5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Anda sudah tahu bahwa manfaat olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Tapi masih ada lagi kabar baik. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menemukan bahwa partisipasi olahraga secara positif dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Berikut adalah manfaatnya. Yuk kita sama-sama simak ulasannya di bawah ini sebagai berikut:

5 Manfaat Olahraga bagi fisik dan mental Anda:

  1. Mendapatkan Kebahagiaan

Ingin ledakan kebahagiaan dan relaksasi? Terlibat dalam aktivitas fisik. Apakah Anda senang bermain olahraga di gym, atau mengambil olahraga cepat, aktivitas fisik  yang memicu zat kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. olahraga tim khususnya memberikan kesempatan untuk bersantai dan terlibat dalam tantangan memuaskan yang meningkatkan kebugaran Anda. Olahraga tersebut juga memberikan manfaat sosial dengan memungkinkan Anda untuk terhubung dengan rekan dan teman-teman dalam pengaturan rekreasi.

  1. Olahraga meningkatkan konsentrasi Anda

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga keterampilan kunci mental Anda cukup tajam. Ini termasuk di dalamnya berpikir kritis, meningkatkan pembelajaran, dan menggunakan penilaian yang baik akan pikiran yang selalu positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan campuran kegiatan aerobik dan penguatan otot sangat membantu. Berpartisipasi dalam kegiatan semacam ini tiga sampai lima kali seminggu selama setidaknya 30 menit dapat memberikan manfaat kesehatan mental.

  1. Olahraga mengurangi stres dan depresi

Bila Anda aktif secara fisik, pikiran Anda terganggu dari stres sehari-hari. Hal ini dapat membantu Anda menghindari kemacetan  oleh sebuah pikiran negatif. Latihan mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh Anda. Pada saat yang sama, merangsang produksi endorfin. Bisa menjaga mood alami yang dapat menjaga stres dan depresi di pusat pikiran Anda. Endorfin bahkan mungkin membuat Anda merasa lebih santai dan optimis setelah latihan olahraga keras. Para ahli peneltian sepakat bahwa hal tersebut akan lebih berkualitas diperlukan untuk menentukan hubungan antara olahraga dan depresi

  1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat Olahraga lainnya juga mampu meningkatkan kualitas tidur.  Olahraga cukup giat akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan memperdalam tidur Anda lebih sehat maksimal . Tidur yang lebih baik dapat meningkatkan penampilan mental anda pada hari berikutnya, serta meningkatkan mood Anda dalam bekerja dan berkomunikasi dengan rekan kerja Anda. Hanya berhati-hati untuk tidak terlibat dalam olahraga malam secara tidak teratur. praktek malam dalam beberapa jam sebelum tidur dapat membuat Anda terlalu bersemangat untuk tidur.

  1. Membakar Kalori

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan partisipasi olahraga sebagai cara sehat untuk menjaga berat badan. olahraga individu, seperti lari, bersepeda, dan angkat besi, adalah cara-cara yang sangat efektif untuk membakar kalori dan / atau membangun otot. Tinggal dalam kisaran berat badan dianjurkan mengurangi kemungkinan mengembangkan diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

Harga Sepatu Olahraga Berbagai Merek Terbaru, Desember 2016

Olahraga tentu menyehatkan dan meningkatkan kebugaran tubuh seseorang, agar senantias fit dan semangat dalam menjalankan aktifitas sehari-harinya. Tapi tahukah Anda, kalau olahraga akan menjadi lebih menyehatkan dan maksimal, apabila Anda mengenakan perangkat pendukung olahraga yang tepat, semisal mengenakan sepatu olahraga yang tepat dan benar. Karena tidak semuanya sepatu bisa digunakan saat berolahraga. Harga sepatu khusus olahraga pun terbilang cukup terjangkau, tergantung varian model yang Anda pilih dan beli.

