4 Jenis Olahraga Diet yang Paling Ampuh untuk Membuat Langsing

Mempunyai tubuh yang indah dan ideal serta langsing adalah impian semua wanita di muka bumi ini. Namun, tidak semuanya diciptakan seperti itu. Karena tubuh manusia semuanya berbeda-beda, maka banyak wanita yang berlomba-lomba untuk mempunyai badan ideal tersebut. Yang paling sulit adalah bagi wanita yang berbadan gemuk. Dibilang susah karena mereka harus melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh ideal. Namun, diet yang sehat adalah mengonsumsi buah dan sayuran serta melakukan olahraga secara teratur. Diketahui ada beberapa olahraga diet yang berguna untuk membuat tubuh menjadi langsing dan ideal.

Berikut adalah olahraga yang dipercaya mampu membuat tubuh menjadi langsing dan indah seperti idaman-idaman para wanita:

  • Aerobik

Olahraga diet satu ini memang nyatanya mampu membuat seseorang kehilangan berat badan secara perlahan. Olahraga ini selain membuat tubuh sehat dan langsing, namun juga dapat membantu menaikkan suasana hati seseorang mengingat gerakan-gerakannya dinamis. Ini sangat praktis karena dapat dilakukan di rumah sendirian atau mengikuti kelompok pecinta aerobik ini. Hanya dengan melakukannya sehari selama 45 menit saja, maka Anda pun akan membakar kalori sebanyak 680 kalori perjamnya. Yang paling menguntungkan dari aerobik adalah mampu mengencangkan bokong dan dapat menghilangkan kemungkinan adanya sembelit.

  • Dance

Menari juga terhitung sebagai olahraga pembakar kalori dan dapat menurunkan berat badan seseorang. Hal ini dikarenakan adanya gerakan yang beragam dan dinamis serta untuk bergerak ini membutuhkan banyak tenaga. Selain itu, dance juga banyak melibatkan anggota tubuh dan ini berfungsi untuk membuang lemak pada tubuh. Tidak heran jika Anda akan kehilangan banyak berat badan jika melakukan ini setidaknya tiga sampai empat kali seminggu. Selain itu, Anda juga bisa memasang lagu kesukaan Anda saat menari sehingga Anda pun akan merasa lebih gembira dan nyaman.

  • Yoga

Olahraga yang satu ini memang akhir-akhir ini disukai oleh masyarakat Indonesia. Ternyata, olahraga ini juga dapat membantu menurunkan berat badan seseorang. Selain membakar lemak, olahraga ini juga baik untuk Anda yang mudah merasa stres dan depresi karena dapat menenangkan pikiran Anda. Lakukan ini sebanyak 2 sampai tiga kali seminggu dan Anda pun akan kehilangan berat badan dan lama-lama akan mempunyai tubuh yang indah.

  • Jumping Jack

Memang nama olahraga diet yang satu ini terdengar asing, namun olahraga ini mirip dengan permainan lompat tali. Disini Anda akan banyak melompat dan hal ini akan membakar lemak di tubuh Anda. Cara melakukannya adalah dengan membuka kaki dan tangan Anda secara lurus, lalu bertepuklah di atas kepala. Setelah itu tutup kedua kaki Anda sambil menurunkan tangan tersebut. Lalu lakukan gerakan itu berulang-ulang. Cukup lakukan 30 sampai 40 kali dalam sehari, maka tubuh yang indah pun akan Anda dapatkan dengan mudah.

Olahraga Zumba Buat Tubuh Jadi Langsing, Mau?

Tak banyak yang tahu bahwa olahraga zumba bisa digunakan untuk membuat tubuh menjadi lebih langsing dan menyehatkan. Penyebabnya karena minimnya pengetahuan mengenai salah satu olahraga yang mengedepankan gerakan dance tersebut. Zumba sendiri diketahui berasal dari Amerika Latin. Seperti apakah olahraga sekaligus dance ini dan bagaimana cara melakukannya? Di dalam artikel ini akan dijelaskan secara rinci.

