Menilik Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil yang Harus Anda Ketahui

Proses kehamilan merupakan salah satu proses dan juga moment yang sangat di nantikan oleh para wanita yang sudah menikah. Ibu hamil tentu saja membutuhkan begitu banyak asupan makanan dan juga vitamin yang cukup untuk menjaga dan membuat kondisi kehamilan mereka menjadi lebih baik dan bisa tumbuh dan berkembang dengan baik dan sempurna hingga proses melahirkan nantinya. Ibu hamil juga membutuhkan yang namanya olahraga yang dimana jenis olahraga yang bisa dan harus dilakukan oleh para ibu hamil juga sesuai dengan kehamilan mereka. Olahraga yoga bisa menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk ibu hamil karena manfaat yoga memang sangat baik dan sangat bagus untuk ibu hamil dan juga untuk janin yang ada di dalamnya.

Olahraga yoga memang semakin banyak dilakukan dan ditekuni oleh para wanita yang dimana mereka ingin memiliki ketenangan jiwa yang tentu saja akan memberikan mereka rasa yang lebih nyaman di dalam hidup ini. Ibu hamil tentu saja membutuhkan rasa yang nyaman dan juga tenang di dalam diri mereka, yang dimana hal tersebut akan sangat mempengaruhi perkembangan sang jabang bayi yang ada di dalam kandungan. Oleh sebab itu ibu hamil dilarang keras untuk stres atau banyak fikiran yang bisa mengganggu kondisi kehamilan mereka nantinya.

Manfaat yoga untuk ibu hamil tentu saja akan bisa memberikan mereka rasa yang tenang dan juga damai di dalam diri mereka, dimana hal tersebut akan sangat bermanfaat dan sangat berguna pada saat proses kehamilan yang akan semakin dekat. Pada saat proses kelahiran tentu saja membutuhkan mental yang kuat dan juga yang paling penting adalah tenang. Dengan melakukan yoga akan membuat ibu hamil bisa lebih mengendalikan diri mereka nantinya pada saat menjelang lahiran.

Gerakan yoga juga dilakukan dengan gerakan yang lembut dan tidak membahayakan untuk ibu hamil, yang dimana olahraga yoga memang lebih akan mengena kepada jiwa dari ibu hamil yang akan lebih siap ketika waktu melahirkan tiba, dimana mereka bisa mengendalikan diri mereka agar tidak mudah panik karena telah banyak belajar dari olahraga yoga yang mereka jalani setiap harinya sebelum proses melahirkan tiba.

Hamil tentu saja tidak lantas membuat para wanita dan ibu hamil untuk bermalas diri dengan berdiam diri saja di kamar atau tidur saja, karena ibu hamil juga membutuhkan gerak yang cukup agar nanti proses melahirkannya bisa menjadi lebih mudah. Manfaat yoga tentu saja akan menjadi satu bantuan mental yang akan sangat dibutuhkan nantinya, dimana selama melahirkan juga membutuhkan cara melakukan penarikan napas yang baik dan tepat yang juga bisa untuk di pelajari pada saat yoga.

 

Menilik Manfaat Yoga Bagi Ibu Hamil yang Sangat Luar Biasa

Hamil merupakan masa dimana sang ibu harus rutin mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gizi dan nutrisi yang lebih, hal ini bertujuan agar janin yang dikandungnya selalu dalam keadaan yang sehat. Namun ternyata dari segi makanan saja tidaklah cukup tanpa melakukan olahraga, sedangkan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil yaitu dengan melakukan olahraga yoga, olahraga dimana tidak membutuhkan banyak tenaga, karena memang ibu hamil tidak diperbolehkan untuk melakukan kegiatan yang membuat tubuhnya kelelahan, sehingga melakukan olahraga yang tepat adalah dengan yoga, sedangkan manfaat yoga pun juga sangatlah banyak.

Dalam melakukan yoga dalam keadaan hamil pun juga tidaklah masalah, karena pada senam yoga itu sendiri pun juga ada gerakan-gerakan khusus yang memang dikhususkan bagi ibu hamil, sehingga bagi Anda yang baru hamil anak pertama tidak perlu cemas dan khawatir akan hal ini. Oleh sebab itulah jika Anda masih penasaran apa saja manfaat yang di dapatkan dari senam yoga, maka simak ulasan yang ada di bawah ini.

