Kriteria Sepatu Lari Yang Berkualitas

Salah satu faktor yang mendukung aktivitas lari menjadi lebih nyaman dan menyenangkan adalah penggunaan sepatu yang tepat. Desain dan bahan sepatu lari berbeda dengan sepatu yang difungsikan untuk kegiatan lainnya, seperti: ke kantor, olaraga naik sepeda dsb. Berikut ini beberapa hal yang harus dipertimbangkan jika Anda akan membeli/ memilih sepatu lari yang berkualitas:

Pronasi Telapak Kaki

Ada tiga jenis gerakan telapak kaki (pronasi) yaitu:

  • Gerakan sub pronasi adalah gerakan melengkung dimana telapak kaki tidak berayun.
  • Gerakan normal yaitu gerakan yang ayunannya sedikit
  • Dan gerakan over pornasi atau rata adalah gerakan yang sangat berayun.

Setiap tipe gerakan tersebut membutuhkan jenis sepatu lari yang berbeda-beda pula. Sepatu netral untuk kaki yang melengkung, sepatu stabilitas untuk kaki yang normal. Sedangkan sepatu kontur gerak untukkaki rata.

Selain itu kontur permukaan sol bawah sepatu sebaiknya sesuai dengan kontur permukaan kaki. Hal ini dilakukan agar beban kaki menyebar dengan rata. Apabila menggunakan sepatu yang tidak tepat bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan cidera.

Cushioning Atau Bahan Peredam

Pada saat kaki sedang belari dan menginjak permukaan sebenarnya sedang menghasilkan tegangan impuls yang besar ke kaki. Jika dilakukan secara terus menerus bisa menyebabkan kaki terkena cidera. Untuk menghindari hal tersebut maka diperlukan sepatu yang memiliki peredam. Semakin jauh jarak lari yang harus ditempuh maka daya redam sepatu harus lebih baik.

Berat Sepatu

Bobot atau berat sepatu mempengaruhi kecepatan berlari. Semakin ringan sepatu maka semakin cepat lari yang akan dihasilkan. Misalnya setiap 100 gram masa yang dikurangi bisa mempersingkat waktu hingga 1,8 detik setiap kilometernya.

Diperlukan kombinasi yang tepat antara bahan peredam dan berat sepatu untuk menghasilkan sepatu yang terbail. Jika sepatu cukup ringan bisa mencapai kecepatan yang diinginkan. Namun diperlukan peredam agar pelari tidak cidera.

Kelenturan Sepatu

Sepatu lari harus memiliki sifat menyerap energi gerak dalam suatu besaran tertentu. Pada waktu kaki melangkah ke belakang maka sepatu akan tertekuk. Apabila sepatu tidak lentur maka energi gerak akan terserap habis sehingga kecepatan lari akan melambat.

Jadi usahakan sepatu memiliki sifat lentur untuk kebutuhan konservasi energi gerak yang lebih baik. Sebelum membeli tes sepatu terlebih dulu dengan cara menekkukkan sepatu.

Memiliki Ventilasi

Pada kondisi tertentu suhu di dalam sepatu bisa berada pada batas normal. Namun jika terus menerus digunakan apalagi dalam waktu yang relatif lama bisa membuat suhu di dalam sepatu menjadi panas. Kondisi tersebut bisa membuat aktivitas lari menjadi tidak nyaman. Jadi, sebaiknya pilih sepatu lari yang memiliki ventilasi yang baik agar kondisi kaki tetap sejuk.

 

Ragam Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh Dan Pikiran

Yoga adalah jenis olahraga yang mengkombinasikan gerakan tubuh dengan kondisi yang rileks. Olahraga ini membutuhkan konsetrasi dan ketenangan. Saat ini yoga bayak diminati karena ada banyak manfaat yoga yang bisa dirasakan.

Yoga bisa dilakukan oleh siapapun baik semua umur, jenis kelamin maupun dalam segala kondisi (jika dalam kondisi medis harus dilakukan sesuai petunjuk dokter). Yoga juga bisa dilakukan oleh manula dan ibu hamil.

Sebenarnya apa manfaat yoga bagi kesehatan? Yuk, simak ulasannya berikut ini:

Sebagai Media Rileksasi

Gerakan yoga adalah gerakan tubuh dan anggota badan yang dilakukan secara pelan-pelan, perlahan. Hal ini membuat tubuh menjadi rileks. Selain itu, jika yoga dilakukan dengan tambahan musik sebagai latar belakang seperti: suara air, hembusan angin,suara kicau burung membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

Itu sebabnya yoga bisa dijadikan alternatif olahraga sekaligus rileksasi, khususnya bagi Anda yang memiliki rutinitas padat setiap harinya.

