Inilah 4 Jenis Olahraga Malam yang Direkomendasikan dan Aman untuk Dilakukan

Olahraga adalah kegiatan yang seharusnya dilakukan secara rutin, hal ini dikarenakan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setiap orang. Tidak sedikit orang yang akhirnya memilih melakukan olahraga malam karena setelah seharian melakukan berbagai aktivitas dan kesibukan bekerja. Namun ada juga yang sengaja memilih malam hari supaya terhindar dari sengatan sinar matahari yang tajam. Nah, bagi Anda yang selalu beralasan tidak mempunyai waktu pagi dan siang untuk berolahraga bisa memanfaatkan waktu malam tersebut sebagai penunjang kesehatan tubuh setiap harinya.

Inilah 4 Jenis Olahraga Malam yang Direkomendasikan dan Aman untuk Dilakukan

Olahraga pada malam hari tidak bisa dilakukan secara sembarangan, bahkan jika itu dilakukan tentu imbasnya pada kesehatan dan gangguan tidur Anda. Makanya pilih yang memang menjadi jenis olahraga ringan, mudah dan juga memberikan manfaat besar untuk kesehatan. Berikut ini ada beberapa olahraga yang memang direkomendasikan kepada Anda untuk dilakukan pada malam hari yaitu:

  • Yoga.

Pertama ada olahraga yang bisa dikatakan sangat aman dilakukan pada malam hari, bahkan yoga dapat memberikan kondisi tubuh yang lebih rileks sebelum Anda melakukan istirahat malam. Bagi Anda yang seharian telah sibuk dan merasa penak bisa memilih yoga sebagai penunjang kesehatan dan kebugaran. Peredaran darah yang lancar, pernafasan yang baik secara otomatis akan memberikan ketenangan dan tidur lebih nyenyak.

  • Jalan-jalan atau jogging.

Pilihan lainnya adalah jalan-jalan atau jogging, ini adalah cara tepat untuk meregangkan otot Anda sebelum beristirahat. Bagi Anda yang lebih terobsesi dengan penurunan berat badan bisa melakukan jogging sebagai olahraga malam hari. Suasana malam yang dingin akan memberikan manfaat bagi Anda yang tidak mudah lelah, jadi lebih maksimal melakukan olahraga tersebut.

  • Fitness.

Ada lagi pilihan yang dapat Anda ambil yaitu dengan fitness pada malam hari, jenis ini tidak perlu Anda lakukan pada tempat olahraga khusus karena hanya dengan dirumah dan menyediakan beberapa peralatan saja dapat membantu Anda. Rutin melakukan kegiatan tersebut setiap harinya pasti akan memberikan manfaat yang luar biasa bagi Anda, stress yang hilang dan fresh yang akan didapatkan.

  • Taichi.

Jenis olahraga satu ini merupakan hasil penggabungan antara olahraga seni dan juga kebugaran, mempunyai tujuan yang baik yaitu melatih kebugaran dan keseimbangan antara tubuh serta pikiran. Gerakan yang simpel memberikan rasa aman bagi Anda yang melakukan, jadi tidak perlu takut mengalami cidera.

Simak disini Benarkah Olahraga Malam Akan Mengganggu Tidur?

Beberapa jenis olahraga diatas bisa Anda jadikan sebagai pilihan yang tepat untuk menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh setiap harinya. Pada dasarnya olahraga malam apa saja itu tidak ada larangan khusus, hanya saja perlu Anda perhatikan waktu pelaksanaannya. Sangat disarankan melakukan kegiatan tersebut 3 ataupun 4 jam sebelum Anda beristirahat. Selain itu disarankan juga mempunyai gerakan olahraga yang cukup ringan atau ritme lambat dari jenis olahraga pada umumnya.

Jenis Olahraga Malam yang Aman Dilakukan

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang harus disempatkan untuk dilakukan oleh setiap orang. Dimana hal tersebut akan sangat baik untuk kesehatan karena dapat untuk membuat badan menjadi lebih merasa enak, mendapatkan keringat, membakar kalori, dan juga membuat lebih bahagia karena dapat meningkatkan mood setelah olahraga. Ketika akan berolahraga, selain memilih jenis olahraga yang tepat Anda juga harus juga memilih waktu melakukan olahraga yang tepat. Dimana sekarang ini karena banyak kesibukan, banyak orang yang biasanya melakukan olahraga malam hari. Ketika akan melakukan olahraga di malam hari, Anda juga harus memastikan untuk memilih olahraga yang aman dilakukan saat malam hari seperti contohnya beberapa jenis berikut ini.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Malam Hari

  • Yoga

Yoga merupakan olahraga yang tidak hanya pada fisik saja tetapi banyak orang yang melakukan olahraga yoga ini akan merasa tenang juga secara pikiran. Yoga ini juga dikenal sebagai olahraga yang aman untuk dilakukan pada malam hari karena tidak menggunakan gerakan yang sulit dan sangat cocok karena dapat membuat rileks sebelum Anda bersiap untuk tidur. Selain aman, olahraga yoga ini juga dapat membuat nafas lebih teratur sehingga kualitas tidur Anda akan lebih maksimal. Oleh karena itulah Anda bisa untuk memilih olahraga yang satu ini sebagai salah satu olahraga yang akan aman dilakukan malam hari.

