Mau Olahraga tapi Takut Kepansan? Coba deh 5 Olahraga Indoor Berikut

Cuaca yang terlalu panas, atau cuaca hujan terkadang membuat seseorang malas melakukan berbagai aktifitas di luar ruangan. Salah satunya adalah berolahraga, padahal perlu diketahui, bahwa olahraga merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun Anda tak usah khawatir, karena sekarang banyak jenis olahraga indoor yang dapat Anda jadikan alternatif ketika cuaca sedang sangat panas atau musim hujan.

Mau Olahraga tapi Takut Kepansan Coba deh 5 Olahraga Indoor Berikut

Ada banyak olahraga indoor yang bisa Anda coba. Namun biasanya olahraga indoor ini terkesan dengan olahraga yang berbayar, alias tidak gratis, hehe. Tapi gak apa-apa deh, daripada tidak jadi olahraga. Oke deh daripada banyak basa basi, yuk kita tengok apasaja sih olahraga indoor yang cukup menarik untuk dicoba?

  • Senam

Senam menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Gerakan-gerakan senam juga sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh, mengencangkan otot-otot, dan membuat tubuh kita menjadi lebih lentur. Nah senam bisa Anda jadikan alternatif jika Anda berolahraga disaat cuaca sedang hujan atau sedang terik matahari. Anda juga bisa melakukan olahraga ini secara sendiri, atau bersama kelompok senam Anda. Pastinya deh, senam menjadi olahraga yang cukup menyenangkan dan menyehatkan.

  • Tenis meja

Tenis meja atau juga populer dengan sebutan ping pong ini menjadi salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di dalam ruangan. Iya bolah juga sih Anda melakukannya di luar ruangan, namun tiupan angin yang kencang akan membuat permainan Anda terganggu, sebab angin yang kencang akan dapat menganggu laju bola pingpong yang cukup ringan ini. Untuk itu, olahraga yang satu ini sangat disarankan untuk dimainkan di dalam ruangan. Cara memainkannya juga tidak terlalu sulit kok, Anda dituntut untuk memukul bola pingpong yang memantul diatas meja dengan raket kecil yang terbuat dari kayu. Sangat seru deh pokoknya.

  • Futsal

Futsal menjadi olahraga indoor yang cukup populer saat ini. Olahraga yang merupakan miniatur dari olahraga sepakbola ini cukup banyak diminati meskipun belum terlalu lama populer di Indonesia. Futsal juga merupakan olahraga indoor yang cukup seru, dan bisa dijadikan pilihan utama jika Anda malas berolahraga diluar ruangan.

  • Aerobic

Nah untuk Anda yang menginginkan badan yang segar dan fresh, mungkin olahraga yang satu ini dapat coba. Iya aerobic, dimana olahraga ini merupakan olahraga di dalam ruangan yang membuat badan kamu terasa rileks dan santai setelah melakukannya.

Baca juga: Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

  • Volly indoor

Volly indoor merupakan salah satu olahraga yang dapat Anda jadikan pilihan nih. Dimana selain menyehatkan, olahraga yang satu ini juga sangat seru untuk dimainkan. Oleh karena itu, Anda bisa mencari lapangan volly indoor dan bisa berolahraga bersama kawan-kawan satu tim Anda.

Nah itu dia 5 olahraga indoor yang patut Anda coba. Oke deh sekian dulu ya, selamat berolahraga.

Inilah Berbagai Pilihan Olahraga Indoor untuk Anda yang Mager

Mempunyai tubuh yang sehat, segar dan bugar setiap hari itu merupakan kebahagiaan yang tidak terkira. Mengingat biaya dokter yang tidak murah, makanya lebih baik menghindari kesehatan memburuk dengan beberapa kegiatan yang bermanfaat. Misalnya saja berolahraga, tetapi banyak orang yang enggan melakukan dengan beberapa alasan. Salah satu yang sering dijadikan alasan adalah malas keluar rumah karena macet, panas, dan masih banyak lagi. Padahal banyak sekali jenis olahraga indoor yang membuat Anda tetap dalam menjaga kesehatan dengan mudah tanpa perlu repot keluar rumah.

