7 Manfaat Olahraga Fitness dan Khasiatnya Buat Kesehatan Anda!

Anda tahu olahraga fitness baik untuk Anda, Dari meningkatkan suasana hati Anda sampai meningkatkan kehidupan Anda biar tambah sehat dan bahagia, cari tahu bagaimana olahraga ini dapat meningkatkan kehidupan Anda.

Berikut manfaat olahraga fitness dan khasiatnya buat kesehatan Anda.

  1. Latihan mengontrol berat badan

Latihan dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau membantu menjaga berat badan. Bila Anda terlibat dalam aktivitas fisik fitness, Anda mampu membakar kalori. Semakin intens aktivitas, semakin banyak kalori yang Anda bakar.

  1. Latihan memerangi kondisi kesehatan dan penyakit

Dengan displin Anda melakukan olahraga fitness akan  membantu mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan dan kekhawatiran, termasuk stroke, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, depresi, sejumlah jenis kanker, dan arthritis.

  1. Latihan meningkatkan suasana hati

Sebuah sesi olahraga atau jalan cepat 30 menit berjalan kaki dapat membantu. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang mungkin membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan Anda dan diri Anda sendiri ketika Anda berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda.

  1. Latihan meningkatkan energi

Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan Anda. Latihan olahraga ini akan  memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu kerja sistem kardiovaskular Anda lebih efisien. Dan ketika hati Anda dan kesehatan paru-paru meningkatkan, Anda memiliki lebih banyak energi untuk mengatasi tugas sehari-hari.

  1. Latihan mempromosikan tidur yang lebih baik

Berjuang untuk menunda? aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan memperdalam tidur Anda. Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Baca juga: Memilih Baju Fitness yang Aman dan Nyaman

  1. Latihan menempatkan percikan kembali ke dalam kehidupan seks Anda

Apakah Anda merasa terlalu lelah auntuk menikmati keintiman fisik? aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan tingkat energi dan penampilan fisik, yang dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.

Tapi ada yang lebih dari itu. Aktivitas fisik fitness yang teratur dapat meningkatkan gairah bagi wanita. Dan pria yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki masalah dengan disfungsi ereksi dibandingkan pria yang tidak berolahraga.

  1. Latihan  fitness bisa menyenangkan

Olahraga dan aktivitas fisik  fitness dapat menyenangkan. Ini memberi Anda kesempatan untuk bersantai, menikmati alam bebas atau hanya terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda bahagia. Aktivitas fisik juga dapat membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman-teman dalam lingkungan sosial yang menyenangkan. Olahraga dan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik, meningkatkan kesehatan Anda dan bersenang-senang. Bertujuan untuk setidaknya 150 menit per minggu latihan intensitas sedang, atau 75 menit per minggu. Cobalah untuk terlibat dalam kombinasi latihan fitness yang kuat dan moderat

Ingatlah untuk memeriksa dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru, terutama jika Anda tidak berlatih untuk waktu yang lama/

Zumba Olahraga Sehat Yang Patut Dicoba Wanita Dan Pria

Olahraga Zumba didirikan pada pertengahan 1990-an oleh Perez di Cali, Kolombia. Pada tahun 2001, Perez bermitra dengan Alberto Perlman dan Alberto Aghion, dan seri trio kebugaran zumba video mereka dirilis dan dijual melalui infomersial.  perusahaan diperluas ke instruksi kelas dan pada tahun 2015, menurut Perlman, ada 14 juta siswa Zumba di 186 negara. Sebagai olahraga sehat yang kini cukup populer, Zumba merambah ke seluruh dunia dengan waktu yang cepat.

Kelas Zumba biasanya sekitar satu jam  dan diajarkan oleh instruktur lisensi oleh Zumba Fitness, LLC.  Dalam satu kelas Zumba seseorang dapat membakar antara 500-1000 kalori tergantung pada energi individu menempatkan ke dalam kelas.  Musik pengiring Zumba berasal dari gaya tarian berikut: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, Soca, samba, hip hop musik, musik AXE dan tango.

Ada sembilan jenis kelas untuk tingkat yang berbeda usia.  Zumba Gold adalah program yang dirancang untuk pemula dan orang yang lebih tua. Zumba Step adalah latihan bagian bawah tubuh yang menggabungkan rutinitas Zumba dan langkah aerobik dengan irama tari Latin. Zumba Toning adalah untuk orang-orang yang melakukan latihan mereka dengan toning tongkat. Zumba Toning akan menargetkan abs, paha, lengan, dan otot-otot lain di seluruh tubuh. Zumba Toning memberikan peserta dengan latihan cardio dan latihan kekuatan. Kelas Aqua Zumba diadakan di kolam renang. Bergerak dengan  disesuaikan secara khusus untuk menggabungkan gerakan tari yang sama digunakan dalam kelas Zumba Fitness dengan yang digunakan di kelas aqua di kolam kebugaran. Zumba In The Circuit menggabungkan tarian dengan pelatihan sirkuit. Kelas-kelas ini biasanya berlangsung 30 menit dan latihan kekuatan fitur di berbagai  interval dan waktunya. Zumba. Zumba Anak dirancang untuk anak-anak antara usia 4 dan 12. Zumba Gold-Toning adalah kelas toning untuk peserta yang lebih tua dengan tujuan meningkatkan seseorang kekuatan otot, postur, mobilitas, dan koordinasi. Zumba SENTAO adalah latihan yang berfokus pada menggunakan berat badan untuk memperkuat dan nada tubuh.  

