Olahraga Outdoor

5 Jenis Olahraga Ekstrim Ini Ternyata Paling Diminati Anak Muda

Posted on by admin

Berbicara mengenai olahraga maka tak akan bisa dipisahkan dari manfaatnya, olahraga memang selalu memberikan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. meskipun terkadang juga ada resiko yang harus diterima dalam melakukannya, sebut saja diantaranya beberapa jenis olahraga ekstrim. Yaitu olahraga dengan tingkat resiko yang sangat tinggi, meskipun bagi sebagian orang sangat menyenangkan untuk dilakukan, karena bisa memacu adrenalin mereka jadi lebih kuat.

Sebagian besar diantara pilihan olahraga beresiko tinggi tersebut memang digemari oleh anak muda, mengingat jiwa mereka yang masih semangat untuk mencoba hal-hal baru. Namun jangan khawatir, karena meskipun memiliki resiko yang cukup tinggi, namun jika dilakukan secara benar, nantinya akan tetap aman. Anda bisa mendapatkan manfaatnya dan juga mengurangi resiko yang mungkin terjadi.

Baca juga: Info Olahraga Ekstrim Terbaru

Dari berbagai pilihan olahraga ekstrim yang ada, berikut ini yang banyak digemari oleh masyarakat, yaitu:

  1. Mountain biking, dikenal juga sebagai bersepeda gunung, olahraga ini sebenarnya bersepeda biasa, namun dilakukan di daerah pegunungan, dimana Anda sendiri tentu sudah tau jalan yang harus dilewati, yaitu kian naik dan berliku, sehingga dibutuhkan kehati-hatian dan juga tenaga yang besar. Tak jarang juga medan yang dilewati adalah off road, dengan bebatuan terjal, sehingga harus menggunakan sepeda yang dirancang khusus.
  2. Rock climbing, panjat tebing adalah olahraga ekstrim yang biasanya dimainkan sendiri, tentunya sangat berbahaya, karena pemanjat hanya dibekali seutas tali sebagai sarana keselamatan, sudah banyak korban jiwa dari olahraga ini, namun dari tahun ke tahun jumlah peminatnya juga kian banyak. umumnya mereka latihan di tempat khusus, sebelum memutuskan mencobanya di tebing secara langsung.
  3. Big wave surfing, berbeda dengan selancar biasa, big wave surfing ini dilakukan dengan mengandalkan ombak besar, beberapa kawasan tertentu di Indonesia, seperti halnya pantai selatan Bali memiliki ombak yang sangat besar, biasa digunakan oleh para peselancar untuk mencobanya, resikonya sudah pasti sangat tinggi, karena bisa jadi nantinya laut akan menghanyutkan peselancar, belum lagi dengan resiko serangan hiu.
  4. Bungee jumping, olahraga ini juga masuk kategori yang berbahaya, hanya berbekal seutas tali maka Anda harus terjun dari tempat yang tinggi, dalam posisi terbalik bisa saja tali yang digunakan sebagai pelindung keselamatan terlepas. Meskipun cukup tinggi resikonya namun sangat banyak yang tertarik untuk mencobanya.
  5. Wingsuit flying, ingin merasakan sensasi terbang, maka bisa mencoba olahraga yang satu ini, meskipun resikonya tinggi, namun peminatnya juga sangat banyak, bahkan harga yang ditawarkan untuk bisa mencobanya juga tergolong tinggi.

Itulah beberapa jenis olahraga ekstrim yang sangat diminati oleh anak muda, dari yang biayanya murah hingga mahal untuk bisa mencobanya.

 

Macam-macam Olahraga Ekstrim di Dunia

Posted on by admin

Di dunia ini ada banyak jenis olahraga, yang diantaranya adalah olahraga ekstrim. Olahraga ini membutuhkan ketahanan fisik yang kuat sehingga tak semua orang bisa melakukannya. Berikut ini adalah macam-macam jenis olahraga yang terbilang ekstrim di dunia:

  1. Panjat Tebing

Panjat tebing merupakah salah satu olahraga ekstrim dikarenakan untuk melakukan olahraga ini membutuhkan fisik serta mental yang kuat. Panjat Tebing menjadi olahraga berbahaya karena apabila tidak tepat ketika melakukannya maka nyawa menjadi taruhannya.

