Manfaat Olahraga Fitness Bagi Kesehatan Tubuh

Tubuh yang sehat tentu didambakan setiap orang. Rutin berolahraga dapat menjaga tubuh seseorang tetap prima. Olahraga ringan yang rutin seperti olahraga fitness sangat dianjurkan bagi setiap orang yang menginginkan kesehatan pada raganya. Fitness tidak melulu tentang pembentukan badan. Anggapan ini memang tidak sepenunya salah. Namun ada banyak manfaat yang di dapat dari fitness, selain paradigma pembentukan badan tersebut.  Berikut adalah beberapa manfaat olahraga fitness yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

  • Pembakar Lemak

Pada dasarnya olahraga apa pun dapat membakar lemak tubuh anda. Tak terkecuali Fitness. Berlatihlah secara rutin, setidaknya tiga kali dalam seminggu. Bila lemak anda ‘luntur’, maka secara otomatis badan anda akan terbentuk dengan baik.

  • Kebugaran Tubuh

Fitness yang dilakukan secara rutin akan menjaga kebugaran tubuh anda. Bila tubuh anda bugar, maka dalam menjalankan aktifitas sehari-hari pun akan jauh dari lesu dan lemas. Anda juga tidak akan mudah mengantuk.

Baca Juga : MANFAAT OLAHRAGA SEHAT JALAN KAKI

  • Detoksifikasi

Pada dasarnya tubuh mempunyai cara alami dalam proses pengeluaran racun. Yaitu melalui, urin, keringat dan juga nafas. Fitness yang dilakukan secara rutin dapat menjaga kinerja tubuh dalam melakukan detofsifikasi.

  • Mengurangi Resiko Penyakit

Ada banyak ancaman penyakit untuk tubuh yang tidak fit. Fitness rutin dapat menyehatkan kinerja jantung dalam mengatur sirkulasi darah. Juga dapat menjaga kestabilan gula darah. Dengan dua hal ini, anda sudah mengantongi tiket jauh dari resiko stroke dan diabetes.

  • Mengurangi Stress

Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Ungkapan ini memang benar adanya. Tubuh yang sehat akan menjaga kita dari resiko stress berlebih yang bisa datang kapan saja dalam rutinitas kita sehar-hari. Berolahraga memungkinkan otot-otot dan persendian mengalami peregangan, membuat otak dan tubuh terasa lebih segar. Karena saat berlatih, tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia.

  • Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Olahraga Fitness yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 10%. Jadi anda tidak perlu khawatir makan makanan berkalori tanpa takut gemuk. Kuncinya anda harus menjaga ritme olahraga anda.

  • Jauh dari Pikun

Sudah barang tentu olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menjaga pikiran tetap bugar. Bukan hanya tubuh saja lho yang terkena dampak baik dari olahraga. Perhatikanlah orang-orangtua yang di usia tuanya tetap terlihat bugar fisik dan ingatannya. Kebanyakan dari mereka telah berolahraga rutin sejak usia muda.

  • Pernafasan Prima

Rutin fitness akan membuat pernafasan anda prima. Olahraga fitness merupakan salah satu upaya untuk melatih pernafasan yang banyak dianjurkan oleh para pelatih perofesional. Nah mulailah fitness dari sekarang, karena begitu banyak manfaat yang didapat dari olahraga satu ini.

Tips Memilih Baju Olahraga Sepakbola Buat Anak

tipsolahraga.com-baju olahragaApa anak Anda gemar berolahraga sepakbola? Kalau iya, berarti Anda mempunyai anak yang gemar menjaga kesehatannya dengan baik dan Anda harus memperhatikan hobinya tersebut secara serius. Disamping, anak anda suka bermain olahraga sepakbola, hal lain yang harus Anda perhatikan Adalah perlengkapan penunjang olahraga anak anda, dari sepatu olahraga, celana olahraga sampai baju olahraga untuk sepakbola, anda harus detail mempersiapkannya secara matang. Agar mendukung performa penampilannya dan memberikan rasa kepercayaan diri yang tinggi.

Setiap orang tua pasti ingin, anaknya menjadi yang terbaik dari bidang yang dipilihnya. Perhatian anda begitu penting bagi mereka. Secara tidak langsung akan membangun mental dan psikis mereka saat melakukan hobi olahraga mereka. Perlengkapan mereka, tanggung jawab anda.  Berikut tips memilih baju olahraga sepakbola buat anak-anak anda. Agar sebagai orangtua, anda menjadi lebih bijak saat membelikannya dan tidak membuat anak kesayangan anda dikemudian hari kecewa menyoal barang yang anda belikan buat mereka.