Karena Zumba menawarkan pilihan olahraga sehat yang berbeda, para pendukung klaim Program Zumba mengatakan olahraga ini aman untuk segala usia, yang berarti bahwa siapa pun dari usia 0 sampai 100 tahun dapat berpartisipasi dalam bentuk latihan aerobik. Setidaknya beberapa kelas secara khusus ditujukan untuk orang tua, untuk membantu mereka membangun kekuatan, meningkatkan gerak dan postur tubuh, dan bersosialisasi.

Setelah beberapa tahun, semenjak olahraga sehat Zumba ini ditemukan, sudah banyak kelas-kelas zumba yang dibuka diseluruh dunia, termasuk di Indonesia sendiri. Sebagai olahraga alternatif yang bisa membawa sejumlah manfaat termasuk lahir dan batin Anda.

Seputar Dunia Olahraga Bola Basket: Biografi LeBron James, Pebasket Terpopuler di Dunia Saat Ini.

LeBron James Raymone lahir pada 30 Desember 1984 di Ohio Amerika, adalah seorang pemain basket profesional Amerika yang bermain untuk Cleveland Cavaliers dari National Basketball Association (NBA). James telah memenangkan tiga kejuaraan NBA (2012, 2013, 2016), empat NBA Most Valuable Player Awards (2009, 2010, 2012, 2013), tiga NBA Finals MVP Awards (2012, 2013, 2016), dua medali emas Olimpiade (2008, 2012), gelar NBA scoring (2008), dan Rookie NBA of the Year Award (2004). Dia juga telah dipilih untuk sebagai pemain NBA All-Star. Namanya kini sebagai pebasket sangat disegani dalam dunia olahraga bola basket Internasional.

James bermain basket  pada mulanya di sekolah tinggi di St. Vincent-St. Sekolah Tinggi Mary di kampung halamannya di Akron, Ohio, di mana ia sangat dipromosikan di media nasional sebagai superstar NBA masa depan dalam dunia olahraga bola basket NBA dan akhirnya ramalan tersebut terbukti benar dan tepat. Pada tahun 2003 ia bergabung dengan klub NBA, Cleveland Cavaliers. James membawa dan memimpin Cleveland pada penampilan Final pertamanya pada tahun 2007, kalah dari San Antonio Spurs.

Pada tahun 2010, ia meninggalkan Cavaliers untuk bergabung dengan Miami Heat. James bermain empat musim bagi Heat. Pada 2013, ia memimpin Miami pada kemenangan beruntun 27 kali permainan, terpanjang ketiga dalam sejarah liga. Setelah musim terakhirnya dengan Heat, James memilih keluar dari kontraknya dan kembali bergabung dengan Cavaliers. Belakang lewat kepemimpinannya, Cleveland segera maju ke dua Final berturut-turut melawan Golden State Warriors, memenangkan kejuaraan pada 2016 untuk mengakhiri lima puluh dua tahun puasa gelar bagi Cavaliers. LeBron James kini tercatat sebagai pemain bola basket paling kaya dan tenar di dunia.  Sebagai salah satu atlet paling berpengaruh dan populer di Amerika. Dia telah tampil dalam buku, film dokumenter, dan iklan televisi.

Baca juga: Berikut Info Bola Basket Terhangat

James melakukan debut untuk tim nasional Amerika Serikat di Olimpiade 2004 di Athena, Yunani.  Ia menghabiskan Games sebagian besar di bangkurata-rata 14,6 menit per game dengan 5,8 poin dan 2,6 rebound per game dalam delapan pertandingan. Team bola bakset Amerika kala itu, berhasil selesai  dengan medali perunggu, pertama dalam catatan sejarah bola basket Amerika, mereka tidak berhasil membawa emas. Pada  tahun 2006 pada kompetisi FIBA ​​World Championship di Jepang, James mengambil peran yang lebih besar untuk Team USA, rata-rata 13,9 poin, 4,8 rebound, dan 4,1 assist per game sebagai co-kapten. James tidak bermain di Kejuaraan Dunia FIBA ​​2010 tetapi kembali bergabung Team USA untuk Olimpiade 2012 di London, Inggris. Dia menjadi pemimpin tim dengan Kobe Bryant.

