Ini Dia 4 Trik dan Tips Olahraga Tenis Untuk Pemula

Trik dan tips olahraga  tenis dapat membantu setiap pemain meningkatkan permainan tenis mereka. Rahasia di balik trik dan trips untuk permainan tenis  adalah memahami teknik yang diperlukan untuk meningkatkan permainan tenis Anda.

Berikut 4 trik dan tips olahraga tenis untuk pemula:

Pertama: latihan, latihan, latihan! Ini adalah salah satu yang paling penting dari tips dan trik tenis. Dan berlatih dengan tujuan; bekerja pada teknik tertentu (lebih banyak kekuatan pada forehand Anda, tembakan tajam, variasi Anda saat melayani bola tenis dari lawan, dll) sampai Anda menguasai teknik tersebut lalu  mempelajarai trik dan tips lainnya. salah satu tips tenis kami yang paling efektif, pastikan untuk berlatih dengan orang yang lebih berpengalaman dari diri Anda – yaitu, mempelajari teknik dari seseorang yang merupakan pemain yang lebih baik daripada Anda. Sementara berlatih dengan seseorang yang merupakan pemain yang lebih baik daripada Anda, tetap bertahan, memukul tinggi, lembut, dan di tengah pada kebanyakan tembakan – dan benar-benar mencoba untuk mendapatkan setiap bola kembali. Jangan terintimidasi oleh lawan; menjaga pikiran Anda pada tujuan Anda. Untuk meningkatkan teknik Anda. Anda harus benar-benar menguasai teknik. Dan, Anda harus berkomunikasi dengan orang yang mengajari Anda mengenai langkah-langkah dalam teknik yang akan membantu Anda memahami teknik.

Kedua: Pastikan Anda memiliki peralatan yang tepat! Mengenai raket, 26 “atau 27” adalah ukuran yang benar untuk orang dewasa. Mengenai ukuran grip, memegang tangan raket Anda keluar sisi telapak tangan, dan mengukur dari lipatan jari manis ke ujung jari manis; ini harus pengukuran sekitar pegangan raket Anda, umumnya sekitar empat inci diameter. Dan melindungi kaki dan pergelangan kaki dengan mengenakan sepatu tenis yang tepat

Baca juga: MACAM-MACAM OLAHRAGA INDOOR YANG BERMANFAAT

Ketiga: keterampilan yang melibatkan, fundamental, dan teknik. Banyak pemain mengalami kesulitan dengan servis mereka. Dan, jika Anda ingin bermain kompetitif, Anda harus memiliki kesolidan, konsisten dalam pukulan atau bertahan.  

Keempat: Apakah Anda memukul servis keras Anda, tapi terlalu lama? Ini adalah masalah umum – dan di sini adalah beberapa tips olahraga tenis dan trik yang dapat membantu Anda. Mungkin Anda melakukan kontak dengan bola terlalu rendah, sehingga mengurangi sudut dari raket Anda melewati net ke area target Anda. Memukul bola terlalu rendah juga mengganggu aksi smash ke atas  Lakukan kontak pada ekstensi penuh. Atau, mungkin Anda membuat kontak dengan bola terlalu jauh ke belakang. Pastikan bahwa Anda tidak melempar bola terlalu jauh ke belakang, atau bahwa Anda tidak bersandar terlalu jauh ke depan sebelum ayunan Anda dan oleh karena itu memukul bola terlalu jauh ke belakang. Pada dasarnya, kiat tenis dan trik membantu Anda menghubungi bola lebih di depan Anda dan menjamin hit rendah.

6 Manfaat Olahraga Sehat Secara Jasmani Dan Rohani

Apakah Anda ingin mengurangi stres, mengasah otak Anda, atau meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan. Olahraga adalah salah satunya. Karena manfaat olahraga sehat secara jasmani dan rohani. Para ilmuwan telah merenungkan bagaimana olahraga dapat meningkatkan fungsi otak. Tanpa memandang usia atau tingkat kebugaran. Studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu untuk berolahraga memberikan beberapa manfaat secara jasmani dan rohani.  Dapat bermanfaat bagi kesehatan mental, hubungan, dan menyebabkan hidup sehat dan bahagia secara keseluruhan.

Berikut  6 manfaat olahraga sehat secara jasmani dan rohani.

1.Mengurangi stres.

