Olahraga Wanita

Model Sepatu Olahraga Wanita Adidas 2017

Posted on by admin

Membeli dan menikmati sepatu olahraga buatan Adidas, memang tidak akan membuat Anda menyesal. Selain sudah berpengalaman dan berkualitas dalam membuat apparel olahraga, Adidas terbukti selalu memberikan pengalaman olahraga Anda menjadi lebih nyaman, dengan segala perlengkapan olahraga yang dibuat dari si pemiliki Logo Tiga Strip ini. Salah satunya adalah sepatu olahraga wanita, buatan Adidas di bawah ini, yang bisa Anda jadikan bahan referensi.

 

Model-model sepatu olahraga wanita dari Adidas seperti sepatu Adidas Duramo, Adidas Supernova, maupun Adidas Adizero khusus wanita memang memiliki desain, warna dan tampilan yang berkarakter & casual yang biasanya menjadi pilihan utama bagi seorang wanita penggemar olahraga. Karena memiliki bantalan dan daya jelajah sepatu yang baik dan tahan banting.

baca juga:  HARGA SEPATU SENAM KHUSUS WANITA PALING BARU JANUARI 2017

Daftar harga sepatu olahraga  wanita Adidas 2017:

 

Adidas Durama Women Running Shoes

Harga: RP 474.000

 

Adidas Sepatu Running Wanita Cosmic W AQ2176 – Pink

Harga: RP 899.000

 

Adidas Barricade Court Women

Harga: RP 609.000

 

Adidas Running Duramo 7 W- B33561 – Merah

Harga: RP 549.000

 

Adidas Sepatu Running Adizero Tempo 6 W – M25620 – Pink

Harga: RP 559.600

 

Adidas Sepatu Running Adizero Tempo 7 W B40611 – Peach

Harga: RP 639.600

 

Adidas Sepatu training GT ADAN TR W- M19082 – Biru

Harga: RP 479.600

 

Adidas Neo VS Jog W – AQ1521 – Pink

Harga: RP 468.300

 

Adidas Sepatu Running Response 2 W B33499 – Biru

Harga: RP 559.600

 

Adidas – Adizero Tempo Boost 7 Ladies Running Shoes – Blue

Harga: RP 1.599.000

 

Adidas Sepatu Running Adizero ACE 6 F32281 – Pink

Harga: RP 549.500

 

Adidas Sepatu Fitness Wanita Sonic Attact W AF5797 – Putih

Harga: RP 699.000

 

Adidas Neo VS Jog W – AQ1520 – Navy

Harga: RP 468.300

 

Adidas Duramo 6 w M18358 Running Shoes – Pink

Harga: RP 599.000

 

Adidas Women’S Supernova Glide 8 Shoes Core Black

Harga: RP 1.799.000

 

Adidas Supernova Glide Boost 7 W Pink Purple

Harga: RP 1.439.000

 

Adidas Gymbreaker Bounce

Harga: RP 1.300.000

 

Adidas Durama W AQ6477 – Hitam

Harga: RP 749.000

 

Adidas Energy Boost 2- M29746 – Pink

Harga: RP 1.899.000

 

Adidas Running Response 2 W B33499 – Biru

Harga: RP 1.119.200

 

Adidas Niraya Training Shoes – Hitam-Pink-Putih

Harga RP 579.000

 

Adidas Arianna Cloudfoam Shoes

Harga RP 695.000

 

Adidas Neo VS Jog W – AQ1518

Harga RP 468.300

 

Adidas Niraya Training Shoes – Super Pink-Silver Met

Harga RP 579.000

 

Adidas Arianna Cloudfoam Shoes – White-Silver Met.-Dgh Solid Grey

Harga: RP 695.000

 

Adidas Kanadia 8 Women Trail Shoes

Harga: RP 759.000

 

Adidas Women’s Element Refresh Shoes

Harga: RP 639.000

 

Adidas Sepatu Running Adizero ACE 6 W – M25608 – Pink

Harga: RP 479.600

 

Adidas – Sepatu Women’S Zx Flux (S78976)

Harga: RP 1.199.000

 

