Mengenal Tingkatan dalam Seni Beladiri Taekwondo yang Perlu Anda Ketahui

Seni beladiri asal Korea ini merupakan salah satu seni beladiri yang kini banyak diminati oleh berbagai kalangan tidak hanya di Korea saja, namun hampir diseluruh belahan dunia. Bahkan seni beladiri ini telah berhasil masuk kedalam salah satu pertandingan di ajang olahraga Internasional olimpiade. Taekwondo merupakan seni beladiri yang berasal dari Korea tersebut, dimana dalam seni olahraga ini kelincahan gerakan antara bagian kaki dan tangan akan dibutuhkan. Tae sendiri merupakan sebuah kata yang berarti menendang, kwon berarti meninju dan do merupakan kata yang berarti sebuah seni. Tidak jauh berbeda dari jenis beladiri lainnya, seni inipun juga memadukan gerakan antara olahraga, hiburan, falsafat dan gerakan seni didalamnya.

 Mengenal Tingkatan dalam Seni Beladiri Taekwondo yang Perlu Anda Ketahui

Pada olahraga seni beladiri yang satu ini, biasanya para pelakunya akan dikategorikan dalam beberapa tingkatan, dimana tingkatan tersebut akan dibedakan berdasarkan sabuk yang diberikan. Warna dari masing-masing sabuk pada tingkatan dalam olahraga inilah yang akan memberikan tanda pembeda untuk tingkatan pemainnya. Berikut ini beberapa tingkatan dalam olahraga seni beladiri asal Korea, yang mungkin perlu Anda ketahui, diantaranya adalah: 

  • Putih, merupakan warna yang melambangkan suci dan bersih dimana warna sabuk ini biasanya akan digunakan oleh mereka yang berada pada tingkat dasar.
  • Kuning merupakan warna yang melambangkan bumi, dimana pada sabuk dengan warna ini para pemain berada pada tingkatan gibbon 2 dan 3. Untuk tingkatan gibbon 3 biasanya sabuk akan diberikan warna kuning dengan strip hijau didalamnya.
  • Hijau, warna yang melambangkan pepohonan pada tingkatan ini para peserta akan diajarkan mengenai teknik dasar dalam gerakan taekwondo, jika teknik dasar telah dipahami dengan benar maka peserta akan ditingkatkan ke tahapan selanjutnya, namun terlebih dahulu akan diberikan sabuk dengan warna hijau strip biru.
  • Biru, merupakan warna yang melambangkan langit, dimana pada tahapan ini peserta akan diajarkan tentang taeguk 4. Sebelum meningkat pada tahapan selanjutnya peserta akan diberikan sabuk biru dengan strip merah,

Setelah tahapan diatas dapat dilalui oleh peserta beladiri asal Korea tersebut, maka peserta dapat mendapatkan tingkatan yang lebih tinggi, dengan pemberian sabuk berwarna merah. Warna merah sendiri melambangkan warna matahari, dimana dengan warna matahari inilah para peserta diingatkan agar dapat menjadi sinar dan pedoman bagi orang lain. Pada tahapan ini peserta seni beladiri akan diajarkan mengenai teknik taeguk 6. Tahapan ini merupakan tahapan awal untuk peserta agar dapat naik ke tingkat sabuk paling tinggi. 

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Sabuk hitam merupakan tingkatan tertinggi dalam olahraga seni beladiri taekwondo, warna hitam sendiri melambangkan kematangan serta kedalaman dalam melakukan berbagai latihan. Dalam tingkatan ini peserta akan diajarkan berbagai teknik penguasaan gerakan ataupun mental untuk menghadapi kegelapan. Keselarasan antara teknik gerakan serta filosofi dalam seni beladiri Korea inilah, yang membuat olahraga ini semakin dikenal masyarakat dengan lebih luas.

 

 

Mau Olahraga tapi Takut Kepansan? Coba deh 5 Olahraga Indoor Berikut

Cuaca yang terlalu panas, atau cuaca hujan terkadang membuat seseorang malas melakukan berbagai aktifitas di luar ruangan. Salah satunya adalah berolahraga, padahal perlu diketahui, bahwa olahraga merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun Anda tak usah khawatir, karena sekarang banyak jenis olahraga indoor yang dapat Anda jadikan alternatif ketika cuaca sedang sangat panas atau musim hujan.