Salah satu manfaat olahraga yang paling umum dari  adalah menghilangkan stres. Bekerja sampai berkeringat dapat membantu mengelola stres fisik dan mental. Olahraga juga meningkatkan konsentrasi norepinefrin, suatu bahan kimia yang dapat memoderasi respon otak terhadap stress dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani ketegangan mental yang ada.

  1. Meningkatkan rasa bahagia.

Olahraga juga mampu melepaskan endorfin, yang membuat perasaan kebahagiaan dan euforia. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga bahkan dapat mengurangi gejala antara depresi klinis. Untuk alasan ini, diekomendasikan bahwa orang yang menderita depresi atau kecemasan wajib untuk melakukan segala macam olahraga yang ia sukai.  Dalam beberapa kasus, olahraga bisa sama efektifnya dengan pil anti depresi dalam mengobati depresi. Anda bisa meluangkan waktu hanya 30 menit setiap harinya dalam seminggu, Anda langsung dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

  1. Meningkatkan kepercayaan diri.

Pada tingkat yang sangat dasar, kebugaran fisik dapat meningkatkan harga diri dan meningkatkan positif citra diri. Terlepas dari berat badan, ukuran, jenis kelamin, atau usia, olahraga dapat dengan cepat meningkatkan persepsi seseorang dan daya  tariknya, yaitu meningkatkan kepercayaan diri yang besar.

  1. Nikmati alam luar.  

Berolahraga di luar ruangan dapat  menyenangkan dan meningkatkan harga diri bahkan lebih. Cari olahraga sehat di luar ruangan seperti renang, memanjat tebing, hiking, bersepeda, atau hanya joging di taman. Bisa mengurangi kemungkinan gejala depresi untuk meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan

  1. Meningkatkan kemampuan otak

Berbagai penelitian pada manusia menunjukkan bahwa olahraga dapat membuat sel-sel otak baru (alias neurogenesis) dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. Studi menunjukkan bahwa olahraga keras meningkatkan kadar protein yang diturunkan dari otak (dikenal sebagai BDNF) di dalam tubuh, diyakini untuk membantu  pengambilan keputusan, pemikiran yang lebih tinggi, dan pembelajaran. Dan lebih smart dan cerdas

  1. Mempertajam memori.

Aktivitas fisik dalam berolahraga secara teratur  dapat meningkatkan memori dan kemampuan untuk belajar hal-hal baru. Mendapatkan produksi meningkat berkeringat sel di hippocampus yang bertanggung jawab untuk memori dan belajar. Untuk alasan ini, penelitian telah mengaitkan perkembangan otak anak-anak dengan tingkat kebugaran fisik.

Harga Sepatu Senam Khusus Wanita Paling Baru Januari 2017

Anda seorang wanita? Apakah anda gemar dengan olahraga senam atau olahraga lainnya. Ya tentu kalau Anda suka dengan olahraga senam Anda juga harus mementingkan perangkat pendukung olahraga senam Anda tersebut dengan mengenakan sepatu senam yang tepat. Karena dengan menggunakan sepatu yang dirancang khusus untuk senam. Olahraga senam anda akan berlangsung dengan maksimal.

Jika anda sedang mencari informasi harga sepatu senam paling baru januari 2017. Kami telah merangkumnya di bawah ini

[Paperplanes] Air Running shoes Unisex Athletic Korea Best Shoes Brand

Rp 288.800

Sepatu Olahraga Wanita New Era Good Quality

Rp 99.800

NIKE Sepatu lari wanita WMNS NIKE REVOLUTION

Rp 597.700

NIKE WMNS NIKE REVOLUTION 2 MSL PR : 725163-414 Sepatu Wanita Lari / Running

Rp 512.200

Ardiles Sepatu Olahraga Lari – 3:Pilihan Warna (Size 37-40)

