Deretan Fakta Nyata yang Cukup Menakjubkan Mengenai Olahraga Aerobik yang Perlu Anda Ketahui

Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup populer dikalangan masyarakat umumnya, gerakan ini dilakukan atas dasar kekuatan, kelenturan serta peregangan untuk membuat otot semakin kuat. Dengan berbagai kombinasi itulah olahraga aerobik dapat membuat fleksibilitas dari buh Anda semakin meningkat. Jika dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya ini merupakan salah satu yang paling simpel dan sederhana. Gerakan yang dilakukan juga sangat mudah sekali untuk dilakukan dan diikuti. Umumnya aerobik dilakukan oleh mereka yang sudah menjadi ibu-ibu, tetapi tidak menutup kemungkinan juga para remaja.

Deretan Fakta Nyata yang Cukup Menakjubkan Mengenai Olahraga Aerobik yang Perlu Anda Ketahui

Kebugaran kardiovaskular yang menjadi tujuan utama pada olahraga ini memang cukup bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu ada beberapa hal lainnya lagi yang didapatkan dari kegiatan tersebut selain dari fisik. Sebelumnya berikut ini ada beberapa fakta yang sangat menarik untuk Anda ketahui yaitu:

  • Membantu menarik banyak oksigen.

Oksigen merupakan salah satu unsur yang dibutuhkan oleh manusia dalam bernafas setiap harinya, tanpa oksigen yang baik tentunya tidak bisa membuat sirkulasi pernafasan lancar. Cara untuk menjaga atau menarik lebih banyak oksigen sebagai tambahan energi adalah dengan melakukan gerakan aerobik.

  • Meningkatkan jumlah oksigen.

Dengan rutin melakukan aerobik secara otomatis akan membuat Anda dapat menghirup udara yang lebih banyak lagi. Secara otomatis ini merupakan salah satu usaha untuk membuat kondisi dalam tubuh Anda semakin sehat karena sirkulasi yang lancar. Lalu energi yang dihasilkan dari dalam tubuh sendiri juga sangat maksimal.

  • Menyehatkan jantung.

Tidak sedikit orang yang akhirnya meninggal dunia akibat kerusakan atau kesehatan jantung yang kurang baik. Ini artinya penting sekali untuk Anda merawat atau menjaga kesehatan dari jantung tubuh supaya bekerja secara normal atau maksimal. Dengan melakukan olahraga aerobik itu bisa menjadi salah satu usaha yang dapat Anda lakukan.

  • Membakar lemak.

Fakta yang terakhir adalah banyak orang yang mengatakan telah berhasil untuk membuat kondisi tubuh lebih ideal lagi setelah rutin melakukan gerakan aerobik. Banyak yang mengatakan bahwa 30 menit saja melakukan gerakan ada 350 kalori terbakar habis, tidak heran jika banyak orang yang bisa langsung secara baik dengan hanya melakukan gerakan tersebut. Apalagi ini merupakan gerakan yang digunakan untuk seluruh tubuh bukan hanya sebagian saja.

Baca juga: Tips Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Itulah beberapa hal yang perlu Anda pahami dari olahraga yang sudah cukup populer beberapa tahun belakangan ini. Saat ini sudah ada banyak sekali tempat fitness yang menyediakan kelas olahraga aerobik khusus dengan mendatangkan pelatih. Ini artinya kesempatan Anda untuk mendapatkan kesehatan dan tubuh ideal dengan aerobik semakin mudah sekali dilakukan. Semoga sedikit informasi diatas dapat memberikan manfaat kepada Anda semuanya, sekian dan terima kasih.

 

Olahraga Air Ternyata Bantu Redakan Radang Sendi

Olahraga air memang menyenangkan. Hal ini banyak dilakukan oleh sebagian besar orang. Namun meski menyenangkan, berolahraga air memang butuh daya tahan yang cukup tinggi. Namun tak hanya bagi orang yang sehat saja, berolahraga di air pun juga bagus untuk mereka dengan radang sendi. Bahkan banyak juga yang menyarankan penderita radang sendi untuk melakukan olahraga ini.

Sendi yang sakit memang sangat mengganggu, namun dengan berolahraga air maka Anda akan mendapatkan ragam manfaat diantaranya:

  • Fleksibilitas Anda akan meningkat ketika berolahraga air tanpa harus memberikan tekanan di sendi serta tulang belakang.
  • Olahraga di air juga bisa meningkatkan fungsi sendiri sehingga sendi yang nyeri pun tidak akan kian buruk gejalanya.
  • Berolahraga air juga akan meningkatkan kesehatan dan stamina.
  • Sendi Anda sering terasa nyeri? Olahraga di air pun akan mampu memberikan manfaat agar mengurangi rasa nyeri.
  • Mengingat air merupakan zat yang bisa membuat tubuh terapung, maka saat melakukan olahraga air pun air akan bisa menunjang tubuh sehingga sendi tidak akan terlalu bekerja keras. Mengingat di dalam air tubuh tidak punya gravitasi sehingga tubuh mampu kehilangan 90% berat yang menjadikan tubuh kian bebas dalam bergerak.
  • Ketika menggerakkan tubuh, air mampu menciptakan resistensi secara alami sehingga menjadikan otot seolah berlatih beban namun tanpa butuh alat.
  • Apabila Anda berolahraga di kolam yang airnya hangat, maka manfaat lain adalah dengan meredakan sakit di sendi.

Ternyata olahraga ini banyak sekali manfaatnya bukan? oleh karena itu kini Anda tidak perlu lagi bingung ingin berolahraga apa bagi Anda yang menderita radang di sendi. Berikut ini daftar olahraga di air yang bisa jadi pilihan:

  • Berenang – olahraga yang satu ini sangat bagus dilakukan untuk bisa menjaga kesehatan serta berat badan. Anda yang punya radang sendi juga bisa melakukannya mulai dari gaya bebas, gaya dada hingga gaya punggung. Untuk gaya yang paling direkomendasikan adalah gaya bebas dimana mampu membuat tubuh, leher hingga tangan dan tulang belakangnya berputar serta bergerak ringan.
  • Aerobik air – jika pertama kali melakukan olahraga ini, maka berjalan perlahan di air sebagai permulaan lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Nanti Anda bisa menambahkan intensitas hari ke hari.
  • Berjalan di air – cobalah berjalan di air seperti ketika Anda berjalan di tanah dengan telapak kaki dan mulai tumit lalu berakhir di ujung kaki. Demi menjaga keselamatan maka bisa juga menggunakan pelampung.

Itulah olahraga air yang bisa dilakukan oleh para penderita radang sendi. Ada baiknya olahraga ini dilakukan dengan ditemani keluarga atau instruktur sehingga keamanan bisa terjaga. Lakukan secara rutin dan Anda akan merasakan perbedaan nantinya.