Manfaat Melakukan Olahraga Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memadukan antara gerakan tubuh dan konsentrasi pikiran. Yoga yang dilakukan secara tepat dan teratur akan berdampak pada keseimbangan jiwa dan pikiran, sehingga hati merasa lebih tenang dan diri kita bisa lebih fokus dalam menghadapi setiap persoalan. Gerakan-gerakan yoga merupakan warisan dari ribuan tahun yang lalu dalam rangka menyelaraskan diri dengan alam, sehingga jiwa hidup kita lebih tenteram senafas dengan gerakan alam. Terdapat banyak sekali manfaat yoga bagi kehidupan, baik manfaat secara praktis maupun secara teoritis. Berikui ini akan dibahas mengenai beberapa manfaat melakukan olahraga yoga.

Untuk Relaksasi

Yoga merupakan olahraga yang gerakan-gerakannya tidak memberatkan pelakunya. Bentuk gerakan dalam olahraga yoga umumnya adalah gerakan ringan dan perlahan-lahan, tidak menuntut gerakan otot yang berlebihan dan tidak memberikan beban kepada tubuh. Gerakan yoga yang perlahan-lahan akan membuat tubuh terasa lebih rileks. Dalam melakukan yoga, disarankan untuk mendengarkan musik yang menenangkan atau suara latar yang indentik dengan suara-suara alam, seperti suara gemericik air dan suara embusan angin. Suara-suara tenang dan indah yang mengiringi yoga itu juga bermanfaat sebagai relaksasi sehingga tubuh lebih tenang, dan jiwa lebih damai. Gerakan yoga juga bisa mencegah dan mengurangi stress, sehingga kita lebih santai dan tenang dalam menghadapi hidup.

Menambah Kekuatan Tubuh

Beberapa gerakan yoga mengajarkan kita untuk mengenali setiap bagian tubuh kita masing-masing, sehingga kita lebih bisa mengendalikan setiap anggota tubuh. Misalnya, dalam yoga kita diajarkan untuk menopang atau mendukung gerakan tubuh sendiri, seperti berdiri dengan satu kaki agar terbiasa seimbang, atau menopang tubuh dengan satu tangan. Hal tersebut akan membuat tubuh kita lebih kuat, dan kita akan bisa mengenali setiap masing-masing anggota tubuh kita sendiri. Beberapa pose dan latihan yoga yang mengharuskan perpindahan satu posisi ke posisi lainnya juga melatih kekuatan tubuh kita dalam menopang beban.

Mencegah Terjadinya Nyeri atau Cedera Ringan

Gerakan-gerakan tubuh yang meningkatkan fleksibilitas membuat tubuh lebih siap dalam melakukan setiap gerakan. Gerakan yoga yang membantu peregangan tubuh akan membuat tubuh lebih luntur, terutama bagian punggung, bahu, dan pinggul. Gerakan-gerakan yoga akan membantu melemaskan tulang dan otot yang kaku karena terlalu lama dan lelah bekerja. Dengan demikian, melakukan yoga secara teratur akan mencegah terjadinya nyeri dan cedera ringan.

Yoga juga dapat membantu memperlancar pernafasan. Dalam yoga, kita diajarkan untuk menarik nafas dan menghembuskannya kembali. Latihan pernafasan dalam yoga dapat membantu menenangkan sistem saraf pusat, sehingga kita bisa lebih sehat. Itulah beberapa manfaat dari melakukan olahraga yoga. Yoga tidak hanya dapat melatih kekuatan tubuh, melainkan juga dapat melatih diri untuk meningkatkan massa otot. Dengan melakukan yoga secara rutin, otot-otot tubuh akan semakin kencang. Lakukanlah yoga sebelum melakukan aktivitas harian agar tubuh lebih siap menghadapi pekerjaan yang tentu menguras stamina dan pikiran.

Beberapa Manfaat Olahraga Futsal

Futsal merupakan olahraga dalam ruangan yang sering disebut sebagai sepakbola mini. Secara ukuran, luas lapangan futsal memang jauh lebih kecil dibandingkan dengan lapangan sepakbola. Jumlah pemain dalam permainan futsal pun lebih sedikit, yaitu hanya mempertandingkan lima pemain melawan lima pemain. Olahraga futsal sering disebut sebagai olahraga yang sangat taktis sebab para pemain diharuskan agar selalu mencari ruang dan melakukan pergerakan yang efektif untuk menyiasati luas lapangan yang tidak terlalu besar. Para pemain futsal juga diharuskan selalu menguasai bola dalam waktu yang relatif lama, sebab semakin lama menguasai bola dalam permainan futsal, maka kesempatan untuk mencetak gol akan semakin besar. Olahraga futsal memiliki banyak manfaat, baik secara fisik maupun psikis. Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga futsal yang perlu Anda ketahui.