Mengurangi Stress Dan Tenang Saat Menghadapi Masalah

Ada manfaat yang bisa Anda rasakan jika pikiran dan tubuh rileks yaitu terhindar dari stress. Hal ini disebabkan karena pada waktu beraktivitas yoga semua pikiran akan dibawa ke alam relaksasi, sehingga aura negative dan emosi akan keluar dengan sendirinya.

Manfaat lainnya jika tubuh dan pikiran rileks adalah menjadi lebih santai dan tenang dalam menghadapi masalah yang datang. Jika Anda tenang menghadapi suatu masalah, bisa dengan cepat masalah tersebut diatasi tanpa menimbulkan masalah baru.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Seperti jenis olahraga lainnya, olah raga yoga juga memberikan manfaat bagi imunitas atau daya tahan tubuh. Gerakan-gerakan yoga akan memiliki hasil yang sama dengan gerakan pada olahraga lainnya. Jika daya tahan tubuh meningkat maka tubuh Anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Menjaga Tubuh Tetap Bugar

Melakukan yoga otomatis tubuh akan bugar dan stamina semakin bertambah. Gerakan-gerakan yoga dapat menstimulus bagian tubuh untuk terus bergerak aktif sehingga membuat tubuh semakin berstamina.

Membantu Menjaga Peredaran Darah

Sama seperti olahraga lainnya, olahraga yoga bermanfaat mempelancar peredaran darah dan membantu mencegah tubuh terkena penyakit penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung. Olahraga ini masuk ke dalam jenis olahraga cardio yaitu olahraga yang megoptimalkan kerja jantung.

Mencegah Osteoporosis

Masalah tulang atau osteoporosis dapat dihindari dengan cara rutin melakukan yoga. Hal ini berkaitan dengan gerakan-gerakan yang membantu fleksibelitas dan keluwesan sendi dan menjaga kualitas sendi. Selain itu kesehatan tulang tetap terjaga.

Meningkatkan Kerja Paru-Paru

Selain mengoptimalkan kerja jantung, olahraga yoga membantu mengoptimalkan kerja paru-paru. Teknik pernapasan dan rileksasi membantu kerja paru-paru dan membuat fungsi pernapasan bekerja dengan baik.

Masih banyak manfaat yoga lainnya yang bisa Anda rasakan dan dapatkan, apalagi jika olahraga ini dilakukan secara rutin. Selamat berolahraga!

 

Daftar Harga Baju Senam Wanita Berbagai Merek Terbaru, Desember 2016

Olahraga senam memang baik untuk wanita, agar  tubuh anda senantiasa fit dan bugar, seperti olahraga  aerobik, fitness atau yoga.  Untuk itu, anda juga harus memenuhi kebutuhan olahraga senam anda dengan beberapa perangkat pendukung tampilan agar olahraga senam anda menjadi lebih maksimal, seperti mengenakan baju senam yang memang dirancang khusus untuk olahraga senam yang memang memilik bahan yang lembut dan mampu menyerap keringat dengan baik

Bagi anda yang sedang mencari informasi harga baju senam wanita berbagai merek terbaru, kami akan berikan informasinya di bawah ini. Yang telah kami rangkum sebagai berikut.

