Mau Olahraga tapi Takut Kepansan? Coba deh 5 Olahraga Indoor Berikut

Savannah Jenkins Olahraga Indoor
Mau Olahraga tapi Takut Kepansan Coba deh 5 Olahraga Indoor Berikut

Cuaca yang terlalu panas, atau cuaca hujan terkadang membuat seseorang malas melakukan berbagai aktifitas di luar ruangan. Salah satunya adalah berolahraga, padahal perlu diketahui, bahwa olahraga merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun Anda tak usah khawatir, karena sekarang banyak jenis olahraga indoor yang dapat Anda jadikan alternatif ketika cuaca sedang sangat panas atau musim hujan.

Mau Olahraga tapi Takut Kepansan Coba deh 5 Olahraga Indoor Berikut

Ada banyak olahraga indoor yang bisa Anda coba. Namun biasanya olahraga indoor ini terkesan dengan olahraga yang berbayar, alias tidak gratis, hehe. Tapi gak apa-apa deh, daripada tidak jadi olahraga. Oke deh daripada banyak basa basi, yuk kita tengok apasaja sih olahraga indoor yang cukup menarik untuk dicoba?

  • Senam

Senam menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Gerakan-gerakan senam juga sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh, mengencangkan otot-otot, dan membuat tubuh kita menjadi lebih lentur. Nah senam bisa Anda jadikan alternatif jika Anda berolahraga disaat cuaca sedang hujan atau sedang terik matahari. Anda juga bisa melakukan olahraga ini secara sendiri, atau bersama kelompok senam Anda. Pastinya deh, senam menjadi olahraga yang cukup menyenangkan dan menyehatkan.

  • Tenis meja

Tenis meja atau juga populer dengan sebutan ping pong ini menjadi salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di dalam ruangan. Iya bolah juga sih Anda melakukannya di luar ruangan, namun tiupan angin yang kencang akan membuat permainan Anda terganggu, sebab angin yang kencang akan dapat menganggu laju bola pingpong yang cukup ringan ini. Untuk itu, olahraga yang satu ini sangat disarankan untuk dimainkan di dalam ruangan. Cara memainkannya juga tidak terlalu sulit kok, Anda dituntut untuk memukul bola pingpong yang memantul diatas meja dengan raket kecil yang terbuat dari kayu. Sangat seru deh pokoknya.

  • Futsal

Futsal menjadi olahraga indoor yang cukup populer saat ini. Olahraga yang merupakan miniatur dari olahraga sepakbola ini cukup banyak diminati meskipun belum terlalu lama populer di Indonesia. Futsal juga merupakan olahraga indoor yang cukup seru, dan bisa dijadikan pilihan utama jika Anda malas berolahraga diluar ruangan.

  • Aerobic

Nah untuk Anda yang menginginkan badan yang segar dan fresh, mungkin olahraga yang satu ini dapat coba. Iya aerobic, dimana olahraga ini merupakan olahraga di dalam ruangan yang membuat badan kamu terasa rileks dan santai setelah melakukannya.

Baca juga: Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

  • Volly indoor

Volly indoor merupakan salah satu olahraga yang dapat Anda jadikan pilihan nih. Dimana selain menyehatkan, olahraga yang satu ini juga sangat seru untuk dimainkan. Oleh karena itu, Anda bisa mencari lapangan volly indoor dan bisa berolahraga bersama kawan-kawan satu tim Anda.

Nah itu dia 5 olahraga indoor yang patut Anda coba. Oke deh sekian dulu ya, selamat berolahraga.

Inilah 6 Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Menarik untuk Anda Coba

Savannah Jenkins Olahraga Indoor
Inilah 6 Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Menarik untuk Anda Coba

Olahraga adalah hal penting yang harus dilakukan semua orang demi menjaga kesehatan tubuhnya agar terhindarkan dari yang namanya segala jenis penyakit apa pun. Untuk Anda yang mungkin sering bosan melakukan olahraga di luar ruangan karena takut memiliki kulit hitam akibat paparan sinar matahari, maka Anda dapat mencoba olahraga indoor berikut ini:

Inilah 6 Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Menarik untuk Anda Coba

  • Trampolining.