Rp 284.500

NIKE Sepatu WMNS LUNAR FOREVER

Rp 683.300

Nike Sepatu Wanita Nike RR Grade Ori / Slip On Running Sport Santai

Rp 235.200

Nike Sepatu Wanita Nike RR Grade Ori / Slip On Sport Running

Rp 235.200

Nike Sepatu Wanita Nike RR Grade Ori / Slip On Sport Running Santai Biru Light

Rp 235.200

Nike Sepatu Wanita Nike RR Grade Ori / Slip On Sport Running Santai MM

Rp 235.200

Nike Sepatu Wanita Nike RR Grade Ori / Slip On Sport Running Santai

Rp 247.500

Nike Sepatu Wanita Nike RR Grade Ori / Slip On Sport Running Santai Biru Muda

Rp 235.200

Sepatu Casual Wanita Nike Roshe One Br Purple Original

Rp 759.100

NIKE LUNAR TEMPO 2 WMNS BRIGHT CRIMSON SEPATU LARI TRAINING WANITA

Rp 872.100

Nike Free 5.0 Original Black/White

Rp 997.500

Nike Free 5.0 ORIGINAL BNIB BLACK/WHITE SIZE 36,5 / 23 cm

Rp 997.500

SEPATU TENIS WANITA ADIDAS BARRICADE COURT 2 S74567

Rp 725.900

Sepatu lari wanita, Zenith VI (Women) – White/Glamour

Rp 320.500

Keds Champion K Choral

Rp 654.600

Adidas Sepatu Running Lari Wanita ADIZERO ACE 6 W

Rp 569.100

ADIDAS SEPATU OLAHRAGA WANITA CASUAL IVELY ORIGINAL

Rp 1.499.000

NIKE WMNS NIKE REVOLUTION 2 MSL PR : 725163-414 Sepatu Wanita Lari / Running

Rp 512.200

Ardiles Sepatu Olahraga Lari – 3:Pilihan Warna (Size 37-40)

Rp 284.500

NIKE Sepatu WMNS LUNAR FOREVER

Rp 683.300

Nike Sepatu Wanita Nike RR Grade Ori / Slip On Running Sport Santai

Rp 235.200

Nike Sepatu Wanita Nike RR Grade Ori / Slip On Sport Running

Rp 235.200

Note

*Harga sepatu senam berbagai merek paling baru di atas sewaktu-waktu bisa berubah

*Harga telah diperbarui dan harga sudah termasuk dalam harga diskon terkini

Jenis-Jenis Sol Sepatu Olahraga Berdasarkan Jenis Olahraga

Berbeda jenis olahraganya maka berbeda pula jenis sepatu yang digunakan. Bagian sol pada sepatu menawarkan fungsi olahraga khusus dan membantu meningkatkan performa saat berolahraga. Selain itu fitur sepatu juga sangat berpengaruh, contohnya daya cekram, berat sepatu, fleksibilitas dan pelepas komponen. Dalam artikel ini kita akan membahas jenis sepatu olahraga berdasarkan jenis olahraganya.

Sepatu Mendaki Gunung

Sol sepatu untuk mendaki gunung di desain khusus untuk mengatasi medan jalanan yang terjal, bebatuan. Biasanya sol memiliki tingkat kekakuan dan terbuat dari sol. Pola kedalamannya berbeda-beda dengan menawarkan pijakan yang aman dan permukaan yang kasar.

Biasanya sol yang dalam memiliki daya cengkram yang kuat sedangkan sol yang pendek dan banyak spasi cengkraman pada tanah kurang kuat. Sol untuk sepatu mendaki gunung biasanya paling kokoh dan tidak sefleksibel sepatu atletik, namun sepatu mendaki memiliki daya serap pada benturan yang lebih maksimal.

Sepatu Basket

Sol sepatu olahraga basket datar dan terbuat dari karet. Umumnya lebih lebar dan memiliki pola herringbone yang diukir, tujuannya agar lebih meningkatkan stabilitas dan cengkraman saat memberhentikan putaran dengan cepat. Biasanya jika dibandingkan dengan sepatu atletik, sepatu basket memiliki daya serap terhadap benturan lebih maksimal dengan fleksibilitas sedang.

Sepatu Sepak Bola

Sol sepatu sepak bola memiliki duri atau kancing yang dapat meningkatkan daya cengkram pada waktu berlari di lapangan hijau. Kancing pada sepatu biasanya bisa dilepas dan terbuat dari tiga bahan, yaitu: karet, plastic dan logam. Bentuknya ada yang kerucut dan runcing. Sol pada sepatu sepak bola memiliki fleksibilitas moderat dengan daya serap terhadap benturan.

Sepatu Lari

Saat ini sol sepatu yang menjadi trand terbaru di dunia olahraga adalah yang minimalis. Memiliki ketebalan 3 mm dan sangat fleksibel. Tingkat fleksibilitasnya tinggi dan memiliki sedikit bantalan dan mampu menyerap benturan. Selain itu memiliki tingkat ketebalan sol yang lebih tebal tapi tetap fleksibel dibandingkan dengan sepatu tradisional

Sepatu Tenis

Sol untuk sepatu tenis permukaannya lebih halus dan datar jika dibandingkan dengan sepatu basket atau mendaki gunung. Solnya bervariasi berdasarkan jenis lapangan. Berat sepatu sangat ringan dan lebih fleksibel, solnya halus jadi pada bergesekan dengan lantai tidak akan menempel ke lantai.

