Menilik Bahaya yang Bisa Terjadi Bila Anda Melakukan Olahraga Malam

Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar. Banyak orang yang memilih jenis olahraga sesuai dengan minatnya sehingga lebih semangat dalam melakukan olahraga. Pemilihan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga juga adalah hal yang penting karena bisa berpengaruh pada kebermanfaatan olahraga itu sendiri. Banyak orang yang memilih olahraga malam sebagai pemilihan waktunya. Akan tetapi melakukan olahraga pada malam hari bisa beresiko pada kesehatan tubuh. Meski belum sepenuhnya benar lebih baik Anda waspada dalam memilih waktu yang tepat untuk olahraga.

Menilik Bahaya yang Bisa Terjadi Bila Anda Melakukan Olahraga Malam

Berikut adalah beberapa efek akibat melakukan olahraga malam yang perlu Anda waspadai:

  1. Sistem pernapasan terganggu. Udara luar pada malam hari memang tidak baik untuk paru-paru. Ketersediaan oksigen pada malam hari tidak sama ketika siang hari sehingga melakukan kegiatan pada malam hari khususnya olahraga kurang baik untuk dilakukan.
  2. Rentan cidera dan terluka. Waktu malam hari idealnya adalah untuk istirahat bukan melakukan kegiatan. Bila melakukan olahraga pada malam hari, tubuh yang kurang siap tidak bisa melakukan olahraga secara maksimal. Meski menggunakan penerangan yang cukup karena tubuh yang kurang maksimal akan lebih mudah cidera. Oleh karenanya bagi Anda yang ingin memilih waktu berolahraga sebaiknya pilih waktu pagi atau ketika hari masih siang. Dengan demikian tubuh masih fit dan cidera dapat dihindari dengan baik.
  3. Daya tahan tubuh menurun. Ketika seseorang lebih banyak melakukan olahraga pada malam hari bukannya semakin sehat justru membuat tubuh rentan terkena penyakit.
  4. Menimbulkan nyeri pada sendi. Mungkin hal ini belum terbukti secara ilmiah tetapi sudah banyak yang mengalami hal ini. Penjelasan yang masuk akal adalah bahwa udara malam yang tidak cocok untuk tubuh menyebabkan nyeri pada persendian.

Dengan beberapa bahaya tersebut sebaiknya Anda pikirkan kembali untuk memilih olahraga pada malam hari. Bila Anda tidak sempat melakukan olahraga pada siang hari karena kesibukan yang padat, pilihlah waktu senggang disela-sela aktifitas siang Anda. Misalnya Anda bisa memilih waktu pagi hari sebelum bekerja atau waktu istirahat siang. Dalam melakukan olahraga yang baik tidak harus berlebihan. Anda cukup melaksanakannya paling tidak satu minggu dua kali secara teratur.

Baca Juga : Inilah 4 Jenis Olahraga Malam yang Direkomendasikan dan Aman untuk Dilakukan

Pemilihan olahraga malam lebih baik dihindari sehingga tubuh Anda bisa terjaga kesehatannya. Jangan sampai tujuan untuk memperoleh tubuh sehat tidak tercapai karena salah memilih waktu yang tepat untuk berolahraga. Kalaupun Anda ingin melakukan olahraga pada malam hari sebaiknya jangan lakukan secara rutin, hanya waktu tertentu saja. Dengan demikian Anda tidak mudah terkena penyakit dan tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Anda pun dapat melakukan aktifitas sehari-hari dengan baik dan lancar karena tubuh Anda sehat.

Berbagai Macam Olahraga Atletik yang Menyehatkan dan Perlu Anda Ketahui  

Banyak sekali jenis kegiatan olahraga yang dapat dilakukan sebagai pendorong kesehatan tubuh secara maksimal. Salah satunya adalah olahraga atletik yang mempunyai beragama jenis serta manfaat penting didalamnya. Cabang olahraga tersebut sudah dikenal sejak dahulu kala, sampai saat ini ternyata masih eksis dan semakin populer diberbagai kalangan masyarakat. Olahraga yang identik menggunakan kekuatan olah tubuh tersebut rupanya menjadi cabang pertama yang mengikuti pertandingan di ajang olimpiade. Ada olahraga yang memang dilakukan secara beregu atau berkelompok ada juga pertandingan yang dimainkan perorangan.

