Berbagai Macam Olahraga Atletik yang Menyehatkan dan Perlu Anda Ketahui  

Banyak sekali jenis kegiatan olahraga yang dapat dilakukan sebagai pendorong kesehatan tubuh secara maksimal. Salah satunya adalah olahraga atletik yang mempunyai beragama jenis serta manfaat penting didalamnya. Cabang olahraga tersebut sudah dikenal sejak dahulu kala, sampai saat ini ternyata masih eksis dan semakin populer diberbagai kalangan masyarakat. Olahraga yang identik menggunakan kekuatan olah tubuh tersebut rupanya menjadi cabang pertama yang mengikuti pertandingan di ajang olimpiade. Ada olahraga yang memang dilakukan secara beregu atau berkelompok ada juga pertandingan yang dimainkan perorangan.

 Berbagai Macam Olahraga Atletik yang Menyehatkan dan Perlu Anda Ketahui  

Bagi Anda yang menginginkan kesehatan pada tubuh dengan baik bisa memilih jenis atletik sebagai olahraga pilihan. Ada beberapa macam jenis tersebut yang memang dapat memberikan kesehatan secara maksimal tetapi mudah dilakukan, antara lain:

Lari.

Yang pertama ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi seluruh masyarakat, bahkan terlalu sering dipilih untuk dijadikan olahraga simpel dan mudah. Waktu untuk melakukan yang tidak ada batasannya ternyata menjadi kelebihan tersendiri, dari mulai pagi hari sampai dengan malam hari. Lari sendiri terbagi lagi menjadi beberapa macam mulai lari estafet, sprint, marathon dan masih ada jenis lainnya.

Baca Juga : Beberapa Jenis Olahraga Atletik Cabang Lari

Memanah.

Ketajaman dan keakuratan Anda akan diuji dalam jenis olahraga satu ini, semakin tepat sasaran tentunya nilai yang Anda dapatkan semakin tinggi. Walaupun memang jenis olahraga satu ini cukup membutuhkan peralatan yang memadai tetapi hal itu bisa Anda dapatkan dengan mudah. Jangan pernah pandang sebelah mata pada olahraga atletik jenis satu ini. Karena sampai saat ini masih menjadi salah satu jenis olahraga yang digunakan dalam ajang olahraga internasional.

Angkat besi.

Lalu ada jenis olahraga yang memerlukan kekuatan otot tangan Anda yaitu angkat besi, umumnya tersedia dalam berbagai berat. Ini tergolong olahraga simpel karena Anda tidak perlu harus pergi ke tempat olahraga, hanya dengan dirumah saja bisa melakukan jenis satu ini. Didalam pertandingan, untuk memperoleh nilai yang baik harus memenuhi beberapa kriteria dalam pengangkatan.

Lompat jauh.

Kemudian ada jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan yaitu olahraga lompat jauh. Jadi untuk mendapatkan poin tinggi Anda hanya cukup dengan melakukan lompatan sejauh-jauhnya, semakin jauh tentu nilai yang akan Anda dapatkan juga semakin banyak. Umumnya dilakukan pada jarak 5 sampai dengan 7 meter.

 

Selain diatas ada banyak sekali jenis olahraga yang tergolong mudah dilakukan, namun hal itu tidak mengurangi manfaat yang bisa didapatkan pada tubuh. Bagi Anda yang menginginkan untuk menekuni cabang olahraga atletik bisa memilih satu diantara banyak. Pada dasarnya semuanya olahraga dapat memberikan manfaat baik, tetapi akan lebih tepat lagi jika memang Anda mempunyai bakat yang lebih pada salah satu jenis olahraga tersebut.

Beberapa Jenis Olahraga Atletik Cabang Lari

Olahraga atletik merupakan jenis olahraga yang mempunyai banyak peminat. Dimana ada banyak keuntungan yang ditawarkan dari olahraga ini, seperti dapat menyehatkan badan, membuat tubuh ideal dengan membakar lemak lebih baik, dan juga gratis untuk dilakukan. Ada banyak sekali jenis olahraga yang ada, seperti misalnya olahraga lari. Selain lari biasanya yang dikenal juga ada beberapa cabang olahraga lari lainnya yang mempunyai peraturan tertentu. Misalnya beberapa cabang olahraga cabang lari yang termasuk dalam kelompok atletik adalah sebagai berikut ini:

