Jenis – Jenis Olahraga Esktrim dan Penjelasannya

Banyak sekali jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk membuat tubuh anda sehat dan bugar. Mulai dari olahraga ringan, sedang hingga olahraga ekstrim banyak sekali jenisnya dan masih masing memiliki peminatnya sendiri sendiri. Namun yang masih jarang peminatnya yakni olahraga tingkat ekstrim. Apakah yang di maksud dengan olahraga tingkat ekstrim tersebut, olahraga ini membutukan tenaga, pikiran dan tentunya budget tinggi untuk memenuhi olahaga tersebut. Untuk olahraga ini juga bisa dilakukan di udara, darat ataupun di perairan.

Jenis - Jenis Olahraga Esktrim dan Penjelasannya

Bahkan di medan bersalju atau di gurun juga banyak jenis olahraga dengan tingkat ektrim yang di sukai para penghobi olahraga. Maka dari itu anda para pecinta olahraga sebaiknya kenali semua jenis olahraga dan apa saja yang termasuk dalam jenis olahraga ekstrim. Banyak sekali jenis olahraga dengan tingkat esktrim, berikut ini macam macam olahaga tingkat ekstrim yang harus anda ketahui :

  • Aggressive in-line Skate

Aggressive in-line skate ini apakah anda sudah tahu dan paham tentang olahraga satu ini. Untuk jenis olahraga tingkat ekstrim yang satu ini untuk melakukan menggunakan sepatu roda khusus dengan fokus dan putaran. Biasanya banyak para skater ini bermain di tempat untuk melakukan trik sepeti ujung bangunan, pembatas jalan atau di pagar.

  • Skydiving

Salah satu olahraga ekstrim yakni seperti skydiving, untuk olahraga ini memang sangat ekstrim cara melakukannya dan mebutuhkan budget cuku ekstrim pula. Skydiving ini juga bisa di bilang dengan olahraga terjun payung, olahraga tersebut dengan dasar perpindahan dari titik tinggi ke bumi dengan bantuan grativasi. Untuk bermainnya akan di dukung dengan parasut agar bisa menentukan posisi terbang dan landasnya sang skydiving.

  • Snowboarding

Snowboarding dilihat dari namanya sudah jelas jika olahraga yang satu ini dilakukan di salju. Unttuk melakukannya dimana mereka harus menuruni lereng yang tertutup salju dengan bantuan alat snowboarding dan mengandalkan keseimbangan. Olaharaga ini perkembangan dari olahraga skateboard.

  • Auto Racing

Adapun jenis olahraga ekstrim yang membutuhkan skill dan budget tinggi, auto racing ini disebut juga dengan balap mobil. Untuk olahraga ini membutuhkan tempat khusus berupa sirkuit, selain itu juga auto racing ini dibedakan dari beberapa kategori.

  • Bungee Jumping

Olahraga yang begitu ekstrim dan barus saja dipopuleri banyak orang yakni bungee jumping. Untuk olahraga satu ini dimana dilakukan dengan cara melakukan lompatan dari tempat yang tinggi dengan menggunakan tali yang sangat lentur. Mereka akan menikmati saat loncatan pertama dan jumping dari tali tersebut.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Masih banyak sekali untuk jenis olahraga ektrim yang saat ini sudah tersedia dan bahkan banyak peminatnya. Anda sebagai penggiat olahraga wajib mencoba untuk merasakan sensasi ekstrim dari olahraga tersebut. Namun harus anda perhatikan dimana harus dilakukan dengan ahlinya atau harus menguasai cara bermainnya.

Tentukan Model Celana Olahraga Sesuai Jenis Olahraganya

Untuk menunjang kesehatan dan mendapatkan bentuk tubuh yang kita inginkan, alangkah baiknya berolahraga dengan rutin. Disamping itu kita harus menunjang penampilan kita, baik itu model sepatu warna tas maupun celana olahraga yang kita kenakan. Agar menambah rasa nyaman dan percaya diri kita disetiap kita melakukan kegiatan olahraga. Banyak model dan warna yang diberikan pabrik celana olahraga pastikan dalam memilih celana olahraga sesuai dengan kebutuhan dan sesuai dengan olahraga yang kita lakukan. Pastikan juga yang paling nyaman dan bisa menyerap kertingat kita dalam berolahraga.

