5 Manfaat Olahraga Renang

Renang adalah cara terbaik untuk berolahraga bagi setiap usia berapapun. Berikut adalah 5 manfaat  olahraga renang yang menunjukkan bagaimana berenang dapat membantu kesehatan dan kebugaran Anda:

1) Olahraga renang menawarkan sesuatu yang bisa meningkatkan kemampuan tubuh Anda: bagus untuk tulang dan otot. Ketika tubuh manusia terendam air, maka secara otomatis menjadi lebih ringan. Jika Anda tenggelam hanya sepinggang maka tubuh Anda dikenakan hanya 50% dari berat badan Anda. Tenggelam  di kolam renang hanya sampai leher Anda dan biarkan air tahan sampai 90% dari berat badan Anda. Ini juga berarti bahwa manfaat olahraga renang menyediakan tempat yang ideal untuk otot yang kaku dan sakit sendi.

2) Pernah melihat lumba-lumba kelebihan berat badan? Kami tidak berpikir begitu. Itu karena berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot dan volumen otot, terutama dibandingkan dengan beberapa latihan aerobik lainnya. Misalnya. Ketika pelari mengambil beberapa lap di trek, pelari hanya bergerak tubuhnya melalui udara. Seorang perenang, di sisi lain, adalah mendorong melalui air, zat sekitar dua belas kali sepadat udara. Itu berarti bahwa setiap tendangan dan setiap lengan  menjadi latihan resistensi dan itu juga diketahui bahwa latihan olahraga renang juga melatih ketahanan membangun otot dan kekuatan.

3)  Tidak seperti mesin latihan di gym yang cenderung mengisolasi satu bagian tubuh pada waktu (seperti mesin melatih otot lengan, misalnya); berenang menempatkan tubuh melalui berbagai gerakan yang membantu sendi dan ligamen. membuatnya lebih efisien di dalam air; itu juga membantu memberikan peregangan yang baik dari kepala sampai kaki.

Baca juga: Baju Renang Untuk Wanita Berhijab

4) Olahraga renang juga membantu meningkatkan otot yang paling penting dalam tubuh kita: hati. Karena berenang adalah latihan aerobik, itu berfungsi untuk memperkuat jantung, tidak hanya membantu untuk menjadi lebih besar, tetapi membuatnya lebih efisien dalam memompa, yang mengarah ke aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh Anda.

5) Manfaat olahraga renang  diakui sebagai salah satu latihan  untuk membakar  kalori terbesar sekitar, dan itu bagus untuk menjaga berat badan di bawah kontrol.

Jumlah yang tepat dari kalori yang Anda bakar, tentu saja, tergantung pada gaya renang Anda sendiri dan intensitas dengan waktu olahraga renang Anda, tetapi sebagai aturan umum, untuk setiap 10 menit berenang:

  • Gaya dada akan membakar 60 kalori
  • Gaya punggung 80 kalori
  • Gaya bebas 100 kalori
  • Gaya Kupu-kupu 150 kalori

Untuk meningkatkan komponen pembakaran kalori berenang, pertimbangkan untuk menggunakan interval. Kalau Anda masih awam dalam berbagai gaya, pertimbangan gaya renang yang Anda telah kuasai. Karena dengan begitu, Anda akan fokus dalam satu gaya berenang.

Ini Dia 4 Manfaat Yoga Untuk Wanita

Banyak manfaat yoga yang bisa Anda rasakan untuk kesehatan Anda sehari-hari. Berlatih yoga dapat meningkatkan kebugaran Anda dan membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat. Melaksanakan pose yoga yang benar akan memperkuat tulang dan otot, meningkatkan keseimbangan Anda, dan mempromosikan fleksibilitas dan jangkauan gerak yang lebih besar, yang semuanya dapat membantu melindungi tubuh terhadap cedera sehari-hari. Wanita yang berlatih yoga cenderung memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dan kontrol yang lebih baik atas berat badan mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih yoga.

Berikut 4 manfaat yoga untuk wanita:

1.Mengurangi stress dan beban pikiran Anda adalah manfaat kesehatan utama dari berlatih yoga. penekanan yoga pada pernapasan dan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan memediasi respon gerak tubuh Anda terhadap stres, menurunkan tekanan darah dan mengurangi produksi hormon stres. Cukup mengurangi stres Anda secara keseluruhan dapat memiliki dampak besar pada kualitas hidup Anda. Berlatih yoga juga dapat membantu untuk menghalangi segala macam penyakit seperti penyakit tertentu yang diperburuk oleh stres. Misalnya, yoga dapat bermanfaat dalam mengelola atau mencegah penyakit jantung, insomnia dan sindrom iritasi usus besar, yang semuanya terkait karena stress berat. Mengurangi stres juga memungkinkan sistem kekebalan tubuh untuk bekerja dengan lebih efektif. Olahraga Yoga juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan suasana hati orang, dan untuk mengurangi kecemasan dan depresi.