Sepatu Golf

Jika dibandingkan dengan sepatu lari dan basket. Pada sepatu golf memiliki daya serap terhadap benturan yang minimum dan kurang fleksibel. ada yang terdiri dari paku lembut, palu logam atau tanpa paku sama sekali. Namun jenis sol paku logam umumnya tidak diperbolehkan karena bisa merusak lapangan.

Sedangkan sepatu olahraga golf dengan sol lembut memiliki daya cengkram yang moderat, sedangkan yang tanpa paku daya cengkramnya sedikit lebih banyak dibandingkan dengan jenis sepatu santai.

Tips Memilih Sepatu Lari Yang Tepat

Memilih sepatu lari tidak bisa sembarangan, karena dengan menggunakan sepatu yang di desain khusus lari akan memaksimalan performa saat olahraga. Sepatu menjadi peralatan yang paling berpengaruh karena saat berlari semua dinamika seperti berat tubuh, dorongan ke depan ditanggung oleh kaki. Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan dalam pemilihan sepatu khusus untuk lari.

Sesuaikan Dengan Jenis Kaki

Sebelum membeli kenali jenis kaki Anda terlebih dulu. Ada tiga jenis kaki yang pertama adalah kaki datar, kaki tinggi melengkung dan kaki normal. Berikut penjelasannya:

  • Kaki datar (flat feet) membutuhkan sepatu yang dapat mempertahankan stabilitas. Cari sepatu yang terdapat kata-kata ‘stability’ dan ‘motion control’ di kotak sepatu. selain itu tipe kaki ini perlu menggunakan alas kaki yang dibuat berdasarkan bentuk kaki masing-masing atau disebut dengan istilah orthotics.
  • Kaki melengkung (high arched feet) membutuhkan sepatu yang fleksibel dengan midsole yang lebut yang menyerap shock. Pilih sepatu yang ada kata-kata di kotak sepatunya “fleksibel’ atau ‘empuk’
  • Kaki normal (normal feet) dapat menggunakan berbagai jenis sepatu lari. Namun sebaiknya hindari menggunakan sepatu yang stability atau motion control yang terlalu tinggi.

Sesuaikan Dengan Ukuran Kaki

Pastikan Anda mengetahui panjang dan lebar kaki, karena dengan mengetahui ukuran kaki bisa lebih memudahkan Anda mencari sepatu yang tepat. Saat berlari, kaki membutuhkan ruang gerak paling tidak ½ cm. Jadi, sebaiknya pilih sepatu yang tidak terlalu sempit ataupun pas.

Kriteria Sepatu

Ada beberapa hal yang harus dipertimbangkan dalam pemilihan sepatu itu sendiri, diantaranya adalah:

  • Bahan peredam impuls: fungsinya untuk menghindari cidera akibat besarnya tegangan saat berlari.
  • Berat: semakin ringan sepatu, maka semakin cepat Anda berlari. Namun menilai berat yang ideal harus disesuaikan dengan jarak yang ditempuh. Sepatu ringan cocok untuk jarak dekat sekitar 5km. sedangkan untuk jarak menengah bisa pilih sepatu yang beratnya tidak terlalu ringan.
  • Kelenturan: sepatu memiliki sifat menyerap energi gerak dalam besaran tertentu. Pada waktu kaki melangkah ke belakang maka sepatu akan menekuk. Jika sepatu kurang lentur maka akan mengeluarkan banyak energi dan memperlambat kecepatan berlari. Jadi sebaiknya sebelum membeli, coba tes kelenturan sepatu dengan cara menekuknya. Apabila semakin kuat hentakan balik maka semakin lentur sepatu tersebut.
  • Ventilasi: suhu yang terlalu panas bisa mengakibatkan kaki tidak nyaman, jadi pilih sepatu yang memliki ventilasi baik agar tidak mengganggu performa Anda.

Itulah tips memilih sepatu lari yang tepat. semoga dengan ulasan tips tersebut dapat membantu Anda menentukan sepatu mana yang harus dibeli sesuai dengan kebutuhan dan menunjang performa lari Anda. Semoga bermanfaat dan selamat berbelanja!