Beberapa Jenis Olahraga Atletik Cabang Lari

Olahraga lari jarak pendek

Sprint merupakan olahraga lari pertama yang populer dan mempunyai beberapa pilihan jarak yang ada. Untuk olahraga lari jarak pendek ini biasanya akan mengambil jarak sekitar 50 hingga 400 meter dan akan diambil pemenang yang dapat mencapai garis finish pertama kali. Jenis ini sendiri mempunyai tahap yang ada yaitu driver yang merupakan percepatan tahap dan juga fase reaksi. Selain itu ada juga fase transisi yang dapat untuk dilakukan untuk mendapatkan kecepatan yang maksimum hingga mencapai garis akhir. Untuk jenis cabang yang satu ini menggunakan tiga pilihan start yaitu start berdiri, start melayang, dan juga start jongkok.

Olahraga lari jarak jauh

Ada olahraga jarak pendek, jarak menengah, dan juga ada yang cabang olahraga atletik lari jarak jauh. Jenis olahraga lari yang satu ini juga dikenal sebagai lari marathon karena mempunyai jarak yang jauh dari jenis olahraga lainnya. Jarak yang akan ditempuh hingga finish adalah 3000 meter dan yang pertama melewati garis finis merupakan pemenang dari lari marathon ini. Untuk memenangkan dan melakukan lari jarak jauh biasanya harus dipersiapkan jauh-jauh hari baik dari stamina dan juga fisiknya agar kuat hingga akhir.

Baca Juga : Ini Dia Beberapa Jenis Sepatu Olahraga Lari yang Tepat dan Nyaman untuk Anda Kenakan

Olahraga lari estafet

Olahraga lari selanjutnya yang akan dimainkan secara beregu adalah lari estafet. Lari ini menggunakan kekuatan tim yang setiap tim mempunyai 4 anggota sehingga akan bekerjasama menjadi yang paling cepat hingga garis finish. Untuk jenis lari estafet ini harus menggunakan tongkat estafet dan mengoperkan tongkat tersebut dari satu pelari ke pelari lainnya. Jarak dari lari estafet ini biasanya sekitar 400 meter, sehingga setiap pelari harus menempuh jarak 100 meter dan menjadi yang tercepat

Olahraga lari halang rintang

Dan jenis olahraga atletik untuk cabang lari selanjutnya adalah lari halang rintang. Olahraga ini akan berbeda dengan lari lainnya karena harus melewati rintangan. Untuk jenis olahraga yang satu ini sendiri mempunyai jarak 3000 meter yang harus ditempuh. Dan di dalam perjalanannya harus melewati rintangan seperti misalnya water jump dan juga rintangan gawang. Pemenangnya adalah yang berhasil mencapai garis finish pertama kali dan berhasil melewati semua rintangan dengan aman.

Menilik Jenis Sepatu untuk Olahraga Atletik yang Aman Digunakan

Ketika Anda melakukan olahraga atletik, pasti Anda membutuhkan sepatu bukan? Salah satu brand yang tidak boleh Anda lupakan adalah Diadora. Nama seperti Diadora ini memang tidak asing untuk mereka yang menyukai sepatu. Diadora ini berasla dari Italia yang telah hadir dari tahun 1948. Kualitas yang dimiliki oleh Diadora ini membuatnya menjadi semakin terkenal, apalagi setelah Diadora mengeluarkan sepatu tenis dan lari. Ketika anak muda di tahun 1970-an mulai mencintai olahraga, Diadora juga semakin banyak penggemar. Perusahaan ini pun selalu memperbarui teknologi mereka serta menjalin kerjasama dengan para atlet.

Ketika Anda ingin membeli sepatu Diadora ini, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan. Pertama, sesuaikan dengan aktivitas keluarga Anda. sebelum melakukan pembelian sepatu, Anda harus menentukan terlebih dulu tipe dan jenis sepatu. Apakah sudah sesuai dengan jenis olahraga. Selain itu apa model tersebut telah sesuai dengan minat Anda. hal ini dikarenakan, beda sepatu akan berbeda juga manfaatnya. Sepatu mempunyai karakter berbeda karena olahraga pun juga memiliki banyak jenis. Bila salah memilih sepatu, kaki Anda akan terluka. Frekuensi olahraga pun akan berpengaruh dengan jenis sepatu Anda.