Trampolining merupakan bentuk latihan paling menyenangkan yang pernah ada, Anda akan menemukan bahwa trampolining bekerja di seluruh tubuh dengan memutar dan berputar danmendarat di berbagai posisi yang berbeda. Terkadang, tidak selalu dengan sengaja. Denyut jantung Anda pasti akan meningkat dari semua yang memantul sementara itu juga cukup bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

  • Futsal.

Mungkin Anda bosan bermain sepak bola dilapangan atau diluar ruangan, atau Anda tidak pernah cukup menendang bola di lapangan berlumpur. Futsal dimainkan hanya dengan lima pemain di setiap sisi dan itu di lapangan dalam ruangan kecil. Permainan ini sangat populer dengan anak-anak tetapi lebih banyak orang dewasa yang bermain sekarang. Bola memiliki sedikit pantulan tetapi selain itu, itu sangat mirip dengan sepakbola. Anda akan mengembangkan keterampilan bola dan kemampuan teknis, Anda mengatasi tetapi tackles slide dilarang dan sangat bagus untuk kebugaran, keseimbangan, dan kelincahan.

  • Badminton.

Badminton dapat meningkatkan fleksibilitas dan sangat bagus untuk kebugaran Anda karena olahraga raket ini membuat Anda berlari, melompat dan bahkan menyelam untuk bola/kwok. Badminton juga menyenangkan karena Anda perlu bermain dengan orang lain sehingga Anda bisa mendapatkan beberapa teman baru.

  • Ping pong.

Anda mungkin menjadi salah satu orang yang menyukai olahraga ping pong. Olahraga ini sangat bagus untuk menaikkan level konsentrasi yang mengganggu, ditambah Anda dijamin dengan beberapa lol. Sedangkan dunia olahraga indoor ini membutuhkan latihan.

  • Tinju.

Anda akan terlihat sangat tangguh dan keren dengan sepasang sarung tinju. Selain itu olahraga tinju juga sangat bagus untuk kekuatan tubuh total. Selama berolahraga, ini sangat bagus untuk kesehatan mental Anda, karena intensitasnya yang sangat tinggi yang mengurangi stres dan juga memberdayakan.

  • Powerlifting.

Anda dapat mengangkat besi menggunakan gerakan di atas kepala, tampaknya sedikit menakutkan, mungkin penggerak tenaga bagi Anda. Ini menggunakan beban berat tetapi Anda hanya akan melakukan squats, bench press dan deadlifts. Olahraga ini dapat membangun otot dan membakar lemak.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Dari ke 6 olahraga indoor yang ada di atas, maka Anda dapat melajukanya secara rutin agar kesehatan Anda dapat terjaga dengan sebaik mungkin. Pada dasarnya memiliki tubuh yang sehat tidak harus melakukan olahraga yang memberatkan bagi Anda, namun masih ada banyak jenis olahraga ringan yang dapat untuk Anda coba dan Anda lakukan.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Savannah Jenkins Olahraga Indoor
Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Olahraga, selain dapat digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh, juga dapat digunakan sebagai salah satu aktifitas rutin yang dapat dilakukan oleh para pelakunya. Ada beragam jenis olahraga pilihan yang dapat dilakukan baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Dewasa ini, dengan berbagai kondisi serta situasi, menjadikan olahraga di dalam ruangan begitu favorit untuk dikerjakan. Meski dilakukan di dalam ruangan, namun tidak menutup kemungkinan untuk bisa mendapatkan manfaat baik bagi kesehatan tubuh bagi para pelakunya. Dan berikut adalah beberapa contoh jenis olahraga indoor favorit untuk menjaga kesehatan tubuh.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Olahraga pertama yang dapat dikerjakan di dalam ruangan adalah futsal. Olahraga yang satu ini dapat dikatakan sebagai cabang olahraga dari sepakbola. Memiliki tata cara yang sama dalam mengerjakannya, namun ada perbedaan dalam peraturannya. Olahraga ini sangatlah populer pada saat ini. Banyaknya lokasi futsal indoor juga semakin memudahkan siapapun untuk menjalankan olahraga ini kapan saja. Olahraga indoor favorit yang satu ini juga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh jika dilakukan dengan benar.