  1. Street Luging

Street Luging ini merupakan olahraga dimana atletnya meluncur dengan teknik bebas menggunakan papan street luge pada area jalanan dengan kecepatan mencapai 115 km/jam. Untuk melakukan olahraga ini dibutuhkan papan modif yang terbuat dari kayu, besi, atau alumunium, baju, balap, helm, serta sarung tangan kulit. Resiko olahraga ini sangatlah tinggi, karena laju yang cepat di jalanan saat melakukan olahraga yang terbilang ekstrim ini.

  1. Surfing

Big wave surfing merupakan olahraga ektrim populer di dunia. Ombak yang dibutuhkan untuk melakukan olahraga surfing itu bervariasi sehingga para peselancar juga dapat melakukan berbagai manuver dengan ombak yang berbeda.

  1. Ski Salju

Ski salju ini merupakan olahraga yang memadukan skiing, snowboarding, dan skating. Olahraga ini dikenal pula dengan snow bliding. Perlengkapan yang diperlukan untuk melakukan olahraga ini ialah papan ski modifikasi.

  1. Base Jumping

Olahraga ini menjadi olahraga paling ekstrim di dunia. Kematian yang terjadi dalam olahraga ini adalah 1 : 2.317. Olahraga ini memiliki kemiripan dengan terjun payung, akan tetapi untuk waktu pendaratannya lebih singkat dibanding terjun payung sehingga resiko gagak parasut lebih besar. Kata ‘base’ sendiri merupakan singkatan dari Bulding, Antena, Span, dan Eart (Tebing), sebagai tempat pijakan untuk melompat.

  1. Parkour

Parkour adalah seni gerak aktivitas yang memiliki tujuan berpindah dari satu tempat menuju tempat yang lainnya secara cepat dan efisien. Olahraga ini bisa menimbulkan patah tulang, gegar otak, bahkan hingga kematian.

  1. Sand Boarding

Seperti namanya, olahraga ini merupakan olahraga seluncur pasir yang dilakukan di padang pasir. Trik untuk melakukan olahraga ini sama dengan snowboarding. Cidera yang bisa timbul dari olahraga ini adalah patah tulang.

  1. Slacklining

Slacklining adalah olahraga yang menuntut konsentrasi tinggi karena dalam olahraga ini, atlet harus mampu berjalan di atas tali nilon dengan ukuran 1 inch yang diikat pada kedua sisi poin pancang. Tali nilon webbing merupakan tali yang digunakan dalam olahraga panjat tebing. Olahraga ini bisa dilakukan dimanapun asalkan bisa mengikat tali dari dua posisi, misalkan batang pohon, jembatan, dan sebagainya.

Itulah macam-macam olahraga ekstrim yang menuntut konsentrasi tinggi serta kemampuan mental dan fisik yang memadai, karena apabila salah dalam melakukannya, maka nyawa menjadi taruhannya.

 

5 Manfaat Olahraga Golf Untuk Pria & Wanita

Posted on by admin

  • Kesehatan jantung

Segala bentuk latihan fisik, termasuk dengan melakukan olahraga golf membantu memompa darah ke jantung Anda. Berjalan, membawa tas Anda dan mengayunkan tongkat golf semua meningkatkan detak jantung dan aliran darah Anda. Risiko stroke dan diabetes Anda berkurang, dan ada efek positif pada pengurangan tekanan darah dan kolesterol berbahaya, terutama jika dikombinasikan dengan diet sehat dan gaya hidup. Federasi Golf Norwegia (NGF) menemukan bahwa selama putaran 18 lubang, pemain akan memiliki denyut jantung rata-rata 100 denyut per menit, selama dua sampai lima jam

  • Stimulasi otak

Berjalan teratur setiap hari memperkuat sirkuit memori otak. Clive Ballard, direktur penelitian di Alzheimer’s Society, mengatakan: ‘Apakah itu Anda berjalan saat jogging atau berjalan di lapangan golf, menjaga agar tetap aktif secara fisik adalah cara yang bagus untuk menjaga hati dan otak Anda tetap sehat. Dengan tetap aktif, pastikan otak Anda memiliki persediaan darah yang baik dan kuat, yang penting untuk membantu berfungsi lebih baik sekarang dan di masa depan. “