 Berbagai Macam Olahraga Atletik yang Menyehatkan dan Perlu Anda Ketahui  

Bagi Anda yang menginginkan kesehatan pada tubuh dengan baik bisa memilih jenis atletik sebagai olahraga pilihan. Ada beberapa macam jenis tersebut yang memang dapat memberikan kesehatan secara maksimal tetapi mudah dilakukan, antara lain:

Lari.

Yang pertama ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi seluruh masyarakat, bahkan terlalu sering dipilih untuk dijadikan olahraga simpel dan mudah. Waktu untuk melakukan yang tidak ada batasannya ternyata menjadi kelebihan tersendiri, dari mulai pagi hari sampai dengan malam hari. Lari sendiri terbagi lagi menjadi beberapa macam mulai lari estafet, sprint, marathon dan masih ada jenis lainnya.

Baca Juga : Beberapa Jenis Olahraga Atletik Cabang Lari

Memanah.

Ketajaman dan keakuratan Anda akan diuji dalam jenis olahraga satu ini, semakin tepat sasaran tentunya nilai yang Anda dapatkan semakin tinggi. Walaupun memang jenis olahraga satu ini cukup membutuhkan peralatan yang memadai tetapi hal itu bisa Anda dapatkan dengan mudah. Jangan pernah pandang sebelah mata pada olahraga atletik jenis satu ini. Karena sampai saat ini masih menjadi salah satu jenis olahraga yang digunakan dalam ajang olahraga internasional.

Angkat besi.

Lalu ada jenis olahraga yang memerlukan kekuatan otot tangan Anda yaitu angkat besi, umumnya tersedia dalam berbagai berat. Ini tergolong olahraga simpel karena Anda tidak perlu harus pergi ke tempat olahraga, hanya dengan dirumah saja bisa melakukan jenis satu ini. Didalam pertandingan, untuk memperoleh nilai yang baik harus memenuhi beberapa kriteria dalam pengangkatan.

Lompat jauh.

Kemudian ada jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan yaitu olahraga lompat jauh. Jadi untuk mendapatkan poin tinggi Anda hanya cukup dengan melakukan lompatan sejauh-jauhnya, semakin jauh tentu nilai yang akan Anda dapatkan juga semakin banyak. Umumnya dilakukan pada jarak 5 sampai dengan 7 meter.

 

Selain diatas ada banyak sekali jenis olahraga yang tergolong mudah dilakukan, namun hal itu tidak mengurangi manfaat yang bisa didapatkan pada tubuh. Bagi Anda yang menginginkan untuk menekuni cabang olahraga atletik bisa memilih satu diantara banyak. Pada dasarnya semuanya olahraga dapat memberikan manfaat baik, tetapi akan lebih tepat lagi jika memang Anda mempunyai bakat yang lebih pada salah satu jenis olahraga tersebut.

Cara Merawat Air Kolam Renang dan Membersihkan Kolam Renang

Beberapa rumah dilengkapi dengan fasilitas kolam renang hal ini untuk dijadikan sebagai tempat olahraga renang keluarga sekaligus menjadi wahana anak bermain air. Kolam untuk rumah biasanya disesuaikan dengan keinginan dan kebutuhan penghuni rumah, biasanya menyediakan kolam untuk anak yang masih kecil dan menyediakan kolam untuk orang dewasa yang lebih dalam. Kolam ini biasanya berbentuk persegi panjang dan ada juga yang sedikit berbentuk bundar. Sekarang ini sudah banyak sekali desain kolam yang dapat digunakan untuk rumah dengan desain minimalis dan desain-desain tersebut membuat tampilan rumah menyatu dengan konsep kolam.

 Cara Merawat Air Kolam Renang dan Membersihkan Kolam Renang

Saat selesai digunakan tentunya kolam harus dibersihkan, begitu juga dengan air kolam. Air kolam dirawat supaya tetap bersih dengan menggunakan beberapa bahan kimia. Ada banyak produk untuk perawatan air kolam tetapi pembedanya adalah bahan aktifnya. Berikut adalah bahan yang digunakan untuk merawat air kolam:

 

  • Klorin, untuk menjernihkan air, mengikat kotoran air sehingga air tetap bersih. Klorin ini biasanya dijual dalam bentuk tablet, cair atau butiran. Banyak yang menggunakan klorin tablet karena daya larutannya rendah dan lebih tahan lama. Saat memberi klorin sebaik pada sore hari untuk mempertahankan kadar klorin.
  • Cyanuric aci untuk menyeimbangkan pH dalam air sehingga klorin dapat berfungsi menjernihkan air dengan baik. Biasanya cyanuric acid sudah terkandung dalam tablet klorin tetapi jika belum maka dibeli secara terpisah.

