5 Manfaat Lebih Memilih Olahraga Outdoor Dibandingkan Indoor

Aktivitas olahraga pada dasarnya memang bisa dilakukan dengan mudah dimana saja, baik itu indoor atau pun outdoor. Hanya saja dibandingkan dengan olahraga outdoor lebih banyak diantara masyarakat belakangan ini yang cenderung senang dengan aktivitas olahraga di dalam ruangan. Sebenarnya bukan tanpa alasan, melainkan karena memang kesibukan mereka yang cukup padat menyebabkan waktu untuk olahraga jadi tidak ada. Mau tak mau harus menyempatkan waktu senggang untuk tetap melakukan kegiatan menyehatkan tersebut, sehingga memanfaatkan jenis olahraga dalam ruangan seperti di pusat kebugaran.

 5 Manfaat Lebih Memilih Olahraga Outdoor Dibandingkan Indoor

Sebenarnya hal ini bukan sebuah masalah, olahraga hanya tergantung dari selera masing-masing saja. Namun dengan melakukan olahraga outdoor sebenarnya ada jauh lebih banyak manfaat atau keuntungan yang akan Anda terima, diantaranya adalah: 

  1. Dapat menghindari stress, terlalu lama berada di dalam ruangan, bahkan ketika Anda bekerja seminggu penuh tentunya akan membuat potensi terkena stress menjadi kian tinggi. Namun tidak jika seandainya Anda melakukan olahraga di luar ruangan, paling tidak bisa melihat kondisi lingkungan yang ada di sekitar, sehingga efektif juga dalam menurunkan resiko stress.
  2. Lebih banyak oksigen bersih yang dapat dihirup dibandingkan dengan olahraga di dalam ruangan. Patut untuk diketahui bahwa dalam kondisi lingkungan yang terbuka, sebenarnya aliran udara jauh lebih lancar dan juga banyak yang diterima, termasuk juga untuk oksigen bebas, dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan.
  3. Mendapatkan manfaat tambahan sinar matahari pagi. Misalnya olahraga jogging di taman ketika pagi hari, dimana sinar matahari yang diterima masih banyak mengandung vitamin D, tentunya tubuh juga akan mendapatkan manfaat tambahan untuk kesehatan tulang dan gigi.
  4. Lebih murah. Olahraga di dalam ruangan misalnya saja lari atau jogging memang tetap bisa dilakukan, namun dengan memanfaatkan sebuah sarana yang dinamakan sebagai tread mill. Alat yang satu ini membantu untuk berlari dengan kecepatan teratur dan jarak yang sudah dihitung secara otomatis. Meskipun praktis, namun harga sarana olahraga semacam ini juga terbilang mahal. Berbeda halnya dengan langsung berlari di luar ruangan.
  5. Membantu tingkatkan rasa percaya diri. Sebenarnya kurangnya rasa percaya diri disebabkan oleh berbagai macam faktor, salah satu diantaranya adalah tidak pernah bergaul dengan banyak orang atau bahkan jarang keluar ruangan. Sekali-kali tak ada salahnya berolahraga di luar untuk membantu membiasakan diri agar lebih percaya diri.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Lebih banyak bukan manfaat yang bisa Anda dapatkan, sehingga tak ada salahnya memilih jenis olahraga outdoor dibandingkan dengan indoor ketika ada waktu senggang. Seperti diantaranya adalah pada akhir pekan, dimana waktu Anda banyak yang luang, dibandingkan hanya berdiam diri di rumah, maka lebih baik memanfaatkannya untuk olahraga bukan.

 

4 Jenis Olahraga Indoor yang Cocok Dilakukan Ketika Weekend

Hari libur pada dasarnya memang banyak dimanfaatkan oleh masyarakat untuk bersantai di rumah, setelah sebelumnya melakukan berbagai macam rutinitas melelahkan selama 5 hari penuh. Banyak yang memanfaatkannya untuk jalan-jalan bersama dengan keluarga atau bahkan hanya sekedar duduk diam di rumah. Dibandingkan dengan berdiam diri memang jauh lebih dianjurkan bagi Anda untuk mencari kesibukan lain yang bermanfaat seperti diantaranya adalah olahraga. Paling tidak melakukan olahraga indoor jika memang malas keluar rumah. Hal tersebut sudah cukup untuk membuat tubuh lebih bugar.

