Tips Olahraga Zumba dan Manfaat yang akan Anda Dapatkan

Apakah Anda gemar melakukan gerakan tari dengan musik yang gembira dan cepat? Jika demikian, Anda bisa mencoba zumba. Olahraga ini dapat membuat tubuh bugar serta hati gembira. Zumba berasal dari bahasa Kolombia dan memiliki arti bersenang-senang serta bergerak cepat. Zumba merupakan rangkaian olahraga yang menyenangkan serta mudah diikuti. Meskipun demikian, ada beberapa tips olahraga yang harus Anda ikuti saat melakukan olahraga ini.

Tips Olahraga Zumba dan Manfaat yang akan Anda Dapatkan

Kumunculan Zumba

Zumba diciptakan secara tidak sengaja oleh Alberto Peres. Ia merupakan instruktur aerobik yang lupa membawa musik yang sering ia gunakan. Kemudian ia memutar musik dansa yang biasanya digunakan untuk menari. Ketika melakukan senam dengan musik tersebut, ternyata peserta begitu menyukainya. Pada tahun 2002, Alberto Peres mulai menjual DVD yang berisi senam. Bisa kita lihat sekarang zumba sudah dipraktikan hingga lebih dari 40 negara. Zumba bukan hanya dilakukan orang dewasa, olahraga ini juga bisa dilakukan oleh anak-anak.

Manfaat Zumba

Gerakan zumba dirancang dengan menggerakkan otot tubuh, dan dilakukan dengan berulang kai. Ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari senam ini, antara lain:

  • Membakar kalori. Dengan melakukan zumba selama 1 jam, Anda bisa membakar kalori hingga 450 kalori.
  • Membuat pikiran menjadi semakin tajam. Rangkaian gerakan zumba membuat pesertanya harus mengingat gerakan demi gerakan, secara otomatis membuat pikiran peserta menjadi tajam.
  • Dapat membentuk tubuh menjadi ideal. Dari paduan berbagai macam gerakan seperti cha-cha, salsa hingga tarian perut akan membentuk tubuh menjadi semakin ideal,
  • Stamina tubuh menjadi lebih meningkat,
  • Massa otot serta kepadatan tulang juga menjadi bertambah. Gerakan ini berkonsentrasi agar bisa membantu bagian tubuh, khususnya di tulang belakang.

Tips Olahraga Zumba untuk Pemula

Ada beberapa tips olahraga yang bisa Anda ikuti saat melakukan senam zumba, seperti:

  • Hindari menggunakan perhiasan, hal ini untuk mencegah risiko tersangkut, jatuh atau tergores,
  • Jangan lupa mengkonsumsi air ketika jeda untuk menghindari dehidrasi,
  • Gunakan pakaian serta sepatu yang nyaman untuk bergerak karena olahraga ini melibatkan cukup banyak gerakan memutar,
  • Pastikan melakukan pemanasan sebelum ke gerakan inti,
  • Ikuti kelas zumba dengan instruktur yang sudah memiliki sertifikasi,
  • Sebelum melakukan senam zumba, lebih baik lakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter, karena bisa saja senam ini tidak cocok untuk kondisi tubuh Anda.

Baca juga Tips Olahraga Air Berenang yang Aman untuk Ibu Hamil

Sebenarnya, zumba ini juga bisa dilakukan oleh ibu hamil. Namun perlambat gerakan serta batasi gerakan. Jangan melakukan gerakan zumba secara berlebihan. Bila muncul efek seperti nyeri dada, pusing dan susah bernafas, hentikan gerakan senam dan segera pergi ke dokter. Konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum melakukan senam. Semoga berbagai tips olahraga di atas bisa membantu persiapan Anda sebelum senam zumba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>