 

Selain beberapa bahan diatas juga, dapat menggunakan algaecide yaitu bahan surfactant untuk mencegah adanya pertumbuhan lumut pada kolam renang. Diberikan sehari setelah shock treatment pada kolam. Merawat air kolam tentunya membuat penggunanya lebih nyaman dan lebih mudah saat dibersihkan karena tidak terdapat banyak lumut. Saat memberikan obat untuk perawatan air kolam ini pastikan menggunakannya sesuai dengan dosis yang tertera pada instruksi penggunaannya. Selalu cek kondisi air kolam supaya tahu dosis untuk obat perawatan air dan mencegah kulit iritasi dan mata dari kadar air dengan pH yang tinggi.

 

Berikut adalah cara membersihkan kolam diantaranya:

 

  • Pel lantai kolam untuk mencegah bakteri dan membersihkan lantai di sekeliling kola supaya terhindari dari lumut yang membuat lantai licin. Gunakan pembersih kerak air jika diperlukan.
  • Gunakan jaring untuk mengambil daun kering atau serangga dalam kolam, selalu bersihkan permukaan air dari dedaunan, serangga atau organik lainnya yang dapat memicu pertumbuhan bakteri air.

 

Selain hal diatas juga, gunakan alat pembersih dinding dan lantai kolam seperti alat penghisap bawah air untuk mengangkat kotoran yang ada pada dasar kolam dan lumut pada dinding. Selalu rutin membersihkan kolam renang dalam jangka sekali seminggu untuk tetap membuat kolam bersih dan jauh dari berbagai bakteri air.

Hal-hal Penting yang Wajib Anda Persiapkan Sebelum Melakukan Olahraga Lari Marathon

Lari merupakan salah satu jenis olahraga atletik yang banyak diminati oleh masyarakat, baik dari lari jarak panjang, pendek ataupun estafet. Semuanya mempunyai fungsi yang sama yaitu membuat kondisi tubuh tetap sehat dan selalu bugar. Salah satu olahraga lari yang paling banyak diminati adalah marathon. Banyak yang mengatakan bahwa melakukan lari lebih dari 50 kilometer itu mustahil, tetapi dalam kenyataannya memang jarak tersebut bukanlah jarak mustahil untuk dilalui. Untuk melakukannya memang memerlukan kesabaran, ketekunan dan tekad yang tinggi supaya dapat mencapai finish.

Marathon sendiri tidak bisa dilakukan tanpa adanya persiapan khusus, sekalipun itu sudah menjadi aktivitas yang sering dilakukan. Maka dari itu banyak hal yang perlu diperhatikan sebelum hari H melakukan marathon. Berikut ini hal-hal yang penting dan wajib dilakukan sebelumnya yaitu:

  • Jaga stamina tubuh.

Dari beberapa pengalaman para pelari marathon dapat dikatakan lebih dari 50% pelari selalu mengalami cidera. Mulai dari tulang patah, keseleo, nyeri tumit, tulang kering atau masalah tubuh lainnya. Sebaiknya sebelum melakukan olahraga tersebut Anda konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Sebelum hari H banyak latihan yang dilakukan dan lihat seberapa banyak masalah yang timbul. Selain itu juga Anda harus cerdas melakukan latihan, asupan yang cukup, cairan yang cukup dan hindari hal lainnya yang beresiko Anda terserang berbagai penyakit ringan sampai dengan berat.

  • Atur pola makan.

Jangan pernah lupa untuk selalu memberikan asupan makan yang menambah energi Anda sebelum melakukan olahraga lari marathon. Perhatikan dari mulai karbohidrat, serat dan juga vitamin lainnya yang sangat berpengaruh pada kondisi fisik Anda saat akan melakukan olahraga tersebut. Untuk waktu makanya juga perlu Anda perhatikan lebih baik 3 atau 6 jam sebelum olahraga harus sudah makan.

