Model Perlengkapan Olahraga Sehat Kardio, 2017

Olahraga sehat – Banyak sebagian besar masyarakat kita, yang senang olahraga pergi ke gym atau tempat fitness, untuk melakukan latihan kardio  yakni salah satu cara yang selain membakar berbagai lemak juga dan memberikan dampak kebugaran pada tubuh Anda.

baca juga: 7 MANFAAT OLAHRAGA FITNESS DAN KHASIATNYA BUAT KESEHATAN ANDA!

Dengan melakukan latihan kardio akan membantu Anda dalam mengatasi berbagai penyakit dan bisa menimilisir gejala jantung. Dan bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar.  Anda, pun sekarang tak perlu repot-repot lagi, untuk pergi ke gym, untuk latihan kardio, karena sekarang banyak perlengkapan olahraga sehat buat kardio yang bisa Anda beli dan ditaruh di rumah Anda, jadi Anda bisa kapanpun melakukan olahraga kardio.

Di bawah ini kami telah melist daftar harga perlengkapan olahraga sehat buat kardio, terbaru 2017 yang bisa Anda jadikan bahan referensi.

Total Fitness Elliptical Crosstrainer GB Putih

Harga: RP 2.100.000

X-Fit Healthy Massage & Waist Twisting Disc – Biru

Harga: RP 34.900

TOTAL FITNESS Speda Statis Orbitrek 5 in 1 Anti Gores

Harga: RP 2.800.000

Total Fitness Sepeda Statis Crosstrainer Elliptical TL-600E

Harga: RP 4.600.000

Java – Body Trimmer – Kuning

Harga: RP 38.900

Total Fitness – Treadmill Elektrik 1 Fungsi TL 626 Hitam

Harga: RP 3.400.000

RedPanda Belt Fitness Exercise Bike 320 Green

Harga: RP 1.237.500

Magnetic Jogging

Harga: RP 37.481

Super Tummy trimmer Alat Olahraga Pengecil Perut

Harga: RP 47.900

TokoKadoUnik Revoflex Extreme – Green

Harga: RP 87.599

Total Fitness Alat Fitness SIT UP

Harga: RP 1.000.000

Treadmill Manual 6 Fungsi TL 004 – Hitam-Merah

Harga: RP 2.890.000

Sepeda Statis Elliptical Bike 2in1 MEB 5030-S Putih

Harga: RP 2.200.000

FITNESS Treadmill Manual 6 Fungsi TL004

Harga: RP 2.890.000

Treadmill Elektrik TL-288 3 Fungsi Motor 3HP

Harga: RP 5.500.000

Alat Fitness Sepeda Statis Platinum Bike 2 in 1

Harga: RP 1.600.000

Treadmill Elektrik 3 Fungi Auto Incline

Harga: RP 5.500.000

Treadmill elektrik 3 fungsi TL 8600 Motor DC 3.0 HP

Harga: RP 6.000.000

Alat Olahraga Jogging Trimmer (Twister)

Harga: RP 60.000

Tummy Trimmer Alat Pembakar Lemak Perut

Harga: RP 63.900

Alat Pengencang & Pengecil Perut, Punggung dan Lengan

Harga: RP 39.490

Treadmill manual 6 fungsi-Cat Anti Gores-Plus

Harga: RP 2.800.000

Total Fitness Sepeda Statis Platinum Bike

Harga: RP 1.650.000

Sport Sepeda Statis Orbitrek Elit Plat 5 fungsi – Biru

Harga: RP 2.800.000

Treadmill Manual 1 Fungsi TL002 – Hitam

Harga: RP 1.950.000

Total Fitnes – Sepeda Statis Belt TL 8215

Harga: RP 1.150.000

Lucky Tummy Trimmer

Harga: RP 92.980

Total Fitness – Sepeda Statis Belt TL 8215 (Hijau)

