ada pula sepatu untuk lari.

 Ada berbagai macam pilihan sepatu yang sering dipergunakan, antara lain:

  • Sepatu lari. sepatu jenis ini lebih fleksibel sehingga bisa mendukung kaki agar dapat menekuk setiap melangkah, sayangnya sepatu dengan jenis ini kurang cocok digunakan untuk olahraga dengan jenis yang lainnya seperti untuk tenis yang memerlukan gerakan ke samping,
  • Sepatu berjalan. Sepatu yang digunakan untuk berjalan harus sepatu yang bisa mengurangi rasa nyeri dibagian tumit serta mata kaki. Pilih sepatu yang memiliki bobot ringan sehingga bisa meredam benturan yang ada di bagian tumit kaki. Sepatu untuk berjalan sebaiknya kaku di bagian depan agar jari menjadi lebih nyaman,
  • Sepatu aerobik. Sepatu aerobik juga harus fleksibel dan bisa menjadi bantalan sekaligus meminimalisasi benturan di kaki,
  • Sepatu sepak bola. Sepatu sepak bola harus mampu meredam tekanan di kaki, termasuk ketika permainan di lapangan buatan. Jika melakukan olahraga sepak bola menggunakan sepatu yang kurang sesuai, bisa menyebabkan kaki menjadi kapalan,
  • Sepatu basket. Untuk memperoleh manfaat yang maksimal dari fungsi sepatu di permainan bola basket, Anda harus menggunakan sepatu yang mempunyai kombinasi fleksibilitas dan mendukung gerakan ke arah samping,
  • Sepatu tenis. Pada aktivitas olahraga yang mempergunakan raket, lebih baik Anda menggunakan sepatu khusus, biasanya sepatu tenis akan lebih kaku dibanding dengan sepatu lainnya.

Baca Juga : TIPS SAAT MEMBELI TAS OLAHRAGA

 Berikut berbagai macam pertimbangan yang harus Anda lakukan sebelum membeli sepatu untuk olahraga, antara lain:

  • Hindari memilih sepatu yang longgar di bagian tumit, sepatu olahraga yang baik seharusnya lebih lekat dibagian tumitnya,
  • Pilih sepatu khusus. Seperti yang sudah dijelaskan, jika Anda sering melakukan olahraga tersebut, pilih sepatu khusus, agar tidak menciderai Anda,
  • Kunjungi toko sepatu yang menjual khusus sepatu olahraga. Toko yang khusus menjual sepatu olahraga biasanya mempunyai staf yang sudah berpengalaman serta terlatih sesuai dengan kebutuhan olahraganya,
  • Beli sepatu saat malam hari. Ketika malam hari, kaki Anda biasanya akan memiliki ukuran yang maksimal sehingga akan lebih pas digunakan.

 Perlu Anda ketahui bila kostum olahraga seperti sepatu ini biasanya mempunyai masa pakai. Sesudah digunakan hingga 300 jam untuk berolahraga atau sekitar 800 kilometer, biasanya bagian dalam di sepatu akan mengalami sejumlah penurunan kualitas. Jadi, jika Anda rutin melakukan olahraga, perhatikan pula ketahanan sepatu kesayangan Anda.

Tips Saat Membeli Tas Olahraga

Menjalani olah raga tentu saja membutuhkan banyak perlengkapan yang harus dibawa. Misalnya saja handuk, sabun, minum, sepatu, topi dan masih banyak lainnya. Dengan adanya perlengkapan tersebut tentu saja akan membantu dalam memberikan kemudahan saat membeli tas tersebut. Namun tahukah Anda bahwa membeli tas untuk memudahkan saat berolah raga tentu saja tidak boleh sembarangan. Semuanya tentu saja membutuhkan beberapa cara yang sebaiknya diketahui. Beberapa tips yang sebaiknya diketahui mengenai tips membeli tas olahraga hendaknya diketahui seperti yang akan dijelaskan seperti berikut ini.

