Empat Manfaat Melakukan Senam Aerobik Secara Rutin

Senam aerobik merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan dengan berbagai gerakan yang memerlukan berbagai anggota badan bergerak dan juga menggunakan musik upbeat. Sehingga tidak heran apabila jenis senam ini dapat menjadi pilihan olahraga yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga dapat menyenangkan. Jenis senam ini sendiri dapat dilakukan secara rutin misalnya 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan berbagai manfaat yang bisa didapatkannya. Misalnya empat manfaat yang dapat diberikan ketika melakukan senam ini secara rutin adalah sebagai berikut: 

Empat Manfaat Melakukan Senam Aerobik Secara Rutin

  • Menurunkan berat badan

Manfaat pertama dari melakukan aerobik secara rutin adalah dapat untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan ideal. Bagi Anda yang melakukan senam ini secara rutin akan mempunyai bentuk badan yang lebih ideal. Karena ketika melakukan senam ini maka memberikan manfaat untuk membakar lemak dengan lebih efektif. Ketika melakukan senam ini seperti yang telah disebutkan di atas bahwa akan membuat semua badan bergerak dari kepala, tangan, kaki, dan juga bagian badan lainnya. Sehingga hal tersebut akan sangat ampuh untuk membakar kalori seperti yang didapatkan dari hasil diet dan juga olahraga. Selain itu ketika melakukan senam ini secara rutin juga tidak hanya membuat berat badan menjadi ideal tetapi bisa untuk membuat tubuh lebih kencang.

  • Meningkatkan mood

Manfaat selanjutnya dari melakukan senam aerobik secara rutin adalah dapat untuk meningkatkan mood dan juga mengurangi stress yang dirasakan. Banyak pekerjaan sehari-hari dan juga berbagai masalah dapat untuk membuat banyak pikiran dan stress. Dan salah satu ampuh untuk mengatasi stress tersebut adalah dengan berolahraga seperti misalnya memilih senam ini. Dimana dengan melakukan senam ini dapat untuk menghasilkan hormon yang meningkatkan mood yaitu endorphin. Oleh karena itulah dapat untuk meningkatkan mood dan membuat perasaan lebih baik setelah melakukan senam ini. 

  • Meningkatkan stamina

Seperti keuntungan berolahraga rutin pada umumnya, jenis senam ini ketika dilakukan secara terus menerus dan berkelanjutan juga dapat untuk membuat badan lebih sehat. Hal tersebut karena dapat untuk meningkatkan stamina sehingga mempunyai stamina lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Dengan rutin melakukan senam ini dapat untuk mempunyai badan lebih bugar dengan stamina yang lebih baik. 

Baca juga: Mengenal Lebih Dekat Senam Maumere

  • Meningkatkan fungsi jantung

Dan manfaat terakhir dari melakukan senam aerobik secara rutin adalah dapat untuk meningkatkan fungsi jantung. Dengan melakukan gerakan senam ini yang membutuhkan semua badan ikut bergerak dalam waktu tertentu akan dapat untuk membuat peredaran darah lebih lancar. Sehingga hal tersebut akan dapat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menghindari resiko penyakit jantung yang dapat diderita. Lakukan senam ini setidaknya selama 20 menit dan gerakan semua anggota badan untuk mendapatkan banyak manfaat dari senam ini.

 

Manfaat Senam Aerobik Bagi Tubuh

Senam aerobik sangat populer pada akhir tahun 1970-an. bahkan hingga kini pun, penikmatnya terus bertambah. Tidak hanya kalangan wanita dewasa saja, anak-anak muda usia sekolah pun mulai mengikuti komunitas-komunitas senam ini.

Senam aerobik adalah berbagai kumpulan gerakan yang dipadu dengan irama musik dengan durasi dan irama tertentu. Tujuan utama senam ini adalah melatih fisik untuk meningkatkan pemasukan oksigen dalam tubuh agar lebih efisien.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Tubuh

Berikut adalah manfaat senam aerobik secara lebih jelas :

  • Meningkatkan

Senam ini dapat membantu meningkatkan stamina dalam beraktivitas dan juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Apabila sering mengalami masalah tubuh gampang lesu dan mengantuk, ada baiknya mengikuti senam ini agar tubuh kembali bugar.

  • Daya Kerja Jantung dan Paru

Detak jantung dapat meningkat apabila otot menanggung beban berlebih. Begitu pun dengan frekuensi pernapasan. Oleh karena itu, dengan latihan fisik secara berkala melalui senam, diharapkan dapat memperbaiki daya kerja jantung dan meningkatkannya hingga batas yang dibutuhkan.

  • Menguatkan Otot

Selain jantung dan paru, otot juga harus dilatih untuk mendapat beban lebih (overload system). Agar otot dapat kuat dan bekerja maksimal untuk tubuh, maka otot bisa dilatih. Caranya lakukan penguatan pada intensitas tinggi namun berdurasi singkat agar dapat menggunakan tenaga maksimal untuk gerakan berulang-ulang. Selain itu, untuk menguatkan otot juga perlu pelatihan dalam variasi beban dan intensitas yang juga beragam.

  • Mencegah Penyakit

Senam aerobik merupakan serangkaian olahraga yang dapat membantu menjaga tubu dari resiko terkena penyakit mematikan seperti kolesterol, stroke, hingga kanker.

