Tips Jogging Agar Tidak Mudah Capek

Jogging merupakan olahraga yang tidak membutuhkan keahlian khusus dan dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa batasan usia. Karena setiap orang sejatinya bisa berlari. Agar saat melakukan olahraga tidak mudah capek, Anda harus mengetahui tips jogging.

Tips Jogging Agar Tidak Mudah Capek

Ada beberapa tips jogging yang dapat Anda coba sewaktu berolahraga lari. Begitu banyak manfaat olahraga lari yang bisa Anda dapatkan dan berikut ini tips agar kuat berlari dan tidak mudah capek.

  • Melakukan Pemanasan Sebelum Berlari

Setiap olahraga tentunya memerlukan pemanasan untuk menghindari cedera. Pusatkan pemanasan pada otot paha bagian belakang karena bagin tersebut menentukan kekuatan Anda ketika berlari. Pemanasan harus disertai gerakan high knees dan walking lunges dalam waktu minimal 15-30 menit.

  • Latihan Pendukung Agar Kaki Semakin Kuat

Bukan hanya melatih kekuatan otot paha belakang, namun Anda juga harus melatih kekuatan otot punggung melalui plank exercise, serta melatih otot pinggul dengan melakukan gerakan stability ball hip extension yang memerlukan sebuah bola pilates,.

  • Menambahkan Durasi Lari Setiap Hari

Apabila Anda berlari untuk mengikuti sebuah kompetisi, maka Anda harus berlatih lari setiap hari minimal sekitar 30 menit. Tujuan latihan ini untuk membuat fisik Anda kuat saat berkompetisi. Tambah durasi lari Anda secara bertahap setiap hari, hal ini cukup efektif untuk membuat Anda lebih kuat berlari.

  • Hindari Berjalan Cepat

Setelah berlari dan mulai merasa kelelahan, Anda akan mengurangi kecepatan dan berganti dengan jalan cepat. Perlu Anda ketahui bahwa dengan berjalan cepat justru akan membuat Anda lebih capek dan nafas pun menjadi terengah-engah. Sebaiknya setelah mengurangi kecepatan,usahakan untuk tetap berlari kecil.

  • Pace Secara Bertahap

Jika Anda ingin menunjukkan kemampuan Anda berlari sehingga langsung menaikkan tempo berlari ke batas maksimal Anda, hal ini justru akan membuat Anda lelah pada saat pertengahan hari. Pace merupakan kecepatan berlari, sebaiknya Anda meningkatkan pace ini secara bertahap.

  • Menggunakan Langkah Pendek

Sebuah penelitian yang pernah dilakukan di Jepang menyatakan bahwa lari dengan langkah pendek akan membuat tenaga yang terpakai oleh Anda lebih sedikit dibandingkan lari dengan langkah panjang. Sehingga Anda tidak mudah merasa capek dan membuat lari menjadi lebih cepat serta mengurangi risiko cedera.

  • Mengatur Asupan Cairan yang Masuk ke Dalam Tubuh

Tips jogging yang terakhir yaitu mengatur asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh sebelum berlari, sebaiknya 1 jam sebelum lari minumlah 2-4 glas air putih. Kemudian sebelumberlari minum kembali 1/2 – 1 gelas air putih. Hal ini dapat menjaga tubuh Anda agar tidak terjadi dehidrasi pada saat melakukan olahraga lari.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah, itulah beberapa tips jogging yang dapat Anda lakukan agar tidak mudah capek dalam berolahraga. Lakukan olahraga dengan rutin agar Anda dapat hidup dengan sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Cara Tepat Merawat Raket Bulu Tangkis

Untuk kalian yang memiliki hobi dalam permaianan bulu tangkis atau badminton tentu mempunyai raket yang awet dan bagus merupakan sebuah impian. Telebih lagi jika kalian sudah mengeluarkan budget yang cukup banyak pada saat membeli sebuah peralatan badminton yang asli.

Cara Tepat Merawat Raket Bulu Tangkis

Oleh karena itu jangan sembarangan dalam merawat raket, diperlukan perhatian khusus agar alat yang satu ini bisa bertahan dalam keadaan yang baik di periode waktu yang lama pula. Dalam merawat memang bukan hal yang cukup mudah tetapi juga bukan berati sulit ya, hanya dibutuhkan tetelatenan dalam merawat barang kesayangan.