 Inilah Berbagai Pilihan Olahraga Indoor untuk Anda yang Mager

Penyakit mager untuk generasi sekarang ini sepertinya sudah sangat biasa sekali, apalagi adanya kemajuan teknologi yang memudahkan segala kegiatan. Namun jangan jadikan malas gerak itu sebagai salah satu penghalang Anda untuk mendapatkan kesehatan pada tubuh. Tetap ada usaha yang dapat Anda lakukan dengan berolahraga didalam rumah, seperti:

  • Yoga.

Olahraga yang pertama ini sangat mudah sekali untuk dilakukan sendiri dirumah ataupun dengan pasangan. Bahkan ini termasuk dalam deretan olahraga ringan, mudah dan tidak perlu mengeluarkan banyak tenaga. Tetapi ketika Anda sudah berhasil melakukan ini pasti akan banyak manfaat yang didapatkan. Mulailah dengan gerakan yang biasa, bisa mencontoh melalui youtube ataupun aplikasi yang ada jaman sekarang.

  • Dance bebas.

Jika Anda salah satu orang yang menyukai jenis olahraga yang asyik tetapi didalam rumah bisa lakukan free dance. Dengan berbagai gerakan yang Anda sukai bisa menjadi salah satu cara mengurangi kalori dalam tubuh. Jangan salah, karena olahraga itu tidak harus saklek dalam satu gerakan tetapi yang paling penting tetap melakukan gerakan.

  • Crunch ringan.

Kalau Anda tipe orang yang sudah terlalu mager untuk bangun dari tempat tidur tetap masih punyai pilihan olahraga. Ya. Dengan teknik crunch yang ringan akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Bahkan beberapa orang mengatakan jika olahraga indoor satu ini bermanfaat sekali mengurangi lingkar perut.

  • Skipping ringan.

Jika dirumah sudah ada tali skipping Anda bisa gunakan untuk melakukan beberapa jenis gerakan ringan. Untuk melakukan olahraga ini tidak perlu keluar rumah dan tidak perlu ruangan yang besar. Dengan sambil menonton TV saja Anda tetap bisa melakukan, untuk lebih maksimal memang harus dilakukan secara rutin.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Diatas merupakan sedikit dari banyaknya pilihan jenis olahraga yang dapat Anda gunakan untuk membuat tubuh tetap sehat, segar dan bugar meskipun tidak keluar rumah. Jadi pada intinya adalah jangan jadikan malas gerak, malas keluar rumah, malas macet, malas panas itu sebagai penghalang untuk berolahraga. Terbukti banyak pilihan olahraga indoor yang tetap dapat dilakukan tanpa harus kerepotan. Pada intinya olahraga itu tidak harus melakukan satu jenis gerakan yang itu-itu saja tetapi asalkan badan Anda bergerak itu sudah termasuk dalam olahraga ringan.

Inilah 6 Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Menarik untuk Anda Coba

Olahraga adalah hal penting yang harus dilakukan semua orang demi menjaga kesehatan tubuhnya agar terhindarkan dari yang namanya segala jenis penyakit apa pun. Untuk Anda yang mungkin sering bosan melakukan olahraga di luar ruangan karena takut memiliki kulit hitam akibat paparan sinar matahari, maka Anda dapat mencoba olahraga indoor berikut ini:

Inilah 6 Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Menarik untuk Anda Coba

  • Trampolining.

Trampolining merupakan bentuk latihan paling menyenangkan yang pernah ada, Anda akan menemukan bahwa trampolining bekerja di seluruh tubuh dengan memutar dan berputar danmendarat di berbagai posisi yang berbeda. Terkadang, tidak selalu dengan sengaja. Denyut jantung Anda pasti akan meningkat dari semua yang memantul sementara itu juga cukup bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

  • Futsal.

Mungkin Anda bosan bermain sepak bola dilapangan atau diluar ruangan, atau Anda tidak pernah cukup menendang bola di lapangan berlumpur. Futsal dimainkan hanya dengan lima pemain di setiap sisi dan itu di lapangan dalam ruangan kecil. Permainan ini sangat populer dengan anak-anak tetapi lebih banyak orang dewasa yang bermain sekarang. Bola memiliki sedikit pantulan tetapi selain itu, itu sangat mirip dengan sepakbola. Anda akan mengembangkan keterampilan bola dan kemampuan teknis, Anda mengatasi tetapi tackles slide dilarang dan sangat bagus untuk kebugaran, keseimbangan, dan kelincahan.

  • Badminton.