Nah, dalam kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi penting ke Anda, mengenai harga sepatu olahraga berbagai merek terbaru, kuartal bulan Desember 2016. Simak rangkumannya di bawah ini:

Sepatu Puma Modern Soleil Ballerina Mu Shoes Magenta Purple

  • Harga Sepatu Rp491.000

Sepatu Puma Duplex Olympics Running Shoes Glacier Gray Black Royal Blue

  • Harga Sepatu Rp737.000

Sepatu Puma Flexracer Running Shoes Royal Blue Red Blast

  • Harga Sepatu Rp452.300

Sepatu Puma Tx 3 Modern Tech

  • Harga Sepatu Rp575.000

Sepatu Puma Tx 3 Modern Tech

  • Harga Sepatu Rp575.000

Sepatu Puma 359107 03 Tx 3 Modern Tech Sneakers Pria Steel Gray Periscope Marina Blue

  • Harga Sepatu Rp401.000

Sepatu Adidas SL Street Men’s Casual Shoes – Carbon / Ftwr White / Core Black

  • Harga Sepatu RP 769.000

Sepatu Adidas VL Neo Hoops Lo II Men’s Casual Shoes – Black

  • Harga Sepatu RP 719.000

Sepatu Adidas ZX Flux Men’s Casual Shoes – Core Black / Core Black / Solar Green

  • Harga Sepatu RP 999.000

Sepatu Adidas Response Boost Men’s Running Shoes – Black / Blue Beauty / Solar Blue RP

  • Harga Sepatu 1.099.000

Sepatu Adidas ZX Flux Men’s Casual Shoes – Blue

  • Harga Sepatu RP 999.000

Sepatu Adidas Sprint Star 4 Men’s Running Shoes – Solar Blue / Running White / Solar Zest

  • Harga Sepatu RP 899.000

Sepatu Adidas Duramo 6 Men’s Running Shoes – Bright Royal / Ftwr White / Night Sky RP

  • Harga Sepatu 749.000

Sepatu Fans Freed W Sepatu Olahraga Lari Wanita – Putih

  • Harga Sepatu Rp 189.000

Sepatu Skechers Running Shoes for Women – Navy

  • Harga Sepatu Rp 714.350

Sepatu Skechers Women’s Sport Shoes – Hitam

  • Harga Sepatu Rp 779.350

Sepatu FILA BLOSSOM LIFESTYLE

  • Harga Sepatu Rp 251.930

Sepatu Record Shoes Flash sepatu running , Burgundy-orange

  • Harga Sepatu Rp 130.900

Sepatu Piero Vx9 Ice Cream – Ungu

  • Harga Sepatu Rp 359.800

Sepatu Nike Womans Metcon 2 – Hitam/Silver

  • Harga Sepatu Rp 1.060.000

Sepatu Skechers Running Shoes for Women – Pink

  • Harga Sepatu Rp 714.350

Sepatu Piero Vx9 Ice Cream – Ungu

  • Harga Sepatu Rp 359.800

Berita Olahraga Sepakbola Timnas Indonesia: Timnas Lolos Ke Semifinal Piala AFF 2016!

Dalam kesempatan kali ini kami akan memberitakan kabar berita olahraga terkini dari sepakbola timnas Indonesia, yang saat ini sedang berlaga di ajang piala AFF 2016.Timnas Indonesia kembali berlaga di ajang piala AFF 2016. Setelah bebas dari sanksi FIFA. Dan inilah ajang internasional pertama timnas Indonesia pasca diberi sanksi beberapa waktu lalu. Dan di ajang Piala AFF 2016, ini diluar dugaan prediksi kebanyakan para pengamat timnas Indonesia berhasil menembus fase semi final setelah berhasil mengalahkan Filiphina di laga akhir fase grup  A dengan skor 2-1. Dan  timnas Indonesia berhasil keluar sebagai runner up, di bawah Thailand yang berhasil menjadi juara grup A. Minimnya persiapan Timnas dalam ajang internasional, akhirnya bisa terbantahkan setelah pasukan Alfred Riedl berhasi menembus fase semi final.

Hal ini, membuka asa peluang Timnas Indonesia di ajang piala AFF 2016 semakin terbuka lebar, untuk menuju final. Di pertandingan semi final leg pertama, Timnas Indonesia  berhadapan dengan tim kuat Vietnam di Stadion Pakansari, Cibinong Bogor, pada sabtu (3/11/2016).

Review berita olahraga Pertandingan Indonesia Vs Vietnam, Sabtu (3/11/2016) Malam WIB, di Stadion Pakansari Bogor