Tahapan yang bisa dilakukan untuk merawat raket kesayangan adalah sebagai berikut :

  • Pilih favorit

Merawat barang yang merupakan paling favorit tentu akan memberi sumbangan semangat yang cukup besar jadi sebelum merawat maka tak ada salahnya memilih dan menentukan terlebih dahulu mana yang paling menjadi prioritas. Banyaknya jenis yang ada seperti berat, titik keseimbangan, fleksibilitas serta bentuk bingkai bisa dijadikan sebagai pertimbangan dalam menentukan yang perlu dirawat secara lebih extra.

  • Lapisi

Supaya raket bisa memiliki rasa nyaman dan tidak licin pada saat digunakan maka kalian bisa menambahkan lapisan berupa handuk ataupun grip pada pegangannya. Namun tidak perlu khawatir karena biasanya ada beberapa jenis model yang telah menambahkan desain tersebut dalam model buatannya.

  • Bersihkan

Cara terbaik dan yang paling mudah untuk dilakukan adalah membersihkan, pastikan melakukan ini dengan rutin setiap kali akan ataupun setelah menggunakannya. Bisa menggunakan lap yang sedikit dibasahi terlebih dahulu kemudian untuk mengeringkan bisa menggunakan lap bersih kering yang lain.

  • Lapisi senar

Selain pada pegangan ternyata senar juga bisa untuk dilapisi, hal ini bertujuan agar tidak mudah putus. Untuk melapisinya bisa dengan menggynakan lilin yang dipercaya bisa memperpanjang umur dari senar raket kecintaan kalian.

  • Tempat penyimpanan

Setelah melakukan tahapan sebelumnya maka langkah selanjutnya yang bisa dilakukan adalah menentukan tempat penyimpanan yang terbaik. usahakan agar menyimpan di tempat yang bersih dan juga kering. Supaya tidak cepat kusam kalian bisa mengeringkan terlebih dahulu jika terdapat keringat atau kotoran yang melekat padanya. Dan cara penyimpanan yan paling baik adalah dengan menggantungkannya.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itu tadi ya beberapa cara tepat yang bisa digunakan dalam merawat raket , sebagai tips tambahan kalian jika menggunakan dalam bermain maka gunakan dengan sebaik-baiknya dan jangan asal-asalan supaya alat tersebut tidak mudah lecet ataupun bengkok.

Semoga informasi ini bisa bermanfaat bagi kalian pecinta olaharga pukul kok, untuk mendapatkan hasil perawatan yang baik bisa dengan membeli thermbag yang memiliki bagaian sebagai pelindung panas. Selamat mencoba rawat dan cintai barang kesayangan agar bisa bertahan dalam jangka waktu yang panjang.

 

Cara Cerdas Pilih Kaos Kaki Bola

Bermain sepak bola merupakan kegiatan yang bisa memberi kesenangan tersendiri, terlebih lagi pada orang yang memang memiliki hobby dalam bidang ini. Sepak bola sendiri adalah salah satu jenis olahraga yang memang digemari oleh kaum laki-laki. Jika kalian termasuk dalam golongan tersebut maka perlu mempersiapkan peralatan dengan baik supaya permainan menjadi berkualitas,hal ini juga berlaku dalam menyiapkan kaos kaki bola.

Cara Cerdas Pilih Kaos Kaki Bola

Meskipun terlihat sepele namun pemilihan kaos kaki bola yang tepat tentu bisa memberikan kenyamanan dalam bermain sepak bola. Sebagai informasi disini kami akan berikan beberapa cara cerdas yang bisa dilakukan dalam memilih kaos kaki, berikut adalah caranya :  

  • Bahan

Dalam memilih kaos kaki bahan merupakan salah satu penilaian yang perlu diperhatikan untuk itu pilihlah kaos kaki bola yang memiliki bahan yang halus serta lembut. Karena durasi permainan cukup lama maka pemilihan bahan yang tepat bisa membuat kaki tetap aman dan nyaman. Bahan halus memiliki fungsi untuk melindungi kulit agar tidak lecet. Jangan pernah menggunakan yang terbuat dari bahan kasar karena selain tidak nyaman bahan ini juga bisa membuat kaki terluka.