  • Zumba sebagai dance dan olahraga

Olahraga bernama Zumba pertama kali dikenal masyarakat Kolombia. Secara garis besar, olahraga ini adalah olahraga yang diiringi oleh musik. Menariknya, musik yang digunakan pun bebas. Anda pun bisa melakukan olahraga ini dengan iringan musik mp3 yang ada di ponsel Anda. Meski musik yang dipakai bebas, gerakan yang digunakan tetaplah gerakan-gerakan yang sama pada senam fitness seperti biasanya.

Di tanah air sendiri, senam dengan model Zumba baru dikenal oleh masyarakat modern beberapa tahun belakangan ini. Sayangnya meski telah dikenal di Indonesia, popularitas zumba masih rendah. Buktinya hanya kaum masyarakat kota besar yang memanfaatkan senam menyehatkan tersebut. Tetapi Anda tak perlu mengkhawatirkan hal itu sebab Anda pun bisa melakukan olahraga ini secara individu tanpa harus melibatkan orang lain. Dengan melakukan senam model zumba, otot Anda akan mulai terbentuk lebih indah dari biasanya.

  • Manfaat zumba untuk tubuh

Melakukan gerakan-gerakan olahraga setengah senam ini tidak akan membuat Anda rugi. Banyak manfaat yang bisa Anda ambil saat melakukan zumba. Berikut adalah manfaat olahraga zumba terutama untuk kesehatan Anda:

  • Melangsingkan tubuh seseorang. Seseorang yang teratur melakukan senam zumba terbukti akan menjadi lebih langsing. Sebab kalori dan lemak terbakar saat melakukan gerakan-gerakan tari zumba.
  • Mengencangkan otot tubuh. Setiap gerakan zumba selalu mengandalkan keja otot. Otot yang awalnya kendor akan perlahan-lahan mengencang saat Anda membiasakan diri melakukan gerakan zumba.
  • Membuat lebih percaya diri. Tak hanya berguna untuk tubuh. Zumba juga dipercaya mampu membuat rasa percaya diri seseorang menjadi meningkat.

Itulah sekilas tentang zumba dan manfaatnya yang bisa Anda coba. Setelah mengetahui beberapa manfaat zumba, Anda bisa melakukan olahraga ini dengan iringan musik yang telah dipilih dari ponsel. Berikut adalah gerakan-gerakan zumba yang wajib Anda ketahui:

Baca Juga : BERIKUT 4 MANFAAT PENTING DARI OLAHRAGA ZUMBA

  • Gerakan ballet. Meski zumba bukan termasuk tarian ballet tapi Anda akan menemukan gerakan ballet di dalam senam zumba. Tak perlu kaget karena memang sang penemu zumba berasal dari Amerika Latin jadi wajar bila ada gerakan ballet.
  • Gerakan warm up. Gerakan warm up merupakan gerakan pemanasan di dalam zumba. Gerakan pemanasan ini dapat berupa lari di tempat sebanyak 16 kali.
  • Gerakan static. Gerakan static dapat Anda lakukan dengan merentangkan kedua tangan dan menarik tangan ke depan. Setelah itu pinggul diayun kan ke kanan dan ke kiri.
  • Gerakan mambo. Mambo juga merupakan salah satu gerakan dance khas Amerika Latin. Gerakan ini dapat dilakukan dengan menekuk tangan ke bagian depan. Setelah itu ayun kan kedua tangan sambil membuka kaki sambil mengikuti ritme musik.

Selain gerakan-gerakan tersebut masih ada gerakan lain yang bisa Anda coba perlahan-lahan. Gerakan tersebut misalnya saja merengue mix. Gerakan ini dilakukan dengan tempo yang lebih cepat dari sebelumnya. Ada juga gerakan beto shuffle. Gerakan ini dapat diperagakan dengan mengayunkan pinggul serta pinggang ke arah kanan dan kiri. Gerakan inilah yang akan membuat tubuh seseorang menjadi lebih langsing. Bagaimana, Anda mau mencoba olahraga zumba tersebut?