Baca juga: RAGAM MANFAAT YOGA UNTUK KESEHATAN TUBUH DAN PIKIRAN

2.Yoga juga membantu dalam mengelola rasa sakit akibat radang sendi, carpal tunnel syndrome, nyeri punggung dan jenis-jenis nyeri kronis. Setiap pose yoga akan melakukan penekanan pada set tertentu dari otot-otot Anda. Banyak pose yoga dapat menargetkan otot tertentu yang mungkin perlu membentang untuk mengurangi rasa sakit. latihan teratur dapat meningkatkan fleksibilitas dan yang dapat mengurangi rasa sakit secara keseluruhan dan mencegah cedera lebih lanjut.

3.Manfaat yoga lainnya adalah Yoga dapat sangat bermanfaat selama kehamilan karena itu cara terbaik untuk mencapai jenis biasa, olahraga ringan dianjurkan untuk wanita hamil. Peningkatan kebugaran akan membantu tubuh Anda mengatasi perubahan tubuh akibat kehamilan dan mempersiapkan tubuh Anda untuk menjalani persalinan. Yoga juga dapat membantu dalam mengatasi stres selama kehamilan. Jika Anda memutuskan untuk berlatih yoga selama kehamilan, menghadiri kelas prenatal yang diajarkan oleh instruktur berpengalaman dalam bekerja dengan wanita hamil. Banyak pose yoga biasa mungkin tidak cocok untuk wanita hamil.

4.Selain manfaat fisik, salah satu manfaat terbaik dari yoga adalah bagaimana membantu seseorang mengatasi stres, yang dikenal memiliki efek buruk pada tubuh dan pikiran. Stres dapat mengungkapkan dirinya dalam berbagai cara, termasuk sakit leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan narkoba, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Yoga dapat sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan diri dan mencapai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.

Manfaat Olahraga Skateboarding

Skateboarding adalah olahraga, sebuah bentuk seni, gaya hidup, dan budaya. Sebagian Anak-anak muda di dunia telah melakukannya selama beberapa dekade, dan bahkan kini skateboarding telah menjadi olahraga ekstrim. Kita semua bisa, bagaimanapun, manfaat olahraga dari skateboard,  begitu berlimpah untuk kesehatan kita. Pastikan Anda memiliki peralatan skateboarding yang tepat untuk melindungi terhadap cedera dan mencapai tujuan Anda!

Berikut adalah manfaat olahraga skateboarding untuk kesehatan:

   Memberikan fleksibilitas: Pergelangan kaki harus tetap fleksibel dan tubuh harus tetap lentur saat Anda bermain skateboard. Semakin tegang dan tidak fleksibel seseorang, semakin sulit bagi mereka untuk skate.

   Menawarkan latihan tubuh: Anda menggerakkan kaki Anda dan kaki Anda, Anda menggunakan lengan Anda untuk membantu keseimbangan. Anda memutar tubuh Anda. Semua hal ini harus terjadi secara bersamaan, memberikan tubuh Anda berbagai gerakan.

   Ketahanan fisik: Kebanyakan pemain skateboard tidak hanya meluncur selama beberapa menit dan berhenti- banyak merasa begitu menyenangkan bahwa mereka meluncur selama berjam-jam sehari, mendapatkan tingkat ketahanan fisik mereka up.

   Mengajarkan Presisi: Untuk setiap trik skatboard, banyak gerakan harus menyelaraskan dengan sempurna, sehingga ketika Anda gagal, Anda mencoba lagi, dan lagi, dan lagi. Tapi setiap kali, Anda melakukan penyesuaian. Anda menempatkan kaki Anda berbeda di papan, Anda mengubah waktu Anda, Anda menyesuaikan kecepatan Anda, Anda mencoba dan tanah berbeda. Sampai Anda memiliki gerakan dan waktu ke trik yang tepat, Anda terus mencoba!

   Meningkatkan Koordinasi: Skateboarding melibatkan banyak koordinasi antara mata, kaki, kaki dan lengan. Semakin Anda meluncur, semakin baik Anda akan mendapatkan hal ini. Presisi dan koordinasi yang digunakan sepanjang hidup Anda, apakah Anda meluncur atau tidak. Ketika Anda meningkatkan sifat-sifat ini, Anda lebih baik kemampuan Anda untuk melakukan segala macam hal yang berbeda dari mengemudi untuk mendaki untuk multi-tasking.

