6 Olahraga Menyenangkan Yang Bisa Anda Lakukan

Olahraga sebenarnya bukanlah hal yang melelahkan atau membosankan jika Anda melakukannya dengan senang hati. Dan perlu Anda ketahui, bahwasannya tak semua olahraga itu melelahkan, ada beberapa olahraga menyenangkan yang bisa Anda lakukan dengan suka hati.

olahraga menyenangkan
olahraga menyenangkan

Dengan olahraga menyenangkan sesuai dengan hobi Anda, tentunya Anda bisa melakukan dengan suka cita tanpa harus merasakan bosan atau yang lainnya. Untuk itu setidaknya ada beberapa jenis olahraga yang mungkin cukup menyenangkan untuk Anda lakukan. Nah apa itu? Simaka ulasan berikut:

  • Berenang

Olahraga yang cukup menyenangkan bagi sebagain orang adalah berenang. Disamping memberikan dampak kesehatan yang cukup luar biasa, berenang juga merupakan olahraga yang sangat menyenangkan. Dalam hal ini, Anda bisa berkunjung di waterpark, sebab disana Anda akan menemukan kolam renang dengan berbagai wahana menarik di dalamnya. Anda bisa berenang bersama keluarga ataupun orang-orang disekitar Anda.

  • Volly

Salah satu olahraga yang cukup menyenangkan lainnya adalah volly. Nah dalam melakukan olahraga ini, Anda membutuhkan 12 orang , 8 orang, atau minimal 4 orang dengan ukuran lapangan volly pantai. Volly menjadi salah satu olahraga yang menyenangkan. Selain itu volly juga sangatlah seru karena dimainkan bersama-sama dengan banyak orang.

  • Sepakbola

Siapa sih yang nggak kenal olahraga yang satu ini? iya hampir semua orang di dunia pasti kenal dengan olahraga yang satu ini. Sepak bola memang menjadi salah satu olahraga yang paling menyenangkan dan olahraga yang paling populer di dunia. Dimana akan ada ratusan juta pasang mata yang menyaksikan pertandingan sepakbola setiap harinya di televisi. Sepakbola memang memiliki aturan yang cukup sederhana, sehingga siapapun mulai dari anak-anak hingga dewasa, mulai dari orang kota sampai orang desa dapat memainkan olahraga ini. dengan 2 kesebelasan yang bertanding di lapangan dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan, sepakbola menjadi olahraga paling seru dan mengasyikkan.

  • Badminton

Olahraga yang satu ini juga merupakan olahraga yang sangat populer. Dan tentunya olahraga ini juga merupakan olahraga yang cukup menyenangkan. Anda dapat melakukannya di lapangan atau bisa juga dihalaman rumah bersama orang-orang terdekat. Dengan bermodalkan net, raket, dan kock, Anda dapat memainkan olahraga ini dengan sangat seru.

  • Bersepeda

Bersepeda juga menjadi salah satu olahraga yang tak kalah menyenangkan. Anda bisa bergabung bersama komunitas-komunitas sepeda untuk menelusuri berbagai tempat yang seru. Bersepeda juga menjadi olahraga yang cukup mencuri perhatian saat ini, mengingat mulai berkurangnya pengguna sepeda yang semakin tergeser oleh kendaraan bermotor.

  • Basket

Basket juga merupakan olahraga yang cukup menyenangkan. Pemain basket yang hebat akan terkesan banyak disukai oleh wanita, seperti yang ada di film-film itu, hehe.

Nah itu dia sob 6 olahraga menyenangkan yang patut Anda coba. Kira-kira kamu suka yang mana?

Rekomendasi 5 Olahraga Outdoor yang Cocok untuk Para Wanita Keren

Kesadaran akan pentingnya hidup sehat sekarang ini memang sudah mulai dirasakan oleh masyarakat banyak. Tidak heran jika semakin kesini semakin banyak tempat olahraga yang ramai dikunjungi untuk menyehatkan badan dengan berbagai jenis aktivitas didalamnya. Bagi wanita memang menjaga tubuh itu penting sekali, seakan menjadi harta yang tidak ternilai ketika tubuh tetap ideal meskipun usia beranjak tua. Tidak sedikit pula wanita yang lebih memilih olahraga outdoor untuk tetap menjaga kesehatan, baik secara fisik ataupun mental.