Mempertajam Insting

Futsal adalah permainan yang mengandalkan pergerakan. Setiap pemain harus bergerak mencari ruang kosong untuk menerima bola dari rekannya. Pemain yang terus bergerak dinamis bahkan seringkali mengabaikan posisi membuat seorang pemain, terutama yang sedang membawa bola harus mampu membaca permainan, ke mana bola harus diarahkan, membaca ke mana kawan akan bergerak. Diperlukan insting yang tajam untuk membaca permainan yang cenderung dinamis atau tidak statis. Jika terbiasa bermain futsal maka pemain akan semakin peka dan instingnya akan semakin terasah, terutama ketika membaca pergerakan pemain lain dan menebak arah bola. Tidak hanya membaca gerak pemain dan arah bola, pemain futsal juga harus pandai membaca peluang mendetak gol. Maka jangan heran jika banyak sekali gol dalam pertandingan futsal yang terjadi melalui proses yang tidak terduga dan sangat cepat. Hal tersebut terjadi karena ketajaman insting para pemain di atas lapangan.

Melatih Mobilitas

Sebagaimana dijelaskan di atas, pemain futsal diharuskan bergerak dinamis, bahkan pemain futsal dilarang keras berjalan kaki karena akan menghambat pergerakan bola yang sedang dimainkan oleh rekannya. Pemain futsal yang dipaksa terus bergerak mencari ruang tentu akan membuat para pemain akan dilatih untuk memiliki mobilitas yang tinggi. Fisik pemain futsal akan selalu ditempa agar fisiknya mendukung. Manfaat olahraga futsal secara rutin adalah pemain akan ditempa untuk lebih mobile. Hal ini akan sangat berpengaruh pada fisik dan daya tahan si pemain.

Melatih Kerjasama

Dalam olahraga futsal yang satu timnya hanya terdiri lima pemain dan satu di antaranya adalah penjaga gawang, kerja sama tim sangatlah dibutuhkan. Paermainan futsal cenderung berjalan sangat rapat dan marking-marking yang ketat. Tanpa adanya kerja sama tim, menembus pertahanan lawan akan sangat sulit dilakukan. Bentuk kerja sama antar pemain futsal bukan hanya memberi umpan, namun membuka ruang dan menutup pergerakan lawan sehingga pemain yang membawa bola akan lebih leluasa dan nyaman.

Itulah beberapa manfaat olahraga futsal. Bermain futsal setidaknya selama seminggu dua kali akan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan dapat melatih kepekaan sehingga insting seseorang akan lebih tajam.

Ragam olahraga sehat yang menyenangkan

Ada berbagai ragam olahraga sehat yang menyenangkan. Diantaranya:

  1. Jalan kaki

Ya ini adalah olahraga yang paling murah santai dengan resiko cedera paling kecil. Bisa dilakukan kapan dan dimana saja. Siapa pun bisa melakukkannya. Tidak perlu peralatan yang banyak, cukup alas kaki yang nyaman dan botol air. Ya ini adalah olahraga sederhana yang menyenangkan. Namun manfaatnya besar. Menjaga agar kinerja jantung kita tetap prima. Ambilah jadwal rutin untuk melakukan jalan kaki minimal 45 menit setiap harinya.

  • Jogging

Jogging juga sangat baik bagi kesehatan. Sama seperti jalan kaki, ini adalah olahraga yang santai tidak memerlukan biaya banyak. Perlengkapannya pun mudah cukup sepatu lari yang nyaman dan botol air. Lakukanlah pemanasan terlebih dahulu kemudian dilanjutkan dengan berjalan cepat sekitar 5 sampai 10 menit. Setelah itu barulah mulai berlari. Jangan langsung berlari tanpa pemanasan dan peregangan terlebih dahulu yah. Bisa membuat jantung anda shock karena tiba-tiba langsung berlari.

  • Bersepedah

Bersepedah adalah olahraga ringan dan menyenangkan berikutnya. Selain bagus untuk kesehatan jantung serta kebugaran tubuh, bersepedah dapat menurunkan tingkat stress yang tinggi. Ambillah jadwal luang untuk olahraga satu ini. Kalau bisa bersepedah santai bersama pasangan atau keluarga di taman kota atau saat car free day di kotamu.   Tentu akan memberikan manfaat ganda bagi anda. Selain badan sehat, pikiran juga rileks dan anda mempunyai waktu juga untuk membahagiakan pasangan atau keluarga.

  • Berenang

Berenang sangat bermanfaat bagi kestabilann paru-paru. Selain itu juga sangat baik bagi kesehatan jantung. Karena berenang lebih meminimalkan pergerakan kasar dari sendi dan tulang. Hal ini sedikit berguna bagi anada yang memiliki berat badan berlebih atau yang memiliki masalah persendian.