Inilah manfaat yoga bagi ibu hamil, yaitu sebagai berikut ini:

  1. Memiliki resiko yang jauh lebih rendah terhadap kelahiran premature.
  2. Kemungkinan untuk operasi sangatlah kecil.
  3. Ibu hamil yang melakukan yoga secara rutin pun juga cenderung memiliki tekanan darah yang jauh lebih rendah serta pada perkembangan janinnya akan jauh lebih sehat.
  4. Menjadikan aliran darah ke plasenta lebih lancar.
  5. Dapat mengurangi hormon karena stres yang disebabkan karena pernafasan.
  6. Untuk melakukan relaksasi.

Apabila Anda tertarik untuk melakukan yoga, berikut ini adalah hal-hal yang wajib untuk Anda ketahui, yaitu sebagai berikut ini:

  1. Pilihlah pada kelas-kelas yoga yang sesuai dengan ibu hamil, karena pada setiap yoga tidak semuanya sama.
  2. Hindarilah yoga dengan gerakan memutar tubuh, atau melakukan gerakan yang berbahaya, misalnya bikram yoga dan ashtangga.
  3. Sebelum melakukan jenis yoga untuk ibu hamil, maka alangkah baiknya jika Anda mengkonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan Anda.
  4. Mintalah rekomendasi dari beberapa teman atau saudara yang pernah melakukan yoga sewaktu masa kehamilan.
  5. Pastikan bahwa kelas yoga yang Anda pilih memiliki gerakan modifikasi yang sesuai dengan pelajaran relaksasi, sesuai dengan kondisi serta teknik meditasi dan pernafasan.

Selama masa kehamilan, memang badan akan cenderung merasa malas dalam melakukan kegiatan atau aktifitas yang lainnya, terlebih lagi untuk melakukan senam, tentu hal ini sering di abaikan bagi para ibu hamil. Namun seiring dengan manfaat yoga yang sangat mempengaruhi pada proses kelahiran Anda nantinya, maka alangkah baiknya jika Anda meluangkan waktu untuk mencoba melakukan senam yoga.

Manfaat Yoga Buat Anak – Anak

Manfaat yoga —- Pernahkah Anda berpikir untuk membawa anak-anak Anda ke kelas yoga anak-anak? Anak-anak dapat baik kesehatannya kegiatan Yoga, tapi ini adalah salah satu yang saya pikir Anda harus membuat waktu untuk kelas yoga buat anak-anak anda.

Kelas yoga terencana untuk anak-anak akan dapat mengajari mereka Delapan Tungkai Yoga dengan cara yang menarik. Kelas yoga anak-anak mencakup dasar yoga, permainan yoga, pose yoga, dan banyak lagi. Kelas berkreasi secara kreatif membuat anak-anak tetap terlibat dan mengajarkan mereka untuk melepaskan stres, mendengarkan, bersenang-senang saat berolahraga, dan bekerja sama dengan baik.

Manfaat yoga bisa Meningkatkan keseimbangan akan membantu aktivitas seperti berjalan, berlari, dan belajar mengendarai sepeda. Kapan pun kita mencoba untuk belajar dan melakukan sesuatu yang baru, entah itu yoga atau balet, otak kita membuat koneksi neuronal baru. Itu berlaku untuk orang dewasa juga. Pikirkan semua hal baru yang dipelajari anak di kelas yoga; Pose, keterampilan mendengar, istilah yoga baru (mungkin dalam bahasa Sanskerta), mediasi, atau latihan pernapasan. Itu banyak koneksi baru.

Jadi untuk menjaga kesehatan lahir dan batin anak-anak anda, olahraga yoga bisa menjadi pilihan dan alternatif sebagai olahraga baru buat anak-anak anda.

Berikut manfaat yoga buat anak – anak:

  • Meningkatkan kekuatan otot, membuat tubuh kuat, lentur, dan rileks.
  • Menyeimbangkan produksi hormonal dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Mengolah tulang punggung dan sistem saraf pusat dan meningkatkan koordinasi tubuh.
  • Memperdalam napas, dengan demikian meningkatkan asupan oksigen yang akan melancarkan kinerja organ tubuh, juga meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran.