 

Akan melakukan olahraga indoor maupun outdoor itu sebenarnya sama saja karena tujuannya tetap mendapatkan kesehatan. Tetapi banyak orang yang mengatakan olahraga ditempat outdoor lebih memberikan banyak manfaat. Nah, berikut ini ada beberapa jenis olahraga yang dilakukan diluar ruangan dan cocok untuk para wanita yaitu:

Bersepeda.

Ini merupakan salah satu jenis olahraga ringan tetapi memberikan efek yang besar terhadap tubuh. Apalagi ketika dilakukan ditempat yang tepat dengan kondisi udara segar pagi hari, pengalaman berbeda akan Anda dapatkan dari pada hanya melakukan gym didalam ruangan.

Mendaki gunung.

Meskipun ini merupakan salah satu kegiatan yang cukup berat tetapi tidak sedikit wanita yang gemar melakukannya. Bahkan beberapa data menyebutkan saat ini banyak para perempuan yang suka dengan olahraga outdoor satu ini. Dalam olahraga ini bukan hanya kesehatan saja yang bisa didapatkan tetapi juga pengalaman berbeda.

Menyelam.

Berenang merupakan hal yang sudah sangat biasa sekali, tetapi untuk menyelam melihat segala pemandangan bawah laut merupakan salah satu yang menarik. Jangan salah, ini juga termasuk dalam jenis olahraga luar ruangan yang direkomendasikan untuk para wanita. Pengalaman olahraga yang cukup berbeda akan Anda rasakan ditempat diving tersebut.

Wall climbing.

Wanita memang identik dengan kesan feminim, tetapi jangan salah karena ketika sedang berolahraga wall climbing kesan itu akan berubah menjadi lebih keren. Sebenarnya olahraga ini bisa dilakukan didalam ruangan dengan media yang telah disediakan, tetapi banyak juga yang melakukan olahraga ini ditempat terbuka lain.

Trekking.

Tidak berbeda jauh dengan mendaki, kegiatan tracking juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga Anda. Ini merupakan salah satu jenis olahraga yang akan memberikan pengalaman berbeda, bukan olahraga saja tetapi seakan berasa seperti travelling dengan suasana baru.

 

Diatas merupakan beberapa contoh yang bisa Anda pilih untuk menjaga kesehatan secara rutin tanpa harus melulu gym. Pada dasarnya semua pilihan diatas itu bisa Anda lakukan berdasarkan dari hobi masing-masing. Karena untuk jenis olahraga outdoor itu berawal dari hobi yang kemudian keterusan menjadi sebuah rutinitas. Jadi jika Anda ingin mendapatkan kesehatan secara baik dan bosan dengan gym bisa memilih beberapa rekomendasi tersebut.

 

Rekomendasi 5 Olahraga Outdoor yang Cocok untuk Para Wanita Keren

Kesadaran akan pentingnya hidup sehat sekarang ini memang sudah mulai dirasakan oleh masyarakat banyak. Tidak heran jika semakin kesini semakin banyak tempat olahraga yang ramai dikunjungi untuk menyehatkan badan dengan berbagai jenis aktivitas didalamnya. Bagi wanita memang menjaga tubuh itu penting sekali, seakan menjadi harta yang tidak ternilai ketika tubuh tetap ideal meskipun usia beranjak tua. Tidak sedikit pula wanita yang lebih memilih olahraga outdoor untuk tetap menjaga kesehatan, baik secara fisik ataupun mental.

  

Akan melakukan olahraga indoor maupun outdoor itu sebenarnya sama saja karena tujuannya tetap mendapatkan kesehatan. Tetapi banyak orang yang mengatakan olahraga ditempat outdoor lebih memberikan banyak manfaat. Nah, berikut ini ada beberapa jenis olahraga yang dilakukan diluar ruangan dan cocok untuk para wanita yaitu:

Bersepeda.

Ini merupakan salah satu jenis olahraga ringan tetapi memberikan efek yang besar terhadap tubuh. Apalagi ketika dilakukan ditempat yang tepat dengan kondisi udara segar pagi hari, pengalaman berbeda akan Anda dapatkan dari pada hanya melakukan gym didalam ruangan.

Mendaki gunung.

Meskipun ini merupakan salah satu kegiatan yang cukup berat tetapi tidak sedikit wanita yang gemar melakukannya. Bahkan beberapa data menyebutkan saat ini banyak para perempuan yang suka dengan olahraga outdoor satu ini. Dalam olahraga ini bukan hanya kesehatan saja yang bisa didapatkan tetapi juga pengalaman berbeda.

