Tips Olahraga yang Aman untuk Anda Terapkan Agar Tidak Merasakan Nyeri

Melakukan olahraga merupakan hal wajib yang harus dilakukan setiap orang yang mana melakukan olahraga secara teratur dapat menjadikan tubuh menjadi sehat sekaligus kebugaran tubuh pun juga dapat dirasakan. Namun sayangnya banyak diantara para masyarakat yang malas melakukan olahraga dikarenakan ada beberapa faktor, termasuk tidak ingin merasakan nyeri setelah melakukan olahraga. Sedangkan apabila Anda sering kali melakukan nyeri setelah melakukan olahraga, maka simak tips olahraga berikut ini.

Tips Olahraga yang Aman untuk Anda Terapkan Agar Tidak Merasakan Nyeri

Sudah menjadi hal yang wajar bila tubuh akan merasa nyeri setelah melakukan olahraga. Bahkan rasa nyeri ini pun dapat bertahan hingga berhari-hari atau bahkan hingga berminggu-minggu. Namun jika Anda ingin melakukan olahraga tanpa merasakan rasa nyeri, maka Anda dapat untuk mengikuti beberapa tips yang ada di bawah berikut ini yang akan membantu diri Anda agar bisa mengatasi rasa nyeri setelah melakukan olahraga.

Mengingat bahwa melakukan olahraga adalah hal yang perlu dilakukan secara rutin, maka hal inilah yang menjadikan diri Anda tidak boleh mengabaikan pentingnya melakukan olahraga. Sedangkan tatacara dalam melakukan olahraga agar tidak merasakan nyeri setelah melakukannya, maka Anda dapat untuk mengikuti pada beberapa tips olahraga yang ada di bawah berikut ini, yaitu:

  • Lakukan pemanasan.

Melakukan pemanasan adalah langkah awal yang sangat penting untuk dilakukan yang mana pemanasan berguna untuk melatih otot-otot pada tubuh agar tidak kaget saat melakukan gerakan olahraga. Jika Anda tidak melakukan gerakan pemanasan, maka hal ini akan menjadikan otot menjadi kaku dan menyebabkan nyeri setelah melakukan olahraga. Pemanasan yang dapat Anda lakukan pun juga cukuplah mudah, seperti lari kecil, jalan ditempat, menggerak-gerakan tubuh, tangan, kaki, kepala ke kiri dan ke kanan.

  • Peregangan otot.

Sama halnya dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga yang mana Anda harus melakukan peregangan otot yang berguna untuk menjadikan otot-otot tubuh tidak kaku.

  • Lakukan olahraga secara rutin.

Rasa nyeri setelah olahraga ini pun juga disebabkan karena Anda belum terbiasa melakukan olahraga, sehingga cobalah untuk lebih rutin dalam melakukan olahraga yang mana jika Anda melakukan olahraga secara rutin, maka hal ini pun juga akan menjadikan tubuh sudah terbiasa dan otot-otot tubuh pun juga sudah lemas untuk melakukan gerakan-gerakan olahraganya.

Baca juga Tips Olahraga dan Diet untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal

Jika Anda mengikuti ketiga tips olahraga yang ada di atas, maka tubuh Anda pun tidak akan lagi merasa nyeri setelah melakukan olahraga. Sehingga bagi Anda yang belum mengetahui tatacara dalam menjaga tubuh agar tidak terasa nyeri setelah melakukan olahraga, maka Anda dapat untuk mengikuti pada beberapa langkah yang ada di atas, dengan begitu maka Anda pun tidak perlu lagi merasa khawatir setelah melakukan olahraga tanpa merasakan rasa nyeri.

 

Tips Olahraga Air Berenang yang Aman untuk Ibu Hamil

Kehamilan tentu menjadi kabar gembira bagi setiap wanita yang sudah menantikan memiliki buah hati. Tentunya ketika hamil, Anda selalu ingin menjaga agar kehamilan tersebut senantiasa bisa sehat dan juga lahir dengan lancar. Dalam masa kehamilan tentu porsi makan yang cukup dan semua makanan wajib bergizi. Selain itu jangan lupa olahraga juga. Jika Anda bosan olahraga di sanggar Ibu hamil, maka bisa juga dengan olahraga air, misalnya berenang.

Tips Olahraga Air Berenang yang Aman untuk Ibu Hamil

Berenang memang menjadi salah satu olahraga yang menyenangkan. Tak hanya untuk orang biasa, wanita hamil juga bisa berenang demi menyegarkan diri. Meski diperbolehkan, namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan bagi Ibu hamil yang ingin berenang seperti:

  • Hal pertama adalah dengan tahu kondisi kesehatan Anda dan janin. Untuk tahu secara mendalam, maka ada baiknya juga untuk bisa cek ke dokter kandungan dan meminta izin jika ingin berenang sehingga lebih mantap.
  • Pilih kolam renang terawat (bukan kolam umum) dimana kebersihannya lebih terjamin serta dengan kondisi yang bagus sehingga bisa meminimalisir resiko.
  • Waspada ketika masuk ke dalam kolam dan perhatikan pijakan Anda. Jangan mencoba untuk melompat ke dalam air ketika olahraga air seperti ketika Anda tak hamil karena ada banyak resiko terpeleset hingga bahaya lainnya.
  • Hindari berenang di kolam yang suhunya rendah karena hal ini mampu memberikan gangguan di sistem sirkulasi darah ke janin karena suhu rahim yang berbanding terbalik.
  • Waktu berenang disarankan tidak lebih dari jam 10 ketika pagi atau tak lebih dari jam 5 saat sore.
  • Hindari makan dengan porsi besar sebelum berenang karena akan mengganggu aktivitas berenang Anda. Lebih disarankan untuk bisa konsumsi buah sebelum berenang dibanding makanan berat.
  • Banyak gaya dalam berenang, namun untuk Ibu hamil lebih disarankan menggunakan gaya dada dalam berenang lantaran gerakannya lebih pelan dan juga baik dalam persiapan persalinan.
  • Jika Anda tak bisa berenang, maka bisa juga dengan rileks berendam di dalam kolam. Untuk tinggi airnya disarankan agar tidak melebihi dada.
  • Untuk waktu berenang jangan sampai terlalu lama, namun lebih baik hanya sekitar maksimal 30 menit saja karena tidak baik juga jika harus berendam hingga waktu lama di suhu rendah.
  • Jangan juga melakukannya terlalu sering dan usahakan untuk hanya lakukan maksimal 3 kali per minggunya.
  • Hindari terlalu lelah ketika akan berenang karena hal ini bisa menjadikan kondisi Anda kurang baik nantinya.

Baca juga Jenis Olahraga Air yang Bisa Anda Jadikan Pilihan

Itulah beberapa tips bagi para Ibu hamil yang ingin olahraga air yakni berenang. Berenang tentu sangat menyenangkan sehingga Anda tak harus menghindarinya meski sedang dalam kondisi hamil.

 

 

Harga Aksesoris Pakaian Olahraga Pria, Juni 2017

Pakaian Olahraga —- Berolahraga bagi sebagian pria sehat, adalah keharusan. Untuk itu mereka pun mempersiapkan segala perlengkapan olahraga mereka, untuk kemaksimalan saat berolahraga.

Salah satunya adalah mempersiapkan segala aksesoris pakaian olahraga, seperti aksesoris olahraga di bawah ini, yang bisa Anda jadikan aksesoris terbaru Anda ketika berolahraga

Berikut harga aksesoris pakaian olahraga pria, Juni 2017:

NORTHEDGE Digital Watches Men Watch with Compass

Harga RP 820.250

Kacamata Olahraga Running Sepeda Outdoor Sport

Harga RP 49.700

Trend’s Armband Tas Sport Lengan 2 Pouch Uk L – Hitam

Harga RP 59.000

Basketball Soccer Football Sports Protective Eyewear Goggles

Harga RP 85.000

Sarung Pelindung Lengan Tangan

Harga RP 15.000

Nike Pro Ankle Wrap AP – Black/White

Harga RP 179.000

ELENXS Polyester Fabric Honeycomb Pad Arm Sleeve

Harga RP 64.400

Octo Kacamata Sport Minus NC137RX Clear Min 2.25

Harga RP 350.000

Bersepeda sepeda Eyewear lensa kacamata hitam

Harga RP 42.000

Ormano Kacamata Safety Sport Kings KY-B814 – Hitam

Harga RP 112.500

Compressport R2V2 Calf Sleeve – Hitam

Harga RP 599.000

CK Bandana 1509009 Buff Masker Multifungsi Motif Rainbow Line 2

Harga RP 50.000

ESS – Black Crossbow Kacamata 3 Lensa

Harga RP 163.000

5.11 – Eyewear Tactical Series Kacamata 3 Lensa Include Box

Harga: RP 170.000

Adidas kaos kaki 3 pasang 3 strips crew – Z11427

Harga RP 75.078

Gelang Karet Silikon Fashion DOTA Wakakak

Harga RP 34.000

Mesh 46 rossi baseball hat cap trucker hat men women

Harga RP 132.000

Adidas Topi performance metal – AJ9227 – Orange

RP 121.500

CK Bandana Multifungsi – Voodoo Tribe

Harga RP 50.000

ORTLER Manset Tangan 161124 Arm Sleeves

Watch Dog Multi Colour

Harga RP 75.000

Adidas 3-Stripes Performance Ankle Socks 3 Pasang – Putih

Harga RP 109.000

Arm Sleeve Compression Support Basketball

Sports Elasticated Elbow Protector

Harga RP 47.000

Adidas Six Panels 3-Stripes Cap Cotto Topi Pria – Black/White

Harga RP 149.000

Yellow High-end Night Vision Driving

Glasses Polarized UV Sunglasses New

Harga RP 70.000

Sport NC 137 RX Kacamata Minus

Harga RP 480.000

Octo Kacamata Sport Minus – Nc139rx

Harga RP 480.000

Elastic Band Night Vision Goggles Glasses Eyeshield

Harga RP 100.384

Nike Swoosh Wristbands – Black/White

Harga RP 79.000

CK Bandana 1402002P Buff Masker

Multifungsi Motif Hitam Polos

Harga RP 60.000

Kacamata Olahraga Running Sepeda Outdoor Sport

Harga RP 49.700

Trend’s Armband Tas Sport Lengan 2 Pouch Uk L – Hitam

Harga RP 59.000

Nike Pro Ankle Wrap AP – Black/White

Harga RP 179.000