 Tips saat membeli tas untuk olah raga yaitu:

 Bentuk tubuh

Hendaknya apabila Anda memilih mengenai tas olah raga pastikan bahwa memilih sesuai dengan bentuk tubuh yang dimiliki. Dengan memilih berdasarkan bentuk tubuh akan membantu dalam mendapatkan hasil yang diinginkan. Misalnya saja apabila Anda memiliki bentuk tubuh yang kecil hendaknya tidak bisa menggunakan ukuran tas yang besar. Sedangkan untuk bentuk tubuh yang dimiliki tinggi tidak masalah menggunakan jenis tas seperti ini.

  • Menggunakan warna gelap

Dalam memilih jenis tas hendaknya menggunakan warna yang gelap. Rekomendasi beberapa warna tas yang dapat dipilih antara lain yaitu hitam, coklat tua dan biru tua. Dengan demikian apabila Anda meletakkan tas tersebut disembarang tempat tentu saja tidak akan mudah kotor. Untuk itu hendaknya Anda memilih jenis warna yang direkomendasikan tersebut. Tujuannya akan membantu dalam mendapatkan tas yang lebih tahan lama.

  • Bahan yang digunakan

Untuk membantu dalam mendapatkan tas olahraga yang tepat hendaknya memilih melalui jenis bahan yang digunakan. Jenis bahan yang digunakan antara lain mengenai polyester. Kandungan dari bahan ini seratus persen dari daur ulang bahan alami. Sehingga Anda akan mendapatkan kemudahan untuk memaksimalkan hasil yang diinginkan. Anda tentu saja akan dimudahkan dalam mendapatkan hasil yang dibutuhkan dalam tas tersebut. Pastikan bahwa Anda memilih jenis bahan yang direkomendasikan tersebut.

Baca Juga : KEUNTUNGAN MENGGUNAKAN SEPATU OLAHRAGA YANG NYAMAN

  • Rajin dibersihkan

Saat memilih jenis tas yang dapat dibersihkan secara rutin. Hal ini sangat penting karena terkadang Kita meletakkannya disembarang tempat. Sehingga menyebabkan kemungkinan akan lebih mudah kotor. Tentu saja tas merupakan cerminan dari diri Kita sehingga sudah sepantasnya apabila Anda lebih rajin membersihkannya. Pastikan bahwa bahan yang digunakan mampu dibersihkan dengan pembersih biasa. Tujuannya tentu saja untuk memudahkan Anda saat memilikinya.

  • Jahitan

Hendaknya apabila Anda memilih tas untuk olah raga mulailah untuk menggunakan jenis jahitan yang tepat. Dengan menggunakan jenis jahitan yang tepat tentu saja akan membantu dalam mendapatkan hasil yang diinginkan. Misalnya saja tas menjadi tidak mudah mengalami kerusakan. Sehingga tas tersebut akan memiliki umur yang panjang saat digunakan. Tentu saja akan membantu dalam menghemat anggaran untuk senantiasa membeli tas saat olah raga. Untuk itu hendaknya memilih jenis tas dengan memperhatikan mengenai kualitas yang dimilikinya.

  • Tempat membeli

Jika Anda ingin mendapatkan tas yang tepat hendaknya membeli di tempat yang terpercaya dan terkenal mengenai kualitasnya. Misalnya saja di tempat penjual perlengkapan olah raga. Dengan demikian akan mendapatkan hasil yang maksimal sesuai dengan keinginan Anda. Anda juga bisa berkomunikasi dengan penjual untuk meminta rekomendasi jenis tas yang bagus. Apabila hal ini dilakukan tentu saja Anda akan mendapatkan berbagai kemudahan. Salah satunya adalah kemudahan dalam memilih tas olahraga yang sesuai dengan keinginan Anda.

Seputar Olahraga Indoor yang Asyik dan Menarik

Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan karena dengan olahraga tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. selain itu, dengan melakukan olahraga metabolisme tubuh akan menjadi lebih lancar sehingga bisa mendistribusikan nutrisi di tubuh menjadi lebih efektif. Sebenarnya olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan, ada pula olahraga yang bisa kita lakukan di dalam ruangan. Ada seputar olahraga indoor yang sangat menarik dan asyik untuk dilakukan.

