7 Contoh Olahraga Malam yang Cocok untuk Tubuh

Olahraga adalah kegiatan yang harus dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Tetapi tidak bisa dipungkiri, banyak yang melewatkan aktivitas ini karena berbagai alasan, mulai dari sulit bangun pagi sampai banyaknya aktivitas yang harus dilakukan di pagi hari sehingga membuat Anda tidak sempat berolahraga. Olahraga malam bisa menjadi solusi yang tepat untuk Anda yang tidak bisa melakukannya di pagi hari. Berikut adalah contoh olahraga yang dapat Anda lakukan di malam hari:

  • Push Up

Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh kekar, pasti sudah tidak asing lagi dengan kegiatan ini. Push up sangat baik apabila dilakukan pada malam hari, karena berdasarkan penelitian olahraga malam sangat baik karena hormon pembentuk tubuh keluar lebih banyak dibandingkan pagi hari.

7 Contoh Olahraga Malam yang Cocok untuk Tubuh

  • Yoga

Olahraga malam selanjutnya adalah yoga. Semua juga tahu bahwa yoga sangat bagus untuk merelaksasikan tubuh. Gerakannya yang ringan aman untuk dilakukan pada malam hari. Selain memberikan efek tenang yang mampu menghilangkan penat setelah beraktivitas seharian, yoga juga mampu melancarkan peredaran darah dan mengatur pernapasan sehingga tidur bisa menjadi lebih berkualitas.

  • Jalan Kaki

Jalan kaki selama 30 menit setiap harinya, dapat menjaga kesehatan jantung, menjaga metabolisme tubuh, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung sehingga dapat menjadi sarana meditasi dan mengusir pikiran-pikiran negatif sebelum tidur.

  • Tai Chi

Cara lain untuk bermeditasi sebelum tidur adalah dengan melakukan tai chi. Penggabungan antara seni dan olahraga kebugaran ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Karena gerakan yang dilakukan sangat tenang dan membuat Anda rileks.

  • Scot Jump

Selain push up, olahraga lain yang bertujuan untuk mengencangkan otot adalah scot jump. Melakukan gerakan ini minimal 30 menit setiap malam akan mengencangkan otot bagian paha. Hasil olahraga ini akan terlihat dalam waktu cepat. Selain itu scot jump juga dapat meningkatkan tingginya lompatan, hal ini sangat bermanfaat bagi Anda yang gemar olahraga seperti basket dan voli.

  • Set Up

Jika Anda ingin melebarkan sayap dada, mengencangkan otot bagian tengah, atas perut, maka set up adalah kegiatan yang cocok untuk dilakukan di malam hari. Minimal 20 kali setiap hari, hasil yang akan didapat 2 kali lipat disbanding Anda melakukannya di pagi hari.

  • Fitness

Kegiatan-kegiatan sebelumya adalah kegiatan yang dapat dilakukan sendiri di rumah. Namun, bagi Anda yang bosan melakukan olahraga yang itu-itu saja. Jalan lainnya adalah Anda dapat mendatangi tempat fitness. Banyak masyarakat di zaman sekarang yang meluangkan waktunya untuk pergi fitness. Ditempat fitness kita akan berjumpa dengan orang lain sehingga hal ini dapat menambah semangat dalam berolahraga.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itulah contoh olahraga malam yang bisa Anda lakukan. Kapan pun waktunya olahraga adalah hal penting yang harus dilakukan agar dapat menjalankan aktivitas dengan baik.

Inilah Daftar Olahraga Malam yang Bisa Anda Lakukan Tanpa Mengalami Resiko

Bagi masyarakat yang sibuk sekali dengan kegiatan setiap harinya dari mulai pagi sampai dengan sore hari sering memilih untuk melakukan aktivitas olahraga pada malam harinya. Tetapi ternyata olahraga malam hari masih banyak pro kontranya. Hal ini tentu dari berbagai akibat atau dampak yang bisa ditimbulkan dari kegiatan tersebut. Banyak orang yang berpendapat jika melakukan kegiatan olahraga pada malam hari itu merupakan salah satu yang tidak baik, justru akan menjadi boomerang bagi diri sendiri. Kesehatan yang diimpikan tidak terwujud tetapi justru mendapatkan hal-hal buruk seperti sakit ataupun yang lainnya.