Adidas Crazymove Cloudfoam Shoes

Harga: RP 683.400

 

Adidas Women Element Cloudfoam

Harga: RP 680.000

 

Catatan:

 

  • Harga di atas telah kami perbarui dan harga sudah termasuk diskon
  • Anda bisa mendapatkan model sepatu tersebut lewat pemesanan toko online terpercaya

Harga & Model Pakaian Olahraga Wanita Murah dan Terbaru , Maret 2017

Posted on by admin

Saat wanita ingin olahraga zumba, yoga, senam atau olahraga lainnya, para wanita sangat butuh pakaian olahraga wanita yang mampu membuat aktifitas olahraga mereka kian maksimal dan nyaman. Dan bisa memperkuat tampilan percaya diri mereka saat masuk ke kelas-kelas olahraga tersebut. Salah satunya dengan memilih dan mengenakan pakaian olahraga wanita yang pas, tepat, sesuai dan nyama untuk mereka.

Pilihlah pakaian olahraga wanita yang memang bisa menyerap keringat, bahan yang lembut dan ukuran yang sesuai dengan tubuh Anda. Saat ini banyak pakaian khusus olahraga untuk wanita yang beredar di pasaran, khususnya di toko online yang banyak menjual berbagai macam baju olahraga yang layak Anda kenakan saat berolahraga. Seperti model-model di bawah ini.

baca juga: HARGA TERBARU PAKAIAN OLAHRAGA WANITA, FEBRUARI 2017

Berikut harga & model pakaian olahraga wanita terbaru Maret 2017:

 

Womens Sports Running Wireless Push Up Bra (Black) – intl

Harga: RP 60.000

Yovis Cbr Rok Olahraga / Baju Senam Wanita – Red Chili

Harga: RP 84.915

Yovis Cbr Rok Olahraga / Baju Senam Wanita – Tosca

Harga: RP 84.900

 

Yovis Cbr Rok Olahraga / Baju Senam Wanita – Silver

Harga: RP 84.915

 

Ladies Yoga Fitness Running Leggings Gym Exercise (Black)

Harga: RP 76.000

 

Yovis CBR Rok Olahraga / Baju Senam Wanita – Benhur

Harga: RP 84.915

 

Ronaco Zumba Pants T001 – Black Pink

Harga: RP 95.000

Ronaco Baju Senam Zumba T-Shirt TAD01 – Hitam

Harga: RP 63.750

 

Gray Women Jogging Running Yoga

Leggings+Tshirts Running Gym Yoga Set

Harga: RP 143.000

Sport Bra Baju Dalam Yoga/Tanktop Renda Halus

Harga: RP 28.050

LALANG Exercise Leggings Sports Fitness Stretch Cropped Pants 23#

Harga: RP 65.000

Hot Shapper Pant – Hitam-Kuning

Harga: RP 58.900

Adidas Kaos Aeroknit Tee – S19238 – Ungu

Harga: RP 193.400

LALANG Exercise Leggings Sports Fitness Stretch Cropped Pants

Harga: RP 65.000

Sports Bra Top Yoga Fitness Padded Stretch Workout Black M

Harga: RP 51.000

Celana Senam Legging Pendek Zumba Sobek Hitam – Pink

Harga: RP 63.500

Adidas Topi ESS 3S CAP M67896 – Pink

Harga: RP 119.000

Ronaco Zumba Pants T001 – Black Green

Harga: RP 92.650

Women Summer Casual T-shirts Outdoor Sports Hiking (Fruit Green)

Harga: RP 99.000

Ronaco Baju Senam AB06 – Kuning

Harga: RP 50.150

Lasona Baju Atasan Renang Wanita BRP-C002-L4 Hitam

Harga: RP 345.000

EELIC , 740 Sport Bra Warna Hitam Kelim Putih

Harga: RP 32.300

Yovis Cbr Rok Olahraga / Baju Senam Wanita – Black

Harga: RP 102.000

S2 KN Cami Hot Shaper – Hitam

Harga: RP 49.000

Harga Aksesoris dan Perlengkapan Olahraga Wanita Terbaru 2017

Posted on by admin

Jika Anda seorang wanita yang gemar berolahraga tentu Anda jangan melewatkan aksesoris dan perlengkapan olahraga wanita paling baru di bawah ini, yang akan mendukung segala aktifitas olahraga Anda.

