Tips Memilih Jenis Olahraga Untuk Anak

Memiih jenis olahraga menjadi hal yang sangat penting dan dibutuhkan bagi siapa saja dan bahkan tidak melihat usia agar mendapatkan kenyamanan serta manfaat dari olahraga yang anda lakukan dan tekuni. Semakin rajin anda berolahraga semakin baik kebugaran dan kesehatan tubuh anda, banyak yang beranggapan jika olahraga hanya menghabiskan waktu saja. Namun berbeda yang sudah melakukan secara rutin dan konsisten.

Tips Memilih Jenis Olahraga Untuk Anak

Tidak hanya orang dewasa yang membutuhkan aktifitas ini dari anak-anak sebaiknya sudah diajarkan dengan hidup yang sehat menjaga kesehatan tubuh juga sebagai salah satu kewajiban umat manusia, anda sebagai salah satu orang tua harus memiliki banyak referensi agar dapat membantu serta memilihkan jenis olahraga apa yang sesuai dengan usia anak .

Nah sebelum anda memastikan olahraga apa yang tepat kami memberikan sejumlah tips sebagai bahan pertimbangan orangtua, diataranya sebagai berikut:

  • Melihat Keaktifan anak

Setiap anak memiliki tingkat keaktifan berbeda anda tidak boleh menyamakan dengan teman seusianya atau terlalu percaya diri dengan anak anda, selain itu anda harus teliti kesukaan anak itu apa. Jangan sampai memaksakan untuk salah satu cabang olahraga karena itu akan menyebabkan bosan, trauma dan cidera. Jika anda aktif dan memiliki tanaga yang cukup kuat anda bisa memilih jenis olahraga seperti sepakbola dan basket.

  • Perhatikan postur tubuh

Meski dalam langkah ini tidak berlaku semua olahraga namun postur tubuh juga sebagai pertimbangan agar anda tidak memaksakan diri, misalkan anak anda memiliki tubuh bongsor olahraga basket, volli dan sepakbola bisa sebagai pilihan.

Jika memiliki tubuh kecil sebaiknya anda memilih olahraga lari akan lebih handal.

  • Memilih pelatih yang tepat

Pelatih bisa menjadi faktor yang penting bisa menjadi lebih dan juga bisa menjadi passion anak anda hilang karena salah dalam sistem yang diterapkan pelatih tersebut. Selain itu anda juga harus memperhatikan metode yang digunakan agar si pelatih tidak kesulitan dalam membangun karakater anak agar serius dalam berlatih.

  • Perhatikan kepribadian anak, Individu atau Berkelompok

Melatih anak untuk bersosialisasi salah langkah yang baik, namun itu tidak berlaku dalam berbagai cabang tertentu dalam berolahraga. Sebaiknya lihat karakter anak apakah dia memiliki team work yang bagus atau justru individunya yang bagus, nah dengan demikian anda mempertimbangkan kembali jenis olahraga seperti tenis dan bulutangkis dan karate sebagai pilihan untuk usia anak.

Baca juga Jenis Olahraga Air yang Bisa Anda Jadikan Pilihan

Dengan berbagai tips tersebut bisa anda jadikan bahan pertimbangan, namun ingat jangan dipaksakan untuk memilih satu jenis olahraga terkadang juga anak tidak suka dengan olaharaga nah ini yang harus orangtua pahami, semoga menjadi refrensi terbaik dan semoga bermanfaat.

Cara Memilih Jenis Olahraga yang Sesuai

Berolahraga memang memiliki banyak manfaat posisitif bagi siapa saja yang melakukannya, namun tidak sedikit yang justru berkahir tidak sesuai dengan harapan dengan mendapatkan cidera dan luka. Nah sebaiknya anda mencari penyebabnya salah dalam memilih jenis olahraga atau perlngakpan anda yang kurang baik.