Pertandingan Indonesia Vs Vietnam tadi malam cukup sengit dan menegangkan. Beberapa kali kedua Negara tersebut saling menyerang dan melancarkan serangan, ketika pertandingan baru masuk di menit-menit awal. Gempuran timnas Indonesia terus menerus, ke jantung pertahanan lawan Vietman, akhirnya membuahkan hasil. Indonesia berhasil mencetak gol di menit ke 6, oleh tandukan kepala bek muda Hansamu Yama, yang memanfaatkan umpan manis dari Rizki Por dari sepak pojok. Pertandingan berjalan lebih cepat, intensitas permainan juga tambah meningkat pasca gol dari Hansamu. Vietnam, yang terus ngotot menyerang pertahanan Indonesia. Akhirnya 11 menit kemudian setelah Indonesia unggul 1-0, di menit ke 17, wasit asal Australia Jarred Gavan memberi hadiah penalti pada Vietnam, ketika pemain Vietnam dilanggar di kotak penalti oleh Benny Wahyudi. Vietnam pun tak melewatkan kesempatan tersebut, dan berhasil mencetak gol dari titik penalti yang dilesatkan oleh pemain andalan mereka Nguyen Van Quyet. Skor pun menjad 1-1 bertahan sampai babak ke 1 berakhir.

Di babak ke 2,  tensi permainan kedua tim tak berkendur, alhasil permainan tambah menjadi lebih menarik dan menegangkan. Karena kedua tim berharap kemenangan di leg pertama semi final, untuk memuluskan kesempatan mereka melaju ke final piala AFF 2016. Indonesia pun gencar melancarkan serangan melalui lini tengah yang dikomandoi oleh Stefano Lilipaly dan Andik Firmansyah. Terbukti akhirnya ketika babak ke 2 baru berjalan  lima menit. Indonesia dihadiahkan penalti, karena Stefano Lilipaly dijatuhkan di kotak penalti oleh Que Ngoc Hai. Boaz yang diberikan sebagai penendang penalty, berhasil melesatkan bola ke gawang Vietnam. Indonesia pun kembali unggul menjadi 2-1. Hasil skor itu pun bertahan sampai babak ke 2 selesai. Indonesia pun kembali membuka peluang positif menatap final piala AFF 2016.  Berita kemenangan Indonesia, pun menjadi tajuk utama di beberapa media berita olahraga baik cetak maupun elektronik.

Berbagai Jenis Olahraga Beladiri di Dunia

Ada berbagai jenis olahraga beladiri di dunia ini yang bisa dipelajari, ada yang dari Indonesia, namun tak sedikit yang berasal dari luar negeri. Berikut ini adalah beragam olahraga beladiri yang bisa menjadi pilihan untuk dipelajari:

  1. Pencak Silat

Pencak silat merupakan beladiri asli Nusantara. Ketika mempelajari serta melakukan beladiri ini, tak hanya diperlukan kekuatan, namun juga konsentrasi tinggi. Dalam ilmu beladiri ini juga dipengaruhi beragam budaya, seperti Cina, Hindu, Budha, serta Islam. Mulanya, di Indonesia sendiri, pencak silat memiliki banyak aliran dengan berbagai nama, namun sejak tahun 1948, namanya pun diseragamkan dengan sebutan pencak silat yang mana tak hanya mengedepankan beladiri, namun juga seni dalam setiap keindahan gerakannya.

  1. Karate

Karate adalah beladiri dari negeri sakura, Jepang. Menurut World Karatedo Feredation atau Federasi Karate Dunia, ada empat gaya karate utama, yaitu Gojo-Ryu, Shotokan, Wado-Ryu, dan Goju-Ryu.

Di Jepang sendiri, organisasi yang menaungi olahraga beladiri karate ini ialah JKF (Japan Karatedo Federation). Fungsi utama dari adanya federasi ini adalah untuk meneguhkan bahwa karate merupakan olahraga yang sifatnya ‘tanpa kontak langsung’.  

  1. Aikido

Aikido pada umumnya tidak memakai tendangan kaki, meski sebenarnya juga diajarkan. Ketika berlatih Aikido biasa lebih diutamakan keadaan badan rileks serta kendur. Rileks di sini bukan lembek, melainkan terpusat serta terkontrol. Oleh karena itu, ketika belajar Aikido haruslah dibiasakan kondisi badan selalu rileks, dengan begitu suasana psikologi juga akan terpengaruh menjadi lebih positif.

  1. Taekwondo

Taekwondo merupakan jenis olahraga beladiri yang berasal dari negara Korea. Taekwondo sendiri berasal dari kata Tae ‘menendang dengan kaki’, Kwon ‘tinju’, Do ‘jalan atau seni’. Sehingga apabila diterjemahkan taekwondo memiliki arti seni tangan dan kaki. Seperti halnya beladiri lain, taekwondo tak hanya terdiri dari teknik berkelahi saja, namun juga teknik olahraga, olahtubuh, bahkan filsafat.