Nike As New Pro Indy Cool Bra Olahraga

Harga Rp. 600,000

Baju Setelan Mini Ycs Zumba 1

Harga Rp145.000   

Baju fitness lycra

Harga Rp192.500

Baju muslimah olahraga fitness zumba yoga Qirani fresh

Harga Rp198.900

Baju Dolphin bahan Lycra

Harga Rp154.000

Nike As Pro Hypercool Tank 725727-435 Pakaian Fitness Wanita

Harga Rp 549,000

Reebok S Racer Print D REEAX6196 Bra Olahraga

Harga Rp 699,000

Nike As Pro Clasc Pad Bra Upda 823313-010 Pakaian Fitness Wanita

Harga Rp 479,000

Reebok Tlaf Bra Wide Strap Sport Bra – Black REEAJ0793

Harga Rp 799,000

Lasona Baju Atasan Panjang Senam Wanita Size Besar BRP-A2812-MX – Black Red

Harga Rp 385,000

Nike As Pro Hypercool Tank 725727-010 Pakaian Fitness Wanita

Rp 549,000

Tiento Baselayer Rash Guard Compression Black Silver Short Pants Original

Harga Rp 89,900

Lasona BRP-A2943-MX Baju Atasan Panjang Senam Wanita – Crimson White

Harga Rp 325,000

Reebok C Legging REEAI2704 Celana Olahraga

Harga Rp 599,000

Lasona Baju Atasan Panjang Senam Wanita Size Besar BRP-A2812-MX – Red White

Harga Rp 325,000

Nike Women AS Nsw Legging Club Logo2 Celana Olahraga Wanita

Harga Rp 599,000

Lasona BRP-2920-MX Baju Atasan Panjang Senam Wanita Size Besar – Crimson White

Harga Rp 315,000

Lasona BRP-2920-MX Baju Atasan Panjang Senam Wanita Size Besar – Navy Yellow

Harga Rp 315,000

Lasona Baju Atasan Panjang Senam Wanita Size Besar BRP-A2812-MX – Black White

Harga Rp 325,000

Lasona STP-815-HE Bawahan Senam Panjang Wanita – Black

Harga Rp 535,000

Lasona ST7-771-HE Bawahan Senam 7-8 Wanita – Indigo

Harga Rp 415,000

Lasona BRP-2572-R Baju Atasan Panjang Senam Wanita – Navy

Harga Rp 99,000

Lasona BRP-A2943-M Baju Atasan Panjang Senam Wanita – Black White

Harga Rp 275,000

Lasona BRP-A2969-M Baju Atasan Panjang Senam Wanita – Navy White

Harga Rp 325,000

Lasona BRP-2572-R Baju Atasan Panjang Senam Wanita – White

Rp 99,000

Lasona BRP-2920-MX Baju Atasan Panjang, Black White [Size Besar]

Rp 315,000

Semoga harga baju senam wanita berbagai merek terbaru di atas, bisa bermanfaat bagi anda. Sekian dan terimakasih.

Daftar Harga Baju Olahraga Berbagai Merek Terbaru, Desember 2016

Baju olahraga sangatlah dibutuhkan bagi penunjang aktifitas olahraga anda baik perempuan maupun wanita. Banyak apparel yang menyediakan banyak desain dan motif baju untuk olahraga. Agar anda bisa maksimal dalam berolahraga. Karena tidak semua baju baik dikenakan saat olahraga.

Baju yang anda kenakan sebaiknya yang memang dirancang khusus untuk olahraga apapun, karena bahan baju olahraga  pasti akan menyerap keringat dengan maksimal. Sehingga anda akan nyaman saat mengenakannya. Bagi anda yang sedang mencari informasi harga baju olahraga, kami telah merangkumnya di bawah ini sebagai berikut. Simak ulasannya.

Nike Kaos As Tee Pocket

Harga Rp 429.000

Boy’s Nike Legend SS Tee Dri-Fit

Harga Rp. 75.000

Nike Nike As Kobe Coil Sl – Putih

Harga Rp. 264,000

Nike Nike As Dri-Fit Touch Tank

Harga Rp. 239,500

Tiento

Tiento Baselayer Manset Rashguard Compression Long Sleeve –

Harga Rp. 179,500

Baju Kaos Olahraga Jersey Voli Setelan Volley Asics Mizuno Molten

Harga Rp60.000

Kaos Badminton Setelan Bulutangkis Lining Victor Yonex

Harga Rp60.000

Kaos Voli Jersey Volley Asics Mizuno Molten

Harga Rp40.000

Kaos Badminton Jersey Bulutangkis Lining Yonex Victor

Harga Rp40.000

Baselayer Manset Nike Adidas Panjang Thumbhole / Kaos Olahraga Sepeda Fitness Gym Futsal Jogging Senam Longsleeve

Harga Rp25.000

Kaos Olahraga Dryfit Reebok

Harga Rp55.000

Kaos NIKE FLY   

Harga Rp100.000

Baselayer Lengan Pendek Nike

Harga Rp35.000

SONAR Parvain Blue

Harga Rp75.000

Kaos SR Trac Black

Harga Rp70.000

Kaos SR Simple Standard Grey

(kaos, kaos lari, running shirts, dri-fit, kaos olahraga, kaos polos)

Harga Rp71.000

Tiento

Tiento Baselayer Manset Rashguard Compression Long Sleeve –

Harga Rp. 179,500

Kaos Kerah Yonex // Polo Kerah Shirt Yonex //

Harga Rp120.000

Kaos SR Trac Yellow

Harga Rp70.000

SR Comb Purple Tee

Harga Rp75.000

Baselayer Manset Nike Adidas Panjang Thumbhole / Kaos Olahraga Sepeda Fitness Gym Futsal Jogging Senam Longsleeve