Menyelam.

Berenang merupakan hal yang sudah sangat biasa sekali, tetapi untuk menyelam melihat segala pemandangan bawah laut merupakan salah satu yang menarik. Jangan salah, ini juga termasuk dalam jenis olahraga luar ruangan yang direkomendasikan untuk para wanita. Pengalaman olahraga yang cukup berbeda akan Anda rasakan ditempat diving tersebut.

Wall climbing.

Wanita memang identik dengan kesan feminim, tetapi jangan salah karena ketika sedang berolahraga wall climbing kesan itu akan berubah menjadi lebih keren. Sebenarnya olahraga ini bisa dilakukan didalam ruangan dengan media yang telah disediakan, tetapi banyak juga yang melakukan olahraga ini ditempat terbuka lain.

Trekking.

Tidak berbeda jauh dengan mendaki, kegiatan tracking juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga Anda. Ini merupakan salah satu jenis olahraga yang akan memberikan pengalaman berbeda, bukan olahraga saja tetapi seakan berasa seperti travelling dengan suasana baru.

 

Diatas merupakan beberapa contoh yang bisa Anda pilih untuk menjaga kesehatan secara rutin tanpa harus melulu gym. Pada dasarnya semua pilihan diatas itu bisa Anda lakukan berdasarkan dari hobi masing-masing. Karena untuk jenis olahraga outdoor itu berawal dari hobi yang kemudian keterusan menjadi sebuah rutinitas. Jadi jika Anda ingin mendapatkan kesehatan secara baik dan bosan dengan gym bisa memilih beberapa rekomendasi tersebut.

 

Tips Olahraga Ringan untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Wanita merupakan sosok yang pada umumnya identik dengan berat badan ideal, dan akan merasa kebingungan jika tumpukan lemak berada dalam tubuh mereka. Untuk menghilangkan lemak dalam tubuh, secara umum para wanita tentunya akan melakukan berbagai treatment baik secara alami ataupun buatan. Tidak hanya itu, bahkan berbagai treatment berbayar pun rela untuk dilakukan oleh para wanita. Bagi Anda para wanita yang memang selalu ingin menjaga berat badan ideal Anda, berikut ini tips olahraga ringan yang mungkin dapat Anda jadikan sebagai treatment alami, murah serta menyehatkan dan mampu menjaga berat badan ideal yang telah Anda miliki.

 Tips Olahraga Ringan untuk Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Olahraga ringan pertama yang mungkin dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh adalah olahraga lari ringan di pagi hari. Olahraga lari sendiri selain dikenal efektif dapat membakar lemak tubuh secara keseluruhan. Olahraga lari ringan ini juga akan membuat tubuh Anda secara keseluruhan bergerak, sehingga sistem metabolisme dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar. Anda dapat melakukan lari ringan setiap pagi hari selama beberapa saat kurang lebih 15 menit, tentunya dengan catatan bahwa olahraga lari yang Anda lakukan teratur. 

Tips olahraga ringan lainnya yang mungkin dapat Anda lakukan untuk menjaga berat badan ideal dalam tubuh Anda, antara lain adalah:

  • Yoga, olahraga yang memang identik dengan meditasi ini, diyakini selain dapat menyegarkan pikiran, juga sangat efektif dalam membantu para wanita untuk menurunkan berat badan mereka. Dengan latihan secara teratur dipagi hari, maka tidak hanya tubuh dan jiwa yang sehat, namun berat badan ideal pun dapat Anda jaga dengan baik.
  • Shit up, olahraga ringan ini sebetulnya dapat Anda lakukan kapan saja, dengan memanfaatkan waktu luang yang Anda miliki. Olahraga yang memang lebih mengandalkan gerakan pada bagian otot perut dan pinggul ini memang dikenal mampu menghilangkan lemak pada bagian perut dan paha. Untuk melakukan olahraga ini pun sangat mudah dan tidak membutuhkan biaya.

Selain jenis olahraga tersebut diatas, Anda pun dapat melakukan olahraga lain secara berkelompok dengan teman, sehingga tidak hanya kebugaran tubuh namun perasaan yang senang pun dapat Anda miliki. Olahraga seperti senam aerobic dan jenis senam lainnya dapat Anda lakukan dengan pengaturan pola waktu yang harus Anda lakukan secara konsisten ataupun teratur. 

