Tips Melakukan Peregangan Tangan bagian Lengan

Tangan merupakan bagian tubuh yang berfungsi sangat vital, dimana berbagai aktifitas sehari-hari tentu akan melibatkan tangan. Nah, maka dari itu kesehatan tangan tentunya haruslah diperhatikan. Sehingga tangan pun akan lebih sehat dan terasa releks ketika diajak untuk bekerja. Adapaun salah satu langkah untuk menjaga kesehatan tangan yaitu dengan cara melakukan peregangan tangan secara rutin.

Tips Melakukan Peregangan Tangan bagian Lengan

Dalam melakukan peregangan tangan khususnya bagian lengan, Anda dapat mengawalinya dengan teknik prayer stretch dimana teknik ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah menuju saraf median. Selain itu teknik peregangan tangan dengan prayer stretch ini juga dapat digunakan sebagai upaya untuk mengatasi sakit akibat lorong kapal, kesemutan, dan dapat mengurangi sensasi mati rasa. Nah untuk langkah-langkahnya, simak berikut ini:

  1. Mulai dengan prayer stertch yaitu dengan menekankan kedua telapak tangan Anda di depan dada tepatnya dibawah dagu. Selanjutnya silahkan turunkan tangan Anda secara perlahan dalam keadaan yang masing-masing tertangkup dan tetaplah menjaga posisi di dekat perut. Ketika Anda merasakan peregangan yang sedang, maka pertahankanlah posisi tersebut kurang lebih 15 sampai dengan 30 detik. Anda dapat mengulangi gerakan tersebut antara dua sampai empat kali.
  2. Selanjutnya untuk fleksir pergelangan tangan. Dalam hal ini Anda dapat memulainya dengan merentangkan satu tangan ke depan sejajar dengan lantai. Sedangkan bagian telapak tangan dihadapkan ke langit-langit. Anda dapat menggunakan tangan yang satunya untuk menekuk jari-jari ke lantai. Ketika melakukan peregangan, silahkan ditahan antara 15 sampai dengan 30 detik. Kemudian Anda dapat mengulangi dua sampai dengan empat kali. Nah jika Anda tidak mampu meluruskan tangan sepenuhnya, maka Anda dapat melakukan peregangan ini dengan siku yang sedikit menekuk.
  3. Selanjutnya peregangan ekstensor pergelangan tangan. Dalam hal ini Anda dapat merentangkan satu lengan ke dapan sejajar dengan lantai. Posisikan bagian telapak tangan menghadap ke lantai dan gunakan satu tangan lagi untuk menekuk jari-jari kearah lantai. Nah ketika Anda merasakan peregangan, silahkan ditahan 15 sampai dengan 30 detik. Dan lakukan dengan lengan yang lain dan ulangi dua sampai empat kali.
  4. Lanjutkan dengan wirs circle, caranya yaitu dengan mengepalkan tangan dan luruskan telunjuk dan jari tang ke depan. Kemudian putar kedua jari membentuk lingkaran searah jarum jam kurang lebih sebanyak lima kali dan berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak lima kali juga. Anda dapat mengulanginya sebanyak tiga kali pada setiap tangan.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah itulah guys beberapa teknik yang Anda bisa lakukan untuk peregangan tangan, mulai dari prayer stretch sampai dengan wirs circle. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka akan membuat tangan lebih sehat dan dapat membantu menyembuhkan berbagai masalah yang ada ditangan Anda.