  • Penurunan berat badan

Jumlah langkah emas per hari yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan adalah 10.000 langkah. Lompatan 18 lubang dengan mudah melebihi jumlah yang disarankan ini, terutama saat Anda berjalan dan tidak menggunakan kereta golf. Norwegian Golf Federation (NGF) menemukan bahwa proyek penelitian baru-baru ini (mengacu pada yang ada di Norwegia, Jepang, Jerman, Amerika Serikat dan Swedia) mengungkapkan bahwa pegolf pria membakar sekitar 2.500 kCal selama putaran 18 lubang, dan pemain wanita membakar sekitar 1.500 KCal (baca 9 lubang untuk kesehatan yang lebih baik – dalam bahasa Norwegia)

  • Mengurangi stres

Kesenangan berjalan di udara segar, bersosialisasi, dengan tantangan mental tambahan berarti golf melepaskan endorfin, bahan kimia peningkat mood alami di otak Anda, yang membuat Anda bahagia dan rileks saat melakukan olahraga golf.

  • Peningkatan tidur

Olahraga dan udara segar merupakan kombinasi yang ampuh untuk tidur yang lebih baik. Berjalan di lapangan akan memberi Anda latihan yang bagus. Olahraga teratur membantu Anda tidur lebih nyenyak dan tetap dalam tidur nyenyak lebih lama. Tidur membantu otot Anda beristirahat dan memperbaiki

Olahraga golf adalah aktivitas dengan dampak rendah dalam arti bahwa seseorang berjalan di permukaan yang lembut dan halus. Pemain golf dewasa lebih menganggap hal ini menarik karena mereka dapat membakar kalori dengan risiko cedera yang rendah. Sebuah studi Swedia oleh Institut Karolinska yang dipimpin oleh Profesor Anders Ahlbom, menemukan bahwa pegolf memiliki tingkat kematian 40% lebih rendah, yang sesuai dengan peningkatan harapan hidup 5 tahun. Dan olahraga ini sangat bermanfaat untuk memperpanjang usia dan kesehatan Anda.

Olahraga Ekstrim: Mengenal Sejarah Bungee Jumping

Posted on by admin

Bungee jumping adalah kegiatan olahraga ekstrim yang melibatkan jumping dari struktur tinggi saat terhubung ke kabel elastis yang besar. Struktur tinggi biasanya merupakan objek tetap, seperti bangunan, jembatan, atau derek, yang dimana seseorang melompat dari sebuah tempat tinggi (biasanya beberapa ratus kaki/meter) dengan satu ujung dari tali elastis yang ditempel di badan atau pergelangan kaki dan ujung talinya satunya terikat ke titik lompatan. Ketika seseorang melompat, tali tersebut tersebut akan melar setelah mengambil energi dari lompatan, dan peloncat akan terlontar balik ketika tali tersebut memendek. Peloncat akan berosilasi naik dan turun sampai energi dari loncatan habis

Tetapi juga memungkinkan untuk melompat dari benda bergerak, seperti balon udara atau helikopter, yang memiliki kemampuan untuk melayang di atas permukaan tanah. Sensasinya berasal dari kejatuhan bebas.  Saat orang itu melompat, tali peregangan dan jumper terbang ke atas lagi saat tali pusat berhenti, dan terus berosilasi ke atas dan ke bawah sampai semua energi kinetik hilang.

Baca juga: Manfaat Futsal Membuat Sirkulasi Darah Menjadi Lancar

Sejarah Munculnya Olahraga Ekstrim, Bungge Jumping:

Lonjakan bungee modern pertama dibuat pada tanggal 1 April 1979 dari Jembatan Suspensi Clifton 215 kaki (76 m) di Bristol, oleh David Kirke, Geoff Tabin, dan Simon Keeling,  semua anggota Oxford University Dangerous Klub Olahraga. Para siswa telah mengemukakan ide tersebut setelah membahas l “ritual melompat” yang dilakukan oleh penduduk asli Vanuatu.

Para jumper ditangkap tak lama setelah itu, namun berlanjut dengan lompatan di AS dari Jembatan Golden Gate dan Jembatan Royal Gorge (lompatan terakhir ini yang disponsori oleh dan disiarkan di televisi pada program Amerika That’s Incredible), menyebarkan konsep ini ke seluruh dunia. Pada tahun 1982, mereka melompat dari derek mobil dan balon udara.

Peluncuran bungee komersial terorganisir dimulai dengan New Zealander, A J Hackett, yang melakukan lompatan pertamanya dari Jembatan Greenhithe Auckland pada tahun 1986.  Selama tahun-tahun berikutnya, Hackett melakukan sejumlah lompatan dari jembatan dan bangunan lainnya (termasuk Menara Eiffel), membangun ketertarikan masyarakat terhadap olahraga tersebut, dan membuka situs bungee komersial permanen pertama di dunia, Jembatan Kawarau Bungy di Jembatan Suspensi Kawarau Gorgeous Dekat Queenstown di Pulau Selatan Selandia Baru. Hackett tetap menjadi salah satu operator komersial terbesar, dengan kekhawatiran di beberapa negara.