Prestasi LeBron James juga mampu menyaingi pemain bola basket legendaris  Michael Jordan sebagai satu-satunya pemain yang pernah memenangkan penghargaan MVP NBA, juara NBA, NBA Finals MVP, dan medali emas Olimpiade di tahun yang sama dalam dunia olahraga basket modern saat ini.

Manfaat Yoga Untuk Wanita Hamil

Apakah ibu hamil boleh melakukan yoga? Jawabannya boleh, karena banyak manfaat yoga yang bisa dirasakan dan diambil oleh ibu hamil dan janin yang ada dalam kandungannya.

Pada waktu seorang wanita sedang hamil akan terjadi perubahan yang signifikan baik dari segi fisik maupun psikis. Tidak sedikit wanita hamil yang mengalami rasa ketakutan, pani dan stress. Hal tersebut menjadi gejala yang umum terutama saat memasuki usia kehamilan pertama.

Kondisi psikis tersebut jangan dianggap remeh, karena bisa berdampak pada perkembangan janin. Salah satu cara untuk mengatasi gangguan emosional tersebut adalah dengan melakukan yoga kehamilan.

Ada banyak manfaat yoga untuk ibu hamil, baik untuk kesehatan fisik dan kestabilan emosi. Selain itu yoga, bermanfaat untuk janin yang ada di dalam perut. Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah manfaat yoga untuk wanita hamil

Relaksasi

Saat melakukan latihan yoga, pikiran dan tubuh akan melakukan gerakan yang membuat tubuh menjadi lebih santai. Ibu hamil menjadi fokus pada kesehatan dirinya dan janin. Dengan demikian pikiran yang tidak menentu, strss akan berkurang sedikit demi sedikit. Ibu hamil akan merasa lebih tenang dalam membangun hubungan denganjanin.

Mengurangi Pegal dan Sakit Saat Hamil

Gangguan yang kerap dialami ibu hamil adalah pegal, linu dan sakit badan. Dengan melakukan gerakan peregangan yoga yang lembut membantu mengurangi rasa sakit dan pegal. Saat kehamilan semakin membesar, biasanya rasa nyeri akan terasa pada waktu ibu berjalan. Dengan latihan yoga, keluhan tersebut sedikit demi sedikit akan berkurang.

Menjaga Kualitas Tidur

Tidak sedikit ibu hamil yang mengeluh mengalami masalah susah tidur. Bahkan tidak jarang mereka mengalami badan nyeri saat bangun tidur. Dengan latihan pernapasan dan gerakan rileks yoga bisa membuat rasa tenang dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.

Memperkuat Otot

Olahraga yoga untuk ibu hamil dapat memperkuat otot-otot di tubuh. ibu hamil mengalami perubahan hormone, maka tubuhpun akan menjadi lebih fleksibel secara alami. Itu sebabnya pada waktu hamil, dianjurkan untuk berhati-hati agar tidak terjadi ketegangan otot. Salah satu cara menghindari otot-otot menjadi tegang adalah dengan latihan yoga.

Memudahkan Proses Persalinan

Hampir semua ibu hamil menginginkan proses persalinan normal, tanpa operasi. Saat melahirkan normal, ibu harus bisa mengatur nafas dengan baik. Jika nafas tidak teratur bisa menghambat proses persalinan. Nah, dengan melakukan latihan yoga secara teratur, maka jika melahirkan normal maka ibu sudah terlatih bagaimana caranya mengatur nafas dengan santai selama proses persalinan.

Manfaat yoga untuk ibu hamil bisa dirasakan, baik oleh ibu hamil itu sendiri maupun untuk bayi yang ada dalam kandungan. Latihan yoga selama masa kehamilan harus dilakukan di bawah pengawasan pelatih professional. Selain itu sebaiknya sebelum mengikuti latihan yoga, konsultasikan terlebih dulu ke dokter kandungan untuk meminta persetujuan. Karena kondisi kehamilan setiap ibu berbeda-beda.

Menyingkap Rahasia Olahraga Yoga untuk kesehatan

Kesehatan merupakan modal utama bagi setiap orang di dalam hidup ini. Tak bisa dipungkiri bahwa kesehatan akan mempengaruhi aktifitas seseorang setiap harinya. Karena begitu vital nya arti kesehatan, sedari dulu banyak kalangan mencoba menghadirkan cara-cara tertentu agar kesehatan orang dapat terjaga. Ada yang menawarkan menjaga kesehatan dengan menggunakan alat-alat kesehatan dan ada juga yang menyarankan olahraga yoga. Dari kedua alternatif tersebut, sebagian orang lebih suka menggunakan alat-alat kesehatan. Sementara lainnya mengaku senang melakukan yoga. Tapi benarkah dengan melakukan sejumlah serangkaian urutan yoga, tubuh akan selalu sehat? Untuk menyingkap rahasia olahraga ini, ada baiknya menyimak informasi di bawah ini.