  • Jadwal latihan mingguan.

Untuk melakukan latihan sendiri harus Anda atur sesuai dengan jadwal yang tepat, sebaiknya dalam satu minggu Anda sempatkan untuk melakukan lari jarak jauh satu kali. Minimal jarak tempuh 20 sampai dengan 40 kilometer sebelum Anda melakukan marathon yang sesungguhnya.

  • Istirahat cukup.

Kemudian perhatikan juga waktu istirahat yang cukup untuk menjaga stamina saat Anda melakukan marathon tetap baik. Maksimalnya Anda bisa melakukan tidur malam 8 sampai dengan 9 jam. Selain membuat Anda lebih siap istirahat cukup juga membuat kekebalan tubuh Anda meningkat.

Nah, dari beberapa tips diatas Anda bisa perhitungkan sendiri antara jadwal latihan, istirahat pola makan dan lainnya. Selain itu juga yang tidak kalah penting untuk diperhatikan sebelum Anda melakukan jenis olahraga lari marathon adalah persiapan peralatan lari yang nyaman dan pas untuk tubuh Anda misalnya dari sepatu, kacamata, baju atau lainnya.

 

Cabang Olahraga Atletik yang Paling Banyak Diminati

Untuk tetap menjaga kesehatan serta kesegaran tubuh masyarakat penting untuk melakukan olahraga. Di Indonesia sendiri banyak jenis olahraga yang dikenal dan mudah sekali untuk dilakukan salah satunya atletik. Dapat dikatakan olahraga atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang banyak sekali jenisnya. Pada prakteknya seseorang membutuhkan beberapa teknik tepat supaya dapat melakukan olahraga dengan baik. Selain itu juga kekuatan kaki, kelenturan tubuh dan fisik serta ketrampilan yang mumpuni juga dibutuhkan.

Dari banyaknya olahraga cabang atletik, berikut ini ada beberapa yang paling populer dan banyak sekali diminati oleh masyarakat antaranya:

Baca juga: 4 Tahapan Posisi dalam Olahraga Lompat Tinggi

  • Lari jarak jauh.

Lari merupakan salah satu dari banyaknya cabang olahraga jenis atletik yang paling sederhana tetapi banyak orang yang meminatinya. Belakangan ini olahraga lari menjadi primadona dikalangan anak muda baik perempuan ataupun laki-laki khususnya marathon. Untuk melakukannya Anda tidak memerlukan biaya yang mahal tetapi kesehatan dan kebugaran akan Anda dapatkan.

  • Lari jarak pendek.

Selain dari lari jarak jauh ternyata jarak pendek juga masih banyak orang yang melakukannya, umumnya jarak berkisar dari mulai 100 meter sampai dengan 400 meter. Untuk olahraga ini bersifat objektif dinilai dari paling cepat pelari sampai dengan pada titik finish yang telah ditentukan.

  • Jalan cepat.

Kemudian ada jenis olahraga populer selanjutnya yaitu jalan cepat, eksistensinya semakin melejit ketika atlet Indonesia cabang olahraga atletik ini mampu mendulang beberapa prestasi dalam perlombaan tingkat internasional tahun ini.

  • Lari estafet.

Masih dalam jenis olahraga lari yang tidak kalah banyak peminatnya dari jenis lari sebelumnya. Yang membedakan disini adalah cara melakukan yaitu secara berkelompok atau tim, umumnya satu tim terdiri dari 4 pelari. Kekompakan dan juga kecepatan menjadi kunci keberhasilan dalam jenis olahraga satu ini.

  • Tolak peluru.

Dalam cabang olahraga ini memerlukan kekuatan tangan dan juga konsentrasi yang tinggi. Karena dalam melakukan ini Anda perlu untuk mendorong peluru yang menyerupai bola besi dan mempunyai berat tertentu pada jarak terjauh. Untuk penilaiannya dilihat dari seberapa jauh tolakan peluru tersebut bisa dihasilkan.

  • Lompat jauh.

Olahraga yang membutuhkan kekuatan kaki dan juga lompatan yang baik ini ternyata mampu menjadi salah satu cabang terfavorit. Lompat jauh dikatakan berhasil jika bisa melompat pada garis yang sudah ditentukan sebelumnya.