  • Senam

Senam adalah olahraga sehat yang murah meriah serta menyenangkan berikutnya. Waktu pagi adalah waktu yang baik untuk anda melakukan senam. Bila diiringi dengan musik akan membantu gerakan-gerakan anda lebih teratur dan membuat pikiran jauh lebih rileks. Senam walupun sederhana memberikan dampak yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

  • Yoga

Yoga sangat berhubungan erat dengan meditasi. Orang-orang yang cenderung melakukan yoga, akan terlihat lebih segar, dan tenang. Di kota-kota besar, dimana tingkat stress begitu tinggi, yoga banyak dilakukan. Gerakan yoga ini diiringi dengan pengturan nafas. Seperti yang kita tahu, hampir 70% racun-racun dalam tubuh dikeluarkan lewat nafas. Nah dinilah Yoga berperan. Pernafasan yang teratur berguna untuk membuat pikiran kita menjadi jauh lebih tenang. Sehingga stres sedikit demi sedikit akan tersingkir. Bila stress sudah hilang, maka pada umumnya gangguan kesehatan yang menyertai stres, juga akan menghilang. Seperti insomnia, sakit kepala, migrain, nyeri otot, flu.  

Seputar Olahraga – Mengapa Olahraga Lebih Baik Dilakukan Saat Pagi Hari?

Membicarakan seputar olahraga memang tidak ada habisnya. Olahraga bisa dikatakan menjadi sebuah aktivitas yang wajib dilakukan secara rutin. Olahraga selain baik untuk kesehatan fisik kita, ternyata olahraga juga akan memberi manfaat bagi kesehatan mental. Namun, untuk memperoleh hasil yang maksimal saat melakukan olahraga, Anda harus memperhatikan waktu Anda untuk melakukannya. Ternyata waktu yang paling tepat bagi kita untuk melakukan olahraga adalah saat di pagi hari. Mengapa olahraga lebih baik dilakukan di pagi hari? Buka di siang atau malam hari?

 Alasan pertama, olahraga di pagi hari akan membuat lebih banyak lemak yang dapat terbakar. Banyak pakar menuturkan jika olahraga saat pagi hari ternyata bisa memperlancar proses metabolisme di tubuh dibandingkan dengan melakukan olahraga saat waktu lain seperti siang dan malam. Metabolisme tubuh yang lancar akan berpengaruh pula pada jumlah kalori serta lemak yang terbakar ketika melakukan olahraga. Metabolisme aktif akan bertahan hingga siang dan malam sehingga kalori atau pun lemak yang masuk ke tubuh Anda ketika makan siang dan makan malam akan mudah di hancurkan serta diubah menjadi energi.

 Manfaat seputar olahraga pagi hari yang kedua ialah pikiran akan menjadi lebih baik. Mengawali hari dengan melakukan olahraga sebetulnya akan membuat fikiran Anda menjadi lebih jernih ketika melakukan aktivitas. Ketika fikiran menjadi lebih jernih, hal ini akan menurunkan resiko seperti stress. udara yang keluar saat pagi hari masih sangat fresh dan tidak ada debu, pastinya udara ini akan baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda. berbagai penelitian juga sudah membuktikan bila olahraga akan meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat memicu produksi endorfin sehingga bisa meningkatkan mood Anda untuk beraktivitas.

Baca Juga : INI PILIHAN JENIS OLAHRAGA DAN MANFAATNYA

 Ketiga, kualitas tidur akan menjadi lebih baik. Beberapa penelitian yang dilakukan oleh pakar kesehatan juga menunjukkan jika seseorang yang meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari akan mempunyai kualitas tidur yang jauh lebih baik dibandingkan dengan seseorang yang melakukan olahraga di malam hari. Hal ini disebabkan, latihan pagi hari akan memaksimalkan energi yang berada di tubuh untuk melakukan aktivitas dari siang hingga malam, dan sore harinya digunakan untuk merilekskan tubuh dan fikiran. Jika sudah berkomitmen atau terbiasa bangun pagi untuk berolahraga, secara tidak langsung Anda akan terbiasa tidur lebih cepat di jam yang sama setiap hari, sebaliknya bila olahraga saat malam hari, tubuh akan sulit tidur karena otot memerlukan waktu untuk kembali normal.

 Keempat, Anda akan menjadi lebih disiplin. Apakah selama ini Anda kesulitan untuk menjadi orang yang disiplin. Jangan khawatir karena Anda dapat lebih disiplin dengan cara rutin melakukan olahraga saat pagi hari, ketika berkomitmen untuk latihan olahraga, pasti Anda akan bangun lebih pagi dan menyiapkan waktu khusus untuk melakukan olahraga, secara tidak langsung hal ini akan melatih diri Anda untuk terbiasa bangun lebih pagi dan akan mempengaruhi Anda untuk melakukan aktivitas yang lain.