  1. Kungfu

Apabila sering menonton film-film mandarin, tentunya tak asing dengan beladiri kungfu yang banyak dilakukan para biksu di shaolin. Awalnya beladiri ini dibawa oleh seorang pendeta Budha dari India ke Tiongkok. Hingga akhirnya beladiri ini terus berkembang hingga saat ini.

  1. Ninjutsu

Bagi yang gemar menonton film berkisah tentang kehidupan nija jepang, tentunya tak asing dengan beladiri Ninjutsu. Beladiri ini merupakan perpaduan dari beladiri, strategi, serta taktik perang.

  1. Wushu

Wushu merupakan beladiri asal China. Jika diterjemahkan secara harfiah memiliki arti seni bertempur atau seni beladiri. Wushu yang dikembangan oleh para etnis China di wilayah Asia Tenggara sering juga disebut Kuntao.

Itulah beragam jenis olaharaga beladiri di dunia yang bisa dipelajari, namun yang perlu diingat, tujuan olahraga ini adalah untuk melatih tubuh dan membela diri, bukan untuk menindas atau menyakiti orang lain.

Manfaat Olahraga Zumba untuk Kesehatan

Zumba merupakan salah satu jenis senam yang banyak dilakukan oleh masyarakat, gerakannya yang serupa dengan dance atau tarian membuat masyarakat, khususnya para wanita yang tertarik untuk latihan olahraga zumba ini. Apalagi jika olahraga ini ternyata memiliki banyak manfaat sehingga yang mengikutinya pun semakin banyak. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika melakukan zumba secara terartur adalah sebagai berikut:

Membantu Kesuksesan Program Diet

Bagi yang sedang menjalani diet, tak ada salahnya untuk mencoba Zumba. Gerakan olahraga ini yang mampu untuk menggerakkan semua anggota tubuh tentunya akan membuat kalori dan lemak dalam tubuh semakin banyak yang terbakar, sehingga olahraga ini sangatlah cocok dilakukan paa masa diet. Patut diketahui bahwa dengan melakukan zumba, dalam waktu 1 minggu mampu menurunkan berat badan hingga 1 kg, hal ini karena dalam setiap latihannya, zumba bisa mengurangi kalori sebanyak 600 hingga 1000 kalori, sehingga jika dilakukan secara terus menerus, dalam seminggu saja bisa memangkas berat badan hingga 1 kg.

Mengencangkan Otot

Ketika melakukan  olahraga Zumba, maka seluruh anggota tubuh akan bergerak, dari badan, tangan, kaki, pinggang, pinggul, dan semuanya. Sehingga otot dalam tubuh juga akan lebih terlatih serta kencang dan tidak mudah kendur. Otot kendur ini biasanya dialami oleh tubuh yang jarang olahraga. Oleh karena itu olahraga sangatlah penting untuk dilakukan, salah satunya adalah dengan zumba.

Melancarkan Pernapasan

Bagi yang memiliki pernapasan  yang kurang lancar atau kurang kuat, maka bisa melakukan aktivitas zumba. Gerakan zumba yang intens ternyata bisa membantu tubuh untuk melatih tarikan nafas sehingga lebih kuat, sehingga gerakan zumba ini cocok dilakukan mereka yang gemar bernyanyi atau memiliki profesi sebagai penyanyi.

Baca Juga : MANFAAT MELAKUKAN OLAHRAGA YOGA

Menyegarkan Pikiran

Zumba memang identik dengan dancing atau tarian, dan gerakan tarian ini akan membuat pikiran lebih rileks serta lebih fresh. Selain itu, dengan aktivitas menari juga bisa membuat nafas lebih teratur serta aliran darah lebih lancar, sehingga tubuh akan terasa lebih fresh serta tenang.

Awet Muda

Setiap gerakan zumba yang dilakukan, mampu membuat otot bergerak, sehingga hal ini dapat merangsang munculnya hormon endorfin dalam tubuh yang memiliki manfaat untuk membuat diri lebih bahagia.  Zat antioksidan dalam tubuh juga akan bertambah dan secara tak langsung, zumba mampu membuat tubuh menjadi awet muda.

Gerakan zumba yang banyak ini ternyata juga bisa menimbulkan rasa lapar pada tubuh, sehingga keinginan untuk menyantap banyak makanan setelah melakukan zumba tidak tertahankan. Untuk mengatasinya, bisa dengan mengkonsumsi buah setelah zumba apabila memang merasa lapar, hal ini tentunya tak akan membuat tubuh menjadi gemuk, dan tubuh akan tetap sehat.   