   Membakat Kalori: Tergantung pada intensitas skate, rata-rata orang akan membakar antara 150-500 kalori per jam.

   Mengajarkan konsekuensi, praktek, dan kesabaran: skateboarding memberikan kesempatan yang sempurna untuk orang muda untuk mengambil risiko dihitung dalam lingkungan yang terkendali, dengan konsekuensi yang sangat nyata dan langsung jika manuver tidak dilaksanakan dengan baik. Mirip dengan seni bela diri, keterampilan skateboard secara fundamental harus dipelajari dan dikuasai dari waktu ke waktu dengan latihan dan kesabaran, (tidak seperti kepuasan instan yang disediakan oleh televisi dan video game).

 . Menghilangkan Stress: Setiap aktivitas fisik dianggap baik untuk menghilangkan stres. Skateboarding dapat membantu Anda mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal. Atau, juga dapat membantu Anda berpikir jernih. Skateboarding tampaknya membawa sesuatu ke dalam perspektif dan memungkinkan Anda untuk merasa seolah-olah Anda lebih mengendalikan aspek-aspek lain dari kehidupan Anda.

Semoga manfaat olahraga skateboarding di atas bisa bermanfaat bagi Anda dan menambah pengetahuan Anda.

Berita Olahraga:Mengenai Sosok Pegolf Nomor 1 Dunia Tiger Woods

Kabar berita olahraga kali ini, kami akan menurunkan artikel mengenai sosok dan kiprah dari pegolof nomor 1 dunia Tiger Woods, salah satu pegolf paling sukses sepanjang masa.Simak Ulasannya di bawah ini.

Eldrick Tont “Tiger” Woods lahir pada 30 Desember 1975, adalah pegolf profesional Amerika yang merupakan salah satu pegolf paling sukses sepanjang masa. Dia telah menjadi salah satu atlet dengan bayaran tertinggi di dunia selama beberapa tahun. Ia memulai karier professional golfnya tahun 1996. Pada April 1997 Woods memenangkan kejuaraan pertamanya pada Masters Tournament 1997. Dia menjuarai Turnamen Masters tahun 1997 saat itu usianya baru  21 tahun lewat 3 bulan, dan ia pun dinobatkan menjadi juara termuda dalam sejarah dunia golf.

Dia pertama kali mencapai posisi nomor satu dalam peringkat dunia golf pada bulan Juni tahun 1997. Pada tahun 2000-an, Woods adalah kekuatan dominan di dunia golf modern, menghabiskan 264 minggu dari Agustus 1999 hingga September 2004 dan 281 minggu dari Juni 2005 sampai Oktober 2010 sebagai Nomor Satu dunia dalam ajang golf professional dan namanya tidak pernah sepi menjadi liputan berita olahraga dimana-mana, khususnya berita golf. Baik di dalam lapangan maupun sosoknya di luar lapangan golf.

Dari Desember 2009 sampai awal April 2010, Woods mengambil cuti dari golf profesional untuk fokus pada pernikahannya setelah ia mengakui perselingkuhan, tapi ia dan istrinya Elin Nordegren akhirnya bercerai. Hal ini diikuti oleh hilangnya prestasinya dalam dunia golf dan nya ranking secara bertahap jatuh angkah rendah No. 58 pada November 2011. Dia mengakhiri beruntun tanpa kemenangan karir-tinggi 107 minggu ketika ia menang di Chevron World Challenge pada bulan Desember 2011. Setelah memenangkan Arnold Palmer Invitational pada tanggal 25 Maret 2013, ia naik ke peringkat No.1 sekali lagi, memegang posisi teratas hingga Mei 2014. Woods telah kembali pada trak positifnya dalam dunia golf pada bulan April 2014 dan September 2015 dan telah berjuang sejak untuk mendapatkan kembali raihan prestasinya lagi dalam dunia golf.

Berikut prestasi Tiger Woods dalam dunia golf professional.

Kemenangan : 1997 , 2001 , 2002 , 2005

US Open

Kemenangan : 2000 , 2002 , 2008

The Open Championship

Kemenangan : 2000 , 2005 , 2006

PGA Championship

Kemenangan : 1999 , 2000 , 2006 , 2007

Prestasi dan Penghargaan 

PGA Tour Rookie of the Year

1996

PGA Player of the Year

1997, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2013

PGA Tour Player of the Year

1997, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2013

PGA Tour leading money winner

1997, 1999, 2000, 2001, 2002, 2005, 2006, 2007, 2009

Vardon Trophy

1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2005, 2007, 2009

Byron Nelson Award

1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009

FedEx Cup Champion

2007 , 2009

Semoga artikel berita olahraga kami kali ini mengenai sosok pegolf yang penuh kontroversi ini bisa menambah wawasan Anda.

