Hal-hal Penting yang Harus Diperhatikan Sebelum Melakukan Olahraga Bulutangkis

Olahraga menjadi hal yang sangat penting sekali dan sangat dianjurkan sekali untuk semua orang yang ingin tampil lebih sehat. Maka dari itu olahraga bulutangkis menjadi salah satu hal yang bisa dilakukan untuk Anda yang masih belum tahu akan melakukan olahraga apa. Peminat olahraga ini di Indonesia cukup banyak sekali dan juga cukup membuat orang menarik perhatian untuk melakukan olahraga yang cukup mudah dan menarik ini.

Jika Anda merupakan salah satu orang yang akan menjalankan olahraga ini maka ada hal penting yang juga perlu diketahui. Salah satu hal penting ini adalah melakukan persiapan yang tepat. Berikut ini adalah persiapan pada saat melakukan olahraga ini antara lain:

  1. Peralatan, pastikan semua peralatan olahraga Anda sudah lengkap. Ini akan membuat olahraga bisa berjalan dengan baik. Pada permainan badminton Anda bisa menyiapkan raket yang sesuai dan juga raket standar dalam permainan. Selain itu juga sepatu perlu untuk diperhatikan agar tidak salah dalam pemilihan sepatu ini.
  2. Pemanasan, sama seperti olahraga lain maka badminton juga akan membutuhkan pemanasan yang tepat. Hal ini dilakukan untuk menghindari cedera pada saat permainan. Biasanya pemanasan yang dilakukan dapat berlari memutar lapangan. Selain itu juga jenis pemanasan lain yang bisa dipilih adalah dengan melatih kekuatan tangan pada saat menangkis kock.
  3. Stamina, sebaiknya untuk Anda yang akan melakukan olahraga ini untuk memiliki fisik yang prima. Karena olahraga ini cukup memakan energi kita sehingga kita harus memiliki fisik yang kuat.

Melalui persiapan yang baik dalam olahraga bulutangkis maka kita akan bisa menampilkan permainan yang prima juga pastinya. Banyak sekali cara persiapan yang dilakukan atlet yang bisa kita perhatikan. Hal ini akan membuat persiapan kita akan sesuai dengan standar yang ada. Siapkan juga beberapa peralatan cadangan untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.

Baca juga: Simak Manfaat Olahraga Bulutangkis untuk Para Wanita

Jika Anda bukan merupakan pemain profesional dalam bidang badminton maka jangan khawatir karena dengan latihan yang rajin akan membuat Anda semakin ahli dalam permainan. Namun Anda juga perlu berhati-hati karena ada beberapa cedera yang bisa terjadi pada pemain badminton, cedera ini biasanya adalah cedera kaki berupa engkel dan juga tangan yang terkilir. Jadi hal ini sangat wajib untuk diperhatikan dan dihindari.

Untuk melakukan olahraga ini, kita bisa membeli beberapa peralatan khusus untuk permainan badminton. Karena beberapa peralatan khusus ini akan membuat permainan akan jadi lebih baik. Kita juga bisa menggunakan pelindung untuk lutut karena ini akan membuat lutut terlindungi jika jatuh. Selain itu pelindung ini juga akan membuat lutut jadi kuat. Jadi tunggu apalagi untuk memulai olahraga bulutangkis yang melatih stamina Anda.

 

Simak Manfaat Olahraga Bulutangkis untuk Para Wanita

Olahraga adalah aktivitas yang penting untuk bisa mengolah tubuh. Tak hanya pria saja, wanita dan anak-anak pun juga harus mau berolahraga. Olahraga mampu memberikan manfaat besar bagi tubuh sehingga tak heran jika olahraga haruslah menjadi bagian dari gaya hidup. Terkadang untuk wanita, banyak yang mengeluhkan olahraga membosankan. Namun ada olahraga yang menyenangkan yang bisa Anda coba yakni olahraga bulutangkis. Ya, olahraga ini sangat terkenal di Indonesia karena Indonesia punya atlet-atlet setingkat internasional di cabang bulutangkis.

Bagi para wanita, bulutangkis ini akan memberikan ragam manfaat baik untuk tubuh. Lalu apa saja manfaatnya? Berikut ini ulasannya:

Baca juga: Mengenal Aturan Olahraga Bulutangkis Secara Umum

  • Meningkatkan ketahanan otot

Ketika berolahraga bulutangkis, otot tubuh akan mengencang serta mengendur sesuai dengan gerakannya dalam waktu yang singkat. Karena mengencang dan mengendur inilah yang menjadi sebab mengapa Anda bisa mendapatkan ketahanan otot yang baik. Apabila Anda punya otot tubuh kurang kencang, tentu tidak akan bagus untuk bentuk tubuh. Bulutangkis ini bisa jadi olahraga yang cocok untuk Anda sehingga punya otot tubuh yang kencang dan indah.

  • Memperbaiki bentuk tubuh

Terkadang karena gaya hidup dan kebiasaan, postur tubuh yang biasanya tegak bisa jadi membungkuk atau justru kurang bagus. Tentu hal ini akan sangat mengganggu penampilan Anda. Oleh karena itu, demi bisa memperbaiki postur tubuh, maka olahraga bulutangkis ini bisa jadi terapi yang baik. Adanya pergerakan maju dan mundur hingga meloncat akan melatih seluruh tubuh Anda secara maksimal sehingga nantinya Anda bisa mendapatkan postur tubuh yang apik.