  1. Mengetahui klub bola kesayangan anak anda

Hal terpenting yang orangtua lakukan sebelum membelikan baju untuk olahraga sepakbola atau biasa disebut jersey bola. Anda terlebih dahulu mengetahui jersey klub bola favorit anak anda.Kalau anak anda menyukai klub Manchester United, anda jangan membelikan jersey bola klub lain, semisal Manchester City. Jelas anak anda pasti tidak akan memakainya untuk pertandingan sepakbola. Karena Manchester United dan Manchester City adalah dua klub rival abadi yang bersebrangan. Kalau perlu anda tanyakan nomor punggung kesukaan favorit anak anda saat bermain bola. Hal tersebut akan menambah kepercayaan mereka. Karena mereka merasa, anda sangat memperhatikan hobinya tersebut secara masak, detail dan baik. Berdiskusilah dengan anak anda sebelum anda membelikannya jersey bola.

Baca juga: AKTIVITAS OLAHRAGA TERBAIK BAGI ANAK KULIAHAN

  1. Memilah bahan baju

Tips yang terpenting lainnya. Adalah memilih-memilah bahan baju untuk anak anda. Jangan sembarangan memilih atau tergiur dengan diskon dan harga murah yang disediakan beberapa toko baju. Karena baju untuk olahraga memiliki karakteristik khusus. Tetaplah memikirkan kenyamanan anak anda saat berolahraga. Pilihlah bahan yang lembut, sintetis seperti  bahan hyget untuk berolahraga. Karena bahan tersebut tipis dan ringan jika digunakan saat berolahraga apapun. Anak anda akan nyaman memakainya. Atau anda bisa memilihkan baju dengan bahan dri-fit, bahan dengan kualitas terbaik dengan mutu terjaga. Sangat lembut dan sejuk.

Perkembangan anak anda dalam berolahraga harus anda perhatikan tumbuh kembangnya secara intensif. Jangan sampai anda tidak memperhatikan segala kebutuhannya. Termasuk baju olahraga sepakbola yang mereka sukai. Mempunyai anak yang hobi berolahraga saja, itu sudah suatu keberuntungan bagi orangtua. Karena bisa menjauhkan anak-anak dari aktifitas yang negatif, menjauhkan mereka dari rasa sifat pemalas, menjauhkan mereka dari sikap introvert.

Tips Melakukan Olahraga Wanita untuk Anda yang Sangat Sibuk

Olahraga sebenarnya merupakan sebuah kegiatan yang tidak boleh dipisahkan dari gaya hidup harian. Hal ini disebabkan, tubuh manusia harus bergerak secara aktif agar ia berada dalam kondisi yang sehat, dan memenuhi bentuk tubuh ideal. Namun, karena terlalu padatnya berbagai aktifitas ibu rumah tangga dan di tambah dengan pekerjaan di kantor, terkadang membuat para kaum hawa lupa melakukan aktifitas olahraga. Sebenarnya ada banyak tips olahraga wanita yang bisa Anda dilakukan tanpa menganggu kegiatan rutin sehari-hari.

 Ada berbagai macam tips untuk melakukan olahraga di sela kesibukan. Tips pertama, lakukan olahraga di sela aktivitas harian Anda. Anda dapat memanfaatkan waktu senggang Anda ketika bekerja di kantor atau di rumah dengan melakukan olahraga ringan. Sebagai seorang ibu rumah tangga, tentu Anda sangat sibuk untuk mengurusi anak dan mengurusi pekerjaan rumah yang lain. Anda dapat menyisipkan waktu olahraga di sela-sela aktifitas Anda seperti ketika Anda harus menjemput dan mengantar anak ke sekolah menggunakan motor, Anda bisa menggantinya dengan bersepeda. Bila Anda seorang wanita karir yang sehari-harinya hanya menghabiskan waktu di kantor, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti gerakan-gerakan kecil yang bisa merilekskan otot.

 Kedua, sempatkan melakukan olahraga sebelum pergi bekerja. Sesibuk apapun Anda, sebaiknya luangkan waktu pagi hari sebelum Anda berangkat bekerja. Lakukan olahraga ringan seperti gerakan-gerakan kecil selama 10 menit sesudah bangun tidur. Cara ini juga bisa membantu Anda agar lebih bersemangat ketika bekerja. Bila tidak sempat melakukannya ketika bangun tidur, Anda juga bisa melakukannya saat perjalanan ke kantor, seperti menggunakan sepeda untuk berangkat ke kantor, dan menggunakan tangga saat Anda harus menjangkau lantai-lantai.

Baca Juga : OLAHRAGA FITNES YANG TEPAT BAGI PEREMPUAN

 Tips olahraga wanita yang ketiga ialah, selalu jadwal kan waktu untuk melakukan olahraga. Mengatur jadwal olahraga juga menjadi hal yang sangat penting saat belajar mendisiplinkan diri melakukan olahraga. Anda tidak harus meluangkan waktu hingga beberapa jam, Anda hanya cukup meluangkan waktu selama 30 menit secara rutin. Bila Anda melakukan olahraga ini secara rutin, hasilkan akan memberikan segudang manfaat kesehatan untuk Anda, bahkan penelitian membuktikan jika melakukan olahraga selama 3 jam akan mengurangi resiko datangnya penyakit jantung hingga 60%.