Ini Dia 3 Olahraga Ekstrem Paling Populer Saat Ini

Olahraga ekstrem, adalah olahraga yang penuh dengan tingkatan adrenalin dan kadang memacu jantung kita lebih cepat. Tapi olahraga yang diklaim sebagai ekstreim kadang bisa bermanfaat untuk kebugaran tubuh kita dan mampu menghilangkan stress.

Di bawah ini, kami telah merangkum 3 olahraga ekstrem paling populer saat ini. Yang cukup banyak peminatnya. Simak ulasannya di bawah ini.

1.Powerbocking

Mungkin nama olahraga satu ini, cukup asing di Indonesia. Tapi olahraga ini di Amerika maupun di Eropa cukup digemari bagi anak-anak muda. Powebocking termasuk dalam salah satu olahraga yang cukup menantang adrenalin Anda, dimana Anda akan terus melompat, berlari dan berjalan dengan menggunakan sepasang alat di kaki Anda, seperti separu atau egrang yang difasilitasi dengan pegas daun elastis. Penggunaan alat ini, untuk melakukan jumping ekstrim, melompat dan akrobat yang akhirnya dikenal sebagai ‘PowerBocking’.  Setiap boot terdiri dari kaki-piring dengan jenis snowboard binding, kaki karet pad yang juga biasa disebut kuku, dan pegas daun fiberglass. Hanya menggunakan berat badan mereka, dan beberapa gerakan, pengguna umumnya mampu melompat 3-5 ft (1-1,5 meter) dari tanah dan berlari hingga 20 mph (32 km / jam). Alat untuk powerbocking juga memberikan kemampuan Anda  hingga bergerak sampai 9 kaki (2,7 meter).

Baca juga: INI DIA 10 OLAHRAGA EKSTRIM DI DUNIA

2.Blobbing

Blobbing adalah kegiatan olahraga air luar ruangan di mana peserta duduk di ujung kantung udara yang (dikenal sebagai trampolin air atau gumpalan air) dan kantung udara tersebut diluncurkan ke dalam air ketika peserta lain melompat ke kantong udara dari platform di sisi berlawanan. Dan peserta di bawahnya akan juga terangkat ke udara, setelah peserta lain meloncat ke kantung udara. Kegiatan olahraga ekstrem ini cukup populer saat musim panas di Amerika Utara. Berbagai trik juga dapat dilakukan saat peserta berada di udara. Kantung udara mempunyai ukuran sekitar 10 meter (33 kaki) panjang 2 meter (6,6 kaki) lebar. Ketinggian direkomendasikan untuk menara adalah 15 kaki di atas permukaan air, atau 10 kaki di atas kantung udara. Dan saat Anda berada di kantung udara ala Blobbing, dijamin adrenalin anda pasti akan meningkat tajam .

  1. Kiteboarding

Kiteboarding adalah olahraga air yang menggabungkan aspek wakeboarding, snowboarding, windsurfing, surfing, paralayang, skateboard yang menjadi salah satu olahraga ekstrim. Caranya adalah sebuah kiteboarder memanfaatkan kekuatan angin dengan layang-layang kekuasaan terkendali besar untuk mendorong di air pada kiteboard mirip dengan wakeboard atau papan selancar kecil, dengan atau tanpa footstraps atau binding. Kitesurfing adalah gaya kiteboarding saat gelombang naik, yang memanfaatkan papan selancar standar atau papan berbentuk khusus untuk tujuan tersebut.

Berita Seputar Olahraga: Riwayat Hidup Pelari Tercepat di Dunia, Usain Bolt

Usain St Leo Bolt, OJ, CD lahir 21 Agustus 1986 adalah sprinter Jamaika. Dianggap sebagai manusia tercepat  di dunia. Dia juga memegang rekor dunia sebagai bagian dari estafet 4 × 100 meter. Dia secara luas dianggap sebagai sprinter terbesar sepanjang masa. Berita seputar olahraga lari selalu menuliskan berita-berita mengenai Usain Bolt sebagai perlari tercepat di dunia ini dan sulit tertandingi.

