Jenis-Jenis Olahraga Outdoor Yang Dapat Dilakukan Kapan Saja

Berolahraga secara rutin akan dapat memberikan dampak yang sangatlah baik bagi kesehetan manusia. Tidak harus berat, ringan namun rutin tetap bisa memberikan dampak positif bagi tubuh. Olahraga sendiri dapat dilakukan di dalam ataupun juga di luar ruangan sesuai dengan keinginan bagi para pelakunya. Contoh olahraga seperti futsal, fitness, bulu tangkis, aerobik, senam, adalah beberapa pilihan olahraga yang dapat dikerjakan di dalam ruangan. Sementara itu, ada juga banyak olahraga yang dapat dikerjakan di luar ruangan. Dan berikut adalah jenis-jenis olahraga outdoor yang dapat dipilih sesuai dengan keinginan.

Jenis-Jenis Olahraga Outdoor Yang Dapat Dilakukan Kapan Saja

 

Olahraga diluar ruangan paling ringan dan tidak menghabiskan banyak biaya atau bahkan tanpa biaya adalah Jogging. Jogging ini dapat dikerjakan di luar ruangan dengan berkeliling di sekitar rumah, di area lapangan sepakbola, di jalan raya, di taman, dan masih banyak tempat lagi yang dapat dipilih untuk melakukan olahraga jogging ini. Dengan melakukan jogging secara rutin, salah satu manfaat yang di dapatkan adalah kardio atau memelihara kesehatan jantung. Jogging sendiri jika dilakukan di pagi hari juga akan membantu para pelakunya dalam menjaga kebugaran tubuh dalam menjalani aktifitasnya selama seharian.

Olahraga outdoor berikutnya adalah bersepeda. Bersepeda sendiri pada dasarnya dapat digunakan untuk memelihara kesehatan jantung dan juga pernafasan. Bersepeda dapat dilakukan di luar ruangan, dijalanan, di taman bersama dengan keluarga, di gunung, atau dimana saja selama masih ada trek untuk menjalankan sepeda. Tidak harus berkecepatan tinggi, bersepeda pelan namun secara rutin dengan jangka waktu yang lama juga tetap akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh para pelakunya.

Olahraga berikutnya yang dapat dikerjakan di luar ruangan adalah sepakbola. Namun untuk melakukan sepakbola ini, diperlukan rekan tim, karena memang sepakbola adalah olahraga atau permainan beregu. Tidak harus dengan mengikuti kompetisi, sekedar bermain sepakbola bersama dengan rekan tim atau ikut tim kesebelasan dimanapun, juga akan memberikan dampak positif bagi tubuh. Efek lainnya yang akan didapatkan oleh seorang yang melakukan olahraga sepakbola ini adalah mendapatkan kesenangan dan banyak hubungan sosial.

Olahraga outdoor berikutnya yang dapat dikerjakan namun membutuhkan instruktur adalah senam. Olahraga yang satu ini dapat dikerjakan didalam ataupun diluar ruangan, sesuai dengan situasi serta kondisi para pelakunya. Beragam gerakan dalam senam sangatlah bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh para pelakunya. Untuk melakukan olahraga yang satu ini, dibutuhkan seorang instruktur senam agar tidak terjadi kesalahan pada gerakan-gerakan yang dilakukan.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Disamping beberapa olahraga di atas, masih banyak olahraga outdoor lain yang dapat dilakukan oleh siapapun asalkan memiliki niat. Rekomendasi olahraga luar ruangan lainnya yang dapat dilakukan kapan saja, adalah seperti renang, voli, pencak silat, dan olahraga-olahraga lainnya. Apapun jenis olahraganya, yang perlu dicatat adalah olahraga akan bermanfaat hanya jika dilakukan secara rutin oleh para pelakunya.

 

Beberapa Jenis Olahraga Outdoor yang Cukup Populer

Olahraga outdoor merupakan jenis olahraga yang dimainkan di luar ruangan. Dimana biasanya olahraga ini memerlukan tempat yang luas, sehingga tidak mungkin ruangan dapat menampungnya. Ada banyak sekali olahraga yang biasa dilakukan di luar lapangan. Dan pada umumnya olahraga outdoor ini memerlukan tenaga yang lebih ekstra dibandingkan dengan olahraga-olahraga indoor.