Sedangkan bagi mental dan pikiran, yoga bagi anak bermanfaat untuk:

  • Memberi sensasi feel good, meningkatkan rasa menghargai diri sendiri serta kemampuan untuk berekspresi sehingga dapat mengoptimalkan minat dan bakat yang dimiliki seorang anak.
  • Mengasah daya imajinasi dan empati anak. Melakukan pose-pose yoga yang cukup banyak memakai nama hewan, tumbuhan, dan benda-benda alam lain, sambil membayangkan benda aslinya, akan membuat daya imajinasi mereka berkembang.
  • Melatih anak-anak untuk memiliki disiplin diri, sebagaimana  yang terlihat dari cara berlatih yoga. Latihan yoga ‘menuntut’ setiap gerakan dilakukan dengan teliti dan hati-hati, menahan beberapa pose, dan melakukan teknik napas dengan baik.
  • Membangun komunikasi dan kedekatan di antara anggota keluarga. Latihan yoga yang dilakukan bersama, ibu – anak – bahkan nenek, bisa jadi bahan obrolan atau diskusi yang baik.

Semoga ulasan manfaat olahraga yoga di atas bisa bermanfaat bagi Anda dan bisa Anda jadikan referensi terbaru. Terimakasih sudah menyimak artikel di atas. Sekian dan terimakasih.

Manfaat Yoga yang Tak Banyak Orang Ketahui

Yoga memang menjadi salah satu olahraga yang saat ini banyak dilakukan oleh masyarakat, baik itu dilakukan sendiri di rumah, maupun dilakukan di kelas yoga bersama instruktur. Ada banyak sekali manfaat dari yoga, dan berikut ini adalah manfaat yoga yang tak banyak orang ketahui:

  1. Mengatasi Depresi

Yoga memiliki teknik pernapasan yang tidak hanya bisa membuat tubuh sehat, melainkan juga membuat sehat pikiran. Teknik pernapasan dalam yoga memang tidaklah mudah dan tidak bisa dilakukan asal-asalan. Akan tetapi, dengan melakukan teknik pernapasan yoga yang biasa saja pun dapat mengatasi depresi, stres, serta kecemasan. Sebuah penelitian yang ditulis dalam sebuah jurnal internasional menyebutkan jika melakukan yoga selama 30 menit sehari saja akan dapat meningkatkan mood, menurunkan stress, serta membuat pekerjaan menjadi fokus. Para peneliti mempercayai jika teknik pernapasan yoga dapat menenangkan sistem saraf serta menurunkan detak jantung sehingga manfaatnya sangat besar untuk kesehatan mental.

  1. Menurunkan Berat Badan

Bagi banyak orang, berat badan yang berlebihan menjadi masalah yang tak terelakkan, apabila masih tidak sanggup untuk diet, maka yoga bisa dijadikan pilihan. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa salah satu manfaat yoga adalah dapat membantu untuk menurunkan berat badan asalkan dilakukan dengan teratur. Ketika peneliti di Fred Hutchison Cancer Research Center melakukan survei pada 15.000 orang, ditemukan bahwa orang-orang yang melakukan yoga secara rutin berat badannya turun hingga 18 pon dalam kurun waktu 4 tahun, sedangkan orang yang tidak melakukan yoga, membutuhkan waktu 10 tahun lebih untuk bisa menurunkan berat badan. Penelitian lainnya dalam jurnal internasional di California juga menyebutkan jika orang yang berdiet dan yoga dalam kurun waktu yang sama akan lebih cepat menurunkan berat badan daripada orang yang berdiet tanpa yoga.

  1. Menyembuhkan Sindrom Carpal Tunnel

Sindrom Carpal Tunnel atau dikenal juga dengan sindrom lorong karpal merupakan penyakit pada pergelangan tangan yang diakibatkan adanya saraf tertekan. Pada mulanya, sindrom ini terasa seperti kebas dan kesemutan, namun apabila dibiarkan terlalu lama bisa berakibat fatal karena bisa menyebabkan kecacatan. Sindrom ini biasanya sering menyerang orang yang kerap menggunakan komputer dalam kehidupan sehari-haro. Akan tetapi tak perlu khawatir, karena yoga dapat membantu menyembuhkan penyakit ini. Dalam Jurnal of The American Medican Association disebutkan bahwa dengan melakukan yoga rutih selama kurun waktu 8 minggu dapat menurunkan rasa sakit terhadap orang yang mempunyai sindrom carpal tunnel.