Nah kami sarankan untuk mempertimbangkan terlebih dahulu sebelum anda menentukan jenisnya dan membeli mahal sejumlah perlengkapan olahraga. Sesuai dengan keterangan dari ahli fisioterapi Brett Money, jenis olahraga yang baik itu ialah yang bisa menambah percaya diri, bahagia, sehat, dan mampu anda kerjakan secara konsisten dalam waktu yang lama.

Cara Memilih Jenis Olahraga yang Sesuai

Berangkat dari pengertian diatas sebaiknya anda juga menggali lebih dalam apa sih olahraga yang tepat itu? banyak pilihan yang bisa anda kerjakan dari yang membutuhkan budget besar dan bahkan hanya bermodalkan sepatu saja anda bisa melakukannya. Memang terlihat mudah dan bisa anda lakukan, anda sebaiknya memperhatikan terkait waktu, lokasi dan perlengkapan atau sarana dalam berlahraga.

Kami akan memberikan beberapa tips untuk membantu anda lebih mudah memilih jenis olahraga yang tepat, diantaranya sebagai berikut:

  • Pilih olahraga sesuai dengan usia dan resikonya

Langkah pertama ini sangat penting usia dan resiko sidah menjadi bagian dari olahraga, semakin tua usia anda sudah dipastikan suah tidak produktif lagi dan tidak kuat untuk memilih jenis olahraga yang boros tenaga, sebaiknya anda yang diatas usia 40 tahun memilih untuk joging agar resikonya juga kecil serta mudah dilakukan.

  • Memilih olahraga yang mudah

Olahraga yang tepat ialah yang mudah anda kerjakan dengan rutin dan jangka waktu panjang, seperti lari sebelum anda masuk kerja dan sesudah anda pulang kerja. Dan kami anjurkan anda memilih yang mudah dilakukan dilokasi kantor agar bisa efesiensi waktu dan tenaga.

  • Memperhitungkan Waktu

Tidak perlu anda melakukan dengan durasi yang panjang karena olahraga yang baik adalah rutinitasnya, jadi cukup 30 menit namun secara berkala akan lebih baik dan manfaatnya akan semakin terlihat.

  • Mempertimbangkan Biaya

Untuk anda yang sudah masuk dalam dunia fitnes tentunya tidak sedikit uang yang anda keluarkan, anda harus benar-benar memanfaatkan fasilitas di tempat tersbeut dan jangan sampai anda terlalu lama disitu tetapi tidak menjalankan olahraga, misalnya hanya nongkrong dan sebagainya.

  • Lihat faktor yang membuat anda termotivasi

Sebaiknya anda mencari jenis olahraga yang membuat anda senang dan termotivasi untuk melakukan setiap hari atau anda lakukan secara rutin. Jika tidak menemukan dua hal tersebut pasti anda akan cepat jenuh dan meinggalkan aktifitas tersebut.

Baca juga Berbagai Jenis Olahraga Outdoor dan Manfaat yang Diberikan

Semoga dengan artikel yang kami berikan menjadi referensi memlih jenis olahraga yang baik untuk anda dan bermanfat khususnya untuk anda sendiri keluarga dan teman anda.

 

Berbagai Jenis Olahraga Beladiri di Dunia

Ada berbagai jenis olahraga beladiri di dunia ini yang bisa dipelajari, ada yang dari Indonesia, namun tak sedikit yang berasal dari luar negeri. Berikut ini adalah beragam olahraga beladiri yang bisa menjadi pilihan untuk dipelajari:

  1. Pencak Silat

Pencak silat merupakan beladiri asli Nusantara. Ketika mempelajari serta melakukan beladiri ini, tak hanya diperlukan kekuatan, namun juga konsentrasi tinggi. Dalam ilmu beladiri ini juga dipengaruhi beragam budaya, seperti Cina, Hindu, Budha, serta Islam. Mulanya, di Indonesia sendiri, pencak silat memiliki banyak aliran dengan berbagai nama, namun sejak tahun 1948, namanya pun diseragamkan dengan sebutan pencak silat yang mana tak hanya mengedepankan beladiri, namun juga seni dalam setiap keindahan gerakannya.