Harga Rp25.000

kaos dryfit reebok

Harga Rp55.000

Baselayer Lengan Pendek Nike    

Baselayer Lengan Pendek Nike Murah , Fitnes , Futsal , Kaos Olahraga Dll

Harga Rp35.000

Nike League Sleeveless Basketball Shirt

Harga Rp 120,000

Reflect Reflect Vest Men

Harga Rp 185,000

C9 Champion

C9 Champion Power Core Fitted Vent T-Shirt

Harga Rp 150,000

Semoga informasi harga baju olahraga berbagai merek di atas, bisa bermanfaat bagi Anda. Harga yang terjangkau tidak menjadi alasan untuk tidak memilik baju yang memang dipakai khusus olahraga. Agar olahraga anda bisa lebih maksimal dan berkualitas. Dan turut juga menambah penampilan anda lebih keren dan trendy. Pilihlah pakaian olahraga yang memang anda butuhkan.

5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Anda sudah tahu bahwa manfaat olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Tapi masih ada lagi kabar baik. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menemukan bahwa partisipasi olahraga secara positif dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Berikut adalah manfaatnya. Yuk kita sama-sama simak ulasannya di bawah ini sebagai berikut:

5 Manfaat Olahraga bagi fisik dan mental Anda:

  1. Mendapatkan Kebahagiaan

Ingin ledakan kebahagiaan dan relaksasi? Terlibat dalam aktivitas fisik. Apakah Anda senang bermain olahraga di gym, atau mengambil olahraga cepat, aktivitas fisik  yang memicu zat kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. olahraga tim khususnya memberikan kesempatan untuk bersantai dan terlibat dalam tantangan memuaskan yang meningkatkan kebugaran Anda. Olahraga tersebut juga memberikan manfaat sosial dengan memungkinkan Anda untuk terhubung dengan rekan dan teman-teman dalam pengaturan rekreasi.

  1. Olahraga meningkatkan konsentrasi Anda

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga keterampilan kunci mental Anda cukup tajam. Ini termasuk di dalamnya berpikir kritis, meningkatkan pembelajaran, dan menggunakan penilaian yang baik akan pikiran yang selalu positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan campuran kegiatan aerobik dan penguatan otot sangat membantu. Berpartisipasi dalam kegiatan semacam ini tiga sampai lima kali seminggu selama setidaknya 30 menit dapat memberikan manfaat kesehatan mental.

  1. Olahraga mengurangi stres dan depresi

Bila Anda aktif secara fisik, pikiran Anda terganggu dari stres sehari-hari. Hal ini dapat membantu Anda menghindari kemacetan  oleh sebuah pikiran negatif. Latihan mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh Anda. Pada saat yang sama, merangsang produksi endorfin. Bisa menjaga mood alami yang dapat menjaga stres dan depresi di pusat pikiran Anda. Endorfin bahkan mungkin membuat Anda merasa lebih santai dan optimis setelah latihan olahraga keras. Para ahli peneltian sepakat bahwa hal tersebut akan lebih berkualitas diperlukan untuk menentukan hubungan antara olahraga dan depresi

  1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat Olahraga lainnya juga mampu meningkatkan kualitas tidur.  Olahraga cukup giat akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan memperdalam tidur Anda lebih sehat maksimal . Tidur yang lebih baik dapat meningkatkan penampilan mental anda pada hari berikutnya, serta meningkatkan mood Anda dalam bekerja dan berkomunikasi dengan rekan kerja Anda. Hanya berhati-hati untuk tidak terlibat dalam olahraga malam secara tidak teratur. praktek malam dalam beberapa jam sebelum tidur dapat membuat Anda terlalu bersemangat untuk tidur.

  1. Membakar Kalori

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan partisipasi olahraga sebagai cara sehat untuk menjaga berat badan. olahraga individu, seperti lari, bersepeda, dan angkat besi, adalah cara-cara yang sangat efektif untuk membakar kalori dan / atau membangun otot. Tinggal dalam kisaran berat badan dianjurkan mengurangi kemungkinan mengembangkan diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

Harga Sepatu Olahraga Berbagai Merek Terbaru, Desember 2016

Olahraga tentu menyehatkan dan meningkatkan kebugaran tubuh seseorang, agar senantias fit dan semangat dalam menjalankan aktifitas sehari-harinya. Tapi tahukah Anda, kalau olahraga akan menjadi lebih menyehatkan dan maksimal, apabila Anda mengenakan perangkat pendukung olahraga yang tepat, semisal mengenakan sepatu olahraga yang tepat dan benar. Karena tidak semuanya sepatu bisa digunakan saat berolahraga. Harga sepatu khusus olahraga pun terbilang cukup terjangkau, tergantung varian model yang Anda pilih dan beli.