  1. Meningkatkan Gairah Seksual

Yoga merupakan suatu olahraga yang memiliki arti ‘penyatuan’ dan ‘hubungan’ dalam bahasa sansekerta. Dalam yoga diajarkan bagaimana menyatukan fisik serta pikiran, maka jangan heran apabila yoga dapat membantu untuk meningkatkan gairah dalam hubungan seksual. Seseorang yang melakukan yoga secara rutin dalam waktu 12 minggu, dipercaya gairah seksualnya akan meningkat.

Itulah manfaat yoga yang tak banyak diketahui oleh orang, dan setelah membaca manfaat-manfaat yoga di atas, sekarang tentunya semakin banyak alasan untuk menjadikan yoga sebagai rutinitas yang sehat dalam kehidupan sehari-hari

4 Manfaat Yoga Bisa Mengurangi Kecemasan

Manfaat yoga — Beberapa manfaat kesehatan utama dari olahraga yoga meliputi:

   Darah rendah

   Tidur lebih baik

   Kurang kecemasan

   Penyembuhan lebih cepat

   Berkurangnya penggunaan obat-obatan, alkohol dan rokok

   Turunkan kolesterol

   Respon kekebalan lebih kuat

Pengurangan hormon stres membawa banyak manfaat

Hasil di atas telah ditunjukkan dalam banyak penelitian ilmiah yang ketat, beberapa di antaranya disebutkan di bawah ini. Periset telah menemukan bahwa yoga menurunkan kadar hormon stres. Sebenarnya, dengan menurunkan tingkat satu hormon – epinefrin – meditasi yoga tersebut telah terbukti mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dan karena itu membantu arteri tetap bersih. Pengurangan hormon stres juga mendukung fungsi sehat dari sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: MANFAAT YOGA BUAT KESEHATAN JANGKA PANJANG

Gelombang Alpha dan relaksasi yang dalam

Pengurangan hormon stres ini dapat dijelaskan oleh keadaan rileks yang terjadi melalui meditasi. Electroencephalograph (EEG) studi otak pada mereka yang bermeditasi menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan intensitas gelombang alpha – berhubungan dengan keadaan tenang dan reseptif – sampai tingkat yang tidak terlihat bahkan saat tidur. Keadaan santai ini melawan kecemasan, dan ini dikonfirmasi oleh penelitian yang telah menemukan tingkat asam laktat yang rendah dalam darah. (Tingkat asam laktat yang tinggi terkait dengan kecemasan.) Efek manfaat yoga  lainnya adalah pernapasan melambat, sehingga tubuh menggunakan lebih sedikit oksigen.

Yoga membantu jantung

Yoga telah ditemukan sangat membantu jantung. Meditator telah ditemukan memiliki sirkulasi darah yang lebih baik, serta detak jantung yang diturunkan, yang menempatkan lebih sedikit tuntutan pada jantung. Sebuah penelitian tahun 1998 yang diterbitkan dalam Psychosomatic Medicine menunjukkan bahwa orang-orang yang mempraktikkan meditasi transendental (TM) memiliki tingkat peroksida lipid lebih rendah daripada mereka yang tidak. Peroksida lipid dapat menyebabkan aterosklerosis dan penyakit kronis lainnya yang terkait dengan penuaan. Sebuah studi tahun 1999 yang diterbitkan dalam jurnal yang sama menunjukkan bahwa orang-orang yang mempraktikkan TM memiliki tekanan darah rendah segera setelah yoga daripada kelompok kontrol.

Bantuan untuk Fibromyalgia, Psoriasis, IBS, dan Lainnya

Studi tahun 1998 tentang Terapi Alternatif menunjukkan bahwa meditasi & olahraga yoga membantu mengurangi gejala seperti rasa sakit dan kurang tidur pada pasien dengan fibromyalgia, penyakit yang ditandai dengan nyeri otot, kelelahan, dan depresi ringan sampai sedang.

Dalam sebuah studi tahun 1998 di University of Massachusetts Medical Center, pasien psoriasis yang mendengarkan rekaman meditasi kesadaran selama terapi sinar ultraviolet mereka mengalami penyembuhan lebih cepat daripada mereka yang memiliki terapi ringan saja.

Manfaat yoga juga telah dikaitkan dengan rentang hidup yang lebih lama, kualitas hidup yang lebih baik, lebih sedikit rawat inap, dan mengurangi biaya perawatan kesehatan. Ini juga menunjukkan harapan sebagai terapi tambahan untuk mengurangi depresi ringan, insomnia, sakit kepala tegang, sindrom iritasi usus besar, dan sindrom pramenstruasi (PMS), dan juga dalam mengendalikan penyalahgunaan zat.