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Tips olahraga yang harus Anda perhatikan dengan baik lainnya adalah melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum masuk pada olahraga inti didalamnya. Sistem pemanasan ini akan penting untuk Anda lakukan, agar nantinya tidak terjadi peregangan pada otot tubuh Anda secara menyeluruh. Imbangilah olahraga teratur tersebut dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat yang tidak mengandung banyak lemak, agar nantinya tidak terjadi penimbunan lemak dalam tubuh Anda.

 

 

4 Tips Olahraga, Agar Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Hari

Olahraga adalah salah satu kebutuhan bagi seseorang agar dapat menjaga kesehatan tubuh sepanjang hidup. Selain dapat menjaga kesehatan tubuh, olahraga dapat dijadikan salah satu sarana untuk menjaga kebugaran tubuh dalam menjalani aktifitas di sepanjang hari. Apalagi jika kegiatan atau pekerjaan yang dilakukan amat sangat padat, dalam hal ini olahraga akan bermanfaat dalam menjaga sistem tubuh untuk dapat terus merasa bugar. Dan berikut adalah 4 tips olahraga agar tubuh tetap bugar sepanjang hari. Dan tentu saja, tidak akan memakan banyak waktu, tempat ataupun biaya.

4 Tips Olahraga, Agar Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Hari
4 Tips Olahraga, Agar Tubuh Tetap Bugar Sepanjang Hari

Tips olahraga yang pertama adalah dengan melakukan jogging secara rutin di pagi hari sebelum berangkat menjalani aktifitas. Jogging atau lari kecil dapat dilakukan 15 menit, 30 menit, 45 menit, atau jika mampu bisa sampai 1 jam lebih. Manfaat jogging sendiri selain memberikan kebugaran bagi tubuh, juga dapat digunakan sebagai saalah satu sarana dalam memelihara kesehatan jantung. Jogging yang dilakukan di pagi hari akan dapat merelaksasi tubuh, melancarkan peredaran darah, dan akan sangat baik juga untuk memelihara kesehatan paru-paru.

Selain jogging, di pagi hari seseorang juga dapat melakukan olahraga ringan berupa jalan kaki. Tidak harus meluangkan waktu tersendiri, jalan kaki dapat dilakukan dalam perjalanan menuju ke kantor apabila lokasi dari kantor tidak terlalu jauh. Dampak positif yang bisa didapatkan melalui jalan kaki ini adalah memelihara seluruh fungsi dalam organ tubuh manusia. Dan dikarakatan menurut sebuah study bahwa manfaat dari jalan kaki akan dapat setara dengan manfaat seseorang yang melakukan olahraga di dalam gym.

Tips olahraga yang ketiga adalah dengan melakukan peregangan otot di pagi hari dengan beberapa gerakan seperti senam ringan. Dengan peregangan otot-otot di pagi hari seperti menarik tangan kanan ke kiri ataupun juga sebaliknya, akan membuat otot-otot tubuh tidak merasa kaku. Dan hasilnya, tubuh akan merasa selalu bugar dalam kurun waktu sepanjang hari. Ada banyak gerakan variasi untuk melakukan peregangan ringan ini. Dan setiap orang dapat melakukannya asalkan mau serta tidak memiliki sifat malas.

Berikutnya yang keempat adalah dengan melakukan kegiatan olahraga yang sedikit berat, yaitu push-up, sit-up, dan lain sebagainya. Beberapa olahraga ini selain dapat membentuk tubuh juga akan sangat baik untuk memelihara kebugaran, dan tentu saja kesehatan organ luar atau organ dalam tubuh. Melakukan olahraga ini dalam 4 set dengan 8 repetisi atau lebih secara rutin, akan benar-benar menghasilkan manfaat yang baik untuk tubuh seseorang, terutama adalah manfaat dalam hal kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itulah 4 tips olahraga yang dapat dilakukan oleh siapapun untuk menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh luar maupun dalam. Selain itu, masih banyak olahraga-olahraga lain yang dapat dilakukan seperti gym, aerobic, dan lain sebagainya. Untuk seseorang yang memiliki jadwal aktifitas padat, tentu saja keempat olahraga di atas akan dapat sangat membantu karena tidak memakan biaya, tempat dan juga waktu.