Jika ditarik kesimpulan memang atletik merupakan kumpulan olahraga yang dapat dikelompokkan dalam beberapa kategori seperti yang telah disebutkan diatas. Untuk menjadi seorang atlet olahraga cabang atletik yang terbaik tentunya memerlukan teknik-teknik dasar sendiri. Anda tidak mungkin bisa melakukan olahraga atletik dengan sempurna tanpa adanya latihan dan juga ketrampilan dasar yang dimiliki sebelumnya. Makanya tidak heran jika dalam olahraga ini sering dijadikan sebagai cabang olahraga dalam berbagai perlombaan baik tingkat nasional maupun internasional.

 

Manfaat Lari Pagi dan Tips Melakukannya

Tidak salah jika aktivitas di pagi hari merupakan hal yang cukup penting, bagi Anda yang ingin menjaga tubuh tetap bugar dan berat badan tetap ideal, pertimbangkan untuk melakukan lari pagi atau jogging untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Olahraga memang menjadi salah satu aktivitas yang tidak terpisahkan dari upaya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Para ahli pun sepakat bahwa pagi hari merupakan saat yang tepat untuk berolahraga karena kondisi tubuh masih dalam keadaan prima begitu juga dengan suasana sekitar yang masih segar.

Menurut studi, bagi seseorang yang sering mengalami kesulitan untuk menjadikan olahraga sebagai rutinitas tetap, maka dengan melakukannya di pagi hari bisa jadi salah satu pilihan yang terbaik karena selain menguntungkan juga tidak mengganggu rutinitas lainnya sehari-hari. Meski hingga sekarang belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa kalori yang dibakar bisa lebih banyak di waktu-waktu tertentu. Terlepas dari itu, jogging memiliki manfaat luar biasa sebagai berikut:

  • Jogging dengan kecepatan 8 km/jam dapat membakar setidaknya 295 kalori sedangkan dengan kecepatan 5,5 km/jam dapat membakar 140 kalori.
  • Jogging dapat menurunkan berat badan, lakukan setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan jumlah total waktu jogging 60-90 menit.
  • Dapat meringankan gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
  • Jogging sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
  • Jogging dapat menjaga kesehatan tulang dan otot anggota gerak.
  • Melakukan lari pagi di taman atau sekitar kompleks saat udara masih segar dapat sekaligus dijadikan refreshing.

Namun agar hasil yang didapatkan dengan jogging bisa jadi maksimal, Anda perlu melakukan beberapa tips di antaranya adalah:

  • Bangun lebih awal yakni antara pukul 4-5 pagi saat udara masih benar-benar segar. Selain itu agar tidak mengganggu persiapan Anda untuk melakukan aktivitas lain seperti bekerja atau bersekolah.
  • Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum mulai berlari setidaknya selama 5-7 menit.
  • Selalu sediakan air minum hangat dan minum sedikit sebelum mulai jogging dan minum kembali setiap kali diperlukan. Air putih hangat akan lebih baik daripada minuman isotonic.
  • Berjalanlah perlahan-lahan lalu tingkatkan kecepatan secara bertahap baru setelahnya mulai berlari.
  • Lakukan pendinginan dan peregangan setelah selesai jogging selama 10-15 menit, barulah Anda boleh mandi atau melakukan aktivitas lainnya.

Jika Anda ingin melakukan lari pagi setiap hari memang itu akan lebih baik daripada tidak teratur waktunya. Meski hanya 10-15 menit setiap pagi, hasil yang didapatkan sudah cukup optimal. Namun jika tidak bisa tiap hari, setidaknya lakukan setiap akhir pekan atau hari libur tiba. Dengan olahraga jogging ini, tubuh akan terasa lebih bugar dan bersemangat karena peredaran darah lancar sehingga bukan hanya berat badan ideal saja yang Anda bisa peroleh namun juga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Latihan dan Teknik Dasar dari Olahraga Panjat Tebing

Panjat tebing atau hill climbing merupakan salah satu olahraga ekstrem yang banyak disukai oleh kalangan pecinta alam. Untuk tujuan tertentu, mereka senang menapaki puncak-puncak tebing yang tinggi di seluruh dunia. Hill climbing bukanlah olahraga seperti sepakbola dan sejenisnya yang dapat dimainkan kapan saja, hill climbing membutuhkan kesiapan secara fisik dan mental, berikut perlengkapan yang tepat karena olahraga ini sangat berbahaya dan beresiko. Bagi yang ingin mencoba hill climbing, sebaiknya lakukan latihan dan teknik dasarnya seperti di bawah ini:

  • Indoor climbing.