  • Fitness

Olahraga malam lainnya yang bisa dipilih adalah fitness di tempat gym atau di rumah sendiri apabila mempunyai peralatan yang dibutuhkan. Anda bisa untuk melakukan olahraga ini karena dapat membuat hasil olahraga yang maksimal. Banyak orang juga memilih olahraga fitness karena mudah menemukan tempat fitness dan banyak alat olahraga yang disediakan untuk digunakan. Oleh karena itulah tidak heran apabila pekerja kantoran atau pekerja umumnya akan berolahraga pada malam hari di tempat fitness yang masih ramai dikunjungi.

  • Tai chi

Olahraga lainnya yang cocok digunakan sebagai olahraga pada malam hari ini adalah tai chi Olahraga ini sama seperti yoga juga tidak membutuhkan gerakan yang terlalu heboh dan berfokus pada mengatur pola pernafasan. Sehingga akan sangat baik dilakukan sebelum tidur untuk merilekskan pikiran dan membuat tidur lebih nyenyak.

  • Jalan-jalan

Dan olahraga malam hari selanjutnya yang bisa dipilih dan aman dilakukan adalah jalan-jalan. Anda bisa untuk jalan-jalan ringan saja dan membuat kaki bergerak sebelum akan tidur. Jalan-jalan biasa ini juga bagus daripada harus jogging yang akan membuat tensi jantung lebih meningkat sehingga tidak baik untuk olahraga yang dilakukan malam hari. Sebaliknya jalan-jalan akan lebih merilekskan pikiran dan juga tidak berat dilakukan sehingga sangat baik dan aman dilakukan sebagai olahraga pilihan ketika malam hari.

 

Model Perlengkapan Olahraga Fitness Terbaru 2017

Perlengkapan Olahraga – Olahraga Fitness adalah olahraga yang bisa melatih otot kamu menjadi lebih kekar dan berisi. Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari fitnes, selain bisa menjaga kebugaran kamu setiap hari dan bisa mampu mengurangi berat badan kamu.

baca juga: Memilih Baju Fitness Yang Nyaman

Olahraga fitnes bisa kamu lakukan sendiri di rumah, dengan berbagai macam perlengkapan olahraga yang kini tersedia di pasaran. Kamu tinggal memilih perlengkapan fitnes yang cocok dan sesuai buat kamu. Harganya pun terjangkau. Perlengkapan fitnes yang bisa digunakan di rumah juga, aman dan bisa membakar kalori lemak kamu.   

Seperti model-model perlengkapan olahraga fitnes di bawah ini, yang mudah digunakan.  Sangat efesien, bagi tubuh dan bisa mengeluarkan keringat kamu. Perlengkapan fitnes di bawah ini dibuat dari bahan  yang berkualitas tinggi sehingga aman, nyaman, dan awet dalam jangka pemakaian waktu yang lama.

Moreno Alat Pembakar Lemak Perut Tummy Trimmer – Hitam

Harga: RP 54.890

Shimano Man / Woman Cycling Short / Pants – Hitam

Harga: RP 99.000

Aimons Sauna Suit Baju Sauna Pembakar Lemak – Silver

Harga: RP 45.500

QuincyLabel Tummy Trimmer

Harga: RP 42.900

Jump Rope Skipping with Counter –

Lompat Tali Dengan Penghitung

Harga: RP 17.111

Tensi latihan kekuatan resistensi Band 0.7 mm

Harga: RP 35.700

ION – Iron Gym Alat Fitness Portabel

Harga: RP 94.900

Sauna Suit Size XXL Baju Sauna Pembakar Lemak – Silver

Harga: RP 80.750

Premium Fitness Loss Weight Sweat Suit Sauna Suit Exercise Gym

Harga: RP 73.000

Kettler Multi Purpose Training Gloves 0987-000 BL/GRN

Harga: RP 109.200

Blitz Alat Fitness Power Twister – Hitam

Harga: RP 125.000

Yoga Ball – Ungu

Harga: RP 49.000

Alat Sabuk Pelangsing Tubuh Pengecil Perut

Harga: RP 75.000

Kettler Sauna Suit 0952-000

Harga: RP 109.200

Kettler Yoga Mat 8 mm 0713-000 – Ungu

Harga: RP 211.600

Siken Sauna Suit / Jaket Baju dan Celana Sauna – Hitam size XL

Harga: RP 135.000

Body Shaper Waist Trainer Trimmer Neoprene

Slimming Belt Hot Shape – intl

Harga: RP 42.000

Siken Sauna Suit Black / Baju Sauna Siken Hitam

Harga: RP 121.600

Blitz Jump Rope

Harga: RP 45.000

Sauna Suit Pembakar Kalori- Silver

Harga: RP 53.000

Marlow Jean Sport Sauna Suit – Silver

Harga: RP 52.800

X-Fit Iron Gym – Hitam-Silver

Harga: RP 88.887

Jump Rope Lompat Tali Skipping

Harga: RP 17.000

Prime Jump Rope Skipping with Counter

Lompat tali dengan penghitung

Harga: RP 18.610

Note:

  • Harga perlengkapan olahraga fitnes di atas sudah kami perbarui.
  • Harga sudah termasuk diskon.
  • Peralatan di atas sudah tersedia di toko online kesayangan Anda.