Mengenal Aturan Olahraga Bulutangkis Secara Umum

Olahraga mempunyai banyak cabang yang bisa dipilih dan dilakukan untuk tetap menjalani hidup sehat. Di Indonesia juga banyak sekali olahraga yang dikenal dan menjadi salah satu mata pencarian untuk atlet yang fokus pada atletik ini. Salah satu yang terkenal adalah olahraga bulutangkis yang dikenal sebagai olahraga yang paling membanggakan bagi rakyat Indonesia hingga sekarang. Hal tersebut karena cabang olahraga ini telah dan masih mempunyai prestasi yang cemerlang di tingkat dunia. Dimana atlet bulutangkis dari Indonesia mempunyai nama besar dan selalu bisa memenangkan kejuaraan penting dan meraih medali emas di kejuaraan penting dunia seperti Olimpiade atau pertandingan lainnya.

Oleh karena hal itulah tidak heran apabila banyak orang yang ingin mengikuti jejak atlet berbakat dan berprestasi di Indonesia dalam bidang olahraga ini. Bagi yang tertarik mengenai olahraga yang satu ini tentu sudah tidak asing dengan peraturan yang harus diikuti selama pertandingan. Beberapa aturan mengenai olahraga yang satu ini adalah sebagai berikut ini:

  • Jumlah pemain

Peraturan utama dalam pertandingan olahraga bulutangkis ini adalah pemain yang bermain di lapangan. Pada dasarnya ada beberapa kategori pemain dari pertandingan bulutangkis yaitu ganda dan juga pemain tunggal. Untuk pemain tunggal nantinya atlet bulutangkis wanita akan berhadapan dengan atlit wanita dan pria dengan pria. Sedangkan untuk ganda ada beberapa kategori yaitu ganda putra, putri, dan juga campuran. Dimana setiap pertandingan mempunyai juara dan nantinya akan mendapatkan peringkat masing-masing dari tunggal dan juga pemain ganda. Selain permainan individu dimana setiap kategori akan dipertandingkan ada juga kategori regu yang biasanya akan mempertandingkan semua atlet seperti layaknya pada Uber dan Thomas.

  • Waktu pertandingan

Dan aturan dasar lainnya mengenai pertandingan badminton ini adalah mengenai waktu pertandingannya. Tidak ada waktu khusus untuk pertandingan bulutangkis ini karena pemenangnya akan ditentukan dari yang mendapatkan dua babak selama pertandingan. Sehingga apabila dalam pertandingan lain seperti sebakbola yang mempunyai lama pertandingan 90 menit dengan waktu tambahan, untuk pertandingan bulutangkis ini bisa berjalan lama atau pendek tergantung dari atlet sendiri.

  • Menentukan pemenang

Aturan yang terakhir mengenai pemenang olahraga bulutangkis ini adalah dengan perhitungan skor dari wasit pertandingan. Untuk poin yang harus dikumpulkan setiap babaknya ada 21 poin dengan tiga babak. Dan setelah angka 11 akan ada istirahat sebentar kemudian melanjutkan pertandingan. Apabila atlet bulutangkis sudah meraih dua kemenangan di babak awal maka ia akan keluar menjadi pemenang. Tetapi apabila nilainya 1-1 maka akan dilanjutkan ke babak ketiga untuk menentukan pemenangnya. Dan apabila masing-masing pemain mencatatkan skor 20 pada pertandingan maka nilainya akan dihitung hingga mempunyai selisih dua angkat yaitu 20-22, 21-23, 22-24, dan selanjutnya.

 

 

 

Tips Memilih Olahraga Ibu Hamil yang Tepat untuk Membantu Kelancaran Saat Proses Kelahiran

Ketika hamil wanita dan juga pasangannya akan sangat hati-hati untuk melakukan segala hal. Seperti memilih makanan yang dikonsumsi, tidak memaksakan diri untuk bekerja, memakai baju yang nyaman, dan berbagai hal kecil lainnya. Selain memantapkan diri secara materi seperti membeli barang bayi, orangtua juga akan bersiap untuk menyambut kelahiran bayi tersebut. Dan hal yang bisa dilakukan misalnya adalah tidak terlalu melakukan pekerjaan yang berat karena khawatir akan berakibat dan membahayakan bayi. Selain itu juga tidak berolahraga karena takut akan membuat bayinya mempunyai hal yang tidak diinginkan sebelum kelahiran. Padahal olahraga ibu hamil justru sangat baik untuk dapat melancarkan proses kelahirannya kelak.