Tentukan Model Celana Olahraga Sesuai Jenis Olahraganya

Model Celana Olahraga Training

Sebelum melakukan kegiatan olahraga baiknya anda menyiapkan dulu peralatan dan seragam yang akan kita gunakan. Yang pasti celana olahraga khususnya training usahan yang paling up to date,  jangan sampai ketinggalan zaman. Disi saya akan memberikan informasi tentang model training yang bisa menjadi pilihan anda:

  • Model Gaucho Pant

Model celana training ini biasa nya digunakan untuk olahraga ringan seperti jalan santai, joging,senam ringan dan bersepeda santai, bahkan tak jarang untuk senam aerobik disore hari. Ciri dari training ini yang sedikit longgar dan memiliki panjang 7/8 kaki memberi kemudan anda dalam bergerak. Bahan yang ringan dan tidak akan mengurangi rasa nyaman anda.

  • Model Flare Pants

Celana training ini sangat pantes untuk mereka yang tinggi, karena memiliki ciri lurus dari pantat dan melebar dari bagian lutut kebawah. Bahan yang digunakan selalu yang bisa menyerap keringat. Training ini cocok untuk olahraga aerobik maupun jogging.

  • Model Slack Atau Pipa

Model celana training ini sangat digemari oleh semua kalangan baik itu wanita maupun perempuan. Karena memiliki model yang lurus dari atas sampai ke bawah biasa disebut celana training pipa.  Training ini bisanya digunakan untuk olahraga joging dan senam.

  • Model Zne Pant 2

Celana training ini sangat di minati kaum hawa. Model yang menunjukkan model tubuh ini biasanya cocok untuk olahraga senam. Memiliki bagian pinggang yang berpotong higs-rise, dan memiliki antong saku bagian samping 2, dan belakang 1.

  • Model Women Capri

Celana Training khusus cewek ini memiliki ukuran yang  pendek sebawah lutut, dengan model pressbody dan sangat chic atau terjangkau.bahan yang terbuat dari polyester kombinasi yang sangat ringan dan nyaman saat dikenakan berolahraga.

  • Model Mens Shorts

Celana training khusus laki laki ini memiliki model pinggang mid-rise menambah gaya dalam berolahraga. memiliki ciri khas pendek kebawah sampai lutut dan terbuat dari bahan yang dingan dan mudah menyerap dan biasakan untuk jogging.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolaharaga.com

Itu tadi sedikit model celana olahraga yang sangat cocok untuk menambah gaya dalam berolahraga anda. Pastinya yang sesuai dengan olahraga yang akan anda lakukan. Dan tentunya pilih celana yang nyaman , jangan sampai memaksa dan menggangu olahraga anda.

Pahami Gerakan dan Berbagai Manfaat Yoga

Olahraga yang satu ini sangat diminati dizaman sekarang, karena keefisen waktu dan biasanya dengan bergabung disanggar- sanggar senam pasti ada tambahan olahraga yofa ini. Banyak manfaat yoga itu sendiri. Namun sebelum belajar manfaat yoga. Apasih yoga itu? secara harfiah yoga memiliki artian bersatu. Secara umum yoga sendiri memiliki arti menyatukan tubuh, pikiran, dan juga jiwa. Ada juga yang mengartikan berusaha mensyukuri nikmat tuhan dengan cara menyatukan diri dan melatih konsentrasi. Olahraga ini sebenarnya bisa dilakukan sendiri di rumah.

Pahami Gerakan dan Berbagai Manfaat Yoga

Gerakan Senam Yoga Dan Manfaatnya Bagi Pemula

Senam yoga ini adalah olahraga yang memberikan manfaat yoga yang banyak sekali. Sedangkan olahraga ini baik dilakukan oleh wanita maupun laki- laki. Tapi pada umumnya olahraga ini di gemari oleh kaum hawa.sebelum melakukan gerakan yoga terlebih dahulu persiapkan mantras. Usahakan mantras tersebut yang berbahan lembut sehingga memberikan rasa nyaman ketikakita berolahraga. Berikut inigerakan yoga yang harus di mengerti bagi pemula:

  • Gerakan Yoga Bhujangasana

Gerakan ini sangat mudah. Posisi kedua tangan berada papa sejajar dada dengan posisi tengkurep angan kepala keatas sampai pantat. Biasa kita kenal dengan pernafasan dada. Manfaat dari gerakan ini untuk mengecilkan perut atau melenyapkan lemak yang berada di perut.gerakan dasar ini baik untuk menurunkan berat badan,

  • Gerakan Yoga Dhanurasana

Posisi dari gerakan ini adalah tetap posisi tengkurep. Kedua tangan menyentuh bagian ujung kedua kaki. Lalu angkat kepala dan kaki di bantu kedua tangan tersebut sehinga membentuk huruf U. Manfaat dari gerakan ini menguatkan otot punggung sehingga membentuk postur tubuh anda lebih bagus, bukan itu saja juga bisa mengurangi lemak di sekitar area perut, dan mengurangi berat badan yang berlebihan.

