Manfaat Lari Pagi dan Tips Melakukannya

Tidak salah jika aktivitas di pagi hari merupakan hal yang cukup penting, bagi Anda yang ingin menjaga tubuh tetap bugar dan berat badan tetap ideal, pertimbangkan untuk melakukan lari pagi atau jogging untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Olahraga memang menjadi salah satu aktivitas yang tidak terpisahkan dari upaya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Para ahli pun sepakat bahwa pagi hari merupakan saat yang tepat untuk berolahraga karena kondisi tubuh masih dalam keadaan prima begitu juga dengan suasana sekitar yang masih segar.

Menurut studi, bagi seseorang yang sering mengalami kesulitan untuk menjadikan olahraga sebagai rutinitas tetap, maka dengan melakukannya di pagi hari bisa jadi salah satu pilihan yang terbaik karena selain menguntungkan juga tidak mengganggu rutinitas lainnya sehari-hari. Meski hingga sekarang belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa kalori yang dibakar bisa lebih banyak di waktu-waktu tertentu. Terlepas dari itu, jogging memiliki manfaat luar biasa sebagai berikut:

  • Jogging dengan kecepatan 8 km/jam dapat membakar setidaknya 295 kalori sedangkan dengan kecepatan 5,5 km/jam dapat membakar 140 kalori.
  • Jogging dapat menurunkan berat badan, lakukan setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan jumlah total waktu jogging 60-90 menit.
  • Dapat meringankan gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
  • Jogging sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
  • Jogging dapat menjaga kesehatan tulang dan otot anggota gerak.
  • Melakukan lari pagi di taman atau sekitar kompleks saat udara masih segar dapat sekaligus dijadikan refreshing.

Namun agar hasil yang didapatkan dengan jogging bisa jadi maksimal, Anda perlu melakukan beberapa tips di antaranya adalah:

  • Bangun lebih awal yakni antara pukul 4-5 pagi saat udara masih benar-benar segar. Selain itu agar tidak mengganggu persiapan Anda untuk melakukan aktivitas lain seperti bekerja atau bersekolah.
  • Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum mulai berlari setidaknya selama 5-7 menit.
  • Selalu sediakan air minum hangat dan minum sedikit sebelum mulai jogging dan minum kembali setiap kali diperlukan. Air putih hangat akan lebih baik daripada minuman isotonic.
  • Berjalanlah perlahan-lahan lalu tingkatkan kecepatan secara bertahap baru setelahnya mulai berlari.
  • Lakukan pendinginan dan peregangan setelah selesai jogging selama 10-15 menit, barulah Anda boleh mandi atau melakukan aktivitas lainnya.

Jika Anda ingin melakukan lari pagi setiap hari memang itu akan lebih baik daripada tidak teratur waktunya. Meski hanya 10-15 menit setiap pagi, hasil yang didapatkan sudah cukup optimal. Namun jika tidak bisa tiap hari, setidaknya lakukan setiap akhir pekan atau hari libur tiba. Dengan olahraga jogging ini, tubuh akan terasa lebih bugar dan bersemangat karena peredaran darah lancar sehingga bukan hanya berat badan ideal saja yang Anda bisa peroleh namun juga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Latihan dan Teknik Dasar dari Olahraga Panjat Tebing

Panjat tebing atau hill climbing merupakan salah satu olahraga ekstrem yang banyak disukai oleh kalangan pecinta alam. Untuk tujuan tertentu, mereka senang menapaki puncak-puncak tebing yang tinggi di seluruh dunia. Hill climbing bukanlah olahraga seperti sepakbola dan sejenisnya yang dapat dimainkan kapan saja, hill climbing membutuhkan kesiapan secara fisik dan mental, berikut perlengkapan yang tepat karena olahraga ini sangat berbahaya dan beresiko. Bagi yang ingin mencoba hill climbing, sebaiknya lakukan latihan dan teknik dasarnya seperti di bawah ini:

  • Indoor climbing.

Indoor climbing atau wall climbing yang dilakukan di dalam ruangan ini lebih minim bahaya dan bermanfaat untuk melatih kemampuan Anda sebelum benar-benar terjun ke dunia hill climbing yang nyata. Bisa dibilang, indoor climbing ini merupakan batu loncatan untuk benar-benar melakukan pendakian tebing yang sebenarnya. Jika Anda sudah mulai merasa mahir dengan indoor climbing, barulah Anda bisa mencoba wall climbing di area outdoor sebagai tantangan berikutnya.