  • Ukuran

Cara cerdas yang bisa diterapkan dalam pemilihan kaos kaki adalah dengan menyesuaikan ukurannya. Banyaknya jenis kaos kaki seperti panjang, pendek, besar ataupun kecil tentu harus disesuaikan dengan ukuran kaki masing-masing. Kaos kaki yang tidak sesuai dengan ukuran tentu akan membuat rasa yang tidak nyaman dan tidak menutup kemungkinan akan menekan sirkulasi darah serta udara pada kulit anda jika menggunakan yang terlalu kecil. Jika menggunakan yang terlalu besar pun bisa membuat anda terjatuh yang pasti akan mengganggu permainan.

  • Kenyamanan

Memilih kaos kaki bola yang memiliki kenyamanan tentu harus dijadikan sebagai prioritas karena ini akan menentukan jalannya permainanan, anda akan merasa nyaman tidak terganggu ataupun sebaliknya. Selain berfungsi untuk menghindarkan kaki dari lecet akibat gesekan dengan sepatu kaos kaki juga digunakan sebagai pelindung tulang kering dari benturan. Tulang kering memang memiliki rentan terluka untuk itu perlu untuk dilindungi dengan baik.

  • Harga

Jangan menentukan pilihan hanya berdasarkan harga saja ya karena tidak semua barang mahal memiliki kualitas yang baik. Pastikan saja dalam membeli kaos kaki harga yang ditawarkan sesuai dengan kualitas dan harga pasarannya. Dengan harga yang standard pun jika anda tepat dalam memilih pasti akan mendapatkan barang yang berkualitas baik, yang bisa awet digunakan dan tentu saja tidak mudah rusak.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Itulah tadi beberapa cara cerdas yang bisa dipraktikan dalam memilih dan menentukan kaos kaki bola, mengingat cukup pentingnya peran yang dimiliki maka perhatikan dengan baik pada saat memilih dan sesuaikan dengan kebutuhan, selamat mecoba dan semoga bermanfaat.

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Suplemen Olahraga

Memiliki daya tahan tubuh yang prima merupakan impian dari semua atlet bahkan semua orang, akan tetapi impian ini sangat sulit untuk di buat nyata. Pola makan dan pola hidup sangat berpengaruh dalam hal ini. Jika saat ini anda sedang menggeluti dunia olahraga seperti bersepeda, jogging, renang, fitness, atau aktivitas apapun yang membakar kalori, ini akan membuat tubuh mudah kehilangan kalori.  Pengurangan kalori pada tubuh ini akan mengakibatkan menurunnya metabolisme tubuh. Maka dari itu di perlukan nutrisi lain atau supleman , supleman olahraga ini sudah tidak asing bagi kalangan atlet.

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Suplemen Olahraga

Supleman sendiri adalah butiran tablet yang di gunakan untuk mensiasati terjadinya kekurangan salah satu asupan nutrisi dalam diri seseorang. Butiran tablet supleman olahraga memiliki fungsi salah satunya adalah membantu meningkatkan energi daya saat melakukan workout. Berikut adalah beberapa suplemen olahraga sebagai pembangun energy dan untuk menjaga daya tahan tubuh.

  • Minuman Peningkat Energi

Perlu kita ketahui seberapa banyak jenis cairan berkualitas yang di perlukan tubuh secara optimal. Ini bertujuan untuk menjaga kualitas dan jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh, ini untuk menjaga atau meminimalisir terjadinya kejang otot. Bagi anda yang belum bisa mengenali jumlah cairan yang ada dalam tubuh sebaiknya anda mengonsumsi supleman dalam bentuk minuman. Kebanyakan minuman berenergi mengandung campuran antara kafein, mate yerba, teh hijau, yohimbe dan asam amino, yang bertujuan untuk meningkatkan level energi, daya tahan dan kinerja.

  • Healthy Blood Support

Mempertahankan kepastian darah sangatlah penting bagi setiap individu yang terbiasa melakukan ketahanan fisik. Dalam menjaga kesehatan darah sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi yang memadai. Apabila dari makanan tidak memadai sebaiknya anda mengonsumsi supleman yang kaya akan zat besi. Dengan tambahan zat besi dari supleman tersebut akan sangat membantu anda dalam mempertahankan kualitas sel darah merah.

  • Carbohydrates To Go

Ketika beraktifitas fisik yang memerlukan ketahanan tubuh, lemak dapat di manfaatkan untuk sumber bahan bakar utama. Maka dari itu saat berolahraga jangan sampai perut dalam keadaan kosong.  Supleman olahraga ini kaya akan kandungan karbohidrat yang sangat membantu dalam cukupnya asupan karbohidrat ke dalam sel otot.