Inilah Daftar Olahraga Malam yang Bisa Anda Lakukan Tanpa Mengalami Resiko

Para dokter mengatakan ternyata memang ada aturan sendiri dalam melakukan olahraga malam, hal ini terkait dengan jenis olahraga, lamanya olahraga, tenggang waktu dengan istirahat dan lainnya. Nah, berikut ini ada beberapa pilihan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan pada malam hari tetapi tetap aman yaitu:

  • Yoga.

Pertama ini ada olahraga yang termasuk dalam jenis senam, ini adalah olahraga yang cukup aman dilakukan pada malam hari karena hanya merilekskan pikiran kembali. Selain itu olahraga ini juga dapat meningkatkan atau memperlancar peredaran darah dalam tubuh supaya bisa beristirahat secara tenang dan nyaman serta kembali lagi beraktivitas dengan semangat baru.

  • Jalan-jalan.

Lalu ada pilihan lain untuk Anda yang tidak begitu suka dengan olahraga yaitu dengan melakukan jalan-jalan. Ini merupakan kegiatan olahraga malam yang cukup sederhana tetapi mempunyai manfaat yang cukup besar. Banyak sekali orang yang melakukan kegiatan ini dan berhasil memperoleh tujuan seperti berat badan menurun ataupun yang lainnya.

  • Fitness.

Bagi orang yang sibuk kerja di jam kantor pasti malam sering menjadi pilihan yang paling tepat, terutama pada tempat gym. Banyaknya kegiatan atau aktivitas pada tempat tersebut bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa harus lelah-lelah.Ini bisa dilakukan langsung setelah pulang kantor, ataupun kegiatan lainnya jadi lebih simpel.

  • Taichi.

Jenis olahraga satu ini tidak berbeda jauh dengan model yoga, Anda perlu merilekskan diri dengan gerakan yang cukup sederhana. Atau bisa juga dengan cara meditasi untuk memperlancar peredaran darah serta menghilangkan stress dari berbagai pikiran yang buruk seharian.

  • Senam.

Ada juga olahraga senam yang cukup aman untuk bisa Anda lakukan pada malam hari, meskipun membuktikan kelincahan tetapi tidak banyak menguras tenaga ataupun energi jadi tetap aman saat akan beristirahat.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda pilih sendiri sesuai dengan keinginan dan juga selera untuk mendapatkan kesehatan atau kebugaran dalam tubuh secara baik. Pada intinya bagi mereka yang sibuk dengan bekerja, jangan hanya olahraga malam yang menjadi solusi utama yang paling penting itu tetap melakukan gerakan secara rutin. Hal itu bisa Anda lakukan pada jam-jam senggang, kurang dari 30 menit saja setiap hari pasti akan memberikan manfaat.

 

Berbagai Manfaat Olahraga Renang Bagi Wanita yang Harus Anda Ketahui

Selain dapat membentuk tubuh manusia, olahraga renang masih memiliki segudang manfaat lain untuk kesehatan tubuh, terutama untuk para wanita. Bagi Anda yang selama ini tidak pernah teratur dalam menjalanan olahraga ini sepertinya mulai dari sekarang harus membiasakan untuk melakukannya, karena berenang memiliki berbagai macam manfaat yang tidak terduga. Berikut adalah manfaat-manfaat berenang bagi wanita:

  • Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Jumlah penderita kanker payudara semakin hari semakin bertambah. Dikarenakan pola hidup dan makan yang tidak sehat. Dengan memperbaiki pola makan dan rutin berenang dapat mencegah risiko kanker payudara sebanyak 20 persen. Berenang merupakan olahraga paling efektif untuk mencegah kanker payudara karena sering melibatkan bagian dada untuk bergerak aktif, dan dapat membuat  bagian atas tubuh wanita menjadi lebih kuat dan lebih kenncang.

Berbagai Manfaat Olahraga Renang Bagi Wanita yang Harus Anda Ketahui

  • Dapat Mencegah Osteoporosis

Tulang  rapuh atau lemah adalah penyebab utama terjadinya osteoporosis. Berenang dikatakan dapat menguatkan sendi-sendi pada tubuh, sehingga tulang menjadi kuat dan tidak mudah rapuh atau lemah. Apalagi menurut penelitian, wanita memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis.

  • Menurunkan Berat Badan

Buat para ladies yang mengidam-idamkan tubuh ideal, sebaiknya mulai serius dalam olahraga renang. Karena saat berenang, seluruh otot pada tubuh ikut bekerja dengan baik. Berenang selama satu jam dapat membakar 590-863 kalori pada tubuh, tergantung pada berat badan Anda. Sangat cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet, bukan?