Harga Pakaian Olahraga Wanita Dan Pria Terbaru 2017

Pakaian olahraga adalah salah satu perangkat penting sebagai penunjang penampilan berolahraga Anda. Beberapa produsen olahraga di bawah ini telah banyak memproduksi pakaian-pakaian yang memang dirancang khusus untuk olahraga, baik wanita dan pria.

Jika Anda sedang mencari informasi harga pakaian olahraga terbaru, kami telah merangkumnya di bawah ini sebagai berikut.

Puma AOP Track Jacket W 570346 02: Harga Rp 689,000

Puma WT Loose Jacket 513115 02 : Harga Rp 299,000

Puma WT Loose Jacket 513115 03: Harga Rp 383,400

Puma WT PWRSHAPE Jacket 513393 02: Harga Rp 399,600

Puma Ferrari Classic Sweat Jacket 569768 01 : Harga Rp 527,200

Adidas Women Training Top Tracktop W : Harga Rp 1,029,000

Adidas Women Originals Firebird Tt: Harga Rp 500,000

Adidas Women Training Top Tracktop Jaket Olahraga: Harga Rp 514,500

Adidas Men Running Aktiv Hoodie M: Harga Rp 799,000

Adidas Men Football X Graphic Tee – White: Harga Rp 399,000

Adidas Men Running Supernova Climachil Tee M – Green: Harga Rp 499,000

Adidas Men Running Response Ss M  – White: Harga Rp 279,000

Adidas Men Running Response Long Tight M – Black: Harga Rp 599,000

Adidas Men Running Response Ss M – Black: Harga Rp 279,000

Adidas Men Running Response SS M  – Blue: Harga Rp 279,000

Adidas Men Running Supernova S/S M: Harga Rp 230,000

Adidas Men Basketball NBA ABL Reversible Tank Light Blue: Harga  Rp 499,000

Adidas Men Basketball NBA Golden State Warriors Stephen Curry Replica Putih Jersey Basket: Harga Rp 309,000

Adidas Men Basketball NBA Commander Biru Jersey Basket: Harga Rp 399,000

Nike AS Lebron James Helix Hyperelite: Harga Rp 225,000

Adidas Men NBA Summer Run Reversible Sleeveless Kuning: Harga Rp 423,200

NBA Style Chicago Bulls Black Kaos Basket Pria: Harga Rp 379,000

Adidas Women Running ESS Thetee Aop: Harga Rp 197,400

Adidas Women Running Tee W: Harga Rp 219,000

Adidas Women Running Grete Q2 Short : Harga Rp 399,000

Adidas Women Running Aeroknit Short: Harga Rp 279,200

Adidas Women Training Ultimate 3/4 Tight: Harga Rp 219,600

Adidas Women Running Response 6 Inch Short W: Harga Rp 194,350

Adidas Women Training Strappy Bra Sol: Harga Rp 399,000

Adidas Women Training Top Tracktop W : Harga Rp 1,029,000

Adidas Men Running Response Ss M – Black: Harga Rp 279,000

Adidas Men Running Response SS M  – Blue: Harga Rp 279,000

Note

*Harga pakaian olahraga dari Adidas, Nike dan Puma di atas sewaktu-waktu bisa berubah

*Harga di atas sudah termasuk dalam potongan diskon

Tips Memilih Baju Dan Celana Olahraga Yang Nyaman

Baju dan celana olahraga mempengaruhi performa dan kenyamanan saat berolahraga. Oleh sebab itu memilih pakaian olahraga harus dilakukan dengan teliti dan serius. ada beberapa kriteria pemilihan pakaian khusus olahraga. Lebih jelasnya simak ulasannya berikut ini:

Pilihan Bahan kain Yang Tepat

Salah satu elemen pakaian olahraga yang tepat adalah bahan yang digunakan. Semakin baik bahannya maka semakin efektif kenyamanan saat digunakan. Berikut bahan pakaian yang patut Anda perhitungkan:

  • Pakaian Bahan Katun

Baju dan celana olahraga yang terbuat dari bahan katun mampu menyerap keringat dengan baik. Namun bahan itu tidak bisa menguap kembali keringat dengan cepat, sehingga keringat menempel di serat kain lebih lama. Hal ini bisa menyebabkan pakaian menjadi terasa lebih berat dan lembab. Bahan ini bisa digunakan untuk olahraga namun yang tidak terlalu banyak mengeluarkan keringat.

