Inilah Gerakan Olahraga Mengecilkan Lengan yang Sudah Terbukti Ampuh

Mempunyai lengan yang menggelambir dan banyak lemak menumpuk merupakan salah satu hal yang paling mempengaruhi rasa percaya diri Anda. Ya, lengan yang besar sendiri dipengaruhi oleh beberapa hal seperti kurangnya olahraga, mengkonsumsi makanan yang kurang tepat sampai dengan gaya hidup yang tidak sehat. Meskipun saat ini sudah ada olahraga mengecilkan lengan yang tergolong mudah dilakukan tetapi tetap saja perlu adanya latihan. Bukan hanya olahraga saja yang dapat memberikan hasil nyata tetapi lebih kepada keseimbangan gaya hidup Anda dan makanan yang dikonsumsi setiap harinya.

Inilah Gerakan Olahraga Mengecilkan Lengan yang Sudah Terbukti Ampuh

Untuk mengecilkan bagian lengan dengan olahraga sendiri tidak bisa secara sembarangan, ada gerakan-gerakan yang memang dikhususkan untuk masalah tersebut. Bagi Anda yang mengalami masalah serupa tetapi tidak paham cara mengatasinya bisa simak ulasan berikut. Ada beberapa gerakan yang sangat mudah dan simpel untuk Anda lakukan yaitu:

  • Alterning curls.

Pertama ada gerakan yang hanya memerlukan dua barbell untuk ditempatkan pada tangan lalu posisikan didepan. Setelah itu barulah Anda buat lengkungan sesuai dengan arahan dari atas kebawah sebanyak yang Anda inginkan. Dalam hal ini tidak perlu Anda mematok berat barbel, lebih baik lakukan setiap tahan sesuai aturan.

  • Memutar pergelangan.

Alat sama yang digunakan dalam jenis gerakan satu ini tetapi dengan arah gerakan yang berbeda. Jika sebelumnya Anda mulai dari atas kebawah secara bergantian atau bersamaan, untuk gerakan satu ini bisa Anda lakukan dengan memutarkan pada depan badan.

  • Press up.

Kemudian ada jenis gerakan yang sekilas memang mirip dengan push up tetapi ini hanya gerakan olahraga mengecilkan lengan bagian atas ataupun bawah. Posisikan tubuh seperti push up lalu lakukan naik turun dengan membuat siku bagian tangan atau lengan Anda ke lantai.

  • Close grip wall.

Sama seperti gerakan push up tetapi untuk jenis satu ini dilakukan pada dinding yang berdiri. Posisikan tubuh sejajar dari atas sampai dengan hawa lalu buat lekukan atau siku tangan secara bersamaan.

  • Bench dips.

Satu ini juga bisa dijadikan sebagai gerakan untuk memperkecil bagian lengan Anda secara tepat dan mudah. Anda bisa menggunakan bangku atau kursi yang kuat lalu belakang dengan tubuh yang menghadap depan. Kemudian Anda letakkan tangan dan bisa langsung membuat lengkukkan dengan tumpuan tangan dan kaki Anda.

Baca juga Gerakan dalam Olahraga Plank yang Dapat Mengecilkan Bagian Perut Anda

Itulah beberapa jenis gerakan dasar yang bisa membantu Anda mengatasi masalah pada lengan yang membesar akibat lemak yang terkumpul menjadi satu. Secara umum memang sangat mudah untuk dilakukan tetapi untuk mendapatkan hasil yang maksimal tetap saja ada halangan. Berbagai penghalang untuk melakukan olahraga mengecilkan lengan seperti rasa malas, kantuk berlebih, kerjaan yang banyak, ataupun kesibukan lainnya. Makanya untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat itu kembali lagi kepada diri masing-masing.

 

Serba-serbi Seputar Olahraga Dalam Negeri Paska SEA Games

Baru berapa hari yang lalu ajang olahraga terbesar se-Asia Tenggara SEA Games yang berlangsung di Malaysia usai, dimana posisi akhir dari tim Indonesia berada di peringkat kelima dari 11 negara yang mengikuti ajang tersebut. Ajang SEA Games memang menjadi satu ajang olahraga internasional yang sangat penting bagi Indonesia dimana Indonesia membawa atlet terbaik yang dimiliki untuk bisa memberikan hasil yang terbaik di ajang bergengsi tersebut. Seputar olahraga dalam negeri selama SEA Games berlangsung memang menjadi perhatian khusus untuk seluruh masyarakat di Indonesia sebagai salah satu cara untuk mengharumkan nama bangsa di mata dunia.

Pada ajang SEA Games tahun ini memang memiliki banyak serba-serbi berita yang menyenangkan, membahagiakan dan juga menyedihkan. Semua hal tersebut tentu saja menjadi satu kesatuan yang ada di dalam dunia olahraga yang tidak bisa untuk di prediksi oleh siapa pun juga, yang dimana ajang internasional memang sering terjadi hal yang sering tidak terduga sebelumnya. Dan perjuangan yang diberikan dan dilakukan oleh semua tim Indonesia yang bertanding di setiap jenis olahraga yang di pertandingkan tentu saja harus tetap untuk di apresiasi dengan sangat baik oleh seluruh lapisan masyarakat Indonesia.

Seputar olahraga yang berada di dalam SEA Games tentu saja bisa menjadi satu pacuan untuk Anda dan juga untuk anak muda Indonesia agar bisa untuk memberikan kontribusi untuk negara tercinta dengan cara yang Anda bisa lakukan masing-masing selama kegiatan tersebut baik dan bermanfaat untuk banyak orang. Anak muda Indonesia juga harus bisa untuk mengikuti semangat yang dimiliki oleh semua atlet Indonesia yang bertanding di ajang SEA Games agar bisa menjadi penerus bangsa yang berguna.

Memberikan kontribusi untuk negara dengan menjadi seorang atlet memang merupakan sebuah pilihan yang harus dibuat dari dalam diri sendiri tanpa paksaan orang lain. Karena menjadi atlet tidaklah mudah dan membutuhkan banyak usaha dan juga pengorbanan, sehingga Anda harus siap dengan segala macam halangan dan juga rintangan yang ada di depan mata untuk bisa membuat diri Anda menjadi lebih baik lagi ke depannya terutama untuk karir Anda.

Ada banyak jenis olahraga yang di pertandingan di SEA Games kemarin yang dimana seputar olahraga tersebut tentu saja akan menjadi satu keuntungan bagi Anda dimana Anda bisa mengetahui mengenai gaya hidup sehat yang dimiliki oleh para atlet sehingga mereka bisa sukses seperti sekarang ini. Hal tersebut menjadi salah satu tips yang sangat baik untuk bisa memiliki tubuh yang sehat dan tentu saja memiliki jiwa yang lebih baik lagi dengan melakukan olahraga yang Anda sukai.