Mau Olahraga tapi Takut Kepansan Coba deh 5 Olahraga Indoor Berikut

Ada banyak olahraga indoor yang bisa Anda coba. Namun biasanya olahraga indoor ini terkesan dengan olahraga yang berbayar, alias tidak gratis, hehe. Tapi gak apa-apa deh, daripada tidak jadi olahraga. Oke deh daripada banyak basa basi, yuk kita tengok apasaja sih olahraga indoor yang cukup menarik untuk dicoba?

  • Senam

Senam menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Gerakan-gerakan senam juga sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh, mengencangkan otot-otot, dan membuat tubuh kita menjadi lebih lentur. Nah senam bisa Anda jadikan alternatif jika Anda berolahraga disaat cuaca sedang hujan atau sedang terik matahari. Anda juga bisa melakukan olahraga ini secara sendiri, atau bersama kelompok senam Anda. Pastinya deh, senam menjadi olahraga yang cukup menyenangkan dan menyehatkan.

  • Tenis meja

Tenis meja atau juga populer dengan sebutan ping pong ini menjadi salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di dalam ruangan. Iya bolah juga sih Anda melakukannya di luar ruangan, namun tiupan angin yang kencang akan membuat permainan Anda terganggu, sebab angin yang kencang akan dapat menganggu laju bola pingpong yang cukup ringan ini. Untuk itu, olahraga yang satu ini sangat disarankan untuk dimainkan di dalam ruangan. Cara memainkannya juga tidak terlalu sulit kok, Anda dituntut untuk memukul bola pingpong yang memantul diatas meja dengan raket kecil yang terbuat dari kayu. Sangat seru deh pokoknya.

  • Futsal

Futsal menjadi olahraga indoor yang cukup populer saat ini. Olahraga yang merupakan miniatur dari olahraga sepakbola ini cukup banyak diminati meskipun belum terlalu lama populer di Indonesia. Futsal juga merupakan olahraga indoor yang cukup seru, dan bisa dijadikan pilihan utama jika Anda malas berolahraga diluar ruangan.

  • Aerobic

Nah untuk Anda yang menginginkan badan yang segar dan fresh, mungkin olahraga yang satu ini dapat coba. Iya aerobic, dimana olahraga ini merupakan olahraga di dalam ruangan yang membuat badan kamu terasa rileks dan santai setelah melakukannya.

Baca juga: Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

  • Volly indoor

Volly indoor merupakan salah satu olahraga yang dapat Anda jadikan pilihan nih. Dimana selain menyehatkan, olahraga yang satu ini juga sangat seru untuk dimainkan. Oleh karena itu, Anda bisa mencari lapangan volly indoor dan bisa berolahraga bersama kawan-kawan satu tim Anda.

Nah itu dia 5 olahraga indoor yang patut Anda coba. Oke deh sekian dulu ya, selamat berolahraga.

Inilah Berbagai Pilihan Olahraga Indoor untuk Anda yang Mager

Mempunyai tubuh yang sehat, segar dan bugar setiap hari itu merupakan kebahagiaan yang tidak terkira. Mengingat biaya dokter yang tidak murah, makanya lebih baik menghindari kesehatan memburuk dengan beberapa kegiatan yang bermanfaat. Misalnya saja berolahraga, tetapi banyak orang yang enggan melakukan dengan beberapa alasan. Salah satu yang sering dijadikan alasan adalah malas keluar rumah karena macet, panas, dan masih banyak lagi. Padahal banyak sekali jenis olahraga indoor yang membuat Anda tetap dalam menjaga kesehatan dengan mudah tanpa perlu repot keluar rumah.

 Inilah Berbagai Pilihan Olahraga Indoor untuk Anda yang Mager

Penyakit mager untuk generasi sekarang ini sepertinya sudah sangat biasa sekali, apalagi adanya kemajuan teknologi yang memudahkan segala kegiatan. Namun jangan jadikan malas gerak itu sebagai salah satu penghalang Anda untuk mendapatkan kesehatan pada tubuh. Tetap ada usaha yang dapat Anda lakukan dengan berolahraga didalam rumah, seperti:

  • Yoga.

Olahraga yang pertama ini sangat mudah sekali untuk dilakukan sendiri dirumah ataupun dengan pasangan. Bahkan ini termasuk dalam deretan olahraga ringan, mudah dan tidak perlu mengeluarkan banyak tenaga. Tetapi ketika Anda sudah berhasil melakukan ini pasti akan banyak manfaat yang didapatkan. Mulailah dengan gerakan yang biasa, bisa mencontoh melalui youtube ataupun aplikasi yang ada jaman sekarang.