Ia pernah meraih sembilan kali  medali emas Olimpiade, Bolt memenangkan relay 100 m, 200 m dan 4 × 100 m di tiga Olimpiade berturut-turut. Dia mendapatkan popularitas di seluruh dunia untuk kemenangan lari ganda nya di Olimpiade Beijing 2008. Bolt adalah pelari pertama untuk memenangkan berturut-turut Olimpiade 100 m dan 200 (2008 dan 2012).

Sebelas kali Juara Dunia, ia memenangkan berturut-turut kejuaraan dunia 100 m, 200 m dan 4 × 100 meter medali emas estafet 2009-2015, dengan pengecualian dari kesalahan start 100 m pada tahun 2011. Dia adalah atlet paling sukses dari Kejuaraan dan dunia adalah atlet pertama yang memenangkan tiga gelar baik di 100 m dan 200 m di semua kompetisi.

Bolt memperbaiki 100 m dunia rekornya 9,69 menjadi 9,58 detik pada 2009 – peningkatan terbesar sejak awal waktu elektronik/digital. Dia telah dua kali melanggar 200 meter rekor dunia, pengaturan 19,30 pada tahun 2008 dan 19,19 pada tahun 2009. Dia telah membantu Jamaika ke tiga 4 × 100 meter rekor dunia estafet, dengan rekor saat menjadi 36,84 detik ditetapkan pada tahun 2012. Acara yang paling sukses Bolt adalah 200 m, dengan tiga Olimpiade dan empat gelar dunia. Olimpiade 2008 adalah debut internasional lebih dari 100 m; ia sebelumnya telah memenangkan berbagai 200 m medali (termasuk tahun 2007 Kejuaraan Dunia) dan memegang dunia di bawah-20 dan rekor dunia di bawah-18 untuk acara tersebut.

Prestasinya dalam berlari telah mendapatkan julukan media seputar olahraga sebaai “Lightning Bolt”, dan penghargaan nya termasuk IAAF Dunia Atlet of the Year, Track & Field Atlet of the Year, dan Laureus Dunia Sportsman of the Year (tiga kali). Bolt telah menyatakan bahwa ia berniat untuk pensiun dari atletik setelah Kejuaraan Dunia 2017.

Bolt lahir pada tanggal 21 Agustus 1986 di Sherwood Konten, [3] sebuah kota kecil di Trelawny, Jamaika, dan tumbuh dengan orang tuanya bernama Wellesley dan Jennifer baut; saudaranya, Sadiki dan adiknya, Sherine  Sebagai seorang anak, Bolt menghadiri Waldensia Primer, di mana ia pertama kali mulai menunjukkan potensi berlari-nya, berjalan di pertemuan tahunan nasional utama-sekolah ‘untuk parokinya. Pada usia dua belas, Bolt menjadi pelari sekolah tercepat selama jarak 100 meter.

Semoga berita seputar olahraga mengenai pelari tercepat di dunia ini bisa menambah wawasan Anda dan pengetahuan Anda.

Ini Dia 10 Olahraga Ekstrim Di Dunia

Olahraga ekstrim adalah semua tentang sensasi. Bagi sebagian orang, untuk bersenang-senang dan untuk sebagian orang lain tentang menguji batas-batas manusiawi mungkin. Untuk tingkat apa pun. 

Olahraga di bawah ini semua membawa faktor ‘wow’ tertentu, memberi mereka rasa yang unik (dan kadang-kadang menakutkan). Berikut adalah daftar lengkap kami mengenai olahraga ekstrim. Jika Anda ingin mencobanya, Anda harus didamping tim ahli. Yuk simak ulasannya di bawah ini sebagai berikut.

  1. ZORBING

Mengambil bola karet raksasa, melompat , dan berguling menuruni bukit. Beberapa orang telah menjadi sangat kreatif dengan zorbing, mengubahnya menjadi raksasa game bowling atau menghidupkan kembali adegan batu pelarian dari Indiana Jones, lebih baik lari cepat! Hahaha

  1. SCUBA DIVING

Beberapa mungkin tidak menganggap scuba diving menjadi olahraga bahaya. Tapi  pikirkan hal itu, Anda berada di  100 kaki di bawah air dan satu-satunya hal yang membuat Anda hidup adalah bahwa tangki oksigen diikat ke punggung Anda. Belum lagi semua makhluk mengintai di bawah ini … cukup intens.

  1. POWERBOCKING

Tentu, itu bukan olahraga paling ekstrim yang dapat Anda pikirkan. Tapi, beberapa orang yang sangat teknis dengan panggung kekuasaan mereka; membalik, tendangan, trik, dan segala macam akrobat.