  • Sejarah singkat adanya yoga

Yoga ternyata ada bukan tanpa sejarah. Dilihat dari namanya Yoga berasal dari sebuah bahasa Sansekerta. Secara keseluruhan, yoga diartikan sebagai olahraga memusatkan pikiran guna mengendalikan seluruh panca indera yang dimiliki. Dalam hal ini, setiap orang yang ingin berasal melakukan yoga haruslah dapat berkonsentrasi penuh. Dengan berkonsentrasi penuh, akan tercipta keseimbangan serta keselarasan antara jiwa, raga dan pikiran. Tak berhenti di situ, bila Anda melakukan gerakan-gerakan yoga, seluruh jiwa, raga serta pikiran haruslah menyatu dengan sang pencipta.

Baca Juga : OLAHRAGA WANITA YANG TEPAT AGAR TAMPIL CANTIK DAN LANGSING? LAKUKAN OLAHRAGA YOGA SAJA!

Sementara bila dilihat dari asal muasal nya, yoga sendiri berasal dari wilayah timur. Lebih tepatnya berasal dari India. Dari wilayah ini, yoga diketahui telah ada sejak ribuan tahun sebelum masehi. Di tahun-tahun tersebut juga telah ada buku-buku atau tulisan kuno yang menjelaskan gerakan-gerakan yoga. Tak berhenti pada tulisan saja, faktanya hingga kini yoga masih dipercaya banyak orang untuk meningkatkan kesehatan seseorang.

Di tanah air sendiri, Yoga sudah ada sekitar tahun 90an. Ada fakta menarik bila melirik sejarah adanya yoga di tanah air. Olahraga yoga kala itu banyak digunakan orang untuk menyembuhkan stress. Pasalnya seperti yang diketahui banyak orang, saat pertengahan tahun 1990, Indonesia dilanda krisis ekonomi. Dari kejadian ini, tak bisa dipungkiri lagi ada banyak orang yang menderita stress lantaran kesulitan ekonomi. Sayangnya waktu itu, pengobatan medis tak mampu mengatasi permasalahan stress yang banyak diderita orang Indonesia. Dari sinilah, orang-orang lantas beralih memanfaatkan yoga.

  • Manfaat yoga untuk kesehatan

Berbicara mengenai manfaatnya, yoga sebenarnya bisa dimanfaatkan untuk banyak hal terutama kesehatan. Hanya saja, untuk mendapatkan manfaat sempurna, orang harus memahami terlebih dahulu macam-macam yoga serta cara dan teknik yang harus dilakukan. Mengapa demikian? Karena masing-masing aliran yoga memiliki fungsi dan kegunaan yang berbeda. Misalnya saja salah satu macam yoga yaitu prenatal yoga. Prenatal yoga sering dilakukan oleh ibu hamil karena tujuan utamanya ialah untuk membantu proses ibu hamil dalam melahirkan buah hati dengan baik.

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan seseorang sesudah melakukan yoga dengan benar yaitu membuat daya konsentrasi semakin kuat. Meski masing-masing aliran yoga memiliki tujuan dan fungsi berbeda tetapi cara dasar dalam melakukan yoga ialah sama yaitu berkonsentrasi. Oleh karena itu, bila olahraga yoga dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang benar maka bukan tidak mungkin tingkat konsentrasi seseorang akan bertahap meningkat. Selebihnya, fakta yoga yang bermanfaat untuk mengatasi permasalahan stress maupun depresi memang benar adanya. Berbagai macam penelitian telah dilakukan dan para peneliti percaya bahwa teknik pernapasan yang terdapat pada yoga dapat membuat pikiran lebih tenang. Itulah sekelumit tentang yoga dan manfaatnya. Terlepas dari semua itu, setiap olahraga tentu akan berguna bagi kesehatan manusia asalkan dikerjakan dengan cara yang benar.

Manfaat Olahraga Fitness Bagi Remaja

Salah satu tren olahraga yang ada saat ini dikalangan remaja adalah olahraga fitness banyak sekali remaja melakukan olahraga ini karena dikatakan bisa menurunkan berat badan dengan mudah. Jika melihat beberapa tempat fitness terkemuka saat ini, dapat kita lihat bahwa saat ini hampir sebagian besar dari pengunjung tempat tersebut adalah anak remaja yang memang akan membuat mereka jadi lebih mudah dan lebih terlihat fresh setelah keluar dari tempat fitness. Hal ini juga yang membuat tempat fitness juga banyak menyediakan promo untuk pelajar.