 Terakhir, nafsu makan akan menjadi lebih teratur. Waktu olahraga akan sangat berpengaruh pada nafsu makan kita. Untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, waktu olahraga yang paling pas adalah di pagi hari karena olahraga di pagi hari dapat mengurangi nafsu makan sepanjang hari. Dengan melakukan olahraga di pagi hari, nafsu makan akan terkontrol dengan baik. Setelah mengetahui manfaat seputar olahraga pagi hari, apakah Anda masih ragu untuk melakukan olahraga sehat ini?

Olahraga Wanita yang Tepat Agar Tampil Cantik dan Langsing? Lakukan Olahraga Yoga Saja!

Sekarang ini latihan fisik yang memiliki sifat relaksasi seperti yoga memang sedang menjadi sebuah trend untuk masyarakat modern. selain dapat menyehatkan tubuh, olahraga yoga ini juga baik untuk menunjang kesehatan mental. Tidak sampai di sini, yoga juga memiliki manfaat untuk kecantikan. Tidak heran, mengapa yoga disebut-sebut sebagai olahraga wanita yang paling diminati. Manfaat yoga untuk kesehatan mental seperti tidur menjadi lebih berkualitas. Apakah Anda memiliki gangguan tidur? Jangan khawatir karena Anda dapat menyembuhkannya dengan insomnia. Ternyata yoga sangat efektif untuk orang yang mengalami gangguan tidur. Jika Anda rutin melakukan latihan yoga, tidur Anda akan menjadi lebih berkualitas dan lelap.

 Manfaat yoga yang kedua dapat mengatasi stress. latihan yoga secara rutin ternyata sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Gerakan relaksasi dari yoga dapat membuat fikiran Anda menjadi lebih tenang dan terhindar dari stress. Anda akan mudah mengontrol emosi ketika harus menghadapi sebuah masalah. Seperti yang kita tahu, stress juga menjadi penyebab utama tubuh terkena berbagai macam penyakit mulai dari penyakit ringan hingga penyakit yang mematikan. Dengan rutin melakukan olahraga seperti yoga, Anda akan terhindar dari stress sekaligus penyakit yang berbahaya.

Baca Juga : JENIS OLAHRAGA INDOOR YANG COCOK UNTUK IBU RUMAH TANGGA

 Manfaat olahraga wanita, yoga yang ketiga ialah melancarkan peredaran darah. Latihan relaksasi seperti yoga akan membantu sirkulasi darah menjadi lancar, terlebih di bagian kaki dan tangan. Hal ini disebabkan gerakan yoga akan membantu oksigen masuk ke sel tubuh termasuk ke sel darah. Gerakan-gerakan yang dilakukan dengan benar akan meningkatkan kadar hemoglobin di tubuh. karena lancarnya peredaran darah, Anda yang sulit berkonsentrasi dan pelupa akan menjadi lebih baik, kinerja otak kanan dan otak kiri juga akan menjadi sejalan.

 Keempat, meningkatkan mood positif. Penelitian yang dilakukan oleh ilmuan mengatakan jika yoga yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan bisa meningkatkan mood positif hingga 20% lebih. Di sinilah yoga bermanfaat sebagai pemercantik wajah. Ketika banyak mood positif yang berada di tubuh Anda, wajah Anda akan menjadi sangat cerah dan menjadi semakin cantik. Cantik ini bukan hanya sekedar cantik di luar melainkan cantik dibagian dalam.

 Kelima, yoga dapat mencegah penuaan dini. Apakah Anda ingin memiliki kulit yang cerah berseri dan awet muda? Anda bisa mendapatkannya dari rutin melakukan yoga. Kenapa bisa demikian? Yoga akan memperlancar sirkulasi darah hingga ke seluruh tubuh termasuk di bagian wajah. Beberapa gerakan yoga juga akan memperlancar sirkulasi darah dibagian wajah. Karena lancarnya sirkulasi atau peredaran darah ke wajah, proses regenerasi kulit juga akan menjadi lebih cepat sehingga kulit Anda akan terlihat menjadi lebih segar dan lebih elastis. Penuaan dini tidak akan berani hinggap di wajah Anda.

 Manfaat olahraga wanita yoga yang terakhir ialah dapat menurunkan berat badan. Yoga merupakan olahraga fisik dan mental. Olahraga ini sangat efektif sebagai pembakar lemak serta menurunkan berat badan. Jika dibandingkan dengan olahraga lainnya seperti senam, yoga terbukti lebih efektif melakukan pembakaran lemak. Selain membakar lemak dari latihan fisik yang dilakukan, yoga juga membakar lemak melalui latihan konsentrasi. Pasti Anda sudah mengetahui bukan jika stress merupakan penyebab kita mengkonsumsi makanan secara berlebihan, dengan rutin melakukan olahraga yoga, kita bisa memperbaiki pola makan sehingga lebih bisa menjaga berat badan. Dengan banyaknya manfaat yoga yang bisa Anda dapatkan, apakah Anda berfikir ulang untuk melakukan olahraga ini?