 

Ketahui Kelebihan Jaket Parasut Sebelum Membelinya

Kepopuleran jaket parasut baru saja di mulai akhir akhir ini.  Saat ini, model jaket parasut sangat beragam dan banyak variasi, hingga tidak kalah dengan jenis jaket yang lainnya. Selain itu jaket ini juga memiliki banyak sekali kelebihan yang tidak di miliki oleh jaket lainnya. Sayang kalau anda tidak berburu jaket ini yang cukup manis di pakai pria dan wanita.

 

Ketahui Kelebihan Jaket Parasut Sebelum Membelinya
Ketahui Kelebihan Jaket Parasut Sebelum Membelinya

Kelebihan Jaket Parasut

Bahan untuk jaket parasut ini haruslah memiliki kondisi khusus, banyak jenis kain yang yang dapat di gunakan sebagai jaket. Namun salah satu bahan yang sering di gunakan sebagai  bahan parasut adalah bahan fleece, diadora hingga katun tebal. Namun salah satu bahan yang cukup sering di gunakan sebagai bahan jaket adalah parasut. Di bandingkan bahan lainnya, parasut memang lebih sering di gunakan sebagai  jaket dan juga celana. Parasut terbuat dari polyster yang merupakan hasil sintetis minyak bumi. Sintetis ini di olah menjadi serat fiber yang di guanakn untuk membuat jaket. Jaket yang terbuat dari parasut ini memiliki kelebihan sebagai berikut.

Water resist

Water resist  atau istilah Indonesianya tahan air. Salah satu ciri khas jaket ini adalah tahan terhadap air. Pada dasarnya jaket parasut memang sengaja di buat untuk keperluan pekerjaan di luar ruangan. Karena kondisi di luar memang tidak dapat di prediksi terkadang hujan dan panas bisa datang tanpa kita duga. Sehingga untuk mengatasi nya di buat jaket dari bahan  parasut.

Tidak cepat kusut

Bahan parasut adalah bahan yang mudah di bentuk dan bahan ini tidak mudah kusut walau di pakai seharian . oleh Karena itu anda tidak perlu cemas dengan kondisi jaket anda mesti telah di pakai seharian. Jaket anda akan tetap terlihat elegan, halus dan sekaligus indah.

Lebih hangat

Di bandingkan dengan bahan lainnya jaket ini biasanya lebih hangat , karena jaket ini di buat dari bahan kain kualitas parasut  terbaik sehingga nyaman di gunakan. Selain itu jaket ini juga kedap udara, cara kerjanya udara dan air tidak dapat merembes ke dalam. Sehingga udara di dalam jaket terasa lebih hangat.

Lebih mudah di bersihkan

Kelebihan bahan ini adalah lebih mudah di bersihkan, Karena setiap kotoran yang menempel pada permukaan jaket parasut tidak akan di serap sepenuhnya oleh kain. Jika jaket anda kotor anda dapat membersihkannya dengan mudah. Cukup kucek perlahan jaket yang kotor dengan sabun atau dengan deterjen di bawah air yang mengalir.

Pada dasarnya jaket di buat untuk sebuah fungsi yang sama yaitu untuk melindungi tubuh dari cuaca dingin, dan di antara kelebihan di atas  salah satunya adalah fungsi ganda yang di milikinya. Demikian ulasan tentang kelebihan jaket parasut semoga bermanfaat bagi anda.

Tips Olahraga Saat Puasa

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang membuat tubuh kita selalu bugar dan sehat. Berolahraga memang kegiatan yang melelahkan dan dapat menguras energi. Lalu bagaimana jika saat berpuasa? Apakah tidak boleh berolahraga? Lalu bagaimana dengan kesehatan kita? Sebenarnya boleh saja sih, namun agar tidak kelelahan dan kehabisan energi sehingga dapat membatalkan puasa, maka Anda harus memperhatikan beberapa tips olahraga dibawah ini.