  • Meningkatkan metabolisme

Dengan bulutangkis, maka Anda akan mendapatkan fungsi cardio dimana bisa berkeringat secara alami. Dengan berkeringatnya tubuh, maka hal ini akan mempercepat adanya metabolisme sehingga racun pun bisa mudah keluar di tubuh. Peningkatan pada metabolisme pun akan baik untuk membakar kalori sehingga Anda bisa sekaligus menurunkan berat badan.

  • Memberi efek luwes pada tubuh

Dibandingkan dengan olahraga kekuatan, bulutangkis cenderung memberikan efek tubuh yang mampu bergerak secara lincah serta terampil dalam permainannya. Hal ini juga akan mampu memberikan efek tubuh yang luwes ketika bergerak karena kelincahannya. Tak heran jika banyak sekali wanita yang suka dengan olahraga ini karena bisa melatih tubuh untuk bergerak secara cekatan.

  • Meningkatkan penampilan

Manfaat yang satu ini adalah yang paling banyak diburu oleh para wanita dimana tubuh akan jadi lebih menarik. Hal ini lantaran Anda punya tubuh yang sehat, postur tubuh yang baik, otot yang kencang sehingga penampilan juga kian bagus.

Itulah beberapa manfaat olahraga bulutangkis yang akan Anda dapatkan jika rutin berolahraga ini. Bulutangkis 10 menit per hari secara rutin saja sudah cukup memberikan efek yang lumayan pada tubuh Anda.

 

 

Mengenal Aturan Olahraga Bulutangkis Secara Umum

Olahraga mempunyai banyak cabang yang bisa dipilih dan dilakukan untuk tetap menjalani hidup sehat. Di Indonesia juga banyak sekali olahraga yang dikenal dan menjadi salah satu mata pencarian untuk atlet yang fokus pada atletik ini. Salah satu yang terkenal adalah olahraga bulutangkis yang dikenal sebagai olahraga yang paling membanggakan bagi rakyat Indonesia hingga sekarang. Hal tersebut karena cabang olahraga ini telah dan masih mempunyai prestasi yang cemerlang di tingkat dunia. Dimana atlet bulutangkis dari Indonesia mempunyai nama besar dan selalu bisa memenangkan kejuaraan penting dan meraih medali emas di kejuaraan penting dunia seperti Olimpiade atau pertandingan lainnya.

Oleh karena hal itulah tidak heran apabila banyak orang yang ingin mengikuti jejak atlet berbakat dan berprestasi di Indonesia dalam bidang olahraga ini. Bagi yang tertarik mengenai olahraga yang satu ini tentu sudah tidak asing dengan peraturan yang harus diikuti selama pertandingan. Beberapa aturan mengenai olahraga yang satu ini adalah sebagai berikut ini:

  • Jumlah pemain

Peraturan utama dalam pertandingan olahraga bulutangkis ini adalah pemain yang bermain di lapangan. Pada dasarnya ada beberapa kategori pemain dari pertandingan bulutangkis yaitu ganda dan juga pemain tunggal. Untuk pemain tunggal nantinya atlet bulutangkis wanita akan berhadapan dengan atlit wanita dan pria dengan pria. Sedangkan untuk ganda ada beberapa kategori yaitu ganda putra, putri, dan juga campuran. Dimana setiap pertandingan mempunyai juara dan nantinya akan mendapatkan peringkat masing-masing dari tunggal dan juga pemain ganda. Selain permainan individu dimana setiap kategori akan dipertandingkan ada juga kategori regu yang biasanya akan mempertandingkan semua atlet seperti layaknya pada Uber dan Thomas.

  • Waktu pertandingan

Dan aturan dasar lainnya mengenai pertandingan badminton ini adalah mengenai waktu pertandingannya. Tidak ada waktu khusus untuk pertandingan bulutangkis ini karena pemenangnya akan ditentukan dari yang mendapatkan dua babak selama pertandingan. Sehingga apabila dalam pertandingan lain seperti sebakbola yang mempunyai lama pertandingan 90 menit dengan waktu tambahan, untuk pertandingan bulutangkis ini bisa berjalan lama atau pendek tergantung dari atlet sendiri.

  • Menentukan pemenang

Aturan yang terakhir mengenai pemenang olahraga bulutangkis ini adalah dengan perhitungan skor dari wasit pertandingan. Untuk poin yang harus dikumpulkan setiap babaknya ada 21 poin dengan tiga babak. Dan setelah angka 11 akan ada istirahat sebentar kemudian melanjutkan pertandingan. Apabila atlet bulutangkis sudah meraih dua kemenangan di babak awal maka ia akan keluar menjadi pemenang. Tetapi apabila nilainya 1-1 maka akan dilanjutkan ke babak ketiga untuk menentukan pemenangnya. Dan apabila masing-masing pemain mencatatkan skor 20 pada pertandingan maka nilainya akan dihitung hingga mempunyai selisih dua angkat yaitu 20-22, 21-23, 22-24, dan selanjutnya.