Beberapa juta lompatan sukses telah terjadi sejak tahun 1980. Rekaman keselamatan ini disebabkan oleh operator bungee yang secara ketat sesuai dengan standar dan pedoman yang mengatur lompatan, seperti perhitungan dan kelengkapan ganda untuk setiap lompatan. Seperti halnya olahraga ekstrim lainnya, cedera masih dapat terjadi.

Jembatan Sungai Bloukrans adalah jembatan pertama yang menjadi ‘bungee jumped off’ di Afrika ketika Face Adrenalin memperkenalkan bungee jumping ke benua Afrika pada tahun 1990. Jembatan Bloukrans Bungy telah dioperasikan secara komersial oleh Face Adrenalin sejak 1997, dan merupakan jembatan bungy komersial tertinggi. Di dunia.

 

6 Manfaat Yoga Untuk Pria

Posted on by admin

Tidak ada keraguan tentang manfaat yoga yang begitu besar manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental kita. Yoga adalah bisnis yang cukup meledak di seluruh dunia, dengan lebih dari 200 juta praktisi aktif. Begitu banyak perempuan yang mengambil kelas-kelas yoga dimanapun mereka berbeda. Walaupun olahraga ini mayoritas diikuti oleh wanita, tak salahnya Anda sebagai pria mencoba olahraga yoga dalam kehidupan Anda.

baca juga: 7 MANFAAT OLAHRAGA YOGA

Seorang  pria bisa menuai manfaat kesehatan yang luar biasa dengan memasukkan yoga ke dalam kehidupan mereka. Jadi apakah Anda seorang pria yang skeptis tentang yoga? Sebaiknya Anda hentikan skeptis tersebut. Karena Anda akan terkejut dengan 6 manfaat yoga bagi kehidupan masa depan Anda. Berikut adalah beberapa manfaat keuntungan dari yoga bagi pria.

  • Yoga dapat meningkatkan gairah seks Anda. Sebuah studi dalam Journal of Sexual Medicine 2010 mengatakan bahwa yoga meningkatkan semua fungsi seksual pada pria, termasuk keinginan, kinerja, ereksi, dan kontrol ejakulasi. Yoga meningkatkan kesadaran tubuh, yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan aliran darah ke daerah genital. Hal ini juga membantu membersihkan tubuh dari racun yang mempengaruhi kinerja seksual. Pria dapat meningkatkan pengalaman seksual mereka melalui yoga dengan melibatkan panggul mereka melalui Mula Bandha. kontrol perbaikan dari dasar panggul dapat menghasilkan orgasme lebih lama dan orgasme tanpa ejakulasi.
  • Pria sering mengalami berbagai sakit, nyeri, dan pusing, apakah mereka atletis aktif atau menghabiskan berjam-jam di meja. Yoga dapat membantu mencegah cedera dalam berbagai cara.
  • Yoga meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, yang membantu memperpanjang otot dan menghilangkan sesak. Yoga juga meningkatkan daya tahan bersama dengan memperkuat jaringan otot. Hal ini juga memberi Anda kesadaran yang lebih baik dari tubuh Anda sehingga Anda dapat mengenali masalah halus, seperti postur tubuh yang buruk, dan memperbaikinya dengan cepat.
  • Yoga bisa membangun massa otot. Yoga memperpanjang otot dan jaringan, yang meningkatkan aliran darah. aliran darah yang lebih baik berarti lebih banyak oksigen ke otot-otot, yang membantu otot lebih cepat sehingga otot dapat tumbuh dengan baik.
  • Manfaat Yoga tidak hanya membantu pria di kamar tidur dan gym, tapi bisa meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Penelitian menemukan bahwa setelah sesi yoga 20 menit, orang telah meningkatkan memori dan kontrol penghambatan, yang memungkinkan mereka untuk mempertahankan fokus, menyimpan informasi, membuat keputusan pekerjaan percaya diri, dan memiliki lebih banyak energi.Aspek meditasi yoga juga membantu untuk meningkatkan fokus.
  • Melakukan gerakan yoga secara teratur membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada tingkat sel. Para peneliti menemukan bahwa yoga menyebabkan perubahan ekspresi gen yang cepat, yang meningkatkan sistem pertahanan tubuh.