Beberapa Jenis Olahraga Outdoor yang Cukup Populer

Memang ada beberapa jenis olahraga yang bisa dimainkan indoor maupun tergolong ke dalam olahraga outdoor. Namun mungkin saja kali ini akan saya masukkan ke dalam kategori outdoor sebab membutuhkan tempat yang luas. Nah daripada banyak basa-basi langsung saja deh, berikut adalah beberapa jenis olahraga outdoor yang cukup populer dikalangan masyarakat.

  • Sepak bola

Siapa sih yang tidak tau olahraga sepak bola? Semuanya mulai dari kalangan anak-anak sampai orang dewasa tentunya kenal dengan olahraga yang satu ini. sebab olahraga ini terbukti sebagai salah satu olahraga yang cukup populer dan mendapatkan sambutan yang luar biasanya dari masyarakat. Iya permainan yang membutuhkan lapangan sekitar 100 meter x 60 meter ini tentunya tergolong ke dalam olahraga outdoor, meskipun kalau di laga resmi mainnya di dalam stadion. Nah kalau bicara soal keseruan, olahraga yang satu ini bisa pasti tiada duanya deh. Dimana olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing timnya terdiri dari 11 orang ini tentu menjadi permainan yang digandrungi oleh banyak masayarakat. Bahkan jutaan masyarakat rela datang ke stadion atau nonton bareng di luar stadion untuk menyaksikan permainan yang satu ini.

  • Lari jarak jauh

Lari atau yang populer dengan istilah jogging juga menjadi salah satu jenis olahraga outdoor yang sangat populer. Biasanya olahraga ini dilakukan pada pagi hari atau sore hari, dimana olahraga ini juga sangat efektif sebagai sarana untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Olahraga yang satu ini sangat ramai dilakukan oleh masyarakat perkotaan ketika hari-hari libur. Sebab olahraga ini cukup asyik untuk dilakukan, apalagi kita melakukannya bareng-bareng bersama teman ataupun do’i, pasti deh seru.

Baca juga: 5 Manfaat Lebih Memilih Olahraga Outdoor Dibandingkan Indoor

  • Berkuda

Nah kalau yang satu ini sudah tentu masuk ke dalam olahraga-olahraga outdoor. Berkuda juga menjadi salah satu olahraga yang cukup seru. Dimana kita bisa mengendarai kuda yang berlarian ke sana kemari sesuai perintah yang kita inginkan. Untuk olahrga yang satu ini, tentunya harus memiliki kemampuan khusus, sebab kita harus mampu berinteraksi dengan kuda, agar kuda pun dapat dikendalikan dan tidak membahayakan.

  • Volly pantai

Kalau olahraga yang satu ini sudah jelas, dimana olahraga ini sebenarnya merupakan pengembangan dari olahraga volly yang dimainkan diatas pasir pantai. Untuk keseruannya, olahraga yang satu ini juga cukup seru loh, namun hati-hati jangan sampai mata Anda kemasukan pasir.

Nah itulah sob beberapa olahraga outdoor yang cukup seru dan menyehatkan. Sebenarnya masih ada banyak lagi nih yang belum di kupas disini, cukup sekian dulu ya.

5 Manfaat Lebih Memilih Olahraga Outdoor Dibandingkan Indoor

Aktivitas olahraga pada dasarnya memang bisa dilakukan dengan mudah dimana saja, baik itu indoor atau pun outdoor. Hanya saja dibandingkan dengan olahraga outdoor lebih banyak diantara masyarakat belakangan ini yang cenderung senang dengan aktivitas olahraga di dalam ruangan. Sebenarnya bukan tanpa alasan, melainkan karena memang kesibukan mereka yang cukup padat menyebabkan waktu untuk olahraga jadi tidak ada. Mau tak mau harus menyempatkan waktu senggang untuk tetap melakukan kegiatan menyehatkan tersebut, sehingga memanfaatkan jenis olahraga dalam ruangan seperti di pusat kebugaran.