Itulah manfaat olahraga zumba yang bisa diambil apabila dilakukan secara rutin. Menjadi langsing dan awet muda tak perlu menggunakan obat-obatan berbahaya, cukup melakukan zumba dengan teratur, maka tubuh akan menjadi langsing dan awet muda.  

Ragam Model Celana Olahraga

Agar badan sehat, olahraga tentunya menjadi sebuah rutinitas yang harus dilaksanakan dan rutin dijalani. Untuk menunjang kegiatan olahrag, selain kaos olahraga dan sepatu, ada satu item fashion lain yang harus digunakan, yaitu celana olahraga. Jika dulu celana untuk olahraga memiliki jenis dan model yang sedikit, maka kini celana untuk olahraga banyak model dan macamnya:

Celana olahraga kerap juga disebut dengan celana training yang mana terbuat dari katun. Celana ini memang nyaman untuk digunakan dalam situasi apapun, termasuk untuk jogging, lari, bersepeda, serta aerobik.

Jika dulu celana training memiliki model yang biasa-biasa saja dengan model lurus serta karet elastis pada bagian ujung bawahnya. Maka kini bisa ditemukan beragam model celana training yang cukup banyak, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

Celana Training Gaucho Pants

Celana training ini memiliki bentuk yang lebar layaknya celana kulot dan biasanya terbuat dari bahan elastis seperti kaos. Celana model ini biasanya cocokdigunakan untuk jalan santai, senam pernapasan, serta olahraga ringan lainnya.

Celana Training Flare Pants

Celana training ini mempunyai model yang agak lebar, kemudian pada bagian pinggan hingga tumit memiliki bentuk yang lurus. Celana model ini cocok digunakan untuk aerobik serta jogging. Desain ini juga membuat pemakainya lebih leluasa bergerak serta lebih cepat dan tidak ribet.

Celana Training Boot Cut

Model celana training ini bisa dibilang sebagai ceana yang paling sesuai dengan perkembangan zaman. Celana ini memiliki model melebar dari betis hingga tumit dan banyak digunakan saat fitnes, aerobic atau senam masal.

Celana Training Slacks (Pipa)

Celana ini terbilang paling banyak dikenakan oleh masyarakat. dengan bentuknya yang seperti pipa lurus, maka akan bisa memberikan kesan ramping. Bentuknya pun simpel serta kasual sehingga celana ini cocok dikenakan di segala suasana, baik oleh pria maupun wanita.

Celana training memang sangat cocok untuk digunakan olahraga, potongannya yang longgar serta pas di badan, tentunya nyaman digunakan dalam setiap gerakan olahraga.  Selain itu, celana training yang longgar juga membuat sirkulasi udara lebih lancar saat tubuh melakukan aktivitas olahraga.

Sirkulas udara yang lancar tentunya akan membuat kestabilan suhu tubuh saat berolahraga serta kelembaban kulit. Sedangkan jika berolahraga di dalam ruangan, sebaiknya menggunakan celana training dengan bahan yang lebih ringan.

Pilih model celana training yang memang sesuai dengan bentuk tubuh serta sesuai dengan kebutuhan olahraga. Apakah akan mengenakan celana yang longgar atau yang pas. Memilih celana olahraga terkadang memang sulit, namun yang pasti pilih yang memang memberikan kenyamanan ketika dikenakan, hal ini agar aktivitas olahraga bisa dilakukan dengan nyaman dan tidak terganggu oleh kondisi celana.

Tips Memilih Tas Olahraga

Saat berolahraga, khususnya yang membutuhkan beberapa perlengkapan olahraga seperti bulu tangkis, basket, sepakbola, dan lain sebagainya. tentunya membutuhkan tas olahraga untuk membawa perlengkapan tersebut. Selain untuk lebih praktis, tentunya juga lebih ringan. Dan berikut ini merupakan tips yang bisa dijadikan pedoman untuk memilih tas untuk olahraga yang baik:

  1. Sesuai Bentuk Tubuh

Saat memilih tas untuk olahraga, usahakan bentuk dan ukurannya sesuai dengan tubuh kita. Apabila tubuh berukuran mungil, maka sebaiknya memilih tas yang ukurannya besar, selain mengganggu, tentunya juga bisa berpengaruh pada bentuk tubuh, selain itu pastinya juga akan menyulitkan ketika membawa tas jika ukurannya tidak proporsional dengan tubuh..