Nah, dalam kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi penting ke Anda, mengenai harga sepatu olahraga berbagai merek terbaru, kuartal bulan Desember 2016. Simak rangkumannya di bawah ini:

Sepatu Puma Modern Soleil Ballerina Mu Shoes Magenta Purple

  • Harga Sepatu Rp491.000

Sepatu Puma Duplex Olympics Running Shoes Glacier Gray Black Royal Blue

  • Harga Sepatu Rp737.000

Sepatu Puma Flexracer Running Shoes Royal Blue Red Blast

  • Harga Sepatu Rp452.300

Sepatu Puma Tx 3 Modern Tech

  • Harga Sepatu Rp575.000

Sepatu Puma Tx 3 Modern Tech

  • Harga Sepatu Rp575.000

Sepatu Puma 359107 03 Tx 3 Modern Tech Sneakers Pria Steel Gray Periscope Marina Blue

  • Harga Sepatu Rp401.000

Sepatu Adidas SL Street Men’s Casual Shoes – Carbon / Ftwr White / Core Black

  • Harga Sepatu RP 769.000

Sepatu Adidas VL Neo Hoops Lo II Men’s Casual Shoes – Black

  • Harga Sepatu RP 719.000

Sepatu Adidas ZX Flux Men’s Casual Shoes – Core Black / Core Black / Solar Green

  • Harga Sepatu RP 999.000

Sepatu Adidas Response Boost Men’s Running Shoes – Black / Blue Beauty / Solar Blue RP

  • Harga Sepatu 1.099.000

Sepatu Adidas ZX Flux Men’s Casual Shoes – Blue

  • Harga Sepatu RP 999.000

Sepatu Adidas Sprint Star 4 Men’s Running Shoes – Solar Blue / Running White / Solar Zest

  • Harga Sepatu RP 899.000

Sepatu Adidas Duramo 6 Men’s Running Shoes – Bright Royal / Ftwr White / Night Sky RP

  • Harga Sepatu 749.000

Sepatu Fans Freed W Sepatu Olahraga Lari Wanita – Putih

  • Harga Sepatu Rp 189.000

Sepatu Skechers Running Shoes for Women – Navy

  • Harga Sepatu Rp 714.350

Sepatu Skechers Women’s Sport Shoes – Hitam

  • Harga Sepatu Rp 779.350

Sepatu FILA BLOSSOM LIFESTYLE

  • Harga Sepatu Rp 251.930

Sepatu Record Shoes Flash sepatu running , Burgundy-orange

  • Harga Sepatu Rp 130.900

Sepatu Piero Vx9 Ice Cream – Ungu

  • Harga Sepatu Rp 359.800

Sepatu Nike Womans Metcon 2 – Hitam/Silver

  • Harga Sepatu Rp 1.060.000

Sepatu Skechers Running Shoes for Women – Pink

  • Harga Sepatu Rp 714.350

Sepatu Piero Vx9 Ice Cream – Ungu

  • Harga Sepatu Rp 359.800

Berita Olahraga Sepakbola Timnas Indonesia: Timnas Lolos Ke Semifinal Piala AFF 2016!

Dalam kesempatan kali ini kami akan memberitakan kabar berita olahraga terkini dari sepakbola timnas Indonesia, yang saat ini sedang berlaga di ajang piala AFF 2016.Timnas Indonesia kembali berlaga di ajang piala AFF 2016. Setelah bebas dari sanksi FIFA. Dan inilah ajang internasional pertama timnas Indonesia pasca diberi sanksi beberapa waktu lalu. Dan di ajang Piala AFF 2016, ini diluar dugaan prediksi kebanyakan para pengamat timnas Indonesia berhasil menembus fase semi final setelah berhasil mengalahkan Filiphina di laga akhir fase grup  A dengan skor 2-1. Dan  timnas Indonesia berhasil keluar sebagai runner up, di bawah Thailand yang berhasil menjadi juara grup A. Minimnya persiapan Timnas dalam ajang internasional, akhirnya bisa terbantahkan setelah pasukan Alfred Riedl berhasi menembus fase semi final.