 4 Jenis Olahraga Indoor yang Cocok Dilakukan Ketika Weekend

Mengingat bagaimanapun kesibukan Anda, jika tidak diimbangi dengan aktivitas olahraga seminimnya adalah 4 selama seminggu, maka beresiko tinggi untuk menurunkan kekebalan tubuh, akibatnya jadi mudah sakit. Apalagi aktivitas olahraga sebenarnya tak harus selalu dilakukan di luar rumah. Cukup di dalam rumah sambil bersantai pun bisa, dengan manfaat yang sama-sama menyehatkan. Berikut ini setidaknya ada beberapa jenis olahraga indoor yang cocok untuk Anda lakukan kala waktu senggang, diantaranya adalah: 

  1. Yoga, jangan salah karena jenis olahraga yang satu ini tak hanya cocok untuk wanita, melainkan juga pria, selain membantu untuk menjaga kesehatan tubuh, nyatanya olahraga yang berasal dari negara India ini juga efektif dalam menenangkan pikiran. Gerakan-gerakannya mudah bahkan bisa Anda ikuti hanya dengan berbekal video panduan dari Youtube.
  2. Senam aerobik, pada dasarnya senam merupakan olahraga kardio yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung, organ tubuh yang paling vital bagi manusia. Tak harus dilakukan di luar ruangan bersama dengan orang-orang lain, apalagi jika Anda tergolong orang-orang yang pemalu, maka bisa melakukan senam aerobik sendiri di rumah dipandu sebuah kaset atau video.
  3. Skipping, olahraga ini memiliki fungsi mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan dan juga efektif dalam membakar kalori dalam tubuh, cukup dengan 30 menit saja dalam sehari sudah bisa membakar banyak kalori dari dalam tubuh. Mudah dilakukan hanya dengan berbekal sebuah tali skipping yang bisa Anda beli di pasaran.
  4. Squat, bagi para kaum hawa yang menginginkan bentuk tubuh jadi kian indah, seperti diantaranya adalah ukuran pantat menjadi lebih besar dan juga kencang, juga payudara yang lebih kencang, maka patut mencoba untuk melakukan olahraga squat ini, karena memang hasilnya sangat efektif. Bahkan langkah-langkah untuk memulainya sendiri juga terbilang mudah diikuti.

 Baca dan simak juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Jangan tunggu nanti, karena pada dasarnya penyakit dapat datang menyerang siapa saja tanpa memandang usia maupun jenis kelamin, akan jauh lebih baik mencegahnya dengan langkah yang mudah, seperti melakukan rutinitas olahraga secara teratur, cukup dengan memanfaatkan waktu senggang Anda maka bisa menjajal olahraga indoor tersebut. Tak harus keluar ruangan bukan.

 

Seputar Olahraga Indoor yang Asyik dan Menarik

Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan karena dengan olahraga tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. selain itu, dengan melakukan olahraga metabolisme tubuh akan menjadi lebih lancar sehingga bisa mendistribusikan nutrisi di tubuh menjadi lebih efektif. Sebenarnya olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan, ada pula olahraga yang bisa kita lakukan di dalam ruangan. Ada seputar olahraga indoor yang sangat menarik dan asyik untuk dilakukan.

 Olahraga yang pertama bulu tangkis. Bulu tangkis merupakan salah satu olahraga indoor yang sangat seru untuk dimainkan. Semua kalangan menyukai memainkan olahraga yang satu ini, terlebih banyak atlet bulu tangkis Indonesia yang mengharumkan nama Indonesia karena permainan mereka yang sangat hebat dan keren. Banyak pula mantan pemain bulu tangkis di Indonesia yang memenangkan medali emas. Jadi, sudah jelas jika permainan bulu tangkis merupakan permainan yang sangat seru untuk dimainkan. Modal bermain bulu tangkis ini hanya raket dan juga bulu. Saat bermain bulu tangkis. Pilih raket yang ringan agar nantinya Anda bisa bebas dalam memainkan.

Baca Juga : 3 OLAHRAGA INDOOR YANG COCOK UNTUK ANAK-ANAK

 Seputar olahraga indoor yang kedua ada basket. Mungkin Anda bingung, karena biasanya bermain basket dilakukan di outdoor. Walaupun kita sering memainkan basket ini di outdoor, pada kenyataannya pertandingan basket ini dilakukan di dalam ruangan. Pada awal mulanya, basket diperkenalkan oleh Amerika Serikat, di Indonesia Liga Basket dikenal dengan NBL, permainan bola basket di dalam ruangan sangat seru untuk dimainkan, terlebih jika kita melihat para pemain basket yang keren dan tinggi.

