5 Tips Memilih Sepatu Lari Untuk Wanita

Semua orang pasti pernah berlari. Lari sepertinya menjadi alternatif olahraga yang bisa dilakukan semua orang untuk sekedar menjaga kesehatan. Disamping murah. Karena bisa dilakukan saat car free day atau di taman-taman terbuka. Terutama pada pagi hari atau akhir pekan. Bisa dilakukan bersama pasangan, keluarga, atau sahabat. Menurut beberapa pakar olahraga. Olahraga lari bisa membuat wanita, bisa menurunkan berat badan, atau menjaga berat tubuhnya menjadi lebih ideal. Perangkat terpenting, saat Anda melakukan olahraga lari adalah sepatu lari yang akan Anda gunakan untuk olahraga lari. Salah memilih sepatu untuk olahraga akan berakhir pada lecetnya kaki Anda.

Berikut 5 tips memilih sepatu lari untuk wanita yang gemar olahraga berlari:

1 . Kualitas Barang

Anda jangan tergiur dengan sepatu murah atau diskon secara besar-besaran. Karena belum tentu kualitas barang tersebut baik untuk kaki Anda. Apalagi, Anda adalah seorang wanita yang benar-benar menjaga kuku-kuku Anda dari kelecetan. Pilihlah sepatu dengan kualitas prima, terbaik. Semua untuk kesehatan Anda juga. Jangan sampai sepatu yang Anda beli, malah membuat kaki Anda tersika.

  1. Kenyamanan

Kenyamanan sangat penting, saat Anda berlari. Karena olahraga lari, semua bertumpu pada kedua kaki Anda yang butuh kekuatan dan kenyamanan. Pilihlah sepatu bukan dari kerennya atau motifnya. Melainkan kenyamanan Anda saat memakainya.

  1. Jangan terlalu sempit

Jangan pernah membeli sepatu, secara improvisasi. Pakailah nalar saat membeli. Berlama-lamalah memilih atau mencoba sepatu yang anda akan beli. Sebagai wanita Anda harus benar-benar serius saat memilih sepatu yang pas dengan ukuran kaki Anda. Tidak pas sedikit. Akan membuat kaki Anda cedera atau terluka. Karena sesuatu yang dipaksakan pasti tidak akan bertahan lama. Sebaiknya ada ruang yang cukup di jari depan Anda. Agar bisa leluasa bergerak secara maksimal.

  1. Berdiskusilah dengan pasangan

Cara keempat ini, memang diperlukan. Karena disamping Anda akan melakukan olahraga lari dengan pasangan Anda. Hal ini, akan membuat hubungan Anda akan menjadi lebih hidup dan harmonis. Pilihlah 2 atau 3 model, yang sudah Anda rasa nyaman dipakai. Lalu Anda menjadi bingung, karena semua model Anda sukai. Tanyakanlah, pada pasangan Anda. Bagusnya, pilihlah sepatu dengan warna yang sama dengan pasangan Anda. Agar saat Anda berlari bersama, akan menjadi perhatian.

  1. Pilih yang Ringan

Jangan sampai saat Anda melakukan olahraga lari. Sepatu yang Anda gunakan, terasa berat saat dikenakan. Dan itu akan membuat Anda akan kelelahan sebelum waktunya. Pilihlah sepatu yang ringan dan tidak berat. Sehingga Anda bisa berlari dengan cepat.

Olahraga lari memang tidak membutuhkan biaya mahal alias murah dan mengandung manfaat sangat besar bagi kebugaran tubuh Anda. Jangan sampai olahraga yang menghemat pengeluaran itu, akan menjadi tidak prima bagi kesehatan Anda, karena salah memilih sepatu lari untuk kedua kaki Anda.

7 Manfaat Olahraga Bisa Meningkatkan Daya Tahan Kehidupan Anda

Manfaat olahraga bagi tubuh dan jiwa sangatlah berlimpah untuk meningkatkan kehidupan Anda terus menerus. Di samping itu, aktivitas tubuh Anda akan senantiasa berenergi dan kebugaran fisik menjadi lebih baik. Berolahraga secara teratur sangat dianjurkan oleh para ahli dan pemikir kesehatan di dunia, terutama bagi orang yang tidak banyak melakukan aktivitas fisik dan bisa memiliki efek positif secara psikis/mental terhadap kesehatan, yaitu kesadaran menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian.

