Manfaat Melakukan Olahraga Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memadukan antara gerakan tubuh dan konsentrasi pikiran. Yoga yang dilakukan secara tepat dan teratur akan berdampak pada keseimbangan jiwa dan pikiran, sehingga hati merasa lebih tenang dan diri kita bisa lebih fokus dalam menghadapi setiap persoalan. Gerakan-gerakan yoga merupakan warisan dari ribuan tahun yang lalu dalam rangka menyelaraskan diri dengan alam, sehingga jiwa hidup kita lebih tenteram senafas dengan gerakan alam. Terdapat banyak sekali manfaat yoga bagi kehidupan, baik manfaat secara praktis maupun secara teoritis. Berikui ini akan dibahas mengenai beberapa manfaat melakukan olahraga yoga.

Untuk Relaksasi

Yoga merupakan olahraga yang gerakan-gerakannya tidak memberatkan pelakunya. Bentuk gerakan dalam olahraga yoga umumnya adalah gerakan ringan dan perlahan-lahan, tidak menuntut gerakan otot yang berlebihan dan tidak memberikan beban kepada tubuh. Gerakan yoga yang perlahan-lahan akan membuat tubuh terasa lebih rileks. Dalam melakukan yoga, disarankan untuk mendengarkan musik yang menenangkan atau suara latar yang indentik dengan suara-suara alam, seperti suara gemericik air dan suara embusan angin. Suara-suara tenang dan indah yang mengiringi yoga itu juga bermanfaat sebagai relaksasi sehingga tubuh lebih tenang, dan jiwa lebih damai. Gerakan yoga juga bisa mencegah dan mengurangi stress, sehingga kita lebih santai dan tenang dalam menghadapi hidup.

Menambah Kekuatan Tubuh

Beberapa gerakan yoga mengajarkan kita untuk mengenali setiap bagian tubuh kita masing-masing, sehingga kita lebih bisa mengendalikan setiap anggota tubuh. Misalnya, dalam yoga kita diajarkan untuk menopang atau mendukung gerakan tubuh sendiri, seperti berdiri dengan satu kaki agar terbiasa seimbang, atau menopang tubuh dengan satu tangan. Hal tersebut akan membuat tubuh kita lebih kuat, dan kita akan bisa mengenali setiap masing-masing anggota tubuh kita sendiri. Beberapa pose dan latihan yoga yang mengharuskan perpindahan satu posisi ke posisi lainnya juga melatih kekuatan tubuh kita dalam menopang beban.

Mencegah Terjadinya Nyeri atau Cedera Ringan

Gerakan-gerakan tubuh yang meningkatkan fleksibilitas membuat tubuh lebih siap dalam melakukan setiap gerakan. Gerakan yoga yang membantu peregangan tubuh akan membuat tubuh lebih luntur, terutama bagian punggung, bahu, dan pinggul. Gerakan-gerakan yoga akan membantu melemaskan tulang dan otot yang kaku karena terlalu lama dan lelah bekerja. Dengan demikian, melakukan yoga secara teratur akan mencegah terjadinya nyeri dan cedera ringan.

Yoga juga dapat membantu memperlancar pernafasan. Dalam yoga, kita diajarkan untuk menarik nafas dan menghembuskannya kembali. Latihan pernafasan dalam yoga dapat membantu menenangkan sistem saraf pusat, sehingga kita bisa lebih sehat. Itulah beberapa manfaat dari melakukan olahraga yoga. Yoga tidak hanya dapat melatih kekuatan tubuh, melainkan juga dapat melatih diri untuk meningkatkan massa otot. Dengan melakukan yoga secara rutin, otot-otot tubuh akan semakin kencang. Lakukanlah yoga sebelum melakukan aktivitas harian agar tubuh lebih siap menghadapi pekerjaan yang tentu menguras stamina dan pikiran.