  • Mencegah Depresi dan Stres

Wanita memiliki segudang aktivitas yang melelahkan, mulai dari pekerjaan rumah sampai pekerjaan sebagai wanita karir sering kali membuat pusing dan stress. Jika sudah begitu, luangkan waktu Anda untuk berenang. Meskipun hanya 30 menit saja. Karena berenang dapat meningkatkan mood Anda, menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.

  • Menguatkan Rahim Wanita Hamil

Banyak sekali manfaat yang didapat jika rutin melakukan olahraga renang saat hamil. Mulai dari dapat mencegah terjadinya pembengkakan pada kaki, berenang juga dapat memperbesar otot panggul sehingga mempermudah proses persalinan. Manfaat lainnya, berenang dapat memperkuat otot-otot punggung, pada saat hamil bagian punggung wanita menjadi tegang karena membawa beban diperutnya. Berenang untuk wanita hamil sebaiknya dipandu oleh para ahli, ya.

  • Mengurangi Risiko Diabetes

Selain kanker payudara, penyakit lainnya yang sering diderita wanita ialah diabetes. Lagi-lagi berenang bisa mengurangi risiko akan diabetes, karena dengan rutin berenang dapat mengontrol gula darah pada tubuh.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah, tunggu apalagi untuk mulai rutin berenang ladies? Begitu banyak manfaat yang akan kita dapat dari olahraga renang. Tapi perlu diingat ya, saat berenang perlu menggunakan atribut yang layak agar keselamatan tetap terjaga. Untuk beberapa situasi, sebaiknya Anda didampingi oleh ahlinya, ya. Semoga artikel ini menambah niat ladies untuk lebih menjaga kesehatan.

 

Berbagai Manfaat Jalan Kaki yang Bisa Anda Peroleh

Di zaman sekarang, dimana segala hal bisa menjadi mudah, cepat dan praktis. Kebanyakan masyarakat tentu akan memilih menggunakan kendaraan pribadi atau umum untuk menuju tempat tujuan. Selain menghemat tenaga juga tentu dapat menghemat waktu. Tetapi, kita semua tahu kebiasaan orang barat yang sangat bagus, yaitu berjalan kaki ke tempat tujuan mereka. Maupun tempat kerja, sekolah atau sekedar hang out bersama teman. Kebiasaan jalan kaki ini seharusnya dapat Anda contoh, karena dengan berjalan kaki banyak sekali manfaat yang akan Anda dapat.

Berbagai Manfaat Jalan Kaki yang Bisa Anda Peroleh

  • Sirkulasi Darah Lancar

Sirkulasi darah yang tidak lancar adalah sumber dari banyak penyakit. Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah Anda karena membuat jantung berdebar. Sehingga akan memperkuat jantung. Aktivitas ini mampu mengendalikan tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

  • Menjaga Berat Badan

Olahraga termudah yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol berat badan adalah dengan banyak berjalan kaki. Karena dengan berjalan kaki akan meningkatkan massa dan jumlah otot yang Anda miliki. Sehingga meningkatkan metabolisme tubuh dan semakin banyak kalori yang dibakar, bahkan pada saat tidur. Wow?

  • Menyehatkan Paru-Paru

Olahraga secara rutin sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Cobalah berjalan kaki setiap hari selama 30 menit saat udara masih segar. Hal ini tidak hanya membantu memberikan energi pada tubuh tetapi juga dapat memperkuat paru-paru dan memberikan oksigen segar untuk sel paru-paru.

  • Menurunkan Berbagai Macam Risiko Penyakit

Selain mengurangi risiko penyakit jantung. Masih banyak penyakit yang dapat dicegah dengan berjalan kaki antara lainnya mengurangi risiko diabetes tipe 2, asma bahkan berbagai jenis kanker seperti, kanker payudara, rahim dan kanker usus besar.

  • Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jika Anda mudah terkena penyakit, bisa jadi kekebalan tubuh Anda menurun yang disebabkan Anda kurang gerak, nah, cobalah olahraga yang satu ini. Sempatkan diri untuk jalan kaki minimal 30 menit setiap harinya, maka kekebalan tubuh Anda akan meningkat yang berguna melawan infeksi.

  • Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi saat kualitas kepadatan tulang menurun. Kondisi ini membuat tulang menjadi keropos dan rentan retak. Dengan jalan kaki, dapat membangun serta mempertahankan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

  • Mengurangi Stres

Saat berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorphin, yang menghilangkan cemas, depresi serta membuat Anda merasa lebih baik karena berjalan kaki juga dapat memperbaiki mood Anda dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Tentu saja hal tersebut dapat mencegah datangnya stress.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Sudah lihat kan? Begitu banyak manfaat dari sekedar menyempatkan diri untuk jalan kaki minimal 30 menit setiap harinya. Olahraga ini dapat mengeluarkan racun-racun dari tubuh Anda, ketika tubuh bebas dari racun, maka efisiensinya pun akan meningkat. Masih mau malas-malasan?

Simak Hal-hal yang Harus Diwaspadai Karena Beresiko Menyebabkan Cedera Kepala

Kepala merupakan bagian tubuh yang sangat vital bagi manusia, sehingga terjadinya benturan sedikit saja terkadang bisa menganggu kinerja bagian tubuh yang lainnya, itulah mengapa sangat dianjurkan untuk safety atau membekali diri dengan sarapan pengaman, contohnya ketika tengah berkendara, maka diwajibkan untuk mengenakan helm bagi yang mengendarai kendaraan roda dua, sedangkan untuk mereka yang mengendarai mobil arus selalu mengenakan sabuk pengaman, untuk meminimalisir terjadinya cedera kepala tersebut.

Simak Hal-hal yang Harus Diwaspadai Karena Beresiko Menyebabkan Cedera Kepala

Pada dasarnya tidak hanya selama berkendara saja, melainkan kegiatan-kegiatan lainnya juga memungkinkan resiko terjadinya cidera yang juga terbilang serius, contohnya adalah ketika Anda melakukan aktivitas olahraga, baik itu bermain bola ataupun olahraga yang lainnya. ketika jatuh dan kepala mengalami benturan terlebih dahulu ini akan berdampak vital pada bagian tubuh yang lainnya. berikut ini beberapa macam aktivitas lainnya yang sangat rentan terjadi resiko cedera, sehingga wajib diwaspadai, diantaranya adalah:

  1. Jatuh pada sebuah ketinggian
  2. Terpeleset ketika tengah melakukan aktivitas, jadi berhati-hati ketika berjalan di permukaan yang licin.
  3. Terjadinya kecelakaan lalu lintas
  4. Dipukul atau kekerasan, pukulan dengan benda tumpul atau sejesnya bisa menyebabkan masalah pada bagian kepala.
  5. Shake baby syndrome, yaitu guncangan yang terjadi pada bayi, karena kepala mereka belum sekuat orang dewasa itulah mengapa harus selalu ditopang ketika ingin menggendongnya, untuk mencegah terjadinya hal tersebut.

Lalu bagaimana langkah penanganan untuk mereka yang mengalami cedera kepala tersebut. Berikut ini yang wajib diketahui:

  1. Obat-obatan, untuk beberapa masalah ringan, maka pengobatan bisa dilakukan dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu, hal ini harus disertai dengan adanya resep dari dokter, sehingga nantinya tidak menyebabkan efek yang bertambah parah.
  2. Terapi, cara lainnya yang bisa dilakukan untuk pertolongan mereka yang mengalami cidera ini adalah dengan melakukan terapi, baik itu terapi physiotherapy, syaraf, okupasi dan yang lainnya, tergantung dari kondisi pasien sendiri, cidera tersebut akan menyebabkan masalah seperti apa, karena semakin parah maka dampaknya bisa semakin banyak pada bagian tubuh yang lainnya.
  3. Operasi, langkah lainnya yang bisa dilakukan ketika cedera yang dialami terlalu parah maka bisa dengan melakukan operasi, pembedahan bagian tulang tengkorak kemudian memperbaiki bagian yang mengalami masalah tersebut. Pada beberapa macam hal seperti kecelakaan lalu lintas dan menyebabkan terjadinya cedera, maka langkah pertolongannya dengan operasi ini.

 

Baca juga Jangan Sepelekan Cedera Kepala yang Kecil!

Jadi jangan anggap sepele cedera kepala, terkadang gejalanya bahkan tidak muncul secara langsung, melainkan selang beberapa waktu kemudian, jadi segera periksakan ke dokter sehingga langkah pertolongannya juga kian cepat, tidak menyebabkan efek jangka panjang yang justru bisa berakibat terhadap kelumpuhan, ataupun kematian, kebanyakan cedera parah bisa menyebabkan kematian penderitanya.

 

Gejala Cedera Hamstring dan Langkah Pengobatannya  

Olahraga memang tergolong sebagai kegiatan yang memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan dan juga mencegah munculnya beberapa jenis penyakit berbahaya. Namun juga demikian, ketika tidak dilakukan secara tepat maka hal ini bisa memicu terjadinya cedera. Bentuk cedera yang terjadi juga sangat banyak, salah satu diantaranya adalah cedera hamstring.

