Tujuan ditemukannya olahraga yoga adalah untuk  memberikan peningkatan pada kekuatan, keseimbangan tubuh dan kedamaian pada alam pikiran bawah sadar Anda. Meskipun olahraga yoga sudah ada semenjak ribuan tahun silam. Manfaat yoga sampai sekarang masih bisa kita rasakan khasiatnya.  Ada lebih dari 100 gaya yang berbeda dari gerakan olahraga yoga yang bisa Anda coba dan praktekan dari buku maupun video tutorial.

Kebanyakan sesi yoga biasanya meliputi latihan pernapasan, meditasi, dan dengan asumsi postur (kadang-kadang disebut asana atau pose) peregangan itu dan berbagai kelompok otot fleksibel. Berikut manfaat yoga buat kesehatan jangka panjang.

A.Manfaat Fisik:

Teknik-teknik relaksasi yang tergabung dalam  gerakan olahraga yoga, dapat mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung , arthritis, sakit kepala dan carpal tunnel syndrome. Juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi insomnia Anda.

manfaat fisik lain dari yoga termasuk:

   peningkatan fleksibilitas

   Peningkatan kekuatan otot dan nada

   respirasi membaik, energi dan vitalitas

   Menjaga metabolisme yang seimbang

Baca juga: Tips Memilih Celana Yoga yang Nyaman untuk Temani Olahraga Anda

   Penurunan berat badan

   Cardio dan kesehatan peredaran darah

   Peningkatan kinerja atletik

   Perlindungan dari cedera

B.Manfaat Mental:

Selain manfaat fisik, salah satu manfaat yoga adalah bagaimana membantu seseorang mengatasi stres, yang dikenal memiliki efek buruk pada tubuh dan pikiran. Stres dapat mengungkapkan dirinya dalam berbagai cara, termasuk pusing atau sakit leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan narkoba, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

Olahraga Yoga adalah salah satu alternative yang dapat sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan pola pikir dan mencapai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan Anda di masa depan. Penggabungan meditasi dan pernapasan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Latihan olahraga Yoga  secara teratur menciptakan kejernihan mental dan ketenangan; meningkatkan kesadaran tubuh; mengurangi pola stres kronis; menenangkan pikiran;

Meningkatkan fleksibilitas Anda

Peningkatan fleksibilitas adalah salah satu manfaat pertama dan paling jelas dari latihan olahraga ini. Selama kelas pertama, Anda mungkin tidak akan dapat menyentuh jari kaki Anda, apalagi melakukan backbend . Tapi jika Anda tetap dengan itu, Anda akan melihat melonggarkan bertahap, dan akhirnya, tampaknya pose mungkin akan menjadi sangat mungkin. Anda juga mungkin akan melihat bahwa sakit dan nyeri mulai menghilang. Itu kebetulan. pinggul ketat dapat saring sendi lutut karena keselarasan yang tidak tepat dari paha. paha belakang ketat dapat menyebabkan mendatarkan tulang belakang lumbar, yang dapat menyebabkan sakit punggung. Dan kaku pada otot dan jaringan ikat, seperti fasia dan ligamen, dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk.

Membangun kekuatan otot

Otot yang kuat akan melakukan gerakan yang lebih  terlihat baik. Otot juga melindungi kita dari kondisi seperti arthritis dan nyeri punggung, dan membantu mencegah osteoporosis pada orang tua. Dan ketika Anda membangun kekuatan melalui yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas. Jika Anda hanya pergi ke gym dan mengangkat beban, Anda mungkin membangun kekuatan dengan mengorbankan fleksibilitas.

Apakah ibu hamil boleh melakukan yoga? Jawabannya boleh, karena banyak manfaat yoga yang bisa dirasakan dan diambil oleh ibu hamil dan janin yang ada dalam kandungannya.

Pada waktu seorang wanita sedang hamil akan terjadi perubahan yang signifikan baik dari segi fisik maupun psikis. Tidak sedikit wanita hamil yang mengalami rasa ketakutan, pani dan stress. Hal tersebut menjadi gejala yang umum terutama saat memasuki usia kehamilan pertama.

Kondisi psikis tersebut jangan dianggap remeh, karena bisa berdampak pada perkembangan janin. Salah satu cara untuk mengatasi gangguan emosional tersebut adalah dengan melakukan yoga kehamilan.

Ada banyak manfaat yoga untuk ibu hamil, baik untuk kesehatan fisik dan kestabilan emosi. Selain itu yoga, bermanfaat untuk janin yang ada di dalam perut. Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah manfaat yoga untuk wanita hamil

Relaksasi

Saat melakukan latihan yoga, pikiran dan tubuh akan melakukan gerakan yang membuat tubuh menjadi lebih santai. Ibu hamil menjadi fokus pada kesehatan dirinya dan janin. Dengan demikian pikiran yang tidak menentu, strss akan berkurang sedikit demi sedikit. Ibu hamil akan merasa lebih tenang dalam membangun hubungan denganjanin.

Mengurangi Pegal dan Sakit Saat Hamil

Gangguan yang kerap dialami ibu hamil adalah pegal, linu dan sakit badan. Dengan melakukan gerakan peregangan yoga yang lembut membantu mengurangi rasa sakit dan pegal. Saat kehamilan semakin membesar, biasanya rasa nyeri akan terasa pada waktu ibu berjalan. Dengan latihan yoga, keluhan tersebut sedikit demi sedikit akan berkurang.

Menjaga Kualitas Tidur

Tidak sedikit ibu hamil yang mengeluh mengalami masalah susah tidur. Bahkan tidak jarang mereka mengalami badan nyeri saat bangun tidur. Dengan latihan pernapasan dan gerakan rileks yoga bisa membuat rasa tenang dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.

Memperkuat Otot

Olahraga yoga untuk ibu hamil dapat memperkuat otot-otot di tubuh. ibu hamil mengalami perubahan hormone, maka tubuhpun akan menjadi lebih fleksibel secara alami. Itu sebabnya pada waktu hamil, dianjurkan untuk berhati-hati agar tidak terjadi ketegangan otot. Salah satu cara menghindari otot-otot menjadi tegang adalah dengan latihan yoga.

Memudahkan Proses Persalinan

Hampir semua ibu hamil menginginkan proses persalinan normal, tanpa operasi. Saat melahirkan normal, ibu harus bisa mengatur nafas dengan baik. Jika nafas tidak teratur bisa menghambat proses persalinan. Nah, dengan melakukan latihan yoga secara teratur, maka jika melahirkan normal maka ibu sudah terlatih bagaimana caranya mengatur nafas dengan santai selama proses persalinan.

Manfaat yoga untuk ibu hamil bisa dirasakan, baik oleh ibu hamil itu sendiri maupun untuk bayi yang ada dalam kandungan. Latihan yoga selama masa kehamilan harus dilakukan di bawah pengawasan pelatih professional. Selain itu sebaiknya sebelum mengikuti latihan yoga, konsultasikan terlebih dulu ke dokter kandungan untuk meminta persetujuan. Karena kondisi kehamilan setiap ibu berbeda-beda.