Manfaat Yoga Buat Masa Depan Kesehatan Anda

  • Mengurangi Kadar Hormin Stress Di Dalam Tubuh:

Bila Anda secara fisik aktif, pikiran Anda pasti terganggu oleh stres harian. Manfaat yoga bisa membantu Anda terhindar dari pikiran negatif. Olahraga yoga mengurangi kadar hormon stres di tubuh Anda. Pada saat bersamaan, yoga merangsang produksi endorfin. Ini adalah pengangkat mood alami yang dapat menjaga stres dan depresi. Endorfin bahkan bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan optimis setelah berolahraga keras. Para ahli sepakat bahwa yoga yang berkualitas diperlukan untuk mengetahui hubungan antara olahraga  yoga dan depresi.

Baca juga: 7 MANFAAT YOGA UNTUK MENDAMAIKAN PIKIRAN

  • Meningkatkan Kualitas Tidur:

Olahraga yoga dan bentuk aktivitas fisik lainnya meningkatkan kualitas tidur. Gerakan Yoga akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan memperdalam tidur Anda. Tidur lebih baik bisa memperbaiki pandangan mental Anda keesokan harinya, sekaligus memperbaiki mood Anda. Berhati-hatilah jangan sampai olahraga yoga sampai larut malam. Praktik malam dalam beberapa jam menjelang tidur mungkin membuat Anda terlalu bersemangat untuk tidur.

  • Menjaga Berat Badan:

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan partisipasi olahraga yoga sebagai cara yang sehat untuk menjaga berat badan. Yoga merupakan cara yang sangat efektif untuk membakar kalori dan / atau membangun otot. Tinggal di dalam kisaran berat badan yang disarankan mengurangi kemungkinan diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

  • Mendapat Energi Baru:

Manfaat  yoga  memberi Anda rasa penguasaan dan kontrol, yang sering menimbulkan rasa bangga dan percaya diri. Latihan rutin yang menyertai olahraga yoga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri Anda. Seiring kekuatan, keterampilan, dan stamina Anda meningkat melalui olahraga yoga, citra diri Anda juga akan meningkat. Dengan semangat dan energi baru yang berasal dari aktivitas fisik, Anda mungkin lebih cenderung berhasil dalam menyelesaikan tugas di lapangan dan juga di dalamnya.

  • Melatih Kepekaan:

Olahraga yoga merupakan tempat berkembang biak bagi karakter kepemimpinan. Studi yang dilakukan di sekolah menengah menunjukkan adanya korelasi antara partisipasi olahraga dan kualitas kepemimpinan. Karena kesempatan untuk melatih, kepekaan dan kesadaran, orang-orang yang terlibat dalam olahraga secara alami lebih cenderung untuk mengadopsi “pola pikir yang lebih sehat” di tempat kerja dan dalam situasi sosial. Pola pikir tim mengarah pada kualitas kepemimpinan yang kuat dari waktu ke waktu.

Manfaat yoga juga dapat memberi manfaat bagi anak-anak dengan banyak cara yang sama seperti orang dewasa. Perbedaan terbesar adalah ketika anak-anak mulai berpartisipasi dalam olahraga yoga di usia muda, mereka jauh lebih mungkin untuk tetap aktif saat mereka bertambah tua. Sumber yang sama menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam olahraga tim meningkatkan kinerja akademis dan menghasilkan lebih banyak partisipasi setelah sekolah.

 

4 Manfaat Yoga

Manfaat yoga – Yoga  didefinisikan sebagai gerakan olahraga yang akan membuat pikiran dan tubuh Anda bekerja baik untuk kesehatan fisik dan mental. Menjadi aktif dengan Yoga telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, baik secara fisik dan mental. Bahkan mungkin membantu Anda hidup lebih lama.

1.Dapat Membuat Anda Merasa Lebih Bahagia:

Latihan Yoga telah terbukti untuk meningkatkan mood Anda dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan dan stres. Menghasilkan perubahan dalam bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan. Hal ini juga dapat meningkatkan sensitivitas otak untuk serotonin hormon dan norepinephrine, yang meringankan perasaan depresi  Selain itu, olahraga  yoga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal untuk membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi nyeri.