 Gejala Cedera Hamstring dan Langkah Pengobatannya   

Patut untuk diketahui bahwa jenis cidera yang satu ini terjadi secara langsung pada 3 bagian otot belakang paha, sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk pemulihannya. Beberapa diantara Anda mungkin pernah mengalami gejala dari cedera yang satu ini namun sering kali mengabaikannya karena menganggap itu adalah hal yang biasa, padahal sebenarnya tidak, bagaimanapun yang namanya cedera harus diobati. Berikut ini gejala cidera jenis hamstring tersebut yang tidak boleh disepelekan, diantaranya adalah:

Baca Juga  Pahami Jenis Cedera Lutut dan Cara Mengatasi Secara Tepat Berikut Ini!

  1. Mengalami rasa nyeri yang sangat hebat, hal ini akan disertai dengan sensasi atau rasa seperti robek, ketika orang yang tidak pernah melakukan satu aktivitas sebelumnya, namun langsung melakukannya dalam kondisi yang berat, misalnya adalah berlari dalam jarak yang sangat jauh, ataupun senang melakukan olahraga seperti memanjat atau wall climbing, padahal tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu, maka rentan mengalami cedera hamstring tersebut.
  2. Terjadi pembengkakan, karena ada di bagian paha belakang, terkadang banyak orang yang meremehkan hal tersebut, karena tidak terlihat maka rasa sakit dianggap sepele, karena jika diperhatikan secara teliti bagian yang cedera akan mengalami pembengkakan. Ukuran dari pembekalan tersebut juga sangat beragam tergantung pada intensitas cidera apakah parah atau tidak.
  3. Memar, hal lainnya yang terjadi adalah memar, karena bagaimanapun bagian otot atau tubuh yang tidak pernah dipakai, kemudian digunakan untuk kegiatan yang berat maka akan menyebabkan sel selnya menjadi sobek, jadi memicu terjadinya memar.
  4. Otot yang melemah, setelah mengalami cidera biasanya untuk berjalan sekalipun sangat sulit dan terasa sakit, karena kondisi otot yang melemah secara tiba-tiba.

 

Bagi yang mengalami cidera jenis hamstring tentunya jangan dibiarkan begitu saja, berikut ini ada beberapa cara untuk mengobatinya, yaitu:

 

  1. Kompres dengan menggunakan air dingin atau air es, ini akan sangat berguna untuk meringankan rasa sakit tersebut, jadi selepas mengetahui terjadi cidera sebaiknya langsung di kompres.
  2. Pakai obat-obatan, beberapa jenis obat seperti diantaranya adalah ibuprofen memiliki manfaat yang bagus untuk mengurangi rasa sakitnya.
  3. Terapi fisik, lakukan terapi ini dengan latihan yang mampu meningkatkan fleksibilitas Anda, sehingga cidera tidak akan terjadi lagi ketika melakukan olahraga yang sama.

 

Siapa saja sangat beresiko terkena celana hamstring ini, sehingga perhatikan baik-baik langkah pengobatannya, agar tidak bertambah parah.

Tips Beli Sepatu Nike Original Secara Online

Tips beli sepatu nike secara online. Nike merupakan merek sepatu terbaik yang ada di dunia dan menyediakan banyak sekali model sepatu Nike yang dapat dipilih oleh masyarakat. Merek sepatu ini sendiri tidak menjadi rahasia lagi merupakan sepatu dengan harga yang mahal di pasaran. Dimana untuk mendapatkan sepatu ini setidaknya harus mengeluarkan dana sekitar 500 ribu rupiah. Harga tersebut merupakan harga normal untuk sepatu Nike yang asli. Akan tetapi banyak juga sepatu Nike yang mempunyai harga di bawah itu tetapi biasanya merupakan produk palsu atau KW baik itu kw 1, kw 2, hingga kw super dengan harga dan kualitas terpaut sedikit dengan harga yang asli.

Ketika membeli sepatu Nike ini salah satu hal yang harus diperhatikan adalah dengan tetap memilih sepatu yang asli. Sehingga Anda akan tetap mendapatkan kualitas sepatu dari merek Nike ini yang sangat bagus dan berkualitas. Dimana kualitasnya telah diyakini dan dibuktikan oleh masyarakat sehingga mereka tidak segan-segan untuk membayar mahal guna mendapatkan sepatu merek Nike yang asli.

