Menilik Lebih Jauh Manfaat Olahraga Pedang Atau Anggar untuk Fisik dan Mental

Anggar merupakan satu dari banyak olahraga yang dilakukan dengan menampilkan ketangkasan ketrampilan dan kelincahan gerakan tubuh terutama tangan. Untuk gerakan yang dilakukan pada jenis olahraga pedang satu ini sangat banyak sekali, seperti memotong, menusuk, menangkis ataupun melawan musuh yang ada didepan. Olahraga ini disebut dengan pedang karena memang alat yang digunakan seperti halnya pedang, meskipun secara umum tidaklah sama dengan pedang. Hanya stik kecil panjang yang terbuat dari besi. Banyak orang mengatakan olahraga ini cukup berbahaya, padahal ini sangat aman karena menggunakan berbagai pelindung badan.

Menilik Lebih Jauh Manfaat Olahraga Pedang Atau Anggar untuk Fisik dan Mental

Di Indonesia sendiri olahraga anggar tidak mempunyai popularitas sama seperti sepak bola, basket ataupun badminton. Karena jenis olahraga satu ini terlihat mahal dan juga sulit sekali untuk dilakukan, tidak sembarang orang bisa melakukannya. Untuk dapat melakukan permainan ini, Anda harus paham terlebih dahulu beberapa teknik yang ada didalamnya. Namun, pada artikel ini tidak akan membahas mengenai teknik yang digunakan tetapi lebih kepada manfaat yang didapatkan. Berikut ini ada manfaat fisik ataupun mental yang akan Anda peroleh setelah memainkan permainan satu ini yaitu:

  • Mencegah obesitas.

Kondisi tubuh yang besar atau gemuk merupakan salah satu hal yang tidak diinginkan oleh semua orang. Nah, untuk mencegah hal itu Anda bisa melakukan permainan ini karena memang notabennya dalam setiap gerakan diperlukan keaktifan sendiri untuk bertahan dan menyerang lawan. Tidak heran jika lemak dan kalori yang ada dalam tubuh akan semakin banyak terbakar dan terbuang.

  • Kecerdasan otak.

Tidak banyak yang menyadari bahwa olahraga pedang atau yang lebih dikenal dengan anggar ini memberikan kecerdasan pada otak. Ya, karena memang ada dalam olahraga ini membuat Anda yang melakukan harus fokus untuk menyerang dan bertahan dengan strategi yang paling tepat untuk digunakan.

  • Menghindari nyeri.

Penyakit nyeri pada sendi merupakan yang paling umum sekali dialami oleh banyak orang, terutama pada kaki dan tangan. Jika Anda melakukan gerakan secara anggar secara rutin pasti akan terhindar dari nyeri-nyeri yang ada pada tubuh.

  • Memperkuat otot.

Otot yang kuat sangat diperlukan dalam olahraga satu ini, tidak heran jika tangan dan kaki Anda akan semakin kuat melakukan olahraga ini. Ketangkasan dan kelincahan harus disertai dengan keseimbangan Anda untuk dapat menopang berat badan.

Baca juga: Mengenal Kendo, Seni Olahraga Pedang Asal Jepang

Secara umum tubuh yang sehat akan Anda dapatkan ketika sering melakukan olahraga dengan baik, tidak terkecuali anggar. Bukan hanya bagi fisik saja tetapi juga untuk mental yang lebih baik, seperti meningkatkan keberanian, motivasi dalam diri, ketenangan jiwa dan lebih fokus lagi. Kurang lebihnya itulah beberapa manfaat yang akan Anda dapatkan dalam olahraga pedang tersebut. Tidak menutup kemungkinan juga Anda akan menjadi atlet professional jika terus melakukan latihan dengan baik.

 

4 Manfaat Yoga

Manfaat yoga – Yoga  didefinisikan sebagai gerakan olahraga yang akan membuat pikiran dan tubuh Anda bekerja baik untuk kesehatan fisik dan mental. Menjadi aktif dengan Yoga telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, baik secara fisik dan mental. Bahkan mungkin membantu Anda hidup lebih lama.

1.Dapat Membuat Anda Merasa Lebih Bahagia:

Latihan Yoga telah terbukti untuk meningkatkan mood Anda dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan dan stres. Menghasilkan perubahan dalam bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan. Hal ini juga dapat meningkatkan sensitivitas otak untuk serotonin hormon dan norepinephrine, yang meringankan perasaan depresi  Selain itu, olahraga  yoga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal untuk membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi nyeri.

2.Menghilangkan Kecemasan:

Selain itu, manfaat Yoga telah terbukti mengurangi gejala pada orang yang menderita kecemasan. Hal ini juga dapat membantu mereka menjadi lebih sadar menimilisir gangguan mental dan ketakutan mereka. Menariknya, tidak peduli seberapa intens latihan Anda. Tampaknya suasana hati Anda bisa mendapatkan keuntungan dari latihanYoga.

Bahkan, sebuah penelitian, 24 wanita yang telah didiagnosis dengan depresi menunjukkan bahwa olahraga Yoga secara intensitas menurun secara signifikan dalam kaitannya dengan perasaan depresi. Efek latihan Yoga pada suasana hati yang begitu kuat sehingga memilih untuk berolahraga (atau tidak) bahkan membuat perbedaan selama periode singkat. Berolahraga Yoga secara teratur dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi perasaan cemas dan depresi.

  1. Mengurangi Berat Badan:

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas merupakan faktor utama kenaikan berat badan dan obesitas. Untuk memahami efek latihan Yoga  pada penurunan berat badan, penting untuk memahami hubungan antara olahraga Yoga dan pengeluaran energi. Tubuh Anda menghabiskan energi dalam tiga cara: mencerna makanan, berolahraga dan menjaga fungsi tubuh seperti detak jantung dan pernafasan.

Sementara diet, asupan kalori berkurang akan menurunkan tingkat metabolisme Anda, yang akan menunda penurunan berat badan. Sebaliknya, olahraga Yoga secara teratur telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme Anda, yang akan membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa menggabungkan latihan Yoga dan aerobik dapat memaksimalkan pemeliharaan otot, yang penting untuk menjaga berat

Badan Anda tetap stabil.

Manfaat Yoga sangat penting untuk mendukung metabolisme yang cepat dan membakar lebih banyak kalori per hari. Hal ini juga membantu Anda mempertahankan massa otot Anda dan penurunan berat badan.

  1. Bermanfaat Untuk Menjaga Otot dan Memelihara Tulang Anda:

Gerakan pada Yoga, memainkan peran penting dalam membangun dan memelihara otot dan tulang yang kuat. Seiring bertambahnya usia, mereka cenderung kehilangan massa otot dan fungsi, yang dapat menyebabkan cedera dan cacat. Berlatih aktivitas fisik olahraga yoga secara teratur adalah penting untuk mengurangi kehilangan otot dan mempertahankan kekuatan.