  1. Sesuai Jenis Olahraga

Masing-masing olahraga tentunya memerlukan perlengkapan yang berbeda. Misalnya untuk sepakbola, yang dibuhkan adalah bola sepak dan sepatu bola, sedangkan untuk tenis serta bulu tangkis alat olahraga yang dibawa adalah raket dan bola tenis serta raket dan kok. Beda lagi untuk yang melakukan olahraga senam juga olahraga renang. Oleh karena itu, ketika membeli tas harus disesuaikan dengan jenis olahraga, sehingga seluruh perlengkapan dapat masuk ke dalam tas tersebut.

  1. Memilih Warna

Setiap orang tentunya mempunyai warna favorit masing-masing, namun untuk tas yang digunakan olahraga sebaiknya dipilih yang warnanya gelap. Hal ini karena saat berolahraga, kita biasanya meletakkan tas di mana saja. Apabila menggunakan tas berwarna terang, akan membuat tampilan tas lebih cepat kotor, oleh karena itu sebaiknya memilih tas dengan warna yang gelap. Namun, apabila ingin memilih tas berwarna terang, sebaiknya pilih yang bagian bawahnya berwarna gelap.

  1. Memilih Bahan Tas

Bahan tas juga tidak kalah penting untuk diperhatikan, tas untuk olahraga sebaiknya menggunakan bahan polyester sehingga tahan lama serta ringan. Selain itu bahan polyester juga ramah lingkungan dan dapat didaur ulang.

  1. Perhatikan Jahitan dan Resleting Tas

Tas yang dibawa untuk olahraga biasanya diisi dengan beragam barang, selain perlengkapan olahraga juga diisi dengan handuk, pakaian ganti, juga air minum. Oleh karena  itu, harus dipilih tas yang jahitannya kuat sehingga lebih awet dan tidak mudah robekketika digunakan untuk membawa beban yang berat.

Selain jahitan, bagian lain yang perlu diperhatikan ialah resleting tas, bagian ini cukup krusial, oleh karena itu sebelum membeli wajib diteliti dulu keadaan resletingnya.

  1. Harga Tas

Tas yang berkualitas biasanya memiliki merk ternama dan harganya pun mahal. Oleh karena itu harus diperhatikan pula harganya. Sebaikya memang membeli tas yang mahal dengan kualitas yang baik, dibandngkan membeli tas yang murah namun ternyata cepat rusak.

Itulah tips memilih tas olahraga yang bisa dijadikan referensi untuk membeli tempat untuk membawa serta menyimpan peralatan ketika berolahraga.

Tips Menulis Artikel Olahraga yang Bernas dan Berisi

Olahraga sudah menjadi bagian tidak terpisahkan dalam kehidupan manusia. Berbagai terobosan  yang dilakukan dalam bidang olahraga membuat olahraga kini sudah menjadi gaya hidup bahkan mampu berkembang menjadi industri. Banyak sekali industri yang berkaitan dengan olahraga, mulai dari fashion, pengadaan olahraga, hingga media. Media merupakan salah satu faktor yang memiliki andil besar dalam mengorbitkan olahraga sebagai sebuah industri. Media tidak hanya menjadi alat untuk menyebarkan berita, namun lebih jauh lagi menjadi alat propaganda yang membuat olahraga semakin populer di kehidupan masyarakat. Tidak hanya berita, media juga menayangkan berbagai artikel yang berisi analisis dan data seputar olahraga, sehingga masyarakat khususnya yang menggemari olahraga akan semakin dekat dengan olahraga yang mereka gemari. Berikut ini akan diulas mengenai tips menulis artikel olahraga untuk penulis pemula.

Artikel yang Kaya Data dan Informasi

Hal utama yang dicari dan dibutuhkan pembaca ketika membaca artikel olahraga adalah data dan informasi. Mereka selalu harus akan data dan informasi terbaru. Artikel yang miskin data dan informasi akan membuat pembaca akan kecewa. Untuk itu, dalam menulis artikel tentang olahraga, kita perlu menyiapkan data sebanyak mungkin tentang tema yang akan kita bahas. Kalau perlu, kita juga harus mencari data pembanding untuk data tambahan agar data yang kita peroleh dan kita olah tidak hanya dari satu sisi atau satu sudut pandang. Semakin kaya sudut pandang yang kita kemukakan dan kita uraikan mengenai sebuah tema, maka akan semakin bervariasi pula data dan informasi yang didapatkan oleh pembaca.