  • Temukan gaya Anda.

Bagi para pemuka, harus melalui proses ‘pencarian jati diri’ terlebih dahulu. Jati diri artinya adalah gaya dalam mendaki manakah yang paling cocok dengan Anda. Sebab ada beberapa tipe atau gaya dalam melakukan panjat tebing. Cari tahu manakah yang paling cocok untuk Anda. Bagi para pemula alias amatir, Anda bisa menjajal tipe top roping dengan ditemani oleh seorang instruktur agar pendaki dapat meraih seluruh permukaan tebing/dinding. Namun jika Anda takut dengan ketinggian, Anda bisa mencoba tipe bouldering (memanjat tebing/dinding tanpa tali) pada tebing yang lebih pendek.

  • Perlengkapan lengkap dan pelajari soal tali temali.

Sepatu panjat yang sesuai merupakan kunci dari olahraga hill climbing, direkomendasikan untuk memakai sepatu panjat yang lembut agar Anda tetap dapat merasa nyaman dan kaki juga tidak mudah lelah ketika sedang memanjat permukaan tebing, gunakan pula kaus kaki yang tipis dan beberapa perlengkapan keamanan lain seperti helm, rompi dan tali pengaman serta pengaitnya harus dicek dalam kondisi yang baik dan prima. Jangan lupakan juga mempelajari tali temali pengaman dalam hill climbing juga wajib dan bahkan perlu kelas khusus.

  • Tentukan batas Anda.

Setelah segala sesuatunya selesai dipersiapkan, baik kesiapan fisik dan mental, perlengkapan, latihan dan gaya memanjat, langkah selanjutnya adalah dengan menentukan sampai mana batas Anda. Yang perlu diingat bagi para pemula yang masih amatir, jangan pernah memaksakan diri Anda. Meski sebenarnya slogan olahraga yang populer adalah ‘break the limit’ namun untuk olahraga ekstrem panjat tebing atau hill climbing ini tidak bisa langsung serta merta bisa. Tentukan dulu batas Anda baru setelahnya lakukan dan perbaiki kembali di kesempatan lain, begitu terus hingga Anda benar-benar merasa siap menembus batas Anda.

 

Tipe Permainan Softball (Sofbol) dan Perbedaannya dengan Baseball (Bisbol)

Softball atau sofbol merupakan olahraga bola beregu yang melibatkan 2 tim. Permainan sofbol ini lahir di USA tepatnya di Chicago, penciptanya adalah George Hancock pada tahun 1887. Sofbol merupakan perkembangan dari olahraga yang sejenis, yaitu baseball (bisbol) atau hardball. Nah, berikut ini ada 3 tipe permainan sofbol yang bisa Anda ketahui, antara lain: 

Baca juga: Mengenal Lebih dalam Olahraga Softball

  • Fast pitch.

Merupakan permainan yang ditentukan oleh kekuatan pitcher (pelempar bola). Pitcher harus melempar bola dengan kecepatan maksimum sama seperti pada permainan bisbol. Perbedaannya terletak pada gaya lempar pitcher dan pelepasan bola. Pelepasan bola harus di bawah ataupun sejajar dengan posisi glove (sarung tangan). 

  • Modified pitch.

Atau yang lebih dikenal dengan sebutan modball. Permainan ini bertujuan untuk melunakkan aturan-aturan yang dipergunakan di kategori fast pitch sehingga para pemain yang belum terbiasa, tak akan terkejut dengan segala peraturan yang ketat pada permainan sofbol seperti strike zone, lamanya permainan, jarak antar base dan lain sebagainya. Kecepatan dalam hal melempar bola pada permainan modball harus berada di tengah-tengah fast dan slow pitch. Kecepatan bola terbatas hanya pada putaran lengan melebihi bahu artinya tidak diputar 180 derajat atau 360 derajat. 

  • Slow pitch.

Pada permainan slow pitch ini, memberikan kemudahan bagi si pemukul bola (batter) dalam hal memukul bola softball. Pitcher harus melempar secara pelan melambung. Tipe ini seringkali dimainkan pada komunitas sosial layaknya sebuah kompetisi, tanpa ada batasan umur dan gender. 