Ada banyak sekali sebenarnya manfaat yang akan dirasakan oleh remaja jika sejak kecil mereka sudah melatih diri dengan fitness ini. Selain itu dengan catatan mereka rutin dalam melakukan olahraga ini maka hasil yang dirasakan akan semakin terasa pastinya. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa dirasakan antara lain:

Baca Juga : CERMAT PILIH SEPATU SEBAGAI KOSTUM OLAHRAGA

  1. Membentuk tubuh, karena banyak sekali orang yang melakukan fitness untuk membentuk tubuh, maka hal ini juga akan dirasakan oleh remaja yang melakukan fitness ini. Karena tubuh yang masih lentur juga akan membuat remaja bisa membentuk tubuh mereka jadi lebih mudah dan juga tubuh mereka akan lebih kuat dan juga lebih baik bentuknya dibandingkan mereka yang tidak ikut fitness.
  2. Meninggikan badan, bagi mereka yang masih cukup muda maka ada kemungkinan tubuh bisa bertambah tinggi ketika sedang melakukan fitness yang memang akan membuat tubuh kita jadi lebih baik pastinya. Kebanyakan orang memang akan menggunakan olahraga yang lain seperti berenang untuk bisa tinggi. Jika rajin fitness juga bisa membuat tubuh tinggi.
  3. Membentuk otot, pada pria pastinya ini akan sangat dibutuhkan dan juga akan membuat tubuh jadi lebih menarik. Akan tetapi untuk wanita tidak perlu khawatir karena memang pada wanita tidak akan penambahan bentuk otot sehingga biasa saja.
  4. Melatih kerja jantung, karena ini merupakan salah satu cara berolahraga maka jantung jug akan dipacu kerja dengan baik yang bisa membuat jantung lebih sehat.

Memang manfaat yang akan dirasakan ketika kita sudah melakukan fitness ini akan sangat baik. Sebagai remaja maka kita harus tahu juga bagaimana olahraga fitness yang baik. Karena tidak semua jenis olahraga baik. Ada beberapa olahraga yang tidak cocok dilakukan oleh kita yang masih berumur remaja. Oleh karena itu peran pelatih pada saat melakukan fitness sangat penting karena akan membuat kita tahu mana yang harus dilakukan dan mana yang tidak boleh dilakukan.

Ada banyak sekali memang gerakan-gerakan yang bisa dilakukan pada saat melakukan fitness. Oleh karena itu kita yang tidak menggunakan pelatih juga bisa melihat cara melakukan fitness ini dari beberapa tulisan di blog. Perhatikan dan juga terapkan akan sangat membantu dengan baik.

Kebanyakan orang memang akan melakukan beberapa hal ini dengan mudah dan juga akan membuat tubuh kita jadi lebih nyaman pastinya. Karena dengan melakukan fitness ini juga kita akan lebih sehat dan lebih mudah mengatur pernapasan kita menjadi lebih baik.

Jika sudah menggunakan beberapa pengaturan pernapasan yang baik ini maka dipastikan bahwa kita yang melakukan fitness akan lebih sehat. Olahraga fitness ini memang akan memakan biaya yang besar namun jika rutin semua akan terbayar. Jadi sebaiknya pada saat melakukan fitness kita focus pada hasil yang ingin kita capai pastinya.

Jenis Olahraga Indoor Yang Cocok Untuk Ibu Rumah Tangga

Kesibukan sebagai seorang ibu rumah tangga, akan membuat aktifitas olahraga mereka kadang terganggu dan tidak terjadwal. Mereka juga wajib menjaga performa dan kesehatan mereka walaupun sebagian besar waktu mereka hampir dihabiskan di dalam rumah mengurus segala keperluan rumah tangga. Olahraga indoor adalah olahraga yang paling memungkinkan untuk mereka tetap menjaga performa kesehatan. Jadi tidak ada alasan untuk tidak bisa berolahraga, karena kesibukan mengurus rumah tangga. Dunia modern saat ini berkembang pesat. Kebutuhan Anda berolahraga  di dalam ruangan atau di dalam rumah pun sekarang bisa Anda lakukan.

Berikut jenis olahraga indoor yang cocok untuk ibu rumah tangga agar bisa diterapkan dengan baik dan maksimal.

  • Sepeda statis

Salah satu olahraga di dalam ruangan yang cocok bagi mereka yaitu sepeda statis alat simulator yang mirip dengan bentuk sepeda. Tentu saja sepeda statis berbeda dengan sepeda konvensional yang sering kita lihat di jalan. Sepeda statis khusus dibuat untuk digunakan di dalam rumah. Sepeda statis termasuk olahraga fitnees yang mengasyikan dan bisa Anda lakukan di dalam rumah kapan pun.  Ibu-ibu rumah tangga sangat memungkinkan memakai sepeda statis sebagai olahraga mereka di dalam rumah. Mudah digunakan dan begitu besar manfaat yang bisa dihasilkan oleh alat simulator sepeda tersebut. Salah satu manfaat dari sepeda statis, adalah bisa memperkuat jantung Anda untuk tetap fit.