  • Gerakan Yoga Tadasana.

Gerakan ini dilakukan pada posisi berdiri, kedua tangan diangkat keatas dan saling bertemu antar telapak. Dan posisi kaki diangkat satu dan di lipat kedalam kearah kemaluan. Manfaat dari gerakan yoga tadasana ini memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh dan menguatkan otot pada bagian perut.

  • Gerakan Yoga Pavanamuktasana

Gerakan ini sedikit rumit tapi mudah untuk dilakukan. Posisi terpentang atau seperti orang mau sit up. Namun ini di tahan dengan cara kepala menyentuh lutut dengan ditahan beberapa menit dibantu kedua tangan memegangi lutut. Posisi ini sebenarnya hampir sama dengan sit up. manfaat yoga ini adalah menghilangkan gangguan pada gangguan pernafasan dan mengecilkan bagian perut. Gerakan ini sangat baik dilakukan bagi meraka yang memiliki penyakit asma.

 Jangan lupa baca dan simak juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Demikian sedikit ulasan tentang manfaat yoga bagi pemula dan mengenal gerakan awalnya. Sebenarnya masih banyak gerakan yoga dan manfaatnya,selain itu juga melatih kelenturan tubuh,melatih kekuatan , dan melatih konsentarsi kesadaran, tapi alangkah baiknya anda berlatih secara rutin dan dipandu oleh instruktur yang berpengalaman.

7 Manfaat Olahraga Yang Penting Bagi Tubuh

Olahraga adalah satu jenis kegiatan yang memiliki fungsi yang baik bagi fikiran,tubuh, maupun jiwa. Kegiatan ini bisa dilakukan dengan berbagai macam jenis olahraga yang telah ada. Seperti senam,renang, bermain bola ataupun  yang lainnya yang apabila dilakukan akan memberikan manfaat olahraga bagi manusia.

7 Manfaat Olahraga Yang Penting Bagi Tubuh

Olahraga yang baik adalah yang dilakukan secara rutin dan teratur, bisa dilakukan oleh semua kalangan tua muda bahkan anak-anak sampai dewasa bisa melakukannya. Kalian bisa memilih melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat ataupun  keahlian agar manfaat olahraga bisa lebih dirasakan. Jika pun tidak memiliki keahlian khusus bisa memilih melakukan olahraga dengan berjalan kaki,lari-lari, ataupun kegiatan yang lain yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Ini tentu akan mempermudah kalian dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Sebagai penambah informasi kami akan paparkan beberapa manfaat olahraga yang penting bagi tubuh, yaitu :

  • Kualitas tidur baik

Seseorang yang rutin untuk berolah raga akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dari pada orang yang tidak pernah berolahraga. Kualitas tidur yang baik tentu akan membuat tubuh menjadi segar kembali untuk melakukan kegiatan.

  • Stress hilang

Manfaat olahraga selanjutnya yang bisa di dapatkan adalah stress hilang hal ini karena gerakan yang dilakukan pada saat berolahraga bisa mengurangi ketegangan pada otot-otot tubuh. Selain itu bisa juga membuat fikiran menjadi lebih fresh kembali.

  • Menurunkan berat badan

Bagi yang memiliki berat badan berlebih tidak ada salahnya untuk berolahraga secara rutin. Hal ini dikarenakan menggerakan tubuh akan membantu dalam proses pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh.

  • Menghindari penuaan dini

Seseorang yang melakukan olahraga secara rutin akan mampu membantu proses regenerasi sel dalam tubuh. Dan dengan berolahraga dipercaya untuk mencegah munculnya kerutan serta keriput dan membantu kulit terlihat lebih kencang.

  • Daya tahan tubuh

Selain menjaga kesehatan dengan beraktifitas tentu akan merangsang hormon yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

  • Terhindar dari penyakit

Melakukannya secara rutin juga memberikan manfaat olahraga yang penting yaitu menghindarkan dan menurunkan resiko diri dari penyakit .