Sekilas, permainan sofbol dengan bisbol seperti tidak ada bedanya. Karena sama-sama menggunakan bola, tongkat dan sarung tangan (gloves). Namun ternyata ada perbedaan yang cukup mencolok di antara keduanya, kurang lebihnya seperti berikut ini: 

  • Bisbol hanya dimainkan oleh para pria saja. Sedangkan sofbol dapat dimainkan oleh pria maupun wanita dan tanpa dibatasi umur.
  • Bola sofbol lebih besar beberapa inchi dari bola bisbol yang mana hanya seukuran bola tenis lapangan.
  • Cara melempar pada kedua permainan ini juga berbeda. Jika sofbol dilempar dari bawah ke atas, sedangkan baseball lurus dan ke atas ke arah batter.
  • Ukuran lapangan sofbol ternyata lebih kecil daripada lapangan baseball.
  • Area pelempar bola/pitcher pada olahraga baseball terdapat pijakan berupa gundukan tanah (mount), sedangkan gundukan ini tidak ada pada permainan sofbol. Namun keduanya sama-sama memiliki plate (base yang berbentuk persegi panjang) sebagai tempat untuk pitcher.
  • Pada permainan baseball, saat akan melempar, pitcher hanya boleh meletakkan satu kakinya pada plate (piringan) sedangkan bagi pelempar bola dalam permainan softball justru diharuskan untuk menaruh kedua kakinya pada plate tersebut.

 

Pelajaran yang Bisa di Ambil dari Olahraga Bola Sepak

Permainan dan olahraga bola sepak atau yang biasa dikenal dengan nama sepakbola memang merupakan olahraga yang paling populer di Indonesia bahkan di seluruh dunia. Permainan dan olahraga sepakbola memang sangat disukai oleh banyak dan hampir seluruh masyarakat Indonesia yang bisa di lihat dari antusiasme masyarakat di Indonesia untuk melihat secara langsung dan mendukung secara langsung ketika tim nasional Indonesia sedang bertanding, mereka tidak akan segan untuk datang langsung ke stadion yang akan menjadi tempat bermain timnas Indonesia setiap waktunya.

Masyarakat Indonesia yang menyukai permainan sepakbola juga memiliki minat yang sangat tinggi untuk bermain olahraga dan permainan sepakbola tersebut, yang dimana dengan bermain sepakbola juga selain bisa memberikan rasa senang karena bisa menyalurkan hobi dan bakat yang mereka miliki, mereka juga bisa mendapatkan begitu banyak teman baru yang memiliki minat dan hobi yang sama yang pastinya memberikan begitu banyak keuntungan dengan bermain sepakbola.

Bola sepak yang dilakukan atau di mainkan dengan 11 orang dan dua tim tentu saja juga memiliki pelajaran yang sangat baik dan sangat bermanfaat untuk Anda yang akan memainkan olahraga sepakbola tersebut yang dimana Anda akan menjadi satu individu yang akan bisa menjadi lebih baik lagi di dalam permainan sepakbola. Berikut ini adalah beberapa pelajaran yang bisa di ambil dari permainan dan olahraga sepakbola, antara lain adalah sebagai berikut ini:

  • Bermain olahraga dan permainan sepakbola bisa menumbuhkan rasa saling percaya satu sama lain dengan rekan satu tim yang akan menjadi kawan di dalam permainan sepakbola bersama Anda nantinya.
  • Dengan sepakbola juga bisa menumbuhkan rasa saling kerja sama yang kuat diantara teman Anda dan juga Anda, yang pastinya kerja sama merupakan salah satu hal yang sangat baik karena manusia tidak bisa hidup tanpa bantuan dari orang lainnya.
  • Olahraga sepakbola juga akan membuat Anda menjadi individu yang akan selalu berfikir dengan baik sebelum mengambil keputusan yang nantinya akan berakibat baik atau buruknya dengan keputusan yang akan Anda ambil nantinya.

Berolahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh Anda, dimana akan menjadi satu kegiatan olahraga yang semakin menyenangkan jika olahraga yang Anda lakukan adalah olahraga yang menjadi kesukaan Anda. Olahraga bola sepak juga sangat mudah untuk dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, dimana tempat untuk bermain olahraga tersebut juga bisa dilakukan di lapangan terbuka yang bisa dilakukan secara gratis dengan teman-teman Anda untuk mengisi waktu luang bersama dengan teman dengan melakukan kegiatan yang baik dan juga bisa memberikan tubuh yang sehat dan juga bugar.

 

5 Jenis Olahraga Ekstrim Ini Ternyata Paling Diminati Anak Muda

Berbicara mengenai olahraga maka tak akan bisa dipisahkan dari manfaatnya, olahraga memang selalu memberikan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. meskipun terkadang juga ada resiko yang harus diterima dalam melakukannya, sebut saja diantaranya beberapa jenis olahraga ekstrim. Yaitu olahraga dengan tingkat resiko yang sangat tinggi, meskipun bagi sebagian orang sangat menyenangkan untuk dilakukan, karena bisa memacu adrenalin mereka jadi lebih kuat.

Sebagian besar diantara pilihan olahraga beresiko tinggi tersebut memang digemari oleh anak muda, mengingat jiwa mereka yang masih semangat untuk mencoba hal-hal baru. Namun jangan khawatir, karena meskipun memiliki resiko yang cukup tinggi, namun jika dilakukan secara benar, nantinya akan tetap aman. Anda bisa mendapatkan manfaatnya dan juga mengurangi resiko yang mungkin terjadi.

Baca juga: Info Olahraga Ekstrim Terbaru

Dari berbagai pilihan olahraga ekstrim yang ada, berikut ini yang banyak digemari oleh masyarakat, yaitu:

  1. Mountain biking, dikenal juga sebagai bersepeda gunung, olahraga ini sebenarnya bersepeda biasa, namun dilakukan di daerah pegunungan, dimana Anda sendiri tentu sudah tau jalan yang harus dilewati, yaitu kian naik dan berliku, sehingga dibutuhkan kehati-hatian dan juga tenaga yang besar. Tak jarang juga medan yang dilewati adalah off road, dengan bebatuan terjal, sehingga harus menggunakan sepeda yang dirancang khusus.
  2. Rock climbing, panjat tebing adalah olahraga ekstrim yang biasanya dimainkan sendiri, tentunya sangat berbahaya, karena pemanjat hanya dibekali seutas tali sebagai sarana keselamatan, sudah banyak korban jiwa dari olahraga ini, namun dari tahun ke tahun jumlah peminatnya juga kian banyak. umumnya mereka latihan di tempat khusus, sebelum memutuskan mencobanya di tebing secara langsung.
  3. Big wave surfing, berbeda dengan selancar biasa, big wave surfing ini dilakukan dengan mengandalkan ombak besar, beberapa kawasan tertentu di Indonesia, seperti halnya pantai selatan Bali memiliki ombak yang sangat besar, biasa digunakan oleh para peselancar untuk mencobanya, resikonya sudah pasti sangat tinggi, karena bisa jadi nantinya laut akan menghanyutkan peselancar, belum lagi dengan resiko serangan hiu.
  4. Bungee jumping, olahraga ini juga masuk kategori yang berbahaya, hanya berbekal seutas tali maka Anda harus terjun dari tempat yang tinggi, dalam posisi terbalik bisa saja tali yang digunakan sebagai pelindung keselamatan terlepas. Meskipun cukup tinggi resikonya namun sangat banyak yang tertarik untuk mencobanya.
  5. Wingsuit flying, ingin merasakan sensasi terbang, maka bisa mencoba olahraga yang satu ini, meskipun resikonya tinggi, namun peminatnya juga sangat banyak, bahkan harga yang ditawarkan untuk bisa mencobanya juga tergolong tinggi.

Itulah beberapa jenis olahraga ekstrim yang sangat diminati oleh anak muda, dari yang biayanya murah hingga mahal untuk bisa mencobanya.

 

Macam-macam Olahraga Ekstrim di Dunia

Di dunia ini ada banyak jenis olahraga, yang diantaranya adalah olahraga ekstrim. Olahraga ini membutuhkan ketahanan fisik yang kuat sehingga tak semua orang bisa melakukannya. Berikut ini adalah macam-macam jenis olahraga yang terbilang ekstrim di dunia:

  1. Panjat Tebing

Panjat tebing merupakah salah satu olahraga ekstrim dikarenakan untuk melakukan olahraga ini membutuhkan fisik serta mental yang kuat. Panjat Tebing menjadi olahraga berbahaya karena apabila tidak tepat ketika melakukannya maka nyawa menjadi taruhannya.