Cermat Pilih Sepatu Sebagai Kostum Olahraga

Aktivitas seperti berolahraga memang menjadi sebuah pola hidup sehat yang harus diaplikasikan sehari-hari. Namun, agar kita bisa mendapatkan manfaat olahraga yang maksimal dan bisa mencegah cidera, Anda harus mengenakan kostum olahraga yang tepat. Kostum atau pakaian olahraga ini bukan hanya mencangkup baju dan celana melainkan sepatu, kita memerlukan sepatu yang tepat untuk mendapatkan hasil secara maksimal.

 Biasanya kesalahan yang terjadi saat pemilihan sepatu adalah ketidak sesuaian sepatu dengan olahraga yang sedang dilakukan, sebenarnya ketidak sesuaian ini juga bisa menimbulkan keluhan seperti jari kaki menjadi lecet dan sakit dibagian betis. Oleh sebab itu, diperlukan kejelian khusus untuk memilih sepatu olahraga yang paling tepat dengan olahraga yang sedang kita lakukan.

 Apakah kita harus membeli sepatu khusus untuk kostum olahraga? Pembelian sepatu khusus untuk olahraga lebih baik di sesuaikan dengan intensitas Anda melakukan olahraga. Seberapa sering Anda melakukan kegiatan olahraga? Untuk olahraga yang dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu lebih baik Anda membeli sepatu khusus. Sepatu olahraga ini ada sepatu yang khusus digunakan untuk berjalan, ada pula sepatu untuk lari.

 Ada berbagai macam pilihan sepatu yang sering dipergunakan, antara lain:

  • Sepatu lari. sepatu jenis ini lebih fleksibel sehingga bisa mendukung kaki agar dapat menekuk setiap melangkah, sayangnya sepatu dengan jenis ini kurang cocok digunakan untuk olahraga dengan jenis yang lainnya seperti untuk tenis yang memerlukan gerakan ke samping,
  • Sepatu berjalan. Sepatu yang digunakan untuk berjalan harus sepatu yang bisa mengurangi rasa nyeri dibagian tumit serta mata kaki. Pilih sepatu yang memiliki bobot ringan sehingga bisa meredam benturan yang ada di bagian tumit kaki. Sepatu untuk berjalan sebaiknya kaku di bagian depan agar jari menjadi lebih nyaman,
  • Sepatu aerobik. Sepatu aerobik juga harus fleksibel dan bisa menjadi bantalan sekaligus meminimalisasi benturan di kaki,
  • Sepatu sepak bola. Sepatu sepak bola harus mampu meredam tekanan di kaki, termasuk ketika permainan di lapangan buatan. Jika melakukan olahraga sepak bola menggunakan sepatu yang kurang sesuai, bisa menyebabkan kaki menjadi kapalan,
  • Sepatu basket. Untuk memperoleh manfaat yang maksimal dari fungsi sepatu di permainan bola basket, Anda harus menggunakan sepatu yang mempunyai kombinasi fleksibilitas dan mendukung gerakan ke arah samping,
  • Sepatu tenis. Pada aktivitas olahraga yang mempergunakan raket, lebih baik Anda menggunakan sepatu khusus, biasanya sepatu tenis akan lebih kaku dibanding dengan sepatu lainnya.

Baca Juga : TIPS SAAT MEMBELI TAS OLAHRAGA

 Berikut berbagai macam pertimbangan yang harus Anda lakukan sebelum membeli sepatu untuk olahraga, antara lain:

  • Hindari memilih sepatu yang longgar di bagian tumit, sepatu olahraga yang baik seharusnya lebih lekat dibagian tumitnya,
  • Pilih sepatu khusus. Seperti yang sudah dijelaskan, jika Anda sering melakukan olahraga tersebut, pilih sepatu khusus, agar tidak menciderai Anda,
  • Kunjungi toko sepatu yang menjual khusus sepatu olahraga. Toko yang khusus menjual sepatu olahraga biasanya mempunyai staf yang sudah berpengalaman serta terlatih sesuai dengan kebutuhan olahraganya,
  • Beli sepatu saat malam hari. Ketika malam hari, kaki Anda biasanya akan memiliki ukuran yang maksimal sehingga akan lebih pas digunakan.

 Perlu Anda ketahui bila kostum olahraga seperti sepatu ini biasanya mempunyai masa pakai. Sesudah digunakan hingga 300 jam untuk berolahraga atau sekitar 800 kilometer, biasanya bagian dalam di sepatu akan mengalami sejumlah penurunan kualitas. Jadi, jika Anda rutin melakukan olahraga, perhatikan pula ketahanan sepatu kesayangan Anda.

