Jenis Olahraga di Rumah yang Dapat Membantu Membentuk Tubuh yang Indah

Seperti yang sudah kita ketahui bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk tubuh seseorang karena dapat menyehatkan serta menjaga kebugaran seseorang. Olahraga memang dapat dilakukan di luar maupun di dalam ruangan. Selain menyehatkan, olahraga juga ternyata dapat membantu membentuk tubuh seseorang agar terlihat lebih indah dan sehat. Namun, kebanyakan masyarakat Indonesia saat ini sudah mulai merasa malas untuk melakukannya dan juga tidak memiliki waktu. Sebenarnya, ada beberapa jenis olahraga di rumah yang sangat mudah dilakukan dan tentunya tidak memakan waktu yang banyak, namun dapat berguna untuk menyehatkan tubuh serta dapat membantu membentuk tubuh agar terlihat lebih indah.

Berikut adalah macam-macam olahraga di rumah yang dapat membantu membentuk tubuh Anda agar terlihat indah, namun tidak menyita waktu Anda:

  • Plank

Plank merupakan yang paling dilakukan oleh para pria mau pun wanita. Hal ini dipercaya dapat membantu untuk membentuk tubuh yang indah. plank adalah dimana menghadapkan tubuh ke lantai menggunakan siku sebagai penumpu dan posisi kaki harus lurus. Jika posisi Anda sudah benar, maka otot serta tulang belakang Anda pun akan normal dan juga otot perut. Jika melakukannya setiap hari dan hanya melakukannya selama 2 menit, Anda pun akan mendapatkan tubuh yang indah dan proporsional.

Baca juga: Bakar Lemak Secara Mudah dengan Olahraga di Rumah Berikut Ini!

  • Squat

Squat menjadi salah satu yang paling mudah dilakukan di rumah dan hanya membutuhkan waktu sebentar saja. Cara melakukannya adalah luruskan tangan kedepan dan lekuk lutut Anda seperti ingin duduk di atas sebuah kursi, lalu setelah itu naikkan kembali tubuh Anda. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang selama satu sampai dua menit. Yang paling penting dari gerakan ini adalah menjaga keseimbangan. Melakukan ini setiap hari maka Anda akan mendapatkan paha yang indah serta bentuk tubuh seperti huruf S jika dilihat dari samping.

  • Abs and Buttocks

Gerakan ini memang sedikit lebih menantang dari yang sebelum-sebelumnya. Disini Anda diharuskan untuk mengangkat sebelah kaki Anda setinggi mungkin, lalu tarik kembali pelan-pelan sampai lutut menyentuh hidung Anda. Lalu dilanjutkan dengan kaki sebelahnya. Gerakan ini dapat berguna untuk mengencangkan otot perut, kaki serta pinggang. Jika ini dilakukan selama 1 sampai 2 menit setiap harinya, pasti selain tubuh sehat, bentuk tubuh pun akan terlihat cantik dan indah.

  • Ab Exercise

Olahraga di rumah yang terakhir yang dapat Anda lakukan adalah Ab Exercise. Untuk melakukan gerakan ini, pertama Anda harus dalam posisi tiduran, lalu julurkan salah satu tangan Anda ke atas kepala, setelah itu sentuh lutut dengan telapak tangan dalam titik yang sudah pas. Lakukan hal ini ke kaki dan tangan yang satunya lagi. Dengan begini Anda akan berakhir dengan posisi lutut terlekuk ke atas dan lutut dipegang oleh telapak tangan. Hal ini dapat membantu mengencangkan perut Anda.