Berikut daftar harga aksesoris dan perlengkapan olahraga wanita, terbaru 2017.

Nike black Nike Training Mat 2.0

Harga: RP 1.023.200

Nike grey Nike Women’s Fit Training Gloves

Harga: RP 375.200

Adidas black adidas ess 3s pant ch

Harga: RP 499.000

Nike pink Nike T1 Training Swoosh Water Bottle

Harga: RP 223.200

Adidas black adidas ess lin tight

Harga:RP 399.000

Nike blue Nike Printed Headbands Assorted 4 Packs

Harga: RP 255.200

Puma black PR I Sport Phone Armband

Harga: RP 239.200

Adidas black adidas sn lng ti w

Harga: RP 699.000 

Puma black Fundamentals Sports Bag S

Harga: RP 139.500

Adidas black adidas ess logo lo tee

Harga: RP 329.000

Adidas black adidas prime tee

Harga: RP 399.000

Nike grey Nike Core Hydro Flow Futura Water

Harga: RP 319.200

Nike pink Nike T1 Training Swoosh Water Bottle

Harga: RP 263.200

Adidas blue adidas prime tee

Harga: RP 399.000

Adidas black adidas ess logo sl tee

Harga:RP 299.000

Adidas blue adidas cap chill tan2

Harga: RP 599.000

Adidas black adidas cap chill tan2

Harga:RP 599.000

Nike black Nike Structured Training Belt 2.0

Harga: RP 479.200

Nike grey Nike Textured Foam Roller 13In Medium Base

Harga: RP 719.200

Adidas green adidas pknit ls hood w

Harga:RP 1.599.000

Adidas grey adidas ult 7/8 tight w

Harga:RP 1.499.000

Puma black Evo Mesh Insert Leggings

Harga: RP 639.000

Puma black Fundamentals Sports Bag M

Harga: RP 249.500

Nike black Nike Wmn’S Fundamental Training Gloves II

Harga: RP 349.000

Nike white Nike Hyperfuel Water Bottle 32OZ

Harga: RP 239.200

Puma grey Unisex Poly/Cot Cap

Harga: RP 229.000

Lee Vierra black Long Pants Rib

Harga: RP 279.120

Adidas grey adidas zne roadtr hood

Harga:RP 1.699.000

Puma multi Sequence V2 Women’s Running Shoes

Harga: RP 527.200

Adidas green adidas pp bottle 0,7lt

Harga:  RP 129.000

Adidas black adidas media armpouch

Harga: RP 649.000

Nike pink Nike Hyperfuel Water Bottle 24OZ

Harga: RP 249.000

Adidas white adidas tennis wristband large

Harga: RP 119.000

Adidas blue adidas cap chill tan2

Harga: RP 599.000

Adidas black adidas cap chill tan2

Harga:RP 599.000

Nike black Nike Structured Training Belt 2.0

Harga: RP 479.200

Nike grey Nike Textured Foam Roller 13In Medium Base

Harga: RP 719.200

Adidas green adidas pknit ls hood w

Harga:RP 1.599.000

Adidas grey adidas ult 7/8 tight w

Harga:RP 1.499.000

Note

*Harga aksesoris dan perlengkapan olahraga wanita di atas sewaktu-waktu bisa berubah.

*Harga di atas telah diperbarui.

Volly Salah Satu Olahraga Wanita Yang Banyak Manfaatnya Untuk Kesehatan

Posted on by admin

Apakah Anda bermain di dalam ruangan, di rumput, atau di pantai, voli dapat menjadi cara yang bagus untuk tetap sehat dan bugar untuk siapapun. Volly bisa dikatakan sebagai salah satu olahraga wanita yang digemari oleh kaum hawa.  Ini juga merupakan cara yang bagus untuk tetap terlibat dalam kegiatan sosial, karena dapat dimainkan dengan mitra tunggal atau dengan dan seluruh tim.