3 Jenis Olahraga Outdoor Yang Patut Anda Coba

Siapa bilang olahraga di alam terbuka tidak menyenangkan? Siapa bilang olahraga di alam terbuka akan membuat Anda menjadi bosan? Itu anggapan yang salah. Sebaliknya olahraga outdoor sungguh menyenangkan dan menggembirakan apabila Anda benar-benar menikmati. Anda harus membuat sesuatu yang baru dalam aktifitas olahraga yang selama ini itu-itu saja. Cobalah sesuatu yang baru yang bisa mengetes dan meningkatkan adrenalin Anda. Itu bagus buat melepaskan ekspresi dan menumpulkan depresi yang selama ini menggungkung Anda.

Berikut beberapa 3 Jenis olahraga outdoor yang patut Anda coba:

1 . Snorkeling – Scuba Diving

Banyak orang yang tidak tahu apa itu singkatan dari Scuba.  Scuba sebenarnya berasal dari kalimat Self Contained Underwater Breathing Apparatus. Olahraga menyelam dangkal ini,cara yang bagus untuk memulai petualangan bawa air Anda. Ini kesempatan Anda untuk memulai menjelajahi dunia baru dan menarik. Cocok untuk segala usia, snorkeling memberikan aksi dan relaksasi – apa pun yang Anda cari selama berabad-abad, misteri dan keindahan bawah laut yang telah mempesona umat manusia. Anda juga akan diajak berenang dengan hewan laut, mengagumi keindahan terumbu laut. Juga bisa menambah pengetahuan Anda mengenai dunia laut.

Baca Juga : SEPUTAR OLAHRAGA SLACKLINE

  1. Kitesurfing

Kitesurfing adalah olahraga air yang menaiki papan seluncur air dan memegang layang-layang sebagai pengendali di atas air dengan memanfaatkan kekuatan angin dengan layang-layang. Sangat menyenangkan kalau Anda mencoba olahraga kitesurfing ini. Beberapa alat tentu saja Anda butuhkan sebelum mencoba olahraga yang cukup meningkatkan adrenalin ini. Seperti papan seluncur yang dibuat khusus untuk surfing di atas air, pengaman dan layang-layang khusus olahraga kitesurfing.Kitsurfing melibatkan kombinasi dari beberapa keterampilan olahraga, termasuk surfing, wakeboarding dan kiteflying. Kitesufing memungkinkan Anda untuk berselancar di atas ombak berlebih dan keluar dari gelombang. Anda pasti akan merasakan sensasi saat melakukan olahraga kitesurfing.

3.Berkuda

Berkuda termasuk olahraga outdoor lainnya yang cukup menyenangkan. Sebelum kita semua memiliki mobil untuk berkendara, orang-orang di zaman dulu menggunakan kuda untuk berkeliling, bekerja, bertugas dan hampir semua orang diajarkan untuk peduli dan naik kuda. Hari ini, ketergantungan kita pada mamalia menjadi kurang dan menunggang kuda telah menjadi rekreasi. Ada banyak manfaat kesehatan yang jelas untuk berkuda, menambah kekuatan pada kaki, selain itu juga meningkatkan kepercayaan. Kuda bahkan digunakan dalam terapi untuk anak-anak-cacat mental. Cobalah sesekali Anda menunggangi kuda terbaik di pacuan latihan kuda. Rasakan getaran dan sensasinya saat Anda melaju pelan atau cepat dengan kuda yang tentu saja diawasi oleh para ahli. Olahraga berkuda juga bisa bisa mengajarkan Anda mengambil keputusan saat anda menghadapi tekanan ketika kuda yang anda tunggangi tiba-tiba merasa terganggu dengan lingkungan sekitarnya.  

6 Manfaat Dari Aktifitas Olahraga Berkuda

Olahraga berkuda termasuk olahraga yang cukup menyenangkan dan menarik. Walau kurang begitu populer olahraga ini di Indonesia, ketimbang olahraga sepakbola, bulutangkis atau bola voli. Ada begitu banyak hal yang harus dipelajari, ditimba, dan dipetik dari aktifitas olahraga berkuda. Sebelum kita mengenal kendaraan motor atau mobil sebagai kendaraan masa kini. Kudalah yang menjadi prioritas manusia di zaman dulu saat berkendara kemana-mana maupun saat pergi bekerja. Dan olahraga berkuda termasuk olahraga paling tertua, karena sudah ada beratus-ratus tahun lalu yang dilatih untuk berpacu menuju garis finish. Menurut literatur, berkuda termasuk olahraga yang disukai raja-raja masa lampau. Karena sejarahnya yang begitu melegenda. Ada beberapa hal manfaat yang harus kita pelajari dari olahraga berkuda tersebut

Baca Juga : SEPUTAR OLAHRAGA SLACKLINE

Berikut 6 manfaat dari aktifitas olahraga berkuda yang harus Anda ketahui

  • Kesadaran pada tubuh

Menunggang kuda benar-benar bisa bekerja secara menyeluruh  pada otot-otot Anda.  Yang bisa menstabilkan batang perut, punggung, dan otot-otot panggul. Namun, bukan hanya itu saja, melainkan koordinasi dan stabilitas itu juga terbangun. Semakin banyak Anda berpacu bersama kuda. Tubuh akan belajar untuk terus bergerak secara cepat.