  • Dance bebas.

Jika Anda salah satu orang yang menyukai jenis olahraga yang asyik tetapi didalam rumah bisa lakukan free dance. Dengan berbagai gerakan yang Anda sukai bisa menjadi salah satu cara mengurangi kalori dalam tubuh. Jangan salah, karena olahraga itu tidak harus saklek dalam satu gerakan tetapi yang paling penting tetap melakukan gerakan.

  • Crunch ringan.

Kalau Anda tipe orang yang sudah terlalu mager untuk bangun dari tempat tidur tetap masih punyai pilihan olahraga. Ya. Dengan teknik crunch yang ringan akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Bahkan beberapa orang mengatakan jika olahraga indoor satu ini bermanfaat sekali mengurangi lingkar perut.

  • Skipping ringan.

Jika dirumah sudah ada tali skipping Anda bisa gunakan untuk melakukan beberapa jenis gerakan ringan. Untuk melakukan olahraga ini tidak perlu keluar rumah dan tidak perlu ruangan yang besar. Dengan sambil menonton TV saja Anda tetap bisa melakukan, untuk lebih maksimal memang harus dilakukan secara rutin.

 Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Diatas merupakan sedikit dari banyaknya pilihan jenis olahraga yang dapat Anda gunakan untuk membuat tubuh tetap sehat, segar dan bugar meskipun tidak keluar rumah. Jadi pada intinya adalah jangan jadikan malas gerak, malas keluar rumah, malas macet, malas panas itu sebagai penghalang untuk berolahraga. Terbukti banyak pilihan olahraga indoor yang tetap dapat dilakukan tanpa harus kerepotan. Pada intinya olahraga itu tidak harus melakukan satu jenis gerakan yang itu-itu saja tetapi asalkan badan Anda bergerak itu sudah termasuk dalam olahraga ringan.

Inilah 6 Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Menarik untuk Anda Coba

Olahraga adalah hal penting yang harus dilakukan semua orang demi menjaga kesehatan tubuhnya agar terhindarkan dari yang namanya segala jenis penyakit apa pun. Untuk Anda yang mungkin sering bosan melakukan olahraga di luar ruangan karena takut memiliki kulit hitam akibat paparan sinar matahari, maka Anda dapat mencoba olahraga indoor berikut ini:

Inilah 6 Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Menarik untuk Anda Coba

  • Trampolining.

Trampolining merupakan bentuk latihan paling menyenangkan yang pernah ada, Anda akan menemukan bahwa trampolining bekerja di seluruh tubuh dengan memutar dan berputar danmendarat di berbagai posisi yang berbeda. Terkadang, tidak selalu dengan sengaja. Denyut jantung Anda pasti akan meningkat dari semua yang memantul sementara itu juga cukup bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

  • Futsal.

Mungkin Anda bosan bermain sepak bola dilapangan atau diluar ruangan, atau Anda tidak pernah cukup menendang bola di lapangan berlumpur. Futsal dimainkan hanya dengan lima pemain di setiap sisi dan itu di lapangan dalam ruangan kecil. Permainan ini sangat populer dengan anak-anak tetapi lebih banyak orang dewasa yang bermain sekarang. Bola memiliki sedikit pantulan tetapi selain itu, itu sangat mirip dengan sepakbola. Anda akan mengembangkan keterampilan bola dan kemampuan teknis, Anda mengatasi tetapi tackles slide dilarang dan sangat bagus untuk kebugaran, keseimbangan, dan kelincahan.

  • Badminton.

Badminton dapat meningkatkan fleksibilitas dan sangat bagus untuk kebugaran Anda karena olahraga raket ini membuat Anda berlari, melompat dan bahkan menyelam untuk bola/kwok. Badminton juga menyenangkan karena Anda perlu bermain dengan orang lain sehingga Anda bisa mendapatkan beberapa teman baru.

  • Ping pong.

Anda mungkin menjadi salah satu orang yang menyukai olahraga ping pong. Olahraga ini sangat bagus untuk menaikkan level konsentrasi yang mengganggu, ditambah Anda dijamin dengan beberapa lol. Sedangkan dunia olahraga indoor ini membutuhkan latihan.

  • Tinju.