  • Power Packed Bars

Untuk anda yang suka bersepeda sepanjang sore  tentunya akan banyak kalori yang terbakar saat beraktivitas. Makanan supleman dalam bentuk bar mengandung lebih banyak kalori sama dengan yang ada di protein.  Mengkonsumsi makanan yang memuaskan secara selera saat di makan adalah sebuah kondisi terbaik yang harus anda capai.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Stimulant Products

Supleman jenis ini memberikan banyak tenaga pada saat anda membutuhkan, kafein adalah bahan umum yang di temukan dalam supleman ini. Supleman ini berfungsi dalam meningkatkan proses pembakaran lemak.

Inilah jenis supleman olahraga yang bisa anda jadikan referensi saat anda membutuhkan supleman, tetapi perlu di ingat semua jenis supleman di atas tidak harus di konsumsi semua tetapi sesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh.

Cara Tepat Tentukan Sepatu Olahraga Wanita

Bagi wanita olahraga bukan hanya sebagai ajang untuk menjaga kesehatan tubuh tetapi juga bisa dijadikan sebagai sarana untuk memamerkan pilihan fashion agar terlihat menarik di mata orang. Maka dari itu banyak yang berlomba-lomba untuk mendapatkan item fashion yang cocok dengan jenis olahraga wanita.

Salah satu item fashion yang mendapatkan sorotan penting yakni sepatu karena item ini memiliki fungsi untuk melindungi kaki jadi pasti akan digunakan pada saat melakukan kegiatan olahraga wanita. Banyak pilihan produk yang telah dijual dipasaran yang akan menambah referensi pilihan kalian.

Cara Tepat Tentukan Sepatu Olahraga Wanita

Agar tidak bingung dan kerepotan alangkah baiknya jika kalian simak beberapa cara dibawah ini untuk menentukan pilihan sepatu olahraga wanita yang tepat.

  • Pahami bentuk kaki

Point pertama yang harus dilakukan saat membeli sepatu olahraga adalah memahami terlebih dahulu mengenai bentuk kaki kalian. Karena bentuk kaki setiap orang berbeda tentu tidak semua model sepatu akan cocok dan sesuai dengan kita. Ada yang memiliki bentuk kaki normal , kaki datar,ataupun kaki tinggi melengkung. Untuk itu penting untuk memahami bentuk kaki kita sendiri. Setelah memahami bentuk kaki kalian juga wajib mengetahui ukuran kaki yang sesuai.

  • Pilih yang berbahan peredam

Memilih sepatu olahraga wanita juga perlu memperhatikan ada tidaknya peredam. Hal ini berguna untuk menanggulangi terjadinya cidera pada saat melakukan gerakan olahraga.

  • Punya ventilasi

Point selanjutnya yang juga wajib diterapkan adalah pilih sepatu yang memiliki ventilasi. Seperti umumnya ventilasi memiliki fungsi untuk memberikan rasa nyaman dan juga bisa untuk mengurangi keringat berlebih yang ada di dalam sepatu saat berolahraga.

  • Lentur

Hal ini juga tak kalah penting karena sepatu yang memiliki kelenturan akan memberikan rasa yang fleksibel pada saat digunakan untuk bergerak dengan bebas. Sepatu yang memiliki kelenturan yang pas akan sangat baik untuk digunakan dalam olahraga seperti lari ataupun aerobic.

  • Nyaman

Dalam pemilihan sepatu olahraga wanita tentu ini merupakan poin utama yang wajib diterapakan, kalian tidak akan dengan leluasa bergerak apabila menggunakan sepatu yang nyaman. Pilihlah yang memiliki ukuran yang sesuai dengan kaki dan masih memiliki cukup ruang didalamnya terutama di bagian tumit.