  • Tingkat kepercayaan diri meningkat

Orang yang rutin berolahraga akan mendapatkan tubuh yang ideal, dan tentu saja hal ini akan memberikan dampak yang positif bagi kepercayaan diri.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah itu tadi beberapa manfaat yang bisa di dapatkan dari olahraga, untuk itu lakukanlah secara rutin dan teratur pada pagi ataupun siang hari. Untuk mendapatkan hasil kesehatan yang lebih baik alangkah tepatnya jika mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, yang mengandung zat yang bermanfaat bagi tubuh. Semoga informasi ini bisa memberikan kalian semangat untuk terus berolahraga dan hidup sehat.

7 Contoh Olahraga Malam yang Cocok untuk Tubuh

Olahraga adalah kegiatan yang harus dilakukan secara rutin untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Tetapi tidak bisa dipungkiri, banyak yang melewatkan aktivitas ini karena berbagai alasan, mulai dari sulit bangun pagi sampai banyaknya aktivitas yang harus dilakukan di pagi hari sehingga membuat Anda tidak sempat berolahraga. Olahraga malam bisa menjadi solusi yang tepat untuk Anda yang tidak bisa melakukannya di pagi hari. Berikut adalah contoh olahraga yang dapat Anda lakukan di malam hari:

  • Push Up

Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh kekar, pasti sudah tidak asing lagi dengan kegiatan ini. Push up sangat baik apabila dilakukan pada malam hari, karena berdasarkan penelitian olahraga malam sangat baik karena hormon pembentuk tubuh keluar lebih banyak dibandingkan pagi hari.

7 Contoh Olahraga Malam yang Cocok untuk Tubuh

  • Yoga

Olahraga malam selanjutnya adalah yoga. Semua juga tahu bahwa yoga sangat bagus untuk merelaksasikan tubuh. Gerakannya yang ringan aman untuk dilakukan pada malam hari. Selain memberikan efek tenang yang mampu menghilangkan penat setelah beraktivitas seharian, yoga juga mampu melancarkan peredaran darah dan mengatur pernapasan sehingga tidur bisa menjadi lebih berkualitas.

  • Jalan Kaki

Jalan kaki selama 30 menit setiap harinya, dapat menjaga kesehatan jantung, menjaga metabolisme tubuh, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung sehingga dapat menjadi sarana meditasi dan mengusir pikiran-pikiran negatif sebelum tidur.

  • Tai Chi

Cara lain untuk bermeditasi sebelum tidur adalah dengan melakukan tai chi. Penggabungan antara seni dan olahraga kebugaran ini bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Karena gerakan yang dilakukan sangat tenang dan membuat Anda rileks.

  • Scot Jump

Selain push up, olahraga lain yang bertujuan untuk mengencangkan otot adalah scot jump. Melakukan gerakan ini minimal 30 menit setiap malam akan mengencangkan otot bagian paha. Hasil olahraga ini akan terlihat dalam waktu cepat. Selain itu scot jump juga dapat meningkatkan tingginya lompatan, hal ini sangat bermanfaat bagi Anda yang gemar olahraga seperti basket dan voli.

  • Set Up

Jika Anda ingin melebarkan sayap dada, mengencangkan otot bagian tengah, atas perut, maka set up adalah kegiatan yang cocok untuk dilakukan di malam hari. Minimal 20 kali setiap hari, hasil yang akan didapat 2 kali lipat disbanding Anda melakukannya di pagi hari.

  • Fitness

Kegiatan-kegiatan sebelumya adalah kegiatan yang dapat dilakukan sendiri di rumah. Namun, bagi Anda yang bosan melakukan olahraga yang itu-itu saja. Jalan lainnya adalah Anda dapat mendatangi tempat fitness. Banyak masyarakat di zaman sekarang yang meluangkan waktunya untuk pergi fitness. Ditempat fitness kita akan berjumpa dengan orang lain sehingga hal ini dapat menambah semangat dalam berolahraga.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itulah contoh olahraga malam yang bisa Anda lakukan. Kapan pun waktunya olahraga adalah hal penting yang harus dilakukan agar dapat menjalankan aktivitas dengan baik.