Badminton dapat meningkatkan fleksibilitas dan sangat bagus untuk kebugaran Anda karena olahraga raket ini membuat Anda berlari, melompat dan bahkan menyelam untuk bola/kwok. Badminton juga menyenangkan karena Anda perlu bermain dengan orang lain sehingga Anda bisa mendapatkan beberapa teman baru.

  • Ping pong.

Anda mungkin menjadi salah satu orang yang menyukai olahraga ping pong. Olahraga ini sangat bagus untuk menaikkan level konsentrasi yang mengganggu, ditambah Anda dijamin dengan beberapa lol. Sedangkan dunia olahraga indoor ini membutuhkan latihan.

  • Tinju.

Anda akan terlihat sangat tangguh dan keren dengan sepasang sarung tinju. Selain itu olahraga tinju juga sangat bagus untuk kekuatan tubuh total. Selama berolahraga, ini sangat bagus untuk kesehatan mental Anda, karena intensitasnya yang sangat tinggi yang mengurangi stres dan juga memberdayakan.

  • Powerlifting.

Anda dapat mengangkat besi menggunakan gerakan di atas kepala, tampaknya sedikit menakutkan, mungkin penggerak tenaga bagi Anda. Ini menggunakan beban berat tetapi Anda hanya akan melakukan squats, bench press dan deadlifts. Olahraga ini dapat membangun otot dan membakar lemak.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Dari ke 6 olahraga indoor yang ada di atas, maka Anda dapat melajukanya secara rutin agar kesehatan Anda dapat terjaga dengan sebaik mungkin. Pada dasarnya memiliki tubuh yang sehat tidak harus melakukan olahraga yang memberatkan bagi Anda, namun masih ada banyak jenis olahraga ringan yang dapat untuk Anda coba dan Anda lakukan.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Seru

Olahraga merupakan kegiatan wajib yang seharusnya dilakukan oleh setiap orang. Mengapa demikian? Sebab olahraga sendiri merupakan kegiatan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Olahraga sebenarnya bukanlah hal yang rumit, ia sangatlah fleksibe. Karena ada banyak sekali jenis olahraga saat ini, jadi olahraga tak harus berada dilapangan. Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga indoor yang tak kalah menarik untuk dicoba.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Seru

Olahraga indoor sering menjadi pilihan untuk Anda yang tidak hobi berpanas-panasan. Olahraga di dalam ruangan ini juga merupakan olahraga yang masih bisa Anda lakukan meskipun sedang musim hujan. Jadi Anda tetap bisa sehat meskipun hujan lebat sedang turu. Nah, setidaknya ada banyak sekali olahraga indoor yang sangat menarik untuk dicoba. Apasaja sih? Simak ulasan berikut:

  • Futsal indoor

Nah salah satu olahraga di dalam ruangan yang cukup menarik adalah futsal. Sebenarnya di Indonesia sendiri, olahraga yang satu ini belum lama sih populer. Tapi penggemarnya juga sudah cukup banyak, mulai dari anak-anak sekolah sampai dengan dewasa. Futsal adalah olahraga yang mirip dengan sepakbola, atau bisa juga disebut dengan miniatur sepak bola. Dengan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing tim terdiri dari 5 pemain, futsal menjadi olahraga yang cukup seru guys.

  • Fitness

Ini nih, untuk sobat yang ingin punya badan sehat, berisi, dan kekar maka sobat bisa mencoba olahraga yang satu ini. Iya fitness, olahraga ini menjadi olahraga yang cukup populer apalagi dikalangan binaragawan. Sebab olahraga ini sangat efektif untuk membentuk massa otot Anda. Jadi olahraga yang satu ini sangat bermanfaat untuk Anda yang ingin tampil macho.

  • Badminton

Oh iya, sebenarnya kalau badminton sih bisa dilakukan di luar ruangan juga. Namun yang paling efektif jika Anda memainkannya di dalam ruangan. Mengapa demikian? Jika Anda bermain diluar lapangan, maka hembusan angin akan berpotensi menggangu permainan Anda. Sebab bola yang digunakan untuk permainan ini adalah bola yang ringan, jadi sangat berpotensi melayang jika tertiup angin. Olahraga ini juga menjadi olahraga seru yang cukup populer di Indonesia. Bahkan atlet-atlet Indonesia pun cukup menjuarai berbagai ajang badminton baik di tingkat Asia maupun tingkat dunia.