Oleh karena itulah justru ibu hamil disarankan untuk tetap beraktivitas secara normal dan biasa asalkan tidak berlebihan. Hal tersebut juga bisa dilakukan dengan berolahraga asalkan memilih olahraga yang tepat untuk ibu hamil tersebut. Karena nantinya olahraga khusus untuk ibu hamil tersebut dapat untuk membantu memperlancar proses kelahiran bayi tersebut. Adapun beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memilih olahraga yang tepat untuk ibu hamil ini misalnya adalah sebagai berikut ini:

  • Konsultasikan dengan dokter

Langkah pertama yang aman untuk memilih olahraga ibu hamil yang tepat adalah dengan berkonsultasi dahulu dengan dokter. Anda bisa untuk berkonsultasi mengenai apa saja olahraga yang tepat untuk dilakukan dan nantinya dapat bermanfaat untuk membantu proses kelahiran lebih cepat. Dengan begitu Anda tidak akan mengambil jenis olahraga yang tidak tetap yang tidak sesuai dengan kondisi ibu hamil sendiri. Karena setiap ibu hamil biasanya mempunyai kondisi sendiri-sendiri mengenai kehamilannya. Dimana ada yang kuat dan juga lemah sehingga tidak disarankan untuk berolahraga dan harus bedrest atau istirahat saja.

  • Jenis olahraga

Dan hal selanjutnya adalah dengan hati-hati memilih olahraga yang tepat. Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk ibu hamil ini. Dari yang paling aman bisa dipilih adalah yoga ibu hamil yang akan membuat proses kelahiran lebih mudah. Selain itu ada beberapa olahraga lainnya yang tepat bisa dilakukan sehingga membuat ibu hamil beraktivitas dengan wajar selama proses kehamilan tersebut. Anda juga harus menghindari olahraga yang berat yang sekiranya akan berbahaya untuk bayi ataupun ibu hamil itu sendiri.

  • Waktu olahraga

Dan tips terakhir untuk olahraga ibu hamil adalah dengan memilih dan menemukan waktu olahraga yang akan dilakukan. Pastikan untuk berolahraga sewajarnya dan secukupnya saja. Sehingga memang berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda dahulu memang menjadi solusi yang baik. Sehingga mempunyai bayangan mengenai jenis olahraga yang dipilih sesuai dengan kondisi ibu hamil dan waktu olahraga yang disarankan untuk dilakukan ibu hamil tersebut.

 

Tips Tepat Mempersiapkan Olahraga Lari Pagi

Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak disukai oleh masyarakat. Olahraga ini sendiri disukai karena mempunyai banyak manfaat dimana dapat untuk membakar lemak lebih maksimal. Sehingga dapat membuat badan lebih sehat karena dapat berkeringat dan hanya perlu membawa badan saja karena olahraga lari tidak membutuhkan peralatan lainnya yang harus dilakukan ketika akan melakukan olahraga yang satu ini. Tidak seperti olahraga lainnya yang membutuhkan peralatan pendukung seperti skipping, hula hop, barbel, dan alat lainnya. Ketika akan lari, ada beberapa waktu yang tepat untuk dipilih diantaranya yang paling banyak dilakukan adalah lari pagi dan lari sore.

Lari sore hingga malam merupakan kesenangan banyak orang karena bisa dilakukan saat cuaca tidak panas. Selain itu juga karena sore hingga malam banyak orang yang baru selesai bekerja sehingga menyempatkan diri untuk berolahraga yaitu lari. Waktu lainnya yang bisa dipilih adalah lari ketika pagi yang banyak dilakukan oleh masyarakat terutama ketika hari libur. Sehingga dapat untuk menjadi olahraga yang menyenangkan dilakukan bersama satu keluarga, teman, sahabat, dan juga dengan pasangan. Ketika akan melakukan lari saat pagi ini, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar dapat lari saat pagi dengan tepat.

Baca juga: 5 Tips Memilih Sepatu Lari Untuk Wanita

  • Lakukan persiapan

Tips pertama sebelum melakukan olahraga lari pagi adalah dengan menyiapkan peralatannya. Pertama, Anda harus mempersiapkan kostum yang akan dikenakan seperti baju olahraga, celana training, dan juga sepatu olahraga. Persiapkan juga untuk membawa air yang dapat untuk diminum ketika istirahat. Oleh karena itulah persiapkan hal tersebut sehingga tidak perlu untuk membeli air di luar. Anda juga bisa untuk memakai alat pengukur lari yang bisa didapatkan dengan menggunakan aplikasi handphone sehingga perlu mempersiapkan tempat handphone sendiri ketika lari yang banyak digunakan oleh pelari.

  • Pilih waktu yang tepat

Apabila akan lari saat pagi hari, Anda harus memilih waktu yang benar-benar tepat. Seperti jam berangkat dan selesai sehingga dapat untuk menghindari panas dan juga bisa efektif untuk melakukan olahraga lari ini. Waktu yang tepat untuk dapat lari adalah ketika hari libur dan juga saat matahari belum panas. Sehingga akan lebih untuk melakukan olahraga ini pada jam 6 hingga jam 7 atau 8 pagi dimana matahari belum terlalu panas.

  • Tetapkan track yang akan diambil

Dan pilihan terakhir sebelum lari pagi adalah Anda harus memilih track yang akan diambil. Pilih track yang disenangi dari jalanan dekat rumah saja yang lebih sepi atau bisa untuk menuju lapangan khusus yang digunakan untuk olahraga seperti di GOR yang ramai orang berolahraga. Dengan memilih lokasi lari tersebut Anda bisa untuk melakukan lari dengan lebih efektif dan juga telah diperkirakan sebelumnya.