Kedua, fokus pada bagian fitur sepatu. Ketika Anda akan membeli sepatu, pasti Anda fokus pada fitur dari sepatu ini bukan? Apakah fiturnya sudah sesuai dengan olahraga atletik yang akan dilakukan. Sepatu untuk atletik harus mempunyai sol yang empuk serta memiliki daya cengkram yang baik, bahkan bisa menyerap udara. Ketika melakukan olahraga di ruang tertutup, Anda memerlukan sepatu dengan sol yang berat dan tebal. Beda dengan olahraga outdoor yang memerlukan sepatu dengan model alas seperti paku.

Terakhir, sesuai dengan ukuran. Ukuran yang terlalu besar atau terlalu kecil akan membuat kaki menjadi lecet serta bengkak. Berbagai aktivitas olahraga yang akan dilakukan menjadi kurang nyaman. Oleh sebab itu pilih sepatu yang benar-benar pas serta tidak terlalu besar atau pun kecil. Anda memerlukan sedikit ruang untuk kaki, setidaknya satu jempol kaki dari ujung hingga ke ujung sepatu.

Sebelum Anda melakukan pembelian sepatu untuk olahraga atletik ini, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan, antara lain:

  • Mengecek situs resmi. Merek sepatu Diadora yang unggul membuat banyak orang menciptakan sepatu palsu. Tidak jarak produk palsu mirip dengan produk asli. Agar tidak rugi ketika melakukan pembelian, Anda harus melakukan langkah pendeteksi sepatu asli serta palsu, Anda bisa mencari di situs resmi dari Diadora,
  • Diadora asli lebih simetris. Untuk membedakan apakah sepatu tersebut asli atau palsu, Anda bisa melihat bentuk sepatu. Sepatu asli memiliki bentuk simetris sedangkan untuk sepatu KW, bentuknya akan kurang simetris. Anda bisa melihat apakah kedua sepatu tersebut simetris atau tidak.

 

Daftar Olahraga Atletik yang Cocok untuk Penderita Asma

Banyak sekali orang di dunia ini yang menderita penyakit asma. Ya, salah satu penyakit pernapasan ini memang amat mengganggu aktivitas. Berbagai macam hal bisa jadi pemicu asma mulai dari kelelahan, stres, hawa dingin, emosional dan masih banyak lagi. Kadang olahraga pun menjadikan para penderita asma ini berusaha keras karena harus menjaga dirinya agar tidak kambuh. Meski begitu jangan sampai menjadikan asma menjadi alasan untuk Anda tidak berolahraga. Olahraga atletik bisa jadi pilihan untuk para penderita asma, tapi memang harus banyak di pilah-pilih.

Asma adalah kondisi di jangka panjang dimana penderita merasa sesak pada napas, sesak di dada hingga batuk dan sulit bernapas. Asma ini sebabnya adalah karena pembengkakan di dinding saluran udara dimana membawa udara masuk dan keluar dari paru. Bagi penderita asma, maka paru-parunya lebih sensitif pada banyak hal, termasuk juga olahraga. Olahraga bisa memicu munculnya asma karena udara saat olahraga lebih membuat sensitif di wilayah pernapasan sehingga menjadikan timbulnya asma.

Perlu diketahui serangan asma dapat terjadi jika aktivitas fisik yang dilakukannya adalah terlalu berat sehingga napas tidak dapat dikontrol. Oleh karena itu penderita asma memang harus pilah-pilih kembali tentang olahraga yang bisa dipilihnya. Beberapa olahraga atletik berikut ini tidak akan menyulitkan Anda dan menyenangkan, diantaranya:

  1. Jalan kaki – penelitian sudah menunjukkan jika berjalan kaki selama tiga kali dalam seminggu hingga 12 minggu mampu memberikan efek kendali pada asma serta meningkatkan kebugaran di tubuh tanpa harus menyulut gejala asma. Anda bisa mencoba berjalan dengan diiringi pemanasan lebih dulu dan diakhiri dengan pendinginan.
  2. Yoga – tentu Anda sudah tahu jika yoga adalah olahraga yang tidak membutuhkan banyak gerakan keras. Yoga lebih fokus pada pernapasan dan juga pada kelenturan tubuh sehingga penderita asma pun bisa aman juga ketika melakukan yoga.
  3. Bersepeda – banyak penderita asma yang kerap kambuh ketika bersepeda. Namun Anda bisa juga mengendalikan asma Anda dengan bersepeda hanya berkecepatan sedang atau lambat sehingga tidak terlalu capek.
  4. Bulutangkis – olahraga bulutangkis memang menjadikan Anda bergerak secara aktif, namun tetap saja bulutangkis bisa dikendalikan ritme permainan dan kecepatannya sehingga bisa diatur napasnya.
  5. Lari – lari memang butuh ketahanan lebih bagi para penderita asma. Meski begitu Anda bisa mengatur ritme lari Anda dengan lari secara santai dengan jarak yang pendek.

