Olahraga Ideal di Car Free Day

Car Free Day merupakan momen yang tepat untuk diisi dengan kegiatan yang bermanfaat yang salah satunya adalah olahraga. Soal manfaatnya tentu semua sudah tau dong. Pada waktu CFD Anda bisa berolahraga bersama teman atau keluarga untuk berolahraga bersama-sama. Tentunya berolahraga bersama teman dan orang-orang terdekat adalah hal yang sangat menyenangkan.

Olahraga Ideal di Car Free Day

Jika Anda berolahraga pada waktu car free day tentu memiliki aturan tersendiri. Nah dalam hal ini ahli kesehatan sendiri merekomendasikan untuk meluangkan waktu 30 sampai dengan 45 menit untuk berolahraga. Tentunya ada berbagai kegiatan olahraga yang dapat Anda lakukan saat momen CFD. Tentunya Anda bisa memilih berbagai olahraga yang menyenangkan sehingga Anda pun tidak merasa terbebani saat berolahraga. Nah kira-kira apasaja ya olahraga yang cocok saat momen CFD? Oke deh, akau Anda butuh inspirasi, simak ulasan berikut ini:

  • Bersepeda

Bersepeda tentunya adalah olahraga yang sangat menyenangkan sob. Apalagi Anda melakukannya bersama dengan komunitas Anda. Bersepeda juga merupakan salah satu bentuk olahraga yang sangat cocok saat momen CFD. Anda dapat dengan mudah melintasi jalanan dengan bebas tanpa gangguan dari kendaraan bermotor. Setidaknya ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan bersepeda antara lain dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas tidur, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, bersepeda juga membuat otak kita sangat fresh. Untuk itu olahraga ini sangatlah di rekomendasikan.

  • Jalan kaki

Apalagi Anda melakukannya bersama orang-orang terdekat Anda. Anda juga bisa melakukannya dengan membawa binatang peliharaan kesayangan Anda. Jalan kaki juga merupakan olahraga yang tidak begitu melelahkan, apalagi Anda melakukannya sembari berbincang-bincang dengan orang terdekat. Setidaknya ada banyak sekali manfaat kesehatan yang Anda perolah jika Anda berjalan kaki yang diantaranya yaitu dapat membantu menurunkan risiko sakit jantung, stroke, dan juga diabetes. Selain itu jalan kaki juga bisa membantu menjaga berat badan, memperkuat struktur tulang, membantu mengurangi tekanan darah, dan dapat mencegah osteoporosis dan osteoartritis.

  • Joging

Jogging adalah salah satu jenis olahraga yang cukup populer. Karena sangat mudah untuk dilakukan, asalkan ada tempat yang aman, jogging pun bisa dilakukan. Selain itu jogging juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Nah pada momen CFD tentunya akan sangat cocok digunakan untuk jogging. Anda bisa melakukannya sendiri atau beberapa orang, atau bisa juga melakukannya sambil mendengarkan musik yang tentunya menambah asyik. Setidaknya akan ada banyak manfaat jika Anda melakukan olahraga yang satu ini seperti dapat membakar 150 hingga 165 kalori jika Anda melakukannya dalam intensitas waktu 30 menit. Selain itu, jogging juga dapat memperkuat paru-paru-paru dan meningkatkan kekuatan pada sendi.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah itulah sob beberapa olahraga yang tentunya sangat cocok untuk Anda lakukan saat momen car free day. Oke deh, selamat berolahraga.

4 Macam Olahraga Menyenangkan yang Bisa Dilakukan Bersama dengan Buah Hati Saat Akhir Pekan

Ingin tubuh tetap sehat hingga usia tua, rahasianya sebenarnya hanya dengan rutin berolahraga. Jangan tunggu olahraga saat sudah dewasa, melainkan kenalkan mulai sekarang pada anak-anak, sehingga mereka terbiasa menerapkan kebiasaan sehat tersebut. Apalagi jika dilihat sebenarnya ada banyak sekali jenis olahraga menyenangkan yang bisa dilakukan bersama dengan buah hati kala weekend atau akhir pekan.

 4 Macam Olahraga Menyenangkan yang Bisa Dilakukan Bersama dengan Buah Hati Saat Akhir Pekan

Berbicara mengenai aktivitas olahraga ini sendiri manfaatnya memang begitu banyak, tak hanya menjaga tubuh agar tetap sehat, melainkan lebih dari itu juga berguna dalam membuat bentuk tubuh menjadi lebih ideal. Jadi jika menginginkan tampilan yang sempurna, postur tubuh tinggi dan juga berat badan ideal, rahasianya hanyalah dengan menerapkan aktivitas fisik tersebut mulai sekarang. Berikut ini setidaknya ada beberapa daftar olahraga menyenangkan yang bisa dilakukan orang tua dengan buah hati mereka saat akhir pekan, yaitu: 

