Pedoman Olahraga Lari Bagi Para Pemula

Olahraga seharusnya menjadi gaya hidup untuk semua orang. Hal ini lantaran dengan olahraga, maka Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dan kesehatan baik secara jasmani maupun rohani. Jika Anda tidak punya waktu ke gym atau tidak ada dana lebih untuk olahraga, maka mengapa tidak berolahraga lari saja? Olahraga lari banyak menjadi favorit banyak orang karena bisa dilakukan siapa saja. Modalnya hanya sepatu olahraga saja untuk temani perjalanan lari Anda.

Lari adalah olahraga yang bisa menjadi olahraga yang mampu menghasilkan pembakaran untuk kalori terbanyak jika dilakukan secara teratur dan tepat. Meski memang sudah terbukti manfaatnya, namun tidak semua orang tahu bagaimana cara berolahraga lari dengan benar sehingga kadang lari bisa jadi olahraga yang tidak disukai. Dengan teknik yang tepat, tak hanya manfaat saja yang bisa didapatkan namun juga bisa lebih kuat lari lebih lama tanpa menimbulkan rasa sakit atau cedera.

Baca juga: Manfaat Lari Pagi dan Tips Melakukannya

Bagi Anda yang tertarik berolahraga lari, maka berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan:

  • Persiapan

Dalam hal persiapan, yang perlu Anda perhatikan adalah dari segi pakaiannya dulu. Untuk pakaian, Anda harus menggunakan pakaian olahraga yang nyaman dengan bahan yang bagus. Selain itu sepatu olahraga pun harus dikenakan. Jangan lupa sebelum mulai berlari untuk mempersiapkan gizi dan juga fisik sehingga ideal dan mampu mendukung untuk berlari. Konsumsi makanan ataupun minuman yang ringan 30 menit sebelumnya sehingga Anda punya tenaga. Lanjut dengan pemanasan misalnya jalan kaki di tempat, jalan kaki ringan atau lainnya setidaknya 5 menit sebelum mulai olahraga lari.

  • Teknik lari

Persiapan fisik sudah dilakukan, selanjutnya adalah dengan mengetahui teknik berlari yang benar. Pada dasarnya teknik berlari pada setiap orang berbeda-beda sesuai dengan kenyamanannya. Namun ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui diantaranya:

  • Apabila Anda lama tidak berolahraga lalu baru mulai akan aktif lagi, maka bisa dimulai dengan jalan kaki. Jika sudah mulai terbiasa dengan jalan kaki 30 menit di awal, baru coba dengan lari pelan dan sedikit demi sedikit menambahkan kecepatan.
  • Untuk pemula, hindarilah berlarian terlalu jauh ataupun terlalu lama karena bisa menjadikan cedera. Anda bisa memulainya dengan durasi pendek dan jarak dekat saja untuk nantinya terus meningkat.
  • Ketika berlari, condongkan tubuh ke depan sedikit sambil mengepal tangan. Saat lari, tapakkan ujung kaki ataupun jari kaki dibandingkan dengan bertumpu di tumit.
  • Bernapas dengan teknik benar yaitu hirup udara dari hidung dan keluar dari mulut.

Olahraga lari punya manfaat yang amat banyak. Jadi, mulailah berolahraga lari sejak saat ini dan jangan tunda lagi mengingat kesehatan adalah investasi masa depan yang amat berharga.

 

 

Harga Sepatu Senam Wanita

Sepatu senam – Senam membutuhkan sepatu olahraga yang tepat dan berkualitas. agar olahraga senam Anda nyaman dan terhindar dari cedera. Untuk itu, gunakanlah

Sepatu olahraga senam seperti model-model sepatu di bawah ini yang bisa Anda jadikan bahan referensi.

Baca juga: Memilih Baju Senam Untuk Wanita Berhijab

Berikut harga sepatu senam wanita.