Olahraga kedua adalah bulu tangkis. Sama halnya seperti futsal, bulutangkis juga merupakan salah satu olahraga populer abad ini. Bulu tangkis dapat dimainkan atau dilakukan secara perorangan ataupun juga beregu. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam bulu tangkis sangatlah bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan. Selain melatih kardio dalam tubuh, bulu tangkis juga dapat digunakan untuk memperbaiki atau melatih pernafasan bagi para pelakunya. Bulu tangkis juga dapat menjaga kesegaran serta kebugaran dari tubuh bagi setiap pelakunya.

Olahraga indoor yang ketiga adalah fitness. Fitness dapat dikerjakan oleh pria ataupun wanita. OLahragga yang satu ini berkaitan dengan berbagai macam beban yang telah disediakan di dalam ruangan gym. Fitness selain dapat menjaga kesehatan serta kesabaran, juga dappat digunakan untuk membentuk otot-otot pada tubuh. Dan bagi para wanita, olahraga yang satu ini juga sangat berguna untuk melancarkan program diet yang sedang dikerjakan. Untuk melakukan olahraga yang satu ini dengan baik, benar, serta agar mendapatkan manfaatnya, alangkah baik jika para pelaku fitness meminta bantuan dan contoh dari orang-orang yang telah sukses dalam olahraga ini.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Keempat adalah senam. Sebenarnya, olahraga yang satu ini dapat dikerjakan baik di dalam maupun di luar ruangan. Namun pada saat ini, sudah banyak tempat seperti gym yang menyediakan fasilitas untuk para pelaku olahraga yang satu ini. Dan itulah beberapa jenis olahraga indoor favorit yang dapat dikerjakan oleh siapapun. Selain keempat olahraga tersebut, masih banyak jenis olahraga lainnya yang juga dapat dikerjakan baik di dalam ruangan ataupun juga di luar ruangan. Pada dasarnya, seluruh kegiatan olahraga amat sangatlah dapat memberikan dampak positif bagi orang-orang yang menjalankannya.

 

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Yang Menyenangkan dan Menyehatkan

Savannah Jenkins Olahraga Indoor
Beberapa Jenis Olahraga Indoor Yang Menyenangkan dan Menyehatkan

Olahraga indoor merupakan jenis olahraga yang bisa dimainkan di dalam ruangan. Tak jauh berbeda dengan olahraga outdoor yang merupakan olahraga luar ruangan, olahraga di dalam ruangan ini juga sama menyehatkan. Hanya saja dapat dimainkan di dalam ruangan sebab beberapa diantaranya tidak memerlukan tempat yang luas sehingga tak perlu keluar ruangan. Selain itu olahraga dalam ruangan ini biasanya juga merupakan olahraga yang harus terhindar dari gangguan angin.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Yang Menyenangkan dan Menyehatkan

Tak berbeda dengan olahraga outdoor, selain menyehatkan beberapa olahraga indoor juga sama-sama menyenangkan sebab bisa dimainkan oleh beberapa orang. Dan beberapa diantaranya justru merupakan olahraga yang dipertandingkan. Dan mungkin salah satu keuntungan olahraga indoor adalah terhindarnya kita dari panasnya sinar matahari. Nah lalu apasaja sih yang termasuk ke dalam olahraga di dalam ruangan (indoor) ?

  • Tenis meja

Olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang bisa dimainkan dua orang atau empat orang dengan masing-masing tim dua orang atau biasa disebut ganda. Dengan bola dari permainan ini yang cukup kecil dan ringan, tentunya akan sangat tidak efektif apabila dimainkan di luar lapangan. Sebab permainan ini tentu akan terganggu apabila ada angin di luar ruangan. Permainan yang juga akrab disebut ping pong ini tak jauh berbeda dengan permainan tenis lapangan. Hanya saja skalanya lebih kecil dengan meja sebagai lapangannya. Sedangkan untuk raketnya sendiri juga tergolong kecil yang pada umumnya terbuat dari kayu.

