Ini Dia 5 Cara Mudah untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Jantung dan paru-paru merupakan 2 dari beberapa organ vital dalam tubuh kita. Jantung berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh, sedangkan paru-paru berfungsi sebagai tempat keluar masuk udara dan penyuplai oksigen. Sebagai organ yang sangat vital, tentu kita wajib menjaga kedua organ tersebut agar kita dapat hidup sehat lebih lama. Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, antara lain:

  • Jauhi rokok dan polusi udara.

Sudah bukan rahasia lagi jika asap rokok dan rokok sendiri merupakan salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit berbahaya, termasuk sakit jantung dan paru-paru. Pun sama halnya polusi. Hindari kedua hal tersebut jika Anda ingin jantung dan paru-paru Anda tetap sehat.

  • Hindari makanan yang berlemak.

Makanan yang mengandung banyak lemak, terutama lemak tak jenuh/kolesterol seperti gorengan, daging merah, lemak daging (gajih), jeroan, kulit ayam, makanan cepat saji dan sebagainya adalah jenis-jenis makanan yang harus Anda hindari. Lemak tak jenuh/kolesterol dapat mengendap di saluran pembuluh darah dan menempel pada dinding luar jantung sehingga dapat menyebabkan seseorang terkena serangan jantung. Sebaliknya, konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran serta biji-bijian atau kacang-kacangan seperti oat, biji quinoa, chia seed, dan almond.

  • Hindari alkohol, perbanyak konsumsi air putih.

Alkohol juga merupakan jenis minuman yang tidak menyehatkan, malah berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menyebabkan penyakit cardiopathy. Jika Anda tidak ingin menjaga kesehatan jantung atau paru-paru Anda, sebaiknya hindari konsumsi alkohol. Begitu juga dengan soda atau minuman berkarbonasi. Gantilah dengan air putih yang jelas-jelas netral dan menyehatkan serta sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi minuman yang menyehatkan seperti teh yang kaya akan kandungan antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas atau bisa juga jus buah/sayuran segar dan smoothies.

  • Olahraga rutin.

Olahraga juga sudah dikenal sedari dulu sebagai cara utama untuk menjaga untuk kesehatan tubuh. Olahraga memiliki banyak sekali manfaat, mulai dari melatih koordinasi tubuh, memperkuat dan menyehatkan otot, menyehatkan jantung, membakar kalori, menjaga tubuh tetap ideal serta dapat dijadikan sebagai detoksifikasi atau proses pengeluaran racun dalam tubuh melalui keringat yang terbuang selama berolahraga.

  • Hindari stress.

Penelitian membuktikan bahwa stress dapat menyebabkan berbagai macam penyakit dalam tubuh, termasuk penyakit jantung dan paru-paru. Menghindarkan diri dari stress dan depresi sama dengan menjaga kesehatan semua organ vital dalam tubuh. Ada banyak cara untuk menghindarkan diri dari stress, selalu berpikiran positif, banyak-banyak tersenyum, mencari hiburan atau rekreasi serta mengonsumsi makanan sehat yang mengandung kalium dan theobromine.

 

Menjaga Kesehatan Masa Tua dengan Gaya Hidup Ala Orang Zaman Dulu

Munculnya teknologi saat ini menjadikan gaya hidup yang dijalani oleh masyarakat pun berubah. Jika dulu semua hal dilakukan secara manual, maka kini semua hal sudah bisa dilakukan dengan lebih praktis dan mudah. Memang saat ini dunia telah berubah menjadi dunia yang bergerak dengan cenderung dinamis dan modern sehingga banyak orang yang kurang suka olahraga dan makan makanan praktis. Namun perlu diketahui jika semua kepraktisan dan kemudahan ini kemudian harus dibayar dengan munculnya ragam penyakit karena tidak menjaga kesehatan.

Memang kehidupan yang serba praktis sangat menyenangkan dan mudah. Namun bukan berarti hal ini membolehkan Anda untuk abai pada kesehatan. Kesehatan wajiblah untuk terus dijaga sehingga ketika tua nantinya bisa tetap hidup secara lebih aktif. Cobalah lihat orang zaman dulu yang hingga masa tuanya masih sehat dan kuat. Jika Anda ingin tetap memiliki tubuh sehat dan aktif di masa tua nanti, maka berikut ini beberapa gaya hidup orang zaman dulu yang bisa Anda terapkan:

Baca juga: Jenis dan Tips Olahraga Menjaga Kesehatan Tulang

  • Makanan

Makanan orang zaman dulu cenderung alami dan sangat jarang ditemukan makanan instan seperti yang ada pada makanan saat ini. Setiap proses menyajikan makanan hingga menyantap pun dilakukan dengan masak sendiri sehingga kualitas dan bumbu masakan bisa terjaga. Tak jarang jika makanan yang disantap merupakan ternak dan hasil memanen sendiri. Air putih pun jadi andalan untuk melepas dahaga. Untuk itu Anda bisa menirunya dengan mulai menyantap makanan sehat dan bukan makanan junk food atau mi instan terus menerus.

  • Keseharian

Dalam kesehariannya, orang zaman dulu hampir pasti melakukan segala hal kebutuhannya secara manual yang dimulai dari cuci baju, masak sendiri, bepergian berjalan kaki hingga masih banyak lagi aktivitas yang dilakukan sendiri tanpa mesin. Dengan semua aktivitas yang dilakukan secara manual tersebut tentu menuntut tubuh untuk bergerak terus. Meski orang zaman dulu jarang olahraga, namun jika dihitung dan dilihat kembali maka semua aktivitas harian yang dilakukannya tersebut sudah setara dan bahkan mungkin lebih dari olahraga. Orang zaman dulu bahkan menjaga kesehatan tanpa disadari.

  • Karakter

Menghargai kebudayaan dan perbedaan justru mampu dilakukan oleh orang zaman dulu. Mereka menghargai semua budi pekerti dan apa yang diajarkan oleh orang yang lebih tua sehingga karakternya pun baik dan menciptakan mental yang sehat pula sehingga tak hanya sehat ragawi, namun juga mentalnya.

Menjaga kesehatan tak hanya sebatas fisik saja, namun menjaga kesehatan mental pun penting dengan cara selalu berpikiran positif agar hidup menjadi lebih bahagia. Anda bisa meniru cara orang zaman dulu menjalani hidup karena ternyata di balik kesederhanaan kerapkali ditemukan kebahagiaan bukan?