 5 Manfaat Lebih Memilih Olahraga Outdoor Dibandingkan Indoor

Sebenarnya hal ini bukan sebuah masalah, olahraga hanya tergantung dari selera masing-masing saja. Namun dengan melakukan olahraga outdoor sebenarnya ada jauh lebih banyak manfaat atau keuntungan yang akan Anda terima, diantaranya adalah: 

  1. Dapat menghindari stress, terlalu lama berada di dalam ruangan, bahkan ketika Anda bekerja seminggu penuh tentunya akan membuat potensi terkena stress menjadi kian tinggi. Namun tidak jika seandainya Anda melakukan olahraga di luar ruangan, paling tidak bisa melihat kondisi lingkungan yang ada di sekitar, sehingga efektif juga dalam menurunkan resiko stress.
  2. Lebih banyak oksigen bersih yang dapat dihirup dibandingkan dengan olahraga di dalam ruangan. Patut untuk diketahui bahwa dalam kondisi lingkungan yang terbuka, sebenarnya aliran udara jauh lebih lancar dan juga banyak yang diterima, termasuk juga untuk oksigen bebas, dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan.
  3. Mendapatkan manfaat tambahan sinar matahari pagi. Misalnya olahraga jogging di taman ketika pagi hari, dimana sinar matahari yang diterima masih banyak mengandung vitamin D, tentunya tubuh juga akan mendapatkan manfaat tambahan untuk kesehatan tulang dan gigi.
  4. Lebih murah. Olahraga di dalam ruangan misalnya saja lari atau jogging memang tetap bisa dilakukan, namun dengan memanfaatkan sebuah sarana yang dinamakan sebagai tread mill. Alat yang satu ini membantu untuk berlari dengan kecepatan teratur dan jarak yang sudah dihitung secara otomatis. Meskipun praktis, namun harga sarana olahraga semacam ini juga terbilang mahal. Berbeda halnya dengan langsung berlari di luar ruangan.
  5. Membantu tingkatkan rasa percaya diri. Sebenarnya kurangnya rasa percaya diri disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satu diantaranya adalah tidak pernah bergaul dengan banyak orang atau bahkan jarang keluar ruangan. Sekali-kali tak ada salahnya berolahraga di luar untuk membantu membiasakan diri agar lebih percaya diri.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Lebih banyak bukan manfaat yang bisa Anda dapatkan, sehingga tak ada salahnya memilih jenis olahraga outdoor dibandingkan dengan indoor ketika ada waktu senggang. Seperti diantaranya adalah pada akhir pekan, dimana waktu Anda banyak yang luang, dibandingkan hanya berdiam diri di rumah, maka lebih baik memanfaatkannya untuk olahraga bukan.

 

Berbagai Olahraga Outdoor yang Bisa Dilakukan Bersama Teman

Apapun tujuan olahraga, bukan berarti Anda harus menghabiskan seluruh waktu luang Anda. Sesekali, Anda bisa berolahraga di taman kota bersama dengan teman-teman. Bukan hanya bisa berolahraga dengan udara segar, namun olahraga outdoor ini juga akan memberikan latihan penguatan otot yang intensnya sama dengan olahraga di gym. Tak hanya itu, olahraga bersama teman bisa semakin memacu motivasi, jadi tak ada salahnya menyalakan api kompetisi dengan teman untuk membuat Anda berusaha semakin keras.

Berbagai Olahraga Outdoor yang Bisa Dilakukan Bersama Teman

Lantas, apa saja olahraga outdoor yang bisa dilakukan bersama teman? Berikut beberapa diantaranya:

Crossfit

Crossfit merupakan olahraga yang dilakukan di ruang terbuka dan tidak membutuhkan banyak perlengkapan. Olahraga ini seperti push up beberapa kali, sit up, dan squat. Setelah itu Anda bisa beristirahat sebentar dan kembali melanjutkan olahraga seperti burpess bench jump, squat, push up.

High Intensity Interval Training

Apakah di taman yang Anda tuju memiliki lapangan basket dan voli? Jika di sana terdapat lapangan, Anda bisa menjadikannya sebagai tempat gym dadakan. Lakukan High Intensity Interval Training atau HIIT. Dengan latihan HIIT, kalori yang terbakar akan sangat banyak dan meningkatkan kapasitas aerobik. Caranya dengan lari sprint selama 5 kali, dari ujung lapangan ke ujung yang lainnya. Sprint bisa dilakukan dengan berlari atau jogging mundur.

Ada juga melompat-lompat. Lakukan lompatan dengan menyeberangi garis pembatas lapangan dan melompat kembali di titik awal. Anda juga bisa menghadap ke depan sepanjang waktu. Lakukan lompatan ini hingga 30 kali lompatan. Keseluruhan gerakan HIIT ini hanya 15 menit saja, namun bisa membuat Anda berkeringat dengan sangat deras seperti gym selama 1 jam penuh.