  • Bilyard

Bilyar atau juga populer dengan nama bola sodok menjadi salah satu olahraga indoor yang juga tak kalah seru. Dimana olahraga ini biasa dimainkan oleh dua orang. Dalam permainan ini Anda dituntut memasukkan bola ke dalam lubang pada sisi pojok meja dengan menggunakan tongkat. Olahraga yang satu ini juga merupakan olahraga indoor yang juga cukup keren.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah itu dia 4 olahraga indoor yang cukup menarik untuk Anda coba. Bagiamana nih, kira-kira pilih olahraga yang mana?

Mengenal Lebih Dekat dengan Berbagai Jenis Olahraga Indoor

Secara umum, olahraga berdasarkan tempat diselenggarakannya akan diklasifikasikan menjadi dua macam yaitu olahraga outdoor dan indoor. Olahraga outdoor merupakan sebuah kegiatan olahraga yang biasanya dilakukan di luar ruangan, ataupun ruangan yang terbuka. Sedangkan olahraga indoor merupakan sebuah olahraga yang dilakukan didalam ruangan. Klasifikasi olahraga sesuai dengan tempat melakukannya, tentunya didasarkan pada beberapa alasan. Secara umum olahraga yang dilakukan didalam ruangan, biasanya merupakan olahraga yang dalam pergerakannya akan dapat dipengaruhi oleh angin ataupun faktor lingkungan lain. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang biasanya banyak dilakukan didalam ruangan atau yang biasa disebut dengan indoor:

Mengenal Lebih Dekat dengan Berbagai Jenis Olahraga Indoor

  • Ping Pong atau tenis meja

Olahraga yang satu ini memang akan selalu dilakukan didalam ruangan, untuk perhitungan pertandingan tingkat professional. Olahraga yang menggunakan raket kecil yang berbentuk lingkaran pada bagian daunnya ini, biasanya akan dimainkan oleh 2 orang secara berhadap-hadapan. Pada daun raket ini akan dapat Anda temukan bahan yang kaku dank eras, dimana fungsi daun tersebut sebagai penangkis bola yang diumpankan oleh lawan. Olahraga ini banyak dilakukan didalam ruangan, karena bola dari permainan Ping-Pong ini biasanya akan berbentuk bulat kecil dan tipis sehingga pergerakannya akan mudah terpengaruh oleh angin yang terjadi disekitarnya.

  • Bulu Tangkis

Tidak jauh berbeda dari jenis olahraga Ping-Pong, olahraga indoor yang satu ini pun juga memiliki bola yang tipis dan ringan yang biasa disebut dengan shuttlecock. Bola dari permainan olahraga badminton ini juga akan mudah dipengaruhi gerakannya oleh angina yang berhembus, oleh karenanya sangatlah wajar jika permainan olahraga professional untuk kategori badminton ini dilakukan didalam ruangan.

  • Aerobic

Olahraga yang satu ini merupakan jenis olahraga pelatihan kebugaran, yang biasanya banyak dilakukan didalam ruangan, dengan pelakunya seorang wanita. Olahraga ini banyak dilakukan didalam ruangan, karena gerakan dalam olahraga ini akan membuat tubuh para pelakunya terutama mereka para wanita meliuk-liuk untuk membentuk body tubuh menjadi lebih menarik. Selain itu secara umum pakaian yang digunakan untuk melakukan olahraga ini biasanya juga akan sangat ketat di tubuh, sehingga akan lebih aman jika olahraga yang satu ini dilakukan didalam ruangan saja.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Bowling

Olahraga indoor yang satu ini merupakan olahraga melempar bola dengan bidikan pada pion-pion tertentu dalam permainan yang ditata secara sejajar. Olahraga ini banyak dilakukan didalam ruangan, karena memang membutuhkan track khusus untuk pelemparan bola menuju pada pion tujuan pelemparan. Olahraga bowling sendiri, biasanya akan dapat dimainkan dalam bentuk grup, dan tidak semua kota di Indonesia memiliki arena khusus untuk melakukan permainan olahraga bowling ini. Bagi Anda yang memang tertarik untuk melakukan olahraga yang satu ini, sebaiknya Anda mencari informasi terlebih dahulu mengenai spot bowling yang ada di kota Anda.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Olahraga, selain dapat digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh, juga dapat digunakan sebagai salah satu aktifitas rutin yang dapat dilakukan oleh para pelakunya. Ada beragam jenis olahraga pilihan yang dapat dilakukan baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Dewasa ini, dengan berbagai kondisi serta situasi, menjadikan olahraga di dalam ruangan begitu favorit untuk dikerjakan. Meski dilakukan di dalam ruangan, namun tidak menutup kemungkinan untuk bisa mendapatkan manfaat baik bagi kesehatan tubuh bagi para pelakunya. Dan berikut adalah beberapa contoh jenis olahraga indoor favorit untuk menjaga kesehatan tubuh.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Olahraga pertama yang dapat dikerjakan di dalam ruangan adalah futsal. Olahraga yang satu ini dapat dikatakan sebagai cabang olahraga dari sepakbola. Memiliki tata cara yang sama dalam mengerjakannya, namun ada perbedaan dalam peraturannya. Olahraga ini sangatlah populer pada saat ini. Banyaknya lokasi futsal indoor juga semakin memudahkan siapapun untuk menjalankan olahraga ini kapan saja. Olahraga indoor favorit yang satu ini juga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh jika dilakukan dengan benar.