  • Bahan Sintesis

Pakaian olahraga bahan sintesis biasanya dilengkapi sumbu yang membantu mempercepat penguapan keringat langsung dari kulit. Umumnya bahan sintesis mengandung polopropilen yang bisa membuat baju tidak sebasah bahan lainnya. Bahan ini bisa digunakan untuk olahraga namun bisa membuat Anda merasa tidak nyaman karena bahan ini hanya bisa mempercepat penguapan bukan menyerap keringat.

  • Bahan Karet Dan Plastik

Baju olahraga yang terbuat dari bahan karet atau plastic sebaiknya dihindari karena bisa menysahkan tubuh dan sirkulasi udara tidak berjalan dengan baik. Suhu tubuh yang tinggi karena keringat tidak bisa keluar dan tertahan di dalam tubuh.

Pemilihan Ukuran, Panjang Dan Warna Pakaian

Memilih ukuran pakaian bisa disesuaikan dengan selera dan kesukaan Anda. Namun hindari menggunakan pakaian dan celana olahraga yang terlalu ketat, terutama di bagian sendi. Karena bisa menyebabkan gerakan Anda terganggu atau beresiko mengganggu aliran darah.

Panjang baju dan celana bisa disesuaikan dengan jenis olahraga yang dilakukan. Sebaiknya hindari menggunakan celana panjang jika akan melakukan olahraga sepeda.Hal ini untuk mencegah resiko celana menyangkut di pedal. Celana untuk lari sebaiknya menggunakan celana yang tidak terlalu ketat atau terlalu longgar karena celana yang terlalu ketat bisa menyebabkan gerakan lari terbatas dan bisa menyebabkan iritasi. Pilih celana yang ukurannya pas sesuai dengan ukuran tubuh Anda.

Sedangkan jika Anda akan melakukan olahraga yoga atau senam lainnya, gunakan pakaian yang tepat. Bagi wanita agar lebih nyaman dan aman sebaiknya gunakan bra khusus olahraga. Bra olahraga dapat membantu fleksibilitas dan melindungi payudara.

Selain itu yang tidak kalah penting adalah pemilihan warna baju dan celana. Apabila olahraga dilakukan di jalan umum sebaiknya gunakan pakaian yang warnanya cerah. Selain mampu memantulkan panas, para pengendara bisa melihat dengan jelas sehingga mencegah kecelakaan.

Baju dan celana olahraga yang tepat membuat kegiatan olahraga menjadi lebih menyenangkan dan manfaatnyapun akan lebih terasa.

Cara Memilih Tas Olahraga Yang Harus Anda Ketahui

Tas olahraga merupakan salah satu item yang harus dimiliki khususnya bagi Anda yang memiliki hobi berolahraga. Saat akan beraktivitas banyak sekali benda yang dibutuhkan, dengan adanya tas dapat membantu Anda membawa berbagai macam perlengkapan olahraga.

Ada banyak perlengkapan yang biasanya wajib di bawa saat berolahraga, diantaranya adalah :

  • Sunblock, adalah perlengkapan yang fungsinya untuk melindungi kulit dari sinar matahari langsung.
  • Handuk, fungsinya untuk menyeka/ melap keringat agar tubuh tetap nyaman. Jangan lupa rajin mencuci handuk agar tetap wangi dan bersih saat digunakan.
  • Bidy Mist adalah cairan yang fungsinya mengembalikan kembali kesegaran tubuh. Ada varian aroma yang bisa Anda pilih sesuai selera.
  • Minuman, wajib di bawa agar tubuh tetap mendapatkan asupan cairan. Saat olahraga tubuh banyak mengeluarkan cairan. Itu sebabnya setelah berolahraga disarankan minum air putih agar cairan tubuh kembali normal.

Tas olahraga sekarang ini model dan desainnya kheren dan modis. Ada banyak pilihan, mulai dari segi desainnya, model, bahan hingga warna.. Tentu ini bisa membuat Anda bingung memilih tas yang mana yang cocok dan sesuai. Nah, berikut ini adalah tips yang bisa dijadikan panduan saat memilih tas khusus olahraga.