  1. Karate

Karate adalah beladiri dari negeri sakura, Jepang. Menurut World Karatedo Feredation atau Federasi Karate Dunia, ada empat gaya karate utama, yaitu Gojo-Ryu, Shotokan, Wado-Ryu, dan Goju-Ryu.

Di Jepang sendiri, organisasi yang menaungi olahraga beladiri karate ini ialah JKF (Japan Karatedo Federation). Fungsi utama dari adanya federasi ini adalah untuk meneguhkan bahwa karate merupakan olahraga yang sifatnya ‘tanpa kontak langsung’.  

  1. Aikido

Aikido pada umumnya tidak memakai tendangan kaki, meski sebenarnya juga diajarkan. Ketika berlatih Aikido biasa lebih diutamakan keadaan badan rileks serta kendur. Rileks di sini bukan lembek, melainkan terpusat serta terkontrol. Oleh karena itu, ketika belajar Aikido haruslah dibiasakan kondisi badan selalu rileks, dengan begitu suasana psikologi juga akan terpengaruh menjadi lebih positif.

  1. Taekwondo

Taekwondo merupakan jenis olahraga beladiri yang berasal dari negara Korea. Taekwondo sendiri berasal dari kata Tae ‘menendang dengan kaki’, Kwon ‘tinju’, Do ‘jalan atau seni’. Sehingga apabila diterjemahkan taekwondo memiliki arti seni tangan dan kaki. Seperti halnya beladiri lain, taekwondo tak hanya terdiri dari teknik berkelahi saja, namun juga teknik olahraga, olahtubuh, bahkan filsafat.

  1. Kungfu

Apabila sering menonton film-film mandarin, tentunya tak asing dengan beladiri kungfu yang banyak dilakukan para biksu di shaolin. Awalnya beladiri ini dibawa oleh seorang pendeta Budha dari India ke Tiongkok. Hingga akhirnya beladiri ini terus berkembang hingga saat ini.

  1. Ninjutsu

Bagi yang gemar menonton film berkisah tentang kehidupan nija jepang, tentunya tak asing dengan beladiri Ninjutsu. Beladiri ini merupakan perpaduan dari beladiri, strategi, serta taktik perang.

  1. Wushu

Wushu merupakan beladiri asal China. Jika diterjemahkan secara harfiah memiliki arti seni bertempur atau seni beladiri. Wushu yang dikembangan oleh para etnis China di wilayah Asia Tenggara sering juga disebut Kuntao.

Itulah beragam jenis olaharaga beladiri di dunia yang bisa dipelajari, namun yang perlu diingat, tujuan olahraga ini adalah untuk melatih tubuh dan membela diri, bukan untuk menindas atau menyakiti orang lain.

Ini Pilihan Jenis Olahraga dan Manfaatnya

Olahraga adalah kegiatan dan aktifitas yang menyenangkan. Aktifitas olahraga dapat dilakukan oleh siapapun. Baik tua maupun muda dapat menikmati berbagai macam jenis olahraga. Olahraga dilakukan bukan tanpa sebab. Alasan yang menjadikan olahraga sebagai aktifitas yang tak boleh ditinggalkan ialah banyaknya manfaat yang diperoleh saat melakukannya. Apapun gerakan olahraga yang dilakukan, semuanya akan berdampak baik bagi tubuh dan jiwa seseorang. Jadi Anda tidak perlu khawatir untuk melakukan olahraga kapanpun dan dimanapun. Anda juga bisa memilih olahraga apa yang cocok untuk kondisi tubuh. Terlebih lagi saat ini perkembangan jaman sudah membuat olahraga menjadi prioritas utama.