Itulah beberapa olahraga atletik yang bisa Anda jadikan pilihan jika Anda adalah penderita asma. Jadi kini asma bukan lagi alasan untuk malas berolahraga bukan? penderita asma pun tetap butuh menggerakkan tubuhnya sehingga tetap bisa sehat dan tubuh pun tetap terolah dan bergerak.

 

Cabang Olahraga Atletik yang Paling Banyak Diminati

Untuk tetap menjaga kesehatan serta kesegaran tubuh masyarakat penting untuk melakukan olahraga. Di Indonesia sendiri banyak jenis olahraga yang dikenal dan mudah sekali untuk dilakukan salah satunya atletik. Dapat dikatakan olahraga atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak sekali jenisnya. Pada prakteknya seseorang membutuhkan beberapa teknik tepat supaya dapat melakukan olahraga dengan baik. Selain itu juga kekuatan kaki, kelenturan tubuh dan fisik serta ketrampilan yang mumpuni juga dibutuhkan.

Dari banyaknya olahraga cabang atletik, berikut ini ada beberapa yang paling populer dan banyak sekali diminati oleh masyarakat antaranya:

Baca juga: 4 Tahapan Posisi dalam Olahraga Lompat Tinggi

  • Lari jarak jauh.

Lari merupakan salah satu dari banyaknya cabang olahraga jenis atletik yang paling sederhana tetapi banyak orang yang meminatinya. Belakangan ini olahraga lari menjadi primadona dikalangan anak muda baik perempuan ataupun laki-laki khususnya marathon. Untuk melakukannya Anda tidak memerlukan biaya yang mahal tetapi kesehatan dan kebugaran akan Anda dapatkan.

  • Lari jarak pendek.

Selain dari lari jarak jauh ternyata jarak pendek juga masih banyak orang yang melakukannya, umumnya jarak berkisar dari mulai 100 meter sampai dengan 400 meter. Untuk olahraga ini bersifat objektif dinilai dari paling cepat pelari sampai dengan pada titik finish yang telah ditentukan.

  • Jalan cepat.

Kemudian ada jenis olahraga populer selanjutnya yaitu jalan cepat, eksistensinya semakin melejit ketika atlet Indonesia cabang olahraga atletik ini mampu mendulang beberapa prestasi dalam perlombaan tingkat internasional tahun ini.

  • Lari estafet.

Masih dalam jenis olahraga lari yang tidak kalah banyak peminatnya dari jenis lari sebelumnya. Yang membedakan disini adalah cara melakukan yaitu secara berkelompok atau tim, umumnya satu tim terdiri dari 4 pelari. Kekompakan dan juga kecepatan menjadi kunci keberhasilan dalam jenis olahraga satu ini.

  • Tolak peluru.

Dalam cabang olahraga ini memerlukan kekuatan tangan dan juga konsentrasi yang tinggi. Karena dalam melakukan ini Anda perlu untuk mendorong peluru yang menyerupai bola besi dan mempunyai berat tertentu pada jarak terjauh. Untuk penilaiannya dilihat dari seberapa jauh tolakan peluru tersebut bisa dihasilkan.

  • Lompat jauh.

Olahraga yang membutuhkan kekuatan kaki dan juga lompatan yang baik ini ternyata mampu menjadi salah satu cabang terfavorit. Lompat jauh dikatakan berhasil jika bisa melompat pada garis yang sudah ditentukan sebelumnya.

Jika ditarik kesimpulan memang atletik merupakan kumpulan olahraga yang dapat dikelompokkan dalam beberapa kategori seperti yang telah disebutkan diatas. Untuk menjadi seorang atlet olahraga cabang atletik yang terbaik tentunya memerlukan teknik-teknik dasar sendiri. Anda tidak mungkin bisa melakukan olahraga atletik dengan sempurna tanpa adanya latihan dan juga ketrampilan dasar yang dimiliki sebelumnya. Makanya tidak heran jika dalam olahraga ini sering dijadikan sebagai cabang olahraga dalam berbagai perlombaan baik tingkat nasional maupun internasional.