Inilah Daftar Olahraga Malam yang Bisa Anda Lakukan Tanpa Mengalami Resiko

Bagi masyarakat yang sibuk sekali dengan kegiatan setiap harinya dari mulai pagi sampai dengan sore hari sering memilih untuk melakukan aktivitas olahraga pada malam harinya. Tetapi ternyata olahraga malam hari masih banyak pro kontranya. Hal ini tentu dari berbagai akibat atau dampak yang bisa ditimbulkan dari kegiatan tersebut. Banyak orang yang berpendapat jika melakukan kegiatan olahraga pada malam hari itu merupakan salah satu yang tidak baik, justru akan menjadi boomerang bagi diri sendiri. Kesehatan yang diimpikan tidak terwujud tetapi justru mendapatkan hal-hal buruk seperti sakit ataupun yang lainnya.

Inilah Daftar Olahraga Malam yang Bisa Anda Lakukan Tanpa Mengalami Resiko

Para dokter mengatakan ternyata memang ada aturan sendiri dalam melakukan olahraga malam, hal ini terkait dengan jenis olahraga, lamanya olahraga, tenggang waktu dengan istirahat dan lainnya. Nah, berikut ini ada beberapa pilihan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan pada malam hari tetapi tetap aman yaitu:

  • Yoga.

Pertama ini ada olahraga yang termasuk dalam jenis senam, ini adalah olahraga yang cukup aman dilakukan pada malam hari karena hanya merilekskan pikiran kembali. Selain itu olahraga ini juga dapat meningkatkan atau memperlancar peredaran darah dalam tubuh supaya bisa beristirahat secara tenang dan nyaman serta kembali lagi beraktivitas dengan semangat baru.

  • Jalan-jalan.

Lalu ada pilihan lain untuk Anda yang tidak begitu suka dengan olahraga yaitu dengan melakukan jalan-jalan. Ini merupakan kegiatan olahraga malam yang cukup sederhana tetapi mempunyai manfaat yang cukup besar. Banyak sekali orang yang melakukan kegiatan ini dan berhasil memperoleh tujuan seperti berat badan menurun ataupun yang lainnya.

  • Fitness.

Bagi orang yang sibuk kerja di jam kantor pasti malam sering menjadi pilihan yang paling tepat, terutama pada tempat gym. Banyaknya kegiatan atau aktivitas pada tempat tersebut bisa Anda lakukan dengan mudah tanpa harus lelah-lelah.Ini bisa dilakukan langsung setelah pulang kantor, ataupun kegiatan lainnya jadi lebih simpel.

  • Taichi.

Jenis olahraga satu ini tidak berbeda jauh dengan model yoga, Anda perlu merilekskan diri dengan gerakan yang cukup sederhana. Atau bisa juga dengan cara meditasi untuk memperlancar peredaran darah serta menghilangkan stress dari berbagai pikiran yang buruk seharian.

  • Senam.

Ada juga olahraga senam yang cukup aman untuk bisa Anda lakukan pada malam hari, meskipun membuktikan kelincahan tetapi tidak banyak menguras tenaga ataupun energi jadi tetap aman saat akan beristirahat.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda pilih sendiri sesuai dengan keinginan dan juga selera untuk mendapatkan kesehatan atau kebugaran dalam tubuh secara baik. Pada intinya bagi mereka yang sibuk dengan bekerja, jangan hanya olahraga malam yang menjadi solusi utama yang paling penting itu tetap melakukan gerakan secara rutin. Hal itu bisa Anda lakukan pada jam-jam senggang, kurang dari 30 menit saja setiap hari pasti akan memberikan manfaat.

 

Berbagai Manfaat Olahraga Renang Bagi Wanita yang Harus Anda Ketahui

Selain dapat membentuk tubuh manusia, olahraga renang masih memiliki segudang manfaat lain untuk kesehatan tubuh, terutama untuk para wanita. Bagi Anda yang selama ini tidak pernah teratur dalam menjalanan olahraga ini sepertinya mulai dari sekarang harus membiasakan untuk melakukannya, karena berenang memiliki berbagai macam manfaat yang tidak terduga. Berikut adalah manfaat-manfaat berenang bagi wanita:

  • Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Jumlah penderita kanker payudara semakin hari semakin bertambah. Dikarenakan pola hidup dan makan yang tidak sehat. Dengan memperbaiki pola makan dan rutin berenang dapat mencegah risiko kanker payudara sebanyak 20 persen. Berenang merupakan olahraga paling efektif untuk mencegah kanker payudara karena sering melibatkan bagian dada untuk bergerak aktif, dan dapat membuat  bagian atas tubuh wanita menjadi lebih kuat dan lebih kenncang.