 Olahraga yang pertama bulu tangkis. Bulu tangkis merupakan salah satu olahraga indoor yang sangat seru untuk dimainkan. Semua kalangan menyukai memainkan olahraga yang satu ini, terlebih banyak atlet bulu tangkis Indonesia yang mengharumkan nama Indonesia karena permainan mereka yang sangat hebat dan keren. Banyak pula mantan pemain bulu tangkis di Indonesia yang memenangkan medali emas. Jadi, sudah jelas jika permainan bulu tangkis merupakan permainan yang sangat seru untuk dimainkan. Modal bermain bulu tangkis ini hanya raket dan juga bulu. Saat bermain bulu tangkis. Pilih raket yang ringan agar nantinya Anda bisa bebas dalam memainkan.

Baca Juga : 3 OLAHRAGA INDOOR YANG COCOK UNTUK ANAK-ANAK

 Seputar olahraga indoor yang kedua ada basket. Mungkin Anda bingung, karena biasanya bermain basket dilakukan di outdoor. Walaupun kita sering memainkan basket ini di outdoor, pada kenyataannya pertandingan basket ini dilakukan di dalam ruangan. Pada awal mulanya, basket diperkenalkan oleh Amerika Serikat, di Indonesia Liga Basket dikenal dengan NBL, permainan bola basket di dalam ruangan sangat seru untuk dimainkan, terlebih jika kita melihat para pemain basket yang keren dan tinggi.

 Ketiga, olahraga futsal. Untuk olahraga ini pasti sudah banyak orang yang mengenalnya. Semua orang pasti tahu olahraga seperti futsal. Futsal merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak penggemar. Futsal berbeda dengan sepak bola. Perbedaan futsal dan sepak bola selain tempat bermain nya seperti jumlah pemain. Untuk futsal, jumlah pemainnya ialah 5 orang. Olahraga futsal ini bisa dibilang jauh lebih aman jika dibandingkan dengan olahraga sepak bola. Karena futsal termasuk olahraga, sepatu yang harus Anda gunakan juga sangat berbeda dengan sepatu sepak bola. Untuk sepatu sepak bola ia di desain untuk bermain di luar ruangan, dan untuk sepatu futsal, ia sengaja di desain untuk bermain di dalam ruangan.

 Keempat, billiards. Pasti Anda sudah sering memainkan olahraga yang satu ini. Olahraga billiards tidak kalah seru dengan berbagai macam olahraga yang lainnya. Billiards memang lebih condong ke olahraga yang memerlukan konsentrasi karena saat memainkannya, Anda membutuhkan konsentrasi dan pemahaman mental. Billiards dimainkan di meja dengan bola dan peralatan khusus. Billiards juga memiliki peraturan tersendiri. Cabang olahraga billiards ini sempat mengharumkan nama Indonesia di tahun 2006 lalu. Sebenarnya, billiards bukan hanya olahraga pria, namun wanita juga bisa memainkannya karena olahraga ini sangat seru.

 Seputar olahraga indoor yang terakhir ialah bowling. Pasti Anda juga sering mendengar olahraga bowling ini bukan? bowling merupakan permainan yang dilakukan dengan cara menggelindingkan bola dengan menggunakan satu tangan. Bola yang digunakan untuk bermain bowling bukan bola sembarangan melainkan bola bowling, bola ini nantinya akan digelindingkan ke pin yang berjumlah 10. Pin ini di susun dengan bentuk segitiga. Biasanya permainan bowling ini berada di mall-mall besar. Awalnya memainkan bowling ini memang sangat sulit karena bola susah mengenai pin, namun jika terus menerus di coba, Anda pasti bisa handal bermain bowling.