Indoor climbing atau wall climbing yang dilakukan di dalam ruangan ini lebih minim bahaya dan bermanfaat untuk melatih kemampuan Anda sebelum benar-benar terjun ke dunia hill climbing yang nyata. Bisa dibilang, indoor climbing ini merupakan batu loncatan untuk benar-benar melakukan pendakian tebing yang sebenarnya. Jika Anda sudah mulai merasa mahir dengan indoor climbing, barulah Anda bisa mencoba wall climbing di area outdoor sebagai tantangan berikutnya.

  • Temukan gaya Anda.

Bagi para pemuka, harus melalui proses ‘pencarian jati diri’ terlebih dahulu. Jati diri artinya adalah gaya dalam mendaki manakah yang paling cocok dengan Anda. Sebab ada beberapa tipe atau gaya dalam melakukan panjat tebing. Cari tahu manakah yang paling cocok untuk Anda. Bagi para pemula alias amatir, Anda bisa menjajal tipe top roping dengan ditemani oleh seorang instruktur agar pendaki dapat meraih seluruh permukaan tebing/dinding. Namun jika Anda takut dengan ketinggian, Anda bisa mencoba tipe bouldering (memanjat tebing/dinding tanpa tali) pada tebing yang lebih pendek.

  • Perlengkapan lengkap dan pelajari soal tali temali.

Sepatu panjat yang sesuai merupakan kunci dari olahraga hill climbing, direkomendasikan untuk memakai sepatu panjat yang lembut agar Anda tetap dapat merasa nyaman dan kaki juga tidak mudah lelah ketika sedang memanjat permukaan tebing, gunakan pula kaus kaki yang tipis dan beberapa perlengkapan keamanan lain seperti helm, rompi dan tali pengaman serta pengaitnya harus dicek dalam kondisi yang baik dan prima. Jangan lupakan juga mempelajari tali temali pengaman dalam hill climbing juga wajib dan bahkan perlu kelas khusus.

  • Tentukan batas Anda.

Setelah segala sesuatunya selesai dipersiapkan, baik kesiapan fisik dan mental, perlengkapan, latihan dan gaya memanjat, langkah selanjutnya adalah dengan menentukan sampai mana batas Anda. Yang perlu diingat bagi para pemula yang masih amatir, jangan pernah memaksakan diri Anda. Meski sebenarnya slogan olahraga yang populer adalah ‘break the limit’ namun untuk olahraga ekstrem panjat tebing atau hill climbing ini tidak bisa langsung serta merta bisa. Tentukan dulu batas Anda baru setelahnya lakukan dan perbaiki kembali di kesempatan lain, begitu terus hingga Anda benar-benar merasa siap menembus batas Anda.

 

Tipe Permainan Softball (Sofbol) dan Perbedaannya dengan Baseball (Bisbol)

Softball atau sofbol merupakan olahraga bola beregu yang melibatkan 2 tim. Permainan sofbol ini lahir di USA tepatnya di Chicago, penciptanya adalah George Hancock pada tahun 1887. Sofbol merupakan perkembangan dari olahraga yang sejenis, yaitu baseball (bisbol) atau hardball. Nah, berikut ini ada 3 tipe permainan sofbol yang bisa Anda ketahui, antara lain: 

Baca juga: Mengenal Lebih dalam Olahraga Softball

  • Fast pitch.

Merupakan permainan yang ditentukan oleh kekuatan pitcher (pelempar bola). Pitcher harus melempar bola dengan kecepatan maksimum sama seperti pada permainan bisbol. Perbedaannya terletak pada gaya lempar pitcher dan pelepasan bola. Pelepasan bola harus di bawah ataupun sejajar dengan posisi glove (sarung tangan). 

  • Modified pitch.

Atau yang lebih dikenal dengan sebutan modball. Permainan ini bertujuan untuk melunakkan aturan-aturan yang dipergunakan di kategori fast pitch sehingga para pemain yang belum terbiasa, tak akan terkejut dengan segala peraturan yang ketat pada permainan sofbol seperti strike zone, lamanya permainan, jarak antar base dan lain sebagainya. Kecepatan dalam hal melempar bola pada permainan modball harus berada di tengah-tengah fast dan slow pitch. Kecepatan bola terbatas hanya pada putaran lengan melebihi bahu artinya tidak diputar 180 derajat atau 360 derajat. 