  • Cepat Berpikir

Mengendarai hewan besar seperti kuda adalah latihan tubuh secara total yang akan terus-menerus menyesuaikan diri dan berfikir untuk bisa menenangkan dan membuat kuda Anda pat.

  • Koordinasi

Ada banyak gerakan yang perlu terjadi secara bersamaan saat mengendarai kuda.  Koordinasi begitu penting untuk dijaga setiap detik saat Anda sedang di atas kuda.

  • Latihan mental

Ada begitu banyak manfaat mental yang baik saat  menunggang kuda. Tidak hanya saja  Anda benar-benar belajar tentang diri Anda. Tetapi juga dapat memiliki efek meditatif. Karena diminta untuk bisa sangat fokus pada naik dan tinggal di atas kuda. Sementara menunggang kuda adalah latihan yang bagus, ada manfaat koneksi yang nyata bersama hewan. Dan  ketenangan pikiran yang datang saat melakukan setiap perjalanan di lintasan pacuan.

  • Melatih keseimbangan

Menunggang kuda adalah latihan isometrik, yang berarti menggunakan otot tertentu di atas kuda dalam posisi tertentu, dalam hal ini, menjaga keseimbangan di atas kuda. Karena itu, kekuatan postural sangat penting ketika naik kuda dan postur keseimbangan pengendara akan meningkat bahkan dalam kegiatan sehari-hari.

  • Fleksibilitas

Seiring dengan otot inti, paha bagian dalam dan otot-otot panggul mendapatkan porsinya yang besar sebagai pengendara kuda Anda harus memposisikan diri dengan baik. Pengendara sering harus mempertahankan posisi jongkok saat mereka naik, terus-menerus menyesuaikan diri dengan irama kuda. Latihan ini membantu dengan baik otot secara keseluruhan dan fleksibilitas.

Sebagai pemula dalam aktifitas olahraga berkuda Anda harus benar-benar menyimak instruksi dari pelatih kuda Anda. Dan Anda juga harus mengetahui pengetahuan kuda itu sendiri sebelum menungganginya.

Manfaat Olahraga Fitness Bagi Kesehatan Tubuh

Tubuh yang sehat tentu didambakan setiap orang. Rutin berolahraga dapat menjaga tubuh seseorang tetap prima. Olahraga ringan yang rutin seperti olahraga fitness sangat dianjurkan bagi setiap orang yang menginginkan kesehatan pada raganya. Fitness tidak melulu tentang pembentukan badan. Anggapan ini memang tidak sepenunya salah. Namun ada banyak manfaat yang di dapat dari fitness, selain paradigma pembentukan badan tersebut.  Berikut adalah beberapa manfaat olahraga fitness yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

  • Pembakar Lemak

Pada dasarnya olahraga apa pun dapat membakar lemak tubuh anda. Tak terkecuali Fitness. Berlatihlah secara rutin, setidaknya tiga kali dalam seminggu. Bila lemak anda ‘luntur’, maka secara otomatis badan anda akan terbentuk dengan baik.

  • Kebugaran Tubuh

Fitness yang dilakukan secara rutin akan menjaga kebugaran tubuh anda. Bila tubuh anda bugar, maka dalam menjalankan aktifitas sehari-hari pun akan jauh dari lesu dan lemas. Anda juga tidak akan mudah mengantuk.

Baca Juga : MANFAAT OLAHRAGA SEHAT JALAN KAKI

  • Detoksifikasi

Pada dasarnya tubuh mempunyai cara alami dalam proses pengeluaran racun. Yaitu melalui, urin, keringat dan juga nafas. Fitness yang dilakukan secara rutin dapat menjaga kinerja tubuh dalam melakukan detofsifikasi.

  • Mengurangi Resiko Penyakit

Ada banyak ancaman penyakit untuk tubuh yang tidak fit. Fitness rutin dapat menyehatkan kinerja jantung dalam mengatur sirkulasi darah. Juga dapat menjaga kestabilan gula darah. Dengan dua hal ini, anda sudah mengantongi tiket jauh dari resiko stroke dan diabetes.