Tips beli sepatu nike original secara online

Tempat mendapatkan sepatu Nike yang asli ini bisa dibeli di banyak tempat seperti di toko sepatu khusus yang menjual barang asli atau juga bisa dibeli di banyak tempat seperti di toko online. Bagi Anda yang ingin mendapatkan dan membeli sepatu Nike secara online ini ada beberapa cara untuk mendapatkan sepatu yang original. Langkah untuk mendapatkan sepatu Nike original tersebut adalah:

1. Pilih model yang diinginkan.

Langkah pertama untuk membeli sepatu baik dari model Nike ataupun yang lainnya adalah dengan memilih model yang diinginkan. Terlebih dari model sepatu Nike yang mempunyai banyak sekali jenisnya sehingga masyarakat dapat membeli model yang diinginkan. Sepatu Nike ini mempunyai banyak model yang ada baik itu sepatu untuk lari, sepatu sepakbola, dan juga sepatu santai. Sehingga Anda dapat untuk memilih sepatu yang cocok untuk kebutuhan Anda dan juga dari memilih harga, model, motif, warna, dan juga ukuran yang sesuai sebelum membelinya.

2. Pilih tempat terbaik untuk membelinya.

Setelah menemukan model sepatu yang cocok dan disukai menurut seleranya, langkah selanjutnya adalah dengan memilih tempat yang tepat. Ada berbagai tempat yang dapat dipilih untuk membeli sepatu Nike dengan model yang diinginkan tersebut. Misalnya bisa membeli sepatu Nike di situs jual beli online terpercaya untuk belanja online. Selain itu Anda dapat juga untuk membeli sepatu Nike tersebut di toko online terpercaya. Ketika memilih situs belanja online terpercaya akan lebih baik juga apabila memilih toko yang mempunyai toko Nike official sehingga akan lebih aman untuk mendapatkan sepatu yang original.

3. Sesuaikan dengan budget yang disiapkan.

Tips untuk membeli sepatu Nike secara online selanjutnya adalah menyesuaikannya dengan budget yang disiapkan. Bagi Anda yang ingin membeli sepatu yang mempunyai harga cukup mahal ini bisa menyesuaikannya dengan budget sehingga bisa memilih sepatu Nike dengan melakukan pertimbangan harga di berbagai situs belanja online yang ada.

4. Perhatikan fitur tempat penjualan.

Dan langkah terakhir untuk mendapatkan model sepatu Nike asli yang diinginkan adalah dengan mempertimbangkan fitur yang ada di toko online terpercaya yang telah dipilih. Perhatikan fitur yang disiapkan dan ditawarkan baik itu gratis ongkir sehingga tidak perlu membayar ongkos kirim. Atau juga bisa untuk membayar di tempat, atau adanya diskon yang bisa didapatkan ketika hari khusus sehingga harganya akan lebih murah.

Pahami Jenis Cedera Lutut dan Cara Mengatasi Secara Tepat Berikut Ini!

Tulang lutut adalah satu bagian tubuh dimana tulang tersebut membentuk segitiga dan mempunyai ketebalan. Posisinya bersinggungan dengan tulang yang ada pada bagian paha, fungsinya sendiri adalah melindungi sendi-sendiri yang ada pada lutut tersebut. Banyak orang mengalami cedera lutut yang diakibatkan masalah yang terjadi pada penyusunan tulang pada lutut tersebut. kecelakaan seperti itu tergolong ringan tetapi jika tidak diperiksa dan di obat dengan cepat pasti akan berakibat fatal. Cedera pada bagian lutut sendiri bisa terjadi akibat berbagai kegiatan seperti olahraga, kerja ataupun kegiatan lainnya.

Pahami Jenis Cedera Lutut dan Cara Mengatasi Secara Tepat Berikut Ini!

Jika Anda terjatuh dan merasakan ada bengkak, memar ataupun nyeri yang tidak kunjung berhenti pada bagian lutut lebih baik untuk diperiksa segera. Nah, dengan pemeriksaan yang dilakukan tersebut pasti akan terlihat apakah itu termasuk kecelakaan ringan atau parah. Berikut ini ada beberapa macam cedera pada lutut yaitu:

  • Keseleo.