  • Warna dan model

Setelah menerapkan cara-cara diatas poin terakhir yang bisa jadi pilihan adalah memilih warna serta model yang sesuai dengan karakter. Pemilihan ini tentu dirasa penting agar tampilan kalian bisa lebih fashionable.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Diatas tadi di ulas beberapa cara tepat yang bisa digunakan dalam memilih sepatu olahraga wanita yang sesuai dengan kebutuhan. Penting untuk selalu di ingat bahwa menjadi fashionable boleh asalkan tetap memilih item fashion yang akan memberikan rasa nyaman bagi penggunanya. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Tips Olahraga Yang Cocok Untuk Para Lansia

Olahraga tidak pernah mengenal batas usia, tidak hanya untuk anak kecil dan dewasa saja namun juga para lansia harus tetap melakuka olahraga. Justru di usia yang sudah lanjut ini mereka harus memperbanyak olaraga agar tetap bugar dan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Banyak sekali tips olahraga yang cocok untuk para lansia, pastinya jenis olahraganya juga disesuaikan dengan usianya. Menjaga kesehatan tubuh di usia lanjut akan sangat penting sekali, pasalnya banyak kejadian dimana usia lanjut sering terkena penyakit.

Tips Olahraga Yang Cocok Untuk Para Lansia

Dengan bertambahnya usia pastinya daya tahan tubuh dan berbagai fungsi organ tubuh akan memiliki penurunan. Namun harus anda ketahui dimana untuk penurunan fungsi organ tubuh tersebut bisa di kendalikan. Untuk mengendalikannya dengan pola hidup sehat dan tips olahraga yang tepat. Untuk anda para lansia sebaiknya pahami beberapa cara olahraga yang tepat untuk anda lakukan.

  • Latihan Ketahanan

Dengan melakuan latihan ketahanan fisik dimana akan memberikan manfaat agar tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah lelah. Olahraga yang cocok untuk melatih ketahanan tubuh yakni dengan melakukan olahraga seperti jalan cepat, berenang dan bersepeda.

  • Latihan Jongkok

Banyak orang yang menyelepelakan untuk jenis olahraga satu ini, olahraga jongkok ini walaupun termasuk sangat ringan namun memiliki manfaat yang begitu besar. Latihan jongkok tersebut dilakukan dengan anda berada di depan kursi dan posisikan tangan anda tepat di depan. Pegang erat kursi tersebut dan lakukan gerakan jongkok berulang ulang.

  • Senam Aerobik

Senam aerobik memang menjadi pilihan tips olahraga banyak lansia yang ingin melakuka olahraga. Pasalnya gerakan senam aerobik ini tidak hanya menyehatkan badan namun juga memberikan hiburan yang membuat otak semakin segar atau fress. Dengan melakukan senam aerobik dimana akan memberikan manfaat untuk membakar kalori, kolestrol, menurunkan tekanan darah tinggi dan kesehatan organ lainnya.

  • Push Up

Sebenarnya untuk olahraga push up ini cukup berat jika dilakukan oleh lansia. Namun jika mereka masih sanggup maka disarankan untuk melakukan push up. Anda bisa melakukan dengan berdiri menghadap ke tembok dan lakukan push up ke tembok tersebut. Hal ini bertujuan agar otot otot tubuh tidak kencang dan lebih lemas.

  • Latihan Keseimbangan kaki

Tips olahraga yang cocok untuk lansia selanjutnya yakni dengan melakukan latiha kesemimbagan kaki. Dengan gerakan tersebut akan memberikan manfaat agar memperkuat pinggul bokong, dan otot punggu bagian bawah. Cara untuk melakukannya cukup mudah latihan lah berdiri dengan satu kaki.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Demikian tadi beberapa ulasan terkait dengan tips olahraga yang cocok untuk para lansia. Masih banyak sekali gerakan olahraga untuk lansia yang bisa dilakukan dan memberikan dampat bagus. Dengan begitu olahraga tidak akan mengenal usia, semuanya bisa melakukannya dengan menentukan jenis olahraga yang cocok.

5 Cara Olahraga Fitnes Yang Benar Untuk Para Pemula

Fitnes merupakan salah satu jenis olahraga yang termasuk jenis olahraga sedang, gerakan dari fitnes ini cukup banyak dan memberikan efek cepat dalam pembentukan otot tubuh. Banyak sekali orang yang ingin menurunkan berat badan atau mengencangkan tubuhnya dengan olahraga fitnes. Tidak hanya para laki laki yang ingin tubuh kekar, namun fitnes juga di gandrungi banyak wanita. Hal ini tentunya mereka ingin mendapatkan tubuh yang langsing, ideal dan seksi. Namun semua itu juga harus dilakukan secara serius dan rutin.