Raindoz Women Destry – Hitam

Harga:Rp 165.000

Nike Women’s Nike Lunarstelos Running Shoes – Hitam

Harga:Rp 1.151.100

Raindoz Women Elena – Pink

Harga:Rp 165.000

Record Shoes Nagita – merah muda/biru

Harga:Rp 134.900

Puma Pulse XT V2 FT – Merah

Harga:Rp 1.199.000

Nike Flex 2016 – Hitam

Harga: Rp 1.199.000

Asics Gel-Sonoma 2 – Ungu

Harga: Rp 1.899.000

Puma Ignite Dual – Biru

Harga: Rp 1.299.000

Nike Women Kaishi 2.0 Shoes – Hitam/Putih

Harga:Rp 899.100

Nike Women Metcon 3 Shoes – Hitam/Peach

Harga:Rp 1.781.100

Nike Women’s Nike Air Relentless 6 Msl – Hitam

Harga:Rp 854.100

Nike Women’s Nike Lunarstelos Running Shoes – Biru

Harga:Rp 1.151.100

Nike Flex Supreme TR 4 – Abu-abu

Harga:Rp 1.199.000

Nike Women’s Shoes Flex Supreme TR 5 – Pink

Harga:Rp 899.100

Nike Air Zoom Winflo 3 – Biru

Harga:Rp 1.379.000

Record Shoes Nagita – Ungu/Sitrun

Harga:Rp 134.900

Niken Wmns Nike Free Training Shoes 6 – Pink/Putih/Merah

Harga:Rp 1.079.400

Fila Fina Range Shoes – Abu/Fuschia

Harga:Rp 499.900

Spotec SPC 2.5 Abu/Merah Muda

Harga:Rp 269.900

Record Shoes Neptune – Biru/biru

Harga:Rp 150.000

SM Sepatu Murah Sport – Biru/Pink

Harga:Rp 80.000

Spotec SPC 2.5 Abu/Ungu

Harga:Rp 269.900

Diadora Barney Woman’s Running Shoes – Abu-abu

Harga:Rp 359.100

Garsel L572 B Sepatu Sport/ Wanita-Salem

Harga:Rp 187.500

Fila Omni Lite Sport Shoes – Abu-abu

Harga:Rp 529.900

Nike Sepatu Wanita Nike Roshe One 511882-662 – Merah

Harga:Rp 769.300

Record Shoes Bellosta – Hijau/Putih

Harga:Rp 125.000

Diadora Women Bavista Sporty Shoes – Pink

Harga:Rp 359.100

Fans Eureka R  – Merah

Harga:Rp 210.000

Nike Sepatu Running Wmns Flex Experience Rn 4 749178-007 – Tosca

HargaRp 629.300

Diadora Vigevano – Hitam

Harga:Rp 225.000

Niken Wmns Nike Free Training Shoes 6 – Hitam/Putih/Abu-abu

Harga:Rp 1.079.400

SM Sepatu Murah Sport Hologram – Putih

Harga:Rp 101.000

Raindoz Women Destry – Hitam

Harga:Rp 165.000

Nike Women’s Nike Lunarstelos Running Shoes – Hitam

Harga:Rp 1.151.100

Raindoz Women Elena – Pink

Harga:Rp 165.000

Record Shoes Nagita – merah muda/biru

Harga:Rp 134.900

Catenzo Sepatu Olahraga Wanita Vivan HM 014 – Biru

Harga: Rp 201.000

Raindoz Women Elena – Pink

Harga : Rp 165.000

Catatan:

Sepatu senam di atas persediaan terbatas.

Harga telah diperbarui.

Sepatu di atas sudah tersedia di beberapa toko online terpercaya.