Manfaat Olahraga Parayalang Secara Fisik dan Mental

Posted on by admin

Manfaat olahraga paralayang – Olahraga paralayang adalah termasuk olahraga outdoor yang cukup digemari oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Anda akan merasakan sesuatu yang berbeda ketika mencoba olahraga satu ini, merasakan sensasi saat parasut yang membawa Anda melayang dan meluncur ratusan kaki di atas bumi dan menawarkan perspektif  baru ketika di ketinggian. Tidak hanya sebagai kegiatan populer saja saat berlibur, tetapi olahraga parayalang juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, baik secara fisik dan mental.

baca juga: 10 MANFAAT OLAHRAGA OUTDOOR

Berikut adalah manfaat olahraga paralayang:

Outdoor: Beraktifias olahraga di luar rumah cukup sehat, Anda akan terkena udara yang segar, sinar matahari dan paparan alam semua berkontribusi dorongan dalam sistem kekebalan tubuh. Vitamin D dari matahari kontribusi untuk tulang dan gigi yang kuat dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kekurangan vitamin D dapat menempatkan Anda pada risiko untuk osteomalacia (tulang lunak) atau osteoporosis (tulang rapuh).

Adrenalin: Paralayang adalah salah satu olahraga yang meningkatkan adrenalin. Kemungkinan Anda akan memiliki adrenalin yang cukup meningkat saat di udara. Tubuh Anda akan merespon aliran adrenalin, membawa dengan itu perasaan senang dan gelombang energi. Adrenalin adalah mekanisme bertahan hidup, yang diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan. Anda merasa bersemangat dan energik, dengan meningkatnya kesadaran akan hal di sekitar Anda ketika Anda mengambang di langit.

Keseimbangan tubuh: Parayalang membutuhkan latihan inti dan otot-otot postural yang mendalam pada batang tubuh dan panggul, dan otot-otot abductor paha yang terus menerus dikondisikan. Paralayang akan memperkuat semua otot di bagian tengah tubuh Anda, memberikan lebih banyak kekuatan untuk otot Anda yang lain dan mengurangi risiko cedera selama kegiatan sehari-hari dan latihan berat.

Kekuatan tubuh bagian atas: Manfaat olahraga parayalang lainnya adalah membangun kekuatan lengan atas dalam mengendalikan parasut. Memiliki tubuh bagian atas yang kuat meningkatkan fleksibilitas Anda, mobilitas dan jangkauan gerak.

Menghilangkan stres: Ketika Anda mencoba paralayang, Anda fokus pada apa yang Anda lakukan dan tidak ada yang lain. Anda melupakan semua kekhawatiran Anda dan dari gangguan yang biasa Anda rasakan. Fokus dan  intens dengan adrenalin saat mencoba paralayang membuat Anda merasa dibersihkan baik secara mental dan fisik.

Membakar Kalori: Paralayang adalah olahraga energi pembakaran, karena adrenalin yang cukup besar saat mengalami sensai terbang di udara. Anda dapat membakar 230 kalori per jam.

Mengurangi rasa ketakutan: Jika Anda memiliki rasa takut ketinggian, paralayang adalah cara yang bagus untuk membantu Anda menyadari bahwa Anda lebih kuat dari apa yang Anda pikir Anda. Dengan mencoba jenis olahraga ekstrim Anda membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda mampu melakukan apa saja yang Anda inginkan.

 

5 Manfaat Olahraga Renang

Posted on by admin

Renang adalah cara terbaik untuk berolahraga bagi setiap usia berapapun. Berikut adalah 5 manfaat  olahraga renang yang menunjukkan bagaimana berenang dapat membantu kesehatan dan kebugaran Anda:

1) Olahraga renang menawarkan sesuatu yang bisa meningkatkan kemampuan tubuh Anda: bagus untuk tulang dan otot. Ketika tubuh manusia terendam air, maka secara otomatis menjadi lebih ringan. Jika Anda tenggelam hanya sepinggang maka tubuh Anda dikenakan hanya 50% dari berat badan Anda. Tenggelam  di kolam renang hanya sampai leher Anda dan biarkan air tahan sampai 90% dari berat badan Anda. Ini juga berarti bahwa manfaat olahraga renang menyediakan tempat yang ideal untuk otot yang kaku dan sakit sendi.