  1. BLOBBING

Jadi, inilah cara kerjanya, mengambil kantong udara raksasa, meletakkannya di tengah danau, menempatkan seseorang pada salah satu ujung, dan ada orang lain melompat ke ujung yang lain. Semakin tinggi / berat, lalu lepas landas

  1. MOUNTAIN BOARDING

Juga dikenal sebagai dirtboarding. Mountain Boarding mengambil semua jenis medan, dan kadang-kadang digunakan untuk melakukan trik. Jenis persilangan dan kombinasi antara skateboarding dan snowboarding.

  1. Wakeboarding / AIR SKI

Wakeboarding atau ski air adalah  olahraga air yang sangat populer, biasanya dilakukan pada tingkat rekreasi. Tapi, beberapa mencoba olahraga ini ke tingkat yang baru, melemparkan manuver  dan melompat untuk melakukan trik-trik di udara.

  1. KITING

Juga dikenal sebagai kitesurfing dan kiteboarding. Yang Anda butuhkan adalah angin, papan dan layang-layang besar. Lalu meluncur di atas air, di atas pasir, atau di atas salju.

  1. PARASAILING

Banyak mungkin berpikir parasailing hanya kegiatan wisata bersantai di pantai. Tapi, ketika Anda sedang ditarik oleh sepotong ratusan tali kaki di atas air, adrenalin Anda  pasti akan meningkat.

  1. BAREFOOTING

Sama seperti ski air, tapi tanpa ski. Barefooters harus melakukan perjalanan dengan kecepatan hingga 35-40mph untuk tetap di atas air. Seolah-olah itu tidak cukup, kompetisi barefooting termasuk trik, dan bahkan melompat.

  1. XPOGO

Olahraga Ekstrim xpogo melibatkan semua jenis, trik, dan melompat hingga 9 kaki di udara.

Istilah Dalam Dunia Olahraga Parkour

Aksi gila-gilaan memanjat bangunan, melompat dari atap ke atap lainnya serta berguling dengan gerakan yang indah adalah bagian dari Parkour.  Sebuah seni gerak yang memadukan berlari bebas dan gerakan-gerakan akrobatik ekstrim di lahan-lahan yang ektrim—seperti atap gedung, dinding rumah, dan tempat-tempat tinggi dan berbahaya lainnya. Ada beberapa istilah dalam dunia olahraga parkour ini.  Diantaranya adalah:

  • I’art du deplacement

Ini adalah nama asli dari parkour yang berasal dari Negeri Perancis. Secara bahasa artinya adalah berpindah dari satu tempat ke tempat lain secara efisien dan secepat-cepatnya dengan menggunakan seluruh kemampuan tubuh manusia.

  • Jumping over

Ini adalah gerakan melompat yang lebih susah ketimbang jumping up and down. Karena gerakan ini membutuhkan aksi aktif yang rumit. Diawali dengan berlari kemudian meloncat serta melewati rintangan yang ada. Seperti berpindah dari atap ke atap, dari tembok ke tanah dan sebagainya. Tumpuan kaki terutama paha dan lutu memang perlu di[erkuat.

  • Rolling

Bila kamu melihat aktivis parkour melakukan guling-guling usai melompati sesuatu, itu bukan tanda ia lelah atau terpleset. Gerakan berguling ini disebut dengan rolling. Rolling bertujuan mentransfer momentum atau energi kepada bumi usai melakukan sebuah lompatan.

  • Tic-tac

Namanya mirip dengan salah satu gerakan dasar skateboard. Gerakan ini berupa melompati obstacle dengan dinding atau tembok sebagai pijakannya. Kamu harus melatih kekuatan bagian bawah tubuh kamu, yaitu otot kaki guna menjaga elastisitasnya.

  • Vault

Gerakan vault dasarnya mirip dengan gerakan jumping over. Kalau di jumping over lebih ke kaki, di Vault boleh menggunakan tangan untuk melakukannya. Ada beberapa jenis gerakan vault. Yaitu:

  1. Pop vault: gerakan vault dengan melompati tembok
  2. Kong vault: lompatan dengan diving ke depan sehingga posisi badan menjadi horisontal, lalu mendarat dengan memasukan kaki melewati kedua tangan sehingg badan kembali ke posisi vertikal.
  3. Dash vault: gerakan melompat dengan membentuk sudut 90 derajat.
  4. Turn vault:  gerakan melompat dengan membentuk sudut 180 derajat.
  5. Reverse vault: melompat dengan membentuk sudut 360 derajat.
  6. Speed vault: gerakan melompati obstacle dengan kecepatan penuh sambil memiringkan kaki dibantu dengan ssatu tangan melewati obstacle
  7. Lazy vault: ini versi selow dari speed vault.
  • Cat leap

Seperi namanya, gerakan ini mengadopsi kelincahan seekor kucing yang meloncat. Perpaduan dari jumping over dan cengkraman pada media seperti tembok. Ini dilakukan bila jarak obstacle cukup jauh. Jadi urutannya jumping over, mencengkram tembok, kemudia jaumping over again. Seperti halnya jackie Chan di banyak aksi laganya.