Tower pull

Olahraga outdoor yang berikutnya adalah melakukan tower pull. Anda bisa meminta beberapa teman membawa handuk tipis. Lilitkan handuk di pinggang teman dan ia harus berlari melawan jeratan handuk, Anda yang memegang handuk juga harus memberi perlawanan agar tak terseret bersamanya. Cara sederhana ini akan menambah pelatihan kardio Anda.

Fartlek Training

Fartlek memiliki arti permainan kecepatan. Jenis pelatihan ini digunakan untuk meningkatkan kapasitas aerobik pada pelari. Latihan ini adalah periode lari cepat yang dicampur dengan kecepatan lari yang lambat.

Untuk menjajal olahraga outdoor ini, Anda bisa mengumpulkan teman untuk berlari bersama mengitari lapangan, tugaskan salah satu diantara mereka untuk bertindak sebagai seorang komandan, dan menyerukan perintah seperti dari batas A ke batas B. Bergantianlah dalam peran komandan ini. intensitas olahraga ini cukup beragam, bergantung dari kekuatan setiap pemainnya.

Baca juga Manfaat Olahraga Outdoor untuk Kesehatan

Dalam melakukan olahraga di atas, hal yang harus Anda perhatikan adalah kemampuan antara Anda dan teman-teman tidak sama, sehingga lebih baik kondisikan kemampuan dan ketahanan tubuh Anda terlebih dulu, selain itu tak perlu memaksakan olahraga dengan keras.

Berbagai Jenis Olahraga Outdoor dan Manfaat yang Diberikan

Olahraga yang dilakukan di dalam ruangan memang belakangan ini sedang menjadi sebuah trend, bisa kita lihat, banyak gym yang ramai pada saat akhir pekan. Memang melakukan olahraga di dalam ruangan tidak menjadi masalah, namun akan semakin menyenangkan jika Anda mencoba olahraga outdoor atau di luar ruangan. Olahraga di luar ruangan ini bisa meningkatkan rasa percaya diri serta membuat suasana hati menjadi semakin baik. Hal ini dikarenakan, di luar ruangan, Anda menjadi lebih segar dan pemandangan juga berubah.

Berbagai Jenis Olahraga Outdoor dan Manfaat yang Diberikan

Lantas, apa saja jenis olahraga outdoor yang bisa dipilih? Berikut beberapa olahraga yang dapat dijadikan sebagai pilihan.

Hiking

Hiking ternyata bukan hanya bisa membantu kita mengendalikan berat badan. Hiking bisa meningkatkan kesehatan mental. Anda bisa mengajak teman-teman untuk hiking bersama. Jangan lupa membawa bekal makanan yang sehat dan sarat akan kandungan vitamin. Seperti sayur dan buah segar. Dengan hiking, Anda bukan hanya piknik, namun bisa menikmati pemandangan yang indah.

Yoga

Yoga bukan hanya bisa dilakukan di dalam ruangan, malah akan lebih menyegarkan jika yoga dilakukan di luar ruangan. Anda bisa yoga di halaman rumah. Perlu diketahui jika yoga bukan hanya meningkatkan kekuatan, kelenturan dan keseimbangan tubuh, namun olahraga ini juga akan membantu menurunkan stress, menyembuhkan asma sampai menurutkan berat badan. Sekarang, Anda bisa mencoba yoga di luar ruangan. Rasakan udara pagi yang segar dan menyehatkan.

Renang

Siapa yang tak menyukai olahraga renang? Olahraga yang bisa dilakukan dengan biaya terjangkau ini semakin banyak penggemar. Selain murah meriah, renang bisa membantu memaksimalkan kinerja organ tubuh seperti otot kaki, paru-paru, dan lengan. Olahraga ini bahkan dapat memperkuat hati. Bagi Anda yang mendambakan perut yang rata, Anda bisa memilih olahraga ini. Untuk lokasinya, Anda  bisa memilih di pantai atau danau.