  1. Street Luging

Street Luging ini merupakan olahraga dimana atletnya meluncur dengan teknik bebas menggunakan papan street luge pada area jalanan dengan kecepatan mencapai 115 km/jam. Untuk melakukan olahraga ini dibutuhkan papan modif yang terbuat dari kayu, besi, atau alumunium, baju, balap, helm, serta sarung tangan kulit. Resiko olahraga ini sangatlah tinggi, karena laju yang cepat di jalanan saat melakukan olahraga yang terbilang ekstrim ini.

  1. Surfing

Big wave surfing merupakan olahraga ektrim populer di dunia. Ombak yang dibutuhkan untuk melakukan olahraga surfing itu bervariasi sehingga para peselancar juga dapat melakukan berbagai manuver dengan ombak yang berbeda.

  1. Ski Salju

Ski salju ini merupakan olahraga yang memadukan skiing, snowboarding, dan skating. Olahraga ini dikenal pula dengan snow bliding. Perlengkapan yang diperlukan untuk melakukan olahraga ini ialah papan ski modifikasi.

  1. Base Jumping

Olahraga ini menjadi olahraga paling ekstrim di dunia. Kematian yang terjadi dalam olahraga ini adalah 1 : 2.317. Olahraga ini memiliki kemiripan dengan terjun payung, akan tetapi untuk waktu pendaratannya lebih singkat dibanding terjun payung sehingga resiko gagak parasut lebih besar. Kata ‘base’ sendiri merupakan singkatan dari Bulding, Antena, Span, dan Eart (Tebing), sebagai tempat pijakan untuk melompat.

  1. Parkour

Parkour adalah seni gerak aktivitas yang memiliki tujuan berpindah dari satu tempat menuju tempat yang lainnya secara cepat dan efisien. Olahraga ini bisa menimbulkan patah tulang, gegar otak, bahkan hingga kematian.

  1. Sand Boarding

Seperti namanya, olahraga ini merupakan olahraga seluncur pasir yang dilakukan di padang pasir. Trik untuk melakukan olahraga ini sama dengan snowboarding. Cidera yang bisa timbul dari olahraga ini adalah patah tulang.

  1. Slacklining

Slacklining adalah olahraga yang menuntut konsentrasi tinggi karena dalam olahraga ini, atlet harus mampu berjalan di atas tali nilon dengan ukuran 1 inch yang diikat pada kedua sisi poin pancang. Tali nilon webbing merupakan tali yang digunakan dalam olahraga panjat tebing. Olahraga ini bisa dilakukan dimanapun asalkan bisa mengikat tali dari dua posisi, misalkan batang pohon, jembatan, dan sebagainya.

Itulah macam-macam olahraga ekstrim yang menuntut konsentrasi tinggi serta kemampuan mental dan fisik yang memadai, karena apabila salah dalam melakukannya, maka nyawa menjadi taruhannya.

 

5 Manfaat Olahraga Golf Untuk Pria & Wanita

  • Kesehatan jantung

Segala bentuk latihan fisik, termasuk dengan melakukan olahraga golf membantu memompa darah ke jantung Anda. Berjalan, membawa tas Anda dan mengayunkan tongkat golf semua meningkatkan detak jantung dan aliran darah Anda. Risiko stroke dan diabetes Anda berkurang, dan ada efek positif pada pengurangan tekanan darah dan kolesterol berbahaya, terutama jika dikombinasikan dengan diet sehat dan gaya hidup. Federasi Golf Norwegia (NGF) menemukan bahwa selama putaran 18 lubang, pemain akan memiliki denyut jantung rata-rata 100 denyut per menit, selama dua sampai lima jam

  • Stimulasi otak

Berjalan teratur setiap hari memperkuat sirkuit memori otak. Clive Ballard, direktur penelitian di Alzheimer’s Society, mengatakan: ‘Apakah itu Anda berjalan saat jogging atau berjalan di lapangan golf, menjaga agar tetap aktif secara fisik adalah cara yang bagus untuk menjaga hati dan otak Anda tetap sehat. Dengan tetap aktif, pastikan otak Anda memiliki persediaan darah yang baik dan kuat, yang penting untuk membantu berfungsi lebih baik sekarang dan di masa depan. “