 

shutterstock_329132462_resizeDangan senang berolahraga, tidak hanya otot yang menjadi kuat, melainkan aliran darah Anda dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar membuat metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik.

 

Berikut 7 Manfaat Olahraga yang Anda harus ketahui.

 

  1. Melatih Otak:

 

Penelitian menemukan bahwa seiring bertambahnya usia, olahraga mungkin dapat membantu menjaga otak kita lebih sehat. Dua penelitian yang dipresentasikan di International Association Conference Alzheimer baru-baru ini pada penyakit Alzheimer. Berolahraga sangat baik untuk otak Anda karena meningkatkan darah yang dipompa ke otak dan mendorong tingkat yang lebih tinggi dari bahan kimia, yang diturunkan dari faktor otak pertumbuhan saraf.

 

 

  1. Pencegahan Osteoporosis

 

“Bisa membantu mencegah osteoporosis, penipisan tulang, risiko fraktur, dan yang berkaitan dengan patah tulang pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan,” kata Larry McCleary, penulis Feed Your Brain. Jenis olahraga yang banyak membantu dalam mencegah osteoporosis adalah latihan aerobik, latihan ketahanan, dan bahkan latihan yang meningkatkan keseimbangan dan kelincahan. Tai chi mungkin juga bisa bermanfaat bagi Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot.

 

 

  1. Meningkatkan Gairah Seksual

 

Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda. “Ketika seseorang terangsang, aliran darah bergegas ke alat kelamin,” kata Stacy Berman, NASM, ACE, pemilik dan pendiri Stacy Bootcamp di New York City. “Semakin baik sirkulasi, semakin kecil kemungkinan untuk menderita disfungsi seksual.” Selain itu, bekerja juga dapat meningkatkan mood dan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri, yang semuanya dapat menyebabkan lebih sukses di kamar tidur.

 

  1. Massa Otot

Kalau Anda saat ini sedang memasuki usia empat puluhan atau lima puluhan, massa otot Anda pasti sedang mulai mengalami penurun karena penuaan dan, dalam beberapa kasus, penurunan tingkat aktivitas. Nyeri otot juga dapat terjadi karena kondisi kesehatan seperti nyeri sendi. Kita bisa mempertahankan massa otot melalui latihan kekuatan, tidak hanya karena membantu membakar kalori, tetapi juga karena massa otot sangat penting untuk kekuatan dan keseimbangan.

 

  1. Pencernaan Menjadi Lebih Baik

 

Sakit sembelit memiliki berbagai penyebab, salah satunya kurang berolahraga yang dapat menjadi faktor utama. “Olahraga sangat dapat membantu untuk pencernaan Anda,” kata McCleary. “Ini juga meningkatkan banyak faktor yang secara tidak langsung menguntungkan, seperti peningkatan hidrasi dan asupan makanan yang lebih baik.”

 

 

  1. Bisa Mengurangi Stres

 

Berolahraga dapat memiliki sejumlah manfaat emosional. Stres dapat disebabkan oleh peningkatan kadar hormon kortisol, adrenalin, dan norepinefrin. Berolahraga bisa menurunkan hormon ini, dan meningkatkan serotonin, atau dikenal sebagai hormon bahagia, yang membantu mengurangi stres. Bekerja dapat membantu menjaga depresi dan kecemasan di hati. Bisa mengatasi gangguan mood yang sering dikaitkan dengan stres dapat menjadi sedikit lebih mudah ketika Anda berada dalam kondisi fisik yang baik.

 

  1. Kesehatan Kulit Lebih Baik

Manfaat lain berolahraga adalah memberikan efek lebih baik pada kulit Anda—karena

oksigen dan nutrisi yang dibawa ke sel-sel di seluruh tubuh akan tersikulasi dengan baik. “Ini seperti membersihkan kulit dari dalam,” kata Berman, Ahli Kesehatan Amerika. Peradangan kulit dapat terjadi ketika Anda sedang stres, sehingga menghilangkan stres dengan berolahraga dapat membantu membersihkan setiap noda kulit juga. “Hal ini mudah terlihat ketika kita membandingkan kulit yang bersinar dari atlet dengan kulit dari orang yang stres. Pasti perbedaannya sangatlah mencolok,” kata McCleary.