Bersepeda

Olahraga outdoor ini bukan hanya membakar kalori tubuh, namun dengan bersepeda, Anda bisa membentuk otot kaki dengan cepat. Bersepeda juga bisa mengurangi stress. Ketika bersepeda, usahakan memilih jalur yang cukup jauh dari kemacetan, selain itu jangan lupa menggunakan helm dan pelindung lutut dan siku agar mengantisipasi kecelakaan.

Jogging

Olahraga lainnya yang tidak kalah seru adalah jogging. Bila dilakukan dengan rutin, olahraga ini bisa membantu hidup menjadi lebih lama. Mungkin melakukan jogging sendirian akan terasa bosan. Agar tidak dihantui rasa bosan, Anda bisa jogging sembari mendengarkan musik, selain itu Anda juga bisa mengajak teman-teman untuk jogging bersama, sehingga suasana menjadi semakin asyik.

Baca juga 3 Jenis Olahraga Outdoor Yang Patut Anda Coba

Agar tidak bosan melakukan berbagai olahraga outdoor di atas, Anda bisa memulai olahraga dengan bergantian, contohnya di saat weekend Anda pergi hiking. Di minggu berikutnya, Anda bisa mencoba olahraga renang, bersepeda, jogging dan terakhir outdoor.

3 Jenis Olahraga Outdoor Yang Patut Anda Coba

Siapa bilang olahraga di alam terbuka tidak menyenangkan? Siapa bilang olahraga di alam terbuka akan membuat Anda menjadi bosan? Itu anggapan yang salah. Sebaliknya olahraga outdoor sungguh menyenangkan dan menggembirakan apabila Anda benar-benar menikmati. Anda harus membuat sesuatu yang baru dalam aktifitas olahraga yang selama ini itu-itu saja. Cobalah sesuatu yang baru yang bisa mengetes dan meningkatkan adrenalin Anda. Itu bagus buat melepaskan ekspresi dan menumpulkan depresi yang selama ini menggungkung Anda.

Berikut beberapa 3 Jenis olahraga outdoor yang patut Anda coba:

1 . Snorkeling – Scuba Diving

Banyak orang yang tidak tahu apa itu singkatan dari Scuba.  Scuba sebenarnya berasal dari kalimat Self Contained Underwater Breathing Apparatus. Olahraga menyelam dangkal ini,cara yang bagus untuk memulai petualangan bawa air Anda. Ini kesempatan Anda untuk memulai menjelajahi dunia baru dan menarik. Cocok untuk segala usia, snorkeling memberikan aksi dan relaksasi – apa pun yang Anda cari selama berabad-abad, misteri dan keindahan bawah laut yang telah mempesona umat manusia. Anda juga akan diajak berenang dengan hewan laut, mengagumi keindahan terumbu laut. Juga bisa menambah pengetahuan Anda mengenai dunia laut.

Baca Juga : SEPUTAR OLAHRAGA SLACKLINE

  1. Kitesurfing

Kitesurfing adalah olahraga air yang menaiki papan seluncur air dan memegang layang-layang sebagai pengendali di atas air dengan memanfaatkan kekuatan angin dengan layang-layang. Sangat menyenangkan kalau Anda mencoba olahraga kitesurfing ini. Beberapa alat tentu saja Anda butuhkan sebelum mencoba olahraga yang cukup meningkatkan adrenalin ini. Seperti papan seluncur yang dibuat khusus untuk surfing di atas air, pengaman dan layang-layang khusus olahraga kitesurfing.Kitsurfing melibatkan kombinasi dari beberapa keterampilan olahraga, termasuk surfing, wakeboarding dan kiteflying. Kitesufing memungkinkan Anda untuk berselancar di atas ombak berlebih dan keluar dari gelombang. Anda pasti akan merasakan sensasi saat melakukan olahraga kitesurfing.

3.Berkuda

Berkuda termasuk olahraga outdoor lainnya yang cukup menyenangkan. Sebelum kita semua memiliki mobil untuk berkendara, orang-orang di zaman dulu menggunakan kuda untuk berkeliling, bekerja, bertugas dan hampir semua orang diajarkan untuk peduli dan naik kuda. Hari ini, ketergantungan kita pada mamalia menjadi kurang dan menunggang kuda telah menjadi rekreasi. Ada banyak manfaat kesehatan yang jelas untuk berkuda, menambah kekuatan pada kaki, selain itu juga meningkatkan kepercayaan. Kuda bahkan digunakan dalam terapi untuk anak-anak-cacat mental. Cobalah sesekali Anda menunggangi kuda terbaik di pacuan latihan kuda. Rasakan getaran dan sensasinya saat Anda melaju pelan atau cepat dengan kuda yang tentu saja diawasi oleh para ahli. Olahraga berkuda juga bisa bisa mengajarkan Anda mengambil keputusan saat anda menghadapi tekanan ketika kuda yang anda tunggangi tiba-tiba merasa terganggu dengan lingkungan sekitarnya.  