 Ketiga, olahraga futsal. Untuk olahraga ini pasti sudah banyak orang yang mengenalnya. Semua orang pasti tahu olahraga seperti futsal. Futsal merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak penggemar. Futsal berbeda dengan sepak bola. Perbedaan futsal dan sepak bola selain tempat bermain nya seperti jumlah pemain. Untuk futsal, jumlah pemainnya ialah 5 orang. Olahraga futsal ini bisa dibilang jauh lebih aman jika dibandingkan dengan olahraga sepak bola. Karena futsal termasuk olahraga, sepatu yang harus Anda gunakan juga sangat berbeda dengan sepatu sepak bola. Untuk sepatu sepak bola ia di desain untuk bermain di luar ruangan, dan untuk sepatu futsal, ia sengaja di desain untuk bermain di dalam ruangan.

 Keempat, billiards. Pasti Anda sudah sering memainkan olahraga yang satu ini. Olahraga billiards tidak kalah seru dengan berbagai macam olahraga yang lainnya. Billiards memang lebih condong ke olahraga yang memerlukan konsentrasi karena saat memainkannya, Anda membutuhkan konsentrasi dan pemahaman mental. Billiards dimainkan di meja dengan bola dan peralatan khusus. Billiards juga memiliki peraturan tersendiri. Cabang olahraga billiards ini sempat mengharumkan nama Indonesia di tahun 2006 lalu. Sebenarnya, billiards bukan hanya olahraga pria, namun wanita juga bisa memainkannya karena olahraga ini sangat seru.

 Seputar olahraga indoor yang terakhir ialah bowling. Pasti Anda juga sering mendengar olahraga bowling ini bukan? bowling merupakan permainan yang dilakukan dengan cara menggelindingkan bola dengan menggunakan satu tangan. Bola yang digunakan untuk bermain bowling bukan bola sembarangan melainkan bola bowling, bola ini nantinya akan digelindingkan ke pin yang berjumlah 10. Pin ini di susun dengan bentuk segitiga. Biasanya permainan bowling ini berada di mall-mall besar. Awalnya memainkan bowling ini memang sangat sulit karena bola susah mengenai pin, namun jika terus menerus di coba, Anda pasti bisa handal bermain bowling.

Jenis Olahraga Indoor Yang Cocok Untuk Ibu Rumah Tangga

Kesibukan sebagai seorang ibu rumah tangga, akan membuat aktifitas olahraga mereka kadang terganggu dan tidak terjadwal. Mereka juga wajib menjaga performa dan kesehatan mereka walaupun sebagian besar waktu mereka hampir dihabiskan di dalam rumah mengurus segala keperluan rumah tangga. Olahraga indoor adalah olahraga yang paling memungkinkan untuk mereka tetap menjaga performa kesehatan. Jadi tidak ada alasan untuk tidak bisa berolahraga, karena kesibukan mengurus rumah tangga. Dunia modern saat ini berkembang pesat. Kebutuhan Anda berolahraga  di dalam ruangan atau di dalam rumah pun sekarang bisa Anda lakukan.

Berikut jenis olahraga indoor yang cocok untuk ibu rumah tangga agar bisa diterapkan dengan baik dan maksimal.

  • Sepeda statis

Salah satu olahraga di dalam ruangan yang cocok bagi mereka yaitu sepeda statis alat simulator yang mirip dengan bentuk sepeda. Tentu saja sepeda statis berbeda dengan sepeda konvensional yang sering kita lihat di jalan. Sepeda statis khusus dibuat untuk digunakan di dalam rumah. Sepeda statis termasuk olahraga fitnees yang mengasyikan dan bisa Anda lakukan di dalam rumah kapan pun.  Ibu-ibu rumah tangga sangat memungkinkan memakai sepeda statis sebagai olahraga mereka di dalam rumah. Mudah digunakan dan begitu besar manfaat yang bisa dihasilkan oleh alat simulator sepeda tersebut. Salah satu manfaat dari sepeda statis, adalah bisa memperkuat jantung Anda untuk tetap fit.

Baca Juga : 3 OLAHRAGA INDOOR YANG COCOK UNTUK ANAK-ANAK

  • Lompat tali

Olahraga lompat tali termasuk salah satu jenis olahraga di dalam ruangan yang berbiaya cukup hemat dan sederhana. Cocok bagi ibu-ibu rumah tangga yang tidak punya waktu keluar rumah.

Olahraga lompat tali mempunyai beribu-ribu manfaat besar. Salah satunya bisa membakar asupan kalori dan menambah tinggi Anda beberapa centimeter. Anda hanya menyediakan seutas tali kuat yang khusus untuk melompat secara terus menerus. Olahraga lompat tali juga sudah kita kenal saat kita masih kanak-kanak. Berupa karet-karet yang digabung lalu menjadi sebuah  tali panjang yang elastis dan kita bisa membuat lompatan-lompatan kecil saat tali sudah terbentuk cukup panjang.