Anda akan terlihat sangat tangguh dan keren dengan sepasang sarung tinju. Selain itu olahraga tinju juga sangat bagus untuk kekuatan tubuh total. Selama berolahraga, ini sangat bagus untuk kesehatan mental Anda, karena intensitasnya yang sangat tinggi yang mengurangi stres dan juga memberdayakan.

  • Powerlifting.

Anda dapat mengangkat besi menggunakan gerakan di atas kepala, tampaknya sedikit menakutkan, mungkin penggerak tenaga bagi Anda. Ini menggunakan beban berat tetapi Anda hanya akan melakukan squats, bench press dan deadlifts. Olahraga ini dapat membangun otot dan membakar lemak.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Dari ke 6 olahraga indoor yang ada di atas, maka Anda dapat melajukanya secara rutin agar kesehatan Anda dapat terjaga dengan sebaik mungkin. Pada dasarnya memiliki tubuh yang sehat tidak harus melakukan olahraga yang memberatkan bagi Anda, namun masih ada banyak jenis olahraga ringan yang dapat untuk Anda coba dan Anda lakukan.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Seru

Olahraga merupakan kegiatan wajib yang seharusnya dilakukan oleh setiap orang. Mengapa demikian? Sebab olahraga sendiri merupakan kegiatan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Olahraga sebenarnya bukanlah hal yang rumit, ia sangatlah fleksibe. Karena ada banyak sekali jenis olahraga saat ini, jadi olahraga tak harus berada dilapangan. Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga indoor yang tak kalah menarik untuk dicoba.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor yang Cukup Seru

Olahraga indoor sering menjadi pilihan untuk Anda yang tidak hobi berpanas-panasan. Olahraga di dalam ruangan ini juga merupakan olahraga yang masih bisa Anda lakukan meskipun sedang musim hujan. Jadi Anda tetap bisa sehat meskipun hujan lebat sedang turu. Nah, setidaknya ada banyak sekali olahraga indoor yang sangat menarik untuk dicoba. Apasaja sih? Simak ulasan berikut:

  • Futsal indoor

Nah salah satu olahraga di dalam ruangan yang cukup menarik adalah futsal. Sebenarnya di Indonesia sendiri, olahraga yang satu ini belum lama sih populer. Tapi penggemarnya juga sudah cukup banyak, mulai dari anak-anak sekolah sampai dengan dewasa. Futsal adalah olahraga yang mirip dengan sepakbola, atau bisa juga disebut dengan miniatur sepak bola. Dengan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing tim terdiri dari 5 pemain, futsal menjadi olahraga yang cukup seru guys.

  • Fitness

Ini nih, untuk sobat yang ingin punya badan sehat, berisi, dan kekar maka sobat bisa mencoba olahraga yang satu ini. Iya fitness, olahraga ini menjadi olahraga yang cukup populer apalagi dikalangan binaragawan. Sebab olahraga ini sangat efektif untuk membentuk massa otot Anda. Jadi olahraga yang satu ini sangat bermanfaat untuk Anda yang ingin tampil macho.

  • Badminton

Oh iya, sebenarnya kalau badminton sih bisa dilakukan di luar ruangan juga. Namun yang paling efektif jika Anda memainkannya di dalam ruangan. Mengapa demikian? Jika Anda bermain diluar lapangan, maka hembusan angin akan berpotensi menggangu permainan Anda. Sebab bola yang digunakan untuk permainan ini adalah bola yang ringan, jadi sangat berpotensi melayang jika tertiup angin. Olahraga ini juga menjadi olahraga seru yang cukup populer di Indonesia. Bahkan atlet-atlet Indonesia pun cukup menjuarai berbagai ajang badminton baik di tingkat Asia maupun tingkat dunia.

  • Bilyard

Bilyar atau juga populer dengan nama bola sodok menjadi salah satu olahraga indoor yang juga tak kalah seru. Dimana olahraga ini biasa dimainkan oleh dua orang. Dalam permainan ini Anda dituntut memasukkan bola ke dalam lubang pada sisi pojok meja dengan menggunakan tongkat. Olahraga yang satu ini juga merupakan olahraga indoor yang juga cukup keren.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah itu dia 4 olahraga indoor yang cukup menarik untuk Anda coba. Bagiamana nih, kira-kira pilih olahraga yang mana?