  • Penurunan berat badan

Jumlah langkah emas per hari yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan adalah 10.000 langkah. Lompatan 18 lubang dengan mudah melebihi jumlah yang disarankan ini, terutama saat Anda berjalan dan tidak menggunakan kereta golf. Norwegian Golf Federation (NGF) menemukan bahwa proyek penelitian baru-baru ini (mengacu pada yang ada di Norwegia, Jepang, Jerman, Amerika Serikat dan Swedia) mengungkapkan bahwa pegolf pria membakar sekitar 2.500 kCal selama putaran 18 lubang, dan pemain wanita membakar sekitar 1.500 KCal (baca 9 lubang untuk kesehatan yang lebih baik – dalam bahasa Norwegia)

  • Mengurangi stres

Kesenangan berjalan di udara segar, bersosialisasi, dengan tantangan mental tambahan berarti golf melepaskan endorfin, bahan kimia peningkat mood alami di otak Anda, yang membuat Anda bahagia dan rileks saat melakukan olahraga golf.

  • Peningkatan tidur

Olahraga dan udara segar merupakan kombinasi yang ampuh untuk tidur yang lebih baik. Berjalan di lapangan akan memberi Anda latihan yang bagus. Olahraga teratur membantu Anda tidur lebih nyenyak dan tetap dalam tidur nyenyak lebih lama. Tidur membantu otot Anda beristirahat dan memperbaiki

Olahraga golf adalah aktivitas dengan dampak rendah dalam arti bahwa seseorang berjalan di permukaan yang lembut dan halus. Pemain golf dewasa lebih menganggap hal ini menarik karena mereka dapat membakar kalori dengan risiko cedera yang rendah. Sebuah studi Swedia oleh Institut Karolinska yang dipimpin oleh Profesor Anders Ahlbom, menemukan bahwa pegolf memiliki tingkat kematian 40% lebih rendah, yang sesuai dengan peningkatan harapan hidup 5 tahun. Dan olahraga ini sangat bermanfaat untuk memperpanjang usia dan kesehatan Anda.

Olahraga Ekstrim: Mengenal Sejarah Bungee Jumping

Bungee jumping adalah kegiatan olahraga ekstrim yang melibatkan jumping dari struktur tinggi saat terhubung ke kabel elastis yang besar. Struktur tinggi biasanya merupakan objek tetap, seperti bangunan, jembatan, atau derek, yang dimana seseorang melompat dari sebuah tempat tinggi (biasanya beberapa ratus kaki/meter) dengan satu ujung dari tali elastis yang ditempel di badan atau pergelangan kaki dan ujung talinya satunya terikat ke titik lompatan. Ketika seseorang melompat, tali tersebut tersebut akan melar setelah mengambil energi dari lompatan, dan peloncat akan terlontar balik ketika tali tersebut memendek. Peloncat akan berosilasi naik dan turun sampai energi dari loncatan habis

Tetapi juga memungkinkan untuk melompat dari benda bergerak, seperti balon udara atau helikopter, yang memiliki kemampuan untuk melayang di atas permukaan tanah. Sensasinya berasal dari kejatuhan bebas.  Saat orang itu melompat, tali peregangan dan jumper terbang ke atas lagi saat tali pusat berhenti, dan terus berosilasi ke atas dan ke bawah sampai semua energi kinetik hilang.

Baca juga: Manfaat Futsal Membuat Sirkulasi Darah Menjadi Lancar

Sejarah Munculnya Olahraga Ekstrim, Bungge Jumping:

Lonjakan bungee modern pertama dibuat pada tanggal 1 April 1979 dari Jembatan Suspensi Clifton 215 kaki (76 m) di Bristol, oleh David Kirke, Geoff Tabin, dan Simon Keeling,  semua anggota Oxford University Dangerous Klub Olahraga. Para siswa telah mengemukakan ide tersebut setelah membahas l “ritual melompat” yang dilakukan oleh penduduk asli Vanuatu.