Harga: RP 1.050.000

X2fit Bench XF500LP

Harga: RP 5.000.000

Air Walker FreeStyle Glider

Harga: RP 1.850.000

Treadmill Elektrik TL-288 Motor 2HP

Harga: RP 5.500.000

Sepeda Statis Spinning Bike Total

Harga: RP 3.900.000

Divo Treadmill Elektrik 3 Fungsi Multicolor

Harga: RP 4.200.000

Alat Fitness Sepeda Statis Magnetik Belt Bisa

Harga: RP 1.050.000

Super Fit – Treadmill Elektrik 3 Fungsi Auto Incline 15%

Harga: RP 5.500.000

6 Manfaat Olahraga Sehat Secara Jasmani Dan Rohani

Apakah Anda ingin mengurangi stres, mengasah otak Anda, atau meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan. Olahraga adalah salah satunya. Karena manfaat olahraga sehat secara jasmani dan rohani. Para ilmuwan telah merenungkan bagaimana olahraga dapat meningkatkan fungsi otak. Tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran. Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu untuk berolahraga memberikan beberapa manfaat secara jasmani dan rohani.  Dapat bermanfaat bagi kesehatan mental, hubungan, dan menyebabkan hidup sehat dan bahagia secara keseluruhan.

Berikut  6 manfaat olahraga sehat secara jasmani dan rohani.

1.Mengurangi stres.

Salah satu manfaat olahraga yang paling umum dari  adalah menghilangkan stres. Bekerja sampai berkeringat dapat membantu mengelola stres fisik dan mental. Olahraga juga meningkatkan konsentrasi norepinefrin, suatu bahan kimia yang dapat memoderasi respon otak terhadap stress dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani ketegangan mental yang ada.

  1. Meningkatkan rasa bahagia.

Olahraga juga mampu melepaskan endorfin, yang membuat perasaan kebahagiaan dan euforia. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga bahkan dapat mengurangi gejala antara depresi klinis. Untuk alasan ini, diekomendasikan bahwa orang yang menderita depresi atau kecemasan wajib untuk melakukan segala macam olahraga yang ia sukai.  Dalam beberapa kasus, olahraga bisa sama efektifnya dengan pil anti depresi dalam mengobati depresi. Anda bisa meluangkan waktu hanya 30 menit setiap harinya dalam seminggu, Anda langsung dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

  1. Meningkatkan kepercayaan diri.

Pada tingkat yang sangat dasar, kebugaran fisik dapat meningkatkan harga diri dan meningkatkan positif citra diri. Terlepas dari berat badan, ukuran, jenis kelamin, atau usia, olahraga dapat dengan cepat meningkatkan persepsi seseorang dan daya  tariknya, yaitu meningkatkan kepercayaan diri yang besar.

  1. Nikmati alam luar.  

Berolahraga di luar ruangan dapat  menyenangkan dan meningkatkan harga diri bahkan lebih. Cari olahraga sehat di luar ruangan seperti renang, memanjat tebing, hiking, bersepeda, atau hanya joging di taman. Bisa mengurangi kemungkinan gejala depresi untuk meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan

  1. Meningkatkan kemampuan otak

Berbagai penelitian pada manusia menunjukkan bahwa olahraga dapat membuat sel-sel otak baru (alias neurogenesis) dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. Studi menunjukkan bahwa olahraga keras meningkatkan kadar protein yang diturunkan dari otak (dikenal sebagai BDNF) di dalam tubuh, diyakini untuk membantu  pengambilan keputusan, pemikiran yang lebih tinggi, dan pembelajaran. Dan lebih smart dan cerdas

  1. Mempertajam memori.

Aktivitas fisik dalam berolahraga secara teratur  dapat meningkatkan memori dan kemampuan untuk belajar hal-hal baru. Mendapatkan produksi meningkat berkeringat sel di hippocampus yang bertanggung jawab untuk memori dan belajar. Untuk alasan ini, penelitian telah mengaitkan perkembangan otak anak-anak dengan tingkat kebugaran fisik.