2) Pernah melihat lumba-lumba kelebihan berat badan? Kami tidak berpikir begitu. Itu karena berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot dan volumen otot, terutama dibandingkan dengan beberapa latihan aerobik lainnya. Misalnya. Ketika pelari mengambil beberapa lap di trek, pelari hanya bergerak tubuhnya melalui udara. Seorang perenang, di sisi lain, adalah mendorong melalui air, zat sekitar dua belas kali sepadat udara. Itu berarti bahwa setiap tendangan dan setiap lengan  menjadi latihan resistensi dan itu juga diketahui bahwa latihan olahraga renang juga melatih ketahanan membangun otot dan kekuatan.

3)  Tidak seperti mesin latihan di gym yang cenderung mengisolasi satu bagian tubuh pada waktu (seperti mesin melatih otot lengan, misalnya); berenang menempatkan tubuh melalui berbagai gerakan yang membantu sendi dan ligamen. membuatnya lebih efisien di dalam air; itu juga membantu memberikan peregangan yang baik dari kepala sampai kaki.

Baca juga: Baju Renang Untuk Wanita Berhijab

4) Olahraga renang juga membantu meningkatkan otot yang paling penting dalam tubuh kita: hati. Karena berenang adalah latihan aerobik, itu berfungsi untuk memperkuat jantung, tidak hanya membantu untuk menjadi lebih besar, tetapi membuatnya lebih efisien dalam memompa, yang mengarah ke aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh Anda.

5) Manfaat olahraga renang  diakui sebagai salah satu latihan  untuk membakar  kalori terbesar sekitar, dan itu bagus untuk menjaga berat badan di bawah kontrol.

Jumlah yang tepat dari kalori yang Anda bakar, tentu saja, tergantung pada gaya renang Anda sendiri dan intensitas dengan waktu olahraga renang Anda, tetapi sebagai aturan umum, untuk setiap 10 menit berenang:

  • Gaya dada akan membakar 60 kalori
  • Gaya punggung 80 kalori
  • Gaya bebas 100 kalori
  • Gaya Kupu-kupu 150 kalori

Untuk meningkatkan komponen pembakaran kalori berenang, pertimbangkan untuk menggunakan interval. Kalau Anda masih awam dalam berbagai gaya, pertimbangan gaya renang yang Anda telah kuasai. Karena dengan begitu, Anda akan fokus dalam satu gaya berenang.

Ini Dia 4 Manfaat Yoga Untuk Wanita

Posted on by admin

Banyak manfaat yoga yang bisa Anda rasakan untuk kesehatan Anda sehari-hari. Berlatih yoga dapat meningkatkan kebugaran Anda dan membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat. Melaksanakan pose yoga yang benar akan memperkuat tulang dan otot, meningkatkan keseimbangan Anda, dan mempromosikan fleksibilitas dan jangkauan gerak yang lebih besar, yang semuanya dapat membantu melindungi tubuh terhadap cedera sehari-hari. Wanita yang berlatih yoga cenderung memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dan kontrol yang lebih baik atas berat badan mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih yoga.

Berikut 4 manfaat yoga untuk wanita:

1.Mengurangi stress dan beban pikiran Anda adalah manfaat kesehatan utama dari berlatih yoga. penekanan yoga pada pernapasan dan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan memediasi respon gerak tubuh Anda terhadap stres, menurunkan tekanan darah dan mengurangi produksi hormon stres. Cukup mengurangi stres Anda secara keseluruhan dapat memiliki dampak besar pada kualitas hidup Anda. Berlatih yoga juga dapat membantu untuk menghalangi segala macam penyakit seperti penyakit tertentu yang diperburuk oleh stres. Misalnya, yoga dapat bermanfaat dalam mengelola atau mencegah penyakit jantung, insomnia dan sindrom iritasi usus besar, yang semuanya terkait karena stress berat. Mengurangi stres juga memungkinkan sistem kekebalan tubuh untuk bekerja dengan lebih efektif. Olahraga Yoga juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan suasana hati orang, dan untuk mengurangi kecemasan dan depresi.