  • Slow pitch.

Pada permainan slow pitch ini, memberikan kemudahan bagi si pemukul bola (batter) dalam hal memukul bola softball. Pitcher harus melempar secara pelan melambung. Tipe ini seringkali dimainkan pada komunitas sosial layaknya sebuah kompetisi, tanpa ada batasan umur dan gender. 

Sekilas, permainan sofbol dengan bisbol seperti tidak ada bedanya. Karena sama-sama menggunakan bola, tongkat dan sarung tangan (gloves). Namun ternyata ada perbedaan yang cukup mencolok di antara keduanya, kurang lebihnya seperti berikut ini: 

  • Bisbol hanya dimainkan oleh para pria saja. Sedangkan sofbol dapat dimainkan oleh pria maupun wanita dan tanpa dibatasi umur.
  • Bola sofbol lebih besar beberapa inchi dari bola bisbol yang mana hanya seukuran bola tenis lapangan.
  • Cara melempar pada kedua permainan ini juga berbeda. Jika sofbol dilempar dari bawah ke atas, sedangkan baseball lurus dan ke atas ke arah batter.
  • Ukuran lapangan sofbol ternyata lebih kecil daripada lapangan baseball.
  • Area pelempar bola/pitcher pada olahraga baseball terdapat pijakan berupa gundukan tanah (mount), sedangkan gundukan ini tidak ada pada permainan sofbol. Namun keduanya sama-sama memiliki plate (base yang berbentuk persegi panjang) sebagai tempat untuk pitcher.
  • Pada permainan baseball, saat akan melempar, pitcher hanya boleh meletakkan satu kakinya pada plate (piringan) sedangkan bagi pelempar bola dalam permainan softball justru diharuskan untuk menaruh kedua kakinya pada plate tersebut.

 

Pelajaran yang Bisa di Ambil dari Olahraga Bola Sepak

Permainan dan olahraga bola sepak atau yang biasa dikenal dengan nama sepakbola memang merupakan olahraga yang paling populer di Indonesia bahkan di seluruh dunia. Permainan dan olahraga sepakbola memang sangat disukai oleh banyak dan hampir seluruh masyarakat Indonesia yang bisa di lihat dari antusiasme masyarakat di Indonesia untuk melihat secara langsung dan mendukung secara langsung ketika tim nasional Indonesia sedang bertanding, mereka tidak akan segan untuk datang langsung ke stadion yang akan menjadi tempat bermain timnas Indonesia setiap waktunya.

Masyarakat Indonesia yang menyukai permainan sepakbola juga memiliki minat yang sangat tinggi untuk bermain olahraga dan permainan sepakbola tersebut, yang dimana dengan bermain sepakbola juga selain bisa memberikan rasa senang karena bisa menyalurkan hobi dan bakat yang mereka miliki, mereka juga bisa mendapatkan begitu banyak teman baru yang memiliki minat dan hobi yang sama yang pastinya memberikan begitu banyak keuntungan dengan bermain sepakbola.

Bola sepak yang dilakukan atau di mainkan dengan 11 orang dan dua tim tentu saja juga memiliki pelajaran yang sangat baik dan sangat bermanfaat untuk Anda yang akan memainkan olahraga sepakbola tersebut yang dimana Anda akan menjadi satu individu yang akan bisa menjadi lebih baik lagi di dalam permainan sepakbola. Berikut ini adalah beberapa pelajaran yang bisa di ambil dari permainan dan olahraga sepakbola, antara lain adalah sebagai berikut ini:

  • Bermain olahraga dan permainan sepakbola bisa menumbuhkan rasa saling percaya satu sama lain dengan rekan satu tim yang akan menjadi kawan di dalam permainan sepakbola bersama Anda nantinya.
  • Dengan sepakbola juga bisa menumbuhkan rasa saling kerja sama yang kuat diantara teman Anda dan juga Anda, yang pastinya kerja sama merupakan salah satu hal yang sangat baik karena manusia tidak bisa hidup tanpa bantuan dari orang lainnya.
  • Olahraga sepakbola juga akan membuat Anda menjadi individu yang akan selalu berfikir dengan baik sebelum mengambil keputusan yang nantinya akan berakibat baik atau buruknya dengan keputusan yang akan Anda ambil nantinya.