Tips Olahraga Saat Puasa

Memang sebenarnya olahraga sendiri merupakan kegiatan yang dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh kita. Dengan melalui keringat yang keluar dari pori-pori, maka racun dalam tubuh kita pun akan ikut keluar. Namun saat berpuasa, tentu resiko kehabisan energi pun mungkin akan mengahampiri Anda. Sebab saat berpuasa sendiri, kita dianjutkan untuk tidak makan dan minum sehingga sumber energi pun tidak banyak di dalam tubuh. Nah untuk tetap berolahraga saaat berpuasa, mungkin Anda dapat memperhatikan beberapa tips olahraga saat waktu puasa berikut ini:

  • Olahraga lah sesaat sebelum waktu berpuka puasa

Untuk Anda yang tetap ingin berolahraga ketika puasa, maka alternatifnya adalah mengisi waktu ngabuburit dengan berolahraga. Nah meskipun setelah berolahraga Anda kecapekan, kelaparan, dan kehabisan energi sekalipun, maka Anda tidak lagi menunggu waktu lama untuk berbuka puasa. Anda bisa berolahraga dengan teman agar seru dan tidak terlalu merasa kecapekan sendirian. Dengan demikian maka ngabuburit Anda pun menjadi lebih seru dan lebih bermanfaat.

  • Memperpendek waktu berolahraga

Sebenarnya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar tidaklah perlu berolahraga secara berlama-lamaan, namun yang terpenting adalah seberapa rutinkah Anda berolahraga. Nah salah satu tips untuk berolahraga saat berpuasa yaitu dengan cara memperpendek waktu berolahraga. Meskipun tidak terlalu lama, asalkan Anda rutin maka tubuh Anda akan tetap bugar kok. Jika biasanya Anda berolahraga selama satu jam, mungkin Anda bisa memperpendeknya menjadi 45 menit atau 30 menit. Dengan memperpendek waktu berolahraga maka Anda pun tidak akan khawatir kehabisan energi sebelum adzan maghrib tiba.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Jadikan olahraga sebagai sebuah hobi dan bukan kewajiban

Jika Anda menjadikan olahraga sebagai kewajiban, maka Anda pun akan merasa terbebani dan terlalu memaksakan tubuh untuk terus berolahraga walau kondisi tidak memungkinkan. Untuk itu mungkin Anda bisa menjadikan olahraga sebagai hobi, sehingga Anda akan merasa senang ketika melakukannya. Nah dengan demikian, saat Anda berpuasa maka Anda pun tidak akan memaksakan tubuh untuk berolahraga yang terlalu berat. Anda mungkin bisa mengurangi intensitas olahraga menjadi seminggu 3 kali atau 4 kali pokoknya tidak setiap hari jika kondisi tubuh tidak memungkinkan. Atau mungkin Anda juga bisa berolahraga dengan jenis-jenis olahrga yang agak ringan dan tidak terlalu menguras tenaga.

Nah itu dia sob beberapa tips olahraga saat berpuasa, pastikan olahraga jalan, puasa pun tetep jalan. Oke semoga bermanfaat.

 

Ini Dia 5 Tips Olahraga Mudah dan Sederhana untuk Para Pemula

Olahraga adalah sebuah kegiatan yang melibatkan gerak badan dan bertujuan untuk membuat tubuh agar tetap bugar sehingga dapat menjalankan aktifitas harian dengan lancar. Ada banyak sekali jenis olahraga yang sudah dikenal luas oleh masyarakat, mulai dari olahraga ringan sampai yang bersifat ekstrim dan membutuhkan ketrampilan tertentu agar bisa melakukannya. Meskipun olahraga merupakan kegiatan yang manfaatnya sudah tidak perlu di ragukan lagi, namun ada sebagian orang yang merasa sulit untuk melakukan olahraga dengan berbagai macam alasan. Oleh sebab itu, tips olahraga untuk para pemula sangat diperlukan agar selalu semangat dan termotivasi untuk memulai olahraga sedini mungkin.

Ini Dia 5 Tips Olahraga Mudah dan Sederhana untuk Para Pemula

Sebagai satu-satunya kegiatan yang menyehatkan tubuh, olahraga dapat Anda nikmati manfaatnya baik setelah Anda selesai melakukan kegiatan tersebut dan dalam jangka panjang. Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa umumnya orang yang rajin berolahraga akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan berumur panjang. Untuk itu, di bawah ini akan kita bahas 5 tips mudah dan sederhana khususnya bagi para pemula agar semangat dan rajin berolahraga, antara lain:

  • Mulai dari yang paling mudah.

Karena masih sebagai pemula, sebaiknya pilih jenis olahraga yang mudah dan ringan seperti lari pagi minimal 15 menit namun dilakukan secara teratur.