Masih banyak lagi istilah-istilah lainnya dalam dunia olahraga parkour ini.

Manfaat Olahraga Ekstrim Arung Jeram untuk Kesehatan

Apakah Anda pernah mencoba arung jeram? Arung jeram sendiri merupakan salah satu olahraga ekstrim. Walaupun arung jeram ini termasuk olahraga yang menyeramkan atau ekstrim, namun olahraga ini bisa dilakukan oleh semua orang. Media dari arung jeram sendiri adalah sungai yang mempunyai debit khusus dan gelombang. Indonesia memiliki beberapa daerah yang biasanya digunakan untuk arung jeram seperti Magelang, Batu Malang dan beberapa daerah yang lainnya. Banyak orang yang ingin mencoba arung jeram, namun mereka masih ragu apa sajakah manfaat yang akan di dapatkan setelah mereka mencoba olahraga ini.

 Ada beberapa manfaat arung jeram untuk kesehatan tubuh kita. Pertama, sebagai pelatih kekuatan otot tubuh. Peserta arung jeram memang terlihat hanya duduk dan bersantai di perahu, setelah duduk di perahu, mereka tinggal bergerak sesuai dengan gelombang dan kemudian menggerakkan perahu. Padahal, bukan hanya itu saja kegiatan yang dilakukan oleh peserta arung jeram. Olahraga arung jeram membuat tubuh menjadi terlatih, selain itu ketika air tidak banyak menggerakkan perahu, perahu harus digerakkan dengan menggunakan dayung. Jika melakukannya secara terus menerus, nantinya otot tubuh menjadi lebih terlihat.

 Manfaat olahraga ekstrim arung jeram yang kedua adalah memperkuat otot jantung. Arung jeram ini memerlukan tenaga ekstra untuk tubuh kita. Ada berbagai macam jenis gerakan contohnya seperti gerakan dayung. Gerakan ini dapat memperkuat otot dada dan lengan. Di dalam kegiatan arung jeram, seringnya ada rasa khawatir dan takut. Perasaan ini dapat membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. untuk orang yang mempunyai ketakutan, jantung mereka akan berpacu lebih cepat. Kekuatan otot tubuh dapat mengalirkan oksigen ke pembuluh darah menuju ke jantung dengan lebih cepat. Hal ini yang membuat arung jeram baik untuk melatih jantung.

Baca Juga : 10 MANFAAT OLAHRAGA OUTDOOR

 Ketiga, membantu membakar kalori di tubuh. Apakah Anda sekarang ini sedang gemar melakukan diet agar bisa menurunkan berat badan? Jika sedang melakukan diet, Anda dapat mencoba arung jeram. Saat jenuh dengan berbagai program diet yang sedang Anda jalani, Anda bisa mencoba diet dengan olahraga yang lebih berbeda. Pada arung jeram, gerakan mendayung ini sangat diperlukan ketika perahu ada di debit air yang stabil, padahal perahu juga memerlukan gerakan yang kuat agar dapat mempertahankan perahu ketika berada di debit air yang kencang. Bila gerakan mendayung dilakukan secara terus menerus, metabolisme tubuh dapat membakar kalori dengan lebih cepat sehingga akan membantu program diet Anda.

 Keempat, dapat membersihkan paru-paru. Biasanya, lingkungan untuk melakukan olahraga arung jeram adalah lingkungan yang masih bersih dan asri. Jika Anda terbiasa menghirup polusi perkotaan, maka paru-paru kemungkinan besar kurang bersih, dengan menghirup udara segar yang berada di tempat arung jeram, nantinya kondisi kesehatan dan paru-paru Anda pun juga menjadi lebih stabil.