Para jumper ditangkap tak lama setelah itu, namun berlanjut dengan lompatan di AS dari Jembatan Golden Gate dan Jembatan Royal Gorge (lompatan terakhir ini yang disponsori oleh dan disiarkan di televisi pada program Amerika That’s Incredible), menyebarkan konsep ini ke seluruh dunia. Pada tahun 1982, mereka melompat dari derek mobil dan balon udara.

Peluncuran bungee komersial terorganisir dimulai dengan New Zealander, A J Hackett, yang melakukan lompatan pertamanya dari Jembatan Greenhithe Auckland pada tahun 1986.  Selama tahun-tahun berikutnya, Hackett melakukan sejumlah lompatan dari jembatan dan bangunan lainnya (termasuk Menara Eiffel), membangun ketertarikan masyarakat terhadap olahraga tersebut, dan membuka situs bungee komersial permanen pertama di dunia, Jembatan Kawarau Bungy di Jembatan Suspensi Kawarau Gorgeous Dekat Queenstown di Pulau Selatan Selandia Baru. Hackett tetap menjadi salah satu operator komersial terbesar, dengan kekhawatiran di beberapa negara.

Beberapa juta lompatan sukses telah terjadi sejak tahun 1980. Rekaman keselamatan ini disebabkan oleh operator bungee yang secara ketat sesuai dengan standar dan pedoman yang mengatur lompatan, seperti perhitungan dan kelengkapan ganda untuk setiap lompatan. Seperti halnya olahraga ekstrim lainnya, cedera masih dapat terjadi.

Jembatan Sungai Bloukrans adalah jembatan pertama yang menjadi ‘bungee jumped off’ di Afrika ketika Face Adrenalin memperkenalkan bungee jumping ke benua Afrika pada tahun 1990. Jembatan Bloukrans Bungy telah dioperasikan secara komersial oleh Face Adrenalin sejak 1997, dan merupakan jembatan bungy komersial tertinggi. Di dunia.

 

6 Manfaat Yoga Untuk Pria

Tidak ada keraguan tentang manfaat yoga yang begitu besar manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental kita. Yoga adalah bisnis yang cukup meledak di seluruh dunia, dengan lebih dari 200 juta praktisi aktif. Begitu banyak perempuan yang mengambil kelas-kelas yoga dimanapun mereka berbeda. Walaupun olahraga ini mayoritas diikuti oleh wanita, tak salahnya Anda sebagai pria mencoba olahraga yoga dalam kehidupan Anda.

baca juga: 7 MANFAAT OLAHRAGA YOGA

Seorang  pria bisa menuai manfaat kesehatan yang luar biasa dengan memasukkan yoga ke dalam kehidupan mereka. Jadi apakah Anda seorang pria yang skeptis tentang yoga? Sebaiknya Anda hentikan skeptis tersebut. Karena Anda akan terkejut dengan 6 manfaat yoga bagi kehidupan masa depan Anda. Berikut adalah beberapa manfaat keuntungan dari yoga bagi pria.

  • Yoga dapat meningkatkan gairah seks Anda. Sebuah studi dalam Journal of Sexual Medicine 2010 mengatakan bahwa yoga meningkatkan semua fungsi seksual pada pria, termasuk keinginan, kinerja, ereksi, dan kontrol ejakulasi. Yoga meningkatkan kesadaran tubuh, yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan aliran darah ke daerah genital. Hal ini juga membantu membersihkan tubuh dari racun yang mempengaruhi kinerja seksual. Pria dapat meningkatkan pengalaman seksual mereka melalui yoga dengan melibatkan panggul mereka melalui Mula Bandha. kontrol perbaikan dari dasar panggul dapat menghasilkan orgasme lebih lama dan orgasme tanpa ejakulasi.
  • Pria sering mengalami berbagai sakit, nyeri, dan pusing, apakah mereka atletis aktif atau menghabiskan berjam-jam di meja. Yoga dapat membantu mencegah cedera dalam berbagai cara.
  • Yoga meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak, yang membantu memperpanjang otot dan menghilangkan sesak. Yoga juga meningkatkan daya tahan bersama dengan memperkuat jaringan otot. Hal ini juga memberi Anda kesadaran yang lebih baik dari tubuh Anda sehingga Anda dapat mengenali masalah halus, seperti postur tubuh yang buruk, dan memperbaikinya dengan cepat.
  • Yoga bisa membangun massa otot. Yoga memperpanjang otot dan jaringan, yang meningkatkan aliran darah. aliran darah yang lebih baik berarti lebih banyak oksigen ke otot-otot, yang membantu otot lebih cepat sehingga otot dapat tumbuh dengan baik.
  • Manfaat Yoga tidak hanya membantu pria di kamar tidur dan gym, tapi bisa meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Penelitian menemukan bahwa setelah sesi yoga 20 menit, orang telah meningkatkan memori dan kontrol penghambatan, yang memungkinkan mereka untuk mempertahankan fokus, menyimpan informasi, membuat keputusan pekerjaan percaya diri, dan memiliki lebih banyak energi.Aspek meditasi yoga juga membantu untuk meningkatkan fokus.
  • Melakukan gerakan yoga secara teratur membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada tingkat sel. Para peneliti menemukan bahwa yoga menyebabkan perubahan ekspresi gen yang cepat, yang meningkatkan sistem pertahanan tubuh.