Olahraga pada umumnya harus dilakukan secara terjadwal dengan porsi yang pas juga. Tubuh anda penting untuk tetap dijaga kapanpun dan dimanapun. Kesehatan Anda di masa depan tergantung di masa sekarang. Olahraga Indoor  seperti sepeda statis atau lompat tali adalah olahraga yang cocok bagi mereka yang jarang keluar rumah, biasanya ibu-ibu rumah tangga dan bisa dilakukan kapanpun Anda mau dengan jadwal yang tersusun. Lakukanlah sekarang juga. Karena bagi seorang ibu rumah tangga, waktu mereka sudah habis dengan mengurus segala kebutuhan rumah tangga keluarga. Sekarang sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga, karena olahraga seperti sepeda statis atau lompat tali anda bisa lakukan di dalam rumah Anda sendiri. Tanpa harus ke luar rumah.

3 Olahraga Indoor Yang Cocok Untuk Anak-Anak

Siapa yang tidak suka kalau sebagai orangtua Anda mempunyai anak yang gemar berolahraga?. Anda bisa memilihkan olahraga yang cocok bagi anak Anda atau Anda bisa bertanya, berdikusi dengan anak Anda mengenai olahraga favoritnya. Kesehatan penting dijaga. Sedari dari dini akan lebih baik. Performa mereka juga akan terbangun. Karakteristik diri pun juga akan berkarakter berkat olahraga. Sebagai orangtua Anda bisa mengajak anak Anda terlebih dulu mengenal beberapa Olahraga Indoor yang cocok bagi Anak anda. Tentu saja dengan persetujuan si anak. Olahraga dalam ruangan tentu saja ada beberapa yang memang bagus dan baik buat perkembangan kebugaran tubuh, psikis dan mental anak-anak

Berikut 3 Olahraga Indoor yang cocok untuk anak-anak

  • Futsal

Ya Futsal adalah permain bola yang dimainkan di dalam ruangan dengan rumput sintetis. Dengan jumlah pemain hanya 10 orang untuk 2 tim. Permainan futsal yang beberapa tahun terakhir ini berkembang pesat  di Indonesia dan banyak digemari oleh remaja, dewasa dan bahkan anak-anak pun menyukainya. Permainannya yang taktis dan cepat. Akan membantu pertumbuhan  si Anak. Cobalah sesekali Anda mengajak anak Anda untuk berlatih futsal.

Baca Juga : 10 MANFAAT OLAHRAGA OUTDOOR

  • Bulutangkis

Olahraga Bulutangkis termasuk dalam jajaran teratas olahraga yang paling digemari di Indonesia. Sekolah-sekolah bulutangkis pun banyak dibangun di Indonesia. Alasannya untuk menemukan bibit-bibit unggul untuk perkembangan olahraga bulutangkis di masa depan. Kita semua tahu bulutangkis Indonesia adalah yang terbaik di dunia. Siapa yang tidak mengenal pebulutangkis kita yang mendunia, seperti Cristian Hadinata, Rudi Hartono, Alan Budi Kusuma, Taufik Hidayat, Susi Susanti, Joko Suprianto dll. Sering menjadi langganan juara pada perhelatan pertandingan internasional. Karakter juara dan mental pasti sudah mereka bentuk saat masih kanak-kanak. Sekolah bulutangkis pun sudah banyak dan bertebaran menyediakan program-program khusus untuk anak-anak yang menyukai olahraga ini. Karena olahraga bulutangkis termasuk olahraga yang cocok bagi anak-anak. Disamping bisa menguatkan lengan dan kaki. Juga bisa membangun insting dan kegesitan anak Anda menjadi lebih baik.

  • Bowling

Olahraga bowling termasuk olahraga yang mudah ditemukan saat Anda berpergian ke Mall-mall. Salah satu olahraga outdoor ini juga baik buat anak-anak. Yang bisa melatih konsentrasi anak Anda saat akan menggelindingkan bola bowling ke arah pin yang berjumlah 10.  Olahraga bowling memang dibuat untuk melatih ketepatan, insting dan juga rasa percaya diri saat bola akan digelindingkan.  Jadi jika Anda sedang berpergian ke mall-mall. Ajaklah anak Anda berlatih bowling. Jangan selalu diajak ke toko mainan. Cobalah sesuatu yang bermanfaat bagi pertumbuhan anak Anda. Sekalipun tempatnya di pusat hiburan. Olahraga bowling yang tempatnya di dalam ruangan ber-ac dan nyaman juga bisa menjadi alternatif lain, kalau anak Anda memang tidak suka olahraga di luar ruangan.