5 Cara Olahraga Fitnes Yang Benar Untuk Para Pemula

Jika anda melakukannya dengan rutin walaupun dengan jangka waktu pendek sekitar satu bulan sudah memberikan perubahan terhadap tubuh anda. Namun saat ini masih banyak orang yang belum paham terkait dengan cara melakukan fitnes dengan baik dan benar. Maka dari itu anda sebelum memulainya sebaiknya anda pahami dulu hal pentinga yang menunjang olahraga fitnes anda sukses sesuai dengan tujuan anda. Pahami dibawah ini tentang cara melakukan fitnes dengan baik dan benar.

  • Komitmen dan konsisten

Jika anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat, bugar dan otot tubuh kekar maka anda harus melakukan fitnes ini secara rutin dengan komitmen serta konsisten. Sebelum memulai anda harus bisa memastikan bahwa anda sudah mantap ingin melakukannya.

  • Lakukan Jogging dengan Treadmill

Pertama kali atau sebagai dasar untuk memulai fitnes anda dimana sebagai pemula anda harus mengawalinya dengan jogging menggunakan treadmill. Hal ini akan bertujuan untuk membentuk stamina tubuh yang lebih baik dan membuat tulang kering anda menjadi lebih kuat.

  • Lakukan Push Up

Push up ini salah satu gerakan fitnes yang memberikan banyak efek terhadap otot tubuh anda. Beberapa otot yang mendapat reaksi dengan push up yakni otot tangan, otot lengan, otot perut dan otot paha.

  • Lakukan Squats

Squat juga bisa dilakukan untuk para pemula, dengan melalukan Squats maka akan memberikan efek terhadap otot tangan, punggung, pinggang dan bokong. Untuk melakukannya anda harus benar benar tepat, lakukan dengan posisi jongkong membentuo 90 derajat. Pastikan punggung anda tegap dan tidak boleh membungkuk, jika membungkuk maka akan memperbesar resiko cidera yang cukup serius.

  • Lakukan Upright Row

Olahraga fitnes untuk para pemula bisa dilakukan dengan gerakan upright row. Untuk geerakan ini dimana anda memegang barbel sesuai kemampuan. Pertama posisikan barbel di depan paha serta telapak tangan menghadap ke anda. Lalu angkat beban tersebut hingga tepat di dada anda, tahan beberapa detik dan turunkan kembali.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Banyak sekali manfaat dengan melakuka olahraga fitnes jika memang anda melakukannya dengan rutin. Manfaat tersebut akan meningkatkan stamina, meningkatkan kekuatan lengan, membentuk otot tubuh, menjaga kesehatan mental, menjaga berat badan dan tentunya anda memiliki tubuh yag sehat dan bugar.

Perhatikan Pemilihan Sepatu Senam Agar Tepat

Apakah anda gemar berolahraga senam aerobik, jika gemar tentunya anda akan menunjang kegemaran anda tersebut dengan berbagai aksesoris untuk kenyamanan. Senam aerobik yang sering dilakuka oleh para wanita yag dimana mereka ingin tubuhnya sehat dan terlihat bugar. Namun dalam berolahraga juga harus di dukung dengan aksesoris seperti sepatu senam, kaos celana senam dan aksesoris lainnya.

Perhatikan Pemilihan Sepatu Senam Agar Tepat

Dalam pemilihan aksesoris senam ini bukan hanya untuk gaya gayaan atau ajang pamer, namun semua itu juga akan memiliki manfaatnya sendiri. Seperti halnya untuk sepatu olahraga untuk senam ini yang dimana memiliki fungsi bukan hanya untuk penampilan saja. Melainkan untuk melindungi kaki agar tidak cedera, walaupun juga dalam pemilihan sepatu senam yang keren juga menjadi prioritas.

Hal Penting Dalam Memilih Sepatu Senam Wanita

Saat ini sudah banyak sekali toko – toko olahraga yang menyajikan banyak jenis dan model sepatu untuk olahraga atau senam aerobik. Banyak pilihan dari segi warna, model dan corak, namun anda juga harus memperhatikan budget anda dalam membeli sepatu. Berikut ini beberapa hal penting yang harus anda ketahui dalam memilih sepatu senam yang tepat.

  • Pilih Sol Sepatu Yang Tebal

Pemilihan sol sepatu yang tebal ini akan memberikan pengaruh kekuatan sepatu agar tidak mudah rusak. Selain itu juga akan berfungsi untuk meredam loncatan yang bakal anda lakukan saat senam.