 Keempat, selalu fokus dengan tujuan. Ketika Anda sedang giat melakukan olahraga, pasti Anda memiliki satu tujuan entah untuk menstabilkan kesehatan Anda atau untuk menunjang kesehatan. Apapun tujuan yang Anda inginkan, Anda harus berfokus kepada tujuan yang sudah Anda terapkan, selama Anda berfokus pada tujuan, pasti Anda akan lebih bersemangat untuk melakukan berbagai aktifitas olahraga. Hindari melakukan olahraga hanya karena trend, biasanya jika hanya mengikuti trend olahraga Anda tidak akan berlangsung lama. Untuk membuktikan tingkat fokus Anda pada olahraga, Anda bisa membeli perlengkapan olahraga yang baru seperti sepatu baru, baju baru, dan berbagai perlengkapan lain.

 Tips olahraga wanita yang terakhir ialah, beristirahat secara teratur. Agar Anda bisa mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat, hanya melakukan olahraga setiap hari saja tidak cukup, Anda harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat seperti buah dan sayur. Selain itu, Anda juga harus beristirahat dengan cukup. Jangan sampai Anda mengabaikan waktu istirahat Anda, karena tubuh manusia memerlukan waktu istirahat minimal 6 jam setiap hari. Usahakan tidur cukup. Jangan sampai Anda memaksakan melakukan olahraga namun istirahat Anda kurang.

6 Jenis Olahraga Sehat yang Dapat Melangsingkan Tubuh

Siap yang tidak ingin memiliki tubuh yang langsing? Tentu semua orang ingin memiliki tubuh yang proporsional seperti model di televisi. Di sini, yang menjadi persoalan secara umum ialah banyak dari mereka yang malas menjalani prosesnya. Memang, memiliki tubuh yang langsing tidak semudah seperti memejamkan mata. Hanya niat saja juga tidak cukup, kita memerlukan kemauan yang kokoh. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk melangsingkan tubuh mulai menggunakan cara alami hingga mengkonsumsi obat. Bagaimana pun, cara alami merupakan cara yang paling baik. Cara alami ini seperti menjalankan olahraga sehat dan menjaga pola makan.

 Pasti Anda penasaran apa saja olahraga yang bisa membentuk tubuh. Olahraga pertama yang dapat Anda lakukan seperti bersepeda. Bersepeda ialah kegiatan yang sangat menyenangkan karena Anda dapat melakukan olahraga ini dimana-mana seperti di taman atau ditempat yang memiliki view menarik. Anda dapat melakukan olahraga dan menikmati pemandangan alam. Bersepeda ini juga termasuk di dalam latihan yang sangat bermanfaat sebagai pembakar kalori tubuh.

 Kedua ada olahraga renang. Olahraga renang merupakan olahraga yang tidak akan membuat Anda berkeringat. Namun jangan salah, walaupun ia tidak menghasilkan keringat, namun ternyata dengan latihan berenang ini bisa membakar kalori di dalam tubuh Anda, Anda juga dapat mencoba berbagai macam gaya berenang yang masing-masing nya mempunyai kelebihan. Agar mendapatkan tubuh langsing sesuai dengan yang Anda inginkan, Anda hanya perlu melakukan olahraga renang setiap hari, dan lihat perbedaan ukuran pinggang Anda setiap harinya.

 Olahraga sehat ketiga yang dapat mengecilkan tubuh ialah bulu tangkis. Olahraga bulu tangkis merupakan olahraga yang memerlukan kegesitan dan sangat menguras tenaga. Olahraga ini juga bisa memompa jantung kita menjadi lebih cepat dan bisa membakar lemak berlebih di dalam tubuh kita. Ajak teman Anda untuk menjadi lawan bermain agar semakin seru. Ketika akan memainkan bulu tangkis, pilih raket yang ringan dan nyaman digunakan agar Anda semakin lincah. Cukup melakukan olahraga bulu tangkis seminggu 3 kali dan tubuh Anda akan menjadi lebih langsing.

 Keempat, olahraga aerobik. Latihan berikutnya ialah aerobik. Aerobik juga dikenal bisa menurunkan berat badan, namun sama seperti olahraga yang lain, ketika Anda memutuskan melakukan olahraga aerobik ini, Anda harus menjalankannya secara teratur. Dengan menjalankan latihan ini selama kurang lebih 20 menit dalam seminggu, Anda bisa menurunkan berat badan secara cepat tanpa perlu mengkonsumsi berbagai macam obat-obatan. Selain bisa menurunkan kalori dalam tubuh, latihan aerobik ini juga sangat bagus untuk memompa jantung Anda.

 Kelima, voli. Selain bulu tangkis, olahraga yang cara permainannya bertanding seperti voli ini juga dapat membantu melangsingkan tubuh Anda. Olahraga bertanding ini ialah olahraga yang memiliki lawan, olahraga seperti ini sangat membantu melangsingkan tubuh kita karena kita juga tidak cepat bosan saat melakukannya, oleh karena itu olahraga seperti voli ini sangat efektif menurunkan berat badan.