 

Dari pemaparan di atas kita bisa melihat betapa pentingnya manfaat olahraga bagi kelangsungan hidup Anda di masa depan untuk bisa diterapkan dalam aktivitas sehari-sehari.

Tips Memilih Baju Senam Untuk Wanita Muslimah

shutterstock_354340553_resizeSenam adalah olahraga yang melibatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kontrol.

Serta berfungsi membakar lemak tubuh dan kalori. Melatih pembentukan badan menjadi lebih berisi, sehat, dan ideal. Aktivitas senam membutuhkan perangkat pendukung, agar olahraga senam Anda menjadi lebih nyaman dan maksimal. Salah satu perangkat tersebut, ialah baju senam yang tepat. Karena tidak semua baju nyaman dipakai saat Anda melakukan senam. Apalagi, untuk Anda yang para wanita muslimah, merasa kesulitan mencari baju yang tertutup untuk olahraga senam.

 

Para desainer baju senam dalam beberapa tahun terakhir ini, meluncurkan baju yang bisa dikenakan wanita muslimah saat beraktivitas senam di dalam maupun di luar ruangan. Tujuannya, agar membuat para wanita muslimah nyaman. Karena terdapat bagian yang memang sensitif atau aurat untuk selalu ditutupi sesuai ajaran syariat Islam. Kondisi ini terjadi karena animo masyarakat muslimah begitu tinggi atas permintaan adanya baju khusus wanita saat bersenam.

 

Banyak baju senam yang sekarang marak berkembang yang ditawarkan para pengusaha konveksi baju dengan berbagai macam motif, merk, desain juga jilbabnya dibuat semenarik mungkin dan tidak terlihat monoton dengan sentuhan warna-warna colourful.shutterstock_181586549 Dari model kebaya batik hingga gamis panjang, Alasannya agar Anda sebagai wanita muslimah, bisa tampil trendi, stylish, dan juga fashionable tanpa mengurangi penampilan Anda saat melakukan olahraga senam.

 

Berikut tips-tips yang bisa Anda terapkan atau praktikan saat memilih baju senam yang cocok Anda kenakan dalam olahraga senam.

 

Pilihlah jenis kaos lengan panjang berkerah yang didesain khusus bagi wanita muslimah. Yang bisa menutupi aurat secara sempurna. Namun sebagai wanita muslimah. Pilihlah baju yang sedikit longgar. Tidak begitu ketat agar lekukan pada tubuh Anda tidak terlihat dan terawang. Tidak menjadi pusat perhatian sekitar. Tetap tertutup, jangan tipis agar Anda tidak risih dilihat banyak orang. Dan jenis kaos lengan panjang, bisa dipadukan dengan celana panjang longgar yang tidak begitu ketat. Sehingga Anda tidak terkekang saat berolahraga. Anda juga sebaiknya menggunakan pelapis pelindung dada, yang biasanya sudah satu set dengan jilbab.

 

Untuk jilbab yang cocok bagi wanita muslimah. Anda bisa memilih jilbab yang langsung jadi alias langsung pakai. Jangan menggunakan jilbab yang mengunakan peniti, karena akan merepotkan. Untuk bahan baju sendiri yang cocok adalah bahan spandek atau tekstur bahan kain teryy yang sejuk dan lembut, karena adanya sirkulasi udara yang cukup. Untuk celana senam, gunakanlah celana berbahan cotton. Karena bahannya tidak panas. Bisa menyerap keringat.

 

Bijaklah dalam menentukan baju yang Anda pilih untuk bersenam. Sederhana tapi nyaman, dan masih bisa menjalankan ajaran syariat islam.