Pertama ada jenis kecelakaan yang dapat dikatakan ringan terjadi pada bagian ligament lutut. Untuk ligament sendiri merupakan bagian yang merupakan pemersatu dari bagian-bagian lainnya yang ada pada lutut. Sebelumnya keseleo sendiri masih dibagi menjadi beberapa tingkatan, dari mulai yang tingkat pertama atau dapat dikatakan tidak parah dan sampai dengan yang tingkat 3 yaitu mengalami sobek pada bagian lutut.

  • Bursitinis.

Ini merupakan sebuah iritasi yang terjadi pada bagian kantung dan ada suatu cairan dibagian lutut tersebut atau sering disebut juga dengan bursa. Untuk jenis cedera lutut satu ini cukup berat. Karena bursa sendiri adalah jaringan yang membentuk lutut seperti tendon yang berada di sekitaran sendi.

  • Tegang otot lutut.

Lalu ada juga kecelakaan pada bagian lutut yang membuat ketegangan ada pada sekitar lutut yang diakibatkan terlalu tajam menekuk ataupun melebar. Cedera ini umumnya dialami akibat kejadian yang tidak disadari. Secara langsung akan menimbulkan rasa sakit yang cukup berat dan Anda akan lebih terbatas dalam melakukan berbagai gerakan.

  • Meniscus.

Ada juga jenis sakit lutut yang disebut dengan meniscus, umumnya rasa sakit ini dialami oleh beberapa orang yang sudah lanjut usia. Jadi pada bagian sendi lutut akan terlihat penurunan kinerja secara signifikan.

  • Dis lokasi sendi.

Ada juga kondisi dimana tempurung lutut mengalami perpindahan yang cukup signifikan tetapi tidak memberikan ancaman yang berbahaya bagi jiwa seseorang.

Baca juga Nyeri Cedera Hamstring yang Tidak Nyaman di Kaki

Jika Anda pernah mengalami beberapa kejadian yang dapat mengakibatkan penurunan pada kinerja lutut lebih baik segera berhentikan aktivitas dengan menggunakan lutut. Anda bisa berbaring dan memberikan balsam ataupun air panas pada bagian cedera lutut tersebut. Hindari melakukan pemijatan yang berlebih tanpa mengetahui jenis kecelakaan tersebut. jika memang terlihat parah dan menyakitkan, akan lebih baik jika langsung rujuk kepada dokter ahli tulang.

 

Tips Memilih Kolam Renang yang Sehat dan Aman Bebas Kaporid

Berenang memang menjadi kegiatan yang sangatlah menyenangkan dan seru untuk dilakukan, terlebih lagi pada saat berenang bersama dengan teman-teman, tentunya dapat untuk menimbulkan rasa yang menyenangkan dan lebih seru lagi. Namun dibalik dari kegiatan berenang yang berenang itu pun tentunya juga haruslah memperhatikan pada kolam renang yang nantinya akan Anda gunakan untuk berenang, terlebih lagi untuk kolam umum yang memang haruslah Anda perhatikan dengan sebaik mungkin sebelum berenang.

Tips Memilih Kolam Renang yang Sehat dan Aman Bebas Kaporid

Sedangkan untuk kegiatan berenang di kolam umum pun tentunya akan ada banyak orang pula yang berenang di dalamnya, dan dengan berenang di kolam umum inilah yang tidak akan terlepas dari yang namanya air liur, urine, dan kuman-kuman lainnya yang dapat menimbulkan penyakit menular, termasuk pada penyakit kulit yang menyebabkan diri Anda mudah tertular, oleh sebab itulah penting bagi Anda untuk melakukan pemilihan pada jenis kolam untuk berenang yang sehat tanpa adanya penyakit yang menular.

Meskipun hal ini sering kali diabaikan oleh para masyarakat sebagian yang memiliki hobi berenang dan menganggap bahwa hal ini adalah hal sepele, tentunya Anda haruslah mulai berfikir cerdas untuk tetap memperhatikan pada kesehatan kulit Anda serta Anda pun juga haruslah mulai cerdas dalam melakukan pemilihan agar kolam renang yang Anda pilih tidak membawa wabah penyakit yang dapat menular pada diri Anda.

Berikut inilah tips dalam memilih kolam untuk berenang yang sehat, yaitu sebagai berikut ini:

  1. Untuk tetap menjaga kulit Anda agar tetap terjaga dengan baik tanpa membuat kulit Anda bersisik atau menghitam, maka Anda dapat untuk memilih kolam yang tidak mengandung kaporid, karena kandungan kaporid ini dapat lebih menjernihkan air dalam kolam, namun juga tidak baik untuk kulit.
  2. Agar Anda terhindarkan dari penyakit menular yang disebabkan karena air liur, urine, bakteri serta penyakit kulit bagi perenang yang lainnya, maka Anda dapat untuk memilih kolam yang berasal dari alam, misalnya seperti umbul, sendang, dan dari sumber mata air lainnya yang airnya mengalir.
  3. Jika Anda terpaksa harus berenang di kolam buatan, maka pastikan bahwa air di dalamnya bersih, rutin dibersihkan serta tidak mengandung kaporid.