Olahraga secara umum terbagi menjadi dua jenis, yaitu olahraga jenis kardiovaskular dan olahraga jenis pembentukan atau shaping. Masing-masing dari kedua jenis tersebut masih terbagi lagi menjadi beberapa macam olahraga. Berikut adalah yang termasuk jenis olahraga pertama:

  1. Olahraga jalan cepat. Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan juga membuat tubuh menjadi lebih bugar.
  2. Olahraga lari. Anda tentu pernah melakukan olahraga yang satu ini. Olahraga masuk ke dalam jenis kardiovaskular karena melalui lari, jantung seseorang akan lebih sehat.
  3. Olahraga senam. Senam termasuk olahraga ringan dan mengasyikkan. Banyak orang melakukan olahraga ini dengan tujuan yang sama dengan olahraga sebelumnya.
  4. Olahraga lari. Olahraga lari merupakan olahraga yang melibatkan fisik sehingga sangat bagus untuk kesehatan jantung setiap orang.
  5. Olahraga berenang. Berenang juga termasuk salah satu cara yang digunakan untuk meningkatkan aktifitas jantung setiap orang.
  6. Olahraga bersepeda. Olahraga ini banyak digandrungi anak muda lantaran sangat menyehatkan.

Keenam olahraga di atas adalah ragam olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular tiap orang. Sementara itu, berikut ini adalah olahraga-olahraga yang masuk ke dalam kategori olahraga pembentukan tubuh atau shaping:

  1. Olahraga angkat beban. Latihan angkat beban biasanya dilakukan untuk membentuk otot-otot tubuh agar lebih indah.
  2. Olahraga sit up. Olahraga sit up sering dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot pada tubuh seseorang.
  3. Olahraga push up. Push up diperagakan dengan menahan beban tubuh melalui kedua tangan. Tujuannya yaitu untuk meningkatkan stamina.
  4. Olahraga pilates. Pilates ialah olahraga yang lebih mengandalkan sistem pernapasan. Olahraga ini juga sering dilakukan para olahragawan dalam membentuk lekukan tubuh yang indah.

Setiap olahraga yang Anda pilih dan dilakukan akan memberikan manfaat yang besar. Berikut adalah sejumlah manfaat olahraga secara umum:

Baca juga: MENYINGKAP RAHASIA OLAHRAGA YOGA UNTUK KESEHATAN

  1. Menyembuhkan penyakit. Selain dilakukan untuk menghindarkan diri dari segala macam penyakit, olahraga juga bisa digunakan untuk mengobati beberapa penyakit. Misalnya saja sesak nafas dan kelumpuhan.
  2. Mempercantik diri. Olahraga rupanya juga bisa dilakukan untuk mempercantik diri.

Selain kedua manfaat di atas, masih ada manfaat lain yang bisa didapat dari olahraga terutama untuk psikologis seseorang. Manfaat lain di bidang psikologis salah satunya ialah dapat menyegarkan pikiran. Olahraga yang dilakukan dengan pola waktu dan cara yang benar akan membuat pikiran menjadi lebih segar dan tenang. Olahraga ini misalnya saja yoga dan senam.

Demikianlah wawasan bertopik jenis olahraga dan beberapa manfaatnya untuk kesehatan tubuh serta psikologis seseorang. Dari sejumlah olahraga di atas, lantas manakah olahraga favorit Anda saat ini. Sudahkah Anda melakukannya secara rutin dan mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan Anda selama ini? Bila belum, lakukanlah terus olahraga tersebut dan diimbangi dengan konsumsi buah serta sayur serta perbanyak asupan air tiap harinya.