Ragam olahraga sehat yang menyenangkan

Ada berbagai ragam olahraga sehat yang menyenangkan. Diantaranya:

  1. Jalan kaki

Ya ini adalah olahraga yang paling murah santai dengan resiko cedera paling kecil. Bisa dilakukan kapan dan dimana saja. Siapa pun bisa melakukkannya. Tidak perlu peralatan yang banyak, cukup alas kaki yang nyaman dan botol air. Ya ini adalah olahraga sederhana yang menyenangkan. Namun manfaatnya besar. Menjaga agar kinerja jantung kita tetap prima. Ambilah jadwal rutin untuk melakukan jalan kaki minimal 45 menit setiap harinya.

  • Jogging

Jogging juga sangat baik bagi kesehatan. Sama seperti jalan kaki, ini adalah olahraga yang santai tidak memerlukan biaya banyak. Perlengkapannya pun mudah cukup sepatu lari yang nyaman dan botol air. Lakukanlah pemanasan terlebih dahulu kemudian dilanjutkan dengan berjalan cepat sekitar 5 sampai 10 menit. Setelah itu barulah mulai berlari. Jangan langsung berlari tanpa pemanasan dan peregangan terlebih dahulu yah. Bisa membuat jantung anda shock karena tiba-tiba langsung berlari.

  • Bersepedah

Bersepedah adalah olahraga ringan dan menyenangkan berikutnya. Selain bagus untuk kesehatan jantung serta kebugaran tubuh, bersepedah dapat menurunkan tingkat stress yang tinggi. Ambillah jadwal luang untuk olahraga satu ini. Kalau bisa bersepedah santai bersama pasangan atau keluarga di taman kota atau saat car free day di kotamu.   Tentu akan memberikan manfaat ganda bagi anda. Selain badan sehat, pikiran juga rileks dan anda mempunyai waktu juga untuk membahagiakan pasangan atau keluarga.

  • Berenang

Berenang sangat bermanfaat bagi kestabilann paru-paru. Selain itu juga sangat baik bagi kesehatan jantung. Karena berenang lebih meminimalkan pergerakan kasar dari sendi dan tulang. Hal ini sedikit berguna bagi anada yang memiliki berat badan berlebih atau yang memiliki masalah persendian.

  • Senam

Senam adalah olahraga sehat yang murah meriah serta menyenangkan berikutnya. Waktu pagi adalah waktu yang baik untuk anda melakukan senam. Bila diiringi dengan musik akan membantu gerakan-gerakan anda lebih teratur dan membuat pikiran jauh lebih rileks. Senam walupun sederhana memberikan dampak yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

  • Yoga

Yoga sangat berhubungan erat dengan meditasi. Orang-orang yang cenderung melakukan yoga, akan terlihat lebih segar, dan tenang. Di kota-kota besar, dimana tingkat stress begitu tinggi, yoga banyak dilakukan. Gerakan yoga ini diiringi dengan pengturan nafas. Seperti yang kita tahu, hampir 70% racun-racun dalam tubuh dikeluarkan lewat nafas. Nah dinilah Yoga berperan. Pernafasan yang teratur berguna untuk membuat pikiran kita menjadi jauh lebih tenang. Sehingga stres sedikit demi sedikit akan tersingkir. Bila stress sudah hilang, maka pada umumnya gangguan kesehatan yang menyertai stres, juga akan menghilang. Seperti insomnia, sakit kepala, migrain, nyeri otot, flu.  