 Manfaat olahraga ekstrim arung jeram yang terakhir ialah dapat menghilangkan stress. sebagai seorang pekerja, kehidupan kota dan tekanan pekerjaan akan menyebabkan kenaikan tingkat stress yang sangat tinggi. Padahal, rasa stress yang kita miliki jika dibiarkan secara terus menerus akan mempengaruhi kesehatan tubuh. sebagai penghilang stress, Anda dapat mencoba arung jeram. arung jeram ini menjadi pilihan yang sangat menyenangkan, udara yang menyejukkan ditambah dengan kehangatan di siang hari, pasti akan mendatangkan kebahagiaan tersendiri saat arung jeram pun Anda juga akan bertemu dengan teman-teman sehingga mengurangi tingkat stress.

Seputar Olahraga Indoor yang Asyik dan Menarik

Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan karena dengan olahraga tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. selain itu, dengan melakukan olahraga metabolisme tubuh akan menjadi lebih lancar sehingga bisa mendistribusikan nutrisi di tubuh menjadi lebih efektif. Sebenarnya olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan, ada pula olahraga yang bisa kita lakukan di dalam ruangan. Ada seputar olahraga indoor yang sangat menarik dan asyik untuk dilakukan.

 Olahraga yang pertama bulu tangkis. Bulu tangkis merupakan salah satu olahraga indoor yang sangat seru untuk dimainkan. Semua kalangan menyukai memainkan olahraga yang satu ini, terlebih banyak atlet bulu tangkis Indonesia yang mengharumkan nama Indonesia karena permainan mereka yang sangat hebat dan keren. Banyak pula mantan pemain bulu tangkis di Indonesia yang memenangkan medali emas. Jadi, sudah jelas jika permainan bulu tangkis merupakan permainan yang sangat seru untuk dimainkan. Modal bermain bulu tangkis ini hanya raket dan juga bulu. Saat bermain bulu tangkis. Pilih raket yang ringan agar nantinya Anda bisa bebas dalam memainkan.

Baca Juga : 3 OLAHRAGA INDOOR YANG COCOK UNTUK ANAK-ANAK

 Seputar olahraga indoor yang kedua ada basket. Mungkin Anda bingung, karena biasanya bermain basket dilakukan di outdoor. Walaupun kita sering memainkan basket ini di outdoor, pada kenyataannya pertandingan basket ini dilakukan di dalam ruangan. Pada awal mulanya, basket diperkenalkan oleh Amerika Serikat, di Indonesia Liga Basket dikenal dengan NBL, permainan bola basket di dalam ruangan sangat seru untuk dimainkan, terlebih jika kita melihat para pemain basket yang keren dan tinggi.

 Ketiga, olahraga futsal. Untuk olahraga ini pasti sudah banyak orang yang mengenalnya. Semua orang pasti tahu olahraga seperti futsal. Futsal merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak penggemar. Futsal berbeda dengan sepak bola. Perbedaan futsal dan sepak bola selain tempat bermain nya seperti jumlah pemain. Untuk futsal, jumlah pemainnya ialah 5 orang. Olahraga futsal ini bisa dibilang jauh lebih aman jika dibandingkan dengan olahraga sepak bola. Karena futsal termasuk olahraga, sepatu yang harus Anda gunakan juga sangat berbeda dengan sepatu sepak bola. Untuk sepatu sepak bola ia di desain untuk bermain di luar ruangan, dan untuk sepatu futsal, ia sengaja di desain untuk bermain di dalam ruangan.

 Keempat, billiards. Pasti Anda sudah sering memainkan olahraga yang satu ini. Olahraga billiards tidak kalah seru dengan berbagai macam olahraga yang lainnya. Billiards memang lebih condong ke olahraga yang memerlukan konsentrasi karena saat memainkannya, Anda membutuhkan konsentrasi dan pemahaman mental. Billiards dimainkan di meja dengan bola dan peralatan khusus. Billiards juga memiliki peraturan tersendiri. Cabang olahraga billiards ini sempat mengharumkan nama Indonesia di tahun 2006 lalu. Sebenarnya, billiards bukan hanya olahraga pria, namun wanita juga bisa memainkannya karena olahraga ini sangat seru.

 Seputar olahraga indoor yang terakhir ialah bowling. Pasti Anda juga sering mendengar olahraga bowling ini bukan? bowling merupakan permainan yang dilakukan dengan cara menggelindingkan bola dengan menggunakan satu tangan. Bola yang digunakan untuk bermain bowling bukan bola sembarangan melainkan bola bowling, bola ini nantinya akan digelindingkan ke pin yang berjumlah 10. Pin ini di susun dengan bentuk segitiga. Biasanya permainan bowling ini berada di mall-mall besar. Awalnya memainkan bowling ini memang sangat sulit karena bola susah mengenai pin, namun jika terus menerus di coba, Anda pasti bisa handal bermain bowling.