Olahraga kedua adalah bulu tangkis. Sama halnya seperti futsal, bulutangkis juga merupakan salah satu olahraga populer abad ini. Bulu tangkis dapat dimainkan atau dilakukan secara perorangan ataupun juga beregu. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam bulu tangkis sangatlah bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan. Selain melatih kardio dalam tubuh, bulu tangkis juga dapat digunakan untuk memperbaiki atau melatih pernafasan bagi para pelakunya. Bulu tangkis juga dapat menjaga kesegaran serta kebugaran dari tubuh bagi setiap pelakunya.

Olahraga indoor yang ketiga adalah fitness. Fitness dapat dikerjakan oleh pria ataupun wanita. OLahragga yang satu ini berkaitan dengan berbagai macam beban yang telah disediakan di dalam ruangan gym. Fitness selain dapat menjaga kesehatan serta kesabaran, juga dappat digunakan untuk membentuk otot-otot pada tubuh. Dan bagi para wanita, olahraga yang satu ini juga sangat berguna untuk melancarkan program diet yang sedang dikerjakan. Untuk melakukan olahraga yang satu ini dengan baik, benar, serta agar mendapatkan manfaatnya, alangkah baik jika para pelaku fitness meminta bantuan dan contoh dari orang-orang yang telah sukses dalam olahraga ini.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Keempat adalah senam. Sebenarnya, olahraga yang satu ini dapat dikerjakan baik di dalam maupun di luar ruangan. Namun pada saat ini, sudah banyak tempat seperti gym yang menyediakan fasilitas untuk para pelaku olahraga yang satu ini. Dan itulah beberapa jenis olahraga indoor favorit yang dapat dikerjakan oleh siapapun. Selain keempat olahraga tersebut, masih banyak jenis olahraga lainnya yang juga dapat dikerjakan baik di dalam ruangan ataupun juga di luar ruangan. Pada dasarnya, seluruh kegiatan olahraga amat sangatlah dapat memberikan dampak positif bagi orang-orang yang menjalankannya.

 

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Yang Menyenangkan dan Menyehatkan

Olahraga indoor merupakan jenis olahraga yang bisa dimainkan di dalam ruangan. Tak jauh berbeda dengan olahraga outdoor yang merupakan olahraga luar ruangan, olahraga di dalam ruangan ini juga sama menyehatkan. Hanya saja dapat dimainkan di dalam ruangan sebab beberapa diantaranya tidak memerlukan tempat yang luas sehingga tak perlu keluar ruangan. Selain itu olahraga dalam ruangan ini biasanya juga merupakan olahraga yang harus terhindar dari gangguan angin.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Yang Menyenangkan dan Menyehatkan

Tak berbeda dengan olahraga outdoor, selain menyehatkan beberapa olahraga indoor juga sama-sama menyenangkan sebab bisa dimainkan oleh beberapa orang. Dan beberapa diantaranya justru merupakan olahraga yang dipertandingkan. Dan mungkin salah satu keuntungan olahraga indoor adalah terhindarnya kita dari panasnya sinar matahari. Nah lalu apasaja sih yang termasuk ke dalam olahraga di dalam ruangan (indoor) ?

