Sebelum Melakukan Olahraga Yoga, Ketahuilah Hal-hal Berikut Ini!

Olahraga Yoga memang sampai saat ini banyak peminatnya meskipun olahraga ini sudah ada sejak beribu-ribu tahun lamanya. Karena gerakannya yang tergolong mudah untuk ditiru dan juga menyehatkan tubuh, maka hal ini banyak diminati masyarakat Indonesia saat ini. Hal ini juga mudah untuk dilakukan dimana saja dan kapan saja yang Anda mau. Tidak hanya tubuh Anda yang sehat, tapi jika terus melakukannya, mental serta spiritual Anda juga dapat dilatih sehingga selalu sehat setiap harinya. Tetapi, sebelum melakukannya, ada baiknya Anda mengetahui beberapa hal dibawah ini:

Baca juga: Manfaat yang Didapatkan dari Olahraga Yoga

  • Mengetahui Manfaatnya

Olahraga Yoga ini memanglah mudah dan fleksibel, namun Anda harus mengetahui alasan mengapa Anda harus melakukan hal ini dan apa manfaat bagi tubuh. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan stamina, kekuatan serta fleksibilitas tubuh Anda. Selain itu, hal ini dipercaya dapat menghilangkan rasa cemas, beban pikiran dan juga stres yang sedang dialami oleh pelakunya. Beberapa gerakannya pun juga bermanfaat untuk mengurangi beberapa penyakit yang biasa diderita seseorang yaitu sakit pinggang, punggung, dan lain sebagainya.

  • Menghadirkan Seorang Instruktur

Meskipun dibilang sangat fleksibel karena dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, tetapi untuk melakukannya, Anda masih memerlukan adanya seorang instruktur. Sebagai pemula, Anda harus didampingi oleh seorang instruktur yang dapat mengawasi serta membetulkan posisi dan postur Anda jika salah, serta menjaga Anda dari terjadinya cedera dan hal lain yang tidak diinginkan. Memang menyewa atau menghadirkan seorang instruktur tidaklah murah, namun hal ini lebih baik dari pada Anda mencobanya sendiri dan terjadi hal yang tidak diinginkan.

  • Persiapkan Perlengkapannya

Setelah menghadirkan seorang instruktur, maka Anda pun perlu menyiapkan peralatan serta perlengkapannya. Perlengkapan yang dibutuhkan tidaklah banyak, melainkan hanya menggunakan matras serta menyiapkan juga sebuah video tutorialnya. Selain itu, Anda pun harus memakai pakaian yang memang diperuntukan melakukannya atau pakailah sesuatu yang nyaman yang tidak akan bisa melukai Anda. Setelah semua itu sudah terpenuhi, maka Anda pun dapat memulai latihan tersebut bersama sang instruktur.

  • Pernapasan, Posisi dan Durasi

Ketika sedang melakukan olahraga Yoga, maka Anda harus bisa mengatur napas Anda dengan benar. Pakailah hidung saat mengambil dan melepaskan napas supaya membuat Anda merasa rileks dan santai. Jika Anda mulai merasa lelah atau tidak bisa bernapas dengan benar, segeralah mengakhiri pose yang sedang dilakukan. Posisinya juga harus diperhatikan. Anda bisa mulai dengan melakukan pose-pose yang mudah dan sederhana lalu lama-lama beralih ke yang lebih susah. Pose-pose yang paling gampang untuk para pemula misalnya Dolphin Pose, Child’s Pose, dan lain sebagainya. Sedangkan waktu yang Anda perlukan hanyalah 15 menit untuk latihan intinya dan 15 menit untuk meditasi dan melakukan latihan pernapasan. Jangan mencoba lebih lama dari itu jika tanpa izin dari instruktur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>