  • Pilih Bahan Sepatu Yang Bagus

Selanjutnya dalam memilih sepatu olahraga ini dimana anda harus memperhatikan bahan yang digunakan. Pilih bahan sepatu yang mudah menyerap keringat, pilih sepatu yang memiliki pori pori besar atau ada ventilasi udaranya agar mengurangi resiko kaki lembab.

  • Pilih Bentuk Sepatu Dengan Ukuran Yang Pas

Bentuk sepatu juga menjadi hal penting yang harus diperhatikan dalam pemilihan sepatu senam. Pastikan sepatu pilihan anda ini memiliki bentuk yang cocok dengan telapak kaki dan memiliki ukuran lebar kaki yang pas.

  • Pilih Sepatu Aerobik Yang Tinggi

Maksud dari kata tinggi untuk sepatu untuk senam ini yakni di bagian pergelangan kaki sebaiknya pilih dengan modal yang tinggi. Bukan berarti seperti sepatu basket, namun paling tidak menutupi mata kaki anda. Hal ini juga berguna untuk mengurai cedera saat senam.

  • Tentukan Sepatu Dengan Budget

Terakhir yang harus anda perhatikan yakni pemilihan sepatu sesuai dengan budget milik anda. Jangan terlalu memaksakan membeli sepatu bermerk namun budget anda kurang atau harus mengambil uang kebutuhan lainnya.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Sebenarnya dalam pemilihan sepatu untuk senam ini cukup mudah, namun terkadang banyak para wanita masih bingung. Ada saran dari para ahli dimana pemilihan sepatu senam sebaiknya waktu sore hingga malam hari, pasalnya waktu tersebut kondisi kaki sedang paling lebar di banding kondisi waktu lainnya.

Cara Tepat Memilih Tas Olahraga Wanita Terbaru

Berolahraga merupakan kegiatan yang harus dilakukan sesorang untuk mengimbangi aktifitas yang ada dan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Tak itu saja kita juga membutuhkan tempat yang nyamain untuk melakukan kegiatan yang olahraga ini, tak hayal kita juga membutuhkan tas olahraga untuk membawa barang barang maupun perlengkapan olahraga kita. Selain itu pastinya tas olahraga ini akan menambah rasa percaya diri kita atau menambah gaya penampilan.

Cara Tepat Memilih Tas Olahraga Wanita Terbaru

Tips Memilih Tas Olahraga Wanita Yang Baik

Guna menunjang penampilan saat kita akan berolahraga. Tas olahraga ini juga banyak manfaatnya apa lagi buat kaum wanita.  Wanita biasanya selalu tampil modis, dilihat dari seragamnya, sepatunya bahkan tas olahraga yang dibawanya. Namun perlu diketahui pasikan tas yang anda bawa sesuai dengan olahraga yang akan anda lakukan. Selain itu sebelum membeli tas pastikan kualitasnya, agar bisa digunakan dalam waktu panjang.  Nah, ini ada sedikit tips memilih tas olahraga wanita yang baik:

  • Sesuaikan dengan bentuk tubuh

Pastikan tas yang akan anda beli itu sesuai dengan model atau bentuk tubuh kamu, hindari tas yang berukuran besar jikalau anda memiliki bentuh tubuh yang kecil atau mungil. Karena akan menganggu waktu anda berjalan dan aan berpengaruh pada bentuk tubuh anda.  Dan bagi kamu yang berukuran besar atau gemuk hindari memakai  tas olahraga berukuran kecil, karena jika anda memakai tas berukuran kecil anda akan terlihat tambah besar.

  • Sesuaikan dengan jenis olahraga

Ukuran tas yang harus di perhatikan dalam memilih tas olahraga ini, karena kita harus menyesuaikan olahraganya. Jika olahraga yang kita lakukan membutuhkan peralatan yang banyak gunakan tas yang besar dan jika olahraga yang akan kita lakukan simpel dan tidak membutuhkan banyak alat bgunakan tas kecil tapi tetap disesuaikan dengan bentuk tubuh kita.

  • Pemilihan warna

Biasanya dalam pemilihan ini kitasedikit ceroboh, tidak memikirkan cepat kotor atau yang lainya. Biasanya kita hanya memilih warna sesuai dengan kesukaan kita. Nah sekarang kita utamakan warna yang tidak cepat terlihat kotor karena olahraga ini biasanya disembarang tempat dan sering terkena debu. Hindari warna cerah dan gunakan warna hitam maupun biru tua.