 

Baca Juga Cara Merawat Air Kolam Renang dan Membersihkan Kolam Renang

Berenang di kolam renang buatan memang akan menjadi hal yang menyenangkan, akan tetapi berenang di kolam terbuka tentunya akan menjadi hal yang lebih menyenangkan lagi, bahkan tidak hanya menyenangkan saja, melainkan juga akan menjadikan kesehatan kulit Anda tidak akan terganggu, karena tidak jarang diantara para masyarakat yang mengalami gangguan kulit akibat dari penyakit menular yang disebabkan dari perenang lainnya, dengan begitu maka Anda pun dapat untuk mengikuti pada beberapa langkah yang ada di atas agar Anda menemukan tempat renang yang tepat.

 

Penyebab Terjadinya Cedera Kepala Berbahaya

Kepala menjadi salah satu bagian tubuh yang sangat penting sekali dan juga memiliki banyak indra yang penting untuk kehidupan. Cedera kepala pastinya menjadi salah satu hal yang sangat berbahaya sekali. Jika Anda merupakan salah satu yang sering melakukan aktivitas olahraga, maka penting sekali untuk memperhatikan gerakan olahraga Anda. Salah satunya jika Anda merupakan orang yang melakukan aktivitas gym, maka harus selalu perhatikan aktivitas yang Anda jalankan ini.

Jika melakukan aktivitas maka harus selalu lihat apakah aktivitas ini berbahaya atau tidak. Ada beberapa jenis olahraga yang juga bisa menyebabkan terjadinya cedera yang berbahaya untuk kepala kita. Berikut ini adalah beberapa penyebab cedera ini antara lain:

Penyebab Terjadinya Cedera Kepala Berbahaya

  1. Olahraga dengan bola, cedera tidak dapat diprediksi kapan datangnya dan pada siapa. Jika Anda melakukan olahraga seperti basket atau volley yang bolanya cukup keras dan memungkinkan olahraga ini mencederai kepala kita maka harus cukup berhati-hati. Hal ini dilakukan karena jika kepala terkena benturan maka bisa saja terjadi cedera.
  2. Olahraga di ketinggian, jika melakukan olahraga di ketinggian biasanya kita sering kali lakukan adalah panjat tebing. Jika tidak berhati-hati maka bisa saja kita terjatuh atau terbentur tebing yang cukup tajam. Ini juga yang bisa menimbulkan cedera.
  3. Kecelakaan, ini juga menjadi salah satu penyebab utama terjadinya cedera pada kepala. Biasanya benturan pada saat kecelakaan ini yang berbahaya untuk kepala kita.

Ketika Anda mengalami masalah cedera kepala ini maka sebenarnya salah satu hal yang harus dilakukan adalah dengan melakukan cek ke dokter penyakit dalam. Hal ini dinilai sangat penting karena akan membantu kita untuk melihat apakah terjadi cedera yang serius atau tidak. Jika terjadi cedera yang serius maka kita harus bisa menangani cedera ini dengan sebaik mungkin dengan pengobatan yang diberikan.

Biasanya cedera yang tidak ada gejala merupakan cedera yang di diamkan begitu saja. Maka dari itu jika Anda mengalami benturan dan mengalami gangguan setelah benturan bisa memeriksakan diri ke dokter. Karena ada beberapa bahaya yang bisa saja timbul dari cedera ini, mulai dari geger otak sampai dengan pendarahan di dalam kepala. Hal ini harus segera diobati sebelum semakin parah.

Baca Juga Jangan Sepelekan Cedera Kepala yang Kecil!

Jika sudah ke dokter khusus penyakit dalam pastinya penyakit yang mungkin menderita Anda akan segera bisa ditangani dengan baik. Cedera kepala ini sebenarnya merupakan cedera yang sangat serius dan tidak boleh disepelekan. Jika Anda menyepelekan maka akan sangat berbahaya sekali untuk tubuh kita ke depannya. Penyakit dalam menjadi salah satu indikasi yang keluar jika Anda mengalami cedera pada kepala yang cukup mengganggu aktivitas tubuh kita.