Baca juga: Tips Olahraga Yang Cocok Untuk Para Lansia

  • Jangan memaksa.

Tips olahraga selanjutnya yaitu saat tubuh Anda sudah merasa lelah, akan lebih baik jika tidak menunda untuk memutuskan beristirahat. Jangan memaksa tubuh bekerja lebih keras jika masih dalam tahap pemula.

  • Rutin memeriksa denyut jantung.

Semua jenis kegiatan olahraga akan berpengaruh pada organ jantung. Sebaiknya lakukan pengecekan denyut jantung secara rutin untuk mengetahui apakah tubuh Anda dapat menerima dengan baik setiap aktifitas olahraga yang Anda lakukan atau tidak. Jika terasa sakit atau denyut jantung menjadi tidak normal, sebaiknya cari jenis olahraga ringan lainnya yang membuat Anda tetap nyaman.

  • Makan sebelum olahraga.

Karena pada saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan keringat dan membakar kalori maka, jangan membiarkan perut dalam keadaan kosong. Sebaiknya Anda makan dalam jangka waktu 30 menit atau satu jam sebelum berolahraga.

  • Siapkan minuman isotonic.

Jika Anda termasuk salah satu orang yang memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya sedia minuman isotonic untuk mengantisipasi jika timbul gejala pusing. Selain itu, minuman isotonic juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

Tidak hanya menyehatkan tubuh, kegiatan olahraga yang Anda lakukan dengan rutin dan teratur juga dapat membuat Anda tetap awet muda, membentuk dan menjaga berat badan agar selalu ideal. Sehingga secara otomatis kegiatan ini akan menjauhkan dari berbagai macam gangguan kesehatan dan segala jenis penyakit. Jika Anda mengikuti 5 tips olahraga mudah dan sederhana seperti di atas, maka sudah pasti Anda bisa menjalani gaya hidup sehat dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Tips Olahraga Yang Cocok Untuk Para Lansia

Olahraga tidak pernah mengenal batas usia, tidak hanya untuk anak kecil dan dewasa saja namun juga para lansia harus tetap melakuka olahraga. Justru di usia yang sudah lanjut ini mereka harus memperbanyak olaraga agar tetap bugar dan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Banyak sekali tips olahraga yang cocok untuk para lansia, pastinya jenis olahraganya juga disesuaikan dengan usianya. Menjaga kesehatan tubuh di usia lanjut akan sangat penting sekali, pasalnya banyak kejadian dimana usia lanjut sering terkena penyakit.

Tips Olahraga Yang Cocok Untuk Para Lansia

Dengan bertambahnya usia pastinya daya tahan tubuh dan berbagai fungsi organ tubuh akan memiliki penurunan. Namun harus anda ketahui dimana untuk penurunan fungsi organ tubuh tersebut bisa di kendalikan. Untuk mengendalikannya dengan pola hidup sehat dan tips olahraga yang tepat. Untuk anda para lansia sebaiknya pahami beberapa cara olahraga yang tepat untuk anda lakukan.

  • Latihan Ketahanan

Dengan melakuan latihan ketahanan fisik dimana akan memberikan manfaat agar tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah. Olahraga yang cocok untuk melatih ketahanan tubuh yakni dengan melakukan olahraga seperti jalan cepat, berenang dan bersepeda.

  • Latihan Jongkok

Banyak orang yang menyelepelakan untuk jenis olahraga satu ini, olahraga jongkok ini walaupun termasuk sangat ringan namun memiliki manfaat yang begitu besar. Latihan jongkok tersebut dilakukan dengan anda berada di depan kursi dan posisikan tangan anda tepat di depan. Pegang erat kursi tersebut dan lakukan gerakan jongkok berulang ulang.

  • Senam Aerobik

Senam aerobik memang menjadi pilihan tips olahraga banyak lansia yang ingin melakuka olahraga. Pasalnya gerakan senam aerobik ini tidak hanya menyehatkan badan namun juga memberikan hiburan yang membuat otak semakin segar atau fress. Dengan melakukan senam aerobik dimana akan memberikan manfaat untuk membakar kalori, kolestrol, menurunkan tekanan darah tinggi dan kesehatan organ lainnya.