  • Tenis meja

Olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang bisa dimainkan dua orang atau empat orang dengan masing-masing tim dua orang atau biasa disebut ganda. Dengan bola dari permainan ini yang cukup kecil dan ringan, tentunya akan sangat tidak efektif apabila dimainkan di luar lapangan. Sebab permainan ini tentu akan terganggu apabila ada angin di luar ruangan. Permainan yang juga akrab disebut ping pong ini tak jauh berbeda dengan permainan tenis lapangan. Hanya saja skalanya lebih kecil dengan meja sebagai lapangannya. Sedangkan untuk raketnya sendiri juga tergolong kecil yang pada umumnya terbuat dari kayu.

  • Futsal

Futsal merupakan salah satu olahraga yang mirip dengan sepak bola. Futsal ini sepertinya adalah olahraga miniatur dari sepak bola. Dimana mulai aturan main, peralatan yang digunakan, hingga bentuk lapangannya pun hampir sama dengan sepakbola, hanya saja ukurannya lebih kecil. Meskipun futsal merupakan olahraga yang bisa dimainkan diluar ruangan, namun kebanyakan lapangan futsal justru berada di dalam ruangan atau indoor dengan dikelilingi jaring di sekililing lapangan. Futsal juga merupakan olahraga dalam ruangan yang cukup seru dan menyehatkan, dimana permainan ini dimainkan oleh dua tim dan masing-masing tim terdiri dari 5 orang dengan seorang menjadi penjaga gawang.

  • Badminton

Badminton atau juga sering disebut dengan bulu tangkis merupakan salah satu permainan indoor yang juga tak kalah menyenangkan dan menyehatkan. Dimana olahraga yang menggunakan rakitan bulu-bulu itik ini juga menjadi salah satu olahraga yang layaknya dimainkan di dalam ruangan. Sebab dengan bolanya yang cukup ringan akan sangat tidak efektif apabila dimainkan di luar ruangan. Gangguan angin akan membuat permainan ini tidak efektif.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah itulah beberapa jenis olahraga indoor yang cukup seru dan pastinya menyehatkan, memang salin itu masih banyak lagi jenis olahraga yang termasuk indoor seperti fitnes, senam, yoga, dan lain sebagainya. Mau pilih yang mana? Tentunya itu semua tergantung hobi Anda masing-masing.

5 Manfaat Lebih Memilih Olahraga Outdoor Dibandingkan Indoor

Aktivitas olahraga pada dasarnya memang bisa dilakukan dengan mudah dimana saja, baik itu indoor atau pun outdoor. Hanya saja dibandingkan dengan olahraga outdoor lebih banyak diantara masyarakat belakangan ini yang cenderung senang dengan aktivitas olahraga di dalam ruangan. Sebenarnya bukan tanpa alasan, melainkan karena memang kesibukan mereka yang cukup padat menyebabkan waktu untuk olahraga jadi tidak ada. Mau tak mau harus menyempatkan waktu senggang untuk tetap melakukan kegiatan menyehatkan tersebut, sehingga memanfaatkan jenis olahraga dalam ruangan seperti di pusat kebugaran.

 5 Manfaat Lebih Memilih Olahraga Outdoor Dibandingkan Indoor

Sebenarnya hal ini bukan sebuah masalah, olahraga hanya tergantung dari selera masing-masing saja. Namun dengan melakukan olahraga outdoor sebenarnya ada jauh lebih banyak manfaat atau keuntungan yang akan Anda terima, diantaranya adalah: 

  1. Dapat menghindari stress, terlalu lama berada di dalam ruangan, bahkan ketika Anda bekerja seminggu penuh tentunya akan membuat potensi terkena stress menjadi kian tinggi. Namun tidak jika seandainya Anda melakukan olahraga di luar ruangan, paling tidak bisa melihat kondisi lingkungan yang ada di sekitar, sehingga efektif juga dalam menurunkan resiko stress.
  2. Lebih banyak oksigen bersih yang dapat dihirup dibandingkan dengan olahraga di dalam ruangan. Patut untuk diketahui bahwa dalam kondisi lingkungan yang terbuka, sebenarnya aliran udara jauh lebih lancar dan juga banyak yang diterima, termasuk juga untuk oksigen bebas, dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan.
  3. Mendapatkan manfaat tambahan sinar matahari pagi. Misalnya olahraga jogging di taman ketika pagi hari, dimana sinar matahari yang diterima masih banyak mengandung vitamin D, tentunya tubuh juga akan mendapatkan manfaat tambahan untuk kesehatan tulang dan gigi.
  4. Lebih murah. Olahraga di dalam ruangan misalnya saja lari atau jogging memang tetap bisa dilakukan, namun dengan memanfaatkan sebuah sarana yang dinamakan sebagai tread mill. Alat yang satu ini membantu untuk berlari dengan kecepatan teratur dan jarak yang sudah dihitung secara otomatis. Meskipun praktis, namun harga sarana olahraga semacam ini juga terbilang mahal. Berbeda halnya dengan langsung berlari di luar ruangan.
  5. Membantu tingkatkan rasa percaya diri. Sebenarnya kurangnya rasa percaya diri disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satu diantaranya adalah tidak pernah bergaul dengan banyak orang atau bahkan jarang keluar ruangan. Sekali-kali tak ada salahnya berolahraga di luar untuk membantu membiasakan diri agar lebih percaya diri.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Lebih banyak bukan manfaat yang bisa Anda dapatkan, sehingga tak ada salahnya memilih jenis olahraga outdoor dibandingkan dengan indoor ketika ada waktu senggang. Seperti diantaranya adalah pada akhir pekan, dimana waktu Anda banyak yang luang, dibandingkan hanya berdiam diri di rumah, maka lebih baik memanfaatkannya untuk olahraga bukan.

