6 Tips Olahraga Untuk Para Pekerja

Tips Olahraga – Olahraga seharusnya bisa menjadi kebutuhan yang paling terpenting, bagi siapapun. Karena dengan berolahraga maka tubuh Anda lebih fit dan berstamina. Tak terkecuali, bagi mereka yang bekerja, bisa melakukan olahraga ringan di sela-sela bekerja,

Tips olahraga di bawah ini bisa kamu lakukan di sela-sela pekerjaanmu, yang sibuk dan kadang tidak bisa membuat kamu bergerak, kecuali hanya di depan meja kerjamu.

  • Sit up:

Kamu juga bisa melakukan gerakan olahraga ringan ini, Sit Up di sela-sela waktumu bekerja. Karena gerakan ini cukup mudah dilakukan, tidak membutuhkan ruang berlebih. Kamu bisa melakukannya di samping meja kerja kamu. Gerakan olahraga ringan sit up ini  bisa menjadi langkah efektif untuk mengecilkan perut dan membakar lemak di perut. Kamu bisa melakukan gerakan sit up sebanyak 20 kali, secara rutin hingga setelah makan siang agar lemak tidak terkumpul di perut saat melanjutkan kerja.

  • Jalan di Tempat Selama 30 Detik:

Jika Anda adalah seorang pekerja yang sehari-harinya hanya berkutat di depan meja kerja, Anda bisa melakukan olahraga ringan ini. Yakni jalan di tempat selama 30 detik.  Usahakan kamu melakukan olahraga ini di sela-sela kamu sedang berkutat pada pekerjaanmu. Karena dengan melakukan gerakan olahraga ringan ini  konsentrasi dan kebugaran tubuh kamu tetap terjaga dan membuat peredaran darah kembali lancar.

  • Push up:

Gerakan olahraga push up juga bisa kamu jadikan salah satu gerakan olahraga ringan, karena dengan melakukan push up, bisa membuat tubuh dan otot leher Anda semakin aktif.  Melakukan push up rutin untuk menjaga kesehatan saat kerja dapat membuat tubuh tetap langsing. Lakukanlah push up sebanyak 10 kali.

  • Squad jump:

Squad jump, juga bisa dilakukan juga disela-sela pekerjaan kamu, yang cenderung menghabiskan banyak waktu. Nah Squad jump, bisa menjadi alternatif bagi olahraga

Dadakan Anda.  Squad jump bisa kamu lakukan 10x, maka tubuh akan menjadi bugar dan fit kembali.

  • Gerakan peregangan otot punggung:

Jika kamu seorang pekerja yang hanya menghabiskan waktu di tempat kerja, dan susah bergerak. Kamu bisa melakukan gerakan peregangan otot punggung ini. Karena bisa membantumu menghilangkan nyeri otot di punggung karena terlalu lama di bangku kerja. Peregangan otot punggung dapat dilakukan dengan menggerakkan ke kanan, ke kiri, dan merunduk ke depan untuk merelaksasi otot.

  • Gerakan memutar kepala perlahan-lahan:

Jika kamu seorang pekerja yang suka menatap layar komputer ataupun laptop saat bekerja,, mata dan kepala tentu hanya mengarah lurus ke depan.Tips Olahraga  Gerakan memutar kepala searah atau berlawanan arah jarum jam bisa kamu jadikan pilihan berikutnya, karena bisa meregangkan saraf tegang di area sekitar leher dan kepala.