Baca Juga : 3 OLAHRAGA INDOOR YANG COCOK UNTUK ANAK-ANAK

  • Lompat tali

Olahraga lompat tali termasuk salah satu jenis olahraga di dalam ruangan yang berbiaya cukup hemat dan sederhana. Cocok bagi ibu-ibu rumah tangga yang tidak punya waktu keluar rumah.

Olahraga lompat tali mempunyai beribu-ribu manfaat besar. Salah satunya bisa membakar asupan kalori dan menambah tinggi Anda beberapa centimeter. Anda hanya menyediakan seutas tali kuat yang khusus untuk melompat secara terus menerus. Olahraga lompat tali juga sudah kita kenal saat kita masih kanak-kanak. Berupa karet-karet yang digabung lalu menjadi sebuah  tali panjang yang elastis dan kita bisa membuat lompatan-lompatan kecil saat tali sudah terbentuk cukup panjang.

Olahraga pada umumnya harus dilakukan secara terjadwal dengan porsi yang pas juga. Tubuh anda penting untuk tetap dijaga kapanpun dan dimanapun. Kesehatan Anda di masa depan tergantung di masa sekarang. Olahraga Indoor  seperti sepeda statis atau lompat tali adalah olahraga yang cocok bagi mereka yang jarang keluar rumah, biasanya ibu-ibu rumah tangga dan bisa dilakukan kapanpun Anda mau dengan jadwal yang tersusun. Lakukanlah sekarang juga. Karena bagi seorang ibu rumah tangga, waktu mereka sudah habis dengan mengurus segala kebutuhan rumah tangga keluarga. Sekarang sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga, karena olahraga seperti sepeda statis atau lompat tali anda bisa lakukan di dalam rumah Anda sendiri. Tanpa harus ke luar rumah.

3 Olahraga Indoor Yang Cocok Untuk Anak-Anak

Siapa yang tidak suka kalau sebagai orangtua Anda mempunyai anak yang gemar berolahraga?. Anda bisa memilihkan olahraga yang cocok bagi anak Anda atau Anda bisa bertanya, berdikusi dengan anak Anda mengenai olahraga favoritnya. Kesehatan penting dijaga. Sedari dari dini akan lebih baik. Performa mereka juga akan terbangun. Karakteristik diri pun juga akan berkarakter berkat olahraga. Sebagai orangtua Anda bisa mengajak anak Anda terlebih dulu mengenal beberapa Olahraga Indoor yang cocok bagi Anak anda. Tentu saja dengan persetujuan si anak. Olahraga dalam ruangan tentu saja ada beberapa yang memang bagus dan baik buat perkembangan kebugaran tubuh, psikis dan mental anak-anak

Berikut 3 Olahraga Indoor yang cocok untuk anak-anak

  • Futsal

Ya Futsal adalah permain bola yang dimainkan di dalam ruangan dengan rumput sintetis. Dengan jumlah pemain hanya 10 orang untuk 2 tim. Permainan futsal yang beberapa tahun terakhir ini berkembang pesat  di Indonesia dan banyak digemari oleh remaja, dewasa dan bahkan anak-anak pun menyukainya. Permainannya yang taktis dan cepat. Akan membantu pertumbuhan  si Anak. Cobalah sesekali Anda mengajak anak Anda untuk berlatih futsal.

Baca Juga : 10 MANFAAT OLAHRAGA OUTDOOR

  • Bulutangkis

Olahraga Bulutangkis termasuk dalam jajaran teratas olahraga yang paling digemari di Indonesia. Sekolah-sekolah bulutangkis pun banyak dibangun di Indonesia. Alasannya untuk menemukan bibit-bibit unggul untuk perkembangan olahraga bulutangkis di masa depan. Kita semua tahu bulutangkis Indonesia adalah yang terbaik di dunia. Siapa yang tidak mengenal pebulutangkis kita yang mendunia, seperti Cristian Hadinata, Rudi Hartono, Alan Budi Kusuma, Taufik Hidayat, Susi Susanti, Joko Suprianto dll. Sering menjadi langganan juara pada perhelatan pertandingan internasional. Karakter juara dan mental pasti sudah mereka bentuk saat masih kanak-kanak. Sekolah bulutangkis pun sudah banyak dan bertebaran menyediakan program-program khusus untuk anak-anak yang menyukai olahraga ini. Karena olahraga bulutangkis termasuk olahraga yang cocok bagi anak-anak. Disamping bisa menguatkan lengan dan kaki. Juga bisa membangun insting dan kegesitan anak Anda menjadi lebih baik.