6 Jenis Olahraga Sehat yang Dapat Melangsingkan Tubuh

Siap yang tidak ingin memiliki tubuh yang langsing? Tentu semua orang ingin memiliki tubuh yang proporsional seperti model di televisi. Di sini, yang menjadi persoalan secara umum ialah banyak dari mereka yang malas menjalani prosesnya. Memang, memiliki tubuh yang langsing tidak semudah seperti memejamkan mata. Hanya niat saja juga tidak cukup, kita memerlukan kemauan yang kokoh. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk melangsingkan tubuh mulai menggunakan cara alami hingga mengkonsumsi obat. Bagaimana pun, cara alami merupakan cara yang paling baik. Cara alami ini seperti menjalankan olahraga sehat dan menjaga pola makan.

 Pasti Anda penasaran apa saja olahraga yang bisa membentuk tubuh. Olahraga pertama yang dapat Anda lakukan seperti bersepeda. Bersepeda ialah kegiatan yang sangat menyenangkan karena Anda dapat melakukan olahraga ini dimana-mana seperti di taman atau ditempat yang memiliki view menarik. Anda dapat melakukan olahraga dan menikmati pemandangan alam. Bersepeda ini juga termasuk di dalam latihan yang sangat bermanfaat sebagai pembakar kalori tubuh.

 Kedua ada olahraga renang. Olahraga renang merupakan olahraga yang tidak akan membuat Anda berkeringat. Namun jangan salah, walaupun ia tidak menghasilkan keringat, namun ternyata dengan latihan berenang ini bisa membakar kalori di dalam tubuh Anda, Anda juga dapat mencoba berbagai macam gaya berenang yang masing-masing nya mempunyai kelebihan. Agar mendapatkan tubuh langsing sesuai dengan yang Anda inginkan, Anda hanya perlu melakukan olahraga renang setiap hari, dan lihat perbedaan ukuran pinggang Anda setiap harinya.

 Olahraga sehat ketiga yang dapat mengecilkan tubuh ialah bulu tangkis. Olahraga bulu tangkis merupakan olahraga yang memerlukan kegesitan dan sangat menguras tenaga. Olahraga ini juga bisa memompa jantung kita menjadi lebih cepat dan bisa membakar lemak berlebih di dalam tubuh kita. Ajak teman Anda untuk menjadi lawan bermain agar semakin seru. Ketika akan memainkan bulu tangkis, pilih raket yang ringan dan nyaman digunakan agar Anda semakin lincah. Cukup melakukan olahraga bulu tangkis seminggu 3 kali dan tubuh Anda akan menjadi lebih langsing.

 Keempat, olahraga aerobik. Latihan berikutnya ialah aerobik. Aerobik juga dikenal bisa menurunkan berat badan, namun sama seperti olahraga yang lain, ketika Anda memutuskan melakukan olahraga aerobik ini, Anda harus menjalankannya secara teratur. Dengan menjalankan latihan ini selama kurang lebih 20 menit dalam seminggu, Anda bisa menurunkan berat badan secara cepat tanpa perlu mengkonsumsi berbagai macam obat-obatan. Selain bisa menurunkan kalori dalam tubuh, latihan aerobik ini juga sangat bagus untuk memompa jantung Anda.

 Kelima, voli. Selain bulu tangkis, olahraga yang cara permainannya bertanding seperti voli ini juga dapat membantu melangsingkan tubuh Anda. Olahraga bertanding ini ialah olahraga yang memiliki lawan, olahraga seperti ini sangat membantu melangsingkan tubuh kita karena kita juga tidak cepat bosan saat melakukannya, oleh karena itu olahraga seperti voli ini sangat efektif menurunkan berat badan.

 Terakhir, olahraga sehat push up. Apakah Anda memiliki perut yang buncit? Jika Anda memiliki ukuran perut yang besar dan buncit, olahraga yang bisa Anda pilih agar bisa melangsingkan perut ialah push up. Dengan Anda rajin melakukan push up ini, nantinya kadar testosterone akan meningkat dan bisa mengecilkan perut buncit. Selain mengecilkan perut yang buncit, testosterone ini juga berfungsi sebagai pencegah diabetes, hipertensi dan juga obesitas. Jadi, masih berfikir untuk tidak melakukan push up?