Inilah 4 Gaya Olahraga Renang yang Sering Diperlombakan

Renang merupakan salah satu jenis olahraga air yang banyak mempunyai manfaat untuk kesehatan dan juga untuk tubuh. Renang sendiri bisa dilakukan di banyak tempat, tidak hanya di kolam renang saja tetapi juga di danau, pantai, dan tempat lainnya. Selain sebagai hobi dan juga kemampuan pribadi, renang juga menjadi salah satu jenis olahraga yang diperlombakan. Dimana ada beberapa gaya yang diperlombakan dalam olahraga ini. Adapun 4 gaya olahraga renang yang diperlombakan adalah sebagai berikut ini:

 

Renang gaya bebas

Jenis gaya pertama yang diperlombakan dalam olahraga air yang satu ini adalah gaya bebas. Gaya bebas ini merupakan renang dengan posisi dada yang menghadap pada permukaan air. Sedangkan untuk kedua tangan akan bergantian untuk bergerak maju dengan gerakan mengayuh. Dan untuk posisi kakinya akan bergantian untuk melakukan gerakan cambukan yang fluktuatif dan kemudian turun. Posisi wajah ketika melakukan gerakan ini adalah pada posisi menghadap permukaan air. Ketika akan melakukan gerakan renang yang satu ini yang harus diperhatikan adalah ketika melakukan pernafasan yaitu pada menggerakkan lengan keluar dari air, saat tubuh miring dan kepala yang berpaling ke samping. Waktu tersebut menjadi cara untuk mengambil nafas pada gaya renang bebas.

 

Renang gaya dada

Olahraga renang yang diperlombakan selanjutnya juga mempunyai gaya dada. Gaya ini merupakan yang paling populer diantara 4 gaya renang yang ada. Dimana untuk posisi tubuh dari gaya ini adalah posisi yang stabil, kepala keluar dari air dapat pada waktu yang lama. Kepala pada gaya ini akan menghadap ke permukaan air dan mempunyai tubuh dengan gaya yang selalu stabil. Untuk kakinya akan melakukan gerakan ke luar, dan tangannya lurus saja ke depan dan kadang dibuka ke samping untuk dapat maju ke depan lebih cepat. Dan untuk pernafasannya dilakukan ketika mulut di permukaan air.

 

Gaya punggung

Jenis gaya selanjutnya ada renang gaya punggung yang mempunyai punggung menghadap pada permukaan air. Gaya ini mengharuskan lengan dan juga kaki melakukan gerakan seperti gaya bebas tetapi mempunyai posisi tubuh yang terlentang. Tangan dapat digunakan untuk mengayuh ke depan dan juga akan dapat dengan mudah untuk mengambil nafas pada gaya renang yang satu ini.

Baca Juga : Hindari Kesalahan-kesalahan Umum Olahraga Renang dengan Gaya Dada Berikut Ini!

Gaya kupu-kupu

Dan gaya olahraga renang yang terakhir adalah gaya kupu-kupu. Gaya yang satu ini mempunyai posisi dada menghadap ke permukaan air. Untuk kedua lengannya berada pada posisi di tekan ke bawah dan digunakan untuk mengayun. Untuk kakinya menendang ke bawah seperti pada gerakan sirip ekor ikan dan untuk mengambil nafas ketika kepala muncul di permukaan air. Jenis gaya ini sendiri merupakan gaya renang yang paling sulit dan paling lama untuk dipelajari daripada gaya lainnya.

 

Pernah Masuk ke Dunia Olahraga Renang? Ternyata Ini Dia Manfaatnya!

Sebagai seorang manusia, tidak mungkin rasanya Anda tidak menginginkan tubuh yang sehat. apa saja olahraga yang sudah Anda lakukan untuk mewujudkan tubuh yang sehat? Salah satu olahraga yang bisa membuat tubuh Anda sehat adalah berenang. Berenang ini merupakan olahraga yang mempunyai berbagai macam manfaat. Olahraga air ini mempunyai manfaat untuk tubuh mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Untuk mereka yang belum masuk dan merasakan dunia olahraga renang, mungkin akan bingung, apa saja manfaat yang akan di dapatkan. Jika melakukan olahraga renang, Anda tidak akan lagi kelelahan dan berkeringat.

Sebenarnya, apa saja manfaat olahraga renang? Manfaat yang pertama, dapat menjaga berat badan agar stabil. Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan yang stabil? Tidak perlu susah-susah karena hanya dengan berenang secara teratur, Anda dapat menjaga berat badan agar tetap berada di angka yang Anda ingini. Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, olahraga yang satu ini dapat membantu Anda mengurangi berat badan. Cukup melakukan gerakan yang bervariasi secara konsisten. Jadi, tidak ada lagi alasan malas melakukan olahraga hanya karena keringatan, malah dengan olahraga Anda akan menjadi semakin fit.

Baca Juga: MODEL CELANA OLAHRAGA TERBARU YANG PERLU ANDA KETAHUI

Kedua, dapat menghilangkan stress. dengan rutin berenang, Anda akan mendapatkan manfaat dari berbagai arah. Renang bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, melainkan dapat mengurangi tingkat stres di dalam tubuh. Jika sekarang Anda sedang stress, Anda tidak perlu marah-marah tidak jelas. Cukup dengan berenang, dan kadar stress Anda dapat berkurang dan dapat menyehatkan tubuh. kapan lagi Anda dapat memperoleh banyak manfaat olahraga secara sekaligus? Tambah langsing dan tanpa stress.

Manfaat dunia olahraga renang yang ketiga meningkatkan fleksibilitas tubuh. apakah Anda ingin mempunyai tubuh yang fleksibel? Caranya ternyata sangat mudah. Anda bisa melakukannya hanya dengan berenang. Fleksibilitas juga menjadi salah satu manfaat fisik yang akan di dapatkan dari berenang. Caranya, Anda cukup secara teratur melakukan olahraga renang, dan Anda akan memperoleh tubuh yang sehat dan fleksibel. Paling tidak, lakukan olahraga renang ini seminggu 2X secara teratur.

Keempat, dapat membantu membentuk otot menjadi besar. Untuk Anda yang mempunyai tubuh yang berotot, Anda bisa mencoba dengan berenang. Membentuk otot menjadi besar bukan hanya bisa dilakukan di pusat kebugaran yang mahal, namun dengan berenang pun otot bisa terbentuk. Massa otot Anda akan terbentuk sehingga tubuh akan menjadi lebih atletis. Siapa pria yang tidak ingin memiliki tubuh yang atletis, otot yang besar dengan cara yang mudah dan sederhana?

Kelima, menjaga kesehatan jantung. Jantung dan paru-paru adalah organ vital yang harus di jaga dengan baik. Dengan berenang secara teratur, Anda dapat melatih sistem pernafasan, jika sudah melatih sistem pernafasan, berarti Anda sudah membantu menjaga kesehatan paru-paru dan jantung. Jadi, saat sudah teratur berenang, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru bukan perkara yang sulit.

Manfaat dunia olahraga renang yang terakhir ialah meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak hanya bermanfaat untuk organ vital hingga mengurangi stress, namun olahraga renang juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. Dengan olahraga secara teratur, semakin hari daya tahan tubuh akan menjadi semakin bagus, selain itu dengan daya tahan tubuh yang bagus, Anda juga dapat melakukan berbagai macam aktifitas dengan lebih semangat. Anda juga tidak mungkin mudah terkena penyakit. Jadi, masih ragu untuk melakukan olahraga renang?