Keuntungan Menggunakan Sepatu Olahraga yang Nyaman

Menjalani olah raga memang menjadi salah satu gaya hidup yang sebaiknya dijalani secara rutin. Dengan berolah raga tentu saja ada banyak sekali manfaat yang akan diperoleh. Beberapa manfaat yang banyak diperoleh antara lain yaitu menjadikan tubuh lebih bugar, lebih bersemangat dalam hidup, menghilangkan stress, mencegah penyakit jantung dan masih banyak lainnya. Disarankan dalam menjalani olah raga tak perlu menggunakan waktu yang lama. Hal in karena yang terpenting adalah konsisten dalam menjalani olah raga misalnya saja hanya tiga puluh menit. Namun Anda menjalankannya setiap hari tentu saja akan memberikan banyak manfaat. Dalam berolah raga tentu saja dibutuhkan pakaian dan sepatu yang nyaman. Ada banyak keuntungan apabila Anda menggunakan sepatu olahraga yang nyaman.

 Keuntungan menggunakan sepatu untuk olah raga yang nyaman yaitu:

  •  Aman

Saat menjalani olah raga hendaknya menggunakan alas kaki berupa sepatu. Dalam pemilihan sepatu hendaknya yang bertali dan bagian bawah tidak licin. Tujuannya tentu saja agar tidak mudah terjatuh dan lebih aman. Dengan menggunakan sepatu saat menjalani olah raga keuntungan yang akan didapatkan adalah menghindarkan dari kemungkinan terkena benda tajam. Misalnya saja berupa kawat, batu, paku dan masih banyak lainnya.

  • Bertenaga

Dengan menggunakan sepatu yang nyaman tentu saja akan membuat kaki menjadi lebih bertenaga. Bayangkan saja apabila tanpa menggunakan alas kaki tentu saja yang akan dirasakan adalah kemungkinan menjadi sulit melewati jalan. Terlebih apabila banyak batu pada jalanan tersebut. Namun dengan menggunakan sepatu pastilah menjadi lebih bertenaga. Sehingga olah raga lebih maksimal jaraknya dan lebih cepat sampai di rumah.

  • Lebih berkeringat

Menggunakan sepatu olahraga tentu saja gerak yang dimiliki oleh tubuh menjadi lebih maksimal. Sehingga Anda juga akan membantu dalam menggerakkan seluruh anggota tubuh. Dengan demikian tentu saja akan membantu dalam mengeluarkan keringat dengan maksimal. Anda tentu saja akan menjadi lebih sehat dan bugar dengan banyaknya keringat yang keluar dari dalam tubuh. Untuk itu pilih jenis sepatu untuk berolah raga dengan bagian bawah memilih bahan karet.

  • Bertenaga

Apabila Anda menjalani olah raga dengan sepatu yang tepat tentu saja akan dapat berlari lebih jauh. Hal ini karena jarak tempuh dan juga semangat yang dimiliki menjadi lebih besar. Tentu saja berbeda dengan apabila berlari tanpa menggunakan alas kaki. Anda dapat merasakan sendiri namun pemilihan alas kaki juga harus benar. Misalnya saja tidak licin, warna yang sesuai selera, bertali dan jenis sepatu kets.

Baca Juga : MANFAAT OLAHRAGA FITNESS BAGI KESEHATAN TUBUH

  • Tidak mudah capek

Jika Anda menjalani olah raga menggunakan sepatu yang nyaman tentu saja kaki akan terasa lebih ringan. Sehingga akan dapat menempuh medan jenis apapun baik yang rata atau pun terjal. Tentu saja keuntungan yang didapatkan adalah tubuh tidak mudah loyo atau terasa capek. Apabila seperti ini akan menjadikan kenyamanan yang dirasakan karena sepatu olah raga yang dimiliki menjadi lebih maksimal sesuai dengan keinginan Anda.

  • Tidak licin

Sudah dijelaskan pada poin sebelumnya bahwa memilih jenis sepatu yang tidak licin. Hal ini karena akan memberikan keamanan yang dirasakan. Anda bisa mencobanya sendiri apabila ada lumpur di jalan kemudian melewatinya. Tentu saja apa yang akan dirasakan apabila hal ini terjadi. Pastilah apabila dirasakan apabila Anda menggunakan jenis sepatu yang digunakan olah raga akan mengamankan. Sehingga tidak mudah terjatuh dan sangat jarang apabila Anda tanpa menggunakan sepatu olahraga tentu saja langsung terjatuh.