  • Bowling

Olahraga bowling termasuk olahraga yang mudah ditemukan saat Anda berpergian ke Mall-mall. Salah satu olahraga outdoor ini juga baik buat anak-anak. Yang bisa melatih konsentrasi anak Anda saat akan menggelindingkan bola bowling ke arah pin yang berjumlah 10.  Olahraga bowling memang dibuat untuk melatih ketepatan, insting dan juga rasa percaya diri saat bola akan digelindingkan.  Jadi jika Anda sedang berpergian ke mall-mall. Ajaklah anak Anda berlatih bowling. Jangan selalu diajak ke toko mainan. Cobalah sesuatu yang bermanfaat bagi pertumbuhan anak Anda. Sekalipun tempatnya di pusat hiburan. Olahraga bowling yang tempatnya di dalam ruangan ber-ac dan nyaman juga bisa menjadi alternatif lain, kalau anak Anda memang tidak suka olahraga di luar ruangan.

Manfaat Menjalani Olahraga Yoga untuk Kecantikan dan Kesehatan

Menjalani yoga memang sering kali dilakukan oleh wanita. Hal ini karena dengan menjalani olah raga ini akan mengkombinasikan antara gerakan dengan ketenangan, konsentrasi dan rileks saat menjalaninya. Sehingga tak jarang seseorang akan mendapatkan manfaat yang ada didalamnya. Jenis olah raga ini diperkenalkan pada tahun 2000 sebelum masehi. Sehingga merupakan salah satu olah raga kuno yang dapat dilakukan oleh semua orang. Perlu Anda ketahui apabila Anda menjalani olah raga ini akan meningkatkan kecantikan dan kesehatan. Untuk itu berikut ini akan mendapatkan manfaat menjalani olahraga yoga yang sebaiknya diketahui akan dijelaskan.

 Manfaat menjalani olah raga jenis yoga untuk kecantikan dan kesehatan yaitu:

 Media relaksasi

Dalam menjalani olah raga ini akan membantu dalam meningkatkan kesehatan yang dimiliki. Dengan menjalani olah raga ini akan menjadikan Anda untuk lebih rileks. Hal ini karena jenis olah raga ini dijalani dengan menggunakan aliran air, hembusan udara, suasana alam dan masih banyak lainnya. Sehingga akan meningkatkan kenyamanan yang dirasakan saat menggunakannya. Tentu saja akan membantu dalam menghindari dan mencegah terjadinya stress yang biasa terjadi.

  • Lebih tenang

Untuk menjalani olah raga ini tentu saja akan merasakan ketenangan yang dirasakan. Misalnya saja apabila Anda sedang menghadapi berbagai permasalahan hidup tentu saja akan merasakan panik. Hal ini wajar dialami terlebih apabila baru pertama kali terkena badai gelombang tersebut. Namun tahukah Anda dengan menjalani olah raga ini tentu saja akan lebih tenang dan mampu berpikir jernih. Anda hanya harus melakukan penyelesaian dengan memikirkan solusi yang sebaiknya digunakan.

Baca Juga : MANFAAT OLAHRAGA BAGI KESEHATAN TUBUH

  • Menjaga kesehatan

Apabila Anda menjalani olahraga yoga tentu saja akan membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Hal ini karena olah raga ini menggerakkan seluruh aktifitas didalam tubuh. Sehingga akan membantu dalam bergerak secara aktif yang dijalani. Dengan demikian apabila Anda menjalaninya secara rutin akan membantu dalam mendapatkan kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga. Kondisi tubuh akan senantiasa lebih menjaga bugar dan sehat tentu saja akan dilakukan lebih maksimal.

  • Mudah mengontrol emosi

Jika Anda merasakan tubuh lebih mudah emosi dan merasa sering tegang. Ada baiknya apabila mulailah untuk menjalani olah raga ini. Dengan menjalani olah raga ini akan membantu dalam mengontrol emosi yang ada pada diri. Sehingga akan membantu dalam mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan Anda. Bayangkan saja apabila Anda mudah dalam mengontrol emosi tentu saja akan membantu menjadi pribadi yang lebih bersahaja.

  • Meningkatkan konsentrasi

Tentu saja ada baiknya apabila Anda menjalani olah raga jenis yoga ini secara rutin. Dengan menjalani olah raga ini akan membantu dalam meningkatkan konsentrasi yang dimiliki. Apabila Anda menjalani olah raga ini tentu saja harus menggunakan gerakan yang selaras. Tentu saja hal ini membutuhkan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat yang ada. Jika demikian akan membantu dalam mendapatkan kemudahan untuk meningkatkan hasil yang diinginkan.