Berbagai Manfaat Olahraga Renang Bagi Wanita yang Harus Anda Ketahui

  • Dapat Mencegah Osteoporosis

Tulang  rapuh atau lemah adalah penyebab utama terjadinya osteoporosis. Berenang dikatakan dapat menguatkan sendi-sendi pada tubuh, sehingga tulang menjadi kuat dan tidak mudah rapuh atau lemah. Apalagi menurut penelitian, wanita memiliki risiko lebih besar terkena osteoporosis.

  • Menurunkan Berat Badan

Buat para ladies yang mengidam-idamkan tubuh ideal, sebaiknya mulai serius dalam olahraga renang. Karena saat berenang, seluruh otot pada tubuh ikut bekerja dengan baik. Berenang selama satu jam dapat membakar 590-863 kalori pada tubuh, tergantung pada berat badan Anda. Sangat cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet, bukan?

  • Mencegah Depresi dan Stres

Wanita memiliki segudang aktivitas yang melelahkan, mulai dari pekerjaan rumah sampai pekerjaan sebagai wanita karir sering kali membuat pusing dan stress. Jika sudah begitu, luangkan waktu Anda untuk berenang. Meskipun hanya 30 menit saja. Karena berenang dapat meningkatkan mood Anda, menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.

  • Menguatkan Rahim Wanita Hamil

Banyak sekali manfaat yang didapat jika rutin melakukan olahraga renang saat hamil. Mulai dari dapat mencegah terjadinya pembengkakan pada kaki, berenang juga dapat memperbesar otot panggul sehingga mempermudah proses persalinan. Manfaat lainnya, berenang dapat memperkuat otot-otot punggung, pada saat hamil bagian punggung wanita menjadi tegang karena membawa beban diperutnya. Berenang untuk wanita hamil sebaiknya dipandu oleh para ahli, ya.

  • Mengurangi Risiko Diabetes

Selain kanker payudara, penyakit lainnya yang sering diderita wanita ialah diabetes. Lagi-lagi berenang bisa mengurangi risiko akan diabetes, karena dengan rutin berenang dapat mengontrol gula darah pada tubuh.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah, tunggu apalagi untuk mulai rutin berenang ladies? Begitu banyak manfaat yang akan kita dapat dari olahraga renang. Tapi perlu diingat ya, saat berenang perlu menggunakan atribut yang layak agar keselamatan tetap terjaga. Untuk beberapa situasi, sebaiknya Anda didampingi oleh ahlinya, ya. Semoga artikel ini menambah niat ladies untuk lebih menjaga kesehatan.

 

Berbagai Manfaat Jalan Kaki yang Bisa Anda Peroleh

Di zaman sekarang, dimana segala hal bisa menjadi mudah, cepat dan praktis. Kebanyakan masyarakat tentu akan memilih menggunakan kendaraan pribadi atau umum untuk menuju tempat tujuan. Selain menghemat tenaga juga tentu dapat menghemat waktu. Tetapi, kita semua tahu kebiasaan orang barat yang sangat bagus, yaitu berjalan kaki ke tempat tujuan mereka. Maupun tempat kerja, sekolah atau sekedar hang out bersama teman. Kebiasaan jalan kaki ini seharusnya dapat Anda contoh, karena dengan berjalan kaki banyak sekali manfaat yang akan Anda dapat.

Berbagai Manfaat Jalan Kaki yang Bisa Anda Peroleh

  • Sirkulasi Darah Lancar

Sirkulasi darah yang tidak lancar adalah sumber dari banyak penyakit. Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah Anda karena membuat jantung berdebar. Sehingga akan memperkuat jantung. Aktivitas ini mampu mengendalikan tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

  • Menjaga Berat Badan

Olahraga termudah yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol berat badan adalah dengan banyak berjalan kaki. Karena dengan berjalan kaki akan meningkatkan massa dan jumlah otot yang Anda miliki. Sehingga meningkatkan metabolisme tubuh dan semakin banyak kalori yang dibakar, bahkan pada saat tidur. Wow?

  • Menyehatkan Paru-Paru

Olahraga secara rutin sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Cobalah berjalan kaki setiap hari selama 30 menit saat udara masih segar. Hal ini tidak hanya membantu memberikan energi pada tubuh tetapi juga dapat memperkuat paru-paru dan memberikan oksigen segar untuk sel paru-paru.