  • Menguatkan Sendi

Apabila sendi bergerak dengan lentuk, maka dengan latihan aerobik diharapkan dapat membantu melakukan peregangan pada sendi dan membantu sirkulasi darah.

  • Membuat Umur Panjang

Hal ini sudah didasarkan pada penelitian. Berdasar hasil penelitian oleh Harvard University dan juga diterbitkan oleh New England Journal of Medicine pada tahun 1986, dikatakan bahwa ada hubungan ilmiah antara olahraga dan umur panjang.

  • Mengurangi Stres

Banyak yang tidak tahu, jika senam yang dilakukan setelah bekerja seharian bukan malah menambah letih melainkan akan memberikan efek tenang dan mengurangi stres. Hal ini karena hormon endorfin meningkat hingga mood pun juga ikut meningkat.

  • Mengubah Komposisi Tubuh

Dengan senam ini, komposisi tubuh juga dapat berubah. Hal ini sangat penting karena senam dapat membuang komposisi-komposisi yang tidak penting dan menjaga tubuh dari kegemukan. Efeknya pun akan membentuk otot pesenam itu sendiri.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Mencegah Insomnia

Insomnia atau penyakit dimana kita merasa sangat sulit untuk tidur pulas di malam hari memang dapat disebabkan oleh banyak hal. Namun mencegah dan mengobatinya dapat dengan mudah dilakukan melalui senam. Senam akan membuang semua stres dan penyakit hingga tidur pun akan lebih nyenyak.

Demikianlah manfaat dari senam aerobik yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat.

Daftar Harga Sepatu Olahraga Pria, Terbaru 2017

Sepatu Olahraga – Kebutuhan akan olahraga memang menjadi prioritas, untuk menjaga kebugaran dan stamina Anda. Dalam berolahraga tentunya Anda harus, memerhatikan segala perangkat kebutuhan Anda, seperti pakaian olahraga, maupun sepatu olahraga yang berkualitas seperti model-model sepatu di bawah ini.

Beriku daftar harga sepatu olahraga pria, terbaru 2017 yang bisa Anda jadikan bahan referensi sebelum membelinya.

Specs Torpedo -Dazzling Blue/Rock Blue/White

Harga: RP 263.840

Specs Torpedo -Black/White/Scandinavian

Harga: RP 263.840

Spotec Pointer Sepatu Badminton – Orange/Grey

Harga: RP 159.000

Spring Summer Breathable Running Shoes Men Sports Shoes – intl

Harga:RP 199.000

Adidas Duramo 7 – Base Black-Craft Grey-White

Harga: RP 619.000

Calci Running Shoes – Blaze Grey Neon

Harga: RP 129.000

Delta Sepatu Army Tracking Shoes Tactical Pendek – Coklat

Harga; RP 390.000

Nike Court Borough Low – Putih-Hitam

Harga: RP 699.000

League Kumo Chi U – Cloudburst/ Black/ White

Harga: RP 439.000

League Kumo 1.5 M – Hitam-Nine Iron-Silver

Harga: RP 399.000

Adidas Sepatu adiNeo Easy Vulc VS – AW4632 – hitam

Harga: RP 489.300

Puma Adreno III FG Football Shoes

Harga: RP 339.000

Viox Safety Shoes 8204 Leather (Black)

Harga: RP 185.000

Specs Swervo Bazooka In -Emperor Red/Naval Blue/Wht

Harga: RP 319.840

Eagle Metro Sepatu Badminton – Crms-Grey

Harga: RP 329.000

Eagle X-Cell Sepatu Lari Pria Merah-Silver

Harga: RP 239.000

Puma Ignite Limitless NRGY

Harga; RP 2.399.000

League Legas Series Haste LA W – Peacock Bluepri Breeze

Harga: RP 249.000

Adidas Sepatu Sneaker Tubular Runner Weave – S82650

Harga: RP 949.500

Adidas Sepatu Tennis Barricade Court 2 – AQ2283 – Hitam

Harga: RP 679.200

Puma Sepatu Lari ST Runner Plus – 35987908 – Merah

Harga: RP 559.300

Fialiti 13 L – Merah Hitam

Harga: RP 129.300

Nike Men’s Lunarstelos Running Shoes

Harga: RP 629.000

New Balance grey 515 Sneakers

Harga: RP 764.150

League multi Vault Commuter

Harga: RP 649.000

League black and white Kumo Racer

Harga: RP 749.000

Puma Propel Sneakers

Harga: RP 849.150

New Balance black RUSH Running Shoes

Harga: Rp. 1.274.150

League multi Ghost Runner

Harga: RP 749.000

League multi Kumo Chi U

Harga: RP 549.000

League black and white Kumo Chi M

Harga : RP 549.000

Nike red Jordan Extra Fly Shoes

Harga: RP 1.979.000

Puma multi Propel Sneakers

Harga: RP 849.150

Puma black BOG Sock Core Sneakers

Harga: RP 1.529.150

New Balance black and red PACE Running Shoes

Harga:RP 1.529.150

New Balance white RUSH Running Shoes

Harga: RP 1.274.150

    Catatan:

  • Harga sepatu olahraga pria di atas sewaktu-waktu bisa berubah,
  • Harga telah mengalami pembaharuan, April 2017.
  • Model sepatu di atas sudah tersedia di toko online terpercaya.