  • Futsal

Futsal merupakan salah satu olahraga yang mirip dengan sepak bola. Futsal ini sepertinya adalah olahraga miniatur dari sepak bola. Dimana mulai aturan main, peralatan yang digunakan, hingga bentuk lapangannya pun hampir sama dengan sepakbola, hanya saja ukurannya lebih kecil. Meskipun futsal merupakan olahraga yang bisa dimainkan diluar ruangan, namun kebanyakan lapangan futsal justru berada di dalam ruangan atau indoor dengan dikelilingi jaring di sekililing lapangan. Futsal juga merupakan olahraga dalam ruangan yang cukup seru dan menyehatkan, dimana permainan ini dimainkan oleh dua tim dan masing-masing tim terdiri dari 5 orang dengan seorang menjadi penjaga gawang.

  • Badminton

Badminton atau juga sering disebut dengan bulu tangkis merupakan salah satu permainan indoor yang juga tak kalah menyenangkan dan menyehatkan. Dimana olahraga yang menggunakan rakitan bulu-bulu itik ini juga menjadi salah satu olahraga yang layaknya dimainkan di dalam ruangan. Sebab dengan bolanya yang cukup ringan akan sangat tidak efektif apabila dimainkan di luar ruangan. Gangguan angin akan membuat permainan ini tidak efektif.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah itulah beberapa jenis olahraga indoor yang cukup seru dan pastinya menyehatkan, memang salin itu masih banyak lagi jenis olahraga yang termasuk indoor seperti fitnes, senam, yoga, dan lain sebagainya. Mau pilih yang mana? Tentunya itu semua tergantung hobi Anda masing-masing.

Tips Memilih Kaos Kaki Bola yang Tepat dan Nyaman Dipakai

Savannah Jenkins Tips Olahraga
Tips Memilih Kaos Kaki Bola yang Tepat dan Nyaman Dipakai

Mengolah bola bundar merupakan salah satu olahraga yang paling populer di dunia. Dimana ada banyak cabang olahraga ini seperti sepakbola dan juga futsal. Kedua olahraga tersebut mempunyai cara atau sistem yang sama seperti membutuhkan bola, gawang, lapangan, dan juga perlu untuk memakai perlengkapan pribadi. Ketika ingin bermain bola ataupun beberapa perlengkapan pribadi yang dibutuhkan adalah sepatu, jersey yang nyaman, dan kaos kaki bola. Kaos kaki tersebut harus dipilih dengan benar karena akan menentukan kenyamanan Anda ketika sedang melakukan olahraga ini. Seperti ketika memilih sepatu, Anda juga harus memilih kaos kaki dengan tepat sehingga akan mendapatkan kaos kaki yang tepat. Adapun beberapa cara yang bisa digunakan untuk mendapatkan kaos kaki yang terbaik adalah:

 Tips Memilih Kaos Kaki Bola yang Tepat dan Nyaman Dipakai

  • Memilih warna yang tepat

Tips pertama yang bisa digunakan ketika akan memilih kaos kaki yang tepat adalah dari warnanya. Ada banyak warna kaos kaki yang bisa dipilih seperti warna putih, warna hitam, abu-abu, hingga pelangi. Tetapi pada umumnya untuk kaos kaki yang cocok digunakan untuk olahraga adalah warna putih. Termasuk juga ketika akan bermain sepak bola maka bisa memilih kaos kaki warna putih. Warna putih ini sangat dianjurkan untuk berolahraga dan kurang pas apabila digunakan untuk kegiatan lainnya.

  • Memilih bahan yang tepat

Tips selanjutnya ketika akan membeli kaos kaki bola adalah dari bahan yang digunakan. Ada banyak sekali bahan yang bisa digunakan untuk kaos kaki ini. Akan tetapi pilihlah bahan yang lembut ketika dipakai di kaki. Sehingga apabila digunakan nantinya akan membuat kaki merasa nyaman. Pilihan bahan ini sangat penting untuk diperhatikan ketika akan membeli kaos kaki sama seperti pentingnya memilih bahan pada pakaian umumnya.