Hal ini, membuka asa peluang Timnas Indonesia di ajang piala AFF 2016 semakin terbuka lebar, untuk menuju final. Di pertandingan semi final leg pertama, Timnas Indonesia  berhadapan dengan tim kuat Vietnam di Stadion Pakansari, Cibinong Bogor, pada sabtu (3/11/2016).

Review berita olahraga Pertandingan Indonesia Vs Vietnam, Sabtu (3/11/2016) Malam WIB, di Stadion Pakansari Bogor

Pertandingan Indonesia Vs Vietnam tadi malam cukup sengit dan menegangkan. Beberapa kali kedua Negara tersebut saling menyerang dan melancarkan serangan, ketika pertandingan baru masuk di menit-menit awal. Gempuran timnas Indonesia terus menerus, ke jantung pertahanan lawan Vietman, akhirnya membuahkan hasil. Indonesia berhasil mencetak gol di menit ke 6, oleh tandukan kepala bek muda Hansamu Yama, yang memanfaatkan umpan manis dari Rizki Por dari sepak pojok. Pertandingan berjalan lebih cepat, intensitas permainan juga tambah meningkat pasca gol dari Hansamu. Vietnam, yang terus ngotot menyerang pertahanan Indonesia. Akhirnya 11 menit kemudian setelah Indonesia unggul 1-0, di menit ke 17, wasit asal Australia Jarred Gavan memberi hadiah penalti pada Vietnam, ketika pemain Vietnam dilanggar di kotak penalti oleh Benny Wahyudi. Vietnam pun tak melewatkan kesempatan tersebut, dan berhasil mencetak gol dari titik penalti yang dilesatkan oleh pemain andalan mereka Nguyen Van Quyet. Skor pun menjad 1-1 bertahan sampai babak ke 1 berakhir.

Di babak ke 2,  tensi permainan kedua tim tak berkendur, alhasil permainan tambah menjadi lebih menarik dan menegangkan. Karena kedua tim berharap kemenangan di leg pertama semi final, untuk memuluskan kesempatan mereka melaju ke final piala AFF 2016. Indonesia pun gencar melancarkan serangan melalui lini tengah yang dikomandoi oleh Stefano Lilipaly dan Andik Firmansyah. Terbukti akhirnya ketika babak ke 2 baru berjalan  lima menit. Indonesia dihadiahkan penalti, karena Stefano Lilipaly dijatuhkan di kotak penalti oleh Que Ngoc Hai. Boaz yang diberikan sebagai penendang penalty, berhasil melesatkan bola ke gawang Vietnam. Indonesia pun kembali unggul menjadi 2-1. Hasil skor itu pun bertahan sampai babak ke 2 selesai. Indonesia pun kembali membuka peluang positif menatap final piala AFF 2016.  Berita kemenangan Indonesia, pun menjadi tajuk utama di beberapa media berita olahraga baik cetak maupun elektronik.

Berbagai Jenis Olahraga Beladiri di Dunia

Ada berbagai jenis olahraga beladiri di dunia ini yang bisa dipelajari, ada yang dari Indonesia, namun tak sedikit yang berasal dari luar negeri. Berikut ini adalah beragam olahraga beladiri yang bisa menjadi pilihan untuk dipelajari:

  1. Pencak Silat

Pencak silat merupakan beladiri asli Nusantara. Ketika mempelajari serta melakukan beladiri ini, tak hanya diperlukan kekuatan, namun juga konsentrasi tinggi. Dalam ilmu beladiri ini juga dipengaruhi beragam budaya, seperti Cina, Hindu, Budha, serta Islam. Mulanya, di Indonesia sendiri, pencak silat memiliki banyak aliran dengan berbagai nama, namun sejak tahun 1948, namanya pun diseragamkan dengan sebutan pencak silat yang mana tak hanya mengedepankan beladiri, namun juga seni dalam setiap keindahan gerakannya.

  1. Karate

Karate adalah beladiri dari negeri sakura, Jepang. Menurut World Karatedo Feredation atau Federasi Karate Dunia, ada empat gaya karate utama, yaitu Gojo-Ryu, Shotokan, Wado-Ryu, dan Goju-Ryu.

Di Jepang sendiri, organisasi yang menaungi olahraga beladiri karate ini ialah JKF (Japan Karatedo Federation). Fungsi utama dari adanya federasi ini adalah untuk meneguhkan bahwa karate merupakan olahraga yang sifatnya ‘tanpa kontak langsung’.  