  • Menurunkan Berbagai Macam Risiko Penyakit

Selain mengurangi risiko penyakit jantung. Masih banyak penyakit yang dapat dicegah dengan berjalan kaki antara lainnya mengurangi risiko diabetes tipe 2, asma bahkan berbagai jenis kanker seperti, kanker payudara, rahim dan kanker usus besar.

  • Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jika Anda mudah terkena penyakit, bisa jadi kekebalan tubuh Anda menurun yang disebabkan Anda kurang gerak, nah, cobalah olahraga yang satu ini. Sempatkan diri untuk jalan kaki minimal 30 menit setiap harinya, maka kekebalan tubuh Anda akan meningkat yang berguna melawan infeksi.

  • Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi saat kualitas kepadatan tulang menurun. Kondisi ini membuat tulang menjadi keropos dan rentan retak. Dengan jalan kaki, dapat membangun serta mempertahankan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.

  • Mengurangi Stres

Saat berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorphin, yang menghilangkan cemas, depresi serta membuat Anda merasa lebih baik karena berjalan kaki juga dapat memperbaiki mood Anda dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Tentu saja hal tersebut dapat mencegah datangnya stress.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Sudah lihat kan? Begitu banyak manfaat dari sekedar menyempatkan diri untuk jalan kaki minimal 30 menit setiap harinya. Olahraga ini dapat mengeluarkan racun-racun dari tubuh Anda, ketika tubuh bebas dari racun, maka efisiensinya pun akan meningkat. Masih mau malas-malasan?

Simak Hal-hal yang Harus Diwaspadai Karena Beresiko Menyebabkan Cedera Kepala

Kepala merupakan bagian tubuh yang sangat vital bagi manusia, sehingga terjadinya benturan sedikit saja terkadang bisa menganggu kinerja bagian tubuh yang lainnya, itulah mengapa sangat dianjurkan untuk safety atau membekali diri dengan sarapan pengaman, contohnya ketika tengah berkendara, maka diwajibkan untuk mengenakan helm bagi yang mengendarai kendaraan roda dua, sedangkan untuk mereka yang mengendarai mobil arus selalu mengenakan sabuk pengaman, untuk meminimalisir terjadinya cedera kepala tersebut.

Simak Hal-hal yang Harus Diwaspadai Karena Beresiko Menyebabkan Cedera Kepala

Pada dasarnya tidak hanya selama berkendara saja, melainkan kegiatan-kegiatan lainnya juga memungkinkan resiko terjadinya cidera yang juga terbilang serius, contohnya adalah ketika Anda melakukan aktivitas olahraga, baik itu bermain bola ataupun olahraga yang lainnya. ketika jatuh dan kepala mengalami benturan terlebih dahulu ini akan berdampak vital pada bagian tubuh yang lainnya. berikut ini beberapa macam aktivitas lainnya yang sangat rentan terjadi resiko cedera, sehingga wajib diwaspadai, diantaranya adalah:

  1. Jatuh pada sebuah ketinggian
  2. Terpeleset ketika tengah melakukan aktivitas, jadi berhati-hati ketika berjalan di permukaan yang licin.
  3. Terjadinya kecelakaan lalu lintas
  4. Dipukul atau kekerasan, pukulan dengan benda tumpul atau sejesnya bisa menyebabkan masalah pada bagian kepala.
  5. Shake baby syndrome, yaitu guncangan yang terjadi pada bayi, karena kepala mereka belum sekuat orang dewasa itulah mengapa harus selalu ditopang ketika ingin menggendongnya, untuk mencegah terjadinya hal tersebut.

Lalu bagaimana langkah penanganan untuk mereka yang mengalami cedera kepala tersebut. Berikut ini yang wajib diketahui:

  1. Obat-obatan, untuk beberapa masalah ringan, maka pengobatan bisa dilakukan dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu, hal ini harus disertai dengan adanya resep dari dokter, sehingga nantinya tidak menyebabkan efek yang bertambah parah.
  2. Terapi, cara lainnya yang bisa dilakukan untuk pertolongan mereka yang mengalami cidera ini adalah dengan melakukan terapi, baik itu terapi physiotherapy, syaraf, okupasi dan yang lainnya, tergantung dari kondisi pasien sendiri, cidera tersebut akan menyebabkan masalah seperti apa, karena semakin parah maka dampaknya bisa semakin banyak pada bagian tubuh yang lainnya.
  3. Operasi, langkah lainnya yang bisa dilakukan ketika cedera yang dialami terlalu parah maka bisa dengan melakukan operasi, pembedahan bagian tulang tengkorak kemudian memperbaiki bagian yang mengalami masalah tersebut. Pada beberapa macam hal seperti kecelakaan lalu lintas dan menyebabkan terjadinya cedera, maka langkah pertolongannya dengan operasi ini.