 

4 Jenis Olahraga Indoor yang Cocok Dilakukan Ketika Weekend

Hari libur pada dasarnya memang banyak dimanfaatkan oleh masyarakat untuk bersantai di rumah, setelah sebelumnya melakukan berbagai macam rutinitas melelahkan selama 5 hari penuh. Banyak yang memanfaatkannya untuk jalan-jalan bersama dengan keluarga atau bahkan hanya sekedar duduk diam di rumah. Dibandingkan dengan berdiam diri memang jauh lebih dianjurkan bagi Anda untuk mencari kesibukan lain yang bermanfaat seperti diantaranya adalah olahraga. Paling tidak melakukan olahraga indoor jika memang malas keluar rumah. Hal tersebut sudah cukup untuk membuat tubuh lebih bugar.

 4 Jenis Olahraga Indoor yang Cocok Dilakukan Ketika Weekend

Mengingat bagaimanapun kesibukan Anda, jika tidak diimbangi dengan aktivitas olahraga seminimnya adalah 4 selama seminggu, maka beresiko tinggi untuk menurunkan kekebalan tubuh, akibatnya jadi mudah sakit. Apalagi aktivitas olahraga sebenarnya tak harus selalu dilakukan di luar rumah. Cukup di dalam rumah sambil bersantai pun bisa, dengan manfaat yang sama-sama menyehatkan. Berikut ini setidaknya ada beberapa jenis olahraga indoor yang cocok untuk Anda lakukan kala waktu senggang, diantaranya adalah: 

  1. Yoga, jangan salah karena jenis olahraga yang satu ini tak hanya cocok untuk wanita, melainkan juga pria, selain membantu untuk menjaga kesehatan tubuh, nyatanya olahraga yang berasal dari negara India ini juga efektif dalam menenangkan pikiran. Gerakan-gerakannya mudah bahkan bisa Anda ikuti hanya dengan berbekal video panduan dari Youtube.
  2. Senam aerobik, pada dasarnya senam merupakan olahraga kardio yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung, organ tubuh yang paling vital bagi manusia. Tak harus dilakukan di luar ruangan bersama dengan orang-orang lain, apalagi jika Anda tergolong orang-orang yang pemalu, maka bisa melakukan senam aerobik sendiri di rumah dipandu sebuah kaset atau video.
  3. Skipping, olahraga ini memiliki fungsi mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan dan juga efektif dalam membakar kalori dalam tubuh, cukup dengan 30 menit saja dalam sehari sudah bisa membakar banyak kalori dari dalam tubuh. Mudah dilakukan hanya dengan berbekal sebuah tali skipping yang bisa Anda beli di pasaran.
  4. Squat, bagi para kaum hawa yang menginginkan bentuk tubuh jadi kian indah, seperti diantaranya adalah ukuran pantat menjadi lebih besar dan juga kencang, juga payudara yang lebih kencang, maka patut mencoba untuk melakukan olahraga squat ini, karena memang hasilnya sangat efektif. Bahkan langkah-langkah untuk memulainya sendiri juga terbilang mudah diikuti.