Sesuaikan Model Tas Dengan Bentuk Tubuh

Pada saat memilih tas, sesuaikan ukuran tas dengan besar tubuh. Apabila tubuh Anda kecil sebaiknya jangan pilih tas yang ukurannya terlalu besar, karena bisa membuat tubuh Anda tenggelam di dalamnya. Selain itu tas yang terlalu besar bisa membuat Anda kesulitan membawanya.

Pemilihan Warna Tas

Setiap orang tentu memiliki selera warna yang berbeda-beda. Namun untuk tas olahraga sebaiknya pilih warna yang gelap, seperti: biru tua, hitam dsb. Karena pada waktu olahraga biasanya tas akan diletakkan sembarangan di tempat dekat Anda. Warna yang gelap bisa menyamarkan dari kotoran, debu. Berbeda dengan warna tas yang terang, bisa membuat kotoran dan debu terlihat sangat jelas.

Pemilihan Bahan Tas

Ada banyak bahan yang digunakan untuk membuat tas, namun sebaiknya pilih tas untuk olahraga yang bahannya 100% terbuat dari polyester. Bahan ini ramah lingkungan karena bisa didaur ulang. Selain itu tas bahan ini mampu memenuhi kebutuhan Anda membawa berbagai macam peralatan yang diperlukan.

Jika Anda sudah mendapatkan tas yang sesuai dengan selera dan kebutuhan, jangan lupa untuk merawat dan menjaganya dengan benar dan rutin. Walaupun tas Anda bermerk dan harganya mahal apabila tidak dirawat dengan benar bisa membuat tas cepat rusak dan terlihat kumal. Cuci tas secara teratur dan simpan di tempat yang tidak lembab jika tidak sedang digunakan.

Demikian pembahasan mengenai barang-barang yang wajib di bawa saat berolah raga dan tips memilih tas olahraga yang tepat. Semoga artikel ini bermanfaat!

Kriteria Sepatu Lari Yang Berkualitas

Salah satu faktor yang mendukung aktivitas lari menjadi lebih nyaman dan menyenangkan adalah penggunaan sepatu yang tepat. Desain dan bahan sepatu lari berbeda dengan sepatu yang difungsikan untuk kegiatan lainnya, seperti: ke kantor, olaraga naik sepeda dsb. Berikut ini beberapa hal yang harus dipertimbangkan jika Anda akan membeli/ memilih sepatu lari yang berkualitas:

Pronasi Telapak Kaki

Ada tiga jenis gerakan telapak kaki (pronasi) yaitu:

  • Gerakan sub pronasi adalah gerakan melengkung dimana telapak kaki tidak berayun.
  • Gerakan normal yaitu gerakan yang ayunannya sedikit
  • Dan gerakan over pornasi atau rata adalah gerakan yang sangat berayun.

Setiap tipe gerakan tersebut membutuhkan jenis sepatu lari yang berbeda-beda pula. Sepatu netral untuk kaki yang melengkung, sepatu stabilitas untuk kaki yang normal. Sedangkan sepatu kontur gerak untukkaki rata.

Selain itu kontur permukaan sol bawah sepatu sebaiknya sesuai dengan kontur permukaan kaki. Hal ini dilakukan agar beban kaki menyebar dengan rata. Apabila menggunakan sepatu yang tidak tepat bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan cidera.

Cushioning Atau Bahan Peredam

Pada saat kaki sedang belari dan menginjak permukaan sebenarnya sedang menghasilkan tegangan impuls yang besar ke kaki. Jika dilakukan secara terus menerus bisa menyebabkan kaki terkena cidera. Untuk menghindari hal tersebut maka diperlukan sepatu yang memiliki peredam. Semakin jauh jarak lari yang harus ditempuh maka daya redam sepatu harus lebih baik.

Berat Sepatu

Bobot atau berat sepatu mempengaruhi kecepatan berlari. Semakin ringan sepatu maka semakin cepat lari yang akan dihasilkan. Misalnya setiap 100 gram masa yang dikurangi bisa mempersingkat waktu hingga 1,8 detik setiap kilometernya.

Diperlukan kombinasi yang tepat antara bahan peredam dan berat sepatu untuk menghasilkan sepatu yang terbail. Jika sepatu cukup ringan bisa mencapai kecepatan yang diinginkan. Namun diperlukan peredam agar pelari tidak cidera.

Kelenturan Sepatu

Sepatu lari harus memiliki sifat menyerap energi gerak dalam suatu besaran tertentu. Pada waktu kaki melangkah ke belakang maka sepatu akan tertekuk. Apabila sepatu tidak lentur maka energi gerak akan terserap habis sehingga kecepatan lari akan melambat.