Mengenal Lebih Dekat dengan Berbagai Jenis Olahraga Indoor

Secara umum, olahraga berdasarkan tempat diselenggarakannya akan diklasifikasikan menjadi dua macam yaitu olahraga outdoor dan indoor. Olahraga outdoor merupakan sebuah kegiatan olahraga yang biasanya dilakukan di luar ruangan, ataupun ruangan yang terbuka. Sedangkan olahraga indoor merupakan sebuah olahraga yang dilakukan didalam ruangan. Klasifikasi olahraga sesuai dengan tempat melakukannya, tentunya didasarkan pada beberapa alasan. Secara umum olahraga yang dilakukan didalam ruangan, biasanya merupakan olahraga yang dalam pergerakannya akan dapat dipengaruhi oleh angin ataupun faktor lingkungan lain. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang biasanya banyak dilakukan didalam ruangan atau yang biasa disebut dengan indoor:

Mengenal Lebih Dekat dengan Berbagai Jenis Olahraga Indoor

  • Ping Pong atau tenis meja

Olahraga yang satu ini memang akan selalu dilakukan didalam ruangan, untuk perhitungan pertandingan tingkat professional. Olahraga yang menggunakan raket kecil yang berbentuk lingkaran pada bagian daunnya ini, biasanya akan dimainkan oleh 2 orang secara berhadap-hadapan. Pada daun raket ini akan dapat Anda temukan bahan yang kaku dank eras, dimana fungsi daun tersebut sebagai penangkis bola yang diumpankan oleh lawan. Olahraga ini banyak dilakukan didalam ruangan, karena bola dari permainan Ping-Pong ini biasanya akan berbentuk bulat kecil dan tipis sehingga pergerakannya akan mudah terpengaruh oleh angin yang terjadi disekitarnya.

  • Bulu Tangkis

Tidak jauh berbeda dari jenis olahraga Ping-Pong, olahraga indoor yang satu ini pun juga memiliki bola yang tipis dan ringan yang biasa disebut dengan shuttlecock. Bola dari permainan olahraga badminton ini juga akan mudah dipengaruhi gerakannya oleh angina yang berhembus, oleh karenanya sangatlah wajar jika permainan olahraga professional untuk kategori badminton ini dilakukan didalam ruangan.

  • Aerobic

Olahraga yang satu ini merupakan jenis olahraga pelatihan kebugaran, yang biasanya banyak dilakukan didalam ruangan, dengan pelakunya seorang wanita. Olahraga ini banyak dilakukan didalam ruangan, karena gerakan dalam olahraga ini akan membuat tubuh para pelakunya terutama mereka para wanita meliuk-liuk untuk membentuk body tubuh menjadi lebih menarik. Selain itu secara umum pakaian yang digunakan untuk melakukan olahraga ini biasanya juga akan sangat ketat di tubuh, sehingga akan lebih aman jika olahraga yang satu ini dilakukan didalam ruangan saja.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

  • Bowling

Olahraga indoor yang satu ini merupakan olahraga melempar bola dengan bidikan pada pion-pion tertentu dalam permainan yang ditata secara sejajar. Olahraga ini banyak dilakukan didalam ruangan, karena memang membutuhkan track khusus untuk pelemparan bola menuju pada pion tujuan pelemparan. Olahraga bowling sendiri, biasanya akan dapat dimainkan dalam bentuk grup, dan tidak semua kota di Indonesia memiliki arena khusus untuk melakukan permainan olahraga bowling ini. Bagi Anda yang memang tertarik untuk melakukan olahraga yang satu ini, sebaiknya Anda mencari informasi terlebih dahulu mengenai spot bowling yang ada di kota Anda.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Olahraga, selain dapat digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh, juga dapat digunakan sebagai salah satu aktifitas rutin yang dapat dilakukan oleh para pelakunya. Ada beragam jenis olahraga pilihan yang dapat dilakukan baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Dewasa ini, dengan berbagai kondisi serta situasi, menjadikan olahraga di dalam ruangan begitu favorit untuk dikerjakan. Meski dilakukan di dalam ruangan, namun tidak menutup kemungkinan untuk bisa mendapatkan manfaat baik bagi kesehatan tubuh bagi para pelakunya. Dan berikut adalah beberapa contoh jenis olahraga indoor favorit untuk menjaga kesehatan tubuh.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Favorit Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Olahraga pertama yang dapat dikerjakan di dalam ruangan adalah futsal. Olahraga yang satu ini dapat dikatakan sebagai cabang olahraga dari sepakbola. Memiliki tata cara yang sama dalam mengerjakannya, namun ada perbedaan dalam peraturannya. Olahraga ini sangatlah populer pada saat ini. Banyaknya lokasi futsal indoor juga semakin memudahkan siapapun untuk menjalankan olahraga ini kapan saja. Olahraga indoor favorit yang satu ini juga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh jika dilakukan dengan benar.