10 Manfaat Olahraga Outdoor

Jika Anda menyukai olahraga atau menikmati alam luar, yang penuh dengan hal-hal tak terduga sekaligus penuh tantangan, membuat adrenalin Anda lebih meningkat, menyukai sesuatu yang baru. Olahraga Outdoor adalah salah jenis olahraga yang harus anda coba. Memberikan kebebasan ekspresi saat anda berada di alam terbuka. Dua tujuan utama dari olahraga ini, menguntungkan dan menyenangkan. Anda bisa bebas  melihat alam dengan cakupan yang luas. Seperti diving, snorkeling, panjat tebing, menyusuri pantai atau pun menyusuri goa adalah beberapa jenis olahraga yang konon bisa mengetes nyali Anda di alam terbuka.

Baca Juga : SEPUTAR OLAHRAGA SLACKLINE

Begitu besar potensi manfaat yang anda dapatkan dari olahraga Outdoor. Tak ada salahnya Anda mengikuti program-program dari olahraga tersebut. Tentu dengan pengawasan dari para ahli senior dan mencari pengetahuan terlebih dulu mengenai segala persiapan, medan, tempat dan cara-caranya. Berikut 10 manfaatnya.

  1. Anda akan lebih bisa mengenal alam secara mendalam, meraba benda-benda bawah laut, atau di goa-goa terdalam. Mencium bau-bauan yang belum pernah Anda cium sebelumnya
  2. Anda juga bisa merasakan detail proses mahluk hidup berkembang di tempat-tempat yang tak terjamah. Satwa-satwa liar yang Anda temui ketika sedang menyusuri kedalaman lautan.
  3. Keberanian Anda melakukan aktifitas outdoor akan menumpulkan rasa takut Anda dan bersyukur dengan segala ciptaan Tuhan. Nyalinya Anda menjadi teruji dikemudian hari.
  4. Daya tahan tubuh Anda akan menjadi ter-asah dan terbentuk.
  5. Memberikan peluang pada kekuatan tulang tangan dan tulang kaki agar tetap kuat dikemudian hari.
  6. Memberikan peluang pada kulit Anda agar terkena paparan sinar matahari
  7. Melepaskan beban yang selama ini menumpuk di pikiran dan di jiwa Anda
  8. Bisa mengambil keputusan dengan cepat ketika berhadapan dengan alam luar dan liar. Yang penuh dengan hal-hal misteri.
  9. Mempunyai pengalaman yang tak akan Anda bisa lupakan. Saat Anda bisa melihat daratan dari atas tebing tertinggi. Sesuatu yang tak pernah Anda bayangkan sebelumnya. Makna keindahan yang hakiki.
  10. Memberikan kesempatan bagi jiwa Anda untuk mengenal diri Anda saat berhadapan dengan alam luar.

Olahraga Outdoor mempunyai dampak yang luar biasa bagi tubuh dan jiwa Anda di masa depan. Tak ada salahnya jika Anda pun mencobanya. Pilihlah dengan baik jenis-jenis olahraganya. Agar anda bisa mempelajarinya secara detail dan lebih mendalam. Tak perlu takut dengan lingkungan yang belum pernah Anda jamah, atau Anda kunjungi. Justru pengalaman itu yang akan membuka kepada cakrawala kehidupan yang lebih luas dan termaknai. Olahraga di luar ruangan menumbukan kreativitas dan energi luar biasa.  Anda akan menemukan sesuatu yang menakjubkan. Bisa jadi Anda akan terus tergiur untuk mengetes nyali Anda pada jenis olahraga-olahraga di luar ruangan lainnya.