Macam-macam Olahraga Indoor yang Bermanfaat

Kini olahraga tidak lagi menjadi kebutuhan saja atau paksaan untuk melakukan hidup yang lebih sehat. Ya olahraga telah menjadi hobi atau kegemaran setiap umat manusia. Olahraga tak hanya berkutat hanya pada satu bidang, namun beragam dan bermacam-macam jenisnya. Olahraga merupakan cara yang tepat untuk melepas penat. Apalagi olahraga tersebut merupakan olahraga indoor yang pastinya nyaman.

Olahraga tidak hanya terpaku ketika kita pergi ke sebuah tempat gym lalu melakukan fitnes disana, mengangkat beban atau berkutat dengan latihan cardio di atas sebuah alat. Banyak sekali permainan-permainan yang bisa dijadikan olahraga. Dan semaunya itu dapat secara bebas kita lakukan tentunya dengan perasaan yang senang karena kita mencintainya.

Baca Juga: OLAHRAGA FITNES YANG TEPAT BAGI PEREMPUAN

Tapi, terkadang banyak yang tidak mendukung kita untuk berolahraga. Misalkan cuaca pada hari itu. cuaca memang tidak menentu, terkadang hujan deras atau panas terik. Ya, mungkin menjadikan alasan kita untuk tidak mau berolahraga. Mungkin karena malas atau hujan yang membuat kantuk bisa juga karena panas terik dan takut kulit terbakar. Memang kerap kali cuaca dijadikan alasan untuk tidak berolahraga.

Namun tidak perlu khawatir, ternyata banyak olahraga indoor yang bisa kita jadikan sebagai latihan fisik sekaligus menyalurkan hobi kita. Ya, tak dapat dipungkiri, banyak sekali permainan olahraga yang dapat dilakukan dalam ruangan. Dan tentu saja mematahkan semua alasan kita terhadap cuaca untuk tidak berolahraga bukan?

Berikut ini adalah macam-macam jenis olahraga dalam ruangan yang dapat kita lakukan dalam ruangan dan di dalam kondisi cuaca apapun dan tentu saja olahraga ini dapat dijadikan hobi bagi kita:

  1. Tenis meja/Ping Pong, Permainan ini adalah permainan yang cukup digemari oleh masyarakat. Ya, memang bermain ping pong cukup seru. Dengan menggunakan bola kecil kita cukup mengeluarkan keringat ketika menepuk bola ping pong di atas meja. Bermain Ping Pong harus dilakukan dengan konsentrasi penuh, karena bola yang kecil dan memerlukan keterampilan dalam bermain nya.
  2. Squash tennis, Berbeda dengan tenis biasa yang dilakukan dengan tongkat pemukul dan dilakukan di luar ruangan. Squash tennis biasa di lakukan dalam lapangan indoor dan menggunakan raket khusus. Cara permainannya hampir mirip dengan bulu tangkis, namun mungkin berbeda dari peraturan permainan juga bola yang digunakan tentunya.
  3. Bowling, Benar, olahraga yang satu ini sangat digemari oleh masyarakat. Biasa bermain bowling dilakukan pada area khusus yang dibuat pada mall-mall. Melempar bola yang lumayan berat dan berusaha untuk menjatuhkan bilah-bilah yang bersusun 10 akan membuat Anda terlihat lebih cool dari olahraga lain.
  4. Hand ball, Sesuai dengan namanya, permainan bola ini dimainkan dengan tangan. Peraturan permainannya hampir sama dengan bola kaki, namun dilakukan dengan menggunakan tangan dan ada beberapa peraturan yang unik. Contohnya: tidak boleh memegang bola lebih dari 3 detik atau tidak boleh membawa bola lebih dari tiga langkah, Kebayangkan berapa banyak kalori yang keluar dalam permainan ini. permainan dalam ruangan yang satu ini memang cukup asik dimainkan. Ternyata wanita juga bisa memainkannya.

Ya, itulah bermacam-macam olahraga indoor atau olahraga yang dilakukan di dalam ruangan. Sekarang tidak ada alasan lagi bukan untuk tidak berolahraga. Betul, karena olahraga sangatlah penting untuk menjaga kesehatan kita. Dan banyak sekali olahraga yang dapat di lakukan sesuai dengan hobi dan kegemaran kita. Tentu saja olahraga ini dapat dilakukan bersama teman-teman agar dapat mempererat persahabatan.