  • Push Up

Sebenarnya untuk olahraga push up ini cukup berat jika dilakukan oleh lansia. Namun jika mereka masih sanggup maka disarankan untuk melakukan push up. Anda bisa melakukan dengan berdiri menghadap ke tembok dan lakukan push up ke tembok tersebut. Hal ini bertujuan agar otot otot tubuh tidak kencang dan lebih lemas.

  • Latihan Keseimbangan kaki

Tips olahraga yang cocok untuk lansia selanjutnya yakni dengan melakukan latiha kesemimbagan kaki. Dengan gerakan tersebut akan memberikan manfaat agar memperkuat pinggul bokong, dan otot punggu bagian bawah. Cara untuk melakukannya cukup mudah latihan lah berdiri dengan satu kaki.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Demikian tadi beberapa ulasan terkait dengan tips olahraga yang cocok untuk para lansia. Masih banyak sekali gerakan olahraga untuk lansia yang bisa dilakukan dan memberikan dampat bagus. Dengan begitu olahraga tidak akan mengenal usia, semuanya bisa melakukannya dengan menentukan jenis olahraga yang cocok.

Ketahui Tentang Berbagai Jenis Sepatu Olahraga

Seperti yang diketahui bahwa sepatu memiliki fungsi untuk memberi perlindungan pada kaki, salah satu alat perlindungan diri yang wajib digunakan saat melakukan kegiatan. Begitupun saat berolah raga menggunakan sepatu olahraga juga sangat penting untuk diperhatikan.

Ketahui Tentang Berbagai Jenis Sepatu Olahraga

Meskipun demikian bukan berarti kalian bisa menggunakan sepatu secara sembarangan, karena ada berbagai macam jenis sepatu yang memang di desain khusus untuk menunjang kegiatan olahraga. Pastikan kalian telah mengetahui macam-macam jenis sepatu olahraga agar tidak salah saat digunakan. 

Jika belum mengetahui jenisnya bisa kalian baca artikel dibawah ini untuk menambah wawasan bagi kalian pecinta olahraga.

Sepak bola

Jika akan bermain sepak bola pastikan untuk memakai sepatu yang memiliki bahan dari kulit PVC karena jenis sepatu olahraga ini memiliki kemampuan untuk meredam tekanan pada kaki. Pastikan juga memiliki studs yang sesuai dengan lapangan yang digunakan bermain karena studs mampu memberikan daya cengkram.

Basket

Jenis sepatu yang bisa digunakan untuk bermain basket memiliki 3 jenis yaitu high top,mid top, dan juga low top. Sepatu basket mempunyai alas yang terbuat dari karet dan memiliki busa yang tahan benturan pada tumit di sepatu. Hal itu berfungsi untuk membuat sepatu menjadi tidak licin.

Golf

Jika diamati secara sekilas sepatu olahraga yang digunakan saat bermain golf memiliki tampilan yang sama dengan sepatu biasa tetapi sesungguhnya memiliki perbedaan pada adanya pul di bagian bawah. Ini berfungsi untuk membantu menstabilkan tubuh pada saat memukul.

Lari

Sepatu yang bisa digunakan untuk olahraga lari adalah running shoes, jenis ini berfungsi untuk melindungi kaki dari benturan tanah pada saat berlari. Biasanya jenis sepatu ini memiliki berat yang ringan, dan juga terdapat foam atau bantalan kaki yang empuk serta memiliki bahan yang fleksibel. Hal ini tentu bertujuan untuk membuat pelari bisa bergerak secara lebih optimal.

Sneakers

Sepatu olahraga yang satu ini merupakan jenis sepatu yang bisa digunakan dalam berbagai kesempatan, tidak harus digunakan pada saat berolahraga. Memiliki bentuk yang sporty dan juga fashionable tentu membuat si pemakai menjadi lebih pede. Bisa digunakan untuk pria ataupun wanita untuk menunjang kegiatan sehari- hari kalian. Biasanya jenis sepatu ini terbuat dari bahan canvas dan memiliki sol yang ringan.

Diatas tadi informasi mengenai berbagai macam jenis sepatu olahraga berdasarkan pada jenis olahraga yang bisa menambah wawasan bagi kalian pecinta olahraga. Tips untuk yang akan membeli sepatu adalah pastikan untuk memilih sepatu yang original meskipun harga lebih mahal tetapi tentu akan sebanding dengan kualitas yang dimiliki. Dan yang paling penting pada saat memilih sepatu pastikan untuk memilih sepatu yang memberikan rasa nyaman saat digunakan.