2.Menghilangkan Kecemasan:

Selain itu, manfaat Yoga telah terbukti mengurangi gejala pada orang yang menderita kecemasan. Hal ini juga dapat membantu mereka menjadi lebih sadar menimilisir gangguan mental dan ketakutan mereka. Menariknya, tidak peduli seberapa intens latihan Anda. Tampaknya suasana hati Anda bisa mendapatkan keuntungan dari latihanYoga.

Bahkan, sebuah penelitian, 24 wanita yang telah didiagnosis dengan depresi menunjukkan bahwa olahraga Yoga secara intensitas menurun secara signifikan dalam kaitannya dengan perasaan depresi. Efek latihan Yoga pada suasana hati yang begitu kuat sehingga memilih untuk berolahraga (atau tidak) bahkan membuat perbedaan selama periode singkat. Berolahraga Yoga secara teratur dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi perasaan cemas dan depresi.

  1. Mengurangi Berat Badan:

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas merupakan faktor utama kenaikan berat badan dan obesitas. Untuk memahami efek latihan Yoga  pada penurunan berat badan, penting untuk memahami hubungan antara olahraga Yoga dan pengeluaran energi. Tubuh Anda menghabiskan energi dalam tiga cara: mencerna makanan, berolahraga dan menjaga fungsi tubuh seperti detak jantung dan pernafasan.

Sementara diet, asupan kalori berkurang akan menurunkan tingkat metabolisme Anda, yang akan menunda penurunan berat badan. Sebaliknya, olahraga Yoga secara teratur telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme Anda, yang akan membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa menggabungkan latihan Yoga dan aerobik dapat memaksimalkan pemeliharaan otot, yang penting untuk menjaga berat

Badan Anda tetap stabil.

Manfaat Yoga sangat penting untuk mendukung metabolisme yang cepat dan membakar lebih banyak kalori per hari. Hal ini juga membantu Anda mempertahankan massa otot Anda dan penurunan berat badan.

  1. Bermanfaat Untuk Menjaga Otot dan Memelihara Tulang Anda:

Gerakan pada Yoga, memainkan peran penting dalam membangun dan memelihara otot dan tulang yang kuat. Seiring bertambahnya usia, mereka cenderung kehilangan massa otot dan fungsi, yang dapat menyebabkan cedera dan cacat. Berlatih aktivitas fisik olahraga yoga secara teratur adalah penting untuk mengurangi kehilangan otot dan mempertahankan kekuatan.

 

7 Manfaat Yoga Untuk Mendamaikan Pikiran

1.Mengurangi stres.

Stres menciptakan agitasi sesuatu yang kebanyakan dari kita berurusan dengan pada tingkat tertentu. Dan stress kadang meningkat, mengingat meningkatnya penggunaan obat anti-kecemasan, menurut sebuah penelitan, kalau Meditasi dan manfaat Yoga memungkinkan orang untuk mengambil alih sistem saraf mereka sendiri dan emosi. Penelitian telah menunjukkan peningkatan kemampuan untuk [permanen] dalam mengatur emosi di otak.

2.Meningkatkan konsentrasi.

Setidaknya satu studi telah menunjukkan kemampuan dan manfaat yoga bisa ditingkatkan untuk multitask. Yoga telah dikaitkan dengan sejumlah hal yang mengakibatkan peningkatan kemampuan untuk fokus dan menambah ingatan memori. Konsentrasi pada yoga yang lebih besar berhubungan dengan meditasi energi meningkatkan daya murni pada otak, yang bisa menghubungkan Anda dengan sumber asli energi Anda.

3.Mendorong gaya hidup sehat.

“Saya cenderung ingin lebih banyak melakukan Yoga dan merubah pola hidup saya lebih sehat lewat jalur yoga” kata banyak para pelaku Yoga.  Olahraga yoga memang akan menambahkan semangat Anda dalam merubah hal yang negative menjadi positif. Olahraga yoga juga tidak membahayakan untuk diri kita masing-masing. Anda hanya ingin menempatkan hal-hal baik dalam tubuh Anda dalam setiap gerakan Yoga.

4.Meningkatkan kesadaran diri.

Yoga mengajarkan seseorang untuk mengenali kemarahan sendiri dan menjadi lebih terpisah dari hal –hal negative. Bisa membersihkan pikiran dan menenangkan pikiran. Lewat gerakan Yoga, Anda bisa menyelami diri Anda lebih dalam.