 

Daftar Harga Sepatu Lari Terkini, April 2017

Sepatu Lari – Olahraga lari adalah olahraga yang cukup digemari di masyarakat. Sebagai olahraga yang digemari, Anda pun wajib mengenakan sepatu yang dirancang khusus untuk olahraga lari. Agar olahraga lari Anda kian maksimal. Karena dengan menggunakan sepatu olahraga lari yang sesuai, maka Anda akan menimilisir cedera saat berlari.

baca juga: Tips Merawat Sepatu Bola

Di bawah ini kami akan bagikan informasi harga sepatu lari terkini, April 2017. Yang bisa Anda jadikan bahan informasi sebelum membelinya:

Spotec Stuart – Grey/Citron

Harga; RP 170.000

Spotec Samurai Velcro – Putih-Merah

Harga: RP 109.000

Spotec Unlimited – Dark Grey/Orange

Harga: RP 159.000

Spotec Omni Light – Hitam/Merah

Harga: RP 239.000

Spotec Dynamo – Abu-abu-Citron

Harga: RP 209.000

Spotec SPC 3.0 – Black/Black

Harga: RP 239.000

Spotec Genesis – Black/White

Harga; RP 209.000

League Kumo 1.5 KB – Hitam-

Harga: RP 479.000

League Ghost Runner M – Mazarine Blue-Volt-Putih

Harga: RP 439.000

Spotec Dynamo – Hitam-Merah

Harga: RP 209.000

Spotec Hilton – Black/White

Harga: RP 169.000

Spotec SPC 3.0 – Hitam-Merah

Harga: RP 224.000

Spotec Storm Sepatu Running – Dark Grey-Citron

Harga: RP 215.000

Spotec SPC 3.0 – Hitam-Citroen

Harga: RP 205.000

Spotec SPC 2.5 Sepatu Lari Pria – Hitam

Harga: RP 239.000

League Vault 2.0 – Black- Cloudburst

Harga: RP 400.000

League Kumo 1.5 M – Black/Nine Iron/White

Harga: RP 399.000

Spotec Unlimited – Black/Black

Harga: RP 159.000

Spotec Marcopolo – Biru-Putih

Harga: RP 169.000

Spotec Exclude – Abu-Abu-Merah

Harga: RP 199.000

Spotec Dynamo – Hitam-Oranye

Harga; RP 209.000

Spotec Colombus – Black/Red

Harga: RP 175.000

Catenzo – Running Shoes AT 074 – Merah-Biru

Harga: RP 140.000

Spotec Power Max Plus – Dark Grey/Citron

Harga: RP 209.000

Spotec Stuart – Light Grey/Blue

Harga: RP 158.000

Spotec Stuart Sepatu Lari – Black/Black

Harga: RP 179.000

Adidas Cloudfoam Saturn – AW5310 – Navy

Harga: RP 734.300

Puma Meteor Men’s Running Shoes – True Blue-Puma Black

Harga: RP 481.900

Adidas Adineo Cloudfoam Speed – AW4908 – Hitam

Harga: RP 559.300

Adidas Cloudfoam Race – AW5324 – Biru

Harga: RP 699.300

Adidas Cosmic M Sepatu Running – AQ2182 – Navy

Harga: RP 629.300

Reebok Royal EC Ride Men’s Shoes – Fs-Graphite-Chalk-Scarlet

Harga: RP 459.000

Adidas Duramo 8 – BB4655 – Hitam

Harga: RP 719.100

Reebok Royal Blaze Men’s Shoes – Hitam-Gravel-Putih

Harga: RP 529.000

Adidas Duramo Lite – BB0805 – Biru

Harga: RP 674.100

Nike SB Portmore Canvas Shoes – Hitam-Putih

Harga; RP 759.000

Reebok Pheehan Run 4.0 SE AR3555 – Black Red

Harga: RP 399.000

Spotec Omni Light – Hitam/Putih

Harga: RP 239.000

Catatan

  • Harga sepatu lari di atas sewaktu-waktu bisa berubah.
  • Harga telah kami perbarui, April 2017.
  • Model sepatu olahraga di atas sudah tersedia di toko online terpercaya.