Analisis yang Baik

Selain data, hal yang paling penting dalam artikel mengenai olahraga adalah analisis. Data tanpa analisis akan sia-sia dan hambar. Data tanpa analisis hanya akan menjadi statistik yang kaku. Untuk itu, penulis artikel perlu menganalisis data yang diperoleh. Dalam melakukan analisis data, hal yang sangat mempengaruhi hasil adalah sudut pandang. Penulis hendaknya menempatkan dirinya sebagai pengamat, bukan sebagai pendukung atau penggemar, sebab posisinya akan berat sebelah dan memihak. Hindari kalimat analisis yang menampakkan dukungan kepada suatu pihak yang dibahas dalam artikel, sebab tulisan tidak akan jernih lagi jika ada keberpihakan.

Prediksi atau Kesimpulan

Pembaca akan selalu menunggu kesimpulan atau prediksi dari si penulis artikel yang membahas suatu permasalahan. Dalam menyusun prediksi atau menyimpulkan suatu data, penulis tidak boleh bertindak sebagai peramal yang hanya menawarkan atau menebak suatu hasil tanpa adanya analisis. Dalam setiap pendapat, prediksi atau kesimpulan diperoleh dari data yang sudah dianalisis. Semakin kaya data, dan semakin baik analisisnya, maka kesimpulan atau prediksinya akan semakin mendekati kenyataan atau valid.

Itulah beberapa tips dan faktor yang dipertimbangkan dalam menulis artikel olahraga. Faktor yang terpenting dalam meningklatkan kualitas tulisan adalah banyak membaca artikel-artikel dari penulis yang sudah terkenal dan sering berlatih. Banyak membaca dan latihan akan meningkatkan kualitas sebuah tulisan.

Manfaat Melakukan Olahraga Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memadukan antara gerakan tubuh dan konsentrasi pikiran. Yoga yang dilakukan secara tepat dan teratur akan berdampak pada keseimbangan jiwa dan pikiran, sehingga hati merasa lebih tenang dan diri kita bisa lebih fokus dalam menghadapi setiap persoalan. Gerakan-gerakan yoga merupakan warisan dari ribuan tahun yang lalu dalam rangka menyelaraskan diri dengan alam, sehingga jiwa hidup kita lebih tenteram senafas dengan gerakan alam. Terdapat banyak sekali manfaat yoga bagi kehidupan, baik manfaat secara praktis maupun secara teoritis. Berikui ini akan dibahas mengenai beberapa manfaat melakukan olahraga yoga.

Untuk Relaksasi

Yoga merupakan olahraga yang gerakan-gerakannya tidak memberatkan pelakunya. Bentuk gerakan dalam olahraga yoga umumnya adalah gerakan ringan dan perlahan-lahan, tidak menuntut gerakan otot yang berlebihan dan tidak memberikan beban kepada tubuh. Gerakan yoga yang perlahan-lahan akan membuat tubuh terasa lebih rileks. Dalam melakukan yoga, disarankan untuk mendengarkan musik yang menenangkan atau suara latar yang indentik dengan suara-suara alam, seperti suara gemericik air dan suara embusan angin. Suara-suara tenang dan indah yang mengiringi yoga itu juga bermanfaat sebagai relaksasi sehingga tubuh lebih tenang, dan jiwa lebih damai. Gerakan yoga juga bisa mencegah dan mengurangi stress, sehingga kita lebih santai dan tenang dalam menghadapi hidup.

Menambah Kekuatan Tubuh

Beberapa gerakan yoga mengajarkan kita untuk mengenali setiap bagian tubuh kita masing-masing, sehingga kita lebih bisa mengendalikan setiap anggota tubuh. Misalnya, dalam yoga kita diajarkan untuk menopang atau mendukung gerakan tubuh sendiri, seperti berdiri dengan satu kaki agar terbiasa seimbang, atau menopang tubuh dengan satu tangan. Hal tersebut akan membuat tubuh kita lebih kuat, dan kita akan bisa mengenali setiap masing-masing anggota tubuh kita sendiri. Beberapa pose dan latihan yoga yang mengharuskan perpindahan satu posisi ke posisi lainnya juga melatih kekuatan tubuh kita dalam menopang beban.

Mencegah Terjadinya Nyeri atau Cedera Ringan

Gerakan-gerakan tubuh yang meningkatkan fleksibilitas membuat tubuh lebih siap dalam melakukan setiap gerakan. Gerakan yoga yang membantu peregangan tubuh akan membuat tubuh lebih luntur, terutama bagian punggung, bahu, dan pinggul. Gerakan-gerakan yoga akan membantu melemaskan tulang dan otot yang kaku karena terlalu lama dan lelah bekerja. Dengan demikian, melakukan yoga secara teratur akan mencegah terjadinya nyeri dan cedera ringan.