 Terakhir, olahraga sehat push up. Apakah Anda memiliki perut yang buncit? Jika Anda memiliki ukuran perut yang besar dan buncit, olahraga yang bisa Anda pilih agar bisa melangsingkan perut ialah push up. Dengan Anda rajin melakukan push up ini, nantinya kadar testosterone akan meningkat dan bisa mengecilkan perut buncit. Selain mengecilkan perut yang buncit, testosterone ini juga berfungsi sebagai pencegah diabetes, hipertensi dan juga obesitas. Jadi, masih berfikir untuk tidak melakukan push up?

Tips Memilih Sepatu Senam Untuk Wanita

Olahraga senam termasuk olahraga yang digemari oleh wanita. Karena gerakan-gerakan dalam senam membantu wanita dalam menurunkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih ideal. Disamping begitu besar manfaat dari olahraga senam bagi kesehatan Anda. Anda juga harus memilih dengan tepat sepatu senam yang akan Anda gunakan dalam latian senam. Salah memilih sepatu akan membuat kaki Anda cidera atau lecet. Dengan memakai sepatu yang cocok buat senam, penampilan Anda pun juga bisa terangkat.

Cermatlah dalam memilih perangkat-perangkat pendukung untuk kebutuhan senam Anda. Telitilah sebelum membeli sepatu senam yang memang sesuai kebutuhan Anda.

Pertama Anda harus mengetahui olahraga jenis senam apa yang Anda akan pilih. Begitu banyak jenis-jenis senam yang kini berkembang seperti senam akrobatik, senam aerobik, senam lantai, senam ketangkasan, senam yoga, senam umum, senam artistik dan senam irama.  Nah, Anda harus menyesuaikan sepatu untuk senam yang Anda pilih. Agar Anda pun maksimal dan nyamain.

Kedua Anda harus memilih sepatu yang fleksibel, mempunyai kualitas ventilasi udara yang akan membuat kaki Anda nyaman dan bisa menyerap keringat. Jangan sampai Anda memilih sepatu yang tidak mempunyai ventilasi atau bantalan. Tetaplah memikirkan kualitas pada sepatu Anda agar dikemudian hari Anda masih bisa menggunakannya. Biar tidak terjadi pemborosan. Disamping tidak terjadi penurunan kualitas pada sepatu yang Anda gunakan.

Baca Juga: MAKNA DIBALIK OLAHRAGA ZUMBA UNTUK MANUSIA MODERN

Ketiga Anda harus mengetahui bahwa saat malam hari kaki Anda akan menjadi lebih maksimal. Dan di saat itulah Anda pergi ke toko olahraga. Karena membeli sepatu saat kaki saat ukuran maksimal disarankan.

Keempat jangan membeli sepatu dengan ukuran yang pas sekali dengan ujung jari-jari kaki Anda. Karena Anda suka dengan modelnya dan bentuknya, lalu Anda memaksakan membeli sepatu tersebut. Anda pasti akan menyesal. Karena tidak akan bisa dipakai terlalu lama. Pikirkanlah membeli sepatu yang sedikit longgar atau sedikit luas. Terlalu longgar sedikit tak apa-apa. Karena kedua kaus kaki yang Anda pakai akan berpengaruh membuat kedua kaki Anda menjadi pas lama kelamaan.

Kelima jangan tergiur dengan diskon besar-besaran. Tapi kualitasnya buruk dan jelek. Hanya bisa dipakai sekali pakai saat olahraga. Olahraga memang sehat bagi tubuh Anda. Tapi perangkat penting dalam olahraga juga Anda harus pikirkan manfaatnya. Sepatu senam yang Anda pilih atau beli harus mempunyai daya tahan khusus, tidak lembab, bantalan yang nyaman, lekukan ujung sepatu yang kuat, ventilasi yang baik buat udara dan mempunyai pergelangan kaki yang rendah. Tak harus membeli sepatu yang murah, lalu di hari-hari mendatang Anda akan menyesal dan olahraga senam Anda pasti terhenti karena tidak adanya sepatu yang bisa anda gunakan lagi.

 

Aktivitas Olahraga Terbaik Bagi Anak Kuliahan

Sebagai anak kuliah sering kali kita merasa sulit sekali untuk berolahraga karena memang ada banyak sekali aktivitas yang harus kita jalankan. Salah satu aktivitas yang harus dijalankan seperti mengerjakan tugas dan juga mengerjakan berbagai kegiatan lain di kampus. Hal ini juga yang akan mengurangi aktivitas olahraga kita, oleh karena itu penting sekali bagi anak kuliah membaca artikel ini karena akan melihat berbagai aktivitas yang bisa dilakukan ketika sedang ingin berolahraga namun bingung dimana.