  • Bahan tas

Sedikit lebih rumit jika kita akan membeli tas olahraga yaitu bahan. Kita harus pandai memilih bahan dari apa. Kami sarankan kalau untuk tas olahraga gunakan bahan polyester. Kenpa karena bahannya yang awet, serta bisa didaur ulang. Bahan ini juga mudah kita bersihkan dengan sistem berkala. Yang pasti jangan disimpan ditempat yang lembab, untuk mendapatkan tas yang awet dan tahan lama.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolaharaga.com

Pahami ulasan diatas tentang tas olahraga pastikan tas yang akan anda belin sesuai dengan isi dompet anda, cek juga jahitan dan resliting sebelum anda membayar. Pastikan tas yang anda beli memiliki kualitas yang baik dan tahan lama.

Cara Tepat Dalam Memilih Baju Senam

Olahraga merupakan kegiatan positif yang bisa membantu menjaga kebugaran tubuh. Banyak pilihan jenis olahraga yang bisa dilakukan di kala memiliki waktu longgar. Salah satunya adalah senam, kegiatan ini banyak disukai oleh kaum wanita. Untuk itu tak ayal sekarang banyak fashion yang menunjang seperti baju senam, sepatu, dan sebagainya.

Tidak sekedar mengikuti perkembangan fashion pemilihan item fashion yang tepat juga diperlukan dalam memilih karena baju yang tepat akan memberikan rasa nyaman pada saat digunakan. Untuk kita disini akan kita berikan beberapa cara yang tepat saat memilih baju senam.

Cara Tepat Dalam Memilih Baju Senam

Sesuaikan jenis baju dengan gerakan senam

Ini merupakan hal penting karena mengingat banyaknya jenis senam maka memilih baju yang sesuai dengan jenis gerakan juga memberikan kenyamanan.

Pilih bahan yang dipakai

Pemilihan bahan dalam memilih pakaian bisa dilakukan dengan menyesuaikan pada gerakan apa yang akan dilakukan. Bahan yang biasanya digunakan sebagai baju senam adalah yang terbuat dari bahan katun, sintetis, dan plastik atau karet. Semuanya memiliki karakteristik sendiri- sendiri yang tentu akan sesuai dengan salah satu jenis senam yang kalian pilih untuk ditekuni.

Pastikan nyaman digunakan

Kenyamanan adalah syarat mutlak saat memilih baju senam , pastikan pakaian yang dipilih memiliki ukuran yang sesuai dengan tubuh. Tips pentingnya adalah jangan memilih yang memiliki ukuran terlalu ketat. Ini bertujuan agar saat melakukan banyak gerakan kalian bisa melakukannya dengan bebas. Tidak mau kan gerakan kalian akan terbatasi karena takut baju robek saat bergerak?

Jangan pilih yang baju longgar

Jika berfikir bahwa pakaian yang longgar akan memberikan kesan nyaman maka kalian salah, karena baju yang longgar justru memungkinkan kalian untuk tersandung ataupun mudah sobek saat terinjak ketika melakukan gerakan senam. Selain itu juga baju senam yang longgar menyulitkan untuk gerak.

Ikuti saran instruktur senam

Saat mengikuti kelas senam tentu akan ada seorang instruktur yang telah mempelajari bidang ini dengan baik termasuk dalam pemilihan baju senam. Mintalah saran pada pembingbing apabila kalian masih pemula. Mereka tentu memiliki saran yang baik dan akan menyesuaikan dengan gerakan-gerakan yang akan dilakukan selama olahraga.

Pastikan keamanan

Dalam memilih pakain pastikan juga bahwa baju tersebut akan aman dan nyaman saat dikenakan. Pesenam biasanya juga membutuhkan alat saat melakukan gerakan untuk itu diperlukan pakaian yang bisa membebaskan kalian untuk melakukan gerakan senam terutama saat melakukannya dengan menggunakan alat.

Demikian tadi beberapa cara yang mungkin bisa kalian terapkan saat memilih baju senam yang tepat. Untuk menambah item fashion agar terlihat keren kalian juga bisa menambah dengan menggunakan sepatu olahraga yang tepat. Karena tidak bisa dipungkiri bahwa sepatu juga item penting yang berfungsi untuk melindungi kaki dari cidera.