 

Manfaat Olahraga Outdoor untuk Kesehatan

Arus globalisasi membuat masyarakat lebih peduli akan kesehatan. Ya, semua hal yang modern dan mempermudah aktivitas memang menjadikan hidup tak sehat seperti dahulu lagi. Dahulu tak seperti sekarang, dulu semuanya serba bergantung pada alam. Namun, sekarang semuanya serba instant. Mulai dari makanan dan gaya hidup. Ya, gaya hidup yang lebih menyukai cara cepat di banding cara sehat. Olahraga outdoor juga merupakan salah satu bagian gaya hidup.

Tapi, banyak sekali umat manusia yang sadar akan dampak dari cara instant terhadap gaya hidup. untuk itu, mereka mulai mengganti cara hidup itu menjadi gaya hidup yang lebih sehat. Lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Juga menjadikan olahraga sebagai aktivitas mereka sehari-hari. Olahraga tak hanya dijadikan kebutuhan, namun dapat dijadikan sebagai hobi.

Olahraga yang rutin dilakukan memang memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan, penurunan berat badan dan juga pembentukan otot dalam tubuh. Sehingga dari olahraga tersebut diperoleh lah hasil tubuh yang ideal. Selain bermanfaat bagi tubuh. Ternyata olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Salah satu olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan mental adalah kegiatan di luar ruangan.

Ya, olahraga outdoor ini menjadikan kita kembali juga kepada alam. Berikut ini adalah manfaat yang dapat diperoleh dari melakukan olahraga di luar ruangan adalah sebagai berikut:

  1. Menghindari stres dan baik untuk pikiran, Penisula College of Medicine and Dentistry telah menganalisis lebih dari 800 orang dewasa yang akhirnya mendapatkan hasil bahwa olahraga pada luar ruangan dapat meningkatkan energi dan juga revitalisasi. Selain itu olahraga ini dapat mengurangi dan menurunkan kemarahan, ketegangan depresi. Terbukti bahwa olahraga luar ruangan lebih menikmati suasana alam.
  2. Meningkatkan kepercayaan diri, Olahraga alam dengan pemandangan pepohonan dan mungkin beberapa hewan yang dapat memanjakan mata Anda. berbeda dengan gym yang berisi dengan orang-orang yang mungkin lebih hebat atau sering memperhatikan diri Anda, tentu saja akan membuat Anda minder dan kurang percaya diri.
  3. Menikmati sinar matahari langsung, Mungkin aktivitas sehari-hari Anda selalu berada dalam ruangan ber-AC yang membuat kulit Anda kering. Tapi dengan berolahraga di luar ruangan, Anda dapat menikmati kandungan vitamin D3 yang di peroleh dari sinar matahari. Tentu saja ini akan bermanfaat untuk kesehatan tulang dan juga kulit Anda. Pancaran sinar matahari juga akan membuat Anda tidur nyenyak ketika malamnya, sehingga kekebalan tubuh anda dapat meningkat karena kualitas tidur yang baik.
  4. Lebih murah, Olahraga di luar ruangan membuat Anda dapat menghemat pengeluaran. Tak perlu mahal-mahal mengeluarkan uang ratusan ribu untuk membayar gym. Anda cukup berlari keliling di halaman rumah secara gratis sambil menikmati cahaya matahari pagi yang menghangatkan tubuh. Atau dapat juga jogging di sekitar area komplek perumahan, tentu saja akan menghemat uang Anda bukan?

Baca Juga : MACAM-MACAM OLAHRAGA INDOOR YANG BERMANFAAT

Olahraga outdoor ternyata memiliki banyak sekali manfaat yang dapat Anda peroleh. Tubuh sehat dapat Anda peroleh, tanpa harus mengeluarkan uang yang banyak. Selain itu Anda juga dapat kembali atau flashback ke zaman kecil dulu dimana semua bergantung pada alam dan semua kembali ke pada alam.

Selain itu, pola makanan juga sangat mendukung untuk memperoleh tubuh Anda yang sehat. Selain melakukan olahraga, Anda juga harus mengatur pola makan dengan mengkonsumsi makanan sehat yang bergizi tinggi. Ingat hidup sehat merupakan kebutuhan bukanlah sebagai suatu paksaan yang diwajibkan. Untuk itu, mulailah hidup sehat mulai dari sekarang dan harus juga diingat kesehatan buka dari fisik saja, namun kesehatan mental jugalah penting.