  • Memilih ukuran yang tepat

Hal selanjutnya ketika akan memilih kaos kaki yang tepat adalah dari ukurannya. Pastikan untuk selalu mencoba kaos kaki terlebih dahulu sebelum akan dibeli. Sehingga nantinya akan mendapatkan ukuran kaos kaki yang pas digunakan di kaki. Pilihlah kaos kaki yang mempunyai ukuran pas, sehingga tidak kebesaran atau kekecilan digunakan. Karena apabila membeli kaos kaki yang tidak pas maka akan membuat tidak nyaman ketika bermain.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Memilih merek kaos kaki

Dan tips terakhir yang bisa digunakan ketika memilih kaos kaki bola adalah dari mereknya. Ada banyak merek kaos kaki yang ada dipasaran baik yang dari merek produk olahraga terkenal dengan harga mahal dan lainnya. Pilihlah kaos kaki dari merek yang sudah terkenal kualitasnya, sehingga nantinya Anda akan mendapatkan kaos kaki yang tidak mudah rusak seperti gampang bolong, putus talinya sehingga mudah turun, dan juga beberapa hal lainnya yang bisa membuat kaos kaki tidak nyaman ketika digunakan.

 

Cara Cerdas Pilih Kaos Kaki Bola

Savannah Jenkins Peralatan Olahraga, Tips Olahraga
Cara Cerdas Pilih Kaos Kaki Bola

Bermain sepak bola merupakan kegiatan yang bisa memberi kesenangan tersendiri, terlebih lagi pada orang yang memang memiliki hobby dalam bidang ini. Sepak bola sendiri adalah salah satu jenis olahraga yang memang digemari oleh kaum laki-laki. Jika kalian termasuk dalam golongan tersebut maka perlu mempersiapkan peralatan dengan baik supaya permainan menjadi berkualitas,hal ini juga berlaku dalam menyiapkan kaos kaki bola.

Cara Cerdas Pilih Kaos Kaki Bola

Meskipun terlihat sepele namun pemilihan kaos kaki bola yang tepat tentu bisa memberikan kenyamanan dalam bermain sepak bola. Sebagai informasi disini kami akan berikan beberapa cara cerdas yang bisa dilakukan dalam memilih kaos kaki, berikut adalah caranya :  

  • Bahan

Dalam memilih kaos kaki bahan merupakan salah satu penilaian yang perlu diperhatikan untuk itu pilihlah kaos kaki bola yang memiliki bahan yang halus serta lembut. Karena durasi permainan cukup lama maka pemilihan bahan yang tepat bisa membuat kaki tetap aman dan nyaman. Bahan halus memiliki fungsi untuk melindungi kulit agar tidak lecet. Jangan pernah menggunakan yang terbuat dari bahan kasar karena selain tidak nyaman bahan ini juga bisa membuat kaki terluka.

  • Ukuran

Cara cerdas yang bisa diterapkan dalam pemilihan kaos kaki adalah dengan menyesuaikan ukurannya. Banyaknya jenis kaos kaki seperti panjang, pendek, besar ataupun kecil tentu harus disesuaikan dengan ukuran kaki masing-masing. Kaos kaki yang tidak sesuai dengan ukuran tentu akan membuat rasa yang tidak nyaman dan tidak menutup kemungkinan akan menekan sirkulasi darah serta udara pada kulit anda jika menggunakan yang terlalu kecil. Jika menggunakan yang terlalu besar pun bisa membuat anda terjatuh yang pasti akan mengganggu permainan.

  • Kenyamanan

Memilih kaos kaki bola yang memiliki kenyamanan tentu harus dijadikan sebagai prioritas karena ini akan menentukan jalannya permainanan, anda akan merasa nyaman tidak terganggu ataupun sebaliknya. Selain berfungsi untuk menghindarkan kaki dari lecet akibat gesekan dengan sepatu kaos kaki juga digunakan sebagai pelindung tulang kering dari benturan. Tulang kering memang memiliki rentan terluka untuk itu perlu untuk dilindungi dengan baik.