 

Baca juga Jangan Sepelekan Cedera Kepala yang Kecil!

Jadi jangan anggap sepele cedera kepala, terkadang gejalanya bahkan tidak muncul secara langsung, melainkan selang beberapa waktu kemudian, jadi segera periksakan ke dokter sehingga langkah pertolongannya juga kian cepat, tidak menyebabkan efek jangka panjang yang justru bisa berakibat terhadap kelumpuhan, ataupun kematian, kebanyakan cedera parah bisa menyebabkan kematian penderitanya.

 

Gejala Cedera Hamstring dan Langkah Pengobatannya  

Olahraga memang tergolong sebagai kegiatan yang memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan dan juga mencegah munculnya beberapa jenis penyakit berbahaya. Namun juga demikian, ketika tidak dilakukan secara tepat maka hal ini bisa memicu terjadinya cedera. Bentuk cedera yang terjadi juga sangat banyak, salah satu diantaranya adalah cedera hamstring.

 Gejala Cedera Hamstring dan Langkah Pengobatannya   

Patut untuk diketahui bahwa jenis cidera yang satu ini terjadi secara langsung pada 3 bagian otot belakang paha, sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk pemulihannya. Beberapa diantara Anda mungkin pernah mengalami gejala dari cedera yang satu ini namun sering kali mengabaikannya karena menganggap itu adalah hal yang biasa, padahal sebenarnya tidak, bagaimanapun yang namanya cedera harus diobati. Berikut ini gejala cidera jenis hamstring tersebut yang tidak boleh disepelekan, diantaranya adalah:

Baca Juga  Pahami Jenis Cedera Lutut dan Cara Mengatasi Secara Tepat Berikut Ini!

  1. Mengalami rasa nyeri yang sangat hebat, hal ini akan disertai dengan sensasi atau rasa seperti robek, ketika orang yang tidak pernah melakukan satu aktivitas sebelumnya, namun langsung melakukannya dalam kondisi yang berat, misalnya adalah berlari dalam jarak yang sangat jauh, ataupun senang melakukan olahraga seperti memanjat atau wall climbing, padahal tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu, maka rentan mengalami cedera hamstring tersebut.
  2. Terjadi pembengkakan, karena ada di bagian paha belakang, terkadang banyak orang yang meremehkan hal tersebut, karena tidak terlihat maka rasa sakit dianggap sepele, karena jika diperhatikan secara teliti bagian yang cedera akan mengalami pembengkakan. Ukuran dari pembekalan tersebut juga sangat beragam tergantung pada intensitas cidera apakah parah atau tidak.
  3. Memar, hal lainnya yang terjadi adalah memar, karena bagaimanapun bagian otot atau tubuh yang tidak pernah dipakai, kemudian digunakan untuk kegiatan yang berat maka akan menyebabkan sel selnya menjadi sobek, jadi memicu terjadinya memar.
  4. Otot yang melemah, setelah mengalami cidera biasanya untuk berjalan sekalipun sangat sulit dan terasa sakit, karena kondisi otot yang melemah secara tiba-tiba.

 

Bagi yang mengalami cidera jenis hamstring tentunya jangan dibiarkan begitu saja, berikut ini ada beberapa cara untuk mengobatinya, yaitu:

 

  1. Kompres dengan menggunakan air dingin atau air es, ini akan sangat berguna untuk meringankan rasa sakit tersebut, jadi selepas mengetahui terjadi cidera sebaiknya langsung di kompres.
  2. Pakai obat-obatan, beberapa jenis obat seperti diantaranya adalah ibuprofen memiliki manfaat yang bagus untuk mengurangi rasa sakitnya.
  3. Terapi fisik, lakukan terapi ini dengan latihan yang mampu meningkatkan fleksibilitas Anda, sehingga cidera tidak akan terjadi lagi ketika melakukan olahraga yang sama.

 

Siapa saja sangat beresiko terkena celana hamstring ini, sehingga perhatikan baik-baik langkah pengobatannya, agar tidak bertambah parah.