Pada awalnya memang kita bisa melakukan olahraga ini dengan mudah hanya dari beberapa aktivitas saja. Salah satunya adalah dengan mendatangi beberapa kegiatan mahasiswa yang berhubungan dengan olahraga ini. Berikut ini adalah beberapa ide berolahraga di lingkungan kampus antara lain:

  1. Ikut kegiatan kampus pecinta alam, kegiatan ini juga akan membuat kita dipaksa berolahraga karena akan melakukan pendakian juga ke beberapa gunung yang pastinya mengharuskan kita kuat dan berolahraga. Selain itu melalui kegiatan ini juga akan membuat kita kuat karena mendaki gunung bukan merupakan hal yang mudah.
  2. Ikut kegiatan basket di kampus, ini juga menjadi salah satu olahraga yang bisa menjadi pilihan bagi banyak orang yang bingung akan melakukan olahraga apa di kampus. Ini akan membuat kaki kita bergerak dan juga bisa saja membuat kita semakin tinggi.
  3. Ikut kegiatan pencak silat di kampus, olahraga yang menyerupai karate ini memang sudah hampir ada di semua cabang olahraga kampus. Olahraga ini akan membuat kita bisa melatih bela diri dan juga berolahraga.
  4. Ikut kegiatan cheerleaders, meskipun ini terlihat seperti bukan olahraga namun pada dasarnya ini merupakan olahraga karena hampir semua bagian tubuh kita akan digerakkan pada saat melakukan olahraga ini. Ada baiknya memang kita melakukan aktivitas ini karena mudah dan juga melatih otot dan kelenturan.

Baca Juga: CARA OLAHRAGA YANG MEMBUANG KALORI CEPAT

Melakukan beberapa olahraga ini memang terlihat mudah karena berada di lingkungan kampus dan juga bisa dilakukan setelah selesai kampus. Ada juga aktivitas olahraga lainnya yang bisa kita lakukan sebagai mahasiswa seperti halnya adalah fitness. Akan tetapi memang aktivitas fitness ini belum tentu akan memberikan dampak yang baik jika kita tidak rutin melakukannya. Selain itu beberapa anak kuliah juga mengeluhkan biaya yang besar untuk melakukan aktivitas fitness ini. Tidak perlu khawatir karena saat ini kita juga bisa membeli alat fitness harga terjangkau juga.

Ada beberapa alat fitness yang dijual dengan harga yang terjangkau yang bisa menjadi pilihan kita anak kuliahan. Berikut ini adalah beberapa alat tersebut antara lain:

  1. Alat fitness super tummy, alat ini akan membantu kita untuk menggerakkan otot tangan dan juga kaki sehingga akan menekan perut kita. Hal ini juga akan membantu dalam mengecilkan perut.
  2. Sepeda statis, alat ini juga akan membantu dalam melatih otot kaki kita.

Melakukan kegiatan fitness ini memang terlihat sangat mudah sekali dan juga sangat menarik. Akan tetapi ini akan lebih baik jika dilakukan dengan rutin. Dengan seperti itu maka hasilnya akan sangat baik dan juga akan lebih cepat memberikan efek yang baik.

Jika sudah melihat beberapa aktivitas olahraga yang akan kita lakukan ini maka ada baiknya jika kita memilih aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan kita. Jadi melakukan fitness ini memang akan membuat kita lebih sehat dan bugar jika rutin.

Tips Mengecilkan Perut dengan Aktivitas Olahraga

Memiliki tubuh yang ideal merupakan dambaan dari semua orang. Siapa yang tidak mau memiliki tubuh ramping seperti artis-artis Hollywood. Selain itu, tubuh yang tidak ideal atau kegemukan seringkali menyimpan banyak penyakit. Ya, memang sesuatu yang tidak ideal itu tidak baik. Namun, apa daya apabila tubuh sudah terlanjur mencapai angka berat badan yang tidak sesuai. Kita hanya dapat menggigit jari saja. Aktivitas olahraga pastinya akan sangat membantu sekali.

Khususnya pada area perut, area ini merupakan area yang sangat vital. Bagaimana tidak? Perut adalah bagian yang paling menentukan bahwa tubuh seseorang ideal atau tidak. Bagian perut adalah bagian yang paling pertama dilihat apakah buncit atau langsing. Ya, memang perut yang buncit sangat mengganggu penampilan kita. Tanpa kita sadari, orang yang memiliki perut buncit sering kali dijuluki orang yang gendut atau gemuk.

Namun, Anda tak perlu khawatir dan hanya menggigit jari saja. Perut buncit Anda akan hilang. Bagaimana caranya? Ya dengan melakukan aktivitas olahraga. Olahraga di rasa penting untuk menjaga bentuk tubuh. Selain itu olahraga juga sangat bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi ideal. Tubuh yang menjadi dambaan dari semua umat manusia. Salah satu cara yang terbaik adalah dengan berolahraga.