5.Meningkatkan kebahagiaan.

Yoga menempatkan Anda di jalur cepat untuk menjadi bahagia. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak sinyal kenaikan sisi kiri korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk emosi positif, sementara aktivitas menurun di sisi kanan, yang bertanggung jawab untuk emosi negatif. Manfaat yoga lainnya termasuk peningkatan kesadaran diri dan penerimaan, juga berkontribusi terhadap peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.

6.Meningkatkan penerimaan.

Yoga membantu Anda menerima segala yang Anda takdirkan. Anda bisa menjelajahi batin Anda dan menyadari segala apa yang Anda terima selama dan bisa mengubah cara Anda merasa lebih  hidup, dan itu membuat Anda lebih menyenangkan bagi Anda.

7.Memperlambat penuaan.

Studi menunjukkan bahwa Yoga bisa membuat perubahan fisiologi otak untuk memperlambat penuaan. Kognisi tampaknya diawetkan dalam setiap gerakan Yoga. Olahraga yiga memiliki masalah yang lebih abu-abu – secara harfiah, sel-sel otak lebih berkembang lewati setiap gerakan – gerakan yoga. Di samping itu yoga juga memiliki telomere yang lebih panjang, pada kromosom menunjukkan usia biologis (bukan kronologis).

Semoga ulasan kami di atas mengenai manfaat olahraga bagi kehidupan Anda, bisa Anda jadikan bahan referensi dan bermanfaat bagi Anda. Karena mau tidak mau, Olahraga Yoga pelan-pelan bisa merubah gaya hidup Anda dan masa depan Anda. Sekian dan terimakasih.

6 Manfaat Yoga Untuk Pria

Tidak ada keraguan tentang manfaat yoga yang begitu besar manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental kita. Yoga adalah bisnis yang cukup meledak di seluruh dunia, dengan lebih dari 200 juta praktisi aktif. Begitu banyak perempuan yang mengambil kelas-kelas yoga dimanapun mereka berbeda. Walaupun olahraga ini mayoritas diikuti oleh wanita, tak salahnya Anda sebagai pria mencoba olahraga yoga dalam kehidupan Anda.

baca juga: 7 MANFAAT OLAHRAGA YOGA

Seorang  pria bisa menuai manfaat kesehatan yang luar biasa dengan memasukkan yoga ke dalam kehidupan mereka. Jadi apakah Anda seorang pria yang skeptis tentang yoga? Sebaiknya Anda hentikan skeptis tersebut. Karena Anda akan terkejut dengan 6 manfaat yoga bagi kehidupan masa depan Anda. Berikut adalah beberapa manfaat keuntungan dari yoga bagi pria.

  • Yoga dapat meningkatkan gairah seks Anda. Sebuah studi dalam Journal of Sexual Medicine 2010 mengatakan bahwa yoga meningkatkan semua fungsi seksual pada pria, termasuk keinginan, kinerja, ereksi, dan kontrol ejakulasi. Yoga meningkatkan kesadaran tubuh, yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan aliran darah ke daerah genital. Hal ini juga membantu membersihkan tubuh dari racun yang mempengaruhi kinerja seksual. Pria dapat meningkatkan pengalaman seksual mereka melalui yoga dengan melibatkan panggul mereka melalui Mula Bandha. kontrol perbaikan dari dasar panggul dapat menghasilkan orgasme lebih lama dan orgasme tanpa ejakulasi.
  • Pria sering mengalami berbagai sakit, nyeri, dan pusing, apakah mereka atletis aktif atau menghabiskan berjam-jam di meja. Yoga dapat membantu mencegah cedera dalam berbagai cara.
  • Yoga meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, yang membantu memperpanjang otot dan menghilangkan sesak. Yoga juga meningkatkan daya tahan bersama dengan memperkuat jaringan otot. Hal ini juga memberi Anda kesadaran yang lebih baik dari tubuh Anda sehingga Anda dapat mengenali masalah halus, seperti postur tubuh yang buruk, dan memperbaikinya dengan cepat.
  • Yoga bisa membangun massa otot. Yoga memperpanjang otot dan jaringan, yang meningkatkan aliran darah. aliran darah yang lebih baik berarti lebih banyak oksigen ke otot-otot, yang membantu otot lebih cepat sehingga otot dapat tumbuh dengan baik.
  • Manfaat Yoga tidak hanya membantu pria di kamar tidur dan gym, tapi bisa meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Penelitian menemukan bahwa setelah sesi yoga 20 menit, orang telah meningkatkan memori dan kontrol penghambatan, yang memungkinkan mereka untuk mempertahankan fokus, menyimpan informasi, membuat keputusan pekerjaan percaya diri, dan memiliki lebih banyak energi.Aspek meditasi yoga juga membantu untuk meningkatkan fokus.
  • Melakukan gerakan yoga secara teratur membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada tingkat sel. Para peneliti menemukan bahwa yoga menyebabkan perubahan ekspresi gen yang cepat, yang meningkatkan sistem pertahanan tubuh.

