Ketahui Manfaat Olahraga Basket untuk Kesehatan Berikut Ini!

Sejak kecil, tentu Anda sudah dibiasakan untuk tidak melupakan olahraga. Hal ini bisa dibuktikan dengan adanya mata pelajaran olahraga sejak kecil. Namun mulai merambah ke dunia dewasa, kebiasaan olahraga yang sudah terbentuk sejak kecil ini seolah kian lama kian dilupakan karena dikalahkan oleh kesibukan. Namun Anda juga bisa menjadikan olahraga favorit sebagai olahraga yang Anda lakukan misalnya saja olahraga basket. Basket pasti sudah banyak dilakukan sejak sekolah sehingga banyak yang menggemarinya.

Basket merupakan olahraga yang amat populer. Tak heran jika penggemarnya juga tidak sedikit. Berikut ini beberapa manfaat dari basket yang perlu Anda ketahui:

Baca juga: 5 Sepatu Olahraga Basket Terbaik & Terpopuler Di Dunia

  • Bakar kalori

Biasanya memang ini yang pertama dicari oleh banyak orang. Dengan membakar kalori, maka bentuk tubuh yang diinginkan pun akan bisa didapatkan. Dengan berolahraga basket selama setidaknya satu jam, maka Anda akan mampu membakar sampai 600 kalori hingga 900 kalori. Bandingkan saja dengan olahraga lainnya dimana basket ini termasuk olahraga yang mampu membakar kalori dalam jumlah cukup besar.

  • Baik untuk cardiovascular

Dengan berolahraga basket, maka Anda juga akan mampu mengembangkan cardiovascular di tubuh Anda. Kian sering dan lama Anda memainkan permainan basket maka detak jantung juga akan meningkat. Dengan ini, maka Anda pun akan bisa mendapatkan kesehatan jantung serta mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke di masa mendatang.

  • Mengembangkan disiplin dan konsentrasi

Olahraga basket tak hanya asal berlari dan melempar bola saja, namun juga butuh otak dan strategi. Tak heran jika olahraga ini mampu menjadikan disiplin dan konsentrasi Anda juga berkembang. Dengan disiplin dalam bermain basket, maka bukan hanya kesehatan yang didapat, namun juga permainan yang baik dan kemenangan jika Anda ada di kompetisi.

  • Bangun kekuatan tulang

Melompat serta tuntutan fisik lain ketika bermain basket menjadikan Anda juga mampu melatih tulang dalam permainan ini. Kian kuat tulang Anda, maka kian kecil juga kemungkinan untuk tulang rusak, patah hingga masalah tentang sendi dan tulang lainnya di masa depan. Tulang dan otot yang kuat maka akan sangat bagus untuk Anda.

  • Koordinasi motorik yang lebih baik

Oper bola, lemparan, berlari sambil membawa bola dan lain sebagainya sangat umum dilakukan ketika olahraga ini. Semua aktivitas dan gerakan tersebut membutuhkan koordinasi dari tangan dan mata dengan sangat baik sehingga otak pun bekerja untuk Anda.

Banyak lagi manfaat yang akan Anda dapatkan dengan bermain basket. Namun itulah beberapa manfaat yang paling diunggulkan dari olahraga basket. Selain sehat, basket juga menyenangkan karena bisa bermain bersama teman. Jadi jangan tunggu lagi, segera mainkan bola basket Anda dan dapatkan manfaatnya.

 

7 Manfaat Olahraga Yoga

Perkembangan olahraga yoga di Indonesia mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. Aktivitas pekerjaan yang padat di perkotaan, membuat beberapa orang beralih ke yoga sebagai penenang jiwa, peredam stres dan memberikan kesehatan rohani. Secara maknawi, yoga bisa diartikan sebagai meditasi. Di mana seseorang memusatkan inti dari segala pikirannya secara keseluruhan untuk mengontrol hawa nafsu.

Aktivitas ini, melibatkan keheningan pikiran dan ketenangan hati. Mereka yang dilanda stres itu mulai menyadari bahwa pengobatan medis tak cukup ampuh mengobati penyakit yang sumbernya dari psikis/mental. Yoga hadir menjadi salah satu alternatif bagi mereka karena begitu berlimpahnya manfaatnya dalam yoga. Pose-pose yoga memang tidak banyak berubah. Tetapi korelasi Anda dengan pose-pose tersebut akan mengalami perkembangan secara terus menerus, tergantung individu Anda melihatnya.

Berikut 7 manfaat olahraga yoga yang Anda harus ketahui:

  1. Lebih peka

Ya, gerakan yoga membuat Anda lebih peka terhadap gerakan dan suara. Karena pemusatan pikiran dalam yoga membantu Anda untuk lebih adaptif terhadap sekitar.

  1. Mengatasi depresi

Teknik pengaturan pernapasan dalam yoga. Menolong Anda agar lebih rileks dan damai. Dalam melihat kehidupan. Tarikan napas dalam yoga, mengatur ritme syaraf Anda agar lebih tenang.

  1. Menstabilkan pikiran

Yoga menggabungkan antara peregangan, latihan kekuatan, dengan meditasi. membuat metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menstabilkan pikiran Anda menjadi fokus. Kalau pikiran Anda stabil, otomatis hati anda akan menjadi lebih tenang.

  1. Meningkatkan spritualitas

Saat yoga ditemukan 2000 tahun lalu. Banyak para tokoh-tokoh agama Hindu melakukan yoga sebaga pemusatan spiritual dengan cara bertapa di area yang sunyi dan hening. Alasannya, agar yoga mereka menemukan ketenangan jiwa.  Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogis. Yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita.

  1. Meningkatkan konsentrasi

Konsentrasi masyarakat modern sekarang ini, mudah hilang fokus. Karena beban dan tuntutan pekerjaan yang banyak. Membuat seseorang mudah terganggu konsentrasinya. Yoga bisa menjadi pelarian anda sementara waktu. Sampai Anda menemukan kembali konsentrasi dalam pekerjaan.

  1. Harmonisasi

Dalam hidup modern sekarang ini, sangat perlu adanya keseimbangan harmonisasi antara pekerjaan dan juga keluarga. Agar terjadi efek positif bagi lingkungan Anda. Yoga mengajarkan adanya harmonisasi itu. Menitikberatkan pada keselarasan pose-pose tubuh. Bergerak perlahan dengan fokus pada posisi tubuh, termasuk tumit dan jari-jari.

  1. Membangkitkan kesadaran

Kesadaran dalam melihat yang terjadi, juga ada dalam teknik gerakan dalam yoga. Teknik yoga prenatal, suatu teknik proses pernapasan dengan kesadaran penuh. Biasanya teknik ini, sangat cocok bagi ibu-ibu hamil yang khawatir menghadapi persalinan pertama mereka. Teknik yoga prenatal bisa membuat Anda menjadi lebih tenang.

Walau sudah ditemukan beribu-ribu tahun yang lalu, manfaat olahraga yoga sampai saat ini masih sangat bermanfaat bagi kehidupan masyarakat modern.