Berbagai Macam Olahraga Ekstrim dan Manfaatnya

Olahraga ekstrim memang tidak hanya dapat memacu adrenalin kita, namun ia juga memberi berbagai manfaat kesehatan. Ketika kita sedang mengalami stress berat, melakukan olahraga ini dapat menjadi solusinya. Ada berbagai karakteristik yang membedakan olahraga yang memacu adrenalin ini dengan olahraga yang lainnya. Walaupun olahraga ini tidak khusus untuk anak muda, namun pada umumnya, olahraga ini cenderung dilakukan mereka yang berusia 20 hingga 40 tahun. Patokan umur ini sudah pasti tergantung dari jenis olahraga apa yang dilakukan dan seperti apa tingkat kesehatan dari si pelaku.

Ciri khas dari olahraga yang memacu adrenalin ini ialah ia tidak dipraktekkan di dalam kegiatan sekolah dan cenderung dilakukan secara individual dan juga kelompok. Biasanya mereka yang berminat melakukan olahraga ini akan dilakukan bimbingan secara khusus sesaat sebelum memulai olahraga. Bimbingan ini diberikan para ahli yang sudah berpengalaman dan sering melakukan olahraga ini.

Selain olahraga ekstrim tidak dapat dipraktekkan di sekolah, olahraga ini juga tidak mengedepankan persaingan dan kemenangan seperti olahraga yang lain. olahraga ini cenderung berfokus untuk menaklukkan rasa takut diri kita dan bagaimana cara kita untuk menghadapi tantangan alam, jadi tidak ada fokus menang kalah di sini.

Memang, variabel lingkungan tidak dapat di tebak seperti cuaca dan medan terkait seperti angin, air, dataran ekstrim, ketinggian. Namun, bagian ini menjadi tantangan yang harus bisa di takluk kan oleh para pecinta olahraga yang terkesan menakutkan ini. Karena fenomena alam tidak bisa kita kendalikan, persiapan mental dan ketrampilan sangat mempengaruhi keberhasilan dari olahraga ini.

Baca juga : INI MANFAAT OLAHRAGA YANG MENAKJUBKAN

Ada beberapa jenis olahraga pemacu adrenalin yang bisa Anda coba dan manfaatnya, antara lain:

  • Melompat dari ketinggian. Olahraga ini ialah melompat dari ketinggian hingga puluhan meter dan hanya mengandalkan bungee cord untuk alat pengaman. Olahraga ini akan memberikan pacuan adrenalin yang sangat luar biasa untuk para pelakunya. Manfaat kesehatan dari olahraga ini seperti penghilang stress, melatih kelenturan otot tubuh dan melancarkan peredaran darah ke otak kita,
  • Terbang layang. Olahraga terbang layang merupakan variasi olahraga di udara menggunakan alat khusus agar nantinya si pengguna dapat bergerak secara bebas di udara. Manfaat dari olahraga terbang layang ialah menghilangkan stress dan melatih kelenturan dari otot tangan,
  • Sepeda gunung. Secara umum olahraga ini dilakukan dengan sifat rekreasi, namun tetap saja karena medan gunung yang berliku dan tidak rata, olahraga ini juga bisa memacu adrenalin. Manfaat melakukan olahraga sepeda gunung ialah dapat membakar lemak di tubuh jika aktifitas tersebut dilakukan secara terus menerus, selain itu sistem jantung juga akan bekerja secara lebih baik,
  • Panjat tebing. Saat ini olahraga seperti panjat tebing juga semakin populer. Olahraga ini bukan hanya dikalangan anak mudah melainkan orang tua dan anak-anak. manfaat dari panjat tebing ialah stamina menjadi lebih terjaga.

Jika Anda ingin mencoba melakukan olahraga ekstrim, berikut hal-hal yang harus Anda pertimbangkan, antara lain:

  • Pilih waktu yang paling tepat. Pilih waktu senggang untuk melakukan olahraga ini, hindari melakukan olahraga ketika aktifitas Anda sedang padat,
  • Periksa kesehatan terlebih dahulu, karena olahraga yang Anda lakukan akan memacu adrenalin, lebih baik Anda memeriksakan kesehatan terlebih dahulu untuk menghindari hal-hal yang tidak di inginkan, jika dokter melarang karena kondisi Anda kurang fit, sebaiknya Anda menundanya,
  • Pertimbangkan resiko yang mungkin muncul. Pertimbangkan seluruh resiko yang nantinya bisa muncul karena Anda melakukan olahraga tersebut.