  1. Aikido

Aikido pada umumnya tidak memakai tendangan kaki, meski sebenarnya juga diajarkan. Ketika berlatih Aikido biasa lebih diutamakan keadaan badan rileks serta kendur. Rileks di sini bukan lembek, melainkan terpusat serta terkontrol. Oleh karena itu, ketika belajar Aikido haruslah dibiasakan kondisi badan selalu rileks, dengan begitu suasana psikologi juga akan terpengaruh menjadi lebih positif.

  1. Taekwondo

Taekwondo merupakan jenis olahraga beladiri yang berasal dari negara Korea. Taekwondo sendiri berasal dari kata Tae ‘menendang dengan kaki’, Kwon ‘tinju’, Do ‘jalan atau seni’. Sehingga apabila diterjemahkan taekwondo memiliki arti seni tangan dan kaki. Seperti halnya beladiri lain, taekwondo tak hanya terdiri dari teknik berkelahi saja, namun juga teknik olahraga, olahtubuh, bahkan filsafat.

  1. Kungfu

Apabila sering menonton film-film mandarin, tentunya tak asing dengan beladiri kungfu yang banyak dilakukan para biksu di shaolin. Awalnya beladiri ini dibawa oleh seorang pendeta Budha dari India ke Tiongkok. Hingga akhirnya beladiri ini terus berkembang hingga saat ini.

  1. Ninjutsu

Bagi yang gemar menonton film berkisah tentang kehidupan nija jepang, tentunya tak asing dengan beladiri Ninjutsu. Beladiri ini merupakan perpaduan dari beladiri, strategi, serta taktik perang.

  1. Wushu

Wushu merupakan beladiri asal China. Jika diterjemahkan secara harfiah memiliki arti seni bertempur atau seni beladiri. Wushu yang dikembangan oleh para etnis China di wilayah Asia Tenggara sering juga disebut Kuntao.

Itulah beragam jenis olaharaga beladiri di dunia yang bisa dipelajari, namun yang perlu diingat, tujuan olahraga ini adalah untuk melatih tubuh dan membela diri, bukan untuk menindas atau menyakiti orang lain.

Manfaat Olahraga Zumba untuk Kesehatan

Zumba merupakan salah satu jenis senam yang banyak dilakukan oleh masyarakat, gerakannya yang serupa dengan dance atau tarian membuat masyarakat, khususnya para wanita yang tertarik untuk latihan olahraga zumba ini. Apalagi jika olahraga ini ternyata memiliki banyak manfaat sehingga yang mengikutinya pun semakin banyak. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika melakukan zumba secara terartur adalah sebagai berikut:

Membantu Kesuksesan Program Diet

Bagi yang sedang menjalani diet, tak ada salahnya untuk mencoba Zumba. Gerakan olahraga ini yang mampu untuk menggerakkan semua anggota tubuh tentunya akan membuat kalori dan lemak dalam tubuh semakin banyak yang terbakar, sehingga olahraga ini sangatlah cocok dilakukan paa masa diet. Patut diketahui bahwa dengan melakukan zumba, dalam waktu 1 minggu mampu menurunkan berat badan hingga 1 kg, hal ini karena dalam setiap latihannya, zumba bisa mengurangi kalori sebanyak 600 hingga 1000 kalori, sehingga jika dilakukan secara terus menerus, dalam seminggu saja bisa memangkas berat badan hingga 1 kg.

Mengencangkan Otot

Ketika melakukan  olahraga Zumba, maka seluruh anggota tubuh akan bergerak, dari badan, tangan, kaki, pinggang, pinggul, dan semuanya. Sehingga otot dalam tubuh juga akan lebih terlatih serta kencang dan tidak mudah kendur. Otot kendur ini biasanya dialami oleh tubuh yang jarang olahraga. Oleh karena itu olahraga sangatlah penting untuk dilakukan, salah satunya adalah dengan zumba.

Melancarkan Pernapasan

Bagi yang memiliki pernapasan  yang kurang lancar atau kurang kuat, maka bisa melakukan aktivitas zumba. Gerakan zumba yang intens ternyata bisa membantu tubuh untuk melatih tarikan nafas sehingga lebih kuat, sehingga gerakan zumba ini cocok dilakukan mereka yang gemar bernyanyi atau memiliki profesi sebagai penyanyi.

