Ternyata Ini 5 Manfaat Menakjubkan di Balik Kegiatan Car Free Day

Belakangan ini semakin banyak kota-kota di Indonesia yang menerapkan adanya hari bebas kendaraan atau yang dikenal juga sebagai car free day. Umumnya dilakukan pada Minggu, karena memang ini adalah hari libur, sehingga banyak masyarakat yang tidak akan menggunakan jalan raya untuk pergi bekerja, sebagian besar nantinya lebih banyak menghabiskan waktu santai di rumah. Jadi tak adalah salahnya juga jika mengikuti kegiatan-kegiatan semacam ini untuk dilakukan.

 Ternyata Ini 5 Manfaat Menakjubkan di Balik Kegiatan Car Free Day

Sebenarnya penerapan hari bebas kendaraan ini masih belum merata ke setiap wilayah di Indonesia, namun hanya berlaku di beberapa kota besar saja yang memang rentan terhadap kemacetan, sehingga sekali dalam seminggu akan ada hari bebas kendaraan bermotor. Tentunya dengan diadakannya car free day ini ada banyak sekali manfaat yang nantinya akan didapatkan, seperti diantaranya adalah: 

  1. Penyelamatan lingkungan, tak bisa dipungkiri jika semakin lama bumi semakin tua disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satu diantaranya adalah polusi dari lingkungan yang disebabkan oleh kendaraan bermotor, mereka tak hanya mengeluarkan gas sisa atau polusi. Melainkan juga dari bahan bakar yang digunakan untuk mengoperasikannya juga berasal dari hasil bumi. Jadi dengan adanya hari bebas kendaraan ini turut serta di dalam menyelamatkan lingkungan.
  2. Memberikan ruang bagi masyarakat untuk olahraga, faktanya memang sering kali seseorang tak bisa secara leluasa bebas berolahraga di luar lingkungan dan harus pergi ke tempat gym karena memang kondisinya yang tidak memungkinkan, terlalu banyak kendaraan umum, namun di hari bebas kendaraan ini maka jalanan sepenuhnya bisa dimanfaatkan untuk kegiatan olahraga, bahkan banyak juga yang menyediakan senam gratis yang bisa diikuti.
  3. Sebagai ajang hiburan, tak jarang diantaranya beberapa jenis kegiatan atau acara hiburan yang dilakukan pada saat hari bebas kendaraan ini, seperti diantaranya adalah pertunjukan tarik, teater dan juga sejenisnya, tentunya bisa sedikit jadi hiburan gratis bagi masyarakat yang menyaksikannya bukan. Lumayan untuk mengisi kejenuhan di minggu pagi.
  4. Dapat digunakan untuk mempromosikan kegiatan sosial, sebagian komunitas juga hadir di acara-acara semacam ini untuk mempromosikan kegiatan sosial mereka, meminta sumbangan atau kegiatan yang lainnya. karena memang hari bebas kendaraan ini adalah ajang dimana banyak sekali masyarakat yang berkumpul. Jadi memungkinkan organisasi-organisasi sosial untuk melakukan kegiatannya secara mudah.
  5. Hari bebas macet, tak ada lagi macet di jalanan, bagi yang ingin olahraga dengan memakai sepeda biasa adalah waktu yang tepat, apalagi udara akan terasa lebih segar tanpa adanya polusi dari kendaraan bermotor.

 Baca dan simak juga artikel – artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Banyak sekali manfaat car free day, sehingga diharapkan kedepannya akan ada lebih banyak kota-kota yang mengadakan kegiatan serupa.

 

Manfaat Olahraga Pagi Sebelum Sarapan

Sarapan merupakan hal yang sangat penting untuk dapat memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh. Apalagi ketika ingin berolahraga, Anda pasti akan membutuhkan kalori untuk bisa menghasilkan energi yang lebih. Berolahraga setelah sarapan memang akan membuat tubuh akan lebih banyak membakar kalori, namun tetap saja akan dibutuhkan sedikit waktu untuk bisa mencerna makanan secara sempurna. Itulah mengapa habis sarapan langsung berolahraga sangat tidak dianjurkan. Inilah alasan mengapa beberapa ahli lebih menyarankan untuk melakukan olahraga pagi sebelum sarapan.

Manfaat Olahraga Pagi Sebelum Sarapan

Olahraga pagi sebelum sarapan akan membakar lebih banyak lemak

Beberapa penelitian menyebutkan melakukan olahraga pagi sebelum sarapan pagi sangat aman untuk dilakukan. Merujuk pada penelitian seorang ahli tahun 2013 lalu menunjukkan bahwa melakukan olahraga sebelum sarapan sukses membakar lemak tubuh sebanyak 20%. Apabila Anda ingin membakar lemak, maka Anda harus gunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak yang asalnya buka dari makanan yang telah dikonsumsi, karena umumnya tubuh menyimpan cadangan energi dalam bentuk lemak sebelum Anda makan.

Melakukan olahraga di pagi hari sebelum sarapan juga akan membuat energi yang terbakar jauh lebih banyak dari yang diperoleh ketika cadangan makanan dalam tubuh sudah terbentuk dari asupan makanan yang sebelumnya telah dikonsumsi. Peneliti juga menjelaskan berolahraga pagi sebelum sarapan akan membuat Anda tidak memiliki keinginan untuk makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari. Justru hal tersebut akan membuat sesi olahraga Anda di pagi hari menjadi lebih optimal.

Melakukan olahraga pagi sebelum makan juga akan meningkatkan kinerja hormon insulin dan pertumbuhan. Tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin, lalu setelah selesai olahraga lalu kemudian Anda sarapan maka kinerja hormon insulin akan lebih sensitif dan membantu menyerap nutrisi makanan dengan lebih baik untuk kemudian disalurkan ke otot dan liver.

Sama halnya dengan insulin, kinerja hormon pertumbuhan juga akan meningkat apabila Anda melakukan olahraga sebelum sarapan. Hormon pertumbuhan berfungsi untuk membantu pembentukan jaringan otot, membakar lemak serta meningkat kesehatan tulang dan ketahanan fisik. Namun efeknya akan lebih optimal ketika waktu tidur Anda di malam hari sudah tercukupi.

Tak semua boleh olahraga sebelum sarapan

Tentu saja, jika kalori yang ada di sistem pencernaan Anda sedikit, maka akan semakin banyak lemak yang dibakar ketika berolahraga, sebab tubuh akan mengambil cadangan makanan yang telah tersimpan dan inilah proses penurunan berat badan. Tetapi jika tujuan Anda berolahraga adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik, kekuatan, dan kecepatan, maka melakukan olahraga tanpa asuapan makanan yang cukup, justru akan membuat hasilnya kurang efektif karena tubuh akan tetap membutuhkan kalori dalam proses metabolisme.

Baca juga: Deretan Fakta Nyata yang Cukup Menakjubkan Mengenai Olahraga Aerobik yang Perlu Anda Ketahui

Umumnya, penderita diabetes juga tidak dianjurkan melakukan olahraga sebelum makan. Sebab penderita diabet sering alami kekurangan kadar gula darah. Sehingga disarankan untuk memakan sesuatu lebih dulu sebelum olahraga.