Yoga juga dapat membantu memperlancar pernafasan. Dalam yoga, kita diajarkan untuk menarik nafas dan menghembuskannya kembali. Latihan pernafasan dalam yoga dapat membantu menenangkan sistem saraf pusat, sehingga kita bisa lebih sehat. Itulah beberapa manfaat dari melakukan olahraga yoga. Yoga tidak hanya dapat melatih kekuatan tubuh, melainkan juga dapat melatih diri untuk meningkatkan massa otot. Dengan melakukan yoga secara rutin, otot-otot tubuh akan semakin kencang. Lakukanlah yoga sebelum melakukan aktivitas harian agar tubuh lebih siap menghadapi pekerjaan yang tentu menguras stamina dan pikiran.

Jenis Sepatu Lari yang Nyaman Digunakan

Berlari merupakan kegiatan yang bisa bermanfaat bagi kesehatan. Berlari secara rutin akan membakar lemak dan kalori berlebih sehingga tubuh kita bisa lebih ideal. Salah satu aksesoris yang penting dikenakan ketika berlari adalah sepatu. Sepatu merupakan salah satu penunjang dalam kegiatan berlari. Selain untuk melindungi kaki, sepatu merupakan penyempurna penampilan ketika sedang berlari. Agar kegiatan berlari yang kita lakukan dapat nyaman dan aman, kita harus memilih sepatu olahraga yang tepat. Di pasaran, sepatu lari berbagai jenis dan merk banyak dijual. Namun, tidak semua sepatu cocok dan aman dikenakan ketika berlari. Dalam berlari, kita harus memilih sepatu yang tepat agar kaki tidak mudah keseleo. Salah memilih sepatu justu akan membahayakan diri kita karena kita bisa terkilir bahkan jatuh karena licin. Berikut ini adalah beberapa sejis sepatu olahraga untuk berlari yang nyaman digunakan.

Sepatu dengan Ukuran yang Pas

Memilih sepatu olahraga harus mempertimbangkan ukuran. Disarankan untuk memilih sepatu olahraga yang benar-benar pas agar kita merasa nyaman ketika menggunakannya. Sepatu yang terlalu longgar akan membahayakan kaki karena kaki akan mudah terkilir dan keseleo, bahkan sepatu yang terlalu longgar akan membuat penggunanya rentan terkena cedera. Sebaliknya, memakai sepatu yang terlalu sempit akan membatasi gerakan kita, juga berpotensi membuat kulit kaki kita lecet.

Sepatu dengan Alas Kaki Anti Slip

Tidak semua sepatu lari difasilitasi dengan fitur anti slip. Alas kaki atau sole anti slip sangat penting keberadaannya dalam menjaga keseimbangan tubuh seorang pelari. Anti slip akan bekerja dengan baik di lintasan yang licin sehingga seorang pelari tidak akan mudah terpeleset atau slip. Dengan memakai sepatu anti slip, pergerakan kaki penggunanya akan ditunjang dengan baik. Biasanya, desain anti slip pada sepatu olahraga dibuat dari materiak berbahan karet yang solid, sehingga mampu berfungsi sebagai rem ketika berada di lintasan yang licin atau lembab, sebagaimana fungsi kampas pada rem. Dengan memakai sepatu yang dilengkapi fitur anti slip, kita tidak perlu khawatir ketika sedang berlari di tempat yang lembab atau licin.

Sepatu yang Luwes atau Fleksibel

Dalam memilih sepatu untuk berolahraga, disarankan memilih sepatu yang memiliki tekstur lentur, sehingga pergerakan kaki pemakainya akan ditunjang dengan baik. Sepatu yang luwes atau fleksibel akan membuat pemakainya lebih leluasa dalam bergerak, kaki tidak akan merasa tercekik atau terjepit, sebaliknya penggunanya akan merasa nyaman. Disarankan untuk memilih sepatu dengan bahan yang lentur namun kuat, sehingga selain mendukung gerakan kaki ketika berlari, juga melindungi kaki dari benda-benda berbahaya di sepanjang lintasan atau jalan yang dilewati ketika berlari.

Itulah beberapa kriteria tentang jenis sepatu lari yang nyaman digunakan. Memilih sepatu yang baik dan benar-benar pas akan membuat kita nyaman dalam berlari, sehingga kita terhindar dari kemungkinan terkena cedera dan tergelincir.