Baca Juga : BERBAGAI JENIS OLAHRAGA DAN MANFAATNYA

Olahraga memang bermacam-macam dan memiliki banyak jenis juga manfaat yang terkandung di dalamnya. Berikut ini adalah beberapa olahraga yang dapat mengecilkan perut Anda antara lain:

  1. Bermain hulahup, Hulahup adalah sebuah lingkaran berbentuk besar, biasanya dilingkarkan pada sekitar area pinggang dan perut Anda. Setelah itu Anda akan memutarkan pinggang sambil menjaga hulahup tidak jatuh. Permainan ini memang tidak terlalu mudah, namun jika Anda serius dalam berlatih, Anda akan mahir dalam memainkannya. Semakin besar diameter pada hulahup, semakin besar pula kalori yang terbakar.
  2. Bersepeda, ternyata olahraga ini tak hanya melatih otot kaki saja namun dapat membakar berbagai lemak di perut Anda. Bersepeda secara intens dalam waktu 1 jam akan membuang kalori sekitar 300 kalori dan olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang menyenangkan.
  3. Sit up dan back up, seperti kita ketahui bahwa olahraga sit up adalah olahraga yang menguatkan dan mengencangkan otot perut Anda. Namun, selain sit up, ada juga back up yang ternyata dapat mengecilkan perut Anda. Back up hampir sama seperti sit up, namun back up dilakukan secara terbalik atau dalam posisi telungkup.
  4. Ball crunch, olahraga ini memang cukup unik. Kita menggunakan alat bantu bola yang elastic dan berukuran cukup besar. Setelah itu kita melakukan sit up di atas bola ini. Latihan ini membuang lebih banyak kalori dibandingkan dengan sit up biasa.
  5. Sikap lilin, tak hanya menjadi salah satu dari kegiatan senam lantai, sikap lilin juga dapat membentuk perut Anda serta memperkuat otot perut. Sikap lilin yang dilakukan secara rutin akan menghasilkan perut yang langsing dan indah.

Itulah beberapa cara agar perut indah mu dapat terbentuk secara sempurna. Dengan aktivitas olahraga yang benar dan dilakukan secara rutin, pasti akan menghasilkan hasil yang memuaskan. Lakukan dengan serius dan sungguh-sungguh.

Salah satu kunci untuk mendapatkan hasil tubuh yang ideal secara sukses adalah dengan melakukannya secara konsisten. Jika olahraga hanya dilakukan 1-2 kali tak akan mungkin secara instan membuat tubuh Anda menjadi ideal. Lakukan dengan penuh semangat dan berkelanjutan ya.

Tips Memilih Kostum Olahraga Agar Tetap Nyaman

Olahraga merupakan faktor yang sangat penting untuk membentuk gaya hidup sehat. dengan melakukan olahraga, nantinya otot bisa tidak kaku selain itu terjadi proses pembakaran lemak lewat keringat sehingga tidak menimbulkan kegemukan. Olahraga sebenarnya juga bisa membuat sistem imun tubuh menjadi aktif sehingga tubuh kita menjadi lebih kebal dari berbagai macam penyakit, oleh sebab itu dianjurkan melakukan olahraga setiap pagi walaupun dengan durasi yang singkat. Salah satu hal yang paling penting ketika kita melakukan olahraga ialah memilih kostum olahraga yang tepat.

Ada beberapa hal pokok yang harus diketahui ketika kita ingin memiliki pakaian olahraga agar leluasa bergerak. Pertama, pilih pakaian yang sukar menyerap keringat. Mengapa malah memilih pakaian yang sukar menyerap keringat? Pakaian yang mudah menyerap keringat nantinya malah akan membuat pakaian tersebut menjadi lebih berat, hingga akhirnya kita kurang nyaman untuk menggunakannya. Berbeda dengan pakaian yang tidak menyerap keringat, keringat hanya akan melewati pakaian tanpa menambah bobot tubuh dari pakaian tersebut. Pakaian olahraga ini biasanya tersedia di toko-toko perlengkapan olahraga.

Baca Juga : TIPS BAGAIMANA CARA MEMILIH CELANA OLAHRAGA UNTUK WANITA

Kedua, pilih kostum olahraga yang tidak ketat. Ketika Anda akan membeli pakaian olahraga, pastikan jika ia tidak ketat dan tidak akan menganggu kenyamanan Anda saat bergerak. Sebaiknya, pilih nomor ukuran yang lebih longgar untuk Anda kenakan, contohnya jika biasanya Anda menggunakan pakaian yang memiliki ukuran S, untuk olahraga lebih baik Anda menggunakan pakaian yang berukuran M agar terasa lebih nyaman dibandingkan dengan biasanya. Selain kurang nyaman, pakaian yang terlalu ketat ini juga berpotensi membawa bahaya saat dikenakan, lebih baik Anda mengganti pakaian lain yang lebih nyaman.

Ketiga, hindari menggunakan banyak jarum. Jika Anda berhijab, hindari menggunakan jarum yang berlebihan. ketika Anda berolahraga menggunakan hijab, Anda harus lebih memperhatikannya, karena berolahraga dengan mengenakan hijab jika kurang berhati-hati akan berpotensi menyebabkan kecelakaan. Saat berolahraga, Anda bisa menggunakan hijab instant yang simple sehingga tidak ada jarum di dalamnya. Gunakan pula hijab yang tidak licin sehingga ia tidak mudah berubah dari tatanan awal pemakaian. Bahan hijab yang licin ini biasanya sering melorot apabila digunakan dan membuat Anda bolak-balik membenahinya.