Menyingkap Rahasia Olahraga Yoga untuk kesehatan

Kesehatan merupakan modal utama bagi setiap orang di dalam hidup ini. Tak bisa dipungkiri bahwa kesehatan akan mempengaruhi aktifitas seseorang setiap harinya. Karena begitu vital nya arti kesehatan, sedari dulu banyak kalangan mencoba menghadirkan cara-cara tertentu agar kesehatan orang dapat terjaga. Ada yang menawarkan menjaga kesehatan dengan menggunakan alat-alat kesehatan dan ada juga yang menyarankan olahraga yoga. Dari kedua alternatif tersebut, sebagian orang lebih suka menggunakan alat-alat kesehatan. Sementara lainnya mengaku senang melakukan yoga. Tapi benarkah dengan melakukan sejumlah serangkaian urutan yoga, tubuh akan selalu sehat? Untuk menyingkap rahasia olahraga ini, ada baiknya menyimak informasi di bawah ini.

  • Sejarah singkat adanya yoga

Yoga ternyata ada bukan tanpa sejarah. Dilihat dari namanya Yoga berasal dari sebuah bahasa Sansekerta. Secara keseluruhan, yoga diartikan sebagai olahraga memusatkan pikiran guna mengendalikan seluruh panca indera yang dimiliki. Dalam hal ini, setiap orang yang ingin berasal melakukan yoga haruslah dapat berkonsentrasi penuh. Dengan berkonsentrasi penuh, akan tercipta keseimbangan serta keselarasan antara jiwa, raga dan pikiran. Tak berhenti di situ, bila Anda melakukan gerakan-gerakan yoga, seluruh jiwa, raga serta pikiran haruslah menyatu dengan sang pencipta.

Baca Juga : OLAHRAGA WANITA YANG TEPAT AGAR TAMPIL CANTIK DAN LANGSING? LAKUKAN OLAHRAGA YOGA SAJA!

Sementara bila dilihat dari asal muasal nya, yoga sendiri berasal dari wilayah timur. Lebih tepatnya berasal dari India. Dari wilayah ini, yoga diketahui telah ada sejak ribuan tahun sebelum masehi. Di tahun-tahun tersebut juga telah ada buku-buku atau tulisan kuno yang menjelaskan gerakan-gerakan yoga. Tak berhenti pada tulisan saja, faktanya hingga kini yoga masih dipercaya banyak orang untuk meningkatkan kesehatan seseorang.

Di tanah air sendiri, Yoga sudah ada sekitar tahun 90an. Ada fakta menarik bila melirik sejarah adanya yoga di tanah air. Olahraga yoga kala itu banyak digunakan orang untuk menyembuhkan stress. Pasalnya seperti yang diketahui banyak orang, saat pertengahan tahun 1990, Indonesia dilanda krisis ekonomi. Dari kejadian ini, tak bisa dipungkiri lagi ada banyak orang yang menderita stress lantaran kesulitan ekonomi. Sayangnya waktu itu, pengobatan medis tak mampu mengatasi permasalahan stress yang banyak diderita orang Indonesia. Dari sinilah, orang-orang lantas beralih memanfaatkan yoga.

  • Manfaat yoga untuk kesehatan

Berbicara mengenai manfaatnya, yoga sebenarnya bisa dimanfaatkan untuk banyak hal terutama kesehatan. Hanya saja, untuk mendapatkan manfaat sempurna, orang harus memahami terlebih dahulu macam-macam yoga serta cara dan teknik yang harus dilakukan. Mengapa demikian? Karena masing-masing aliran yoga memiliki fungsi dan kegunaan yang berbeda. Misalnya saja salah satu macam yoga yaitu prenatal yoga. Prenatal yoga sering dilakukan oleh ibu hamil karena tujuan utamanya ialah untuk membantu proses ibu hamil dalam melahirkan buah hati dengan baik.

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan seseorang sesudah melakukan yoga dengan benar yaitu membuat daya konsentrasi semakin kuat. Meski masing-masing aliran yoga memiliki tujuan dan fungsi berbeda tetapi cara dasar dalam melakukan yoga ialah sama yaitu berkonsentrasi. Oleh karena itu, bila olahraga yoga dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang benar maka bukan tidak mungkin tingkat konsentrasi seseorang akan bertahap meningkat. Selebihnya, fakta yoga yang bermanfaat untuk mengatasi permasalahan stress maupun depresi memang benar adanya. Berbagai macam penelitian telah dilakukan dan para peneliti percaya bahwa teknik pernapasan yang terdapat pada yoga dapat membuat pikiran lebih tenang. Itulah sekelumit tentang yoga dan manfaatnya. Terlepas dari semua itu, setiap olahraga tentu akan berguna bagi kesehatan manusia asalkan dikerjakan dengan cara yang benar.