  • Mengurangi Stress

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Ungkapan ini memang benar adanya. Tubuh yang sehat akan menjaga kita dari resiko stress berlebih yang bisa datang kapan saja dalam rutinitas kita sehar-hari. Berolahraga memungkinkan otot-otot dan persendian mengalami peregangan, membuat otak dan tubuh terasa lebih segar. Karena saat berlatih, tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia.

  • Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Olahraga Fitness yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 10%. Jadi anda tidak perlu khawatir makan makanan berkalori tanpa takut gemuk. Kuncinya anda harus menjaga ritme olahraga anda.

  • Jauh dari Pikun

Sudah barang tentu olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menjaga pikiran tetap bugar. Bukan hanya tubuh saja lho yang terkena dampak baik dari olahraga. Perhatikanlah orang-orangtua yang di usia tuanya tetap terlihat bugar fisik dan ingatannya. Kebanyakan dari mereka telah berolahraga rutin sejak usia muda.

  • Pernafasan Prima

Rutin fitness akan membuat pernafasan anda prima. Olahraga fitness merupakan salah satu upaya untuk melatih pernafasan yang banyak dianjurkan oleh para pelatih perofesional. Nah mulailah fitness dari sekarang, karena begitu banyak manfaat yang didapat dari olahraga satu ini.

Tips Memilih Baju Olahraga Sepakbola Buat Anak

tipsolahraga.com-baju olahragaApa anak Anda gemar berolahraga sepakbola? Kalau iya, berarti Anda mempunyai anak yang gemar menjaga kesehatannya dengan baik dan Anda harus memperhatikan hobinya tersebut secara serius. Disamping, anak anda suka bermain olahraga sepakbola, hal lain yang harus Anda perhatikan Adalah perlengkapan penunjang olahraga anak anda, dari sepatu olahraga, celana olahraga sampai baju olahraga untuk sepakbola, anda harus detail mempersiapkannya secara matang. Agar mendukung performa penampilannya dan memberikan rasa kepercayaan diri yang tinggi.

Setiap orang tua pasti ingin, anaknya menjadi yang terbaik dari bidang yang dipilihnya. Perhatian anda begitu penting bagi mereka. Secara tidak langsung akan membangun mental dan psikis mereka saat melakukan hobi olahraga mereka. Perlengkapan mereka, tanggung jawab anda.  Berikut tips memilih baju olahraga sepakbola buat anak-anak anda. Agar sebagai orangtua, anda menjadi lebih bijak saat membelikannya dan tidak membuat anak kesayangan anda dikemudian hari kecewa menyoal barang yang anda belikan buat mereka.

  1. Mengetahui klub bola kesayangan anak anda

Hal terpenting yang orangtua lakukan sebelum membelikan baju untuk olahraga sepakbola atau biasa disebut jersey bola. Anda terlebih dahulu mengetahui jersey klub bola favorit anak anda.Kalau anak anda menyukai klub Manchester United, anda jangan membelikan jersey bola klub lain, semisal Manchester City. Jelas anak anda pasti tidak akan memakainya untuk pertandingan sepakbola. Karena Manchester United dan Manchester City adalah dua klub rival abadi yang bersebrangan. Kalau perlu anda tanyakan nomor punggung kesukaan favorit anak anda saat bermain bola. Hal tersebut akan menambah kepercayaan mereka. Karena mereka merasa, anda sangat memperhatikan hobinya tersebut secara masak, detail dan baik. Berdiskusilah dengan anak anda sebelum anda membelikannya jersey bola.

Baca juga: AKTIVITAS OLAHRAGA TERBAIK BAGI ANAK KULIAHAN

  1. Memilah bahan baju

Tips yang terpenting lainnya. Adalah memilih-memilah bahan baju untuk anak anda. Jangan sembarangan memilih atau tergiur dengan diskon dan harga murah yang disediakan beberapa toko baju. Karena baju untuk olahraga memiliki karakteristik khusus. Tetaplah memikirkan kenyamanan anak anda saat berolahraga. Pilihlah bahan yang lembut, sintetis seperti  bahan hyget untuk berolahraga. Karena bahan tersebut tipis dan ringan jika digunakan saat berolahraga apapun. Anak anda akan nyaman memakainya. Atau anda bisa memilihkan baju dengan bahan dri-fit, bahan dengan kualitas terbaik dengan mutu terjaga. Sangat lembut dan sejuk.

Perkembangan anak anda dalam berolahraga harus anda perhatikan tumbuh kembangnya secara intensif. Jangan sampai anda tidak memperhatikan segala kebutuhannya. Termasuk baju olahraga sepakbola yang mereka sukai. Mempunyai anak yang hobi berolahraga saja, itu sudah suatu keberuntungan bagi orangtua. Karena bisa menjauhkan anak-anak dari aktifitas yang negatif, menjauhkan mereka dari rasa sifat pemalas, menjauhkan mereka dari sikap introvert.