Berita Olahraga Sepakbola Liga Inggris Terbaru

shutterstock_157515731_resizeBerita Olahraga di Inggris memang selalu mendapat perhatian dari warganya. Koran-koran asal Inggris seperti Miror Sport, Sun Sport atau Sport News dibanjiri pembaca-pembaca setia yang ingin mengetahui perkembangan olahraga apa pun. Terkhusus untuk olahraga sepakbola liga Inggris, memang selalu ditunggu berita-berita terbarunya. Terlebih lagi, keluarga kerajaan Inggris sangat mencintai dunia sepakbola. Ini bisa dilihat dari beberapa perhelatan penting di kerajaan yang selalu mengundang para atlet sepakbola yang bermain di Inggris untuk hadir di acara-acara resmi Ratu Elizabeth. Sebut saja, mantan kapten pemain sepakbola Inggris, David Beckham, dan mantan pelatih Manchester United, Sir Alex Ferguson sering mendapat undangan terhormat dari keluarga kerajaan.

 

Para pewarta berita asal Inggris juga dikenal sebagai wartawan yang kritis, berani, dan berterus terang dalam menulis pendapat mereka mengenai berita olahraga di koran-koran mereka. Mereka selalu menampilkan suguhan berita yang berbobot, berkualitas, dan ketat. Tak sembarangan dalam menulis. Dan menjauhi sisi-sisi pergosipan. Berita olahraga yang disukai para wartawan olahraga Inggris adalah menulis review pertandingan liga Inggris, dan transfer pemain atau pelatih di Liga Inggris.

 

Karena menurut mereka, sepakbola di Inggris penuh dengan dinamika, tak terduga, bergerak sangat cepat dan menjadi tantangan tersendiri saat meramalkan suatu pertandingan di Liga Inggris. Munculnya Leicester City sebagai juara liga Inggris musim 2015/2016   adalah tanda Liga Inggris selalu menampilkan dinamika sepakbola sesungguhnya. Tak segan-segan sebagian dari mereka para wartawan mengkritik secara pedas semisal pemecatan Louis van Gaal dari Manchester United, karena Van Gaal dinilai dari Pihak Klub tidak bisa meneruskan tren positif Sir Alex Ferguson kala melatih United.

 

Pemecatan Jose Mourinho dari Chelsea juga bisa dikatakan berita olahraga paling fenomenal di Inggris. Pasalnya, pelatih yang menjuluki dirinya The Special One itu, sudah memberikan segunung prestasi bagi Chelsea. Para wartawan-wartawan olahraga di Inggris sudah memprediksi, Mourinho pasti akan dipecat saat liga masih berlangsung, menyusul hasil buruk Chelsea. Perpindahan pelatih Pep Guardiola dari Muenchen ke Manchester City, juga menjadi berita penting. Pasalnya, Pep akan bertemu dengan rivalnya, yaitu Jose Mourinho yang musim nanti melatih Manchester United. Liga inggris memang liga termahal di dunia dan memiliki daya atmosfer yang tinggi untuk disimak dan ditonton di seluruh dunia.

 

Liga Inggris untuk musim 2016/2017 memang belum berlangsung dan akan baru bergulir pada tanggal 13 Agustus mendatang. Tapi berita mengenai perpindahan pemain-pemain asing ke Liga Inggris sudah berlangsung dan menjadi santapan bagi pewarta olahraga sepakbola. Rumor pemberitaan penyerang Paris Saint Germain, Zlatan Ibrahimovic ke Manchester United saat ini menjadi berita terhangat. Di samping, rumor penyerang tersubur Leicester City dengan 22 gol, Jamie Vardy sedang diminati klub Chelsea dengan tawaran harga yang fantastis. Namun, Claudio Ranieri pelatih Leicester enggan melepas Vardy yang bagi pihak klub, aset emas mereka. Asosiasi Wartawan Olahraga Inggris, FWA, belum lama ini juga memilih Jamie Vardy sebagai pemain terbaik Liga Inggris. Kejutan juga datang dari Manchester City yang akan melepas pemain andalannya yaitu Yaya Toure. Sebaliknya City akan mendatangkan Aubamayeng dari Dortmund. Well, tentunya kita semua akan menunggu kejutan-kejutan apa lagi di Liga Inggris pada musim 2016/2017 nanti.