Baca juga: RAGAM MANFAAT YOGA UNTUK KESEHATAN TUBUH DAN PIKIRAN

2.Yoga juga membantu dalam mengelola rasa sakit akibat radang sendi, carpal tunnel syndrome, nyeri punggung dan jenis-jenis nyeri kronis. Setiap pose yoga akan melakukan penekanan pada set tertentu dari otot-otot Anda. Banyak pose yoga dapat menargetkan otot tertentu yang mungkin perlu membentang untuk mengurangi rasa sakit. latihan teratur dapat meningkatkan fleksibilitas dan yang dapat mengurangi rasa sakit secara keseluruhan dan mencegah cedera lebih lanjut.

3.Manfaat yoga lainnya adalah Yoga dapat sangat bermanfaat selama kehamilan karena itu cara terbaik untuk mencapai jenis biasa, olahraga ringan dianjurkan untuk wanita hamil. Peningkatan kebugaran akan membantu tubuh Anda mengatasi perubahan tubuh akibat kehamilan dan mempersiapkan tubuh Anda untuk menjalani persalinan. Yoga juga dapat membantu dalam mengatasi stres selama kehamilan. Jika Anda memutuskan untuk berlatih yoga selama kehamilan, menghadiri kelas prenatal yang diajarkan oleh instruktur berpengalaman dalam bekerja dengan wanita hamil. Banyak pose yoga biasa mungkin tidak cocok untuk wanita hamil.

4.Selain manfaat fisik, salah satu manfaat terbaik dari yoga adalah bagaimana membantu seseorang mengatasi stres, yang dikenal memiliki efek buruk pada tubuh dan pikiran. Stres dapat mengungkapkan dirinya dalam berbagai cara, termasuk sakit leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan narkoba, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Yoga dapat sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan diri dan mencapai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.

Manfaat Olahraga Skateboarding

Posted on by admin

Skateboarding adalah olahraga, sebuah bentuk seni, gaya hidup, dan budaya. Sebagian Anak-anak muda di dunia telah melakukannya selama beberapa dekade, dan bahkan kini skateboarding telah menjadi olahraga ekstrim. Kita semua bisa, bagaimanapun, manfaat olahraga dari skateboard,  begitu berlimpah untuk kesehatan kita. Pastikan Anda memiliki peralatan skateboarding yang tepat untuk melindungi terhadap cedera dan mencapai tujuan Anda!

Berikut adalah manfaat olahraga skateboarding untuk kesehatan:

   Memberikan fleksibilitas: Pergelangan kaki harus tetap fleksibel dan tubuh harus tetap lentur saat Anda bermain skateboard. Semakin tegang dan tidak fleksibel seseorang, semakin sulit bagi mereka untuk skate.

   Menawarkan latihan tubuh: Anda menggerakkan kaki Anda dan kaki Anda, Anda menggunakan lengan Anda untuk membantu keseimbangan. Anda memutar tubuh Anda. Semua hal ini harus terjadi secara bersamaan, memberikan tubuh Anda berbagai gerakan.

   Ketahanan fisik: Kebanyakan pemain skateboard tidak hanya meluncur selama beberapa menit dan berhenti- banyak merasa begitu menyenangkan bahwa mereka meluncur selama berjam-jam sehari, mendapatkan tingkat ketahanan fisik mereka up.

   Mengajarkan Presisi: Untuk setiap trik skatboard, banyak gerakan harus menyelaraskan dengan sempurna, sehingga ketika Anda gagal, Anda mencoba lagi, dan lagi, dan lagi. Tapi setiap kali, Anda melakukan penyesuaian. Anda menempatkan kaki Anda berbeda di papan, Anda mengubah waktu Anda, Anda menyesuaikan kecepatan Anda, Anda mencoba dan tanah berbeda. Sampai Anda memiliki gerakan dan waktu ke trik yang tepat, Anda terus mencoba!

   Meningkatkan Koordinasi: Skateboarding melibatkan banyak koordinasi antara mata, kaki, kaki dan lengan. Semakin Anda meluncur, semakin baik Anda akan mendapatkan hal ini. Presisi dan koordinasi yang digunakan sepanjang hidup Anda, apakah Anda meluncur atau tidak. Ketika Anda meningkatkan sifat-sifat ini, Anda lebih baik kemampuan Anda untuk melakukan segala macam hal yang berbeda dari mengemudi untuk mendaki untuk multi-tasking.

   Membakat Kalori: Tergantung pada intensitas skate, rata-rata orang akan membakar antara 150-500 kalori per jam.