Berikut manfaat dari Olahraga Volly:

Membakar bakar kalori dan lemak: Salah satu manfaat utama dari voli adalah membantu Anda membakar kalori, yang merupakan komponen penting dari penurunan berat badan atau program pemeliharaan. Harvard Medical School melaporkan seseorang dapat membakar antara 90-133 kalori selama pertandingan setengah jam non-kompetitif, voli non-pantai, tergantung pada berat badan seseorang, sementara permainan olahraga kompetitif voli membakar antara 120-178 kalori. Sebuah game selama satu jam dari voli di tanah jauh lebih stabil pasir dapat membakar hingga 480 kalori.

Bentuk tubuh: Kegiatan fisik yang terlibat dalam bermain voli akan memperkuat tubuh bagian atas, lengan dan bahu serta otot-otot tubuh bagian bawah. Bermain voli juga meningkatkan sistem kardiovaskular dan pernapasan.

 Meningkatkan tingkat metabolisme: Bermain voli meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan kinerja Anda secara keseluruhan dalam olahraga lainnya dan latihan.

Meningkatkan koordinasi tangan-mata: Volleyball adalah semua tentang koordinasi tangan-mata. Ketika Anda melayani, Anda harus mengikuti bola dengan mata Anda, dan memukul bola pada titik yang tepat. Pada pertahanan, Anda harus bereaksi terhadap mana bola akan dan dalam posisi untuk membuat drama. Sementara pengaturan, koordinasi tangan-mata Anda akan membantu Anda melihat di mana hitter Anda, pastikan untuk memberi mereka satu set yang baik.

Baca juga: Bermain Volly Lebih Menyenangkan dengan Jersey Volly dan Sport Bra yang Tepat

Membangun kelincahan, koordinasi, kecepatan, dan keseimbangan: Karena perubahan yang cepat dari kecepatan dan arah, voli menempatkan sejumlah besar tuntutan pada keterampilan teknis dan fisik pemain. Selama bermain, pemain diharuskan untuk melayani, lulus, set, serangan, blok dan menggali bola. Keterampilan ini membutuhkan fleksibilitas, keseimbangan yang baik, kekuatan tubuh bagian atas dan bawah dan kecepatan dalam rangka untuk dimainkan secara efektif. Sebagai salah satu olahraga wanita yang cukup digemari oleh wanita, akan membentuk fleksibilitas dan kelincahan yang maksimal untuk wanita.

Jantung sehat: Dengan mendapatkan detak jantung Anda, tubuh Anda akan beredar lebih banyak darah dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda, yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meningkatkan kemampuan interpersonal: Volleyball mengharuskan rekan bekerja sama, dan dengan cepat. Sebuah Juni 2008 studi tentang pria dewasa yang terlibat dalam olahraga tim reguler menemukan bahwa anggota tim mengembangkan keterampilan jaringan yang lebih baik daripada pria yang kurang terlibat dalam olahraga tim,

Sebagai salah satu olahraga wanita yang cukup banyak digemari kaum hawa, ada baiknya sebelum Anda bermain volley Anda harus mempelajari segala macam teknik dalam olahraga voly.

Kiat-kiat Pilih Pakaian Olahraga Wanita yang Tepat

Posted on by admin

Memilih pakaian olahraga untuk wanita tentu tidak boleh sembarangan. Pemilihan harus tepat dan berguna. Pakaian untuk olahraga tidak hanya sekedar dikenakan, namun pakaian ini merupakan pelindung memberikan rasa hangat ketika udara terasa dingin dan pemberi rasa dingin saat udara terasa panas. Fungsi yang tidak kalah penting dari baju olahraga ialah kemampuannya untuk menyerap keringat. Hal ini berguna untuk menjaga kelembapan tubuh agar bisa mendatangkan rasa nyaman.