Keempat, hindari menggunakan sepatu dengan hak tinggi. sepatu merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari pakaian olahraga yang sering kita kenakan. Penggunaan sepatu ini harus diperhatikan. Hindari berolahraga menggunakan sepatu hak tinggi. Selain berpotensi menyebabkan kecelakaan, sepatu ini juga kurang nyaman. Pilih sepatu olahraga yang bagian bawahnya dilengkapi dengan karet pelapis agar tidak licin, selain itu perhatikan ukuran sepatu Anda. biasanya seseorang lebih memilih sepatu dengan ukuran yang pas di kaki, padahal memilih sepatu dengan ukuran pas di kaki bisa menyebabkan kaki menjadi bengkak, oleh karena itu pilih sepatu mempunyai ukuran lebih 1 cm dari yang biasanya Anda gunakan.

Terakhir, gunakan pakaian yang serasi. Olahraga juga memerlukan estetika. Walaupun menggunakan kostum olahraga serasi seolah-olah tidak berpengaruh dengan olahraga, namun memilih pakaian dengan warna yang kita favorit kan dapat memberikan rasa aman tersendiri. Terlebih jika kita memilih warna yang serasi antara bagian atas dan bagian bawah. Jangan salah, saat kita kurang tepat dalam pemilihan warna, kita juga bisa menjadi pusat perhatian dari orang-orang di sekitar kita. Oleh karena itu gunakan pakaian olahraga yang serasi, sebisa mungkin gunakan warna-warna yang netral seperti hitam, abu-abu, putih.

Tips Membuat Blog Olahraga yang Bermanfaat

Apakah Anda seseorang yang suka sekali dengan berbagai aktivitas yang berhubungan dengan olahraga dan ingin membagikannya dengan orang banyak? Tidak perlu khawatir karena Anda bisa membuat blog olahraga yang akan membuat banyak orang bisa melihat tulisan dan juga tips yang Anda berikan. Akan tetapi memang untuk membuat blog ini bisa disukai banyak orang tidak mudah karena selera orang berbeda-beda. Tetapi tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa kita lakukan agar blog kita ini juga banyak dilihat orang.

Jangan khawatir ada beberapa tips agar blog lebih ramai dan juga lebih mudah menarik perhatian orang. Berikut ini adalah tips yang bisa dilakukan antara lain:

  1. Berikan tips terkini, kebanyakan orang akan membutuhkan tips juga pada saat mereka mencari tahu mengenai sebuah blog. Akan tetapi memang tips yang kita berikan juga harus relevan sehingga tidak akan membuat orang yang membaca juga terlalu bingung.
  2. Berikan update setidaknya 2 hari sekali, hal ini akan membuat orang juga akan mengikuti blog Anda untuk melihat apakah yang akan Anda update dalam waktu dekat. Hal ini memang penting sekali agar hasilnya juga maksimal dan akan membuat kita sebagai pembaca juga mudah.
  3. Berikan video tutorial, ini juga merupakan salah satu hal yang banyak dicari orang saat ini karena memang dengan video ini akan membuat banyak orang lebih mudah melakukan aktivitas olahraga yang cepat dan juga terbaru.
  4. Berikan hadiah, sesekali Anda bisa mengadakan undian yang berhadiah agar orang juga lebih tertarik dalam membaca blog Anda dan akan mengikuti blog Anda. Ini memang merupakan cara yang paling ampuh juga.
  5. Lakukan Tanya jawab, Anda bisa menampung semua pertanyaan lalu menjawab satu per satu yang memang akan sangat membantu sekali pembaca blog Anda.

Baca Juga : 4 FAKTA PENTING DIBALIK MANFAAT OLAHRAGA BOLA BASKET

Mudahnya membuat sebuah blog lebih terkenal memang akan membuat orang jadi lebih bersemangat dalam membuat blog ini. Blog olahraga memang banyak disukai orang saat ini karena memang mereka membutuhkan gaya hidup yang sangat baik dan juga akan membuat mereka sehat. Kebanyakan orang memang saat ini sudah menciptakan blog mereka sendiri dan berusaha agar blog ini lebih lengkap dan juga informative sehingga hasilnya akan sangat baik sekali.

Jangan khawatir karena memang ini sudah menjadi salah satu hal yang paling banyak dicari orang dan juga banyak membuat orang lebih mudah. Ketika membuat blog sendiri kita biasanya akan melihat beberapa hal yang sangat penting sekali seperti tampilan blog dan juga jumlah pengikut kita. Semakin banyak orang yang mengikuti blog kita maka akan semakin baik dan juga semakin menarik perhatian.

Ada baiknya memang kita tidak selalu mempromosikan semua hal dalam blog kita, karena sesekali kita juga bisa berkomentar mengenai hal yang sedang banyak diperbincangkan. Ini akan membuat pengunjung blog Anda juga akan merasa lebih dihargai dan juga bisa berkomunikasi dengan baik melalui blog Anda.