Manfaat Yoga Buat Kesehatan Jangka Panjang

Tujuan ditemukannya olahraga yoga adalah untuk  memberikan peningkatan pada kekuatan, keseimbangan tubuh dan kedamaian pada alam pikiran bawah sadar Anda. Meskipun olahraga yoga sudah ada semenjak ribuan tahun silam. Manfaat yoga sampai sekarang masih bisa kita rasakan khasiatnya.  Ada lebih dari 100 gaya yang berbeda dari gerakan olahraga yoga yang bisa Anda coba dan praktekan dari buku maupun video tutorial.

Kebanyakan sesi yoga biasanya meliputi latihan pernapasan, meditasi, dan dengan asumsi postur (kadang-kadang disebut asana atau pose) peregangan itu dan berbagai kelompok otot fleksibel. Berikut manfaat yoga buat kesehatan jangka panjang.

A.Manfaat Fisik:

Teknik-teknik relaksasi yang tergabung dalam  gerakan olahraga yoga, dapat mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung , arthritis, sakit kepala dan carpal tunnel syndrome. Juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi insomnia Anda.

manfaat fisik lain dari yoga termasuk:

   peningkatan fleksibilitas

   Peningkatan kekuatan otot dan nada

   respirasi membaik, energi dan vitalitas

   Menjaga metabolisme yang seimbang

Baca juga: Tips Memilih Celana Yoga yang Nyaman untuk Temani Olahraga Anda

   Penurunan berat badan

   Cardio dan kesehatan peredaran darah

   Peningkatan kinerja atletik

   Perlindungan dari cedera

B.Manfaat Mental:

Selain manfaat fisik, salah satu manfaat yoga adalah bagaimana membantu seseorang mengatasi stres, yang dikenal memiliki efek buruk pada tubuh dan pikiran. Stres dapat mengungkapkan dirinya dalam berbagai cara, termasuk pusing atau sakit leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan narkoba, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

Olahraga Yoga adalah salah satu alternative yang dapat sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan pola pikir dan mencapai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan Anda di masa depan. Penggabungan meditasi dan pernapasan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Latihan olahraga Yoga  secara teratur menciptakan kejernihan mental dan ketenangan; meningkatkan kesadaran tubuh; mengurangi pola stres kronis; menenangkan pikiran;

Meningkatkan fleksibilitas Anda

Peningkatan fleksibilitas adalah salah satu manfaat pertama dan paling jelas dari latihan olahraga ini. Selama kelas pertama, Anda mungkin tidak akan dapat menyentuh jari kaki Anda, apalagi melakukan backbend . Tapi jika Anda tetap dengan itu, Anda akan melihat melonggarkan bertahap, dan akhirnya, tampaknya pose mungkin akan menjadi sangat mungkin. Anda juga mungkin akan melihat bahwa sakit dan nyeri mulai menghilang. Itu kebetulan. pinggul ketat dapat saring sendi lutut karena keselarasan yang tidak tepat dari paha. paha belakang ketat dapat menyebabkan mendatarkan tulang belakang lumbar, yang dapat menyebabkan sakit punggung. Dan kaku pada otot dan jaringan ikat, seperti fasia dan ligamen, dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk.

Membangun kekuatan otot

Otot yang kuat akan melakukan gerakan yang lebih  terlihat baik. Otot juga melindungi kita dari kondisi seperti arthritis dan nyeri punggung, dan membantu mencegah osteoporosis pada orang tua. Dan ketika Anda membangun kekuatan melalui yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas. Jika Anda hanya pergi ke gym dan mengangkat beban, Anda mungkin membangun kekuatan dengan mengorbankan fleksibilitas.