 Salah satu hal yang penting saat memilih baju olahraga untuk wanita ialah bahan penyusunnya. Jika semakin baik bahan yang dipergunakan, nantinya efek kenyamanan untuk tubuh juga akan semakin besar. Ada beberapa bahan yang digunakan untuk membuat baju olahraga ini. Seperti apa ulasan di setiap bahannya? Pertama, pakaian yang berasal dari bahan katun. Ada banyak baju olahraga yang berasal dari bahan katun. Katun mempunyai kemampuan dapat menyerap keringat dengan sangat baik, namun katun tidak dapat menguapkan nya kembali dengan cepat sehingga bertahan lama di serta pakaian. Inilah yang menyebabkan baju olahraga yang berbahan katun akan terasa lembab. Bahan katu8n cocok digunakan untuk olahraga yang tidak banyak mengeluarkan keringat.

 Bahan pakaian olahraga yang lainnya seperti bahan sintetis. Pakaian yang berbahan sintetis biasanya dilengkapi dengan bahan yang dapat mempercepat penguapan keringat langsung. Pada umumnya, kain dengan jenis sintetis mengandung polipropilen yang dapat membuat baju olahraga kita tidak sebasah bahan lainnya, walaupun tubuh kita mengeluarkan banyak keringat. Bahan sintetis baik untuk Anda yang melakukan olahraga dengan mengeluarkan banyak keringat. Sayangnya, bahan sintetis tidak bisa membuat Anda merasa nyaman karena yang dilakukan bahan sintetis adalah mempercepat penguapan bukan sebagai penyerap keringat.

Baca Juga : CERMAT PILIH SEPATU SEBAGAI KOSTUM OLAHRAGA

 Terakhir, ada yang terbuat dari bahan karet dan plastik. Baju olahraga yang terbuat dari bahan karet atau plastik lebih baik dihindari karena bahan ini akan menyulitkan tubuh memperoleh sirkulasi udara yang ideal. Jika Anda menggunakan bahan ini, nantinya suhu tubuh akan menjadi tinggi sehingga keringat menjadi bertahan di dalam tubuh karena tidak adanya sirkulasi. Inilah alasan mengapa jarang baju olahraga yang terbuat dari bahan plastik dan karet.

 Selain bahan baju olahraga, Anda juga harus memperhatikan karakteristik baju seperti pilih baju yang longgar atau baju yang ketat. Sebenarnya, untuk pemilihan pakaian yang longgar atau ketat, lebih baik memilih sesuai dengan kepribadian Anda. jika Anda ingin mengaburkan lekukan tubuh, Anda dapat memilih pakaian yang longgar, namun bila Anda ingin menegaskan lekukan tubuh Anda, pilih pakaian yang ketat. Namun, Anda harus memperhatikan seperti apa pakaian ketat yang Anda gunakan. jangan sampai saat Anda menggunakan pakaian ketat, pergerakan sendi Anda menjadi terganggu karena pakaian yang ketat atau sempit. Baju ketat juga beresiko mengganggu peredaran darah.

 Terakhir, sesuaikan pakaian olahraga yang akan Anda kenakan dengan jenis olahraga apa yang akan Anda lakukan. Pergunakan pakaian yang sesuai dengan bentuk olahraga yang sedang Anda lakukan. Hindari menggunakan celana panjang ketika bersepeda agar meminimalkan resiko celana tersangkut di pedal. Saat melakukan olahraga Pilates atau yoga, gunakan pakaian yang memudahkan Anda bergerak dengan leluasa. Untuk masalah pakaian dalam, gunakan bra yang khusus digunakan untuk olahraga. Agar nantinya kenyamanan dan keamanan Anda lebih terjamin, selain itu bra khusus olahraga juga digunakan untuk mendukung fleksibilitas pada bagian payudara, jadi sesuaikan pakaian dalam Anda.

Olahraga Wanita yang Tepat Agar Tampil Cantik dan Langsing? Lakukan Olahraga Yoga Saja!

Posted on by admin

Sekarang ini latihan fisik yang memiliki sifat relaksasi seperti yoga memang sedang menjadi sebuah trend untuk masyarakat modern. selain dapat menyehatkan tubuh, olahraga yoga ini juga baik untuk menunjang kesehatan mental. Tidak sampai di sini, yoga juga memiliki manfaat untuk kecantikan. Tidak heran, mengapa yoga disebut-sebut sebagai olahraga wanita yang paling diminati. Manfaat yoga untuk kesehatan mental seperti tidur menjadi lebih berkualitas. Apakah Anda memiliki gangguan tidur? Jangan khawatir karena Anda dapat menyembuhkannya dengan insomnia. Ternyata yoga sangat efektif untuk orang yang mengalami gangguan tidur. Jika Anda rutin melakukan latihan yoga, tidur Anda akan menjadi lebih berkualitas dan lelap.