Jika melakukan berbagai pencarian di blog juga sebaiknya Anda membuat kata kunci yang memang akan membuat orang lebih mudah. Blog olahraga sendiri sudah banyak menarik perhatian orang dan juga membuat orang lebih mudah dalam menggunakannya. Berikanlah informasi menarik yang memang akan lebih dibutuhkan pada saat ini. Selain itu sesuaikan juga isi blog dengan pembaca yang Anda kehendaki.

Tips Olahraga yang Baik untuk Ibu Hamil

Ketika menjalani masa kehamilan, seorang ibu hamil memang dianjurkan untuk rutin melakukan aktivitas olahraga ringan. hal ini disebabkan agar menjaga kebugaran sang ibu, selain itu agar nantinya janin yang berada di dalam kandungan tetap sehat dan terjaga. Walaupun begitu, bukan berarti semua kegiatan olahraga boleh dilakukan. Anda sebagai seorang ibu hamil harus pintar memilih apa saja olahraga yang boleh Anda lakukan. Dengan rutin melakukan kegiatan olahraga saat hamil, hal ini juga meminimalisir terjadinya keluhan kehamilan. Lantas, apa saja tips olahraga yang baik itu?

Pertama, yoga. Melakukan latihan seperti yoga ini aman dilakukan bagi ibu hamil karena termasuk dalam latihan pernafasan. Gerakan prenatal yoga sengaja dirancang secara khusus agar dapat melatih otot rahim dan juga panggul sehingga bisa membantu menunjang perkembangan janin dan mempersiapkan tubuh untuk melalui proses bersalin, selain itu gerakan prenatal ini bisa membantu melancarkan pencernaan serta sistem sirkulasi tubuh. Melalui yoga, rasa nyeri yang sering dirasakan ketika kehamilan akan berkurang dan dapat meningkatkan mood baik ibu hamil.

Tips olahraga yang kedua adalah Pilates. Selain melakukan olahraga yoga, Anda dapat melakukan Pilates, Pilates ini dapat memperkuat otot yang memiliki peran penting ketika proses melahirkan yakni panggul dan perut. Gerakan Pilates akan menekan fleksibilitas, ketahanan otot serta keseimbangan. Untuk Anda yang tertarik menjalani Pilates, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan, seperti:

  • Pilih matras yang sedikit kasat dan tidak licin di lantai. Pemilihan matras ini untuk mengurangi resiko terpeleset saat melakukan Pilates,
  • Gunakan alat bantu. Alat bantu yang bisa Ana pergunakan seperti bantal kecil atau gulungan halus sebagai pengganjal bagian bawah lutut,
  • Cari instruktur yang ahli. Saat Anda akan melakukan Pilates, pilih instruktur yang benar-benar ahli untuk membantu melakukan gerakan ibu hamil,
  • Untuk Anda yang sekarang berada di trimester kedua, hindari gerakan terlentang karena akan membahayakan.

Ketiga, aerobik. Latihan seperti aerobik biasanya memerlukan gerakan yang aktif. Anda tidak perlu khawatir saat melakukan gerakan seperti aerobik karena gerakan untuk ibu hamil biasanya gerakan yang tidak memerlukan melakukan aktivitas melompat sehingga gerakan yang dilakukan adalah gerakan yang nyaman. Dengan melakukan senam seperti aerobik ini, tubuh Anda akan lebih terjaga kebugaran nya, dan meningkatkan kekuatan otot hingga meredakan sakit punggung. Gerakan aerobik juga akan membantu melancarkan persalinan.

 Baca Juga : Cara Olahraga Senam Ibu Hamil yang Paling Tepat untuk Perlancar Proses Persalinan

Keempat, berenang. Olahraga paling baik yang dapat dilakukan oleh ibu hamil adalah berenang. Banyak ibu hamil yang memilih olahraga renang karena tubuh mereka bisa menjadi lebih ringan. berenang dapat Anda lakukan sejak kandungan berada di trimester pertama, Namun saat kandungan berada di usia lebih dari 7 bulan, Anda harus berhati-hati karena biasanya keseimbangan akan berkurang. Berenang dapat membantu ibu hamil mempermudah saat bersalin, melancarkan peredaran darah atau sirkulasi darah, hingga meningkatkan fungsi dari paru-paru dan jantung. Gerakan renang juga akan mengurangi pembengkakan saat hamil.

Tips olahraga terakhir ialah berjalan. Hanya sekedar berjalan di sore hari ternyata memiliki manfaat yang besar untuk para ibu hamil. Jika Anda rajin berjalan kaki, hal ini akan melatih jantung janin sehingga lebih sehat sekaligus memperlancar peredaran darah. Berjalan kaki juga membantu penurunan kepala bayi sehingga saat mendekati proses persalinan, kepala bayi bisa berada di posisi yang tepat dan persalinan pun akan menjadi lebih mudah. Olahraga berjalan kaki juga menjadi olahraga yang paling aman dilakukan.