  • Melancarkan peredaran darah

Saat Anda menjalani olah raga jenis yoga akan membantu dalam melancarkan peredaran darah. Dengan membantu dalam mendapatkan kenyamanan yang dirasakan karena apabila hal ini terjadi akan menghindarkan berbagai penyakit. Salah satu penyakit yang dirasakan adalah jantung. Apabila peredaran darah yang dirasakan ini lancar akan membantu menghindari penyumbatan pada pembuluh darah. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal akan dapat dijalani dengan olahraga yoga yang sebaiknya dilakukan secara rutin.

 

Macam-macam Olahraga Indoor yang Bermanfaat

Kini olahraga tidak lagi menjadi kebutuhan saja atau paksaan untuk melakukan hidup yang lebih sehat. Ya olahraga telah menjadi hobi atau kegemaran setiap umat manusia. Olahraga tak hanya berkutat hanya pada satu bidang, namun beragam dan bermacam-macam jenisnya. Olahraga merupakan cara yang tepat untuk melepas penat. Apalagi olahraga tersebut merupakan olahraga indoor yang pastinya nyaman.

Olahraga tidak hanya terpaku ketika kita pergi ke sebuah tempat gym lalu melakukan fitnes disana, mengangkat beban atau berkutat dengan latihan cardio di atas sebuah alat. Banyak sekali permainan-permainan yang bisa dijadikan olahraga. Dan semaunya itu dapat secara bebas kita lakukan tentunya dengan perasaan yang senang karena kita mencintainya.

Baca Juga: OLAHRAGA FITNES YANG TEPAT BAGI PEREMPUAN

Tapi, terkadang banyak yang tidak mendukung kita untuk berolahraga. Misalkan cuaca pada hari itu. cuaca memang tidak menentu, terkadang hujan deras atau panas terik. Ya, mungkin menjadikan alasan kita untuk tidak mau berolahraga. Mungkin karena malas atau hujan yang membuat kantuk bisa juga karena panas terik dan takut kulit terbakar. Memang kerap kali cuaca dijadikan alasan untuk tidak berolahraga.

Namun tidak perlu khawatir, ternyata banyak olahraga indoor yang bisa kita jadikan sebagai latihan fisik sekaligus menyalurkan hobi kita. Ya, tak dapat dipungkiri, banyak sekali permainan olahraga yang dapat dilakukan dalam ruangan. Dan tentu saja mematahkan semua alasan kita terhadap cuaca untuk tidak berolahraga bukan?

Berikut ini adalah macam-macam jenis olahraga dalam ruangan yang dapat kita lakukan dalam ruangan dan di dalam kondisi cuaca apapun dan tentu saja olahraga ini dapat dijadikan hobi bagi kita:

  1. Tenis meja/Ping Pong, Permainan ini adalah permainan yang cukup digemari oleh masyarakat. Ya, memang bermain ping pong cukup seru. Dengan menggunakan bola kecil kita cukup mengeluarkan keringat ketika menepuk bola ping pong di atas meja. Bermain Ping Pong harus dilakukan dengan konsentrasi penuh, karena bola yang kecil dan memerlukan keterampilan dalam bermain nya.
  2. Squash tennis, Berbeda dengan tenis biasa yang dilakukan dengan tongkat pemukul dan dilakukan di luar ruangan. Squash tennis biasa di lakukan dalam lapangan indoor dan menggunakan raket khusus. Cara permainannya hampir mirip dengan bulu tangkis, namun mungkin berbeda dari peraturan permainan juga bola yang digunakan tentunya.
  3. Bowling, Benar, olahraga yang satu ini sangat digemari oleh masyarakat. Biasa bermain bowling dilakukan pada area khusus yang dibuat pada mall-mall. Melempar bola yang lumayan berat dan berusaha untuk menjatuhkan bilah-bilah yang bersusun 10 akan membuat Anda terlihat lebih cool dari olahraga lain.
  4. Hand ball, Sesuai dengan namanya, permainan bola ini dimainkan dengan tangan. Peraturan permainannya hampir sama dengan bola kaki, namun dilakukan dengan menggunakan tangan dan ada beberapa peraturan yang unik. Contohnya: tidak boleh memegang bola lebih dari 3 detik atau tidak boleh membawa bola lebih dari tiga langkah, Kebayangkan berapa banyak kalori yang keluar dalam permainan ini. permainan dalam ruangan yang satu ini memang cukup asik dimainkan. Ternyata wanita juga bisa memainkannya.

Ya, itulah bermacam-macam olahraga indoor atau olahraga yang dilakukan di dalam ruangan. Sekarang tidak ada alasan lagi bukan untuk tidak berolahraga. Betul, karena olahraga sangatlah penting untuk menjaga kesehatan kita. Dan banyak sekali olahraga yang dapat di lakukan sesuai dengan hobi dan kegemaran kita. Tentu saja olahraga ini dapat dilakukan bersama teman-teman agar dapat mempererat persahabatan.