 Manfaat yoga yang kedua dapat mengatasi stress. latihan yoga secara rutin ternyata sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Gerakan relaksasi dari yoga dapat membuat fikiran Anda menjadi lebih tenang dan terhindar dari stress. Anda akan mudah mengontrol emosi ketika harus menghadapi sebuah masalah. Seperti yang kita tahu, stress juga menjadi penyebab utama tubuh terkena berbagai macam penyakit mulai dari penyakit ringan hingga penyakit yang mematikan. Dengan rutin melakukan olahraga seperti yoga, Anda akan terhindar dari stress sekaligus penyakit yang berbahaya.

Baca Juga : JENIS OLAHRAGA INDOOR YANG COCOK UNTUK IBU RUMAH TANGGA

 Manfaat olahraga wanita, yoga yang ketiga ialah melancarkan peredaran darah. Latihan relaksasi seperti yoga akan membantu sirkulasi darah menjadi lancar, terlebih di bagian kaki dan tangan. Hal ini disebabkan gerakan yoga akan membantu oksigen masuk ke sel tubuh termasuk ke sel darah. Gerakan-gerakan yang dilakukan dengan benar akan meningkatkan kadar hemoglobin di tubuh. karena lancarnya peredaran darah, Anda yang sulit berkonsentrasi dan pelupa akan menjadi lebih baik, kinerja otak kanan dan otak kiri juga akan menjadi sejalan.

 Keempat, meningkatkan mood positif. Penelitian yang dilakukan oleh ilmuan mengatakan jika yoga yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan bisa meningkatkan mood positif hingga 20% lebih. Di sinilah yoga bermanfaat sebagai pemercantik wajah. Ketika banyak mood positif yang berada di tubuh Anda, wajah Anda akan menjadi sangat cerah dan menjadi semakin cantik. Cantik ini bukan hanya sekedar cantik di luar melainkan cantik dibagian dalam.

 Kelima, yoga dapat mencegah penuaan dini. Apakah Anda ingin memiliki kulit yang cerah berseri dan awet muda? Anda bisa mendapatkannya dari rutin melakukan yoga. Kenapa bisa demikian? Yoga akan memperlancar sirkulasi darah hingga ke seluruh tubuh termasuk di bagian wajah. Beberapa gerakan yoga juga akan memperlancar sirkulasi darah dibagian wajah. Karena lancarnya sirkulasi atau peredaran darah ke wajah, proses regenerasi kulit juga akan menjadi lebih cepat sehingga kulit Anda akan terlihat menjadi lebih segar dan lebih elastis. Penuaan dini tidak akan berani hinggap di wajah Anda.

 Manfaat olahraga wanita yoga yang terakhir ialah dapat menurunkan berat badan. Yoga merupakan olahraga fisik dan mental. Olahraga ini sangat efektif sebagai pembakar lemak serta menurunkan berat badan. Jika dibandingkan dengan olahraga lainnya seperti senam, yoga terbukti lebih efektif melakukan pembakaran lemak. Selain membakar lemak dari latihan fisik yang dilakukan, yoga juga membakar lemak melalui latihan konsentrasi. Pasti Anda sudah mengetahui bukan jika stress merupakan penyebab kita mengkonsumsi makanan secara berlebihan, dengan rutin melakukan olahraga yoga, kita bisa memperbaiki pola makan sehingga lebih bisa menjaga berat badan. Dengan banyaknya manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan, apakah Anda berfikir ulang untuk melakukan olahraga ini?

