Ternyata Ini Manfaat dari Olahraga Ibu Hamil dengan Berenang

Hamil tentu menjadi berita gembira bagi setiap wanita. Menjaga kehamilan tentu sudah wajib dilakukan oleh para wanita hamil. Dalam masa kehamilan, tentunya porsi makan yang cukup dan semua makanan wajib bergizi. Jangan lupa juga untuk ikuti olahraga Ibu hamil. Dengan olahraga khusus Ibu hamil, maka tak hanya tubuh Anda yang sehat namun juga dalam hal kelahiran pun juga bisa dimudahkan dan dilancarkan.

Ternyata Ini Manfaat dari Olahraga Ibu Hamil dengan Berenang

Jika Anda bosan berolahraga di sanggar wanita hamil, maka berenang juga bisa Anda lakukan. Meski diperbolehkan, namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan bagi Ibu hamil yang ingin berenang misalnya dengan tahu kondisi kesehatan Anda dan janin. Untuk tahu secara mendalam, maka ada baiknya juga untuk bisa cek ke dokter kandungan dan meminta izin jika ingin berenang sehingga lebih mantap. Selain itu pastikan untuk pilih kolam renang terawat dimana kebersihannya lebih terjamin. Hindari berenang di kolam yang suhunya rendah karena hal ini mampu memberikan gangguan di sistem sirkulasi darah ke janin karena suhu rahim yang berbanding terbalik.

Jika memang Anda ingin berenang, maka disarankan untuk memilih waktu tidak lebih dari jam 10 ketika pagi atau tak lebih dari jam 5 saat sore. Selain itu jangan makan dengan porsi besar sebelum berenang karena akan mengganggu aktivitas berenang Anda. Lebih disarankan untuk bisa konsumsi buah sebelum berenang dibanding makanan berat. Sedangkan untuk waktu olahraga Ibu hamil berupa berenang jangan sampai terlalu lama, namun lebih baik hanya sekitar maksimal 30 menit saja karena tidak baik juga jika harus berendam hingga waktu lama di suhu rendah.

Berikut ini beberapa manfaat yang harus Anda tahu dari berenang ketika dalam kondisi hamil:

  • Manfaat pertama adalah dengan mampu melatih pernafasan dari Ibu dan janinnya. Meski memang latihan pernafasan bisa dilakukan dengan cara lain, namun menggunakan jalan berenang tentu lebih menyenangkan bukan? Berenang pun akan bisa minimalisir bayi anoreksia dan juga kurangnya oksigen.
  • Berenang pun mampu memberikan manfaat dengan memperkuat sistem imun yang ada di tubuh karena suhu udara dalam dan luar kolam yang bisa beri pengaruh baik pada imun ibu dan janin.
  • Selain itu berenang pun akan mampu menjaga berat badan pada Ibu hamil sehingga tidak akan terlalu kegemukan.
  • Sering merasa punggung tegang? Berenang pun bisa jadi solusi meredakan keluhan ini.

Baca juga Ini Dia Pilihan Tepat Olahraga Ibu Hamil Sesuai Usia Kandungan

Itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga Ibu hamil berupa berenang. Tak perlu takut untuk berenang meski sedang hamil. Namun seperti yang sudah diulas di awal dimana Anda harus sudah mengantongi izin dari dokter untuk bisa berenang sehingga lebih mantap.