Berikut 4 Manfaat Penting dari Olahraga Zumba

Olahraga apapun jenisnya, selalu mempunyai dampak positif jangka panjang. Tak pelak, olahraga selalu membuat badan menjadi lebih berenergi, kuat dan maksimal dalam beraktifitas. Dalam olahraga zumba misalnya, tarian yang dikombinasikan oleh fitnes itu, banyak manfaatnya dan penting untuk kita bisa ambil pelajaran, hikmah dan daya energi dari olahraga yang dipopulerkan di Kolombia tersebut. Tarian-tarian aerobik itu kini begitu populer dikalangan masyarakat Indonesia. Karena porsi manfaat dari Zumba begitu besar dan luar biasa

Berikut 4 manfaat penting dari olahraga zumba:

  • Kalori dan lemak yang terbakar:

Pada intinya, kelas Zumba memberikan kalori besar membakar melalui aktivitas aerobik dilakukan dengan latihan interval dalam pikiran. Rata-rata orang akan membakar sekitar 600 sampai 1.000 kalori dalam kelas Zumba. Dengan kelas koreografer untuk memberikan interval intensitas di kedua kecepatan musik dan jenis gerakan, pengeluaran energi anggota kelas Zumba dimaksimalkan untuk manfaat pembakaran lemak. Kebugaran anda juga bisa didapatkan dalam tarian Zumba, jadi jangan heran jika Anda menemukan diri Anda bergerak dari beat cepat dalam satu gerakan lalu menuju beat lambat.

  • Peningkatan koordinasi:

Dengan bergabung kelas Zumba, Anda pasti akan meningkatkan koordinasi Anda, yang sangat penting untuk mempertahankan karena Anda bertambah tua.

  • Zumba membuat Anda kecanduan olahraga:

Senam fitnes dalam zumba seperti kerja keras untuk mendapatkan semangat besar. Tarian-tarian Zumba begitu menyenangkan Anda untuk benar-benar ingin terus datang kembali dan melakukannya lagi, lagi dan lagi. Ini benar-benar mengubah ide latihan Anda melewati hari-hari lebih baik. Ini akan membuat Anda serius dalam rutinitas sehat jangka panjang!

  • Meningkatkan suasana hati:

Zumba adalah latihan yang sempurna untuk Anda ambil. Jika Anda ingin menyingkirkan semua stres yang menumpuk selama setiap hari kerja Anda. Zumba adalah salah satu olahraga alternatif khusus untuk suasana hati meningkatkan endorfin, dan dengan bergabung kelas Zumba, Anda pasti bisa merasakan kekhawatiran Anda lambat laun akan mencair karena Anda akan lebur dalam musik aerobik.

  • Peningkatan pada keyakinan:

Kepada semua yang menari dan mengikuti latihan Zumba, Anda akan menurunkan hambatan Anda, Anda akan memperbaiki postur tubuh Anda, Anda akan memiliki koordinasi yang lebih baik dan Anda akan merasa baik tentang diri Anda. Perubahan ini akan segera merefleksikan suasana hati Anda dan pada penampilan Anda. Seseorang merasa lebih baik dan juga memiliki keyakinan yang lebih besar saat melakukan olahraga zumba

Setiap orang dapat bergabung dalam kelas zumba yang ditawarkan di semua tingkatan, termasuk standar-standar dalam Zumba, Zumba Emas untuk senior, Zumba untuk anak-anak dan bahkan adan Aqua-Zumba yang dilakukan di kolam renang. Karena Zumba pada dasarnya bersandar pada alunan musik dan tari. Karena Ada manfaat kandungan besar dibalik gerakan-gerakan di dalam Zumba.