Manfaat Menjalani Olahraga Yoga untuk Kecantikan dan Kesehatan

Menjalani yoga memang sering kali dilakukan oleh wanita. Hal ini karena dengan menjalani olah raga ini akan mengkombinasikan antara gerakan dengan ketenangan, konsentrasi dan rileks saat menjalaninya. Sehingga tak jarang seseorang akan mendapatkan manfaat yang ada didalamnya. Jenis olah raga ini diperkenalkan pada tahun 2000 sebelum masehi. Sehingga merupakan salah satu olah raga kuno yang dapat dilakukan oleh semua orang. Perlu Anda ketahui apabila Anda menjalani olah raga ini akan meningkatkan kecantikan dan kesehatan. Untuk itu berikut ini akan mendapatkan manfaat menjalani olahraga yoga yang sebaiknya diketahui akan dijelaskan.

 Manfaat menjalani olah raga jenis yoga untuk kecantikan dan kesehatan yaitu:

 Media relaksasi

Dalam menjalani olah raga ini akan membantu dalam meningkatkan kesehatan yang dimiliki. Dengan menjalani olah raga ini akan menjadikan Anda untuk lebih rileks. Hal ini karena jenis olah raga ini dijalani dengan menggunakan aliran air, hembusan udara, suasana alam dan masih banyak lainnya. Sehingga akan meningkatkan kenyamanan yang dirasakan saat menggunakannya. Tentu saja akan membantu dalam menghindari dan mencegah terjadinya stress yang biasa terjadi.

  • Lebih tenang

Untuk menjalani olah raga ini tentu saja akan merasakan ketenangan yang dirasakan. Misalnya saja apabila Anda sedang menghadapi berbagai permasalahan hidup tentu saja akan merasakan panik. Hal ini wajar dialami terlebih apabila baru pertama kali terkena badai gelombang tersebut. Namun tahukah Anda dengan menjalani olah raga ini tentu saja akan lebih tenang dan mampu berpikir jernih. Anda hanya harus melakukan penyelesaian dengan memikirkan solusi yang sebaiknya digunakan.

Baca Juga : MANFAAT OLAHRAGA BAGI KESEHATAN TUBUH

  • Menjaga kesehatan

Apabila Anda menjalani olahraga yoga tentu saja akan membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Hal ini karena olah raga ini menggerakkan seluruh aktifitas didalam tubuh. Sehingga akan membantu dalam bergerak secara aktif yang dijalani. Dengan demikian apabila Anda menjalaninya secara rutin akan membantu dalam mendapatkan kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga. Kondisi tubuh akan senantiasa lebih menjaga bugar dan sehat tentu saja akan dilakukan lebih maksimal.

  • Mudah mengontrol emosi

Jika Anda merasakan tubuh lebih mudah emosi dan merasa sering tegang. Ada baiknya apabila mulailah untuk menjalani olah raga ini. Dengan menjalani olah raga ini akan membantu dalam mengontrol emosi yang ada pada diri. Sehingga akan membantu dalam mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan Anda. Bayangkan saja apabila Anda mudah dalam mengontrol emosi tentu saja akan membantu menjadi pribadi yang lebih bersahaja.

  • Meningkatkan konsentrasi

Tentu saja ada baiknya apabila Anda menjalani olah raga jenis yoga ini secara rutin. Dengan menjalani olah raga ini akan membantu dalam meningkatkan konsentrasi yang dimiliki. Apabila Anda menjalani olah raga ini tentu saja harus menggunakan gerakan yang selaras. Tentu saja hal ini membutuhkan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat yang ada. Jika demikian akan membantu dalam mendapatkan kemudahan untuk meningkatkan hasil yang diinginkan.

  • Melancarkan peredaran darah

Saat Anda menjalani olah raga jenis yoga akan membantu dalam melancarkan peredaran darah. Dengan membantu dalam mendapatkan kenyamanan yang dirasakan karena apabila hal ini terjadi akan menghindarkan berbagai penyakit. Salah satu penyakit yang dirasakan adalah jantung. Apabila peredaran darah yang dirasakan ini lancar akan membantu menghindari penyumbatan pada pembuluh darah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal akan dapat dijalani dengan olahraga yoga yang sebaiknya dilakukan secara rutin.