   Mengajarkan konsekuensi, praktek, dan kesabaran: skateboarding memberikan kesempatan yang sempurna untuk orang muda untuk mengambil risiko dihitung dalam lingkungan yang terkendali, dengan konsekuensi yang sangat nyata dan langsung jika manuver tidak dilaksanakan dengan baik. Mirip dengan seni bela diri, keterampilan skateboard secara fundamental harus dipelajari dan dikuasai dari waktu ke waktu dengan latihan dan kesabaran, (tidak seperti kepuasan instan yang disediakan oleh televisi dan video game).

 . Menghilangkan Stress: Setiap aktivitas fisik dianggap baik untuk menghilangkan stres. Skateboarding dapat membantu Anda mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal. Atau, juga dapat membantu Anda berpikir jernih. Skateboarding tampaknya membawa sesuatu ke dalam perspektif dan memungkinkan Anda untuk merasa seolah-olah Anda lebih mengendalikan aspek-aspek lain dari kehidupan Anda.

Semoga manfaat olahraga skateboarding di atas bisa bermanfaat bagi Anda dan menambah pengetahuan Anda.

Berita Olahraga:Mengenai Sosok Pegolf Nomor 1 Dunia Tiger Woods

Posted on by admin

Kabar berita olahraga kali ini, kami akan menurunkan artikel mengenai sosok dan kiprah dari pegolof nomor 1 dunia Tiger Woods, salah satu pegolf paling sukses sepanjang masa.Simak Ulasannya di bawah ini.

Eldrick Tont “Tiger” Woods lahir pada 30 Desember 1975, adalah pegolf profesional Amerika yang merupakan salah satu pegolf paling sukses sepanjang masa. Dia telah menjadi salah satu atlet dengan bayaran tertinggi di dunia selama beberapa tahun. Ia memulai karier professional golfnya tahun 1996. Pada April 1997 Woods memenangkan kejuaraan pertamanya pada Masters Tournament 1997. Dia menjuarai Turnamen Masters tahun 1997 saat itu usianya baru  21 tahun lewat 3 bulan, dan ia pun dinobatkan menjadi juara termuda dalam sejarah dunia golf.

Dia pertama kali mencapai posisi nomor satu dalam peringkat dunia golf pada bulan Juni tahun 1997. Pada tahun 2000-an, Woods adalah kekuatan dominan di dunia golf modern, menghabiskan 264 minggu dari Agustus 1999 hingga September 2004 dan 281 minggu dari Juni 2005 sampai Oktober 2010 sebagai Nomor Satu dunia dalam ajang golf professional dan namanya tidak pernah sepi menjadi liputan berita olahraga dimana-mana, khususnya berita golf. Baik di dalam lapangan maupun sosoknya di luar lapangan golf.

Dari Desember 2009 sampai awal April 2010, Woods mengambil cuti dari golf profesional untuk fokus pada pernikahannya setelah ia mengakui perselingkuhan, tapi ia dan istrinya Elin Nordegren akhirnya bercerai. Hal ini diikuti oleh hilangnya prestasinya dalam dunia golf dan nya ranking secara bertahap jatuh angkah rendah No. 58 pada November 2011. Dia mengakhiri beruntun tanpa kemenangan karir-tinggi 107 minggu ketika ia menang di Chevron World Challenge pada bulan Desember 2011. Setelah memenangkan Arnold Palmer Invitational pada tanggal 25 Maret 2013, ia naik ke peringkat No.1 sekali lagi, memegang posisi teratas hingga Mei 2014. Woods telah kembali pada trak positifnya dalam dunia golf pada bulan April 2014 dan September 2015 dan telah berjuang sejak untuk mendapatkan kembali raihan prestasinya lagi dalam dunia golf.

Berikut prestasi Tiger Woods dalam dunia golf professional.

Kemenangan : 1997 , 2001 , 2002 , 2005

US Open

Kemenangan : 2000 , 2002 , 2008

The Open Championship

Kemenangan : 2000 , 2005 , 2006

PGA Championship

Kemenangan : 1999 , 2000 , 2006 , 2007

Prestasi dan Penghargaan 

PGA Tour Rookie of the Year

1996

PGA Player of the Year

1997, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2013

PGA Tour Player of the Year

1997, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2013

PGA Tour leading money winner

1997, 1999, 2000, 2001, 2002, 2005, 2006, 2007, 2009

Vardon Trophy

1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2005, 2007, 2009

Byron Nelson Award

1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009

FedEx Cup Champion

2007 , 2009

Semoga artikel berita olahraga kami kali ini mengenai sosok pegolf yang penuh kontroversi ini bisa menambah wawasan Anda.