Tips Melakukan Olahraga Wanita untuk Anda yang Sangat Sibuk

Posted on by admin

Olahraga sebenarnya merupakan sebuah kegiatan yang tidak boleh dipisahkan dari gaya hidup harian. Hal ini disebabkan, tubuh manusia harus bergerak secara aktif agar ia berada dalam kondisi yang sehat, dan memenuhi bentuk tubuh ideal. Namun, karena terlalu padatnya berbagai aktifitas ibu rumah tangga dan di tambah dengan pekerjaan di kantor, terkadang membuat para kaum hawa lupa melakukan aktifitas olahraga. Sebenarnya ada banyak tips olahraga wanita yang bisa Anda dilakukan tanpa menganggu kegiatan rutin sehari-hari.

 Ada berbagai macam tips untuk melakukan olahraga di sela kesibukan. Tips pertama, lakukan olahraga di sela aktivitas harian Anda. Anda dapat memanfaatkan waktu senggang Anda ketika bekerja di kantor atau di rumah dengan melakukan olahraga ringan. Sebagai seorang ibu rumah tangga, tentu Anda sangat sibuk untuk mengurusi anak dan mengurusi pekerjaan rumah yang lain. Anda dapat menyisipkan waktu olahraga di sela-sela aktifitas Anda seperti ketika Anda harus menjemput dan mengantar anak ke sekolah menggunakan motor, Anda bisa menggantinya dengan bersepeda. Bila Anda seorang wanita karir yang sehari-harinya hanya menghabiskan waktu di kantor, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti gerakan-gerakan kecil yang bisa merilekskan otot.

 Kedua, sempatkan melakukan olahraga sebelum pergi bekerja. Sesibuk apapun Anda, sebaiknya luangkan waktu pagi hari sebelum Anda berangkat bekerja. Lakukan olahraga ringan seperti gerakan-gerakan kecil selama 10 menit sesudah bangun tidur. Cara ini juga bisa membantu Anda agar lebih bersemangat ketika bekerja. Bila tidak sempat melakukannya ketika bangun tidur, Anda juga bisa melakukannya saat perjalanan ke kantor, seperti menggunakan sepeda untuk berangkat ke kantor, dan menggunakan tangga saat Anda harus menjangkau lantai-lantai.

Baca Juga : OLAHRAGA FITNES YANG TEPAT BAGI PEREMPUAN

 Tips olahraga wanita yang ketiga ialah, selalu jadwal kan waktu untuk melakukan olahraga. Mengatur jadwal olahraga juga menjadi hal yang sangat penting saat belajar mendisiplinkan diri melakukan olahraga. Anda tidak harus meluangkan waktu hingga beberapa jam, Anda hanya cukup meluangkan waktu selama 30 menit secara rutin. Bila Anda melakukan olahraga ini secara rutin, hasilkan akan memberikan segudang manfaat kesehatan untuk Anda, bahkan penelitian membuktikan jika melakukan olahraga selama 3 jam akan mengurangi resiko datangnya penyakit jantung hingga 60%.

 Keempat, selalu fokus dengan tujuan. Ketika Anda sedang giat melakukan olahraga, pasti Anda memiliki satu tujuan entah untuk menstabilkan kesehatan Anda atau untuk menunjang kesehatan. Apapun tujuan yang Anda inginkan, Anda harus berfokus kepada tujuan yang sudah Anda terapkan, selama Anda berfokus pada tujuan, pasti Anda akan lebih bersemangat untuk melakukan berbagai aktifitas olahraga. Hindari melakukan olahraga hanya karena trend, biasanya jika hanya mengikuti trend olahraga Anda tidak akan berlangsung lama. Untuk membuktikan tingkat fokus Anda pada olahraga, Anda bisa membeli perlengkapan olahraga yang baru seperti sepatu baru, baju baru, dan berbagai perlengkapan lain.

 Tips olahraga wanita yang terakhir ialah, beristirahat secara teratur. Agar Anda bisa mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat, hanya melakukan olahraga setiap hari saja tidak cukup, Anda harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat seperti buah dan sayur. Selain itu, Anda juga harus beristirahat dengan cukup. Jangan sampai Anda mengabaikan waktu istirahat Anda, karena tubuh manusia memerlukan waktu istirahat minimal 6 jam setiap hari. Usahakan tidur cukup. Jangan sampai Anda memaksakan melakukan olahraga namun istirahat Anda kurang.