Manfaat Olahraga Parayalang Secara Fisik dan Mental

Manfaat olahraga paralayang – Olahraga paralayang adalah termasuk olahraga outdoor yang cukup digemari oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Anda akan merasakan sesuatu yang berbeda ketika mencoba olahraga satu ini, merasakan sensasi saat parasut yang membawa Anda melayang dan meluncur ratusan kaki di atas bumi dan menawarkan perspektif  baru ketika di ketinggian. Tidak hanya sebagai kegiatan populer saja saat berlibur, tetapi olahraga parayalang juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, baik secara fisik dan mental.

baca juga: 10 MANFAAT OLAHRAGA OUTDOOR

Berikut adalah manfaat olahraga paralayang:

Outdoor: Beraktifias olahraga di luar rumah cukup sehat, Anda akan terkena udara yang segar, sinar matahari dan paparan alam semua berkontribusi dorongan dalam sistem kekebalan tubuh. Vitamin D dari matahari kontribusi untuk tulang dan gigi yang kuat dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kekurangan vitamin D dapat menempatkan Anda pada risiko untuk osteomalacia (tulang lunak) atau osteoporosis (tulang rapuh).

Adrenalin: Paralayang adalah salah satu olahraga yang meningkatkan adrenalin. Kemungkinan Anda akan memiliki adrenalin yang cukup meningkat saat di udara. Tubuh Anda akan merespon aliran adrenalin, membawa dengan itu perasaan senang dan gelombang energi. Adrenalin adalah mekanisme bertahan hidup, yang diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan. Anda merasa bersemangat dan energik, dengan meningkatnya kesadaran akan hal di sekitar Anda ketika Anda mengambang di langit.

Keseimbangan tubuh: Parayalang membutuhkan latihan inti dan otot-otot postural yang mendalam pada batang tubuh dan panggul, dan otot-otot abductor paha yang terus menerus dikondisikan. Paralayang akan memperkuat semua otot di bagian tengah tubuh Anda, memberikan lebih banyak kekuatan untuk otot Anda yang lain dan mengurangi risiko cedera selama kegiatan sehari-hari dan latihan berat.

Kekuatan tubuh bagian atas: Manfaat olahraga parayalang lainnya adalah membangun kekuatan lengan atas dalam mengendalikan parasut. Memiliki tubuh bagian atas yang kuat meningkatkan fleksibilitas Anda, mobilitas dan jangkauan gerak.

Menghilangkan stres: Ketika Anda mencoba paralayang, Anda fokus pada apa yang Anda lakukan dan tidak ada yang lain. Anda melupakan semua kekhawatiran Anda dan dari gangguan yang biasa Anda rasakan. Fokus dan  intens dengan adrenalin saat mencoba paralayang membuat Anda merasa dibersihkan baik secara mental dan fisik.

Membakar Kalori: Paralayang adalah olahraga energi pembakaran, karena adrenalin yang cukup besar saat mengalami sensai terbang di udara. Anda dapat membakar 230 kalori per jam.

Mengurangi rasa ketakutan: Jika Anda memiliki rasa takut ketinggian, paralayang adalah cara yang bagus untuk membantu Anda menyadari bahwa Anda lebih kuat dari apa yang Anda pikir Anda. Dengan mencoba jenis olahraga ekstrim Anda membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda mampu melakukan apa saja yang Anda inginkan.