Ini Dia 5 Cara Mudah untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Jantung dan paru-paru merupakan 2 dari beberapa organ vital dalam tubuh kita. Jantung berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh, sedangkan paru-paru berfungsi sebagai tempat keluar masuk udara dan penyuplai oksigen. Sebagai organ yang sangat vital, tentu kita wajib menjaga kedua organ tersebut agar kita dapat hidup sehat lebih lama. Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, antara lain:

  • Jauhi rokok dan polusi udara.

Sudah bukan rahasia lagi jika asap rokok dan rokok sendiri merupakan salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit berbahaya, termasuk sakit jantung dan paru-paru. Pun sama halnya polusi. Hindari kedua hal tersebut jika Anda ingin jantung dan paru-paru Anda tetap sehat.

  • Hindari makanan yang berlemak.

Makanan yang mengandung banyak lemak, terutama lemak tak jenuh/kolesterol seperti gorengan, daging merah, lemak daging (gajih), jeroan, kulit ayam, makanan cepat saji dan sebagainya adalah jenis-jenis makanan yang harus Anda hindari. Lemak tak jenuh/kolesterol dapat mengendap di saluran pembuluh darah dan menempel pada dinding luar jantung sehingga dapat menyebabkan seseorang terkena serangan jantung. Sebaliknya, konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran serta biji-bijian atau kacang-kacangan seperti oat, biji quinoa, chia seed, dan almond.

  • Hindari alkohol, perbanyak konsumsi air putih.

Alkohol juga merupakan jenis minuman yang tidak menyehatkan, malah berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menyebabkan penyakit cardiopathy. Jika Anda tidak ingin menjaga kesehatan jantung atau paru-paru Anda, sebaiknya hindari konsumsi alkohol. Begitu juga dengan soda atau minuman berkarbonasi. Gantilah dengan air putih yang jelas-jelas netral dan menyehatkan serta sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi minuman yang menyehatkan seperti teh yang kaya akan kandungan antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas atau bisa juga jus buah/sayuran segar dan smoothies.

  • Olahraga rutin.

Olahraga juga sudah dikenal sedari dulu sebagai cara utama untuk menjaga untuk kesehatan tubuh. Olahraga memiliki banyak sekali manfaat, mulai dari melatih koordinasi tubuh, memperkuat dan menyehatkan otot, menyehatkan jantung, membakar kalori, menjaga tubuh tetap ideal serta dapat dijadikan sebagai detoksifikasi atau proses pengeluaran racun dalam tubuh melalui keringat yang terbuang selama berolahraga.

  • Hindari stress.

Penelitian membuktikan bahwa stress dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dalam tubuh, termasuk penyakit jantung dan paru-paru. Menghindarkan diri dari stress dan depresi sama dengan menjaga kesehatan semua organ vital dalam tubuh. Ada banyak cara untuk menghindarkan diri dari stress, selalu berpikiran positif, banyak-banyak tersenyum, mencari hiburan atau rekreasi serta mengonsumsi makanan sehat yang mengandung kalium dan theobromine.

 

7 Manfaat Yoga Untuk Mendamaikan Pikiran

1.Mengurangi stres.

Stres menciptakan agitasi sesuatu yang kebanyakan dari kita berurusan dengan pada tingkat tertentu. Dan stress kadang meningkat, mengingat meningkatnya penggunaan obat anti-kecemasan, menurut sebuah penelitan, kalau Meditasi dan manfaat Yoga memungkinkan orang untuk mengambil alih sistem saraf mereka sendiri dan emosi. Penelitian telah menunjukkan peningkatan kemampuan untuk [permanen] dalam mengatur emosi di otak.

2.Meningkatkan konsentrasi.

Setidaknya satu studi telah menunjukkan kemampuan dan manfaat yoga bisa ditingkatkan untuk multitask. Yoga telah dikaitkan dengan sejumlah hal yang mengakibatkan peningkatan kemampuan untuk fokus dan menambah ingatan memori. Konsentrasi pada yoga yang lebih besar berhubungan dengan meditasi energi meningkatkan daya murni pada otak, yang bisa menghubungkan Anda dengan sumber asli energi Anda.

3.Mendorong gaya hidup sehat.

“Saya cenderung ingin lebih banyak melakukan Yoga dan merubah pola hidup saya lebih sehat lewat jalur yoga” kata banyak para pelaku Yoga.  Olahraga yoga memang akan menambahkan semangat Anda dalam merubah hal yang negative menjadi positif. Olahraga yoga juga tidak membahayakan untuk diri kita masing-masing. Anda hanya ingin menempatkan hal-hal baik dalam tubuh Anda dalam setiap gerakan Yoga.

4.Meningkatkan kesadaran diri.

Yoga mengajarkan seseorang untuk mengenali kemarahan sendiri dan menjadi lebih terpisah dari hal –hal negative. Bisa membersihkan pikiran dan menenangkan pikiran. Lewat gerakan Yoga, Anda bisa menyelami diri Anda lebih dalam.

5.Meningkatkan kebahagiaan.

Yoga menempatkan Anda di jalur cepat untuk menjadi bahagia. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak sinyal kenaikan sisi kiri korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk emosi positif, sementara aktivitas menurun di sisi kanan, yang bertanggung jawab untuk emosi negatif. Manfaat yoga lainnya termasuk peningkatan kesadaran diri dan penerimaan, juga berkontribusi terhadap peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.

6.Meningkatkan penerimaan.

Yoga membantu Anda menerima segala yang Anda takdirkan. Anda bisa menjelajahi batin Anda dan menyadari segala apa yang Anda terima selama dan bisa mengubah cara Anda merasa lebih  hidup, dan itu membuat Anda lebih menyenangkan bagi Anda.

7.Memperlambat penuaan.

Studi menunjukkan bahwa Yoga bisa membuat perubahan fisiologi otak untuk memperlambat penuaan. Kognisi tampaknya diawetkan dalam setiap gerakan Yoga. Olahraga yiga memiliki masalah yang lebih abu-abu – secara harfiah, sel-sel otak lebih berkembang lewati setiap gerakan – gerakan yoga. Di samping itu yoga juga memiliki telomere yang lebih panjang, pada kromosom menunjukkan usia biologis (bukan kronologis).

Semoga ulasan kami di atas mengenai manfaat olahraga bagi kehidupan Anda, bisa Anda jadikan bahan referensi dan bermanfaat bagi Anda. Karena mau tidak mau, Olahraga Yoga pelan-pelan bisa merubah gaya hidup Anda dan masa depan Anda. Sekian dan terimakasih.