 Baca dan simak juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Jangan tunggu nanti, karena pada dasarnya penyakit dapat datang menyerang siapa saja tanpa memandang usia maupun jenis kelamin, akan jauh lebih baik mencegahnya dengan langkah yang mudah, seperti melakukan rutinitas olahraga secara teratur, cukup dengan memanfaatkan waktu senggang Anda maka bisa menjajal olahraga indoor tersebut. Tak harus keluar ruangan bukan.

 

Seputar Olahraga Indoor yang Asyik dan Menarik

Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan karena dengan olahraga tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. selain itu, dengan melakukan olahraga metabolisme tubuh akan menjadi lebih lancar sehingga bisa mendistribusikan nutrisi di tubuh menjadi lebih efektif. Sebenarnya olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan, ada pula olahraga yang bisa kita lakukan di dalam ruangan. Ada seputar olahraga indoor yang sangat menarik dan asyik untuk dilakukan.

 Olahraga yang pertama bulu tangkis. Bulu tangkis merupakan salah satu olahraga indoor yang sangat seru untuk dimainkan. Semua kalangan menyukai memainkan olahraga yang satu ini, terlebih banyak atlet bulu tangkis Indonesia yang mengharumkan nama Indonesia karena permainan mereka yang sangat hebat dan keren. Banyak pula mantan pemain bulu tangkis di Indonesia yang memenangkan medali emas. Jadi, sudah jelas jika permainan bulu tangkis merupakan permainan yang sangat seru untuk dimainkan. Modal bermain bulu tangkis ini hanya raket dan juga bulu. Saat bermain bulu tangkis. Pilih raket yang ringan agar nantinya Anda bisa bebas dalam memainkan.

Baca Juga : 3 OLAHRAGA INDOOR YANG COCOK UNTUK ANAK-ANAK

 Seputar olahraga indoor yang kedua ada basket. Mungkin Anda bingung, karena biasanya bermain basket dilakukan di outdoor. Walaupun kita sering memainkan basket ini di outdoor, pada kenyataannya pertandingan basket ini dilakukan di dalam ruangan. Pada awal mulanya, basket diperkenalkan oleh Amerika Serikat, di Indonesia Liga Basket dikenal dengan NBL, permainan bola basket di dalam ruangan sangat seru untuk dimainkan, terlebih jika kita melihat para pemain basket yang keren dan tinggi.

 Ketiga, olahraga futsal. Untuk olahraga ini pasti sudah banyak orang yang mengenalnya. Semua orang pasti tahu olahraga seperti futsal. Futsal merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak penggemar. Futsal berbeda dengan sepak bola. Perbedaan futsal dan sepak bola selain tempat bermain nya seperti jumlah pemain. Untuk futsal, jumlah pemainnya ialah 5 orang. Olahraga futsal ini bisa dibilang jauh lebih aman jika dibandingkan dengan olahraga sepak bola. Karena futsal termasuk olahraga, sepatu yang harus Anda gunakan juga sangat berbeda dengan sepatu sepak bola. Untuk sepatu sepak bola ia di desain untuk bermain di luar ruangan, dan untuk sepatu futsal, ia sengaja di desain untuk bermain di dalam ruangan.

 Keempat, billiards. Pasti Anda sudah sering memainkan olahraga yang satu ini. Olahraga billiards tidak kalah seru dengan berbagai macam olahraga yang lainnya. Billiards memang lebih condong ke olahraga yang memerlukan konsentrasi karena saat memainkannya, Anda membutuhkan konsentrasi dan pemahaman mental. Billiards dimainkan di meja dengan bola dan peralatan khusus. Billiards juga memiliki peraturan tersendiri. Cabang olahraga billiards ini sempat mengharumkan nama Indonesia di tahun 2006 lalu. Sebenarnya, billiards bukan hanya olahraga pria, namun wanita juga bisa memainkannya karena olahraga ini sangat seru.

 Seputar olahraga indoor yang terakhir ialah bowling. Pasti Anda juga sering mendengar olahraga bowling ini bukan? bowling merupakan permainan yang dilakukan dengan cara menggelindingkan bola dengan menggunakan satu tangan. Bola yang digunakan untuk bermain bowling bukan bola sembarangan melainkan bola bowling, bola ini nantinya akan digelindingkan ke pin yang berjumlah 10. Pin ini di susun dengan bentuk segitiga. Biasanya permainan bowling ini berada di mall-mall besar. Awalnya memainkan bowling ini memang sangat sulit karena bola susah mengenai pin, namun jika terus menerus di coba, Anda pasti bisa handal bermain bowling.