Berolahraga memang sangat penting bagi kesehatan tubuh Anda, dimana akan menjadi satu kegiatan olahraga yang semakin menyenangkan jika olahraga yang Anda lakukan adalah olahraga yang menjadi kesukaan Anda. Olahraga bola sepak juga sangat mudah untuk dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, dimana tempat untuk bermain olahraga tersebut juga bisa dilakukan di lapangan terbuka yang bisa dilakukan secara gratis dengan teman-teman Anda untuk mengisi waktu luang bersama dengan teman dengan melakukan kegiatan yang baik dan juga bisa memberikan tubuh yang sehat dan juga bugar.

 

5 Jenis Olahraga Ekstrim Ini Ternyata Paling Diminati Anak Muda

Berbicara mengenai olahraga maka tak akan bisa dipisahkan dari manfaatnya, olahraga memang selalu memberikan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. meskipun terkadang juga ada resiko yang harus diterima dalam melakukannya, sebut saja diantaranya beberapa jenis olahraga ekstrim. Yaitu olahraga dengan tingkat resiko yang sangat tinggi, meskipun bagi sebagian orang sangat menyenangkan untuk dilakukan, karena bisa memacu adrenalin mereka jadi lebih kuat.

Sebagian besar diantara pilihan olahraga beresiko tinggi tersebut memang digemari oleh anak muda, mengingat jiwa mereka yang masih semangat untuk mencoba hal-hal baru. Namun jangan khawatir, karena meskipun memiliki resiko yang cukup tinggi, namun jika dilakukan secara benar, nantinya akan tetap aman. Anda bisa mendapatkan manfaatnya dan juga mengurangi resiko yang mungkin terjadi.

Baca juga: Info Olahraga Ekstrim Terbaru

Dari berbagai pilihan olahraga ekstrim yang ada, berikut ini yang banyak digemari oleh masyarakat, yaitu:

  1. Mountain biking, dikenal juga sebagai bersepeda gunung, olahraga ini sebenarnya bersepeda biasa, namun dilakukan di daerah pegunungan, dimana Anda sendiri tentu sudah tau jalan yang harus dilewati, yaitu kian naik dan berliku, sehingga dibutuhkan kehati-hatian dan juga tenaga yang besar. Tak jarang juga medan yang dilewati adalah off road, dengan bebatuan terjal, sehingga harus menggunakan sepeda yang dirancang khusus.
  2. Rock climbing, panjat tebing adalah olahraga ekstrim yang biasanya dimainkan sendiri, tentunya sangat berbahaya, karena pemanjat hanya dibekali seutas tali sebagai sarana keselamatan, sudah banyak korban jiwa dari olahraga ini, namun dari tahun ke tahun jumlah peminatnya juga kian banyak. umumnya mereka latihan di tempat khusus, sebelum memutuskan mencobanya di tebing secara langsung.
  3. Big wave surfing, berbeda dengan selancar biasa, big wave surfing ini dilakukan dengan mengandalkan ombak besar, beberapa kawasan tertentu di Indonesia, seperti halnya pantai selatan Bali memiliki ombak yang sangat besar, biasa digunakan oleh para peselancar untuk mencobanya, resikonya sudah pasti sangat tinggi, karena bisa jadi nantinya laut akan menghanyutkan peselancar, belum lagi dengan resiko serangan hiu.
  4. Bungee jumping, olahraga ini juga masuk kategori yang berbahaya, hanya berbekal seutas tali maka Anda harus terjun dari tempat yang tinggi, dalam posisi terbalik bisa saja tali yang digunakan sebagai pelindung keselamatan terlepas. Meskipun cukup tinggi resikonya namun sangat banyak yang tertarik untuk mencobanya.
  5. Wingsuit flying, ingin merasakan sensasi terbang, maka bisa mencoba olahraga yang satu ini, meskipun resikonya tinggi, namun peminatnya juga sangat banyak, bahkan harga yang ditawarkan untuk bisa mencobanya juga tergolong tinggi.

Itulah beberapa jenis olahraga ekstrim yang sangat diminati oleh anak muda, dari yang biayanya murah hingga mahal untuk bisa mencobanya.