Mengintip Beberapa Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut yang Bisa Anda Lakukan dalam Waktu Singkat

Perut memang menjadi bagian tubuh bagian depan yang akan memperlihatkan penampilan diri seseorang. Sehingga memiliki perut buncit adalah salah satu hal yang sangat menjengkelkan. Terlebih lagi bagi Anda yang mencintai dunia fashion, maka tidak akan lengkap rasanya jika tidak memiliki perut yang ramping. Sedangkan memiliki perut buncit sering kali membuat penampilan menjadi lebih kacau, belum nanti jika harus merasa kesulitan dalam mencari pakaian. Sehingga cara yang paling tepat untuk mengatasi perut buncit yaitu dengan cara melakukan olahraga mengecilkan perut dalam waktu yang singkat.

Mengintip Beberapa Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut yang Bisa Anda Lakukan dalam Waktu Singkat

Banyak masyarakat yang merasa kebingungan mengenai tata cara dalam mengatasi perut yang buncit. Padahal cara yang dapat dilakukan pun juga cukuplah mudah, jika memang Anda dapat untuk mengetahui tata cara dalam melakukannya. Sedangkan untuk Anda yang ingin mengatasi tumpukan lemak pada bagian perut, maka Anda pun harus mengatur pola makan sekaligus melakukan olahraga secara rutin. sedangkan olahraga yang dapat Anda lakukan pun juga sangatlah mudah dilakukan dan praktis.

Ada beberapa gerakan olahraga yang dapat untuk membantu diri Anda agar bisa mengatasi perut buncit Anda dengan cara yang mudah dan dalam waktu yang singkat. Sehingga untuk mengatasi hal ini, sangat penting bagi Anda untuk mengetahui beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut yang dapat dilakukan dengan cara yang mudah dan praktis dan tentunya tidak akan memakan banyak waktu dalam melakukannya.

Berikut ini gerakan yang dapat mengecilkan perut Anda, yaitu:

  • Elbow plank.

Gerakan ini tidak hanya memberikan pelatihan pada otot perut saja, akan tetapi juga dapat untuk melatih stabilitas tubuh dan otot inti pada tubuh yang berpusat pada paha, perut dan pinggang.

  • Leg raise.

Leg Raise akan memusatkan latihan pada bagian otot perut bagian bawah. Anda dapat melakukan gerakan ini tanpa harus menggunakan alat bantuan apa pun. Gerakan ini memang terlihat sangat mudah, namun gerakan ini pun juga akan membuat otot area perut lebih cepat terlihat karena proses pembakaran lemak dalam tubuh.

  • Heel touch.

Untuk melakukan gerakan ini, maka Anda hanya cukup berbaring dan menggerakkan badan dengan arah kanan kiri dan secara bergantian. Jika dilakukan secara rutin maka hasilnya pun juga lebih terlihat.

  • Crunch.

Ini merupakan gerakan dasar untuk membentuk otot di area perut bagian atas, sehingga gerakan ini dapat mengecilkan perut secara otomatis.

Baca juga Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit

Keempat gerakan olahraga mengecilkan perut yang ada di atas dapat dilakukan dalam cara yang mudah dan hasil yang akan Anda dapatkan pun juga tidaklah akan sia-sia karena hasilnya lebih optimal dan dengan waktu yang singkat maka Anda pun sudah bisa merasakan dan melihat hasilnya. Dengan begitu bagi Anda yang memiliki perut buncit wajib melakukan gerakan olahraga seperti di atas.

Coba Olahraga Mengecilkan Perut Ini yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

Memiliki perut buncit pastinya bukan hal yang menyenangkan. Selain perut akan terasa sebah karena kelebihan muatan, juga akan mempengaruhi penampilan. Belum lagi baju-baju yang dulunya pas, menjadi sesak hanya di bagian tersebut saja. Bahkan jika Anda wanita, bisa-bisa disangka mengandung padahal belum menikah. Tak ingin hal tersebut terjadi pada Anda bukan? Jika sudah ada yang memiliki timbunan lemak di perut, tak perlu khawatir karena Anda juga bisa menghilangkannya dengan olahraga mengecilkan perut berikut ini yang bisa Anda lakukan kapan saja di rumah.

Coba Olahraga Mengecilkan Perut Ini yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

Banyak jenis olahraga yang memiliki fungsi khusus untuk mengecilkan perut yang dimulai dari olahraga atletik hingga senam aerobik. Namun semua itu memerlukan instruktur dan mungkin biaya yang tak sedikit. Bagi Anda yang bahkan tak memiliki waktu untuk berolahraga dan hanya ingin melakukan olahraga ringan di rumah saja untuk mengecilkan perut, berikut ini adalah beberapa jenis pilihan gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan:

  • Sit up.

Pastinya siapa saja sudah mengenal apa itu sit up. Olahraga sederhana ini sejak dahulu memang sudah dikenal efektif untuk mengecilkan perut. Bukan hanya perut menjadi kecil saja namun juga memiliki massa otot yang bisa menahannya sehingga tak mudah membesar kembali. Sit up dilakukan dengan cara tiduran dimana tangan diletakkan di bawah kepala dan kaki ditekuk. Angkat badan tanpa menggerakkan kaki dan tangan sehingga otot perut menjadi terlatih dan membakar lemak yang ada.

  • Push up.

Selain sit up, olahraga mengecilkan perut lainnya adalah push up. Meski lebih menggunakan otot tangan dan kaki, namun ketika Anda melakukan push up, otot perut akan ikut berkontraksi sehingga lebih terlatih. Gerakan push up juga efektif untuk membakar lemak perut, tangan dan kaki secara keseluruhan.

  • Merangkak.

Kegiatan merangkak untuk mengecilkan otot perut kini fenomenal di Tiongkok. Merangkak di sini bukan menggunakan kedua tangan dan kaki namun hanya kedua tangan saja. Caranya adalah dengan memijakkan kaki di atas alas piring plastik kemudian tangan menyentuh lantai mirip dengan bayi ketika akan merangkak. Kemudian merangkaklah hanya dengan tangan saja dimana kaki diseret dengan jarak tertentu.

Baca juga Tips Olahraga dan Diet untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal

Beberapa olahraga mengecilkan perut di atas bisa Anda lakukan di rumah atau dimanapun yang nyaman dan aman untuk Anda. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan kegiatan inti sehingga otot sudah dalam keadaan siap untuk membakar lemak tubuh. Lakukan olahraga tersebut secara rutin setiap hari untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional sehingga Anda bisa menggunakan aneka jenis baju tanpa khawatir akan memperburuk penampilan. Selain berolahraga, mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak juga bisa dilakukan untuk mencegah perut gendut datang kembali.