Jadi usahakan sepatu memiliki sifat lentur untuk kebutuhan konservasi energi gerak yang lebih baik. Sebelum membeli tes sepatu terlebih dulu dengan cara menekkukkan sepatu.

Memiliki Ventilasi

Pada kondisi tertentu suhu di dalam sepatu bisa berada pada batas normal. Namun jika terus menerus digunakan apalagi dalam waktu yang relatif lama bisa membuat suhu di dalam sepatu menjadi panas. Kondisi tersebut bisa membuat aktivitas lari menjadi tidak nyaman. Jadi, sebaiknya pilih sepatu lari yang memiliki ventilasi yang baik agar kondisi kaki tetap sejuk.

 

Tips Menulis Artikel Olahraga yang Bernas dan Berisi

Olahraga sudah menjadi bagian tidak terpisahkan dalam kehidupan manusia. Berbagai terobosan  yang dilakukan dalam bidang olahraga membuat olahraga kini sudah menjadi gaya hidup bahkan mampu berkembang menjadi industri. Banyak sekali industri yang berkaitan dengan olahraga, mulai dari fashion, pengadaan olahraga, hingga media. Media merupakan salah satu faktor yang memiliki andil besar dalam mengorbitkan olahraga sebagai sebuah industri. Media tidak hanya menjadi alat untuk menyebarkan berita, namun lebih jauh lagi menjadi alat propaganda yang membuat olahraga semakin populer di kehidupan masyarakat. Tidak hanya berita, media juga menayangkan berbagai artikel yang berisi analisis dan data seputar olahraga, sehingga masyarakat khususnya yang menggemari olahraga akan semakin dekat dengan olahraga yang mereka gemari. Berikut ini akan diulas mengenai tips menulis artikel olahraga untuk penulis pemula.

Artikel yang Kaya Data dan Informasi

Hal utama yang dicari dan dibutuhkan pembaca ketika membaca artikel olahraga adalah data dan informasi. Mereka selalu harus akan data dan informasi terbaru. Artikel yang miskin data dan informasi akan membuat pembaca akan kecewa. Untuk itu, dalam menulis artikel tentang olahraga, kita perlu menyiapkan data sebanyak mungkin tentang tema yang akan kita bahas. Kalau perlu, kita juga harus mencari data pembanding untuk data tambahan agar data yang kita peroleh dan kita olah tidak hanya dari satu sisi atau satu sudut pandang. Semakin kaya sudut pandang yang kita kemukakan dan kita uraikan mengenai sebuah tema, maka akan semakin bervariasi pula data dan informasi yang didapatkan oleh pembaca.

Analisis yang Baik

Selain data, hal yang paling penting dalam artikel mengenai olahraga adalah analisis. Data tanpa analisis akan sia-sia dan hambar. Data tanpa analisis hanya akan menjadi statistik yang kaku. Untuk itu, penulis artikel perlu menganalisis data yang diperoleh. Dalam melakukan analisis data, hal yang sangat mempengaruhi hasil adalah sudut pandang. Penulis hendaknya menempatkan dirinya sebagai pengamat, bukan sebagai pendukung atau penggemar, sebab posisinya akan berat sebelah dan memihak. Hindari kalimat analisis yang menampakkan dukungan kepada suatu pihak yang dibahas dalam artikel, sebab tulisan tidak akan jernih lagi jika ada keberpihakan.

Prediksi atau Kesimpulan

Pembaca akan selalu menunggu kesimpulan atau prediksi dari si penulis artikel yang membahas suatu permasalahan. Dalam menyusun prediksi atau menyimpulkan suatu data, penulis tidak boleh bertindak sebagai peramal yang hanya menawarkan atau menebak suatu hasil tanpa adanya analisis. Dalam setiap pendapat, prediksi atau kesimpulan diperoleh dari data yang sudah dianalisis. Semakin kaya data, dan semakin baik analisisnya, maka kesimpulan atau prediksinya akan semakin mendekati kenyataan atau valid.

Itulah beberapa tips dan faktor yang dipertimbangkan dalam menulis artikel olahraga. Faktor yang terpenting dalam meningklatkan kualitas tulisan adalah banyak membaca artikel-artikel dari penulis yang sudah terkenal dan sering berlatih. Banyak membaca dan latihan akan meningkatkan kualitas sebuah tulisan.