  1. Senam aerobik, bagi Anda yang memiliki anak perempuan, maka senam ini bisa dijadikan sebagai aktivitas untuk mengisi waktu liburan. Apalagi dengan gerakan-gerakan yang indah dan berirama, pastinya akan sangat berguna untuk membuat mereka ingin bergerak. Manfaatnya juga sangat banyak, selain efektif dalam membakar kalori dalam tubuh, maka juga membantu dalam menyehatkan organ kardio seperti jantung.
  2. Bersepeda, olahraga sekaligus menikmati pemandangan di pagi hari, maka dapat dilakukan dengan bersepeda bersama dengan buah hati, bentuk olahraga semacam ini sangat disukai oleh anak-anak, apalagi jika dilakukan bersama dengan orang tua mereka. Rutin dalam bersepeda agaknya juga sangat membantu dalam mengoptimalkan pertumbuhan tulang agar menjadi lebih tinggi.
  3. Renang, kombinasi antara olahraga dan juga permainan air, meskipun pada dasarnya tidak mengeluarkan keringat, namun patut untuk diketahui bahwa olahraga satu ini sebenarnya sangat menyehatkan. Bentuk olahraga yang satu ini juga memiliki banyak sekali manfaat, tak hanya untuk membuat tubuh lebih bugar, namun bisa mengoptimalkan pertumbuhan, bahkan juga efektif di dalam membantu badan menjadi lebih bagus.
  4. Basket, sedangkan bagi anak laki-laki, umumnya mereka lebih senang olahraga yang agak memacu adrenalin, seperti diantaranya adalah basket ini. olahraga basket sangat tepat dilakukan bersama dengan ayah. Membuat mereka lebih optimal pertumbuhan tubuhnya, juga memberikan manfaat secara psikis, seperti lebih senang bergaul atau berinteraksi dengan anak-anak lain, hingga menumbuhkan jiwa kompetisi dalam diri buah hati.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Sangat banyak bukan jenis olahraga menyenangkan yang dapat dilakukan bersama dengan buah hati, mengajari kebiasaan sehat seperti berolahraga ini penting untuk mereka di masa depan, karena faktanya sendiri dengan kebiasaan olahraga sedini mungkin nantinya akan membuat mereka lebih aktif bergerak atau berolahraga di saat sudah dewasa, resiko terkena penyakit tentunya jadi lebih kecil bukan.

 

Tips Olahraga Yang Cocok Untuk Para Lansia

Olahraga tidak pernah mengenal batas usia, tidak hanya untuk anak kecil dan dewasa saja namun juga para lansia harus tetap melakuka olahraga. Justru di usia yang sudah lanjut ini mereka harus memperbanyak olaraga agar tetap bugar dan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Banyak sekali tips olahraga yang cocok untuk para lansia, pastinya jenis olahraganya juga disesuaikan dengan usianya. Menjaga kesehatan tubuh di usia lanjut akan sangat penting sekali, pasalnya banyak kejadian dimana usia lanjut sering terkena penyakit.

Tips Olahraga Yang Cocok Untuk Para Lansia

Dengan bertambahnya usia pastinya daya tahan tubuh dan berbagai fungsi organ tubuh akan memiliki penurunan. Namun harus anda ketahui dimana untuk penurunan fungsi organ tubuh tersebut bisa di kendalikan. Untuk mengendalikannya dengan pola hidup sehat dan tips olahraga yang tepat. Untuk anda para lansia sebaiknya pahami beberapa cara olahraga yang tepat untuk anda lakukan.

  • Latihan Ketahanan

Dengan melakuan latihan ketahanan fisik dimana akan memberikan manfaat agar tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah. Olahraga yang cocok untuk melatih ketahanan tubuh yakni dengan melakukan olahraga seperti jalan cepat, berenang dan bersepeda.

  • Latihan Jongkok

Banyak orang yang menyelepelakan untuk jenis olahraga satu ini, olahraga jongkok ini walaupun termasuk sangat ringan namun memiliki manfaat yang begitu besar. Latihan jongkok tersebut dilakukan dengan anda berada di depan kursi dan posisikan tangan anda tepat di depan. Pegang erat kursi tersebut dan lakukan gerakan jongkok berulang ulang.

  • Senam Aerobik

Senam aerobik memang menjadi pilihan tips olahraga banyak lansia yang ingin melakuka olahraga. Pasalnya gerakan senam aerobik ini tidak hanya menyehatkan badan namun juga memberikan hiburan yang membuat otak semakin segar atau fress. Dengan melakukan senam aerobik dimana akan memberikan manfaat untuk membakar kalori, kolestrol, menurunkan tekanan darah tinggi dan kesehatan organ lainnya.

  • Push Up

Sebenarnya untuk olahraga push up ini cukup berat jika dilakukan oleh lansia. Namun jika mereka masih sanggup maka disarankan untuk melakukan push up. Anda bisa melakukan dengan berdiri menghadap ke tembok dan lakukan push up ke tembok tersebut. Hal ini bertujuan agar otot otot tubuh tidak kencang dan lebih lemas.

  • Latihan Keseimbangan kaki

Tips olahraga yang cocok untuk lansia selanjutnya yakni dengan melakukan latiha kesemimbagan kaki. Dengan gerakan tersebut akan memberikan manfaat agar memperkuat pinggul bokong, dan otot punggu bagian bawah. Cara untuk melakukannya cukup mudah latihan lah berdiri dengan satu kaki.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Demikian tadi beberapa ulasan terkait dengan tips olahraga yang cocok untuk para lansia. Masih banyak sekali gerakan olahraga untuk lansia yang bisa dilakukan dan memberikan dampat bagus. Dengan begitu olahraga tidak akan mengenal usia, semuanya bisa melakukannya dengan menentukan jenis olahraga yang cocok.