Olahraga kedua adalah bulu tangkis. Sama halnya seperti futsal, bulutangkis juga merupakan salah satu olahraga populer abad ini. Bulu tangkis dapat dimainkan atau dilakukan secara perorangan ataupun juga beregu. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam bulu tangkis sangatlah bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan. Selain melatih kardio dalam tubuh, bulu tangkis juga dapat digunakan untuk memperbaiki atau melatih pernafasan bagi para pelakunya. Bulu tangkis juga dapat menjaga kesegaran serta kebugaran dari tubuh bagi setiap pelakunya.

Olahraga indoor yang ketiga adalah fitness. Fitness dapat dikerjakan oleh pria ataupun wanita. OLahragga yang satu ini berkaitan dengan berbagai macam beban yang telah disediakan di dalam ruangan gym. Fitness selain dapat menjaga kesehatan serta kesabaran, juga dappat digunakan untuk membentuk otot-otot pada tubuh. Dan bagi para wanita, olahraga yang satu ini juga sangat berguna untuk melancarkan program diet yang sedang dikerjakan. Untuk melakukan olahraga yang satu ini dengan baik, benar, serta agar mendapatkan manfaatnya, alangkah baik jika para pelaku fitness meminta bantuan dan contoh dari orang-orang yang telah sukses dalam olahraga ini.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Keempat adalah senam. Sebenarnya, olahraga yang satu ini dapat dikerjakan baik di dalam maupun di luar ruangan. Namun pada saat ini, sudah banyak tempat seperti gym yang menyediakan fasilitas untuk para pelaku olahraga yang satu ini. Dan itulah beberapa jenis olahraga indoor favorit yang dapat dikerjakan oleh siapapun. Selain keempat olahraga tersebut, masih banyak jenis olahraga lainnya yang juga dapat dikerjakan baik di dalam ruangan ataupun juga di luar ruangan. Pada dasarnya, seluruh kegiatan olahraga amat sangatlah dapat memberikan dampak positif bagi orang-orang yang menjalankannya.

 

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Yang Menyenangkan dan Menyehatkan

Olahraga indoor merupakan jenis olahraga yang bisa dimainkan di dalam ruangan. Tak jauh berbeda dengan olahraga outdoor yang merupakan olahraga luar ruangan, olahraga di dalam ruangan ini juga sama menyehatkan. Hanya saja dapat dimainkan di dalam ruangan sebab beberapa diantaranya tidak memerlukan tempat yang luas sehingga tak perlu keluar ruangan. Selain itu olahraga dalam ruangan ini biasanya juga merupakan olahraga yang harus terhindar dari gangguan angin.

Beberapa Jenis Olahraga Indoor Yang Menyenangkan dan Menyehatkan

Tak berbeda dengan olahraga outdoor, selain menyehatkan beberapa olahraga indoor juga sama-sama menyenangkan sebab bisa dimainkan oleh beberapa orang. Dan beberapa diantaranya justru merupakan olahraga yang dipertandingkan. Dan mungkin salah satu keuntungan olahraga indoor adalah terhindarnya kita dari panasnya sinar matahari. Nah lalu apasaja sih yang termasuk ke dalam olahraga di dalam ruangan (indoor) ?

  • Tenis meja

Olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang bisa dimainkan dua orang atau empat orang dengan masing-masing tim dua orang atau biasa disebut ganda. Dengan bola dari permainan ini yang cukup kecil dan ringan, tentunya akan sangat tidak efektif apabila dimainkan di luar lapangan. Sebab permainan ini tentu akan terganggu apabila ada angin di luar ruangan. Permainan yang juga akrab disebut ping pong ini tak jauh berbeda dengan permainan tenis lapangan. Hanya saja skalanya lebih kecil dengan meja sebagai lapangannya. Sedangkan untuk raketnya sendiri juga tergolong kecil yang pada umumnya terbuat dari kayu.