Berbagai Jenis Olahraga dan Manfaatnya

Olahraga adalah kebutuhan jasmani yang sebaiknya harus dipenuhi. Dengan menjalani olah raga tentu saja akan mendapatkan banyak sekali manfaat tergantung dari jenisnya. Untuk itu hendaknya apabila Anda menjalani olah raga mulailah dengan prinsip yang benar. Melakukan olahraga tentu saja harus dilakukan dengan cara yang benar. Selain itu tak perlu memakan waktu yang lama namun harus menggunakan waktu yang rutin. Misalnya saja apabila Anda menjalani olahraga tersebut membutuhkan waktu dua jam namun hanya sekali. Tentu saja tidak akan ada hasilnya namun yang memiliki hasil adalah tiga puluh menit maksimal tetapi dilakukan setiap hari. Berikut ini akan dijelaskan mengenai berbagai jenis olahraga dan manfaatnya.

Berbagai jenis dari olahraga dan manfaatnya yaitu:

  • Jalan kaki

    Apabila Anda ingin menjalani jenis olahraga berupa jalan kaki hendaknya dilakukan setiap pagi hari. Akan lebih baik apabila dilakukan pada waktu belum banyak kendaraan bermotor yang lewat. Dengan demikian manfaatnya yang akan didapatkan antara lain yaitu menyegarkan pikiran, membuat oksigen masuk ke dalam tubuh lebih banyak, mengurangi stress, membantu kinerja jantung semakin baik dan masih banyak lainnya. Dengan demikian akan mendapatkan kenyamanan saat Anda menjalani segala aktifitas lainnya.

  • Senam

Anda bisa menjalani senam terlebih kaum wanita karena akan ada banyak manfaat yang akan didapatkan. Misalnya saja menjalani senam aerobik, yoga, body language dan masih banyak lainnya. Menjalani olah raga seperti ini akan membantu dalam mengencangkan seluruh otot, membantu dalam menjaga kecantikan kulit, memperbaiki sirkulasi darah ke jantung dan masih banyak lainnya. Bahkan saat ini ada senam untuk mengencangkan otot kewanitaan dengan nama kegel yang dapat dicoba.

Baca Juga : 7 MANFAAT OLAHRAGA YOGA

  • Berenang

    Ada banyak sekali pilihan olahraga yang dapat dijalani misalnya saja berenang. Berenang memiliki banyak sekali kelebihan yang sebaiknya Anda ketahui saat menjalaninya dengan rutin. Misalnya saja apabila Anda ingin lebih maksimal satu minggu sekali tentu saja akan mendapatkan beberapa manfaat. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain yaitu melatih pernafasan, kekuatan otot dan tulang, kesehatan jantung, membuat berat badan ideal, menjaga kecantikan, menghilangkan stress dan masih banyak lainnya.

  • Bersepeda

    Untuk melatih kekuatan otot kaki tentu saja dapat dilakukan dengan cara bersepeda. Namun tahukah Anda ada banyak sekali kelebihan yang akan didapatkan selain hal itu. Beberapa manfaat yang dapat dirasakan antara lain yaitu membantu dalam meningkatkan kemampuan daya tahan tubuh, pilihan diet sehat, mengurangi stress, mengatasi keluhan punggung dan masih banyak lainnya. Dengan demikian hendaknya Anda menjalani kegiatan bersepeda yang dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

  • Angkat beban

    Bagi Anda yang suka mengenai angkat beban tentu saja memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat dari latihan ini antara lain yaitu menghindari stress, membantu membentuk tubuh menjadi lebih indah, membakar kalori didalam tubuh sehingga dapat digunakan sebagai cara diet sehat, memperkuat tulang, menjaga stamina dan masih banyak lainnya. Bahkan saat ini tak hanya pria saja yang melakukan olah raga ini namun wanita pun turut serta.

  • Sit up

    Anda tentu saja ingin mengetahui mengenai manfaat sit up untuk tubuh Kita. Berikut ini akan dijelaskan mengenai manfaat sit up yang biasanya dilakukan beberapa pria dan wanita setiap pagi antara lain yaitu menjaga sistem pencernaan, menjaga postur tegak tubuh, meningkatkan adanya kekebalan tubuh, mengencangkan otot, melancarkan peredaran darah dan masih banyak manfaat lainnya dari jenis olahraga ini.