Baca Juga : MANFAAT MELAKUKAN OLAHRAGA YOGA

Menyegarkan Pikiran

Zumba memang identik dengan dancing atau tarian, dan gerakan tarian ini akan membuat pikiran lebih rileks serta lebih fresh. Selain itu, dengan aktivitas menari juga bisa membuat nafas lebih teratur serta aliran darah lebih lancar, sehingga tubuh akan terasa lebih fresh serta tenang.

Awet Muda

Setiap gerakan zumba yang dilakukan, mampu membuat otot bergerak, sehingga hal ini dapat merangsang munculnya hormon endorfin dalam tubuh yang memiliki manfaat untuk membuat diri lebih bahagia.  Zat antioksidan dalam tubuh juga akan bertambah dan secara tak langsung, zumba mampu membuat tubuh menjadi awet muda.

Gerakan zumba yang banyak ini ternyata juga bisa menimbulkan rasa lapar pada tubuh, sehingga keinginan untuk menyantap banyak makanan setelah melakukan zumba tidak tertahankan. Untuk mengatasinya, bisa dengan mengkonsumsi buah setelah zumba apabila memang merasa lapar, hal ini tentunya tak akan membuat tubuh menjadi gemuk, dan tubuh akan tetap sehat.   

Itulah manfaat olahraga zumba yang bisa diambil apabila dilakukan secara rutin. Menjadi langsing dan awet muda tak perlu menggunakan obat-obatan berbahaya, cukup melakukan zumba dengan teratur, maka tubuh akan menjadi langsing dan awet muda.  

Ragam Model Celana Olahraga

Agar badan sehat, olahraga tentunya menjadi sebuah rutinitas yang harus dilaksanakan dan rutin dijalani. Untuk menunjang kegiatan olahrag, selain kaos olahraga dan sepatu, ada satu item fashion lain yang harus digunakan, yaitu celana olahraga. Jika dulu celana untuk olahraga memiliki jenis dan model yang sedikit, maka kini celana untuk olahraga banyak model dan macamnya:

Celana olahraga kerap juga disebut dengan celana training yang mana terbuat dari katun. Celana ini memang nyaman untuk digunakan dalam situasi apapun, termasuk untuk jogging, lari, bersepeda, serta aerobik.

Jika dulu celana training memiliki model yang biasa-biasa saja dengan model lurus serta karet elastis pada bagian ujung bawahnya. Maka kini bisa ditemukan beragam model celana training yang cukup banyak, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut:

Celana Training Gaucho Pants

Celana training ini memiliki bentuk yang lebar layaknya celana kulot dan biasanya terbuat dari bahan elastis seperti kaos. Celana model ini biasanya cocokdigunakan untuk jalan santai, senam pernapasan, serta olahraga ringan lainnya.

Celana Training Flare Pants

Celana training ini mempunyai model yang agak lebar, kemudian pada bagian pinggan hingga tumit memiliki bentuk yang lurus. Celana model ini cocok digunakan untuk aerobik serta jogging. Desain ini juga membuat pemakainya lebih leluasa bergerak serta lebih cepat dan tidak ribet.

Celana Training Boot Cut

Model celana training ini bisa dibilang sebagai ceana yang paling sesuai dengan perkembangan zaman. Celana ini memiliki model melebar dari betis hingga tumit dan banyak digunakan saat fitnes, aerobic atau senam masal.

Celana Training Slacks (Pipa)

Celana ini terbilang paling banyak dikenakan oleh masyarakat. dengan bentuknya yang seperti pipa lurus, maka akan bisa memberikan kesan ramping. Bentuknya pun simpel serta kasual sehingga celana ini cocok dikenakan di segala suasana, baik oleh pria maupun wanita.

Celana training memang sangat cocok untuk digunakan olahraga, potongannya yang longgar serta pas di badan, tentunya nyaman digunakan dalam setiap gerakan olahraga.  Selain itu, celana training yang longgar juga membuat sirkulasi udara lebih lancar saat tubuh melakukan aktivitas olahraga.

Sirkulas udara yang lancar tentunya akan membuat kestabilan suhu tubuh saat berolahraga serta kelembaban kulit. Sedangkan jika berolahraga di dalam ruangan, sebaiknya menggunakan celana training dengan bahan yang lebih ringan.

Pilih model celana training yang memang sesuai dengan bentuk tubuh serta sesuai dengan kebutuhan olahraga. Apakah akan mengenakan celana yang longgar atau yang pas. Memilih celana olahraga terkadang memang sulit, namun yang pasti pilih yang memang memberikan kenyamanan ketika dikenakan, hal ini agar aktivitas olahraga bisa dilakukan dengan nyaman dan tidak terganggu oleh kondisi celana.