  • Futsal

Futsal merupakan salah satu olahraga yang mirip dengan sepak bola. Futsal ini sepertinya adalah olahraga miniatur dari sepak bola. Dimana mulai aturan main, peralatan yang digunakan, hingga bentuk lapangannya pun hampir sama dengan sepakbola, hanya saja ukurannya lebih kecil. Meskipun futsal merupakan olahraga yang bisa dimainkan diluar ruangan, namun kebanyakan lapangan futsal justru berada di dalam ruangan atau indoor dengan dikelilingi jaring di sekililing lapangan. Futsal juga merupakan olahraga dalam ruangan yang cukup seru dan menyehatkan, dimana permainan ini dimainkan oleh dua tim dan masing-masing tim terdiri dari 5 orang dengan seorang menjadi penjaga gawang.

  • Badminton

Badminton atau juga sering disebut dengan bulu tangkis merupakan salah satu permainan indoor yang juga tak kalah menyenangkan dan menyehatkan. Dimana olahraga yang menggunakan rakitan bulu-bulu itik ini juga menjadi salah satu olahraga yang layaknya dimainkan di dalam ruangan. Sebab dengan bolanya yang cukup ringan akan sangat tidak efektif apabila dimainkan di luar ruangan. Gangguan angin akan membuat permainan ini tidak efektif.

Baca juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Nah itulah beberapa jenis olahraga indoor yang cukup seru dan pastinya menyehatkan, memang salin itu masih banyak lagi jenis olahraga yang termasuk indoor seperti fitnes, senam, yoga, dan lain sebagainya. Mau pilih yang mana? Tentunya itu semua tergantung hobi Anda masing-masing.

5 Jenis Olahraga Fitnes yang Cocok untuk Si Kurus dalam Membentuk Tubuh

Fitness pada dasarnya memang tergolong sebagai jenis olahraga berat dan juga intensif yang ditujukan untuk beberapa hal, seperti diantaranya adalah pembentukan tubuh agar bisa jadi jauh lebih berotot atau ideal, penurunan berat badan dan masih banyak lagi diantaranya. Namun apakah mungkin olahraga fitnes ini dilakukan oleh mereka yang kurus?, banyak orang yang merasa dengan memiliki tubuh kurus sebenarnya mereka tak perlu lagi menjalankan aktivitas olahraga, padahal sebenarnya hal ini salah.

5 Jenis Olahraga Fitnes yang Cocok untuk Si Kurus dalam Membentuk Tubuh

Siapapun Anda dan dalam kondisi tubuh seperti apapun, olahraga ini termasuk bagian yang sangat penting untuk dilakukan, bukan tanpa alasan, melainkan karena memang dengan berolahraga akan membuat tubuh jadi jauh lebih sehat. Orang kurus pun memiliki resiko yang sangat tinggi terserang berbagai macam penyakit berbahaya. Untuk mencegahnya maka harus lebih aktif dalam berolahraga. Lalu jenis olahraga fitnes seperti apakah yang cocok untuk dilakukan, berikut ini diantaranya, yaitu:

  1. Angkat beban, angkat beban ini adalah salah satu cara yang paling tepat untuk membentuk massa otot sekaligus membentuk otot agar jadi lebih indah, namun tentunya bagi orang kurus angkat beban ini harus disertai dengan asupan makanan yang tepat, kaya akan kandungan protein, namun minim lemaknya, sehingga bisa lebih cepat meningkatkan berat badan jadi lebih ideal.
  2. Squats, bentuk olahraga yang paling disukai oleh kaum hawa, apalagi mereka yang kurus, karena jika melakukan squats secara teratur, agaknya tubuh tak tampak lurus lagi, melainkan sudah mulai berbentuk, khususnya adalah di bagian bokong, hingga kaki yang akan terlihat jauh lebih kencang dari sebelumnya.
  3. Push up, jika squats ditujukan untuk mengencangkan bagian kaki, maka sebaliknya dengan push up ini, olahraga yang sangat efektif di dalam mengencangkan otot bagian lengan Anda dan bahu, juga sangat efektif di dalam membuat dada menjadi lebih besar dan kencang, sehingga tubuh bagian depan terlihat sedikit lebih membentuk.
  4. Scissors kick, ini adalah jenis olahraga yang pastinya sudah tak asing lagi bagi Anda, apalagi untuk yang ingin mengecilkan atau mengencangkan bagian perut. Dengan melakukan gerakan-gerakan ini memberikan banyak sekali manfaat bagi Anda, diantaranya adalah membantu mengencangkan perut, mengencangkan bokong, sampai dengan membuat paha juga terasa lebih kencang.
  5. Aerobik, senam yang sangat efektif dalam membakar kalori yang ada dalam tubuh, tak hanya itu senam yang satu ini juga memiliki manfaat lainnya untuk menjaga organ kardio jadi lebih sehat dari sebelumnya.