  • Harga

Jangan menentukan pilihan hanya berdasarkan harga saja ya karena tidak semua barang mahal memiliki kualitas yang baik. Pastikan saja dalam membeli kaos kaki harga yang ditawarkan sesuai dengan kualitas dan harga pasarannya. Dengan harga yang standard pun jika anda tepat dalam memilih pasti akan mendapatkan barang yang berkualitas baik, yang bisa awet digunakan dan tentu saja tidak mudah rusak.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itulah tadi beberapa cara cerdas yang bisa dipraktikan dalam memilih dan menentukan kaos kaki bola, mengingat cukup pentingnya peran yang dimiliki maka perhatikan dengan baik pada saat memilih dan sesuaikan dengan kebutuhan, selamat mecoba dan semoga bermanfaat.

Bahaya Cedera Acl untuk Pemain Bola

Savannah Jenkins Umum

Orang yang suka berolahraga di lapangan khususnya sepak bola atau futsal mungkin sudah tidak asing dengan cedera yang satu ini yaitu cedera acl. Jenis cedera ini memang sering sekali dialami oleh para pemain bola. Betul sekali, bahwa cedera ini terjadi pada ligamen di lutut. Karena pada saat berolahraga sepak bola pastinya akan ada bagian lutut yang bekerja dengan cepat, maka dari itu perlu untuk menjaga kesehatan lutut agar tidak terjadi cedera yang parah.

Ada beberapa cara dalam menangani masalah cedera ini, salah satu yang bisa kita lakukan adalah dengan selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Berikut ini adalah beberapa fakta mengenai cedera ini antara lain:

  1. Penyebab, banyak orang yang tidak paham apa sebenarnya penyebab dari cedera ini. Menurut para medis penyebab utama dari cedera ini adalah berlari yang terlalu keras lalu tiba-tiba berhenti. Tentu saja ini membuat cedera ini terjadi karena bagian lutut kaget dengan adanya gerakan ini. Tentu saja ini bisa membuat bagian lutut dalam robek dan berdarah.
  2. Terjatuh, pada saat terjadi cedera biasanya penderita bisa saja langsung terjatuh karena sakit yang terjadi pada bagian lutut. Sakitnya pasti akan langsung membuat penderita meringkih kesakitan. Biasanya akan dibarengi dengan suara seperti terjadi patahan.
  3. Pengobatan, jika cedera cukup parah maka akan diperlukan operasi. Operasi yang kecil ini adalah untuk mengembalikan tulang pada lutut kita. Selain itu juga ada operasi yang cukup berat seperti pemasangan alat khusus pada bagian lutut.

Olahraga memang pastinya jika dilakukan dengan keras bisa saja menimbulkan cedera yang berbahaya. Cedera acl merupakan salah satu jenis cedera yang mungkin tidak biasa dikenal oleh orang awam. Cedera ini sebenarnya juga bisa menimpa mereka yang sedang melakukan aktivitas biasa. Karena biasanya cedera ini terjadi karena adanya gerakan tiba-tiba yang terjadi sehingga membuat sendi tidak bergerak dengan tepat.

Pada cedera ini di beberapa kasus membuat penderitanya sampai tidak bisa berjalan karena cukup sakit sekali. Tapi pada beberapa tahap pemulihan penderita sudah mulai bisa berjalan pada waktu 1-2 hari. Jika Anda mengalami cedera ini sebaiknya setelah pulih jangan langsung melakukan aktivitas berat karena pasti luka di kaki belum terlalu pulih.

Pastinya dalam berolahraga kita harus sangat berhati-hati karena jika tidak bisa saja membuat cedera bisa terjadi kapan saja. Cedera acl ini memang sangat berbahaya sekali dan bisa membuat kaki mengalami cedera tersebut pada kemudian hari. Maka dari itu pada saat berolahraga sudah harus mulai berhati-hati jangan sampai cedera ini terjadi kembali. Pada saat ada kerabat yang terkena cedera ini juga sebaiknya jangan langsung diurut.