Baca juga: Jangan Lupa Kenakan Baju Olahraga ini Ketika sedang Fitness

Jadi tak ada alasan lagi karena kurus malas berolahraga, karena tujuan olahraga tak hanya menurunkan berat badan, melainkan juga dapat membentuk tubuh, olahraga fitnes ini tak harus dilakukan di pusat kebugaran, melainkan cukup di rumah saja.

 

 

4 Jenis Olahraga Indoor yang Cocok Dilakukan Ketika Weekend

Hari libur pada dasarnya memang banyak dimanfaatkan oleh masyarakat untuk bersantai di rumah, setelah sebelumnya melakukan berbagai macam rutinitas melelahkan selama 5 hari penuh. Banyak yang memanfaatkannya untuk jalan-jalan bersama dengan keluarga atau bahkan hanya sekedar duduk diam di rumah. Dibandingkan dengan berdiam diri memang jauh lebih dianjurkan bagi Anda untuk mencari kesibukan lain yang bermanfaat seperti diantaranya adalah olahraga. Paling tidak melakukan olahraga indoor jika memang malas keluar rumah. Hal tersebut sudah cukup untuk membuat tubuh lebih bugar.

 4 Jenis Olahraga Indoor yang Cocok Dilakukan Ketika Weekend

Mengingat bagaimanapun kesibukan Anda, jika tidak diimbangi dengan aktivitas olahraga seminimnya adalah 4 selama seminggu, maka beresiko tinggi untuk menurunkan kekebalan tubuh, akibatnya jadi mudah sakit. Apalagi aktivitas olahraga sebenarnya tak harus selalu dilakukan di luar rumah. Cukup di dalam rumah sambil bersantai pun bisa, dengan manfaat yang sama-sama menyehatkan. Berikut ini setidaknya ada beberapa jenis olahraga indoor yang cocok untuk Anda lakukan kala waktu senggang, diantaranya adalah: 

  1. Yoga, jangan salah karena jenis olahraga yang satu ini tak hanya cocok untuk wanita, melainkan juga pria, selain membantu untuk menjaga kesehatan tubuh, nyatanya olahraga yang berasal dari negara India ini juga efektif dalam menenangkan pikiran. Gerakan-gerakannya mudah bahkan bisa Anda ikuti hanya dengan berbekal video panduan dari Youtube.
  2. Senam aerobik, pada dasarnya senam merupakan olahraga kardio yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung, organ tubuh yang paling vital bagi manusia. Tak harus dilakukan di luar ruangan bersama dengan orang-orang lain, apalagi jika Anda tergolong orang-orang yang pemalu, maka bisa melakukan senam aerobik sendiri di rumah dipandu sebuah kaset atau video.
  3. Skipping, olahraga ini memiliki fungsi mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan dan juga efektif dalam membakar kalori dalam tubuh, cukup dengan 30 menit saja dalam sehari sudah bisa membakar banyak kalori dari dalam tubuh. Mudah dilakukan hanya dengan berbekal sebuah tali skipping yang bisa Anda beli di pasaran.
  4. Squat, bagi para kaum hawa yang menginginkan bentuk tubuh jadi kian indah, seperti diantaranya adalah ukuran pantat menjadi lebih besar dan juga kencang, juga payudara yang lebih kencang, maka patut mencoba untuk melakukan olahraga squat ini, karena memang hasilnya sangat efektif. Bahkan langkah-langkah untuk memulainya sendiri juga terbilang mudah diikuti.

 Baca dan simak juga artikel menarik lainnya di tipsolahraga.com

Jangan tunggu nanti, karena pada dasarnya penyakit dapat datang menyerang siapa saja tanpa memandang usia maupun jenis kelamin, akan jauh lebih baik mencegahnya dengan langkah yang mudah, seperti melakukan rutinitas olahraga secara teratur, cukup dengan memanfaatkan waktu senggang Anda maka bisa menjajal olahraga indoor tersebut. Tak harus keluar ruangan bukan.